Lijf & Lijn
alle pijlers
Niet te veel, niet te weinig
woensdag 14 januari 2015 om 16:19
Een probleem dat ik wel heb is dat ik gewoon niet van brood houd. Brood bevredigt me niet en dan blijf ik maar eten. Dus eet ik weinig brood, hoogstens een boterham voordat ik weg van huis ga en dan op werk salades (met vulling, niet gewoon sla), rauwkost, fruit, crackers etc.
Maar dan gebeurt er dus helemaal niks als ik ga eten zoals jij nu voorstelt (maargoed, hier wordt weer niet regelmatig gesport. Ik ben een stuk minder actief dan jij volgens mij). Als ik minder eet gebeurt er wel van alles maar dan zit die stomme spaarstand weer in mijn hoofd
Maar dan gebeurt er dus helemaal niks als ik ga eten zoals jij nu voorstelt (maargoed, hier wordt weer niet regelmatig gesport. Ik ben een stuk minder actief dan jij volgens mij). Als ik minder eet gebeurt er wel van alles maar dan zit die stomme spaarstand weer in mijn hoofd
woensdag 14 januari 2015 om 16:26
woensdag 14 januari 2015 om 16:32
quote:betjebig schreef op 14 januari 2015 @ 16:26:
Je kunt niet zomaar iedere vrouw 2000 calorieën voorschrijven. Voor de meesten is dat veel te veel, zeker als ze niet zo lang en tenger gebouwd zijn. Plus dat je best moet doorbunkeren als je zoveel uit gezond eten wilt halen. Met fastfood (neem een kapsalon) zit je er al snel aan.
Nee je kunt niet elke vrouw 2000kcal voorschrijven (al ben ik het niet met je eens dat het voor de meeste vrouwen veel te veel is, de meeste vrouwen eten meer dan dat, maar het is waar dat niet iedereen in maat 34-36 past met zo'n dieet), maar ik wilde meer als voorbeeld laten zien hoevéél eten dat is. Dan moet je zelf misschien een beetje zoeken naar welke hoeveelheid bij jouzelf wel werkt, maar je kunt het als een soort leidraad nemen, vind ik, om je 'eetmomenten' in een soort calorische categorieën onder te verdelen. En als je merkt dat je met 2000 aankomt, dan begin je met je tussendoortjes kleiner te maken, bijvoorbeeld. Blijf je dan gelijk? Top. Dan eet je net wat minder bij ontbijt lunch en avondeten tot je op je gewenste gewicht bent en dan bouw je langzamerhand weer op.
Maar het kost wel even om zoiets uit te testen, dat weet je natuurlijk niet na een week.
Je kunt niet zomaar iedere vrouw 2000 calorieën voorschrijven. Voor de meesten is dat veel te veel, zeker als ze niet zo lang en tenger gebouwd zijn. Plus dat je best moet doorbunkeren als je zoveel uit gezond eten wilt halen. Met fastfood (neem een kapsalon) zit je er al snel aan.
Nee je kunt niet elke vrouw 2000kcal voorschrijven (al ben ik het niet met je eens dat het voor de meeste vrouwen veel te veel is, de meeste vrouwen eten meer dan dat, maar het is waar dat niet iedereen in maat 34-36 past met zo'n dieet), maar ik wilde meer als voorbeeld laten zien hoevéél eten dat is. Dan moet je zelf misschien een beetje zoeken naar welke hoeveelheid bij jouzelf wel werkt, maar je kunt het als een soort leidraad nemen, vind ik, om je 'eetmomenten' in een soort calorische categorieën onder te verdelen. En als je merkt dat je met 2000 aankomt, dan begin je met je tussendoortjes kleiner te maken, bijvoorbeeld. Blijf je dan gelijk? Top. Dan eet je net wat minder bij ontbijt lunch en avondeten tot je op je gewenste gewicht bent en dan bouw je langzamerhand weer op.
Maar het kost wel even om zoiets uit te testen, dat weet je natuurlijk niet na een week.
woensdag 14 januari 2015 om 16:37
quote:matroesjka_ schreef op 14 januari 2015 @ 16:19:
Een probleem dat ik wel heb is dat ik gewoon niet van brood houd. Brood bevredigt me niet en dan blijf ik maar eten. Dus eet ik weinig brood, hoogstens een boterham voordat ik weg van huis ga en dan op werk salades (met vulling, niet gewoon sla), rauwkost, fruit, crackers etc.
Maar dan gebeurt er dus helemaal niks als ik ga eten zoals jij nu voorstelt (maargoed, hier wordt weer niet regelmatig gesport. Ik ben een stuk minder actief dan jij volgens mij). Als ik minder eet gebeurt er wel van alles maar dan zit die stomme spaarstand weer in mijn hoofd
Ik wilde meer een voorbeeld geven van de hoeveelheden die er in 2000kcal zitten. Anders eet je 's ochtends kwark met muesli (cornflakes is niet echt gezond) en fruit, bij de lunch een salade met bijvoorbeeld ei, kaas, noten (moet je gewoon even op recepten googelen zodat je de hoeveelheden ongeveer weet voor een salade van 400kcal) en neem je als tussendoortjes noten (daar zitten wel veel calorieën in though) en groenten. Doe je de tussendoortjes wat calorie-armer dan in mijn voorstel bijvoorbeeld. Laat je het koekje/borrelhapje 's avonds weg en neem je alleen thee. Gewoon een beetje ermee goochelen, maar vanuit een soort basis verder denken.
Oh en dat je niet sport is echt veel ongezonder voor je dan dat je volgens de sportschool (die dat mi dus helemaal niet kan weten) zogenaamd een iets te hoog vetpercentage zou hebben. Je BMI is prima, voor zover ik dat op een foto kan zien ( ) heb je een normaal postuur en volgens mij eet je meestal redelijk gezond. Dus hup, sporten, dat is goed voor je lijf
Een probleem dat ik wel heb is dat ik gewoon niet van brood houd. Brood bevredigt me niet en dan blijf ik maar eten. Dus eet ik weinig brood, hoogstens een boterham voordat ik weg van huis ga en dan op werk salades (met vulling, niet gewoon sla), rauwkost, fruit, crackers etc.
Maar dan gebeurt er dus helemaal niks als ik ga eten zoals jij nu voorstelt (maargoed, hier wordt weer niet regelmatig gesport. Ik ben een stuk minder actief dan jij volgens mij). Als ik minder eet gebeurt er wel van alles maar dan zit die stomme spaarstand weer in mijn hoofd
Ik wilde meer een voorbeeld geven van de hoeveelheden die er in 2000kcal zitten. Anders eet je 's ochtends kwark met muesli (cornflakes is niet echt gezond) en fruit, bij de lunch een salade met bijvoorbeeld ei, kaas, noten (moet je gewoon even op recepten googelen zodat je de hoeveelheden ongeveer weet voor een salade van 400kcal) en neem je als tussendoortjes noten (daar zitten wel veel calorieën in though) en groenten. Doe je de tussendoortjes wat calorie-armer dan in mijn voorstel bijvoorbeeld. Laat je het koekje/borrelhapje 's avonds weg en neem je alleen thee. Gewoon een beetje ermee goochelen, maar vanuit een soort basis verder denken.
Oh en dat je niet sport is echt veel ongezonder voor je dan dat je volgens de sportschool (die dat mi dus helemaal niet kan weten) zogenaamd een iets te hoog vetpercentage zou hebben. Je BMI is prima, voor zover ik dat op een foto kan zien ( ) heb je een normaal postuur en volgens mij eet je meestal redelijk gezond. Dus hup, sporten, dat is goed voor je lijf
woensdag 14 januari 2015 om 16:53
Ik vind dat veel heel dikke mensen er niet bepaald mooier van worden als ze echt superslank worden; op de een of andere manier staat het niet zo goed maar een paar kilo's onder hun lengte -1 meter is meestal wel goed te doen. Ik geloof dat Erika Terpstra alweer tolrond is of misschien was het een oude docu waarin ze interviewer was.
Dan moet het maar zoals het kan
woensdag 14 januari 2015 om 16:57
Hoe hoog is je vetpercentage? Dat van mij is rond de 30. Klinkt als belachelijk veel en bij een sportschool word ik er vast om uitgejouwd, maar het valt gewoon binnen de grens van het toelaatbare (ook een bmi van 23). Neemt niet weg dat ik het liever wat lager zou hebben Het is ook half zoveel geweest, toen ik rond de 24 was, maar ergens in het midden daarvan lijkt me ideaal.
woensdag 14 januari 2015 om 17:10
Ik ben sinds een paar dagen ook op mijn eten aan het letten, en ik probeer niet meer dan 1500 calorieën binnen te krijgen. Ik verdeel mijn maaltijden veel meer over de dag om mijn stofwisseling op gang te houden, snoep bijna niet meer, drink veel water, doe nergens suiker meer in (alleen wel eens een beetje melk bij de koffie), maak fruit/groente smoothies, eet weinig vlees maar regelmatig vette vis, ik eet geen wit brood meer, geen pasta en probeer weinig aardappels te eten.
Nu ben ik sinds maandag aan het sporten, dus we zullen zien hoeveel en snel ik met dit patroon afval. Zo kan ik het namelijk goed volhouden:)
Nu ben ik sinds maandag aan het sporten, dus we zullen zien hoeveel en snel ik met dit patroon afval. Zo kan ik het namelijk goed volhouden:)
It takes a smart brunette, to play a dumb blonde
woensdag 14 januari 2015 om 17:26
quote:viva-amber schreef op 14 januari 2015 @ 16:06:
Vlees is geen dikmaker, aardpappels ook niet. Sultana's, liga's en light dranken zijn dikmakers en teveel fruit ook, vruchtensappen zijn dikmakers.zijn de meningen heel erg over verdeelt.. aardappelen zijn volgens vele diëten wel dikmakers en daar word wel gezegt eet tussendoor 1 liga en een stuk fruit.
Vlees is geen dikmaker, aardpappels ook niet. Sultana's, liga's en light dranken zijn dikmakers en teveel fruit ook, vruchtensappen zijn dikmakers.zijn de meningen heel erg over verdeelt.. aardappelen zijn volgens vele diëten wel dikmakers en daar word wel gezegt eet tussendoor 1 liga en een stuk fruit.
Een dag niet gelachen is een dag niet geleefd
woensdag 14 januari 2015 om 17:31
Ik had honger als een paard vandaag
En daar geef ik dan ook aan toe, het zal wel een functie hebben omdat het maar af en toe is (net ziek geweest, misschien is dat het wel).
Ik at 3 boterhammen met hagelslag en 2 met pindakaas. En vanavond eet ik nog pasta, saus, groenten en gehakt.
Ik eet trouwens elke dag meer dan ik volgens rekenmodelletjes nodig zou hebben en toch blijf ik even slank, al 10 jaar dezelfde broekmaat. Rara.
En daar geef ik dan ook aan toe, het zal wel een functie hebben omdat het maar af en toe is (net ziek geweest, misschien is dat het wel).
Ik at 3 boterhammen met hagelslag en 2 met pindakaas. En vanavond eet ik nog pasta, saus, groenten en gehakt.
Ik eet trouwens elke dag meer dan ik volgens rekenmodelletjes nodig zou hebben en toch blijf ik even slank, al 10 jaar dezelfde broekmaat. Rara.
woensdag 14 januari 2015 om 17:41
quote:Pudding123 schreef op 14 januari 2015 @ 17:26:
[...]
zijn de meningen heel erg over verdeelt.. aardappelen zijn volgens vele diëten wel dikmakers en daar word wel gezegt eet tussendoor 1 liga en een stuk fruit.
Welnee. Welke gek raadt er nou een koek aan als vervanging van een aardappel. Wat zit er nu voor voedzaams in een koek?
Veel vlees is mager. Als je de hele dag braadworsten naar binnen stouwt word je dik. Maar kipfilet of een biefstukje is voedzaam en vrij caloriearm.
Itt liga's
[...]
zijn de meningen heel erg over verdeelt.. aardappelen zijn volgens vele diëten wel dikmakers en daar word wel gezegt eet tussendoor 1 liga en een stuk fruit.
Welnee. Welke gek raadt er nou een koek aan als vervanging van een aardappel. Wat zit er nu voor voedzaams in een koek?
Veel vlees is mager. Als je de hele dag braadworsten naar binnen stouwt word je dik. Maar kipfilet of een biefstukje is voedzaam en vrij caloriearm.
Itt liga's
woensdag 14 januari 2015 om 17:45
Neee niet als vervanging van aardappelen haha! Als tussendoortje 
staat trouwens ook nergens dat ik een liga aanraad i.p.v. aardappelen.. sonja bakker. Waarom vele diëten aan geen tot weinig aardappelen doen is omdat er koolhydraten in zitten. Dat schijnen dikmakers te zijn. Maar goed daar zegt elk dieet weer wat anders over
Liga evergreen dan natuurlijk en niet een heel pakje maar 1 stuk
staat trouwens ook nergens dat ik een liga aanraad i.p.v. aardappelen.. sonja bakker. Waarom vele diëten aan geen tot weinig aardappelen doen is omdat er koolhydraten in zitten. Dat schijnen dikmakers te zijn. Maar goed daar zegt elk dieet weer wat anders overLiga evergreen dan natuurlijk en niet een heel pakje maar 1 stuk
Een dag niet gelachen is een dag niet geleefd
woensdag 14 januari 2015 om 18:10
quote:Pudding123 schreef op 14 januari 2015 @ 17:45:
Neee niet als vervanging van aardappelen haha! Als tussendoortje staat trouwens ook nergens dat ik een liga aanraad i.p.v. aardappelen.. sonja bakker. Waarom vele diëten aan geen tot weinig aardappelen doen is omdat er koolhydraten in zitten. Dat schijnen dikmakers te zijn. Maar goed daar zegt elk dieet weer wat anders over
Liga evergreen dan natuurlijk en niet een heel pakje maar 1 stuk
Liga, sultana en dergelijke "gezonde" koeken, vallen gewoon onder de categorie...koek/gebak/snoep.
Eet gewoon gezond, dat wil zeggen: Niks eten dat verpakt uit de fabriek komt. Neem een paar olijven als tussendoortje, een handje noten, wat fruit. Maar geen koek.
Neee niet als vervanging van aardappelen haha! Als tussendoortje
staat trouwens ook nergens dat ik een liga aanraad i.p.v. aardappelen.. sonja bakker. Waarom vele diëten aan geen tot weinig aardappelen doen is omdat er koolhydraten in zitten. Dat schijnen dikmakers te zijn. Maar goed daar zegt elk dieet weer wat anders overLiga evergreen dan natuurlijk en niet een heel pakje maar 1 stuk
Liga, sultana en dergelijke "gezonde" koeken, vallen gewoon onder de categorie...koek/gebak/snoep.
Eet gewoon gezond, dat wil zeggen: Niks eten dat verpakt uit de fabriek komt. Neem een paar olijven als tussendoortje, een handje noten, wat fruit. Maar geen koek.
woensdag 14 januari 2015 om 18:13
quote:tv-icoon schreef op 14 januari 2015 @ 16:58:
Bijvoorbeeld als je 1,73 bent dan vind ik 73-3=70 kg wel een goed gewicht
Het ligt heel erg aan de persoon en bouw! Ik ben 1.58 en als ik jou rekensom gebruik zou 55 een goed gewicht zijn. Dit heb ik ooit gewogen en iedereen dacht dat ik ziek was, zo mager was ik!
Daarnaast las ik ook nog dat 2000 calorieën goed zou zijn? Als ik dat eet wordt ik tonnetje rond, ook al zou ik alleen gezonde producten eten. En ik sport toch zo'n 5x per week intensief.
Je moet het gewoon een beetje uitproberen waar jij je goed bij voelt! 3 fatsoenlijke maaltijden per dag en 2 a 3 tussendoortjes. Elk lichaam is anders!
Bijvoorbeeld als je 1,73 bent dan vind ik 73-3=70 kg wel een goed gewicht
Het ligt heel erg aan de persoon en bouw! Ik ben 1.58 en als ik jou rekensom gebruik zou 55 een goed gewicht zijn. Dit heb ik ooit gewogen en iedereen dacht dat ik ziek was, zo mager was ik!
Daarnaast las ik ook nog dat 2000 calorieën goed zou zijn? Als ik dat eet wordt ik tonnetje rond, ook al zou ik alleen gezonde producten eten. En ik sport toch zo'n 5x per week intensief.
Je moet het gewoon een beetje uitproberen waar jij je goed bij voelt! 3 fatsoenlijke maaltijden per dag en 2 a 3 tussendoortjes. Elk lichaam is anders!
woensdag 14 januari 2015 om 18:14
Pudding 123, die mensen hebben aandelen Unilever of sponsering Unilever. Lees het etiket maar eens van die producten. Een aardappel heeft geen wrapper en geen commercial.
Liga (appel) bestaat voor 30% uit suiker en voor 9% uit vet, 1 koekje heeft 80 kcal, meer dan 350kcal per 100gram.
Sultana bestaat voor bijna 40% uit suikers en 7% vet, nog meer kcal dan liga..
Het is snoep.
Aardappel: 80-81% water, 16% zetmeel, daarnaast bestaat een aardappel uit kleine elementen, sporen, vitamine, 0,27% suiker en 0,08% vet per 100 gram 70-85 kcal.
De meningen mogen dan verdeeld zijn (zo heeft ieder zijn belangen). De feiten spreken voor zich.
Liga (appel) bestaat voor 30% uit suiker en voor 9% uit vet, 1 koekje heeft 80 kcal, meer dan 350kcal per 100gram.
Sultana bestaat voor bijna 40% uit suikers en 7% vet, nog meer kcal dan liga..
Het is snoep.
Aardappel: 80-81% water, 16% zetmeel, daarnaast bestaat een aardappel uit kleine elementen, sporen, vitamine, 0,27% suiker en 0,08% vet per 100 gram 70-85 kcal.
De meningen mogen dan verdeeld zijn (zo heeft ieder zijn belangen). De feiten spreken voor zich.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
woensdag 14 januari 2015 om 18:17
quote:Dubbus schreef op 14 januari 2015 @ 18:08:
Die hele spaarstand is onzin hoor. Geen wetenschappelijk bewijs te vinden over de spaarstand.
Maar wel een hardnekkige fabel.
Is dat ja? Ik heb toch gehoord van een diëtist.
Maar goed ik denk qua eten echt heel simpel en precies hoe ik het ergens in een boekje lees. Dit geval sonja bakker kan zelf heel moeilijk inschatten wanneer ik te weinig eet. Te veel gaat nog wel haha dat heb ik zelf wel snel Door! En anders de weegschaal wel
Die hele spaarstand is onzin hoor. Geen wetenschappelijk bewijs te vinden over de spaarstand.
Maar wel een hardnekkige fabel.
Is dat ja? Ik heb toch gehoord van een diëtist.
Maar goed ik denk qua eten echt heel simpel en precies hoe ik het ergens in een boekje lees. Dit geval sonja bakker kan zelf heel moeilijk inschatten wanneer ik te weinig eet. Te veel gaat nog wel haha dat heb ik zelf wel snel Door! En anders de weegschaal wel
Een dag niet gelachen is een dag niet geleefd
woensdag 14 januari 2015 om 18:19
quote:Pudding123 schreef op 14 januari 2015 @ 17:45:
Neee niet als vervanging van aardappelen haha! Als tussendoortje staat trouwens ook nergens dat ik een liga aanraad i.p.v. aardappelen.. sonja bakker. Waarom vele diëten aan geen tot weinig aardappelen doen is omdat er koolhydraten in zitten. Dat schijnen dikmakers te zijn. Maar goed daar zegt elk dieet weer wat anders over
Liga evergreen dan natuurlijk en niet een heel pakje maar 1 stuk
Wat denk je dat er in liga evergreen zit dan? Daar zitten pas koolhydraten in. Aardappelen bevatten koolhydraten, vezels, eiwit, vitamine B-soortenn, vitamine C en ijzer, magnesium, chroom en zink.
En volgens mij geeft SB je minder aardappel op je bord en een evergreen als tussendoortje. Dat noem ik 'vervanging'.
Aardappelen zijn een prima bron van voedingsstoffen met een lage hoeveelheid calorieën.
Ik heb het even voor je opgezocht: 100g gekookte aardappelen = 82kcal
1 evergreen koek (18.7g) = 73kcal
Neee niet als vervanging van aardappelen haha! Als tussendoortje
staat trouwens ook nergens dat ik een liga aanraad i.p.v. aardappelen.. sonja bakker. Waarom vele diëten aan geen tot weinig aardappelen doen is omdat er koolhydraten in zitten. Dat schijnen dikmakers te zijn. Maar goed daar zegt elk dieet weer wat anders overLiga evergreen dan natuurlijk en niet een heel pakje maar 1 stuk
Wat denk je dat er in liga evergreen zit dan? Daar zitten pas koolhydraten in. Aardappelen bevatten koolhydraten, vezels, eiwit, vitamine B-soortenn, vitamine C en ijzer, magnesium, chroom en zink.
En volgens mij geeft SB je minder aardappel op je bord en een evergreen als tussendoortje. Dat noem ik 'vervanging'.
Aardappelen zijn een prima bron van voedingsstoffen met een lage hoeveelheid calorieën.
Ik heb het even voor je opgezocht: 100g gekookte aardappelen = 82kcal
1 evergreen koek (18.7g) = 73kcal
woensdag 14 januari 2015 om 18:22
quote:Lionneee schreef op 14 januari 2015 @ 18:13:
[...]
Het ligt heel erg aan de persoon en bouw! Ik ben 1.58 en als ik jou rekensom gebruik zou 55 een goed gewicht zijn. Dit heb ik ooit gewogen en iedereen dacht dat ik ziek was, zo mager was ik!
Daarnaast las ik ook nog dat 2000 calorieën goed zou zijn? Als ik dat eet wordt ik tonnetje rond, ook al zou ik alleen gezonde producten eten. En ik sport toch zo'n 5x per week intensief.
Je moet het gewoon een beetje uitproberen waar jij je goed bij voelt! 3 fatsoenlijke maaltijden per dag en 2 a 3 tussendoortjes. Elk lichaam is anders!3 fatsoenlijke maaltijden en 3 tussendoortjes IS ongeveer 2000kcal. Da's het hele idee.
[...]
Het ligt heel erg aan de persoon en bouw! Ik ben 1.58 en als ik jou rekensom gebruik zou 55 een goed gewicht zijn. Dit heb ik ooit gewogen en iedereen dacht dat ik ziek was, zo mager was ik!
Daarnaast las ik ook nog dat 2000 calorieën goed zou zijn? Als ik dat eet wordt ik tonnetje rond, ook al zou ik alleen gezonde producten eten. En ik sport toch zo'n 5x per week intensief.
Je moet het gewoon een beetje uitproberen waar jij je goed bij voelt! 3 fatsoenlijke maaltijden per dag en 2 a 3 tussendoortjes. Elk lichaam is anders!3 fatsoenlijke maaltijden en 3 tussendoortjes IS ongeveer 2000kcal. Da's het hele idee.
