Lijf & Lijn
alle pijlers
Koolhydraten
donderdag 24 oktober 2019 om 10:32
Ik wil graag wat afvallen. Ik merk dat het met sporten en dieeten niet lukt.
Ik hoor veel over een koolhydraat arm dieet.
Dat wil ik dan ook gaan probeten.
H ebben jullie tips? Of sites met tips? Tot nu toe nog geen goede boodschappenlijst gevonden.
Of eenvoudige recepten?
Ik hoor veel over een koolhydraat arm dieet.
Dat wil ik dan ook gaan probeten.
H ebben jullie tips? Of sites met tips? Tot nu toe nog geen goede boodschappenlijst gevonden.
Of eenvoudige recepten?
de wereld wacht om ontdekt te worden
donderdag 24 oktober 2019 om 10:41
Ik heb een paar maanden koolhydraatarm dieet geprobeerd, maar kreeg er vreemde bijwerkingen van. Vooral i.c.m. sporten wel belangrijk om toch voldoende koolhydraten binnen te krijgen.
Qua recepten was ik niet zo creatief. Gewoon aardappels, brood, pasta e.d. schrappen. Bonen, vlees en groente juist wat meer. Succes!
Qua recepten was ik niet zo creatief. Gewoon aardappels, brood, pasta e.d. schrappen. Bonen, vlees en groente juist wat meer. Succes!
donderdag 24 oktober 2019 om 10:49
donderdag 24 oktober 2019 om 11:05
Begin met het géén dieet te noemen maar gewoon gezonde eetgewoontes.
Hou het eenvoudig:
Ipv pasta met groenten eet je groenten met pasta.
Eet vis/vlees met groenten zonder aardappels, pasta etc...
Eet geregeld vegetarisch, bijvoorbeeld stoofpotjes met verschillende groentes en kikkererwten, linzen, shiitakes, etc. voor de eiwitten.
Geen brood als lunch maar een maaltijdsalade of goed gevulde groentesoepen.
Fruit als tussendoortjes.
Vergeet geen vet toe te voegen zoals olijfolie, vet wordt nu je brandstof ipv koolhydraten.
Moeilijker als dit is het niet.
Hou het eenvoudig:
Ipv pasta met groenten eet je groenten met pasta.
Eet vis/vlees met groenten zonder aardappels, pasta etc...
Eet geregeld vegetarisch, bijvoorbeeld stoofpotjes met verschillende groentes en kikkererwten, linzen, shiitakes, etc. voor de eiwitten.
Geen brood als lunch maar een maaltijdsalade of goed gevulde groentesoepen.
Fruit als tussendoortjes.
Vergeet geen vet toe te voegen zoals olijfolie, vet wordt nu je brandstof ipv koolhydraten.
Moeilijker als dit is het niet.
donderdag 24 oktober 2019 om 11:10
Eens.
Ik eet op doktersadvies low carb, Ben daardoor ook afgevallen, maar als ik weer een tijdje wat meer koolhydraten eet, zitten die kilo's er zo weer op.
Ja, je kan er snel mee afvallen, maar zie het niet als quick fix, tenzij je de rest van je leven zo wil blijven eten.
I'm not lazy
I'm on energy saving mode
I'm on energy saving mode
donderdag 24 oktober 2019 om 11:13
Het is in die zin wel een quick fix, maar je moet 'm dan wel vaak inzettenmalibu82 schreef: ↑24-10-2019 11:10Eens.
Ik eet op doktersadvies low carb, Ben daardoor ook afgevallen, maar als ik weer een tijdje wat meer koolhydraten eet, zitten die kilo's er zo weer op.
Ja, je kan er snel mee afvallen, maar zie het niet als quick fix, tenzij je de rest van je leven zo wil blijven eten.
donderdag 24 oktober 2019 om 11:19
Zorg wel dat je genoeg jodium binnenkrijgt.
Daar kun je op den duur een tekort aan krijgen omdat in Nederland bakkerszout (met 3 x meer jodium dan gewoon gejodeerd zout) toegevoegd wordt aan brood, dat is onze voornaamste jodiumbron.
https://www.voedingscentrum.nl/nl/servi ... nnen-.aspx
Ik betwijfel of een koolhydraatarm dieet gezond is, brood (granen in het algemeen) en andere koolhydraatrijke voeding zoals peulvruchten en aardappelen bevatten onmisbare vitaminen en mineralen en oplosbare en niet-oplosbare vezels, die hard nodig zijn voor een goede spijsvertering.
Kijk alsjeblieft uit met zomaar wat experimenteren als je dat langer dan een paar weken wilt doen.
Daar kun je op den duur een tekort aan krijgen omdat in Nederland bakkerszout (met 3 x meer jodium dan gewoon gejodeerd zout) toegevoegd wordt aan brood, dat is onze voornaamste jodiumbron.
https://www.voedingscentrum.nl/nl/servi ... nnen-.aspx
Ik betwijfel of een koolhydraatarm dieet gezond is, brood (granen in het algemeen) en andere koolhydraatrijke voeding zoals peulvruchten en aardappelen bevatten onmisbare vitaminen en mineralen en oplosbare en niet-oplosbare vezels, die hard nodig zijn voor een goede spijsvertering.
Kijk alsjeblieft uit met zomaar wat experimenteren als je dat langer dan een paar weken wilt doen.
nounou
donderdag 24 oktober 2019 om 11:19
COtweepuntnul schreef: ↑24-10-2019 11:13Het is in die zin wel een quick fix, maar je moet 'm dan wel vaak inzetten
Uiteraard liever niet, eet het liefst constant low carb, maar soms moet je uitzonderingen maken
I'm not lazy
I'm on energy saving mode
I'm on energy saving mode
donderdag 24 oktober 2019 om 11:21
Heb je langer plezier mee dan welk dieet dan ook, weet ik uit ervaring.
Dit dus TO!
Dieten werken enkel tijdelijk en er is er geen een de beste, je valt bij allemaal enkel af omdat je minder eet.
(En wat Cateautje zegt, als je weer normaal eet kom je net zo hard aan. Als je blijvend af wil vallen moet je je levenstijl veranderen.
Daar kan een dietiste je mee helpen)
donderdag 24 oktober 2019 om 11:22
Het is bekend dat artsen weinig weten van voeding, daar zijn ze namelijk niet voor opgeleid.malibu82 schreef: ↑24-10-2019 11:10Eens.
Ik eet op doktersadvies low carb, Ben daardoor ook afgevallen, maar als ik weer een tijdje wat meer koolhydraten eet, zitten die kilo's er zo weer op.
Ja, je kan er snel mee afvallen, maar zie het niet als quick fix, tenzij je de rest van je leven zo wil blijven eten.
donderdag 24 oktober 2019 om 11:28
Koolhydraatbeperkt in de zin van snelle koolhydraten, witte pasta, witbrood, koekjes, taart enz.
De langzame koolhydraten zoals in volkorenbrood, pasta, zilvervliesrijst, fruit en groente beperken is niet handig en ook niet goed
voor de lijn want dat ga je echt niet volhouden.
donderdag 24 oktober 2019 om 11:37
Het probleem met een koolhydraat beperkt dieet is dat veel mensen denken dat alle koolhydraten geschrapt moeten worden. Dat is niet zo. Je hoeft het alleen maar te beperken. En dat kan al door niet meer dan 100 of 150 koolhydraten per dag te eten. Het is maar net hoe snel en hoeveel je wilt afvallen. Ben je op je streefgewicht is het een kwestie van kijken hoeveel koolhydraten je kunt eten zonder aan te komen, en dat kunnen er nog verrassend veel zijn.
Het is net als met calorieën, je kunt crashen met maximaal 500 calorieën of je doet gewoon normaal met 1500 of 1600 calorieën en dan ben je gewoon gezond bezig met afvallen. Met koolhydraten is het gewoon hetzelfde.
Het is net als met calorieën, je kunt crashen met maximaal 500 calorieën of je doet gewoon normaal met 1500 of 1600 calorieën en dan ben je gewoon gezond bezig met afvallen. Met koolhydraten is het gewoon hetzelfde.
Creativity is intelligence having fun
donderdag 24 oktober 2019 om 11:48
Ik vind het zonde om voor een paar kilootjes te gaan diëten, zeker als je nog jong bent, voor je het weet zit je in de jojo toestand en ben je veroordeelt om voor de rest van je leven op de lijn te letten.
Er zijn echt vele tienduizenden vrouwen die zijn gaan lijnen voor 5 kilo en op een gegeven moment er 25 kilo bij hadden omdat ze hun metabolisme met dat lijnen hadden verziekt.
Er zijn echt vele tienduizenden vrouwen die zijn gaan lijnen voor 5 kilo en op een gegeven moment er 25 kilo bij hadden omdat ze hun metabolisme met dat lijnen hadden verziekt.
anoniem_64c64bf305ae7 wijzigde dit bericht op 24-10-2019 11:49
0.39% gewijzigd
donderdag 24 oktober 2019 om 11:48
En zo moeilijk is het allemaal niet.
Stamppot boerenkool, even snel googelen geeft mij een recept van AH.nl
1.5 kg aardappels, 600 gram Boerenkool.
Weet je hoe je dat koolhydraat arm maakt.
1.5 kg boerenkool, 600 gram aardappel
Al doe ik dat zelf met 1 kg aardappel en 1 kg boerenkool.
Stamppot boerenkool, even snel googelen geeft mij een recept van AH.nl
1.5 kg aardappels, 600 gram Boerenkool.
Weet je hoe je dat koolhydraat arm maakt.
1.5 kg boerenkool, 600 gram aardappel
Al doe ik dat zelf met 1 kg aardappel en 1 kg boerenkool.
fietsen varen vrouwelijk doen
donderdag 24 oktober 2019 om 11:50
Phoebemeaculpa schreef: ↑24-10-2019 11:22Het is bekend dat artsen weinig weten van voeding, daar zijn ze namelijk niet voor opgeleid.
Het was het beste doktersadvies wat ik ooit heb gekregen.
Altijd vermoeid, bloedtesten wezen niets uit, onverklaarbaar aankomen, snel honger ondanks volkoren producten en nog wat vage klachten. Dit icm diabetes in de familie en volgens hem nieuwe wetenschappelijke inzichten leidde tot zijn advies om low carb te eten.
Ik eet nu al een paar jaren zo en ben van mijn vermoeidheidsklachten af, ben afgevallen en als bonus is mijn huid enorm opgeknapt, hoef ik niet meer elke 2 uur te eten, zijn veel vage pijntjes verdwenen en heb ik nooit meer last van benauwdheid gehad. Zodra ik weer meer koolhydraten eet, komen de klachten weer terug, hoe snel is wel afhankelijk van het product. Ik weet intussen uit ervaring waar die grens ligt. Soms ga ik erover heen, maar dat is dan een bewuste keuze.
Low carb zal ongetwijfeld ook zijn nadelen hebben, daar ben ik wel van overtuigd, maar voor mij zijn de voordelen groot genoeg. Het is echter niet iets wat je even 3 maanden moet doen om 10 kilo af te vallen en dan weer als voorheen te eten. Daarom raad ik het ook niet direct aan.
En ja, het kan best beperkend zijn. Soms wou ik dat ik alles weer kon eten, maar die prijs is gewoon te hoog.
I'm not lazy
I'm on energy saving mode
I'm on energy saving mode
donderdag 24 oktober 2019 om 12:16
Dit dus. Zo bedoelde ik het ookPhoebemeaculpa schreef: ↑24-10-2019 11:28Koolhydraatbeperkt in de zin van snelle koolhydraten, witte pasta, witbrood, koekjes, taart enz.
De langzame koolhydraten zoals in volkorenbrood, pasta, zilvervliesrijst, fruit en groente beperken is niet handig en ook niet goed
voor de lijn want dat ga je echt niet volhouden.
donderdag 24 oktober 2019 om 12:17
Foutje, niet elke huisarts is ongeintereseerd in voeding ,mijn huisarts is heel blij dat ik kha eet ik zelf ook mijn suiker is veel stabielerPhoebemeaculpa schreef: ↑24-10-2019 11:22Het is bekend dat artsen weinig weten van voeding, daar zijn ze namelijk niet voor opgeleid.
verder weet mijn huisarts net zoveel van mijn ziekte af als de specialist waarbij ik loop,gewoon een kwestie van een huisarts hebben die openstaat voor meer dan zijn studie.
donderdag 24 oktober 2019 om 12:29
Er zijn ook veel groepen op facebook waar je lid van kunt worden en daar kun je ook heerlijke recepten vinden en tips. Ik probeer op gewicht te blijven en als ik aangekomen ben dan val ik af door een tijd kha te eten. Voordeel van dit dieet is dat ik nooit honger hoef te hebben en veel dingen kan eten die ik lekker vind.
