Lijf & Lijn
alle pijlers
Nee, ik ben afgevallen
zaterdag 23 januari 2021 om 07:57
Daar ben ik niet blij mee. Mijn hele leven ben ik al dun. Zit altijd net op de grens van wel/niet gezonde bmi. Bij mijn nieuwe baan, loop ik de hele dag. Daardoor ben ik denk ik afgevallen.
Wil graag aankomen. Alleen weet niet hoe. Ben geen grote eter en zit snel vol.
Zal mijn dag menu eronder zetten.
O, twee stukjes brood met boter, vleeswaren of kaas en twee bekkers volle melk
T, koffie of thee met suiker en fruit
L, pistoletje of Italiaanse bol gezond +, bekkers volle melk.
T, koffie of thee met koek
T bak volle yoghurt of kwark
A, iets van rijst, pasta of aardappelen met groente en vlees.
T, volle yoghurt of kwark.
T thee en twee crackers met vleeswaren of kaas.
In het weekend wil ik nog wel eens anders ontbijten of lunchen.
Dan maak ik wel eens pannenkoeken, ei of tosti.
Hebben jullie ideeën wat ik anders kan doe qua eten?
Wil graag aankomen. Alleen weet niet hoe. Ben geen grote eter en zit snel vol.
Zal mijn dag menu eronder zetten.
O, twee stukjes brood met boter, vleeswaren of kaas en twee bekkers volle melk
T, koffie of thee met suiker en fruit
L, pistoletje of Italiaanse bol gezond +, bekkers volle melk.
T, koffie of thee met koek
T bak volle yoghurt of kwark
A, iets van rijst, pasta of aardappelen met groente en vlees.
T, volle yoghurt of kwark.
T thee en twee crackers met vleeswaren of kaas.
In het weekend wil ik nog wel eens anders ontbijten of lunchen.
Dan maak ik wel eens pannenkoeken, ei of tosti.
Hebben jullie ideeën wat ik anders kan doe qua eten?
zaterdag 23 januari 2021 om 09:39
Als dat zo was zou ze toch niet afvallen?
I do cross stitch; so you know that I have the patience to stab something a thousand times
zaterdag 23 januari 2021 om 09:47
Zo’n zak van 400g, daar eet je 3x van?!
Ik eet dat gerust in één maaltijd. Even ter vergelijking. (En ik heb geen hele actieve levensstijl maar ook absoluut geen overgewicht ofzo).
zaterdag 23 januari 2021 om 09:56
Waarom wil je aankomen? Misschien past dit gewicht gewoon bij jou. Blijkbaar gaat aankomen niet heel makkelijk, waarom je in allerlei bochten wringen? Of voel je je lichamelijk niet goed met dit gewicht?
Hier ben ik ook altijd erg slank geweest. BMI van rond de 16. Tijdens het thuiswerken in de eerste coronaronde was ik zeer inactief, en kreeg ik er zowaar een paar kilo bij. BMI 18.
Ik heb altijd normaal gegeten, en ben helemaal niet sportief. Nooit gezondheidsklachten die door gewicht veroorzaakt zijn, altijd makkelijk zwanger geworden, en geen arts heeft ooit iets over mijn gewicht gezegd. Blijkbaar zijn er grote individuele verschillen. Ik heb wel gewoon (vrouwen)vet, dus ben geen vel over been.
Ik heb wel een oom die afgekeurd is voor militaire dienst ivm zijn lage gewicht
Hier ben ik ook altijd erg slank geweest. BMI van rond de 16. Tijdens het thuiswerken in de eerste coronaronde was ik zeer inactief, en kreeg ik er zowaar een paar kilo bij. BMI 18.
Ik heb altijd normaal gegeten, en ben helemaal niet sportief. Nooit gezondheidsklachten die door gewicht veroorzaakt zijn, altijd makkelijk zwanger geworden, en geen arts heeft ooit iets over mijn gewicht gezegd. Blijkbaar zijn er grote individuele verschillen. Ik heb wel gewoon (vrouwen)vet, dus ben geen vel over been.
Ik heb wel een oom die afgekeurd is voor militaire dienst ivm zijn lage gewicht
zaterdag 23 januari 2021 om 09:58
Ik zou het eerder zoeken in de voedingsstoffen en variatie daarvan, dan in portie grootte. Want van de porties zit TO wel vol.
zaterdag 23 januari 2021 om 10:05
Uitgaande van mijn eigen ervaring gaat het nooit echt lukken om (veel) aan te komen, als dit nou eenmaal je bouw en voedingsgewoontes waar je je goed bij voelt zijn. Ik kwam nog weleens (een paar kilo) aan in een periode van veel bier en pizza
, maar om dat nou te gaan adviseren... Dus ik zeg: acceptatie 
zaterdag 23 januari 2021 om 10:08
Dit dus!
Weeg je groenten wel af. Je hebt minstens 200 gram per dag nodig.
En verder, waarom zakken groenten en niet losse verse groenten?
zaterdag 23 januari 2021 om 10:08
zaterdag 23 januari 2021 om 10:08
Als haar eet-intuititie goed zou werken, zou ze dat ook doen.
Daarnaast moet je niet wegen om enkel te kijken naar de individuele producten, maar het geeft ook inzicht in de verhoudingen.
I do cross stitch; so you know that I have the patience to stab something a thousand times
zaterdag 23 januari 2021 om 10:09
Teresita schreef: ↑23-01-2021 09:35Volgens mij is het juist goed dat je je eten niet afweegt TO. Zo eet je namelijk intuïtief wat je lichaam op dat moment nodig heeft!
Maar goed ik denk dat je hier op het forum veel tegenstrijdige adviezen zult krijgen. Zou je er voor open staan om een diëtist te bezoeken?
Of niet hè. Genoeg mensen die te weinig eten van juist de belangrijkste dingen zoals groenten en fruit.
zaterdag 23 januari 2021 om 10:14
Hi Cindy,
Wat je zelf zegt: nieuwe baan en veel meer lopen zorgt ervoor dat je energiebehoefte hoger komt te liggen, dit kan een paar 100 calorieën per dag zijn. Als je hetzelfde blijft eten, val je inderdaad af.
Ik kan niet zoveel zeggen over de energie uit je voeding, omdat ik niet weet hoeveel je van alles binnenkrijgt. Plus ik weet je lichaamssamenstelling niet en daarmee hoeveel je zou moeten binnenkrijgen.
Ik mis wel veel groente en fruit in dit specifieke overzicht.
Om extra calorieën binnen te krijgen, kies je voor calorierijk eten, o.a. vette producten, wat eerder ook al genoemd is. Noten, avocado, vette vis, pindakaas(desnoods zo van de eetlepel!). Maar ook gewone roomboter, volle chocomel i.p.v. melk, 's avonds stuk chocola, gedroogd fruit, bak chocolademousse met slagroom. Je bent een kleine eter, dus kies dingen die je makkelijk (en misschien achteloos) eet.
Je eet intuïtief en dat zou ik lekker zo laten, je merkt nu dat je meer verbrandt dan consumeert: want je valt af. Ga de komende tijd elke dag 1 ding toevoegen: of 2 handjes noten of een goed stuk vis of 2 eetlepels pindakaas en kijk hoe dat gaat.
Als het niet werkt, kan je altijd nog hulp inschakelen.
Je bent afgevallen, dat vind je niet fijn en dat is oké. Maar dat is omkeerbaar
(ik ben werkzaam in dit gebied, komt echt goed)
Wat je zelf zegt: nieuwe baan en veel meer lopen zorgt ervoor dat je energiebehoefte hoger komt te liggen, dit kan een paar 100 calorieën per dag zijn. Als je hetzelfde blijft eten, val je inderdaad af.
Ik kan niet zoveel zeggen over de energie uit je voeding, omdat ik niet weet hoeveel je van alles binnenkrijgt. Plus ik weet je lichaamssamenstelling niet en daarmee hoeveel je zou moeten binnenkrijgen.
Ik mis wel veel groente en fruit in dit specifieke overzicht.
Om extra calorieën binnen te krijgen, kies je voor calorierijk eten, o.a. vette producten, wat eerder ook al genoemd is. Noten, avocado, vette vis, pindakaas(desnoods zo van de eetlepel!). Maar ook gewone roomboter, volle chocomel i.p.v. melk, 's avonds stuk chocola, gedroogd fruit, bak chocolademousse met slagroom. Je bent een kleine eter, dus kies dingen die je makkelijk (en misschien achteloos) eet.
Je eet intuïtief en dat zou ik lekker zo laten, je merkt nu dat je meer verbrandt dan consumeert: want je valt af. Ga de komende tijd elke dag 1 ding toevoegen: of 2 handjes noten of een goed stuk vis of 2 eetlepels pindakaas en kijk hoe dat gaat.
Als het niet werkt, kan je altijd nog hulp inschakelen.
Je bent afgevallen, dat vind je niet fijn en dat is oké. Maar dat is omkeerbaar
(ik ben werkzaam in dit gebied, komt echt goed)
zaterdag 23 januari 2021 om 10:20
Een portie afwegen. En die volledige portie klaargemaakt op je bord leggen.
Minder melk. En dan een extra boterham met gerookte kip en avocado, sla en tomaat oid.
Noten, zaden, pitten, gedroogd fruit toevoegen aan de 10% vet yoghurt.
Een Activity tracker die je instelt op geslacht, staplengte, gewicht en lengte. En dan ga je met een diëtist kijken naar je voedingsstoffen en calorie inname.
Minder melk. En dan een extra boterham met gerookte kip en avocado, sla en tomaat oid.
Noten, zaden, pitten, gedroogd fruit toevoegen aan de 10% vet yoghurt.
Een Activity tracker die je instelt op geslacht, staplengte, gewicht en lengte. En dan ga je met een diëtist kijken naar je voedingsstoffen en calorie inname.
zaterdag 23 januari 2021 om 10:24
Typisch weer, dit wordt nou nooit tegen te dikke mensen gezegd. Maar als je ondergewicht hebt moet je vooral niet zeuren.mybestfriend schreef: ↑23-01-2021 09:56Waarom wil je aankomen? Misschien past dit gewicht gewoon bij jou. Blijkbaar gaat aankomen niet heel makkelijk, waarom je in allerlei bochten wringen? Of voel je je lichamelijk niet goed met dit gewicht?
zaterdag 23 januari 2021 om 10:42
Wie zegt dat ik dat niet tegen mensen met een hoger BMI zou zeggen? En ik zeg niet dat TO niet moet zeuren. Ik vraag waarom ze aan wil komen. Misschien heeft ze er inderdaad wel een heel goede reden voor.Herfstblaadje19 schreef: ↑23-01-2021 10:24Typisch weer, dit wordt nou nooit tegen te dikke mensen gezegd. Maar als je ondergewicht hebt moet je vooral niet zeuren.
Ik vind zelf alles mooi. Mager, volslank, heel dik. Hoewel gezondheid natuurlijk wel heel belangrijk is. Waarom reageer je zo aangebrand?
zaterdag 23 januari 2021 om 13:03
Tussendoor in de ochtend.. een gekookt ei, 2 wortels een stuk komkommer en wat tomaat.
Bij de lunch je boterham met kaas, sla, tomaat, ui, bieslook, roomkaas en komkommer.
In de middag bij je banaan, mandarijn, appel nog wat paprika en avocado.
En dan bij het avondeten ook wat rauwe groente als wortel, paprika, tomaat, komkommer. En ik serveer gerust 2 soorten gegaarde groente bij het avondeten.
zaterdag 23 januari 2021 om 13:11
Je eet op andere momenten toch ook groente, dus je hoeft niet alles in een maaltijd binnen te krijgen.
zaterdag 23 januari 2021 om 14:02
Fijn dat het jou zo lukt maar ik heb niet standaard sla in huis en eet niet op ieder eetmoment iets van groente maar snack wel op snoepgroente zoals komkommertjes, tomaatjes etc.petra123456 schreef: ↑23-01-2021 13:03Tussendoor in de ochtend.. een gekookt ei, 2 wortels een stuk komkommer en wat tomaat.
Bij de lunch je boterham met kaas, sla, tomaat, ui, bieslook, roomkaas en komkommer.
In de middag bij je banaan, mandarijn, appel nog wat paprika en avocado.
En dan bij het avondeten ook wat rauwe groente als wortel, paprika, tomaat, komkommer. En ik serveer gerust 2 soorten gegaarde groente bij het avondeten.
zaterdag 23 januari 2021 om 14:22
Ik zit normaal altijd net op de grens van een gezonde bmi.mybestfriend schreef: ↑23-01-2021 09:56Waarom wil je aankomen? Misschien past dit gewicht gewoon bij jou. Blijkbaar gaat aankomen niet heel makkelijk, waarom je in allerlei bochten wringen? Of voel je je lichamelijk niet goed met dit gewicht?
Hier ben ik ook altijd erg slank geweest. BMI van rond de 16. Tijdens het thuiswerken in de eerste coronaronde was ik zeer inactief, en kreeg ik er zowaar een paar kilo bij. BMI 18.
Ik heb altijd normaal gegeten, en ben helemaal niet sportief. Nooit gezondheidsklachten die door gewicht veroorzaakt zijn, altijd makkelijk zwanger geworden, en geen arts heeft ooit iets over mijn gewicht gezegd. Blijkbaar zijn er grote individuele verschillen. Ik heb wel gewoon (vrouwen)vet, dus ben geen vel over been.
Ik heb wel een oom die afgekeurd is voor militaire dienst ivm zijn lage gewicht
Nu zit ik onder een gezonde bmi.
Zou het toch fijner vinden wanneer ik iets meer weeg
zaterdag 23 januari 2021 om 14:29
zaterdag 23 januari 2021 om 14:38
Sommige mensen zijn gewoon erg slank. Ik eet ook als een malle en kom niet aan. Beste vriendin heeft precies het zelfde.
Hoeveel groente eet je? Bruin of wit brood? Daarmee kan je de calorieën inname wat verhogen.
Eet eens wat noten tussen door. Ook gezond en hoog in calorieën. Of lekker gedroogd fruit..
Hoeveel groente eet je? Bruin of wit brood? Daarmee kan je de calorieën inname wat verhogen.
Eet eens wat noten tussen door. Ook gezond en hoog in calorieën. Of lekker gedroogd fruit..
Dit is een blok tekst dat toegevoegd kan worden aan de berichten die je maakt. Er is limiet van 255 tekens.
zaterdag 23 januari 2021 om 14:44
Als je gewoon op het gewicht zit dat je wilt hebben en dat is stabiel is het ook niet nodig. Maar als je iets wilt veranderen helpt het inzicht te krijgen in wat je eet en waar ruimte voor aanpassingen is.
I do cross stitch; so you know that I have the patience to stab something a thousand times
zaterdag 23 januari 2021 om 14:56
Het advies is niet om 200 gram groente per dag te eten, dat is de minimaal geadviseerde hoeveelheid. Groente mag je onbeperkt eten.
To eet ook aardappel en dat is ook een groente.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
zaterdag 23 januari 2021 om 14:58
Ik zou ook over gaan op volkoren producten. Dus volkoren brood, volkoren bol en geen pistolet/bol, volkoren paste, zilvervlies rijst. Ik zou vooral gaan voor zure volle zuivel, kwark en yoghurt, minder melk drinken, 2 glazen per dag is zat.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
