Lijf & Lijn
alle pijlers
Koolhydraat dieet
maandag 22 augustus 2016 om 20:24
Wat bedoel je? Want het brooddieet bestaat ook: http://www.voedingscentru ... die/broodwisseldieet.aspx
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
maandag 22 augustus 2016 om 20:25
maandag 22 augustus 2016 om 20:52
maandag 22 augustus 2016 om 20:54
quote:S-Meds schreef op 22 augustus 2016 @ 20:25:
Veel ongeraffineerde producten zoals volkorenbrood, zilvervliesrijst, volkoren pasta, bulgur, boekweit etc etc. Proteine zoals vis, vlees, ei, soya, zuivel maar ook fruit en noten en vergeet de vetten niet. Eet ongeveer 250 calorieen minder dan normaal dan komt alles goedOk, maar geen gewoon witbrood en gewone pasta toch?
Veel ongeraffineerde producten zoals volkorenbrood, zilvervliesrijst, volkoren pasta, bulgur, boekweit etc etc. Proteine zoals vis, vlees, ei, soya, zuivel maar ook fruit en noten en vergeet de vetten niet. Eet ongeveer 250 calorieen minder dan normaal dan komt alles goedOk, maar geen gewoon witbrood en gewone pasta toch?
life is worth waiting for
maandag 22 augustus 2016 om 21:03
Het werkt is mijn ervaring, maar het is in mijn geval wel levensstijl ipv dieet, als je daarna weer gewoon gaat eten zit het er zo weer aan.
Ik eet geen brood, pasta, rijst enz.
Max 2 stuks fruit per dag en dat zo vroeg mogelijk.
Volle kwark, salade,heel veel groenten, rund, kip, vis schaal en schelpdieren noten en zaden (niet gezouten)
Oja en ik mijd de -ose in verpakkingen zo veel mogelijk, drink geen lightproducten maar gewone als ik een keer ergens zin in heb omdat ik niet geloof dat light goed voor je is.
Ik eet geen brood, pasta, rijst enz.
Max 2 stuks fruit per dag en dat zo vroeg mogelijk.
Volle kwark, salade,heel veel groenten, rund, kip, vis schaal en schelpdieren noten en zaden (niet gezouten)
Oja en ik mijd de -ose in verpakkingen zo veel mogelijk, drink geen lightproducten maar gewone als ik een keer ergens zin in heb omdat ik niet geloof dat light goed voor je is.
maandag 22 augustus 2016 om 21:08
maandag 22 augustus 2016 om 21:12
maandag 22 augustus 2016 om 22:32
quote:S-Meds schreef op 22 augustus 2016 @ 20:25:
Veel ongeraffineerde producten zoals volkorenbrood, zilvervliesrijst, volkoren pasta, bulgur, boekweit etc etc. Proteine zoals vis, vlees, ei, soya, zuivel maar ook fruit en noten en vergeet de vetten niet. Eet ongeveer 250 calorieen minder dan normaal dan komt alles goedAls je er vanuitgaat dat je voor het verlies van 1 kg lichaamsgewicht 7000 kcal minder moet eten dan je verbruikt kost het met 250 kcal 1 maand om 1 kg af te vallen. Vast duurzaam, maar je bent dan 2 jaar bezig. Ik zou contact opnemen met een dietist om een goed voedingspatroon aan te leren.
Veel ongeraffineerde producten zoals volkorenbrood, zilvervliesrijst, volkoren pasta, bulgur, boekweit etc etc. Proteine zoals vis, vlees, ei, soya, zuivel maar ook fruit en noten en vergeet de vetten niet. Eet ongeveer 250 calorieen minder dan normaal dan komt alles goedAls je er vanuitgaat dat je voor het verlies van 1 kg lichaamsgewicht 7000 kcal minder moet eten dan je verbruikt kost het met 250 kcal 1 maand om 1 kg af te vallen. Vast duurzaam, maar je bent dan 2 jaar bezig. Ik zou contact opnemen met een dietist om een goed voedingspatroon aan te leren.
dinsdag 23 augustus 2016 om 06:59
@aurorae2016
Ik eet sochtends een ontbijt met eiwitten en zo goed als geen kolhydraten. Ik heb geleerd dat het het beste is om ze gescheiden te eten omdat ie lichaam in de war raakt van veel eiwitten en kolhydraten tegelijk. Als tussen doortje neem ik iets met kolhydraten. Kan zijn een sultana, cracker of 1 broodje met zoet beleg, magere kwark, stuk fruit noem maar op. Lunch doe ik weer eiwit rijk. Bijvoorbeeld nog wat groente en een stukje vlees van de dag ervoor, een salade, ei, of vis. vervolgens weer een tussen doortje met veel kolhydraten net als mijn tussen doortje sochtends. En savonds eet ik met de pot mee alleen laat ik de aardappels of rijst liggen. Ik eet gewoon wat meer groente en een groter stukje vlees. savonds nog een tussen doortje met kolhydraten en klaar. Was voor mij heel goed vol te houden! nou moet ik ook zeggen dat ik sowieso niet zo van de brood en aardappels ben hoor! maar inderdaad het is wel een levensstijl! ik dronk wel onwijs veel water hierbij, dat helpt ook goed. Dit is niet een officieel schema maar wel in overleg met de sportschool!
Ik eet sochtends een ontbijt met eiwitten en zo goed als geen kolhydraten. Ik heb geleerd dat het het beste is om ze gescheiden te eten omdat ie lichaam in de war raakt van veel eiwitten en kolhydraten tegelijk. Als tussen doortje neem ik iets met kolhydraten. Kan zijn een sultana, cracker of 1 broodje met zoet beleg, magere kwark, stuk fruit noem maar op. Lunch doe ik weer eiwit rijk. Bijvoorbeeld nog wat groente en een stukje vlees van de dag ervoor, een salade, ei, of vis. vervolgens weer een tussen doortje met veel kolhydraten net als mijn tussen doortje sochtends. En savonds eet ik met de pot mee alleen laat ik de aardappels of rijst liggen. Ik eet gewoon wat meer groente en een groter stukje vlees. savonds nog een tussen doortje met kolhydraten en klaar. Was voor mij heel goed vol te houden! nou moet ik ook zeggen dat ik sowieso niet zo van de brood en aardappels ben hoor! maar inderdaad het is wel een levensstijl! ik dronk wel onwijs veel water hierbij, dat helpt ook goed. Dit is niet een officieel schema maar wel in overleg met de sportschool!
dinsdag 23 augustus 2016 om 08:17
quote:Lalameme schreef op 23 augustus 2016 @ 06:59:
@aurorae2016
Ik eet sochtends een ontbijt met eiwitten en zo goed als geen kolhydraten. Ik heb geleerd dat het het beste is om ze gescheiden te eten omdat ie lichaam in de war raakt van veel eiwitten en kolhydraten tegelijk. Als tussen doortje neem ik iets met kolhydraten. Kan zijn een sultana, cracker of 1 broodje met zoet beleg, magere kwark, stuk fruit noem maar op. Lunch doe ik weer eiwit rijk. Bijvoorbeeld nog wat groente en een stukje vlees van de dag ervoor, een salade, ei, of vis. vervolgens weer een tussen doortje met veel kolhydraten net als mijn tussen doortje sochtends. En savonds eet ik met de pot mee alleen laat ik de aardappels of rijst liggen. Ik eet gewoon wat meer groente en een groter stukje vlees. savonds nog een tussen doortje met kolhydraten en klaar. Was voor mij heel goed vol te houden! nou moet ik ook zeggen dat ik sowieso niet zo van de brood en aardappels ben hoor! maar inderdaad het is wel een levensstijl! ik dronk wel onwijs veel water hierbij, dat helpt ook goed. Dit is niet een officieel schema maar wel in overleg met de sportschool!Hoeveel sport je er dan bij? Ik denk nl dat dit niet werkt zonder beweging. Als je de hele dag op je bureaustoel geplakt zit is het te veel.
@aurorae2016
Ik eet sochtends een ontbijt met eiwitten en zo goed als geen kolhydraten. Ik heb geleerd dat het het beste is om ze gescheiden te eten omdat ie lichaam in de war raakt van veel eiwitten en kolhydraten tegelijk. Als tussen doortje neem ik iets met kolhydraten. Kan zijn een sultana, cracker of 1 broodje met zoet beleg, magere kwark, stuk fruit noem maar op. Lunch doe ik weer eiwit rijk. Bijvoorbeeld nog wat groente en een stukje vlees van de dag ervoor, een salade, ei, of vis. vervolgens weer een tussen doortje met veel kolhydraten net als mijn tussen doortje sochtends. En savonds eet ik met de pot mee alleen laat ik de aardappels of rijst liggen. Ik eet gewoon wat meer groente en een groter stukje vlees. savonds nog een tussen doortje met kolhydraten en klaar. Was voor mij heel goed vol te houden! nou moet ik ook zeggen dat ik sowieso niet zo van de brood en aardappels ben hoor! maar inderdaad het is wel een levensstijl! ik dronk wel onwijs veel water hierbij, dat helpt ook goed. Dit is niet een officieel schema maar wel in overleg met de sportschool!Hoeveel sport je er dan bij? Ik denk nl dat dit niet werkt zonder beweging. Als je de hele dag op je bureaustoel geplakt zit is het te veel.
dinsdag 23 augustus 2016 om 08:25
Ik heb het de afgelopen week ook geprobeerd, koolhydraatarm...ik weet niet of het echt 'arm' was, want at ongeveer 100 g koolhydraten, maar voor mij al een heel stuk minder dan normaal..toch voelde ik me zo slap als een vaatdoek, ondanks 1800 kcal per dag.
Ook stond het me tegen dat ik teveel vet ga eten en veel vlees om me enigszins goed te voelen..maar voelde me alsnog te slap om erbij te sporten...Ben dus toch weer wat koolhydraat rijker en vetarmer gaan eten...
Ook stond het me tegen dat ik teveel vet ga eten en veel vlees om me enigszins goed te voelen..maar voelde me alsnog te slap om erbij te sporten...Ben dus toch weer wat koolhydraat rijker en vetarmer gaan eten...
dinsdag 23 augustus 2016 om 08:34
@jadaiswa
Minimaal 3 keer in de week sportschool (uur per keer) hiernaast zit ik niet op mijn werk maar loop heel de dag. ook in een periode zonder sporten viel ik af maar minder snel. En mijn lichaam trekte sneller strak als ik wel erbij sportte waardoor je misschien even veel afvalt maar je wel eerder dunner voelt en eruit ziet.. maar ieder lichaam verschilt hierin!
Minimaal 3 keer in de week sportschool (uur per keer) hiernaast zit ik niet op mijn werk maar loop heel de dag. ook in een periode zonder sporten viel ik af maar minder snel. En mijn lichaam trekte sneller strak als ik wel erbij sportte waardoor je misschien even veel afvalt maar je wel eerder dunner voelt en eruit ziet.. maar ieder lichaam verschilt hierin!
dinsdag 23 augustus 2016 om 13:58
quote:jadaiswa schreef op 22 augustus 2016 @ 21:03:
Het werkt is mijn ervaring, maar het is in mijn geval wel levensstijl ipv dieet, als je daarna weer gewoon gaat eten zit het er zo weer aan.
Ik eet geen brood, pasta, rijst enz.
Max 2 stuks fruit per dag en dat zo vroeg mogelijk.
Volle kwark, salade,heel veel groenten, rund, kip, vis schaal en schelpdieren noten en zaden (niet gezouten)
Oja en ik mijd de -ose in verpakkingen zo veel mogelijk, drink geen lightproducten maar gewone als ik een keer ergens zin in heb omdat ik niet geloof dat light goed voor je is.Wat bedoel je met -ose?
Het werkt is mijn ervaring, maar het is in mijn geval wel levensstijl ipv dieet, als je daarna weer gewoon gaat eten zit het er zo weer aan.
Ik eet geen brood, pasta, rijst enz.
Max 2 stuks fruit per dag en dat zo vroeg mogelijk.
Volle kwark, salade,heel veel groenten, rund, kip, vis schaal en schelpdieren noten en zaden (niet gezouten)
Oja en ik mijd de -ose in verpakkingen zo veel mogelijk, drink geen lightproducten maar gewone als ik een keer ergens zin in heb omdat ik niet geloof dat light goed voor je is.Wat bedoel je met -ose?
life is worth waiting for
dinsdag 23 augustus 2016 om 13:59
dinsdag 23 augustus 2016 om 14:01
quote:viva-amber schreef op 22 augustus 2016 @ 21:12:
In een koolhydraatarm dieet eet je juist weinig/geen brood/pasta. Je eet juist meer groente ipv eenvoudige koolhydraten.
Weet je zelf wel wat je bedoelt?Ja een koolhydraatarm dieet is geen brood,pasta en rijst maar wel eiwitten, groente, fruit en noten.
In een koolhydraatarm dieet eet je juist weinig/geen brood/pasta. Je eet juist meer groente ipv eenvoudige koolhydraten.
Weet je zelf wel wat je bedoelt?Ja een koolhydraatarm dieet is geen brood,pasta en rijst maar wel eiwitten, groente, fruit en noten.
life is worth waiting for
dinsdag 23 augustus 2016 om 14:02
