Lijf & Lijn
alle pijlers
Last van longen na hardlopen
vrijdag 11 januari 2013 om 13:41
Afgelopen oud en nieuw lag ik met griep op de bank en een paar dagen later was ik dus mijn 5 goede-voornemen-kilo's al kwijt! Hier ben ik stiekem best een beetje blij mee en dit wil ik graag zo houden, dus eet ik de afgelopen week heel gezond, drink alleen nog maar water en ongezoete groene thee en beweeg ik meer.
Ook kwam ik net op het optimistische idee om een rondje te gaan hardlopen. Zo gedacht, zo gedaan. Maar toen ik na een kwartier weer binnen zat realiseerde ik me waarom ik ook al weer zo'n hekel had aan hardlopen: ik krijg er altijd zo'n ontzettende last van mijn longen/luchtwegen van! Ik loop dan rustig nog een uur te piepen en te hoesten en inademen voelt onprettig.
Is dit gewoon een gebrek aan conditie? Ik heb verder nooit problemen met mijn luchtwegen of longen...?
Ook kwam ik net op het optimistische idee om een rondje te gaan hardlopen. Zo gedacht, zo gedaan. Maar toen ik na een kwartier weer binnen zat realiseerde ik me waarom ik ook al weer zo'n hekel had aan hardlopen: ik krijg er altijd zo'n ontzettende last van mijn longen/luchtwegen van! Ik loop dan rustig nog een uur te piepen en te hoesten en inademen voelt onprettig.
Is dit gewoon een gebrek aan conditie? Ik heb verder nooit problemen met mijn luchtwegen of longen...?
vrijdag 11 januari 2013 om 13:52
Ik denk dat dat wel meevalt. Ik heb gewoon een rondje door de wijk gedaan en joggen afgewisseld met wandelen. Ik heb niet langer dan 2 minuten achter elkaar hardgelopen zonder het af te wisselen met gewoon lopen en alles bij elkaar misschien de helft van dat kwartier hardgelopen en de andere helft gewandeld. Dat zou toch moeten kunnen? Ik probeer niet in één keer de marathon te lopen.
Adem ik misschien verkeerd?
Adem ik misschien verkeerd?
vrijdag 11 januari 2013 om 14:01
Ik heb geen conditie en als ik moet rennen voor de bus ben ik compleet buiten adem, maar dat duurt écht geen uur (hooguit vijf a tien minuten). Ik vind dat heel lang, na een uur nog lopen piepen en hoesten. Ook zonder conditie lijkt het me niet normaal. Ik zou het wel nog even aanzien, met een hardloopcoach als Evy gaan rennen, op een niet te hoog tempo en goed letten op je ademhaling. Mocht dat nou niet helpen en je blijft piepen en hoesten, zou ik er toch even naar laten kijken.
vrijdag 11 januari 2013 om 14:01
toen ik met rennen begon had ik ook geen conditie en dan raakte ik snel buiten adem, maar een piepende ademhaling en dat nog een uur later, dat is echt niet ok hoor.
Als je astma hebt is het wel verstandig om medicijnen te gaan gebruiken voor het behoud van je longblaasjes, dus ik zou hier echt mee naar de dokter gaan. Bovendien kun je met medicijnen wel lekker hardlopen en conditie opbouwen.
Als je astma hebt is het wel verstandig om medicijnen te gaan gebruiken voor het behoud van je longblaasjes, dus ik zou hier echt mee naar de dokter gaan. Bovendien kun je met medicijnen wel lekker hardlopen en conditie opbouwen.
.
vrijdag 11 januari 2013 om 14:05
Dank allen. De lucht was inderdaad nogal droog en koud en dat is sowieso al niet lekker, maar ik denk ook dat het voor een groot deel aan mijn conditie te wijten is. Ik ga in ieder geval een goed loopschema opzoeken (Bedankt voor de namen Summerdance!) en kijken of dat de klachten verbeterd.
Impala, ik moet zeggen dat ik daar ook aan zat te denken. Ik heb namelijk als ik een optreden heb gedanst (best een pittige danssoort) er ook wel eens last van gehad, maar weet dat altijd aan de hitte en rookmachines en dergelijke rond het podium. Na een pufje van een collegadanser was het echter gauw beter. Nu ben ik echter alweer drie kwartier 'in rust' op de bank, maar piep nog steeds. Ik vind het alleen zo zwaar om er meteen een naampje aan te verbinden... Ik ga eerst eens proberen of het goed opbouwen van mijn conditie enigszins helpt, maar dan zal ik er inderdaad even naar laten kijken..
Impala, ik moet zeggen dat ik daar ook aan zat te denken. Ik heb namelijk als ik een optreden heb gedanst (best een pittige danssoort) er ook wel eens last van gehad, maar weet dat altijd aan de hitte en rookmachines en dergelijke rond het podium. Na een pufje van een collegadanser was het echter gauw beter. Nu ben ik echter alweer drie kwartier 'in rust' op de bank, maar piep nog steeds. Ik vind het alleen zo zwaar om er meteen een naampje aan te verbinden... Ik ga eerst eens proberen of het goed opbouwen van mijn conditie enigszins helpt, maar dan zal ik er inderdaad even naar laten kijken..
vrijdag 11 januari 2013 om 14:08
vrijdag 11 januari 2013 om 14:14
Ik heb een prima hardloop conditie (of mag je dat van jezelf niet zeggen). Kan hele marathons of nog verder lopen zonder een kucht achteraf. Maar bij wedstrijden van 10km en zeker bij echte korte afstanden als 1500m en 3000m waarbij het tempo dus echt veel hoger ligt hoest ik na afloop mijn longen uit mijn lijf. Dit houdt dan echt (bij aanvallen) wel uren tot meer dan een halve dag aan. Bij mijzelf niet anders bekend als het beruchte middenlange afstands hoestje.
Nu ben ik onlangs ook behoorlijk verkouden geweest en dan merkt ik wel dat het tempo tijdens een training nog niet eens zo hoog hoeft te liggen om me de noidge hoestbuien achteraf te bezorgen. Een gewone interval training op omslagpunt bezorgt me al hoestbuien.
Het zal bij jouw waarschijnlijk wel een combinatie van die factoren geweest zijn. Longen extra prikkelbaar door de verkoudheid van onlangs en het tempo voor jou conditie wat aan de hoge kant.
Maar het beruchte middenlangs afstand hoestje is een bekend fenomeen bij middelange afstands lopers.
Nu ben ik onlangs ook behoorlijk verkouden geweest en dan merkt ik wel dat het tempo tijdens een training nog niet eens zo hoog hoeft te liggen om me de noidge hoestbuien achteraf te bezorgen. Een gewone interval training op omslagpunt bezorgt me al hoestbuien.
Het zal bij jouw waarschijnlijk wel een combinatie van die factoren geweest zijn. Longen extra prikkelbaar door de verkoudheid van onlangs en het tempo voor jou conditie wat aan de hoge kant.
Maar het beruchte middenlangs afstand hoestje is een bekend fenomeen bij middelange afstands lopers.
vrijdag 11 januari 2013 om 14:19
vrijdag 11 januari 2013 om 14:45
quote:impala schreef op 11 januari 2013 @ 14:19:
zijn dat dan ook niet 'gewoon' astma-aanvallen ?
Je hebt het zelf niet altijd door als je astma hebt. Bij mij werd het ontdekt na een zware longontsteking. Daarvoor dacht ik ook altijd dat ik gewoon moeite had met conditie opbouwen. Heb nu medicijnen en hardlopen gaat veel beter.
Nope, want ik heb precies hetzelfde
En aangezien ik nogal wat kilometers maak in echt erge kou (ben lange baan, marathon schaatser) dacht ik in eerste instantie ook astma
Longarts geweest, de hele rataplan aan testen ondergaan, en daar kwam uit > geen astma
Hier was de oorzaak een overbelasting van mijn longen, waardoor er hele kleine beschadigingen door de kou ontstaan, en die gaan elke keer weer stuk als ik lange afstanden schaatste.
Advies: preventief een puffer wat een beschermlaagje legt over de longen, nergens meer last van.
Nou wil ik geen diagnoses stellen bij een ander, maar als TO twijfelt moet ze even een verwijs voor de longarts halen, 3 testen en ze weet het.
Maar vooralsnog vind ik het niet heel astma achtig klinken hoor
zijn dat dan ook niet 'gewoon' astma-aanvallen ?
Je hebt het zelf niet altijd door als je astma hebt. Bij mij werd het ontdekt na een zware longontsteking. Daarvoor dacht ik ook altijd dat ik gewoon moeite had met conditie opbouwen. Heb nu medicijnen en hardlopen gaat veel beter.
Nope, want ik heb precies hetzelfde
En aangezien ik nogal wat kilometers maak in echt erge kou (ben lange baan, marathon schaatser) dacht ik in eerste instantie ook astma
Longarts geweest, de hele rataplan aan testen ondergaan, en daar kwam uit > geen astma
Hier was de oorzaak een overbelasting van mijn longen, waardoor er hele kleine beschadigingen door de kou ontstaan, en die gaan elke keer weer stuk als ik lange afstanden schaatste.
Advies: preventief een puffer wat een beschermlaagje legt over de longen, nergens meer last van.
Nou wil ik geen diagnoses stellen bij een ander, maar als TO twijfelt moet ze even een verwijs voor de longarts halen, 3 testen en ze weet het.
Maar vooralsnog vind ik het niet heel astma achtig klinken hoor
Luister nou maar gewoon naar wat ik zeg!
vrijdag 11 januari 2013 om 14:56
yep, slechte conditie. Ik ben nu sinds november aan het hardlopen en had het in het begin ook. Na een week of 3 was dat weg. Hoewel ik vandaag in het begin een klein beetje last had ivm het koude weer opeens. Daar kan het ook aan liggen, of adem je door je neus tijdens het lopen?
Zonder oorzaak geen gevolg
vrijdag 11 januari 2013 om 15:09
quote:impala schreef op 11 januari 2013 @ 14:19:
zijn dat dan ook niet 'gewoon' astma-aanvallen ?
Je hebt het zelf niet altijd door als je astma hebt. Bij mij werd het ontdekt na een zware longontsteking. Daarvoor dacht ik ook altijd dat ik gewoon moeite had met conditie opbouwen. Heb nu medicijnen en hardlopen gaat veel beter.
Bedoel je dit als reactie op mijn posting? In dat geval niet. Lopen op tempo een stuk boven het omslag punt en verder dan sprintafstand geeft bij bijna iedereen hoestbuien na afloop. Twee van mijn kinderen zijn specifiek 800 en 1500m lopers. Trainen daar ook specifiek voor. Tijdens trainingen geen enkel probleem. Na wedstrijden waar het tempo dan net wat hoger ligt is het hoesten geblazen. (maar de meeste andere lopers dus ook),.
Wat betreft de tip die ik hier ergens las van door de neus inademen gaat natuurlijk niet op voor als je echt wil hardlopen. Met een beetje joggen is dat mogelijk. Maar wil je echt een beetje meer tempo maken dat krijg je gewoon niet genoeg lucht (en dus zuurstof ) binnen door enkel door je neus te ademen.
zijn dat dan ook niet 'gewoon' astma-aanvallen ?
Je hebt het zelf niet altijd door als je astma hebt. Bij mij werd het ontdekt na een zware longontsteking. Daarvoor dacht ik ook altijd dat ik gewoon moeite had met conditie opbouwen. Heb nu medicijnen en hardlopen gaat veel beter.
Bedoel je dit als reactie op mijn posting? In dat geval niet. Lopen op tempo een stuk boven het omslag punt en verder dan sprintafstand geeft bij bijna iedereen hoestbuien na afloop. Twee van mijn kinderen zijn specifiek 800 en 1500m lopers. Trainen daar ook specifiek voor. Tijdens trainingen geen enkel probleem. Na wedstrijden waar het tempo dan net wat hoger ligt is het hoesten geblazen. (maar de meeste andere lopers dus ook),.
Wat betreft de tip die ik hier ergens las van door de neus inademen gaat natuurlijk niet op voor als je echt wil hardlopen. Met een beetje joggen is dat mogelijk. Maar wil je echt een beetje meer tempo maken dat krijg je gewoon niet genoeg lucht (en dus zuurstof ) binnen door enkel door je neus te ademen.
vrijdag 11 januari 2013 om 15:13
vrijdag 11 januari 2013 om 15:14
quote:impala schreef op 11 januari 2013 @ 14:54:
Ook als het geen astma is, kan het dus nuttig zijn om je longen te beschermen met medicijnen. Oftewel: nog een reden om langs de arts te gaan.
En daarom zei ik ook al, als ze alles wil uitsluiten moet ze langs de longarts
Het is natuurlijk heel dom om zonder doktersadvies zelf te gaan lopen puffen met allerhande puffers...
Ook als het geen astma is, kan het dus nuttig zijn om je longen te beschermen met medicijnen. Oftewel: nog een reden om langs de arts te gaan.
En daarom zei ik ook al, als ze alles wil uitsluiten moet ze langs de longarts
Het is natuurlijk heel dom om zonder doktersadvies zelf te gaan lopen puffen met allerhande puffers...
Luister nou maar gewoon naar wat ik zeg!
vrijdag 11 januari 2013 om 15:17
quote:impala schreef op 11 januari 2013 @ 15:13:
Hoe je het ook wendt of keert, het klinkt niet gezond. Je beschadigt kennelijk je longen. En je longen zijn geen spier, die sterker wordt door overbelasting. Kapotte longblaasjes herstellen zich niet.
Mwah...ik vind het allemaal nog wel meevallen hoor
TO heeft totaal geen conditie, kan me wel voorstellen dat als je dan ineens gaat rennen in een ongecontroleerd tempo je lichaam en je longen daar even (een uurtje) van moeten herstellen
Hoe je het ook wendt of keert, het klinkt niet gezond. Je beschadigt kennelijk je longen. En je longen zijn geen spier, die sterker wordt door overbelasting. Kapotte longblaasjes herstellen zich niet.
Mwah...ik vind het allemaal nog wel meevallen hoor
TO heeft totaal geen conditie, kan me wel voorstellen dat als je dan ineens gaat rennen in een ongecontroleerd tempo je lichaam en je longen daar even (een uurtje) van moeten herstellen
Luister nou maar gewoon naar wat ik zeg!
vrijdag 11 januari 2013 om 15:22
quote:Summerdance schreef op 11 januari 2013 @ 15:13:
Helemaal eens met Baukje.
Dat is ook precies de reden dat sprinters in de regel geen lange afstandslopers zijn.
Als je mij na een sprint over de boarding ziet hangen zal je ook niet zeggen dat ik wekelijks 100km schaats
Hert verschil tussen sprinters en langer afstandlopers zit hem hoofdzakelijk in het verschil in de soort van spiervezels. Grotendeels is dat aanleg , maar met training valt daar wel iets aan te veranderen.
Bij het typische middenlange afstandhoestje gaat het juist om de afstanden die tussen sprint en lange afstanden inliggen. Maar een mens probeert nu eenmaal zijn grenzen te verleggen en denkt er een lange sprint van te kunnen maken. Van de longen wordt dan even het uiterste (of moet ik zeggen meer dan het uiterste) gevraaged.
Helemaal eens met Baukje.
Dat is ook precies de reden dat sprinters in de regel geen lange afstandslopers zijn.
Als je mij na een sprint over de boarding ziet hangen zal je ook niet zeggen dat ik wekelijks 100km schaats
Hert verschil tussen sprinters en langer afstandlopers zit hem hoofdzakelijk in het verschil in de soort van spiervezels. Grotendeels is dat aanleg , maar met training valt daar wel iets aan te veranderen.
Bij het typische middenlange afstandhoestje gaat het juist om de afstanden die tussen sprint en lange afstanden inliggen. Maar een mens probeert nu eenmaal zijn grenzen te verleggen en denkt er een lange sprint van te kunnen maken. Van de longen wordt dan even het uiterste (of moet ik zeggen meer dan het uiterste) gevraaged.
vrijdag 11 januari 2013 om 15:25
quote:impala schreef op 11 januari 2013 @ 15:13:
Hoe je het ook wendt of keert, het klinkt niet gezond. Je beschadigt kennelijk je longen. En je longen zijn geen spier, die sterker wordt door overbelasting. Kapotte longblaasjes herstellen zich niet.
Maar gelukkig zijn je longblaasje niet gelijk bij elk hoestje dat ze veroorzaken kapot. Ik zie het dus meer als een overprikkeling van je longen. En bij een wedstrijd zoek je nu eenmaal de grenzen op.
Maar als standaart elke training dergelijke hoestbuien oproept is het denk ik wel verstand je tempo/trainingsopbouw te herzien of verder te kijken of er niet iets anders aan de hand is.
Hoe je het ook wendt of keert, het klinkt niet gezond. Je beschadigt kennelijk je longen. En je longen zijn geen spier, die sterker wordt door overbelasting. Kapotte longblaasjes herstellen zich niet.
Maar gelukkig zijn je longblaasje niet gelijk bij elk hoestje dat ze veroorzaken kapot. Ik zie het dus meer als een overprikkeling van je longen. En bij een wedstrijd zoek je nu eenmaal de grenzen op.
Maar als standaart elke training dergelijke hoestbuien oproept is het denk ik wel verstand je tempo/trainingsopbouw te herzien of verder te kijken of er niet iets anders aan de hand is.
