Lijf & Lijn
alle pijlers
Moeilijke momenten
zaterdag 29 oktober 2011 om 19:46
zaterdag 29 oktober 2011 om 19:56
Nou het is ook wel stress geweest, ik heb 4 kinderen en kwam er ineens alleen voor te staan. Maar goed ik kon het makkelijk missen woog namelijk 96 kilo! Maar toen de eerste 15 kilo eraf was wou ik ook doorzetten en heb een crosstrainer gekocht, daar ben ik mee begonnen. Daarnaast heb ik natuurlijk wel het eten aangepast, bv crackers ipv brood minder van alles en weinig tussendoortjes. Ik had niet gedacht dat ik het ooit nog zou halen maar ben zo blij dat ik heb doorgezet.
zaterdag 29 oktober 2011 om 20:10
Dank je. Sport je thuis of in de sportschool? Sinds ik die crosstrainer heb ga ik er zeker 5 x in de week op ben het echt gewend en als ik het niet doe voel ik me echt schuldig stom he? Misschien helpt het als je het nog niet hebt om ook iets thuis te gaan doen volgens mij doe je het dan toch sneller.
zaterdag 29 oktober 2011 om 20:11
Een tip is om kaneel over je ontbijt te strooien (circa een halve theelepel). Dat helpt om je bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Daardoor heb je minder last van 'moeilijke momenten'. Niet doen als je zwanger bent.
Verder is het goed om gewoon weer brood te eten in plaats van crackers. In brood zit jodium; in crackers meestal niet. Jodium heb je nodig voor je stofwisseling.
Verder regelmatig wandelingen buiten maken. Je hebt voldoende vitamine d nodig om te kunnen afvallen.
Verder is het goed om gewoon weer brood te eten in plaats van crackers. In brood zit jodium; in crackers meestal niet. Jodium heb je nodig voor je stofwisseling.
Verder regelmatig wandelingen buiten maken. Je hebt voldoende vitamine d nodig om te kunnen afvallen.
zaterdag 29 oktober 2011 om 20:14
Bedankt voor de tips, van het kaneel had ik nog nooit gehoord dus dat ga ik zeker proberen. En het brood, ja soms eet ik het wel maar dan ook maar 1 sneetje maar als ik op het gewicht ben dat ik graag wil ga ik weer regelmatiger eten. Dan wil ik het om de dag doen, om toch op het gewicht te blijven.
zaterdag 29 oktober 2011 om 20:40
Eiwitten zoals een ei, een plak kalkoen- of kipfilet, plak kaas of wat kwark etc.
Combineer dit eventueel met wat tomaatjes, stuk komkommer of andere rauwkost.
Goede vetten en denk vooral aan een handje noten zoals amandelen, macademia en walnoten.
Geen pinda's.
Een blikje tonijn, wat mayonaise en kruiden en dat op een volkorenboterham doen als je die boterham eet.
En verder: rauwkost, kop bouillon, smootie ed. Stuk komkommer door de helft, pitten eruit en vullen met filet American of zelfgemaakte tonijnsalade.
Combineer dit eventueel met wat tomaatjes, stuk komkommer of andere rauwkost.
Goede vetten en denk vooral aan een handje noten zoals amandelen, macademia en walnoten.
Geen pinda's.
Een blikje tonijn, wat mayonaise en kruiden en dat op een volkorenboterham doen als je die boterham eet.
En verder: rauwkost, kop bouillon, smootie ed. Stuk komkommer door de helft, pitten eruit en vullen met filet American of zelfgemaakte tonijnsalade.
zaterdag 29 oktober 2011 om 21:34
Variatie is het sleutelwoord. Ga maar eens een tijdje minder op de crosstrainer en pak 2 2 literflessen gevuld met water, deze gebruik je als gewichten.
Je kunt dan bijvoorbeeld 3x kracht en 3x crosstrainer pakken en 1 dag rust. Varieer ook eens in het tempo en weerstand met de crosstrainer, niet altijd op één snelheid en zelfde weerstand.
Op you tube zijn verschillende filmpjes te vinden over thuis trainen met gewichten.
Of kijk hier eens naar:
http://www.lichaamsoefeningen.nl/fitness-oefeningen/
Je kunt dan bijvoorbeeld 3x kracht en 3x crosstrainer pakken en 1 dag rust. Varieer ook eens in het tempo en weerstand met de crosstrainer, niet altijd op één snelheid en zelfde weerstand.
Op you tube zijn verschillende filmpjes te vinden over thuis trainen met gewichten.
Of kijk hier eens naar:
http://www.lichaamsoefeningen.nl/fitness-oefeningen/
zondag 30 oktober 2011 om 08:33
Ik doe het nu ongeveer een jaar, ik begon met iedere dag een half uur en nu ongeveer een uur. Sinds kort loop ik ook hard, 7 a 8 km maar dat kan ik maar 1 x in de week doen ivm de kids. Dat vind ik wel jammer, maar het kan alleen als mijn moeder er is. En van het tandenpoetsen dat helpt idd daar was ik sinds kort ook achter.
