Lijf & Lijn
alle pijlers
Koolhydraatarm eten?
zaterdag 10 januari 2015 om 21:30
Hoi,
Ik ben sinds een weekje koolhydraatarm aan het eten. Zoals veel anderen, heb ik het idee
. Zijn er hier op het forum nog mensen die het leuk vinden om hier over te schrijven, recepten uit te wisselen? Ik heb het boek Grip op Koolhydraten gekocht, van Yvonne Lemmers. Haar uitgangspunt is dat je een uurtje per dag wel koolhydraten kunt eten. Dat leek mij handig, zodat ik met mijn gezin mee kan eten. In de afgelopen week viel het GOK-en me erg mee. Ik had verwacht dat de eerste periode moeilijk zou zijn. Maar ik voel me fit, geen last van de 16.00 uur dip en voel me heel erg gevuld.
Anderen ook zo enthousiast?
Ik ben sinds een weekje koolhydraatarm aan het eten. Zoals veel anderen, heb ik het idee
. Zijn er hier op het forum nog mensen die het leuk vinden om hier over te schrijven, recepten uit te wisselen? Ik heb het boek Grip op Koolhydraten gekocht, van Yvonne Lemmers. Haar uitgangspunt is dat je een uurtje per dag wel koolhydraten kunt eten. Dat leek mij handig, zodat ik met mijn gezin mee kan eten. In de afgelopen week viel het GOK-en me erg mee. Ik had verwacht dat de eerste periode moeilijk zou zijn. Maar ik voel me fit, geen last van de 16.00 uur dip en voel me heel erg gevuld. Anderen ook zo enthousiast?
zaterdag 10 januari 2015 om 21:50
Bekijk deze documentaire maar eens van BBC Horizon over fat vs sugar. We hebben ook gewoon koolhydraten nodig in ons dagelijks leven. Al kunnen de meeste mensen wel flink minderen met hun suikers (en slechte vetten) www.dailymotion.com/video ... 80x720-aac-rmac_lifestyle
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
zaterdag 10 januari 2015 om 21:56
Ik eet paleo en ook koolhydraatarm en suikervrij en dat bevalt me echt prima. Ben met heel veel gemak met 5:2 en paleo al meer dan 25 cm van mijn taille kwijt en al bijna drie kledingmaten. Mijn huid is flink opgeknapt, heb geen acne, geen darmproblemen meer, meer energie en betere concentratie. En inderdaad veel beter verzadigd en ik graas niet meer de hele dag.
You know how I know? Because I reeaally think so!
zaterdag 10 januari 2015 om 22:04
Klinkt goed, MrsStanleywalker, hoe lang eet je al zo? Ik zal eens googlen wat het verschil is met Paleo. 5:2 is toch twee dagen vasten (500 cal)? Wat is de reden dat je dat er nog bij doet? Om sneller af te vallen of een gezondheidsreden?
Hamerhaai, ik ga zeker kijken. Ik eet ook wel wat koolhydraten, maar weinig. Ik ben benieuwd wat voldoende is voor een gezond lichaam.
Hamerhaai, ik ga zeker kijken. Ik eet ook wel wat koolhydraten, maar weinig. Ik ben benieuwd wat voldoende is voor een gezond lichaam.
zaterdag 10 januari 2015 om 22:19
quote:guusje2000 schreef op 10 januari 2015 @ 22:04:
Klinkt goed, MrsStanleywalker, hoe lang eet je al zo? Ik zal eens googlen wat het verschil is met Paleo. 5:2 is toch twee dagen vasten (500 cal)? Wat is de reden dat je dat er nog bij doet? Om sneller af te vallen of een gezondheidsreden?
Hamerhaai, ik ga zeker kijken. Ik eet ook wel wat koolhydraten, maar weinig. Ik ben benieuwd wat voldoende is voor een gezond lichaam.
Ik haal mijn koolhydraten uit fruit, groenten, (zoete) aardappelen, een enkele keer boekweitmeel of gepofte boekweit, fufu of cassavemeel.
Volgens mij ben ik hier ergens in maart mee begonnen, na mijn laatste controle bij de cardioloog. 5:2 doe ik niet alleen om af te vallen, vasten is ook goed voor gezondheid en je leert de signalen van je lichaam weer herkennen wat betreft honger, trek of verzadigd zijn. Ik vast trouwens 24 uur en eet daarna zonder calorierestrictie, gewoon totdat ik verzadigd ben. Ik eet niet meer totdat mijn bord leeg is, vol is vol.
Klinkt goed, MrsStanleywalker, hoe lang eet je al zo? Ik zal eens googlen wat het verschil is met Paleo. 5:2 is toch twee dagen vasten (500 cal)? Wat is de reden dat je dat er nog bij doet? Om sneller af te vallen of een gezondheidsreden?
Hamerhaai, ik ga zeker kijken. Ik eet ook wel wat koolhydraten, maar weinig. Ik ben benieuwd wat voldoende is voor een gezond lichaam.
Ik haal mijn koolhydraten uit fruit, groenten, (zoete) aardappelen, een enkele keer boekweitmeel of gepofte boekweit, fufu of cassavemeel.
Volgens mij ben ik hier ergens in maart mee begonnen, na mijn laatste controle bij de cardioloog. 5:2 doe ik niet alleen om af te vallen, vasten is ook goed voor gezondheid en je leert de signalen van je lichaam weer herkennen wat betreft honger, trek of verzadigd zijn. Ik vast trouwens 24 uur en eet daarna zonder calorierestrictie, gewoon totdat ik verzadigd ben. Ik eet niet meer totdat mijn bord leeg is, vol is vol.
You know how I know? Because I reeaally think so!
zaterdag 10 januari 2015 om 22:22
zaterdag 10 januari 2015 om 22:27
Dat je weer leert om de hongersignalen van je lichaam te herkennen, vind ik belsngrijk. Ik at vaak omdat ik me moe, suf of niet verzadigd voelde. En dan weer een appel, boterham of cracker! En dat hielp steeds maar herl even. Dus werd (is) eten een heel belangrijk onderdeel van mijn dag. Daar wil ik vanaf. En dat ging afgelopen al heel goed.
zaterdag 10 januari 2015 om 22:27
zaterdag 10 januari 2015 om 22:32
quote:guusje2000 schreef op 10 januari 2015 @ 22:27:
Dat je weer leert om de hongersignalen van je lichaam te herkennen, vind ik belsngrijk. Ik at vaak omdat ik me moe, suf of niet verzadigd voelde. En dan weer een appel, boterham of cracker! En dat hielp steeds maar herl even. Dus werd (is) eten een heel belangrijk onderdeel van mijn dag. Daar wil ik vanaf. En dat ging afgelopen al heel goed.Ik at al jaren zes kleine maaltijden per dag, maar dat vulde eigenlijk nooit echt voldoende. Vaak 's avonds nog zin in alles vanalles en dat is nu weg. Ik was door medicatie veel aangekomen en kreeg het met de adviezen van de diëtiste van het ziekenhuis en krachtsport er ook gewoon niet meer vanaf en al helemaal niet van mijn maag. Nu is het vet op mijn maag er helemaal af, je ziet bijna mijn buikspieren weer.
Dat je weer leert om de hongersignalen van je lichaam te herkennen, vind ik belsngrijk. Ik at vaak omdat ik me moe, suf of niet verzadigd voelde. En dan weer een appel, boterham of cracker! En dat hielp steeds maar herl even. Dus werd (is) eten een heel belangrijk onderdeel van mijn dag. Daar wil ik vanaf. En dat ging afgelopen al heel goed.Ik at al jaren zes kleine maaltijden per dag, maar dat vulde eigenlijk nooit echt voldoende. Vaak 's avonds nog zin in alles vanalles en dat is nu weg. Ik was door medicatie veel aangekomen en kreeg het met de adviezen van de diëtiste van het ziekenhuis en krachtsport er ook gewoon niet meer vanaf en al helemaal niet van mijn maag. Nu is het vet op mijn maag er helemaal af, je ziet bijna mijn buikspieren weer.
You know how I know? Because I reeaally think so!
zaterdag 10 januari 2015 om 22:32
zaterdag 10 januari 2015 om 22:34
zaterdag 10 januari 2015 om 22:36
quote:guusje2000 schreef op 10 januari 2015 @ 22:33:
Goed om te horen! Waar haal jij je recepten vandaan? Of ben jezelf erg creatief met ingredienten?Ik heb altijd van koken gehouden en ik at eigenlijk altijd al clean. Maar ik google ook vaak op paleorecepten en dan vind je enorm veel. Bijna overal kan je een paleovariant van maken.
Goed om te horen! Waar haal jij je recepten vandaan? Of ben jezelf erg creatief met ingredienten?Ik heb altijd van koken gehouden en ik at eigenlijk altijd al clean. Maar ik google ook vaak op paleorecepten en dan vind je enorm veel. Bijna overal kan je een paleovariant van maken.
You know how I know? Because I reeaally think so!
zaterdag 10 januari 2015 om 22:37
Ja maar je vreet eerder je spieren op dan je vet tijdens het sporten. Ik merkte dat mijn sportprestaties ernstig te lijden hadden onder een verminderde koolhydraatinname. Ik loop op een bruine boterham kilometers meer dan op drie paprika's. Je lichaam heeft ook gewoon koolhydraten nodig he. En niet alleen uit groenten en fruit.
zaterdag 10 januari 2015 om 22:38
Ik lees mee. Ik wil m'n koolhydraten dit jaar flink gaan beperken, en dan vooral suikers. Ik hoor van de meesten goede ervaringen. Zelf hoef ik niet per se heel veel af te vallen, maar wil wel mijn buikvet beperken. En ben benieuwd of ik minder last heb van dips over de dag! Nog niet heel veel goede recepten, ook ik verzand in de hoeveelheid info over diëten.
, ik ben nogal enthousiast!
