Lijf & Lijn
alle pijlers
Nee, ik ben afgevallen
zaterdag 23 januari 2021 om 07:57
Daar ben ik niet blij mee. Mijn hele leven ben ik al dun. Zit altijd net op de grens van wel/niet gezonde bmi. Bij mijn nieuwe baan, loop ik de hele dag. Daardoor ben ik denk ik afgevallen.
Wil graag aankomen. Alleen weet niet hoe. Ben geen grote eter en zit snel vol.
Zal mijn dag menu eronder zetten.
O, twee stukjes brood met boter, vleeswaren of kaas en twee bekkers volle melk
T, koffie of thee met suiker en fruit
L, pistoletje of Italiaanse bol gezond +, bekkers volle melk.
T, koffie of thee met koek
T bak volle yoghurt of kwark
A, iets van rijst, pasta of aardappelen met groente en vlees.
T, volle yoghurt of kwark.
T thee en twee crackers met vleeswaren of kaas.
In het weekend wil ik nog wel eens anders ontbijten of lunchen.
Dan maak ik wel eens pannenkoeken, ei of tosti.
Hebben jullie ideeën wat ik anders kan doe qua eten?
Wil graag aankomen. Alleen weet niet hoe. Ben geen grote eter en zit snel vol.
Zal mijn dag menu eronder zetten.
O, twee stukjes brood met boter, vleeswaren of kaas en twee bekkers volle melk
T, koffie of thee met suiker en fruit
L, pistoletje of Italiaanse bol gezond +, bekkers volle melk.
T, koffie of thee met koek
T bak volle yoghurt of kwark
A, iets van rijst, pasta of aardappelen met groente en vlees.
T, volle yoghurt of kwark.
T thee en twee crackers met vleeswaren of kaas.
In het weekend wil ik nog wel eens anders ontbijten of lunchen.
Dan maak ik wel eens pannenkoeken, ei of tosti.
Hebben jullie ideeën wat ik anders kan doe qua eten?
zaterdag 23 januari 2021 om 15:29
zaterdag 23 januari 2021 om 15:31
Maar er zijn sterke individuele verschillen. Misschien past dit bmi wel goed bij jou. Of voel je je ook echt niet goed/fit/gezond?
Zoals gezegd ik had altijd een bmi van rond de 16, maar er heeft nog nooit een arts iets over gezegd tegen mij. Ik voel me ook gewoon prima. En ik eet normaal en gezond.
zaterdag 23 januari 2021 om 16:54
mybestfriend schreef: ↑23-01-2021 15:31Maar er zijn sterke individuele verschillen. Misschien past dit bmi wel goed bij jou. Of voel je je ook echt niet goed/fit/gezond?
Zoals gezegd ik had altijd een bmi van rond de 16, maar er heeft nog nooit een arts iets over gezegd tegen mij. Ik voel me ook gewoon prima. En ik eet normaal en gezond.
Kan best dat je je goed voelt, maar het is wel een risico. Je hebt gewoon geen reserves en als je dan eens goed ziek wordt kan je zomaar snel in de problemen komen.
Ondergewicht is potentieel gevaarlijker dan overgewicht.
zaterdag 23 januari 2021 om 17:03
Hi TO,
Goed dat je een diëtist opzoekt. Veel van de suggesties aan calorierijkvoedsel die in dit topic worden gegeven zijn erg vet. Nu bevat een gezond eetpatroon echt wel vet, maar dit moet in balans zijn met veZels, koolhydraten en eiwitten. Best lastig om zelf te dokteren, hopelijk kan de diëtiste je helpen. Succes!
Goed dat je een diëtist opzoekt. Veel van de suggesties aan calorierijkvoedsel die in dit topic worden gegeven zijn erg vet. Nu bevat een gezond eetpatroon echt wel vet, maar dit moet in balans zijn met veZels, koolhydraten en eiwitten. Best lastig om zelf te dokteren, hopelijk kan de diëtiste je helpen. Succes!
zaterdag 23 januari 2021 om 17:59
Wij hebben dat dus nu wel in huis. Of eigenlijk een krop sla.
Hier is zin in iets altijd gewoon groente, ei, fruit of noten. Sinds dat is wat we hebben ingevoerd.
Wij hadden vroeger ook een koekje bij de koffie. Maar toen was het advies nog 400 gram groente. En omdat we dat moeilijk in 1 maaltijd wegkrijgen.. bij veel eetmomenten de groente ingevoerd. En nu eten we eigenlijk altijd wel 400 gram minimaal op een dag.
zaterdag 23 januari 2021 om 18:15
zondag 24 januari 2021 om 08:56
Wel als ze intuitief eet, maar ineens (door haar nieuwe baan) dagelijks veel meer gaat bewegen. Dan is wat ze normaal at en stabiel mee bleef nu te weinig.
zondag 24 januari 2021 om 09:09
Dit is wat je van alle adviezen eruit gepikt hebt? Dat je nu een diëtiste moet gaan raadplegen en je eten moet gaan wegen?
Ik krijg bijna het gevoel dat je jezelf iets wil aanpraten.
"Normaal vind ik mijn bmi wel goed"
Wat is dan het probleem? Dat het getalletje niet klopt?
Voel je je goed? Heb je genoeg energie? Ben je blij met hoe je eruit ziet?
Is het antwoord ja? Dan is er geen probleem!
Luister naar je gevoel en lichaam, in plaats van dat je je vasthoudt aan wat volgens een achterhaald, onnauwkeurig meetinstrument het juiste gewicht voor jou is!
Wat al eerder gezegd is, sommige mensen zijn fijner, anderen voller. Als je gezond bent, genoeg energie hebt en jezelf lekker vindt, is er niks aan de hand, ook niet als je wat zwaarder bent!
zondag 24 januari 2021 om 09:11
En ik altijd maar denken dat intuïtief eten betekent, dat je intuïtief weet wat je nodig hebt en dat eet.
Maar eigenlijk betekent het dus gewoon dat je eetritme past bij je levensstijl. Als ik jou mag geloven.
I do cross stitch; so you know that I have the patience to stab something a thousand times
zondag 24 januari 2021 om 09:35
Freundin schreef: ↑24-01-2021 09:09Dit is wat je van alle adviezen eruit gepikt hebt? Dat je nu een diëtiste moet gaan raadplegen en je eten moet gaan wegen?
Ik krijg bijna het gevoel dat je jezelf iets wil aanpraten.
"Normaal vind ik mijn bmi wel goed"
Wat is dan het probleem? Dat het getalletje niet klopt?
Voel je je goed? Heb je genoeg energie? Ben je blij met hoe je eruit ziet?
Is het antwoord ja? Dan is er geen probleem!
Luister naar je gevoel en lichaam, in plaats van dat je je vasthoudt aan wat volgens een achterhaald, onnauwkeurig meetinstrument het juiste gewicht voor jou is!
Wat al eerder gezegd is, sommige mensen zijn fijner, anderen voller. Als je gezond bent, genoeg energie hebt en jezelf lekker vindt, is er niks aan de hand, ook niet als je wat zwaarder bent!
Doe eens normaal joh, als iemand ongewenst aankomt moet er gelijk geschakeld worden voor je te ver van huis bent, maar bij ongewenst afvallen (wat potentieel gevaarlijker is) moet je dat maar accepteren?!
Lijkt me niet meer dan normaal dat als je meer gaat bewegen en daardoor niet meer stabiel op gewicht blijft en je zelf niet weet hoe je je eetgewoontes daar op aan moet passen, dat je daar hulp bij vraagt.
zondag 24 januari 2021 om 14:10
Even zo goed kan ik me voorstellen dat TO wel wat wil aankomen. Dat ze wat reserve wil hebben als ze bijvoorbeeld een griepje oploopt. Als ik (licht overgewicht) een paar kilo afval vanwege buikgriep is dat niet zo ramp, maar als je al zo licht bent, kun je die kilo's eigenlijk niet missen.
Freedom is just another word for nothing left to lose - Janis Joplin
zondag 24 januari 2021 om 14:33
Ik bedenk me net ik heb al in geen maanden meer echt een koekje op, ik reken een meusli reep ofzo even niet als koekje. En als tussendoortje eet ik vaak ook iets van groente, fruit, nootjes (altijd ongezouten) of crackers met salade. Ik ben vooral meer nootjes gaan eten de afgelopen maanden. Wel met mate uiteraard.petra123456 schreef: ↑23-01-2021 17:59Wij hebben dat dus nu wel in huis. Of eigenlijk een krop sla.
Hier is zin in iets altijd gewoon groente, ei, fruit of noten. Sinds dat is wat we hebben ingevoerd.
Wij hadden vroeger ook een koekje bij de koffie. Maar toen was het advies nog 400 gram groente. En omdat we dat moeilijk in 1 maaltijd wegkrijgen.. bij veel eetmomenten de groente ingevoerd. En nu eten we eigenlijk altijd wel 400 gram minimaal op een dag.
zondag 24 januari 2021 om 20:20
Ja en en wel hoor. Een bouwvakker eet geen crackers tussen de middag, die merkt dat hij meer nodig heeft. En in de regel eten de meeste mensen ook wel intuïtief, maar door de vele, bewerkte producten die we tegenwoordig hebben (grof gezegd: alles waar een fabriek aan te pas moet komen om te maken), is het makkelijk om te overeten qua calorieën. Niet per se qua volume.: een kilo aardbeien en een 100 gram chocola hebben ongeveer evenveel calorieën.lollypopje schreef: ↑24-01-2021 09:11En ik altijd maar denken dat intuïtief eten betekent, dat je intuïtief weet wat je nodig hebt en dat eet.
Maar eigenlijk betekent het dus gewoon dat je eetritme past bij je levensstijl. Als ik jou mag geloven.
zondag 24 januari 2021 om 20:37
zondag 24 januari 2021 om 20:38
Integendeel Boy: mijn laatste zin van de post die jij quote: "Als je gezond bent, genoeg energie hebt en jezelf lekker vindt, is er niks aan de hand, ook niet als je wat zwaarder bent!"OohBoy schreef: ↑24-01-2021 09:35Doe eens normaal joh, als iemand ongewenst aankomt moet er gelijk geschakeld worden voor je te ver van huis bent, maar bij ongewenst afvallen (wat potentieel gevaarlijker is) moet je dat maar accepteren?!
Lijkt me niet meer dan normaal dat als je meer gaat bewegen en daardoor niet meer stabiel op gewicht blijft en je zelf niet weet hoe je je eetgewoontes daar op aan moet passen, dat je daar hulp bij vraagt.
Ik heb ook nergens gezegd dat ze het maar moet accepteren. Ik heb wel gezegd dat als ze gezond is (vitale functies, normale menstruatie, geen haaruitval etc., niet chronisch moe) en zich goed voelt in haar lichaam, dat een cijfertje er niet toe doet.
TO vraagt om tips, meerderen hebben haar simpele tips gegeven om makkelijk met weinig eten wat meer calorieën binnen te krijgen, zonder er meteen een obsessief "aankom-dieet" van te maken of professionele hulp te zoeken.
Het is inderdaad normaal dat als je plots meer gaat bewegen en niet meer stabiel blijft qua gewicht, je gaat afvallen, Maar dan hebben we het over ca. 300 calorieën per dag die je meer verbruikt. Dat is één volle eetlepel pindakaas of 16 halve walnoten bijvoorbeeld.
Het viel mij alleen op dat van alle makkelijke en bruikbare tips die er werden gegeven: eten wegen en diëtiste bleven plakken. Dat i.c.m. TO vasthoudendheid aan het cijfer van de BMI, maakte dat ik dat postte.
