Lijf & Lijn
alle pijlers
Koolhydraten
donderdag 24 oktober 2019 om 10:32
Ik wil graag wat afvallen. Ik merk dat het met sporten en dieeten niet lukt.
Ik hoor veel over een koolhydraat arm dieet.
Dat wil ik dan ook gaan probeten.
H ebben jullie tips? Of sites met tips? Tot nu toe nog geen goede boodschappenlijst gevonden.
Of eenvoudige recepten?
Ik hoor veel over een koolhydraat arm dieet.
Dat wil ik dan ook gaan probeten.
H ebben jullie tips? Of sites met tips? Tot nu toe nog geen goede boodschappenlijst gevonden.
Of eenvoudige recepten?
de wereld wacht om ontdekt te worden
donderdag 24 oktober 2019 om 12:33
To, je geeft aan dat je denkt dat het met diëten en sporten niet werkt, maar je wilt toch een ander dieet proberen? 
Maar als het niet lukt, heb je enig idee waarom het niet lukt? Te fanatiek begonnen en dat niet vol kunnen houden? Klachten? Omstandigheden? Op een gegeven moment de touwtjes teveel laten vieren?
Als je wat meer inzicht hebt, dan is het ook makkelijker om een mogelijke oplossing te bedenken.
Maar als het niet lukt, heb je enig idee waarom het niet lukt? Te fanatiek begonnen en dat niet vol kunnen houden? Klachten? Omstandigheden? Op een gegeven moment de touwtjes teveel laten vieren?
Als je wat meer inzicht hebt, dan is het ook makkelijker om een mogelijke oplossing te bedenken.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
donderdag 24 oktober 2019 om 12:35
Ik ben 16 jaar geleden, na een maandje grondig 'inlezen', begonnen met KH-arm eten. Doel was afvallen. Ik viel in een jaar tijd 15 kilo af dus dat was fijn. Nóg fijner was dat mijn bloedsuiker weer naar normale waarden daalde, dat ik geen eeuwige diarree en buikpijn meer had en zo nog wat vage klachten die verdwenen.
Ik was al niet van de pakjes en zakjes maar die werden helemaal verbannen. Ik hou niet van zoet dus dat is ook makkelijk. Zakje chips laten staan kostte iets meer moeite maar ik taal er niet meer naar.
Ik lees nog steeds heel veel over 'hoe het werkt' en ik kook me helemaal suf aan de lekkere dingen. Mijn gewicht is ok, en al mijn cijfers als cholesterol en bloedsuiker ook. Dat wordt elk jaar gecontroleerd.
Ik noem het ook geen dieet, ik eet gewoon een paar dingen niet.
Ik was al niet van de pakjes en zakjes maar die werden helemaal verbannen. Ik hou niet van zoet dus dat is ook makkelijk. Zakje chips laten staan kostte iets meer moeite maar ik taal er niet meer naar.
Ik lees nog steeds heel veel over 'hoe het werkt' en ik kook me helemaal suf aan de lekkere dingen. Mijn gewicht is ok, en al mijn cijfers als cholesterol en bloedsuiker ook. Dat wordt elk jaar gecontroleerd.
Ik noem het ook geen dieet, ik eet gewoon een paar dingen niet.
donderdag 24 oktober 2019 om 13:22
Euh ja, dat heb ik gedaan. Ben er1,5 jaar terug geweest. Kreeg een intake en voedingsadvies. Moest elje 3 maanden wegen. Nou, snoep geschrapt, om de 2 uur eten, je kent het wel. Dat wat iedereen roept.
En het resultaat na een half jaar .... 3 kilo!!! Minder. En het cz vergoed niks, dus €90 per x.
de wereld wacht om ontdekt te worden
donderdag 24 oktober 2019 om 13:27
Ik heb het ook een tijdje geprobeerd maar viel er niet door af. Ik ga sinds kort naar een diëtist en het eerste wat er gezegd werd was dat ik gewoon weer koolhydraten moest gaan eten. Heb nu een schema gekregen met wat ik allemaal mag eten en hoeveel en nu val ik wel af. Ga dus naar een diëtist en vraag daar advies.
donderdag 24 oktober 2019 om 13:29
Ga eens op zoek naar een goeie diëtist. Vorige weer ik was heb ik ook niet veel aan gehad. Die waar ik nu zit is fantastisch! Kijken echt goed naar jou en wat je nodig hebt en geven je echt gericht tips.thanx schreef: ↑24-10-2019 13:22Euh ja, dat heb ik gedaan. Ben er1,5 jaar terug geweest. Kreeg een intake en voedingsadvies. Moest elje 3 maanden wegen. Nou, snoep geschrapt, om de 2 uur eten, je kent het wel. Dat wat iedereen roept.
En het resultaat na een half jaar .... 3 kilo!!! Minder. En het cz vergoed niks, dus €90 per x.
donderdag 24 oktober 2019 om 13:37
donderdag 24 oktober 2019 om 13:48
Als afvallen al niet lukt met een dieet en sporten zal dit zeker niet werken, zeker op langer termijn.
In Nederland eten we wel te veel koolhydraten, wat minder is een stuk gezonder voor iedereen, maar je moet ook wel weten wat je doet.
Ga naar een gewichtsconsulent. Een goede consulent kan samen met jou opzoek naar je problemen en maakt een gezond menu voor je. Je kan het meestal ook zo duur maken als je zelf wil.
In Nederland eten we wel te veel koolhydraten, wat minder is een stuk gezonder voor iedereen, maar je moet ook wel weten wat je doet.
Ga naar een gewichtsconsulent. Een goede consulent kan samen met jou opzoek naar je problemen en maakt een gezond menu voor je. Je kan het meestal ook zo duur maken als je zelf wil.
donderdag 24 oktober 2019 om 13:58
Er is heel veel informatie te vinden op internet, een speciaal dieet is niet nodig. Hou eens een week bij wat je eet, zoek daar de koolhydraten van op en je weet waar je het meest mee binnenkrijgt. Ga dan goed bedenken wat je daarin blijvend wil en kan aanpassen.
Ikzelf ontbijt nu met Griekse yoghurt met fruit, afgewisseld met iets muesli, goijjbessen en/ of chia zaad. Ik eet tussen de middag soep, omelet, salade, vis of een groene smoothie, en avondeten 4-5x per week met het gezin mee(wel pakjes en zakjes verminderd en meer groenten dan aardappelen bv) de twee avonden dat ik werk pak ik een koolhydraatarm recept van internet. (Voedzaam en snel, lowcarbchef, koolhydraatarmrecept.nl gebruik ik veel maar ook op Smulweb en ah.nl is zat te vinden).
Tussendoor beperk ik me meestal tot kaas/ worst/ fruit/ ei/ noten, maar heb bv ook koolhydraatarme brownies in de vriezer liggen voor de snaaizin. Met een reep 85% pure chocolade doe ik drie weken.... Qua fruit/ groenten let ik niet op de koolhydraten, een mens heeft nog wel wat nodig. Sowieso tel ik de koolhydraten verder niet, dat bijhouden vind ik te vermoeiend.
Ik drink verder alleen water, maar vooral ook omdat ik dat lekker vind, ITT de meeste andere dranken.
Dit doe ik nu zo'n twee maanden en is voor mij als moeilijke eter en ex koolhydraatverslaafde goed vol te houden. Ik val 0,5 kg per week af, mijn bloedsuikerspiegel is stabieler en daarmee mijn depressieve stemming vermindert, huid is rustiger en ik voel me fitter. Ook is mijn menstruatie rustiger en regelmatiger (heb pcos). Snaaizin is sterk verminderd, ik laat bv patat en gebak zonder moeite staan . Voor mij is dit in principe blijvend, voordelen wegen wel op tegen het gemis van brood.
Ik heb geprobeerd om vervangers te zoeken voor bv brood, wraps, pasta etc. maar voor mij werkt dat niet (muv de brownies
).
Ikzelf ontbijt nu met Griekse yoghurt met fruit, afgewisseld met iets muesli, goijjbessen en/ of chia zaad. Ik eet tussen de middag soep, omelet, salade, vis of een groene smoothie, en avondeten 4-5x per week met het gezin mee(wel pakjes en zakjes verminderd en meer groenten dan aardappelen bv) de twee avonden dat ik werk pak ik een koolhydraatarm recept van internet. (Voedzaam en snel, lowcarbchef, koolhydraatarmrecept.nl gebruik ik veel maar ook op Smulweb en ah.nl is zat te vinden).
Tussendoor beperk ik me meestal tot kaas/ worst/ fruit/ ei/ noten, maar heb bv ook koolhydraatarme brownies in de vriezer liggen voor de snaaizin. Met een reep 85% pure chocolade doe ik drie weken.... Qua fruit/ groenten let ik niet op de koolhydraten, een mens heeft nog wel wat nodig. Sowieso tel ik de koolhydraten verder niet, dat bijhouden vind ik te vermoeiend.
Ik drink verder alleen water, maar vooral ook omdat ik dat lekker vind, ITT de meeste andere dranken.
Dit doe ik nu zo'n twee maanden en is voor mij als moeilijke eter en ex koolhydraatverslaafde goed vol te houden. Ik val 0,5 kg per week af, mijn bloedsuikerspiegel is stabieler en daarmee mijn depressieve stemming vermindert, huid is rustiger en ik voel me fitter. Ook is mijn menstruatie rustiger en regelmatiger (heb pcos). Snaaizin is sterk verminderd, ik laat bv patat en gebak zonder moeite staan . Voor mij is dit in principe blijvend, voordelen wegen wel op tegen het gemis van brood.
Ik heb geprobeerd om vervangers te zoeken voor bv brood, wraps, pasta etc. maar voor mij werkt dat niet (muv de brownies
).
Met de moed van de wanhoop en tegen beter weten in
Blijf ik geloven, omdat dat wel moet
donderdag 24 oktober 2019 om 14:35
Dat kan natuurlijk ook.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
donderdag 24 oktober 2019 om 15:06
Zilverelfje, je bent goed bezig . Voor mij werkt het niet om fruit en aardappelen en yoghurt te eten (behalve kokosyoghurt, dat is geen zuivel) maar ik vind het leuk om te lezen hoe goed het met je gaat.
Ik koop overigens al jaren KH-arme pasta bij Dieetwebshop.nl. Het heet Dreamfields en is qua smaak niet te onderscheiden van gewone pasta. Ik kan je ook de mix voor pizzabodem aanbevelen en ze hebben heerlijke sladressings.
. Voor mij werkt het niet om fruit en aardappelen en yoghurt te eten (behalve kokosyoghurt, dat is geen zuivel) maar ik vind het leuk om te lezen hoe goed het met je gaat.Ik koop overigens al jaren KH-arme pasta bij Dieetwebshop.nl. Het heet Dreamfields en is qua smaak niet te onderscheiden van gewone pasta. Ik kan je ook de mix voor pizzabodem aanbevelen en ze hebben heerlijke sladressings.
donderdag 24 oktober 2019 om 15:08
Hier ook zothanx schreef: ↑24-10-2019 13:22Euh ja, dat heb ik gedaan. Ben er1,5 jaar terug geweest. Kreeg een intake en voedingsadvies. Moest elje 3 maanden wegen. Nou, snoep geschrapt, om de 2 uur eten, je kent het wel. Dat wat iedereen roept.
En het resultaat na een half jaar .... 3 kilo!!! Minder. En het cz vergoed niks, dus €90 per x.
Netjes via diëtist. Low carb. 6 kilo in een jaar kwijt...
En toen bleek mijn cholesterol in plaats van gedaald extreem gestegen en mijn bloeddruk skyhigh.
Diëtist wist niet wat te doen.
Ik ben netjes via het voedingscentrum gaan eten. Drie maanden later, alle kilo's er weer aan. Maar bloeddruk en cholesterolgehalte beide lager dan toen ik een jaar ervoor begon met dieet via de diëtist.
Wat ik ook probeer, ik val gewoon niet af. Ja, beneden de 1000 calorieën. Maar dat is erg ongezond en ik doe fysiek zwaar werk.
Koolhydraatarm, voor mij dus nooit weer!
Als ik niet kan wat ik wil, dan wil ik wat ik kan!
donderdag 24 oktober 2019 om 15:18
Ik zag gister een documentaire van de BBC en daar heeft de universiteit van Cambridge het gen gevonden dat ervoor zorgt dat je vet opslaat. Als het gen helemaal goed is dan is de kans op overgewicht nihil, maar als er een foutje in zit en er kunnen meerdere verschillende foutjes inzitten, dan is overgewicht bijna je lot, tenzij je leeft op peentjes, dus dat wetende lijkt het me verstandig niet tegen je eigen natuur in te gaan, want dat kan gevolgen hebben die precies tegengesteld zijn aan je doel.
donderdag 24 oktober 2019 om 15:22
Zonder fruit/ yoghurt maakt het voor mij denk ik lastiger, ik vind niet heel veel lekker dus ben blij dat het voor mij zo wel werkt. Zeker voor het ontbijt vind ik het lastig.Schriftje schreef: ↑24-10-2019 15:06Zilverelfje, je bent goed bezig
Ik koop overigens al jaren KH-arme pasta bij Dieetwebshop.nl. Het heet Dreamfields en is qua smaak niet te onderscheiden van gewone pasta. Ik kan je ook de mix voor pizzabodem aanbevelen en ze hebben heerlijke sladressings.
Ipv pasta pak ik courgette, lasagne maak ik met courgette of aubergine ( als ik voor mezelf kook). Pizza bodem van bloemkool(zelfgemaakt) vind ik ook goed te eten, net zoals bloemkool rijst. Saladedressing maak ik ook zelf, heb een flesje met olijfolie/ azijn en knoflook staan, smaakt goed als basis.
Ben niet eens dol op koken maar merk dat zelf maken me oha beter smaakt dan de vervangers. Hou de site wel in het achterhoofd voor als ik zelf maken weer zat ben.
Met de moed van de wanhoop en tegen beter weten in
Blijf ik geloven, omdat dat wel moet
donderdag 24 oktober 2019 om 15:27
Nee hoor. Koolhydraat arm werkt omdat je een heel proces in je lichaam effectiever laat werken. Je zorgt er voor dat de stofjes die bv voor vetopslag zorgen minder worden aangemaakt.SjaanRoeispaan schreef: ↑24-10-2019 11:12De enige reden dat KHA eten werkt, is omdat je ongemerkt minder calorieën binnen krijgt.
Met 1500 cals khd rijk kom ik aan. Met puur khd arm kan ik zo'n 3000 cals naar binnen werken en toch afvallen.
Het punt is dat khd arm niet afhangt van recepten maar van inzicht wat en waarom je iets wel eet of juist laat staan. Kennis van zaken dus.
Zomaar beginnen met wat receptjes is niet aan te raden. Je er in verdiepen wel.
donderdag 24 oktober 2019 om 15:29
Gelukkig zijn er hele volksstammen die khd arm eten en supergezond zijn. Waar diabetes en hart en vaatziekten niet tot nauwelijks voorkomt.Zazamaenade schreef: ↑24-10-2019 11:19Zorg wel dat je genoeg jodium binnenkrijgt.
Daar kun je op den duur een tekort aan krijgen omdat in Nederland bakkerszout (met 3 x meer jodium dan gewoon gejodeerd zout) toegevoegd wordt aan brood, dat is onze voornaamste jodiumbron.
https://www.voedingscentrum.nl/nl/servi ... nnen-.aspx
Ik betwijfel of een koolhydraatarm dieet gezond is, brood (granen in het algemeen) en andere koolhydraatrijke voeding zoals peulvruchten en aardappelen bevatten onmisbare vitaminen en mineralen en oplosbare en niet-oplosbare vezels, die hard nodig zijn voor een goede spijsvertering.
Kijk alsjeblieft uit met zomaar wat experimenteren als je dat langer dan een paar weken wilt doen.
donderdag 24 oktober 2019 om 15:30
En dit bedoel ik dus met geen verstand van zaken.Phoebemeaculpa schreef: ↑24-10-2019 11:28Koolhydraatbeperkt in de zin van snelle koolhydraten, witte pasta, witbrood, koekjes, taart enz.
De langzame koolhydraten zoals in volkorenbrood, pasta, zilvervliesrijst, fruit en groente beperken is niet handig en ook niet goed
voor de lijn want dat ga je echt niet volhouden.
donderdag 24 oktober 2019 om 15:32
Nee.Kirby schreef: ↑24-10-2019 11:37Het probleem met een koolhydraat beperkt dieet is dat veel mensen denken dat alle koolhydraten geschrapt moeten worden. Dat is niet zo. Je hoeft het alleen maar te beperken. En dat kan al door niet meer dan 100 of 150 koolhydraten per dag te eten. Het is maar net hoe snel en hoeveel je wilt afvallen. Ben je op je streefgewicht is het een kwestie van kijken hoeveel koolhydraten je kunt eten zonder aan te komen, en dat kunnen er nog verrassend veel zijn.
Het is net als met calorieën, je kunt crashen met maximaal 500 calorieën of je doet gewoon normaal met 1500 of 1600 calorieën en dan ben je gewoon gezond bezig met afvallen. Met koolhydraten is het gewoon hetzelfde.
Als je nou net de verkeerde koolhydraten eet is 100 erg veel en veel mensen komen dan wél aan.
Voorbeeld De een kan appel eten de ander niet, druiven en kersen idem.
Aardappel is er ook zo een. De een kan prima een aardappel eten de ander komt meteen aan.
Het is ingewikkeld en net als een eliminatie dieet is het beste resultaat als je het goed doet en opbouwt. Producten in fasen toevoegen.
donderdag 24 oktober 2019 om 15:42
Het ligt er aan maar er zijn voor bepaalde dingen wel hele lekkere vervangers. Sesam amandel crackertjes bv. Heerlijk als toastje. Lekkerder met bv brie dan gekochte toast.zilverelfje schreef: ↑24-10-2019 13:58Er is heel veel informatie te vinden op internet, een speciaal dieet is niet nodig. Hou eens een week bij wat je eet, zoek daar de koolhydraten van op en je weet waar je het meest mee binnenkrijgt. Ga dan goed bedenken wat je daarin blijvend wil en kan aanpassen.
Ikzelf ontbijt nu met Griekse yoghurt met fruit, afgewisseld met iets muesli, goijjbessen en/ of chia zaad. Ik eet tussen de middag soep, omelet, salade, vis of een groene smoothie, en avondeten 4-5x per week met het gezin mee(wel pakjes en zakjes verminderd en meer groenten dan aardappelen bv) de twee avonden dat ik werk pak ik een koolhydraatarm recept van internet. (Voedzaam en snel, lowcarbchef, koolhydraatarmrecept.nl gebruik ik veel maar ook op Smulweb en ah.nl is zat te vinden).
Tussendoor beperk ik me meestal tot kaas/ worst/ fruit/ ei/ noten, maar heb bv ook koolhydraatarme brownies in de vriezer liggen voor de snaaizin. Met een reep 85% pure chocolade doe ik drie weken.... Qua fruit/ groenten let ik niet op de koolhydraten, een mens heeft nog wel wat nodig. Sowieso tel ik de koolhydraten verder niet, dat bijhouden vind ik te vermoeiend.
Ik drink verder alleen water, maar vooral ook omdat ik dat lekker vind, ITT de meeste andere dranken.
Dit doe ik nu zo'n twee maanden en is voor mij als moeilijke eter en ex koolhydraatverslaafde goed vol te houden. Ik val 0,5 kg per week af, mijn bloedsuikerspiegel is stabieler en daarmee mijn depressieve stemming vermindert, huid is rustiger en ik voel me fitter. Ook is mijn menstruatie rustiger en regelmatiger (heb pcos). Snaaizin is sterk verminderd, ik laat bv patat en gebak zonder moeite staan . Voor mij is dit in principe blijvend, voordelen wegen wel op tegen het gemis van brood.
Ik heb geprobeerd om vervangers te zoeken voor bv brood, wraps, pasta etc. maar voor mij werkt dat niet (muv de brownies
Met wat amandelmeel en eiwitpoeder platte broodjes maken en dan met lekker boter en kaas. Makkelijk om mee te nemen.
De eggwraps zijn ook prima vind ik. Kruidenkaas, zalm, beetje sla en oprollen. In een vetvrij papiertje prima mee te nemen.
donderdag 24 oktober 2019 om 15:43
Er is een hele hetze geweest over dreamfields. Hartstikke duur en niet zo khd arm als je denkt.Schriftje schreef: ↑24-10-2019 15:06Zilverelfje, je bent goed bezig
Ik koop overigens al jaren KH-arme pasta bij Dieetwebshop.nl. Het heet Dreamfields en is qua smaak niet te onderscheiden van gewone pasta. Ik kan je ook de mix voor pizzabodem aanbevelen en ze hebben heerlijke sladressings.
donderdag 24 oktober 2019 om 15:44
En dan vraag ik me altijd af of je het wel goed deed.lientje69 schreef: ↑24-10-2019 15:08Hier ook zo
Netjes via diëtist. Low carb. 6 kilo in een jaar kwijt...
En toen bleek mijn cholesterol in plaats van gedaald extreem gestegen en mijn bloeddruk skyhigh.
Diëtist wist niet wat te doen.
Ik ben netjes via het voedingscentrum gaan eten. Drie maanden later, alle kilo's er weer aan. Maar bloeddruk en cholesterolgehalte beide lager dan toen ik een jaar ervoor begon met dieet via de diëtist.
Wat ik ook probeer, ik val gewoon niet af. Ja, beneden de 1000 calorieën. Maar dat is erg ongezond en ik doe fysiek zwaar werk.
Koolhydraatarm, voor mij dus nooit weer!
Eigenlijk de meeste mensen die kwamen met "het werkt niet" bleken toch ergens iets verkeerd te doen.
donderdag 24 oktober 2019 om 16:55
Geen idee
Werd begeleid door een officiële diëtist waar ik naar was verwezen door de huisarts.
Volgens haar deed ik alles goed, hield het dagelijks bij in de voedingscentrum app en liet dat ook aan haar zien
Als ik niet kan wat ik wil, dan wil ik wat ik kan!
donderdag 24 oktober 2019 om 17:05
Ach hemel, een zelfbenoemd expert.
Het 'goed' of 'verkeerd' doen. Is het een religie ofzo?
Nota bene: je schrijft zelf dat er zoveel individuele verschillen zijn in hoe mensen voeding verteren.
Diabetes type 2 en hart- en vaatziekten zijn aandoeningen die vaak een lange opbouwtijd hebben, het is misleidende onzin om te beweren dat 'hele volkstammen' die koolhydraatarm eten supergezond zijn.
Je goed voelen omdat of terwijl je een dieet volgt, of een bepaalde leefwijze hebt is geheel iets anders.
Sorry TO, ik heb verder geen tips, maar vond vooral dat van die jodium belangrijk om te noemen. Er zijn vermoedens dat een aanzienlijk deel van de bevolking tegenwoordig een jodiumtekort heeft omdat zoveel mensen weinig of geen brood eten.
Dit artikel is al van meer dan 10 jaar geleden.
https://www.medischcontact.nl/nieuws/la ... -terug.htm
zazamaenade wijzigde dit bericht op 24-10-2019 17:36
52.99% gewijzigd
nounou
