Lijf & Lijn
alle pijlers
Levensstijl aanpassen..
maandag 11 april 2011 om 23:08
Er zijn opgeleide mensen voor die me kunnen helpen om m'n levensstijl aan te passen betreft m'n eetpatroon. Maar ik ben er van overtuigd dit zelf te kunnen! Geen geneuzel over langzaam veranderen..
Per direct gezonder / bewuster eten!
Wie is er nog meer van niet denken maar doen en wel per direct? Waarom het langzaam opbouwen als het ook in 1 keer veranderd kan worden? Ik weet waar mijn valkuil zit en ik weet hoe het wél moet, waarom zou ik het dan niet doen?
Per direct gezonder / bewuster eten!
Wie is er nog meer van niet denken maar doen en wel per direct? Waarom het langzaam opbouwen als het ook in 1 keer veranderd kan worden? Ik weet waar mijn valkuil zit en ik weet hoe het wél moet, waarom zou ik het dan niet doen?
dinsdag 12 april 2011 om 16:07
quote:Maja82 schreef op 12 april 2011 @ 12:05:
[...]
Verzadigt vet ja.
Ik denk dat het voor TO heel verstandigst is om eerst maar eens een fatsoenlijk eetpatroon te organiseren met groenten en fruit en voldoende voedingsstoffen. Wat jij zegt kan altijd nog.
Vette vis bevat juist veel (meervoudig) onverzadigde vetten, die gezond zijn.
1x per week vette vis is gezond (vaker is niet ongezonder, maar het verhoogt de gezondheid ook niet extra).
In een eidooier zit ook vooral onverzadigd vet trouwens.
Alleen er zit wel cholesterol in, maar de meeste mensen die te veel cholesterol hebben, hebben dat vanwege teveel verzadigde vetten, niet vanwege directe cholesterolconsumptie.
[...]
Verzadigt vet ja.
Ik denk dat het voor TO heel verstandigst is om eerst maar eens een fatsoenlijk eetpatroon te organiseren met groenten en fruit en voldoende voedingsstoffen. Wat jij zegt kan altijd nog.
Vette vis bevat juist veel (meervoudig) onverzadigde vetten, die gezond zijn.
1x per week vette vis is gezond (vaker is niet ongezonder, maar het verhoogt de gezondheid ook niet extra).
In een eidooier zit ook vooral onverzadigd vet trouwens.
Alleen er zit wel cholesterol in, maar de meeste mensen die te veel cholesterol hebben, hebben dat vanwege teveel verzadigde vetten, niet vanwege directe cholesterolconsumptie.
dinsdag 12 april 2011 om 22:58
Eerste dag is voorbij en is redelijk gelukt! Heb bij mijn avond eten en lunch wat extra plakken komkommer toegevoegd. Ook het aantal boterhammen wat ik op heb is nu 6! Verder een goed bord macaroni op met gehakt en daar doorheen wat olijven en gedroogde tomaat (jum jum!).
Verder ben ik aan 2 liter water gekomen door alleen water, 1 kop thee, 1 blikje cola light en 4 bekers melk.
Magarine / boter blijft me tegen staan! Kan ik dat niet vervangen door iets anders?
Daarnaast een bakje aardbeien en een groene appel op!
Verder ben ik aan 2 liter water gekomen door alleen water, 1 kop thee, 1 blikje cola light en 4 bekers melk.
Magarine / boter blijft me tegen staan! Kan ik dat niet vervangen door iets anders?
Daarnaast een bakje aardbeien en een groene appel op!
dinsdag 12 april 2011 om 23:06
quote:selon88 schreef op 12 april 2011 @ 22:58:
Verder ben ik aan 2 liter water gekomen door alleen water, 1 kop thee, 1 blikje cola light en 4 bekers melk.
Waarom drink je zoveel calorieen? gewoon water volstaat, melk en andere caloriebommen moet je gewoon achterwege laten als je lijnt, die kcal kun je beter aan iets te eten besteden
1 beker melk is al snel 100 kcal, dus je hebt 400 kcal verspilt
quote:Magarine / boter blijft me tegen staan! Kan ik dat niet vervangen door iets anders?
Als je geen boter lust, dan prima toch, weer minder kcal die je aan iets anders kunt besteden. Smeerkaas is ook 'n prima smeermiddel op je brood. Of light mayo bij hartig droog beleg.
Zelf lust ik alleen roomboter bij zoet beleg (hagelslag, nutella, jam), dus lijntechnisch sowieso al niet verantwoord.
Verder ben ik aan 2 liter water gekomen door alleen water, 1 kop thee, 1 blikje cola light en 4 bekers melk.
Waarom drink je zoveel calorieen? gewoon water volstaat, melk en andere caloriebommen moet je gewoon achterwege laten als je lijnt, die kcal kun je beter aan iets te eten besteden
1 beker melk is al snel 100 kcal, dus je hebt 400 kcal verspilt
quote:Magarine / boter blijft me tegen staan! Kan ik dat niet vervangen door iets anders?
Als je geen boter lust, dan prima toch, weer minder kcal die je aan iets anders kunt besteden. Smeerkaas is ook 'n prima smeermiddel op je brood. Of light mayo bij hartig droog beleg.
Zelf lust ik alleen roomboter bij zoet beleg (hagelslag, nutella, jam), dus lijntechnisch sowieso al niet verantwoord.
dinsdag 12 april 2011 om 23:09
Ik hoef niet af te vallen, ik wil alleen een ander eet patroon omdat ik zoveel ongezonde dingen at tussendoor. Dus die 4 bekers melk had ik gewoon trek in (was niet achter elkaar trouwens, over de gehele dag genomen). Ik wil gewoon van de zakken chips, koek en snoep af kunnen blijven
Dus nee, ik ben niet aan de lijn! Ja, ik wil wel op mijn eetpatroon letten!
Dus nee, ik ben niet aan de lijn! Ja, ik wil wel op mijn eetpatroon letten!
woensdag 13 april 2011 om 00:46
quote:selon88 schreef op 12 april 2011 @ 22:58:
Eerste dag is voorbij en is redelijk gelukt! Heb bij mijn avond eten en lunch wat extra plakken komkommer toegevoegd. Ook het aantal boterhammen wat ik op heb is nu 6! Verder een goed bord macaroni op met gehakt en daar doorheen wat olijven en gedroogde tomaat (jum jum!).
Verder ben ik aan 2 liter water gekomen door alleen water, 1 kop thee, 1 blikje cola light en 4 bekers melk.
Magarine / boter blijft me tegen staan! Kan ik dat niet vervangen door iets anders?
Daarnaast een bakje aardbeien en een groene appel op!
Hé, lekker & verantwoord; goed bezig! Houden zo!
Mbt boter/margerine; wisselen van merk kan al heel veel schelen! En maakt het voor jou niet het verschil, dan smeer je lekker niet. Met al die melk (niet stom bedoeld) hoef je helemaal geen boter.
Eerste dag is voorbij en is redelijk gelukt! Heb bij mijn avond eten en lunch wat extra plakken komkommer toegevoegd. Ook het aantal boterhammen wat ik op heb is nu 6! Verder een goed bord macaroni op met gehakt en daar doorheen wat olijven en gedroogde tomaat (jum jum!).
Verder ben ik aan 2 liter water gekomen door alleen water, 1 kop thee, 1 blikje cola light en 4 bekers melk.
Magarine / boter blijft me tegen staan! Kan ik dat niet vervangen door iets anders?
Daarnaast een bakje aardbeien en een groene appel op!
Hé, lekker & verantwoord; goed bezig! Houden zo!
Mbt boter/margerine; wisselen van merk kan al heel veel schelen! En maakt het voor jou niet het verschil, dan smeer je lekker niet. Met al die melk (niet stom bedoeld) hoef je helemaal geen boter.
woensdag 13 april 2011 om 00:49
quote:elninjoo schreef op 12 april 2011 @ 12:02:
[...]
Je kunt al die koolhydraten ook compenseren met meer vlees, vis, eieren, kaas. Verzadigt beter.
Mag van mij ook best, maar eet iig wel genoeg Kcal op een dag. Als je al zoveel mist van belangrijke groepen dan eet je gewoon te weinig.
Het lijkt me trouwens niet verstandig om helemaal geen koolhydraten te eten.
[...]
Je kunt al die koolhydraten ook compenseren met meer vlees, vis, eieren, kaas. Verzadigt beter.
Mag van mij ook best, maar eet iig wel genoeg Kcal op een dag. Als je al zoveel mist van belangrijke groepen dan eet je gewoon te weinig.
Het lijkt me trouwens niet verstandig om helemaal geen koolhydraten te eten.
woensdag 13 april 2011 om 00:50
Maar blijf wel op je groente letten. Er zijn zó verschrikkelijk veel soorten; vast wel iets dat jij lust! Macaroni met (dude, echt alles kan, wie helpt) knoflook, champignons, aubergine, cougette, ui, bosui, prei, wortel, ...) en/of een salade met ... (weer een ellenlange lijst; google eens op 'groente': http://nl.wikipedia.org/wiki/Lijst_van_groenten).
woensdag 13 april 2011 om 00:51
De margarine en boter wordt volgens mij aangeraden omdat een mens wel wat vet binnen moet krijgen (bepaalde vitamines zitten in vet opgelost).
Als je bij je avondeten olie gebruikt (niet te weinig) dan is dat ook goed.
En ik denk, als je veel melk drinkt, dat je ook wel voldoende vet binnen krijgt. (tenzij magere melk)
Maar ik ben geen deskundige, als ik het niet goed zeg hoor ik het graag.
Als je bij je avondeten olie gebruikt (niet te weinig) dan is dat ook goed.
En ik denk, als je veel melk drinkt, dat je ook wel voldoende vet binnen krijgt. (tenzij magere melk)
Maar ik ben geen deskundige, als ik het niet goed zeg hoor ik het graag.
Life isn't about waiting for the storm to pass, it's about learning how to dance in the rain
woensdag 13 april 2011 om 00:55
Dit komt van de site van het voedingscentrum. Het is dus wel belangrijk om of olie of boter te gebruiken in je dagelijkse eetpatroon.
Vet en olie
Dit vak omvat alle vetten en oliën die gebruikt worden voor het besmeren van het brood en het bereiden van de maaltijden. Deze producten helpen je om onmisbare voedingsstoffen binnen te krijgen, zoals vitamine A, D, E en essentiële vetzuren. Dit zijn vetzuren die je lichaam zelf niet aan kan maken.
Vet geeft energie en is een belangrijke brandstof voor je lichaam
Onverzadigd vet verkleint de kans op hart- en vaatziekten en zijn goed voor je cholesterol
Vitamine D is belangrijk voor je botten en het goed functioneren van de cellen in je lichaam
Vitamine A is belangrijk voor de aanmaak van je huid, een goede werking van je ogen, voor de groei en voor de weerstand.
Kies producten met zo min mogelijk verzadigd vet. Dat zijn de zachte soorten, zoals halvarine voor op brood, vloeibaar bak- en braadvet uit een knijpfles en alle soorten olie.
Voor op brood heeft halvarine de voorkeur. Dit heeft een laag vetgehalte en levert daardoor minder calorieën. Gebruik voor het frituren vloeibaar frituurvet of olie in plaats van hard
Vet en olie
Dit vak omvat alle vetten en oliën die gebruikt worden voor het besmeren van het brood en het bereiden van de maaltijden. Deze producten helpen je om onmisbare voedingsstoffen binnen te krijgen, zoals vitamine A, D, E en essentiële vetzuren. Dit zijn vetzuren die je lichaam zelf niet aan kan maken.
Vet geeft energie en is een belangrijke brandstof voor je lichaam
Onverzadigd vet verkleint de kans op hart- en vaatziekten en zijn goed voor je cholesterol
Vitamine D is belangrijk voor je botten en het goed functioneren van de cellen in je lichaam
Vitamine A is belangrijk voor de aanmaak van je huid, een goede werking van je ogen, voor de groei en voor de weerstand.
Kies producten met zo min mogelijk verzadigd vet. Dat zijn de zachte soorten, zoals halvarine voor op brood, vloeibaar bak- en braadvet uit een knijpfles en alle soorten olie.
Voor op brood heeft halvarine de voorkeur. Dit heeft een laag vetgehalte en levert daardoor minder calorieën. Gebruik voor het frituren vloeibaar frituurvet of olie in plaats van hard
woensdag 13 april 2011 om 06:27
Meds ik ben het vaak met je eens maar hier haak ik af. Chips horen in een gezond voedingspatroon?!
Ik hoop nog dat je bedoelt: als je gezond eet kan je best soms eens een handje chips nemen, dat doet geen kwaad.
Maar chips 'horen' er niet in zoals brood, groente, onverzadigd vet of zuivel er in hoort. Er zit echt niets in chips dat je binnen moet krijgen om een gezond en compleet voedingspatroon te hebben.
En ik vind 4 bekers melk helemaal niet zo idioot veel. Als je wilt drinken lijkt melk me een gezonder alternatief dan sap (tanderosie en soms ook suikers) of fris of alcoholische dranken. En ik kan me voorstellen dat je wel eens wat anders wilt dan thee of water.
Ik hoop nog dat je bedoelt: als je gezond eet kan je best soms eens een handje chips nemen, dat doet geen kwaad.
Maar chips 'horen' er niet in zoals brood, groente, onverzadigd vet of zuivel er in hoort. Er zit echt niets in chips dat je binnen moet krijgen om een gezond en compleet voedingspatroon te hebben.
En ik vind 4 bekers melk helemaal niet zo idioot veel. Als je wilt drinken lijkt melk me een gezonder alternatief dan sap (tanderosie en soms ook suikers) of fris of alcoholische dranken. En ik kan me voorstellen dat je wel eens wat anders wilt dan thee of water.
I only get one shot at life - so I shoot to kill
woensdag 13 april 2011 om 08:27
Betreft de boter etc. Ik bak het vlees soms gewoon in olie! Maar vaak ook niet omdat er voldoende vetten in het vlees zit om zonder te bakken (bijvoorbeeld gehakt!).
Vandaag een nieuwe dag, en het weer opnieuw proberen!
Over de groente, ik iedere dag even moeten kijken hoe ik dat in mijn eetpatroon kan gaan verwerken. Ui, champignon, prei, die zijn gewoon echt niet lekker! Maar bijvoorbeeld wortels, andijvie, spinazie, tomaat, komkommer, bonen lust ik wel
Vandaag een nieuwe dag, en het weer opnieuw proberen!
Over de groente, ik iedere dag even moeten kijken hoe ik dat in mijn eetpatroon kan gaan verwerken. Ui, champignon, prei, die zijn gewoon echt niet lekker! Maar bijvoorbeeld wortels, andijvie, spinazie, tomaat, komkommer, bonen lust ik wel
