Lijf & Lijn
alle pijlers
Nieuwe dag, nieuwe kansen!
zaterdag 13 april 2013 om 17:53
Een topic met elke dag eetlijstjes is niet zo mijn ding, evenals dat ik mij liever gezonder en fitter voel dan dit op de weegschaal te zien en in lijstjes te verwerken. Overigens "no offence" naar anderen, iedereen heeft zijn eigen aanpak die werkt.
Wat ik dan wel weer leuk vind is elkaar aanmoedigen tot een gezondere leefstijl. Te denken aan voeding, bewegen en rust. Natuurlijk moet je het altijd nog zelf doen, maar elkaar een steuntje in de rug geven is nooit verkeerd.
Het lijkt me dan ook leuk om onder andere de volgende dingen terug te zien in dit topic:
- gezonde recepten
- beweegtips
- motiverende uitspraken/kreten
Gecombineerd met wat jou nou bezighoudt op een dag en welke doelen je graag wilt bereiken en hoe je dit wilt doen. Dan kan dit volgens mij een heel mooi topic worden:)
Wat ik dan wel weer leuk vind is elkaar aanmoedigen tot een gezondere leefstijl. Te denken aan voeding, bewegen en rust. Natuurlijk moet je het altijd nog zelf doen, maar elkaar een steuntje in de rug geven is nooit verkeerd.
Het lijkt me dan ook leuk om onder andere de volgende dingen terug te zien in dit topic:
- gezonde recepten
- beweegtips
- motiverende uitspraken/kreten
Gecombineerd met wat jou nou bezighoudt op een dag en welke doelen je graag wilt bereiken en hoe je dit wilt doen. Dan kan dit volgens mij een heel mooi topic worden:)
zaterdag 13 april 2013 om 21:30
Ik lees mee! Ik zal ook zo af en toe wat posten.
Het eerste wat mij geholpen heeft: wandelen! Ik loop (bijna) overal naartoe, binnen een straal van een km of 3. Kleine moeite,want dat is max een half uurtje lopen, en goed resultaat.
Het advies is namelijk minimaal een half uur per dag intensief bewegen.
Het eerste wat mij geholpen heeft: wandelen! Ik loop (bijna) overal naartoe, binnen een straal van een km of 3. Kleine moeite,want dat is max een half uurtje lopen, en goed resultaat.
Het advies is namelijk minimaal een half uur per dag intensief bewegen.
maandag 15 april 2013 om 10:37
Goed bezig Biekoe, wandelen is inderdaad een van de activiteiten die een verschil kan maken.
Zelf heb ik op dit moment 3 vaste sportmomenten in de week. Hiernaast ga ik bijna overal op de fiets heen.
Zelf probeer ik steeds kleine doelen te stellen, deze week wil ik een start maken met meer water/thee te drinken i.p.v. sapjes en vooral mijn geliefde ijsthee.
Hebben jullie ook iets waar je specifiek aan wilt werken?
Zelf heb ik op dit moment 3 vaste sportmomenten in de week. Hiernaast ga ik bijna overal op de fiets heen.
Zelf probeer ik steeds kleine doelen te stellen, deze week wil ik een start maken met meer water/thee te drinken i.p.v. sapjes en vooral mijn geliefde ijsthee.
Hebben jullie ook iets waar je specifiek aan wilt werken?
maandag 15 april 2013 om 15:39
Wat leuk! Ik ga ook proberen mee te lezen en te schrijven.. Dat is helaas niet mn beste kant, dan weten jullie dat vast
Ik heb niet echt 1 hoofddoel, maar wel een aantal subdoelen:
- gezonder eten, ook als voorbeeld voor de kinderen
- gezonder eten ivm mijn gewicht, minder snacken/snoepen/snaaien
- meer groentes, meer vitamines en vezels
- wat strakker worden
- en vooral: meer energie en meer tevreden zijn
De energie ontbreekt me nu en daardoor kom ik in een soort vicieuze cirkel: meer snoepen, minder bewegen en alles verslonst dan weer een beetje. Ben begonnen met 30 day shred nav een topic hier maar daar heb ik al een paar weken niks aan gedaan.
Alles lopend klinkt goed, maar ik vind dat zo saai! Ga persoonlijk liever op de fiets, dat gaat ook wat sneller.
Laatst gereageerd op een topic mbt groene smoothies, maar daar heb ik nog niks op gedaan. Hoop dat we elkaar kunnen motiveren
Ik heb niet echt 1 hoofddoel, maar wel een aantal subdoelen:
- gezonder eten, ook als voorbeeld voor de kinderen
- gezonder eten ivm mijn gewicht, minder snacken/snoepen/snaaien
- meer groentes, meer vitamines en vezels
- wat strakker worden
- en vooral: meer energie en meer tevreden zijn
De energie ontbreekt me nu en daardoor kom ik in een soort vicieuze cirkel: meer snoepen, minder bewegen en alles verslonst dan weer een beetje. Ben begonnen met 30 day shred nav een topic hier maar daar heb ik al een paar weken niks aan gedaan.
Alles lopend klinkt goed, maar ik vind dat zo saai! Ga persoonlijk liever op de fiets, dat gaat ook wat sneller.
Laatst gereageerd op een topic mbt groene smoothies, maar daar heb ik nog niks op gedaan. Hoop dat we elkaar kunnen motiveren
dinsdag 16 april 2013 om 13:06
woensdag 17 april 2013 om 21:09
Heb helaas geen blender dus gaat het niet worden, maar zou het graag eens willen proeven;)
Kwam toevallig het volgende recept tegen:
Gegrilde kip, met een groenten omelet, op een bedje van bladspinazie
Ingrediënten:
- Kipfilet
- Eieren (2)
- Bladspinazie
- Gemengde Roerbak Groenten naar keuze
- Kokosvet
- Kruiden naar keuze
Bereidingstijd:
10-12 minuten
Bereidingswijze:
1. Zet de grill aan op de hoogste stand. Indien je niet over een grill beschikt, snijd je de kipfilet in stukjes. Kruid vervolgens de kipfilet met jouw gewenste kruiden en laat deze garen in een pan met een theelepel kokosolie erin.
2. Zet (nog) een pan op het vuur met een theelepel kokosolie erin en doe de gemengde roerbak groenten in deze pan. Indien je niet over een grill beschikt, maak je nu dus gebruik van twee pannen; één met groenten erin en één met stukjes kipfilet.
3. Nadat je de gemengde roerbak groenten zo’n 2 á 3 minuten heb laten bakken, voeg je er 2 eieren aan toe en krijg je een kleine groentenomelet. Het omelet laat je nog zo’n 4 minuten bakken.
4. De kipfilet onder een grill is na 5 minuten gaar. Als je de kipfilet in de pan klaarmaakt, laat je deze zo’n 8 á 9 minuten garen. Let goed op je timemanagement! De kip is namelijk sneller gaar in een grill.
5. Zet een bord klaar en leg de bladspinazie in het midden als een soort bedje.
6. Het omelet leg je vervolgens op het bedje bladspinazie en het stuk gegrilde kip of stukjes kipfilet ernaast.
Kwam toevallig het volgende recept tegen:
Gegrilde kip, met een groenten omelet, op een bedje van bladspinazie
Ingrediënten:
- Kipfilet
- Eieren (2)
- Bladspinazie
- Gemengde Roerbak Groenten naar keuze
- Kokosvet
- Kruiden naar keuze
Bereidingstijd:
10-12 minuten
Bereidingswijze:
1. Zet de grill aan op de hoogste stand. Indien je niet over een grill beschikt, snijd je de kipfilet in stukjes. Kruid vervolgens de kipfilet met jouw gewenste kruiden en laat deze garen in een pan met een theelepel kokosolie erin.
2. Zet (nog) een pan op het vuur met een theelepel kokosolie erin en doe de gemengde roerbak groenten in deze pan. Indien je niet over een grill beschikt, maak je nu dus gebruik van twee pannen; één met groenten erin en één met stukjes kipfilet.
3. Nadat je de gemengde roerbak groenten zo’n 2 á 3 minuten heb laten bakken, voeg je er 2 eieren aan toe en krijg je een kleine groentenomelet. Het omelet laat je nog zo’n 4 minuten bakken.
4. De kipfilet onder een grill is na 5 minuten gaar. Als je de kipfilet in de pan klaarmaakt, laat je deze zo’n 8 á 9 minuten garen. Let goed op je timemanagement! De kip is namelijk sneller gaar in een grill.
5. Zet een bord klaar en leg de bladspinazie in het midden als een soort bedje.
6. Het omelet leg je vervolgens op het bedje bladspinazie en het stuk gegrilde kip of stukjes kipfilet ernaast.
donderdag 18 april 2013 om 12:25
Meer water/thee drinken i.p.v. sapjes etc. vind ik nog een lastige opgave. Water vind ik heerlijk als ik gesport heb, maar om dat nou de hele tijd te drinken...
Morgen ga ik daarom ook maar eens limoen/citroen kopen om dat te mengen met het water, ik weet dat ik dat zomers altijd lekker vind om te drinken.
Tevens ben ik ook op zoek naar gezonde tussendoortjes. Dus als iemand nog geweldige tips heeft:)
Morgen ga ik daarom ook maar eens limoen/citroen kopen om dat te mengen met het water, ik weet dat ik dat zomers altijd lekker vind om te drinken.
Tevens ben ik ook op zoek naar gezonde tussendoortjes. Dus als iemand nog geweldige tips heeft:)
