Lijf & Lijn
alle pijlers
Nee, ik ben afgevallen
zaterdag 23 januari 2021 om 07:57
Daar ben ik niet blij mee. Mijn hele leven ben ik al dun. Zit altijd net op de grens van wel/niet gezonde bmi. Bij mijn nieuwe baan, loop ik de hele dag. Daardoor ben ik denk ik afgevallen.
Wil graag aankomen. Alleen weet niet hoe. Ben geen grote eter en zit snel vol.
Zal mijn dag menu eronder zetten.
O, twee stukjes brood met boter, vleeswaren of kaas en twee bekkers volle melk
T, koffie of thee met suiker en fruit
L, pistoletje of Italiaanse bol gezond +, bekkers volle melk.
T, koffie of thee met koek
T bak volle yoghurt of kwark
A, iets van rijst, pasta of aardappelen met groente en vlees.
T, volle yoghurt of kwark.
T thee en twee crackers met vleeswaren of kaas.
In het weekend wil ik nog wel eens anders ontbijten of lunchen.
Dan maak ik wel eens pannenkoeken, ei of tosti.
Hebben jullie ideeën wat ik anders kan doe qua eten?
Wil graag aankomen. Alleen weet niet hoe. Ben geen grote eter en zit snel vol.
Zal mijn dag menu eronder zetten.
O, twee stukjes brood met boter, vleeswaren of kaas en twee bekkers volle melk
T, koffie of thee met suiker en fruit
L, pistoletje of Italiaanse bol gezond +, bekkers volle melk.
T, koffie of thee met koek
T bak volle yoghurt of kwark
A, iets van rijst, pasta of aardappelen met groente en vlees.
T, volle yoghurt of kwark.
T thee en twee crackers met vleeswaren of kaas.
In het weekend wil ik nog wel eens anders ontbijten of lunchen.
Dan maak ik wel eens pannenkoeken, ei of tosti.
Hebben jullie ideeën wat ik anders kan doe qua eten?
zaterdag 23 januari 2021 om 08:01
Met bekkers bedoel je denk ik bekers? Ben absoluut niet van de taalpolitie maar omdat je die fout twee keer maakt misschien handig om te weten dat het met 1 k is. Dat gezegd hebbende.. ben je weleens bij de dietiste geweest? Die kan ook energiedrankjes voorschrijven die je naast je dagelijkse voeding neemt. Een zo een flesje heeft bv 300 kcal waardoor het een maaltijd extra lijkt.
zaterdag 23 januari 2021 om 08:18
zaterdag 23 januari 2021 om 08:31
Het blijft opvallend. Mensen die willen afvallen hebben het over een bakje kwart, bekertje melk etc.
Mensen die willen afvallen hebben het over een bak kwark en beker melk.
Grote kans dat bij groep 1 de bakken en bekers groter zijn dan bij groep 2.
Mensen die willen afvallen hebben het over een bak kwark en beker melk.
Grote kans dat bij groep 1 de bakken en bekers groter zijn dan bij groep 2.
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
zaterdag 23 januari 2021 om 08:37
Paar keer per week flink wat vette vis eten (haring, makreel, zalm, paling). Roomboter, eieren met spek en bonen als ontbijt, avocado als lunch, bijvoorbeeld op broodjes die je in de toaster doet.
Tussendoor lekker wat volle Griekse yoghurt eten met 10% vet en noten erdoor met cruesli en regelmatig een banaan.
Als avondeten net wat meer opscheppen en wat vaker gerechten als lasagne, chili met guacamole en zure room, stoofpotje met gestampte aardappels, dat soort zware kost.
Tussendoor lekker wat volle Griekse yoghurt eten met 10% vet en noten erdoor met cruesli en regelmatig een banaan.
Als avondeten net wat meer opscheppen en wat vaker gerechten als lasagne, chili met guacamole en zure room, stoofpotje met gestampte aardappels, dat soort zware kost.
zaterdag 23 januari 2021 om 08:48
Maar het is wel wijs om wel te gaan wegen. Wellicht heb je geen idee wat een gezonde portie is.
Vaak moeten te dikke mensen ook, door wegen, leren hoeveel 'normaal' is
zaterdag 23 januari 2021 om 08:51
Dan moet ik eerst een keukenweegschaal kopen.
Van vrienden/familie krijg ik nooit te horen dat ik te weinig eet
zaterdag 23 januari 2021 om 08:53
zaterdag 23 januari 2021 om 08:55
Maar jij hebt misschien meer nodig dan zij.
Als je je eten weegt en gaat tellen hoeveel calorieën dat is, weet je hoeveel je binnen krijgt. Als je daarmee afvalt, is het voor jou te weinig ongeacht hoeveel anderen eten, en moet je dus het aantal gaan opschroeven.
Eventueel kun je ook naar een diëtist, er zijn er namelijk ook die gespecialiseerd zijn in aankomen. Juist omdat dat net zo moeilijk kan zijn als afvallen. Zelf ben ik niet dun, maar zie bij vrienden hoe lastig dat kan zijn.
I do cross stitch; so you know that I have the patience to stab something a thousand times
zaterdag 23 januari 2021 om 09:03
Ik vind zuivel lekker.viva-amber schreef: ↑23-01-2021 08:53Je gebruikt 6 porties zuivel per dag: heeft dat een reden?
Waarom schep je nooit een 2x keer op, maar zit je in de avond wel weer aan de crackers?
Na een bord avond eten zit ik vol.
Die crackers is 3 uur later. Dan heb ik weer zin in iets kleins
zaterdag 23 januari 2021 om 09:06
zaterdag 23 januari 2021 om 09:13
Het is heel moeilijk om tegen je zin te moeten eten. Ik heb dit ook meegemaakt en opgelost door 500 kcal extra te eten vlak vóór het naar bed gaan, aan zoet en vet want dat eet het makkelijkste weg. Dat telt dan ook echt als extra. 's Morgens is dat dan weer verteerd.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
zaterdag 23 januari 2021 om 09:21
Proppen is heel lastig. Als het al lukt dan ga je daarna minder eten want je denkt: ik heb die drie haringen op (fantastisch van mij) en nu hoef ik gelukkig niet veel meer te eten vandaag. Tja en dan schiet het niet op met het dikker worden.
Tegenwoordig zit ik in het tegenovergestelde kamp: ik zit telkens tegen mijn max gewicht aan dus ben de helft van de tijd aan het balansen. Is niet erg hoor maar liever zie ik het anders.
Tegenwoordig zit ik in het tegenovergestelde kamp: ik zit telkens tegen mijn max gewicht aan dus ben de helft van de tijd aan het balansen. Is niet erg hoor maar liever zie ik het anders.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
zaterdag 23 januari 2021 om 09:22
https://www.fitplein.nl/melk-is-ongezon ... kalking-2/
Lees deze link en denk na over de hoeveelheid zuivel die jij gebruikt.
Lees deze link en denk na over de hoeveelheid zuivel die jij gebruikt.
zaterdag 23 januari 2021 om 09:23
Ik koop altijd grote zak gesneden groentes. Dan kan ik twee dag van eten plus nog een portie in de vriezer.
Aardappelen en rijst kook ik op de gok.
zaterdag 23 januari 2021 om 09:30
De hele dag lopen verbrandt echt heel wat meer. Toen ik werkte zette ik meer dan 20.000 stappen per dag, ook veel sjouwen en bukken. Nu zit ik ziek thuis en ik kan echt nog maar de helft eten van wat ik eerst deed. Ik ben klein van stuk, en ik kon toen ik zoveel bewoog makkelijk 3000 calorieën eten zonder aan te komen.
Misschien een sporthorloge aanschaffen en inderdaad bijhouden wat je binnenkrijgt. Dat hoeft niet helemaal accuraat te zijn, maar dan kun je het wel afmeten. Bijvoorbeeld:
Week 1: gemiddeld 2500 per dag verbrand, gemiddeld 2700 per dag gegeten, niet aangekomen. Dan moet je dus meer binnenkrijgen dan een verschil van 200.
Niet ideaal om altijd te doen, maar je krijgt zo wel inzicht in hoe je lichaam werkt en wat je nodig hebt, hetzelfde verhaal met je eten afwegen: hoe meer inzicht je hebt hoe beter je het aan kan passen.
En ook eens met de dietiste praten ja. Ik zou wel oppassen met zoveel zuivel ivm o.a. cholestorol.
Misschien een sporthorloge aanschaffen en inderdaad bijhouden wat je binnenkrijgt. Dat hoeft niet helemaal accuraat te zijn, maar dan kun je het wel afmeten. Bijvoorbeeld:
Week 1: gemiddeld 2500 per dag verbrand, gemiddeld 2700 per dag gegeten, niet aangekomen. Dan moet je dus meer binnenkrijgen dan een verschil van 200.
Niet ideaal om altijd te doen, maar je krijgt zo wel inzicht in hoe je lichaam werkt en wat je nodig hebt, hetzelfde verhaal met je eten afwegen: hoe meer inzicht je hebt hoe beter je het aan kan passen.
En ook eens met de dietiste praten ja. Ik zou wel oppassen met zoveel zuivel ivm o.a. cholestorol.
zaterdag 23 januari 2021 om 09:34
Ik sluit me aan bij eerdere adviezen, meer tussendoor nog eten en je bestaande maaltijden verrijken door meer gezonde vetten, koolhydraten of eiwitten toe te voegen. Vette vis, noten, gedroogd fruit, avocado's. Crackers in de avond zou ik vervangen door iets vollers. Als je maar 1 bord avondeten kan eten maar verder op de avond wel weer twee tussendoortjes lijkt het me dat je inderdaad snel vol zit maar wel weer snel ruimte maakt.
Waarom dan niet nog een klein restje avondeten later? Dat deed ik vroeger ook.
Verder, rook je? Dat heeft ook invloed op eetlust/ gewicht. Mijn moeder kon nooit aankomen totdat ze stopte met roken.
Waarom dan niet nog een klein restje avondeten later? Dat deed ik vroeger ook.
Verder, rook je? Dat heeft ook invloed op eetlust/ gewicht. Mijn moeder kon nooit aankomen totdat ze stopte met roken.
- Fight for your right to party -
zaterdag 23 januari 2021 om 09:34
Ik snap niet dat je niet heel de dag misselijk bent als je zoveel melk drinkt 
bah
Ik denk dat je daar 's ochtend ook vol van zit zonder dat het echt nuttig is. Dus die twee bekers volle melk in de ochtend zou ik schrappen, en dan meer eten.
Verder, ja, ik zou hier ook op afvallen (zit net als jij randje ondergewicht en val snel af). Ik moet echt wel flink meer eten dan dit.
Grotere portie avondeten of een keer om half 6 en nog een keer om 8 uur eten. En toch wat meer tussendoor eten, ik bedoel thee is natuurlijk geen tussendoortje.
bahIk denk dat je daar 's ochtend ook vol van zit zonder dat het echt nuttig is. Dus die twee bekers volle melk in de ochtend zou ik schrappen, en dan meer eten.
Verder, ja, ik zou hier ook op afvallen (zit net als jij randje ondergewicht en val snel af). Ik moet echt wel flink meer eten dan dit.
Grotere portie avondeten of een keer om half 6 en nog een keer om 8 uur eten. En toch wat meer tussendoor eten, ik bedoel thee is natuurlijk geen tussendoortje.
"Wine in the morning, and some breakfast at night. Oh baby, I'm beginning to see the light!"
zaterdag 23 januari 2021 om 09:35
