Motivatie en praktische implementatie

*Tas inpakken en na het werk gaan sporten! Zo kun je er - voor je gevoel dan - niet onderuit.



*Zoeken naar oefeningen die je leuk vind om te doen, vraag eens een trainer om je schema om te gooien.



*Een maatje, iemand die je misschien kan overtuigen van je gezonde keuze! Zo is het moeilijker af te zeggen.

Foto van je vroegere zelf ophangen?



Ik ken het hoor. En voor je het weet laat je het versloffen, en ben je in no time weer half zo spierloos en vettig als ervoor. Lukt het je gezonde voedingspatroon te zien als iets fijns, waarmee je jelichaam verwent? Of is het steeds meer een moetje, en verzet je je er onbewust tegen?



Ik ben ook nog steeds op zoek om in de flow van de eerste gedachte te blijven .

Een (beetje slechte, maar soms wel werkende) is gewoon in gedachten de concurrentie aan te gaan met mijn sportmaatjes. Hoeft helemaal niet uitgesproken te worden, maar ik geef mezelf dan gewoon een schouderklopje dat ik er beter mee bezig ben dan zij. Heeft niemand last van, en ik voel me dan een beetje sterker/fitter/slanker .

Misschien is 3x per week wat veel? Probeer eens 2x per week???

Dan heb je misschien niet het gevoel dat je op de sportschool of bij de sportvereniging "woont" . . . . . .

Helpt misschien een teamsport? Is de druk om te komen wat groter, en is het ook een sociaal gebeuren in plaats van alleen "ik moet weer sporten".

Het heeft er denk ik ook mee te maken dat (onbewust?) elke keer er een optie is om niet te gaan.

Het is bv 8 uur 's avonds, en je kunt óf naar de sportschool, óf nog even een was wegwerken óf lekker op de bank hangen en tv kijken. Dat kost moeite, om elke keer een keus te maken.



Wanneer je zorgt dat het sporten bij jezelf ingeprogrammeerd staat, dan hoef je geen keus te maken, dan ga je gewoon. Weg met die opties.



Je kunt bv zoals iemand anders al suggereerde bij jezelf inprogrammeren dat je direkt na je werk gaat sporten (je hoeft je toch ook niet te motiveren om naar je werk te gaan? dat ga je gewoon). Of kijk goed naar je weekschema waar een logische plek is (misschien kan tusen de middag of zaterdagochtend voor het boodschappen doen), waardoor het gewoon een vaststaande gewoonte wordt, die niet hoeft te concurreren met andere mogelijkheden.

Of ga andere beweegdingen doen als je het sporten er niet goed ingeprogrammeerd krijgt. Voortaan lopend naar het station, een paar haltes eerder uitstappen in de bus, de werkster opzeggen en zelf gaan dweilen, een poetsbaantje nemen (levert nog geld op ook), lunchwandelen met collega's....



Qua spieren zal het niet veel voor je doen maar je bouwt wel veel meer beweging in je dag in, en dat merk je ook.

Artio, wij hebben elkaar wel eens in een topic "gesproken"maar ik weet niet meer welke.



Ik sportte tot 3 jaar geleden niet. Als in echt niet. Had 10 jaar paardgereden,dat was het sportiefste wat ik deed. Inmiddels ben ik verslaafd aan Body Combat. Toen ik besloot dat ik naast de ongezonde dingen des levens echt iets aan mn shape moest gaan doen,heb ik even gespaard en een jaarabbo voor mn sportschool gekocht. Ik heb mezelf getrakteerd op een luxe, schone (dure) sportschool,omdat ik wist dat ik echt niet zou gaan als t in mn gym niet fris zou zijn. Nu is t een traktatie als ik ga.



Een vriendin van me is ook lid geworden, als we samen gaan ist heel gezellig, ze heeft mij echter zojuist gecancelled want zij moet overwerken en redt de les van 1900 niet. Ik ben straks al klaar met werken (te vroeg voor de 1900 les dus), heb mn sporttas op mn werk en ga niet eerst naar huis want dan kom ik de deur niet meer uit, ik ga gwn lekker de sauna en stoombad in tot ik kan sporten.Vieren dat t wknd is. Jammer dat vriendin en ik andere leefritmes hebben,het zou motiverender zijn als we elkaar vaker in de gym tegenkwamen.



Ik gebruik inmiddels mn 2e jaarabbo want t werkt. Ik had wel per maand of per kwartaal kunnen betalen (is ietsje duurder dan voor jaar betalen) maar dan zou ik r ook na een maand of 2 mee gestopt zijn. Nu had ik het gevoel de verplichting te hebben omdat ik anders mn geld weggegooid zou hebben..



Verder ben ik erachter gekomen dat ik niet slecht ben in elke sport, dat ik steeds beter word, dat er wel een sport is waar ik goed in ben en dus wil ik nog beter worden. Ik ben een voorbeeld voor beginners als ik vooraan sta. dat voelt goed. Doe niet iets omdat je denkt dat het goed voor je is maar omdat je het leuk vindt! Dan is het ook veel makkelijker om ermee door te gaan! Teamsport? Groepsles? Zoek iets wat je goed kan. En als je nou net als ik vrijwel je hele leven niet hebt gesport (Mn benen zijn wel sterk van paardrijden maar ik heb r geen conditie aan overgehouden) en dus ook niet weet waar je goed in zou kunnen zijn, trommel dan een vriendin op en ga alle sporten in je stadsdeel eens uitproberen. Praat jezelf gratis een vrijblijvende proefles aan.