Lijf & Lijn
alle pijlers
kayla itsines
maandag 2 februari 2015 om 10:07
Hoi dames,
Ik wil heel graag starten met kayla itsines haar progamma van 3 maanden, (ga alleen niet gelijk haar voedingsprogamma ook volgen ben wel op dieet 1600 kcal en in evenwicht) maar het lijkt mij dus hartstikke leuk om met een clubje van zo 6 meiden te beginnen om zo ervaringen te kunnen delen en ons beklag te kunnen doen. Haha iets met gedeelde smart....
Ik heb zelf de drie boeken op mijn computer staan dus kan het proberen te mailen naar diegene die mee willen doen
Ik wil heel graag starten met kayla itsines haar progamma van 3 maanden, (ga alleen niet gelijk haar voedingsprogamma ook volgen ben wel op dieet 1600 kcal en in evenwicht) maar het lijkt mij dus hartstikke leuk om met een clubje van zo 6 meiden te beginnen om zo ervaringen te kunnen delen en ons beklag te kunnen doen. Haha iets met gedeelde smart....
Ik heb zelf de drie boeken op mijn computer staan dus kan het proberen te mailen naar diegene die mee willen doen
maandag 9 februari 2015 om 16:39
Ik ben vandaag begonnen met de workouts en het eetplan.
O: oats, low fat milk, berry's
T: apple, carrot, peanut butter
L: Chicken, fresh salad, brown rice
wat ik straks ga eten:
T: 1 banaan
A: Weet ik nog niet
Zou ik ook in de geheime Facebook groep mogen?
Dag 1 ging wel goed met de oefeningen.
ps wie volgt nog meer het eetplan? Zo ja, waar koop jij alles want het is nu echt heel duur overal (fruit)
O: oats, low fat milk, berry's
T: apple, carrot, peanut butter
L: Chicken, fresh salad, brown rice
wat ik straks ga eten:
T: 1 banaan
A: Weet ik nog niet
Zou ik ook in de geheime Facebook groep mogen?
Dag 1 ging wel goed met de oefeningen.
ps wie volgt nog meer het eetplan? Zo ja, waar koop jij alles want het is nu echt heel duur overal (fruit)
maandag 9 februari 2015 om 16:56
maandag 9 februari 2015 om 18:25
Ja ik zie al wel resultaat 
maar met name mijn omgeving ziet het haha, tja zelf ben je niet echt objectief he? foto's maken is dan ook echt aan te raden en ook meten!! Weegschaal alleen zegt niets.
Ik voel vooral het verschil: sterker, meer uithoudingsvermogen enne oja spierpijn haha
Nee, ik volg niet haar voedingsplan, gewoon gezonder en minder eten (1600 kcal per dag)
maar met name mijn omgeving ziet het haha, tja zelf ben je niet echt objectief he? foto's maken is dan ook echt aan te raden en ook meten!! Weegschaal alleen zegt niets.Ik voel vooral het verschil: sterker, meer uithoudingsvermogen enne oja spierpijn haha
Nee, ik volg niet haar voedingsplan, gewoon gezonder en minder eten (1600 kcal per dag)
maandag 9 februari 2015 om 21:57
Usastar74 heb hem verstuurd voor de overige meiden stuur een pb naar mij met je mailadres dan zal ik het progamma naar je mailen als je hier niet je mailadres wil neerzetten..
En kahlen klinkt goed, heb ook inderdaad fotos gemaakt ben benieuwd over 12 weken, al zal ik niet zo gespierd worden omdat ik het eetprogamma er niet bij volgt
En kahlen klinkt goed, heb ook inderdaad fotos gemaakt ben benieuwd over 12 weken, al zal ik niet zo gespierd worden omdat ik het eetprogamma er niet bij volgt
maandag 9 februari 2015 om 23:22
quote:DamskoDream schreef op 09 februari 2015 @ 16:58:
@blijekip Vooral het fruit want het is nu niet echt het seizoen waardoor het fruit achter glas staat alsof het onbetaalbaar goud is :p Frambozen, blauwe bes, aardbeien zijn meer dan 3 euro voor zo'n klein bakje..Moet je nu ook zeker niet vers kopen! Neem de diepvriesdoosjes, bij AH en Jumbo te koop voor ¤1-¤1,80 zo ongeveer, vast ook bij andere supermarkten.
@blijekip Vooral het fruit want het is nu niet echt het seizoen waardoor het fruit achter glas staat alsof het onbetaalbaar goud is :p Frambozen, blauwe bes, aardbeien zijn meer dan 3 euro voor zo'n klein bakje..Moet je nu ook zeker niet vers kopen! Neem de diepvriesdoosjes, bij AH en Jumbo te koop voor ¤1-¤1,80 zo ongeveer, vast ook bij andere supermarkten.
maandag 9 februari 2015 om 23:26
Je hoeft niet het eetprogramma te volgen. Het is gewoon gezond eten wat Kayla voorschrijft. Dat zegt ze zelf ook: een gezond en gebalanceerd dieet gebaseerd op wat de Australische 'voedingscentrum' adviseert. Ze geeft in haar boek alleen handvatten en wat voorbeelden van hoe dit eruit kan zien. Dus als je gewoon goed en gezond eet kan je net zoveel resultaat bereiken!
dinsdag 10 februari 2015 om 08:43
Ik kan geen priveberichten sturen 
mijn emailadres is fleurkeijzer12@hotmail.com in ieder geval als ik nog mee mag doen!
mijn emailadres is fleurkeijzer12@hotmail.com in ieder geval als ik nog mee mag doen!
dinsdag 10 februari 2015 om 13:22
Zou je mij ook het boek willen sturen?? Kijk behoorlijk op tegen al die spierpijn die voorspeld wordt, maar het is hard nodig om weer eens wat te gaan doen!
boxofchocolates76@live.nl
boxofchocolates76@live.nl
dinsdag 10 februari 2015 om 13:34
de start is voor mij even wat opgeschoven... ben ziek.. al dagen...
net niet ziek genoeg om niet aan het werk te gaan, maar ik slaap iedere dag om 21.00 en barst hele dagen van de hoofdpijn..
wel even pas op de plaats met eten..
poging om te starten komt echt echt echt..
net niet ziek genoeg om niet aan het werk te gaan, maar ik slaap iedere dag om 21.00 en barst hele dagen van de hoofdpijn..
wel even pas op de plaats met eten..
poging om te starten komt echt echt echt..
Sometimes I question my sanity, but the unicorn and gummy bears tell me I’m fine!
woensdag 11 februari 2015 om 07:55
Zal me nog even rustig voorstellen:
Ben 25 jaar, woon in het noorden samen met m'n vriend en 2 katjes. 3 jaar geleden ben ik 18 kg afgevallen (van 78 naar 60). Met mijn lengte van 1m58 was dat een stuk beter! Inmiddels zijn er al weer 4 kilo's bij en ik ben verre van strak. Gezien m'n lengte zit ik nu weer op een ongezond BMI. Nu trek ik me niet zoveel aan van BMI, maar ik vind m'n lichaam ook niet meer zo mooi. Ben weer een klein mollig typje aan het worden en daar wil ik vanaf!!
Heb een tijd wat fanatieker gesport, maar door blessures ligt het wat op z'n gat. Momenteel 2 keer per week skiles (over een paar weken op wintersport) en daarnaast probeer ik sinds een paar weken weer 2 keer per week te gaan hardlopen. Vooral na de wintersport zoek ik een consequent plan met een stok achter de deur - zoals dit topic!
Ben 25 jaar, woon in het noorden samen met m'n vriend en 2 katjes. 3 jaar geleden ben ik 18 kg afgevallen (van 78 naar 60). Met mijn lengte van 1m58 was dat een stuk beter! Inmiddels zijn er al weer 4 kilo's bij en ik ben verre van strak. Gezien m'n lengte zit ik nu weer op een ongezond BMI. Nu trek ik me niet zoveel aan van BMI, maar ik vind m'n lichaam ook niet meer zo mooi. Ben weer een klein mollig typje aan het worden en daar wil ik vanaf!!
Heb een tijd wat fanatieker gesport, maar door blessures ligt het wat op z'n gat. Momenteel 2 keer per week skiles (over een paar weken op wintersport) en daarnaast probeer ik sinds een paar weken weer 2 keer per week te gaan hardlopen. Vooral na de wintersport zoek ik een consequent plan met een stok achter de deur - zoals dit topic!
woensdag 11 februari 2015 om 15:04
