Lijf & Lijn
alle pijlers
Koolhydraat dieet
dinsdag 23 augustus 2016 om 14:03
quote:Lalameme schreef op 23 augustus 2016 @ 06:59:
@aurorae2016
Ik eet sochtends een ontbijt met eiwitten en zo goed als geen kolhydraten. Ik heb geleerd dat het het beste is om ze gescheiden te eten omdat ie lichaam in de war raakt van veel eiwitten en kolhydraten tegelijk. Als tussen doortje neem ik iets met kolhydraten. Kan zijn een sultana, cracker of 1 broodje met zoet beleg, magere kwark, stuk fruit noem maar op. Lunch doe ik weer eiwit rijk. Bijvoorbeeld nog wat groente en een stukje vlees van de dag ervoor, een salade, ei, of vis. vervolgens weer een tussen doortje met veel kolhydraten net als mijn tussen doortje sochtends. En savonds eet ik met de pot mee alleen laat ik de aardappels of rijst liggen. Ik eet gewoon wat meer groente en een groter stukje vlees. savonds nog een tussen doortje met kolhydraten en klaar. Was voor mij heel goed vol te houden! nou moet ik ook zeggen dat ik sowieso niet zo van de brood en aardappels ben hoor! maar inderdaad het is wel een levensstijl! ik dronk wel onwijs veel water hierbij, dat helpt ook goed. Dit is niet een officieel schema maar wel in overleg met de sportschool!Dank je.
@aurorae2016
Ik eet sochtends een ontbijt met eiwitten en zo goed als geen kolhydraten. Ik heb geleerd dat het het beste is om ze gescheiden te eten omdat ie lichaam in de war raakt van veel eiwitten en kolhydraten tegelijk. Als tussen doortje neem ik iets met kolhydraten. Kan zijn een sultana, cracker of 1 broodje met zoet beleg, magere kwark, stuk fruit noem maar op. Lunch doe ik weer eiwit rijk. Bijvoorbeeld nog wat groente en een stukje vlees van de dag ervoor, een salade, ei, of vis. vervolgens weer een tussen doortje met veel kolhydraten net als mijn tussen doortje sochtends. En savonds eet ik met de pot mee alleen laat ik de aardappels of rijst liggen. Ik eet gewoon wat meer groente en een groter stukje vlees. savonds nog een tussen doortje met kolhydraten en klaar. Was voor mij heel goed vol te houden! nou moet ik ook zeggen dat ik sowieso niet zo van de brood en aardappels ben hoor! maar inderdaad het is wel een levensstijl! ik dronk wel onwijs veel water hierbij, dat helpt ook goed. Dit is niet een officieel schema maar wel in overleg met de sportschool!Dank je.
life is worth waiting for
dinsdag 23 augustus 2016 om 14:05
quote:Evda2016 schreef op 23 augustus 2016 @ 08:25:
Ik heb het de afgelopen week ook geprobeerd, koolhydraatarm...ik weet niet of het echt 'arm' was, want at ongeveer 100 g koolhydraten, maar voor mij al een heel stuk minder dan normaal..toch voelde ik me zo slap als een vaatdoek, ondanks 1800 kcal per dag.
Ook stond het me tegen dat ik teveel vet ga eten en veel vlees om me enigszins goed te voelen..maar voelde me alsnog te slap om erbij te sporten...Ben dus toch weer wat koolhydraat rijker en vetarmer gaan eten...Wat jammer dat het bij jouw niet werkte. Ik hoor er heel veel positieve verhalen over.
Ik heb het de afgelopen week ook geprobeerd, koolhydraatarm...ik weet niet of het echt 'arm' was, want at ongeveer 100 g koolhydraten, maar voor mij al een heel stuk minder dan normaal..toch voelde ik me zo slap als een vaatdoek, ondanks 1800 kcal per dag.
Ook stond het me tegen dat ik teveel vet ga eten en veel vlees om me enigszins goed te voelen..maar voelde me alsnog te slap om erbij te sporten...Ben dus toch weer wat koolhydraat rijker en vetarmer gaan eten...Wat jammer dat het bij jouw niet werkte. Ik hoor er heel veel positieve verhalen over.
life is worth waiting for
dinsdag 23 augustus 2016 om 14:07
quote:Lalameme schreef op 23 augustus 2016 @ 08:34:
@jadaiswa
Minimaal 3 keer in de week sportschool (uur per keer) hiernaast zit ik niet op mijn werk maar loop heel de dag. ook in een periode zonder sporten viel ik af maar minder snel. En mijn lichaam trekte sneller strak als ik wel erbij sportte waardoor je misschien even veel afvalt maar je wel eerder dunner voelt en eruit ziet.. maar ieder lichaam verschilt hierin!Ik vind dat heel knap van je. Hopelijk gaat het mij ook lukken. In mijn relatie ben ik best wel wat aangekomen en ik wil dat kwijt.
@jadaiswa
Minimaal 3 keer in de week sportschool (uur per keer) hiernaast zit ik niet op mijn werk maar loop heel de dag. ook in een periode zonder sporten viel ik af maar minder snel. En mijn lichaam trekte sneller strak als ik wel erbij sportte waardoor je misschien even veel afvalt maar je wel eerder dunner voelt en eruit ziet.. maar ieder lichaam verschilt hierin!Ik vind dat heel knap van je. Hopelijk gaat het mij ook lukken. In mijn relatie ben ik best wel wat aangekomen en ik wil dat kwijt.
life is worth waiting for
dinsdag 23 augustus 2016 om 14:17
dinsdag 23 augustus 2016 om 15:10
Ik maak geen "gekke" dingen. Kwark vult prima, salade ook, als ik echt honger heb eet ik een gekookt ei. Groenten mag je zoveel als je wil, ik kook daar ook heel veel soep van. Ik heb geen honger gehad die daarmee niet te stillen was eigenlijk... Het is een kwestie van wennen, het enige waar ik echt behoefte aan heb is smorgens een friitsmootie, ik heb dan even een kick nodig om de dag te starten.
dinsdag 23 augustus 2016 om 16:21
Jadaiswa, bedankr voor de tip..ik heb een paar dagen gehad dat ik echt heel weinig energie had en me heel slap voelde, maar wellicht inderdaad doordat je eraan moet wennen? Ook vraag ik me af of veel eieren wel goed is en of je met dit dieet niet teveel vet en vlees eet...nu heb ik sinds gisteren weer wat brood gegeten als lunch en sowieso eet ik havermout in de ochtend.. vanavond courgetti 
dus weer weinig koolhydraten, voel me nu wel weer goed..maar misschien was het ook niet slim om ermee te beginnen vlak voor mijn menstruatie.
dus weer weinig koolhydraten, voel me nu wel weer goed..maar misschien was het ook niet slim om ermee te beginnen vlak voor mijn menstruatie.
dinsdag 23 augustus 2016 om 18:00
dinsdag 23 augustus 2016 om 18:11
quote:Lalameme schreef op 23 augustus 2016 @ 06:59:
@aurorae2016
Ik eet sochtends een ontbijt met eiwitten en zo goed als geen kolhydraten. Ik heb geleerd dat het het beste is om ze gescheiden te eten omdat ie lichaam in de war raakt van veel eiwitten en kolhydraten tegelijk. Als tussen doortje neem ik iets met kolhydraten. Kan zijn een sultana, cracker of 1 broodje met zoet beleg, magere kwark, stuk fruit noem maar op. Lunch doe ik weer eiwit rijk. Bijvoorbeeld nog wat groente en een stukje vlees van de dag ervoor, een salade, ei, of vis. vervolgens weer een tussen doortje met veel kolhydraten net als mijn tussen doortje sochtends. En savonds eet ik met de pot mee alleen laat ik de aardappels of rijst liggen. Ik eet gewoon wat meer groente en een groter stukje vlees. savonds nog een tussen doortje met kolhydraten en klaar. Was voor mij heel goed vol te houden! nou moet ik ook zeggen dat ik sowieso niet zo van de brood en aardappels ben hoor! maar inderdaad het is wel een levensstijl! ik dronk wel onwijs veel water hierbij, dat helpt ook goed. Dit is niet een officieel schema maar wel in overleg met de sportschool!
Opzich zou je hiermee kunnen beginnen. Al is dit natuurlijk verre van koolhydraatarm met producten als sultana's, zoetbeleg, crackers en brood. Hooguit "ietsverminderd koolhydraat dieet"
Een dieet is koolhydraatarm als je onder 50mg khd zit. Daar ga je met jou dieet makkelijk overheen.
(Niks mis mee hoor, maar laat er nu geen misverstand bestaan over wat koolhydraatarm is en niet)
@aurorae2016
Ik eet sochtends een ontbijt met eiwitten en zo goed als geen kolhydraten. Ik heb geleerd dat het het beste is om ze gescheiden te eten omdat ie lichaam in de war raakt van veel eiwitten en kolhydraten tegelijk. Als tussen doortje neem ik iets met kolhydraten. Kan zijn een sultana, cracker of 1 broodje met zoet beleg, magere kwark, stuk fruit noem maar op. Lunch doe ik weer eiwit rijk. Bijvoorbeeld nog wat groente en een stukje vlees van de dag ervoor, een salade, ei, of vis. vervolgens weer een tussen doortje met veel kolhydraten net als mijn tussen doortje sochtends. En savonds eet ik met de pot mee alleen laat ik de aardappels of rijst liggen. Ik eet gewoon wat meer groente en een groter stukje vlees. savonds nog een tussen doortje met kolhydraten en klaar. Was voor mij heel goed vol te houden! nou moet ik ook zeggen dat ik sowieso niet zo van de brood en aardappels ben hoor! maar inderdaad het is wel een levensstijl! ik dronk wel onwijs veel water hierbij, dat helpt ook goed. Dit is niet een officieel schema maar wel in overleg met de sportschool!
Opzich zou je hiermee kunnen beginnen. Al is dit natuurlijk verre van koolhydraatarm met producten als sultana's, zoetbeleg, crackers en brood. Hooguit "ietsverminderd koolhydraat dieet"
Een dieet is koolhydraatarm als je onder 50mg khd zit. Daar ga je met jou dieet makkelijk overheen.
(Niks mis mee hoor, maar laat er nu geen misverstand bestaan over wat koolhydraatarm is en niet)
dinsdag 23 augustus 2016 om 19:09
quote:Evda2016 schreef op 23 augustus 2016 @ 16:21:
Jadaiswa, bedankr voor de tip..ik heb een paar dagen gehad dat ik echt heel weinig energie had en me heel slap voelde, maar wellicht inderdaad doordat je eraan moet wennen? Ook vraag ik me af of veel eieren wel goed is en of je met dit dieet niet teveel vet en vlees eet...nu heb ik sinds gisteren weer wat brood gegeten als lunch en sowieso eet ik havermout in de ochtend.. vanavond courgetti dus weer weinig koolhydraten, voel me nu wel weer goed..maar misschien was het ook niet slim om ermee te beginnen vlak voor mijn menstruatie.
Eerlijk? Lekker excuus...
Alle begin is moeilijk!
En zoetigheid maar vasthouden door bananenbrood en dat soort fratsen draagt daar niet aan bij.
Het start met doorzettingsvermogen daarna volgt de rest. Wanneer je Googled op afvallen lees je op de betere websites ook dat alles wat lijkt op zoet zoals cola light je lichaam doet verlangen naar... Maak het jezelf niet te moeilijk en een beetje honger slaap je gewoon op en het went, echt. Maar meteen het bijltje erbij neergooien daar is nog nooit iemand gezond/slank van geworden. Het is nl wennen een ander voedingspatroon.
Daarnaast? Vet??? Waar? Veel vlees? Ik eet dat niet hoor, maar misschien moet jij iets kiezen wat jou beter past want doe 150 gram vis/ schaal en schelpdieren (4 dagen per week) of vlees zijn niet overstuur.
Jadaiswa, bedankr voor de tip..ik heb een paar dagen gehad dat ik echt heel weinig energie had en me heel slap voelde, maar wellicht inderdaad doordat je eraan moet wennen? Ook vraag ik me af of veel eieren wel goed is en of je met dit dieet niet teveel vet en vlees eet...nu heb ik sinds gisteren weer wat brood gegeten als lunch en sowieso eet ik havermout in de ochtend.. vanavond courgetti
dus weer weinig koolhydraten, voel me nu wel weer goed..maar misschien was het ook niet slim om ermee te beginnen vlak voor mijn menstruatie.Eerlijk? Lekker excuus...
Alle begin is moeilijk!
En zoetigheid maar vasthouden door bananenbrood en dat soort fratsen draagt daar niet aan bij.
Het start met doorzettingsvermogen daarna volgt de rest. Wanneer je Googled op afvallen lees je op de betere websites ook dat alles wat lijkt op zoet zoals cola light je lichaam doet verlangen naar... Maak het jezelf niet te moeilijk en een beetje honger slaap je gewoon op en het went, echt. Maar meteen het bijltje erbij neergooien daar is nog nooit iemand gezond/slank van geworden. Het is nl wennen een ander voedingspatroon.
Daarnaast? Vet??? Waar? Veel vlees? Ik eet dat niet hoor, maar misschien moet jij iets kiezen wat jou beter past want doe 150 gram vis/ schaal en schelpdieren (4 dagen per week) of vlees zijn niet overstuur.
dinsdag 23 augustus 2016 om 19:18
quote:jadaiswa schreef op 23 augustus 2016 @ 19:09:
[...]
Eerlijk? Lekker excuus...
Alle begin is moeilijk!
En zoetigheid maar vasthouden door bananenbrood en dat soort fratsen draagt daar niet aan bij.
Het start met doorzettingsvermogen daarna volgt de rest. Wanneer je Googled op afvallen lees je op de betere websites ook dat alles wat lijkt op zoet zoals cola light je lichaam doet verlangen naar... Maak het jezelf niet te moeilijk en een beetje honger slaap je gewoon op en het went, echt. Maar meteen het bijltje erbij neergooien daar is nog nooit iemand gezond/slank van geworden. Het is nl wennen een ander voedingspatroon.
Daarnaast? Vet??? Waar? Veel vlees? Ik eet dat niet hoor, maar misschien moet jij iets kiezen wat jou beter past want doe 150 gram vis/ schaal en schelpdieren (4 dagen per week) of vlees zijn niet overstuur.Amen!
[...]
Eerlijk? Lekker excuus...
Alle begin is moeilijk!
En zoetigheid maar vasthouden door bananenbrood en dat soort fratsen draagt daar niet aan bij.
Het start met doorzettingsvermogen daarna volgt de rest. Wanneer je Googled op afvallen lees je op de betere websites ook dat alles wat lijkt op zoet zoals cola light je lichaam doet verlangen naar... Maak het jezelf niet te moeilijk en een beetje honger slaap je gewoon op en het went, echt. Maar meteen het bijltje erbij neergooien daar is nog nooit iemand gezond/slank van geworden. Het is nl wennen een ander voedingspatroon.
Daarnaast? Vet??? Waar? Veel vlees? Ik eet dat niet hoor, maar misschien moet jij iets kiezen wat jou beter past want doe 150 gram vis/ schaal en schelpdieren (4 dagen per week) of vlees zijn niet overstuur.Amen!
woensdag 24 augustus 2016 om 08:28
quote:jadaiswa schreef op 23 augustus 2016 @ 20:00:
[...]
Huh???? Jij was toch degene die bang was te veel vet en vlees te eten en het zo snel opgegeven had?
Ik snap de reactie niet geloof ik...Aan jouw reactie op mijn bericht te zien, ben je vast bijdehand genoeg om mijn voorlaatste reactie terug te snappen.. Zoals jij reageert, zo praat ik nog niet tegen mijn kleuter van 4.
[...]
Huh???? Jij was toch degene die bang was te veel vet en vlees te eten en het zo snel opgegeven had?
Ik snap de reactie niet geloof ik...Aan jouw reactie op mijn bericht te zien, ben je vast bijdehand genoeg om mijn voorlaatste reactie terug te snappen.. Zoals jij reageert, zo praat ik nog niet tegen mijn kleuter van 4.
donderdag 25 augustus 2016 om 22:14
quote:Evda2016 schreef op 24 augustus 2016 @ 08:28:
[...]
Aan jouw reactie op mijn bericht te zien, ben je vast bijdehand genoeg om mijn voorlaatste reactie terug te snappen.. Zoals jij reageert, zo praat ik nog niet tegen mijn kleuter van 4.
Dat je dat op mij moet afreageren vind ik oprecht jammer.
Want wat denk je nu eigenlijk?
Als het heel makkelijk zou zijn dan was iedereen dun. En iemand zo afserveren zegt enorm veel over jezelf en je eigen interpetatie, zeer weinig over de ander.
Daarnaast volgens mij vraagt to om tips om het WEL vol te houden.
[...]
Aan jouw reactie op mijn bericht te zien, ben je vast bijdehand genoeg om mijn voorlaatste reactie terug te snappen.. Zoals jij reageert, zo praat ik nog niet tegen mijn kleuter van 4.
Dat je dat op mij moet afreageren vind ik oprecht jammer.
Want wat denk je nu eigenlijk?
Als het heel makkelijk zou zijn dan was iedereen dun. En iemand zo afserveren zegt enorm veel over jezelf en je eigen interpetatie, zeer weinig over de ander.
Daarnaast volgens mij vraagt to om tips om het WEL vol te houden.
vrijdag 26 augustus 2016 om 06:59
quote:jadaiswa schreef op 25 augustus 2016 @ 22:14:
[...]
Dat je dat op mij moet afreageren vind ik oprecht jammer.
Want wat denk je nu eigenlijk?
Als het heel makkelijk zou zijn dan was iedereen dun. En iemand zo afserveren zegt enorm veel over jezelf en je eigen interpetatie, zeer weinig over de ander.
Daarnaast volgens mij vraagt to om tips om het WEL vol te houden.
Wat reageer ik volgens jou af? dat ik het niet volhoud om koolhydraatarm te eten?
Ik val nog steeds iedere week af hoor en ben daar zeer tevreden mee, dus ik reageer helemaal niks af.
Ik reageerde zo omdat ik jouw woordkeuze erg belerend vind.. woorden als ``lekker excuus`` en de rest van je tekst vielen me niet bepaald goed..
[...]
Dat je dat op mij moet afreageren vind ik oprecht jammer.
Want wat denk je nu eigenlijk?
Als het heel makkelijk zou zijn dan was iedereen dun. En iemand zo afserveren zegt enorm veel over jezelf en je eigen interpetatie, zeer weinig over de ander.
Daarnaast volgens mij vraagt to om tips om het WEL vol te houden.
Wat reageer ik volgens jou af? dat ik het niet volhoud om koolhydraatarm te eten?
Ik val nog steeds iedere week af hoor en ben daar zeer tevreden mee, dus ik reageer helemaal niks af.
Ik reageerde zo omdat ik jouw woordkeuze erg belerend vind.. woorden als ``lekker excuus`` en de rest van je tekst vielen me niet bepaald goed..
zaterdag 27 augustus 2016 om 08:52
Ik eet ook koolhydraatarm! Ik heb ook het kookboek van Oanh's kitchen, (even googelen) en verder is het niet zo moeilijk, mits je er niet teveel op uit gaat. Ik ga namelijk nog best vaak buitenshuis eten dus dan ga je al snel de fout in. Ik heb dan ook zeker 2 "cheatdays" in de week, maar val toch af. 6 kilo in 2 maanden. Ik hou het ook bij op de app Myfitnesspall zodat ik op mijn goede dagen in ieder geval weet dat ik ook goed met mijn kcal zit!
Mijn dag zag er gisteren zo uit:
O: Mugcake met pinda pasta, cacaopoeder, ei, amandelmeel etc.
T: -
M: Bordje geluk met paar blokjes kaas, tomaatjes met mozarella en basilicum met olijfolie, olijven in knoflook, twee plakjes gelderse kookworst, eitje met mayo, komkommertjes met zalm en tzaziki
T: -
A: twee plakjes Adams brot (zelf gebakken KHA brood) met aoli, en 50 gram spaanse vleeswaren met chorizo en ham.
T: 150 gram magere franse kwark met kneepje carvan cevitam GO
In totaal ong 1430 kcal en 24 KH.
Ik heb gisteren te weinig groenten op, maar vind het sowieso moeilijk om daar aan te komen.
Voor de mensen die echt geïnteresseerd zijn, kijk eens op gobento.nl daar staat precies uitgelegd wat het precies inhoudt, een koolhydraatarm dieet.
Mijn dag zag er gisteren zo uit:
O: Mugcake met pinda pasta, cacaopoeder, ei, amandelmeel etc.
T: -
M: Bordje geluk met paar blokjes kaas, tomaatjes met mozarella en basilicum met olijfolie, olijven in knoflook, twee plakjes gelderse kookworst, eitje met mayo, komkommertjes met zalm en tzaziki
T: -
A: twee plakjes Adams brot (zelf gebakken KHA brood) met aoli, en 50 gram spaanse vleeswaren met chorizo en ham.
T: 150 gram magere franse kwark met kneepje carvan cevitam GO
In totaal ong 1430 kcal en 24 KH.
Ik heb gisteren te weinig groenten op, maar vind het sowieso moeilijk om daar aan te komen.
Voor de mensen die echt geïnteresseerd zijn, kijk eens op gobento.nl daar staat precies uitgelegd wat het precies inhoudt, een koolhydraatarm dieet.
