Lijf & Lijn
alle pijlers
luisteren naar weegschaal of spiegel
dinsdag 25 juni 2013 om 09:01
Ik wilde er geen topic over openen maar ik word nou zo moe van mezelf dat het me tijd lijkt voor wat objectief advies .
Ik ben een klein beetje aangekomen (63,9 kilo bij 167) en dat vind ik niet zo heel leuk. Het is nog wel een goed gewicht maar ik wil niet dat het meer wordt.
Echter als ik in de spiegel kijk vind ik het nou niet heel duidelijk dat er 1 a 2 kilootjes aanzitten.
Mijn vraag is dus: luister ik naar de spiegel of de weegschaal?
Het probleem daarvan is dat ik dat denk ik veel te extreem doe, ik wilde gister perse 1500 kcal eten. Dat is voor mij een beetje weinig ben ik bang...
(nou ja om eerlijk te zijn ik ben laatst toch gezwicht voor dat stomme boek van hoe heet dat mens MIeke Kosters. Echter me aan die menuutjes houden vind ik lastig want weinig en bovendien ik hoef geen koekjes en brosjes en weet ik veel wat. Maar ja anders is het een beetje zonde van het geld )
Nou ja ik moet weer even door mekaar geschud worden geloof ik...
Ik ben een klein beetje aangekomen (63,9 kilo bij 167) en dat vind ik niet zo heel leuk. Het is nog wel een goed gewicht maar ik wil niet dat het meer wordt.
Echter als ik in de spiegel kijk vind ik het nou niet heel duidelijk dat er 1 a 2 kilootjes aanzitten.
Mijn vraag is dus: luister ik naar de spiegel of de weegschaal?
Het probleem daarvan is dat ik dat denk ik veel te extreem doe, ik wilde gister perse 1500 kcal eten. Dat is voor mij een beetje weinig ben ik bang...
(nou ja om eerlijk te zijn ik ben laatst toch gezwicht voor dat stomme boek van hoe heet dat mens MIeke Kosters. Echter me aan die menuutjes houden vind ik lastig want weinig en bovendien ik hoef geen koekjes en brosjes en weet ik veel wat. Maar ja anders is het een beetje zonde van het geld )
Nou ja ik moet weer even door mekaar geschud worden geloof ik...
dinsdag 25 juni 2013 om 09:05
Vertrouwen op de weegschaal.
1 a 2 kilo zie je niet in de spiegel. Ik zie 5 kg niet eens in de spiegel en dat kan toch een maat schelen.
Een extra kilo (of twee) krijg je er wel weer makkelijk af.
Als je het laat oplopen tot 5 kilo wordt het een stuk moeilijker.
Laat staan als er nog meer af moet.
Hou er wel rekening mee dat je zo maar een kilo zwaarder kan zijn als je ongesteld moet worden of als het warm weer is en je extra vocht vasthoud. Je moet dus ook niet gelijk in paniek schieten bij een kilo extra maar wel opletten of het er niet meer worden.
1 a 2 kilo zie je niet in de spiegel. Ik zie 5 kg niet eens in de spiegel en dat kan toch een maat schelen.
Een extra kilo (of twee) krijg je er wel weer makkelijk af.
Als je het laat oplopen tot 5 kilo wordt het een stuk moeilijker.
Laat staan als er nog meer af moet.
Hou er wel rekening mee dat je zo maar een kilo zwaarder kan zijn als je ongesteld moet worden of als het warm weer is en je extra vocht vasthoud. Je moet dus ook niet gelijk in paniek schieten bij een kilo extra maar wel opletten of het er niet meer worden.
dinsdag 25 juni 2013 om 09:07
Ja idd. beetje opletten is wel handig.
Ik ben overigens ook geen 20 meer (31 overmorgen), volgens
mij veranderd er dan ook wat met je stofwisseling of zo.
Maar goed, een beetje oppassen is voor mij meteen niks mogen en heel streng doen zeg maar... Althans ik denk dat dat de enige manier is maar dat houd ik niet vol...
Ik ben overigens ook geen 20 meer (31 overmorgen), volgens
mij veranderd er dan ook wat met je stofwisseling of zo.
Maar goed, een beetje oppassen is voor mij meteen niks mogen en heel streng doen zeg maar... Althans ik denk dat dat de enige manier is maar dat houd ik niet vol...
dinsdag 25 juni 2013 om 09:40
Boek naar de slegte . Gewoon gezond eten is ook oppassen. Luister naar je gevoel, je weet best wat wel en niet gezond is. Spiegel is verraderlijk, broeken is een betere graadmeter. Als die niet meer lekker zitten gaat hier de rem erop. Dat betekent dan nog steeds 6 keer per dag iets eten, maar per keer minder en geen kcal bommetjes meer. Dan past het binnen een week weer
Zonder oorzaak geen gevolg
dinsdag 25 juni 2013 om 09:42
quote:sugarmiss schreef op 25 juni 2013 @ 09:05:
Vertrouwen op de weegschaal.
1 a 2 kilo zie je niet in de spiegel. Ik zie 5 kg niet eens in de spiegel en dat kan toch een maat schelen.
Dit verschilt denk ik erg per persoon. Bij iemand van 1.55m is 5kg ook weer iets anders dan bij iemand van 1.85m. Bij mij zie je het erg in mijn gezicht wanneer ik aankom, dus ik zie het ook direct als er een paar kilootjes aanzitten. En mn bakkes wordt er niet charmanter op zeg maar...
Een extra kilo (of twee) krijg je er wel weer makkelijk af.
Als je het laat oplopen tot 5 kilo wordt het een stuk moeilijker.
Laat staan als er nog meer af moet.
Hou er wel rekening mee dat je zo maar een kilo zwaarder kan zijn als je ongesteld moet worden of als het warm weer is en je extra vocht vasthoud. Je moet dus ook niet gelijk in paniek schieten bij een kilo extra maar wel opletten of het er niet meer worden.
Vertrouwen op de weegschaal.
1 a 2 kilo zie je niet in de spiegel. Ik zie 5 kg niet eens in de spiegel en dat kan toch een maat schelen.
Dit verschilt denk ik erg per persoon. Bij iemand van 1.55m is 5kg ook weer iets anders dan bij iemand van 1.85m. Bij mij zie je het erg in mijn gezicht wanneer ik aankom, dus ik zie het ook direct als er een paar kilootjes aanzitten. En mn bakkes wordt er niet charmanter op zeg maar...
Een extra kilo (of twee) krijg je er wel weer makkelijk af.
Als je het laat oplopen tot 5 kilo wordt het een stuk moeilijker.
Laat staan als er nog meer af moet.
Hou er wel rekening mee dat je zo maar een kilo zwaarder kan zijn als je ongesteld moet worden of als het warm weer is en je extra vocht vasthoud. Je moet dus ook niet gelijk in paniek schieten bij een kilo extra maar wel opletten of het er niet meer worden.
dinsdag 25 juni 2013 om 09:48
Beide. Weegschaal lijkt preciezer dan dat die werkelijk (je kan bv wat zwaarder zijn als je ongesteld ben en zoiets zie je niet goed op de weegschaal). Spiegel is erg afhankelijk van je eigen bui, perceptie (denk bv aan eetstoorniapatiënten van 40kg die een dikkerd in de spiegel zien).
Liever elitair dan een pauper!
dinsdag 25 juni 2013 om 09:51
Ik zie in de spiegel echt wel verschil tussen een kilo of 2 erbij of eraf.
Als ik jou was zou ik gewoon opletten of je kleding nog goed past. Als het wat strakker gaat zitten gewoon een paar dagen wat minder (calorieën)/gezonder eten. Dan hou je het een beetje in de hand en voorkom je dat er straks opeens 5 of 10 kilo af moet.
Als ik jou was zou ik gewoon opletten of je kleding nog goed past. Als het wat strakker gaat zitten gewoon een paar dagen wat minder (calorieën)/gezonder eten. Dan hou je het een beetje in de hand en voorkom je dat er straks opeens 5 of 10 kilo af moet.
dinsdag 25 juni 2013 om 09:57
Kijk gewoon of je kleren nog goed passen, of je riem nog op hetzelfde gaatje kan etc. Je kan zomaar 2 kilo zwaarder zijn zonder dat je het merkt en die kunnen er een paar dagen later weer af zijn. En in de spiegel zie je jezelf nooit hetzelfde. Ik kan de ene dag in de spiegel kijken en helemaal tevreden zijn, de volgende dag vind ik mijn buik, kont of bovenbenen wat te dik (terwijl dat echt niet zo is) en weer een dag later vind ik mezelf weer dun. Ik let er maar niet meer op, eet gewoon gezond en heb nog een kleinere kledingmaat dan toen ik 18 was (ben nu 34).
dinsdag 25 juni 2013 om 10:00
Of er iets veranderd is in mijn eetpatroon; jawel, de afgelopen weken/maanden was ik wat makkelijker en snoepte en dronk ik wat meer. Niet heel overdreven maar erg handig was dat niet.
Ik probeer wel wat te bewegen (fietsen wandelen enz),
zo'n 2 a 3 uur per week de laatste paar weken.
Auqua mag ik zo brutaal zijn om te vragen wat je ongeveer eet?
Ik probeer wel wat te bewegen (fietsen wandelen enz),
zo'n 2 a 3 uur per week de laatste paar weken.
Auqua mag ik zo brutaal zijn om te vragen wat je ongeveer eet?
dinsdag 25 juni 2013 om 10:33
quote:polkat schreef op 25 juni 2013 @ 09:40:
Boek naar de slegte . Gewoon gezond eten is ook oppassen. Luister naar je gevoel, je weet best wat wel en niet gezond is. Spiegel is verraderlijk, broeken is een betere graadmeter. Als die niet meer lekker zitten gaat hier de rem erop. Dat betekent dan nog steeds 6 keer per dag iets eten, maar per keer minder en geen kcal bommetjes meer. Dan past het binnen een week weer
Dit.
Ik ben nu bijna 15 kg kwijt en ik zie het zelf gewoon niet in de spiegel. Uiteraard merk ik het wel aan m'n kleren, de meeste broeken glijden zo van m'n kont af en kleding van 3 jaar geleden pas ik weer Dat is voor mij dus ook de graadmeter die ik aanhoud. Pas ik weer in kleinere kledingmaten of niet?
Boek naar de slegte . Gewoon gezond eten is ook oppassen. Luister naar je gevoel, je weet best wat wel en niet gezond is. Spiegel is verraderlijk, broeken is een betere graadmeter. Als die niet meer lekker zitten gaat hier de rem erop. Dat betekent dan nog steeds 6 keer per dag iets eten, maar per keer minder en geen kcal bommetjes meer. Dan past het binnen een week weer
Dit.
Ik ben nu bijna 15 kg kwijt en ik zie het zelf gewoon niet in de spiegel. Uiteraard merk ik het wel aan m'n kleren, de meeste broeken glijden zo van m'n kont af en kleding van 3 jaar geleden pas ik weer Dat is voor mij dus ook de graadmeter die ik aanhoud. Pas ik weer in kleinere kledingmaten of niet?
I would rather shit in my hands and clap
dinsdag 25 juni 2013 om 11:34
Maar dat gezond eten hoe doe ik dat dan, ik denk niet dat ik het slecht doe.
Ik eet 6 a 7 boterhammen per dag, lijkt veel maar het voordeel is wel dat ik niet veel snoep.
Wel een kleine issue: ik ben dol op pindakaas, dat is best wel een caloriebom.
Echter van alles gaan verbieden is niet ook niet handig.
Maar goed 1500 cal gaat hem niet worden ben ik bang.
Iemand tips?
Ik eet 6 a 7 boterhammen per dag, lijkt veel maar het voordeel is wel dat ik niet veel snoep.
Wel een kleine issue: ik ben dol op pindakaas, dat is best wel een caloriebom.
Echter van alles gaan verbieden is niet ook niet handig.
Maar goed 1500 cal gaat hem niet worden ben ik bang.
Iemand tips?
dinsdag 25 juni 2013 om 14:48
Nog een uppen, ik wil toch nog wel graag wat reacties op mijn vraag
wat handig is met mijn eetpatroon.
1500 kcal is idd. te weinig en dat doe ik dus ook niet maar kennelijk doe ik wel wat fout.
(ja tussendoortjes en wijntjes beperking is handig. maar ik wil ook weer niet een 'verboden' lijst maken, dan wordt het alleen maar aantrekkelijker...)
wat eten jullie zoal op een dag?
ik tot nu toe vandaag:
-zelfgemaakte shake met halve banaan en mango en een boterhammetje met halvarine en jam
-tussendoor thee en een krentenbol
-lunch (in 2 delen, deel op werk deel thuis) 1 dubbele boterham met halvarine en hummus en later thuis een dubbele boterham met een dun laagje pindakaas en halvarine en een cappuccino met halfvolle melk
wat handig is met mijn eetpatroon.
1500 kcal is idd. te weinig en dat doe ik dus ook niet maar kennelijk doe ik wel wat fout.
(ja tussendoortjes en wijntjes beperking is handig. maar ik wil ook weer niet een 'verboden' lijst maken, dan wordt het alleen maar aantrekkelijker...)
wat eten jullie zoal op een dag?
ik tot nu toe vandaag:
-zelfgemaakte shake met halve banaan en mango en een boterhammetje met halvarine en jam
-tussendoor thee en een krentenbol
-lunch (in 2 delen, deel op werk deel thuis) 1 dubbele boterham met halvarine en hummus en later thuis een dubbele boterham met een dun laagje pindakaas en halvarine en een cappuccino met halfvolle melk
dinsdag 25 juni 2013 om 14:59
Spiegel.
Je hebt een gezond gewicht bij je lengte. Dus daar hoef je niet druk over te maken. Een paar kilo aankomen is niet zo erg, zolang jij maar gelukkig ben en tevreden bent met je lijf. Als je stoort aan bepaalde vetjes, rollen oid, dan zou ik als ik jou was lekker (meer) gaan sporten en letten op wat je eet en hoeveel. Krachttraining als je een sterkere en gespierder uiterlijk wilt (helpt ook om je dagelijks calorieverbruik structureel te laten stijgen=vetvermindering), pilates oid voor lenigheid en fitness voor conditie. Door te sporten zit je ook lekkerder in je vel, ongeacht of je 2 kilo lichter bent of zwaarder
Conclusie: laat die weegschaal voor wat het is, jij ziet het niet in de spiegel en je bent happy met jezelf Daar heeft ie weegschaal niets over te zeggen
Je hebt een gezond gewicht bij je lengte. Dus daar hoef je niet druk over te maken. Een paar kilo aankomen is niet zo erg, zolang jij maar gelukkig ben en tevreden bent met je lijf. Als je stoort aan bepaalde vetjes, rollen oid, dan zou ik als ik jou was lekker (meer) gaan sporten en letten op wat je eet en hoeveel. Krachttraining als je een sterkere en gespierder uiterlijk wilt (helpt ook om je dagelijks calorieverbruik structureel te laten stijgen=vetvermindering), pilates oid voor lenigheid en fitness voor conditie. Door te sporten zit je ook lekkerder in je vel, ongeacht of je 2 kilo lichter bent of zwaarder
Conclusie: laat die weegschaal voor wat het is, jij ziet het niet in de spiegel en je bent happy met jezelf Daar heeft ie weegschaal niets over te zeggen
dinsdag 25 juni 2013 om 15:48
Zonder de andere reacties te hebben gelezen hierbij mijn reactie:
Je bent iets aangekomen, maar ziet het nog niet in de spiegel. Ik zou niet pas actie ondernemen als je wat gaat zien in de spiegel, maar ik zou ook niet nu al heel erg streng gaan lijnen. Het is tenslotte maar 1/2 kg, dat kan ook goed vocht zijn.
Het gevaar met lijnen is dat je door kan slaan (spreek uit eigen ervaring, helaas). Afvallen is dan makkelijk, maar stabiel blijven is moeilijker.
Probeer gewoon iets op te letten wat je in je mond doet, portiegroottes etc. zonder direct kcal te gaan tellen. Je hoeft niet altijd een koekje bij de koffie, je hoeft niet altijd vruchtensap of frisdrank, kan ook best water of thee.
In dat soort gewoontes kan maar zo 1 a 2 kilo zitten.
Sta niet elke dag op de weegschaal maar eens per week ofzo, dan kan de weegschaal je ook niet verder beinvloeden. Zolang je kleding goed zit (en als het 3 kilo wortd, merk je echt wel dat bepaalde stukken strakker zitten dan normaal) zou ik niet teveel je eetgewoontes om gaan gooien.
Je bent iets aangekomen, maar ziet het nog niet in de spiegel. Ik zou niet pas actie ondernemen als je wat gaat zien in de spiegel, maar ik zou ook niet nu al heel erg streng gaan lijnen. Het is tenslotte maar 1/2 kg, dat kan ook goed vocht zijn.
Het gevaar met lijnen is dat je door kan slaan (spreek uit eigen ervaring, helaas). Afvallen is dan makkelijk, maar stabiel blijven is moeilijker.
Probeer gewoon iets op te letten wat je in je mond doet, portiegroottes etc. zonder direct kcal te gaan tellen. Je hoeft niet altijd een koekje bij de koffie, je hoeft niet altijd vruchtensap of frisdrank, kan ook best water of thee.
In dat soort gewoontes kan maar zo 1 a 2 kilo zitten.
Sta niet elke dag op de weegschaal maar eens per week ofzo, dan kan de weegschaal je ook niet verder beinvloeden. Zolang je kleding goed zit (en als het 3 kilo wortd, merk je echt wel dat bepaalde stukken strakker zitten dan normaal) zou ik niet teveel je eetgewoontes om gaan gooien.
dinsdag 25 juni 2013 om 16:09
Ik bedoel dit niet lullig hoor, maar dit is al het zoveelste topic wat je hierover opent. Ook ben je begonnen om mee te schrijven in het topic +/- 5 kilo afvallen houden vol, waar je je hebt aangemeld en nu geloof ik al een paar weken niet hebt meegeschreven.
Is het niet teveel een obsessie van je geworden om af te vallen? Of is het een schreeuw om aandacht?
Is het niet teveel een obsessie van je geworden om af te vallen? Of is het een schreeuw om aandacht?
dinsdag 25 juni 2013 om 16:30
Volgens mij maak je je veel te druk missmonroe, je lijkt een beetje met jezelf in de knoop te zitten?
Dus mijn tips is eigenlijk ga niet zo obsessief met details om (calorieën, hoe precies te eten, hoe precies te sporten) maar probeer erachter te komen wat er aan je onzekerheid (?) ten grondslag ligt. Eén of twee kilo erbij (weeg je structureel?) bij jouw lengte en leeftijd zou je niet zo aan het twijfelen hoeven maken.
Als antwoord op je eerste vraag zou ik dan ook zeggen: luister met een half oor naar je weegschaal, kijk hoe je kleding zit, en let vooral op hoe je je voelt.
En je vraagt hoe je gezond moet eten en zegt gelijk erna dat je het al denkt te doen. Maar volgens mij weet je best waar gezond eten op neerkomt: met mate, veel groenten, afwisselend. Op de vraag 'wat is handig met mijn eetpatroon' is moeilijk antwoord te geven. Handig waarvoor? Wat wil je bereiken?
Ha, dat lijkt verdacht veel op mijn antwoord in je vorige topic.
Dus mijn tips is eigenlijk ga niet zo obsessief met details om (calorieën, hoe precies te eten, hoe precies te sporten) maar probeer erachter te komen wat er aan je onzekerheid (?) ten grondslag ligt. Eén of twee kilo erbij (weeg je structureel?) bij jouw lengte en leeftijd zou je niet zo aan het twijfelen hoeven maken.
Als antwoord op je eerste vraag zou ik dan ook zeggen: luister met een half oor naar je weegschaal, kijk hoe je kleding zit, en let vooral op hoe je je voelt.
En je vraagt hoe je gezond moet eten en zegt gelijk erna dat je het al denkt te doen. Maar volgens mij weet je best waar gezond eten op neerkomt: met mate, veel groenten, afwisselend. Op de vraag 'wat is handig met mijn eetpatroon' is moeilijk antwoord te geven. Handig waarvoor? Wat wil je bereiken?
Ha, dat lijkt verdacht veel op mijn antwoord in je vorige topic.
What a nuanced anxiety
