Lijf & Lijn
alle pijlers
kramp in kuiten bij hardlopen
woensdag 16 oktober 2013 om 21:13
Al een tijdje wandel ik 4 x stevig in de week. Ik ben sinds een paar weken nu ook aan het hardlopen. Zowel bij het wandelen als het hardlopen krijg ik enorme kramp in beide kuiten. Het beperkt mij enorm in het bewegen. Conditioneel lukt het zo goed maar die kuiten....
Herkent iemand dit? Of weet iemand hoe dit komt? Wat kan ik er aan doen?
Alvast heel erg bedankt voor het meedenken!
Herkent iemand dit? Of weet iemand hoe dit komt? Wat kan ik er aan doen?
Alvast heel erg bedankt voor het meedenken!
"Dans met je hart, en je voeten zullen volgen."
donderdag 17 oktober 2013 om 08:42
Ja ik had de dag ervoor hele dag enorme hakken aan. Daar zal ik op letten.
Zal ook letten op voldoende water, thuis even die oefening doen op de eerste traptrede.
Met overgewicht hardlopen is inderdaad belastend maar niet onoverkomelijk. En ik word echt goed begeleid. Ze zeggen zelfs dat ik door die kramp heen moet omdat ik al heel lang niet heb gelopen. Maar ik wandel al een half jaar 4x in de week en dan heb ik ook last.
Fysio zei dat ik naar de dokter moest gaan. Maar ik heb een hekel aan meteen bij de arts kleppen.
Fietsen en poweryoga heb ik al geprobeerd. Ik fiets nu al een jaar behoorlijk veel. Poweryoga was niets voor mij. Dat deed pas zeer aan mijn lijf!
Nu doen we een training van 75 min. Eerst pilates, dan hardlooptraining en dan yoga!
Ik vind het echt heel leuk alleen die hinder!!
Zal ook letten op voldoende water, thuis even die oefening doen op de eerste traptrede.
Met overgewicht hardlopen is inderdaad belastend maar niet onoverkomelijk. En ik word echt goed begeleid. Ze zeggen zelfs dat ik door die kramp heen moet omdat ik al heel lang niet heb gelopen. Maar ik wandel al een half jaar 4x in de week en dan heb ik ook last.
Fysio zei dat ik naar de dokter moest gaan. Maar ik heb een hekel aan meteen bij de arts kleppen.
Fietsen en poweryoga heb ik al geprobeerd. Ik fiets nu al een jaar behoorlijk veel. Poweryoga was niets voor mij. Dat deed pas zeer aan mijn lijf!
Nu doen we een training van 75 min. Eerst pilates, dan hardlooptraining en dan yoga!
Ik vind het echt heel leuk alleen die hinder!!
"Dans met je hart, en je voeten zullen volgen."
donderdag 17 oktober 2013 om 08:49
Helpt het om een paar keer per dag je kuiten goed te rekken en strekken? Gewoon elke dag, niet alleen na het sporten? Misschien heb je relatief korte kuitspieren? Wat zegt de fysio verder?
Heb je al veel gelopen op je nieuwe schoenen? Misschien verdwijnen de klachten nu je schoenen hebt die goed bij je loopstijl passen.
Ik vind het moedig dat je doorzet, maar pas wel op dat je niet echt geblesseerd raakt!
Heb je al veel gelopen op je nieuwe schoenen? Misschien verdwijnen de klachten nu je schoenen hebt die goed bij je loopstijl passen.
Ik vind het moedig dat je doorzet, maar pas wel op dat je niet echt geblesseerd raakt!
donderdag 17 oktober 2013 om 08:57
donderdag 17 oktober 2013 om 09:21
quote:chillies schreef op 17 oktober 2013 @ 08:57:
Nee pas 2x gelopen op mijn nieuwe schoenen. Ik vind het een goed idee om mijn kuitspieren elke dag een beetje te rekken. Ze zijn inderdaad kort de spieren.
Fysio zegt dus dat ik naar de dokter moet. Maar dat wil ik niet. Niet nu al.
Misschien toch maar gaan als de fysio het zegt. Dat betekent dat de fysio het zelf niet kan oplossen en jij met behulp van het forum ook niet echt.
Je zegt dat het lopen niet onoverkomelijk is, maar je hebt wel zodanig last, dat je last hebt en dat elke (?) keer.
Nee pas 2x gelopen op mijn nieuwe schoenen. Ik vind het een goed idee om mijn kuitspieren elke dag een beetje te rekken. Ze zijn inderdaad kort de spieren.
Fysio zegt dus dat ik naar de dokter moet. Maar dat wil ik niet. Niet nu al.
Misschien toch maar gaan als de fysio het zegt. Dat betekent dat de fysio het zelf niet kan oplossen en jij met behulp van het forum ook niet echt.
Je zegt dat het lopen niet onoverkomelijk is, maar je hebt wel zodanig last, dat je last hebt en dat elke (?) keer.
donderdag 17 oktober 2013 om 12:50
http://www.prorun.nl/gezo ... ntie/spierkramp-verklaard
Volgens dit inmiddels al een paar jaar oude artikel is de oorzaak van spierkrampen toch veel complexer dan een simpel te kort aan vocht of minderalen.
Maar als het probleem al niet door een fysiotherapeut die je onderzocht heeft verklaard kan worden zou ik toch maar zijn/haar advies opvlogen en een arts (sportarts?) raadplegen.
Volgens dit inmiddels al een paar jaar oude artikel is de oorzaak van spierkrampen toch veel complexer dan een simpel te kort aan vocht of minderalen.
Maar als het probleem al niet door een fysiotherapeut die je onderzocht heeft verklaard kan worden zou ik toch maar zijn/haar advies opvlogen en een arts (sportarts?) raadplegen.
vrijdag 18 oktober 2013 om 00:21
quote:chillies schreef op 17 oktober 2013 @ 08:02:
Ik drink genoeg en wil niet stoppen! Ik pak eindelijk mijn overgewicht aan onder begeleiding. Ik ben zo gemotiveerd ! Waarom gelijk stoppen?
Ik draag afwisselend hakken en platte schoenen .
En ik heb het dus ook als ik gewoon ga wandelen!
Moet ik dan maar op de bank gaan zitten? ( zwemmen kan ook niet ivm chloorallergie en oorontstekingen)
omdat je een blessure hebt. Je kan ook gewoon doorgaan hoor, maar ik neem aan dat je niet wilt dat je blessure blijvende schade veroorzaakt waardoor je nooit meer kan/ mag lopen. Fietsen is een goed alternatief en daarbij heb je geen last van chloor of oorontsteking.
Heb je ernstig overgewicht? dat is namelijk ook een goed recept voor blessures. De belasting voor je spieren en gewrichten zijn dan hoger dan bij iemand zonder overgewicht en dat moet je meewegen in een opbouwschema
Ik drink genoeg en wil niet stoppen! Ik pak eindelijk mijn overgewicht aan onder begeleiding. Ik ben zo gemotiveerd ! Waarom gelijk stoppen?
Ik draag afwisselend hakken en platte schoenen .
En ik heb het dus ook als ik gewoon ga wandelen!
Moet ik dan maar op de bank gaan zitten? ( zwemmen kan ook niet ivm chloorallergie en oorontstekingen)
omdat je een blessure hebt. Je kan ook gewoon doorgaan hoor, maar ik neem aan dat je niet wilt dat je blessure blijvende schade veroorzaakt waardoor je nooit meer kan/ mag lopen. Fietsen is een goed alternatief en daarbij heb je geen last van chloor of oorontsteking.
Heb je ernstig overgewicht? dat is namelijk ook een goed recept voor blessures. De belasting voor je spieren en gewrichten zijn dan hoger dan bij iemand zonder overgewicht en dat moet je meewegen in een opbouwschema
vrijdag 18 oktober 2013 om 09:34
Wat je eventueel ook nog kan proberen is magnesiumolie voor op je huid. Via de huid komt het plaatselijk snel in je lichaam. Voor en na het trainen even insmeren. Een tekort aan magnesium slik je niet zo maar weg en je kunt wel voeding tot je nemen die magnesium in zich hebben maar vaak hebben wij in de westerse wereld al een tekort opgebouwd en is niet aan te slepen met voeding omdat de bodem uitgeput raakt.
Mocht je het toch tot je willen nemen dan kan je het beste magnesium poeder kopen (vitaminstore bijvoorbeeld), hierin zitten geen vulmiddelen die de opname van magnesium verminderen.
Verder ben ik het wel met je fysio eens.
Mocht je het toch tot je willen nemen dan kan je het beste magnesium poeder kopen (vitaminstore bijvoorbeeld), hierin zitten geen vulmiddelen die de opname van magnesium verminderen.
Verder ben ik het wel met je fysio eens.
