Lijf & Lijn
alle pijlers
Nieuwe hardloopschoenen - pijn
vrijdag 1 juni 2012 om 10:29
Ik ben sinds 4 weken aan het hardlopen. Ik liep steeds op oude sportschoenen en omdat ik het erg leuk vind heb ik nieuwe schoenen gekocht in een hardloopwinkel. Asics met anti-pronatie (?).
Eergisteren heb ik er voor het eerst op gelopen en het viel me op dat ik toen ik thuis was last had van mijn knieen en voeten. Het was niet zo dat de schoenen knelden ofzo, ze zitten ook lekker.
Is dit een kwestie van wennen? Heeft dit ermee te maken dat de schoenen nog ingelopen moeten worden? Ik had hier met mijn oude afgetrapte sportschoenen nooit last van.
Eergisteren heb ik er voor het eerst op gelopen en het viel me op dat ik toen ik thuis was last had van mijn knieen en voeten. Het was niet zo dat de schoenen knelden ofzo, ze zitten ook lekker.
Is dit een kwestie van wennen? Heeft dit ermee te maken dat de schoenen nog ingelopen moeten worden? Ik had hier met mijn oude afgetrapte sportschoenen nooit last van.
vrijdag 1 juni 2012 om 10:32
vrijdag 1 juni 2012 om 10:33
vrijdag 1 juni 2012 om 10:33
Als je eerst schoenen had zonder anti-pronatie kan het zijn dat je voeten (en knieen) daar idd aan moeten wennen. De stand van je voet wordt door de anti-pronatie iets anders en dat werkt ook door in de knieen. Dit zou wel moeten wennen, ik zou daarom wel beginnen met wat vaker kortere stukken en niet teveel in 1x te rennen. Het zou dan wel beter moeten worden, zo niet, dan zou ik nog een teruggaan naar de winkel (neem aan dat je er advies over hebt gekregen?)
vrijdag 1 juni 2012 om 10:35
Ik heb me braaf laten adviseren, 4 paar schoenen aangehad, stukjes op gerend en die man vond deze schoen voor mijn gewicht en loop het beste.
Het zou inderdaad ook kunnen omdat ik langere afstand loop. Hoewel dat nog steeds niet erg lang is, 5 minuten achter elkaar, haha!
Dit klinkt wel aannemelijk. Ik belast de spieren nu misschien ook anders door die antipronatieschoen?
Ik had eerst gewone schoenen. Ik draag soms in mijn laarzen wel steunzolen met een stukje om doorzakken van mijn voeten tegen te gaan.
De winkel zei wel dat als er iets niet goed was ik terug moest komen dus dat is prettig om te weten, maar ik wil niet direct bij de eerste de beste scheet op de stoep staan om te klagen.
Ik loop dus nog geen grote afstanden, maar ik bouw het heel rustig op (met een hardlooptrainer) en we gaan volgende week 2x 10 minuten lopen, dacht ik.
Het zou inderdaad ook kunnen omdat ik langere afstand loop. Hoewel dat nog steeds niet erg lang is, 5 minuten achter elkaar, haha!
Dit klinkt wel aannemelijk. Ik belast de spieren nu misschien ook anders door die antipronatieschoen?
Ik had eerst gewone schoenen. Ik draag soms in mijn laarzen wel steunzolen met een stukje om doorzakken van mijn voeten tegen te gaan.
De winkel zei wel dat als er iets niet goed was ik terug moest komen dus dat is prettig om te weten, maar ik wil niet direct bij de eerste de beste scheet op de stoep staan om te klagen.
Ik loop dus nog geen grote afstanden, maar ik bouw het heel rustig op (met een hardlooptrainer) en we gaan volgende week 2x 10 minuten lopen, dacht ik.
vrijdag 1 juni 2012 om 10:41
Met anti-pronatie schoenen ga je ook anders lopen dan je gewend bent. Dat kan pijn veroorzaken, zo heb ik me laten vertellen. Kwestie van wennen.
Ik had het ook bij mijn eerste anti-pronatie schoen. Veel pijn gehad aan mijn ondervoet en knie, maar dat is na een paar weken overgegaan. Ik zou zeggen, probeer er aan te wennen. Als de pijn niet echt erger wordt tijdens het rennen dan denk ik (geen expert!) dat het een kwestie van gewenning is. Maar als je het niet vertrouwt, of het wordt erger, dan terug naar de winkel.
Ik had het ook bij mijn eerste anti-pronatie schoen. Veel pijn gehad aan mijn ondervoet en knie, maar dat is na een paar weken overgegaan. Ik zou zeggen, probeer er aan te wennen. Als de pijn niet echt erger wordt tijdens het rennen dan denk ik (geen expert!) dat het een kwestie van gewenning is. Maar als je het niet vertrouwt, of het wordt erger, dan terug naar de winkel.
vrijdag 1 juni 2012 om 10:47
Ja, spieren en gewrichten worden door een andere stand anders belast, een kleine verandering kan daarin al verschil geven. Met steunzolen is het hetzelfde, die heb ik ook, en als ik nieuwe heb moet ik altijd weer een paar weken wennen en dan nergens meer last van.
Kijk het nog even aan, mocht je het niet vertrouwen, echt heel veel erger of langer dan een paar (3-4 weken) aanhouden terwijl je regelmatig loopt dan zou ik zeker terug gaan.
Kijk het nog even aan, mocht je het niet vertrouwen, echt heel veel erger of langer dan een paar (3-4 weken) aanhouden terwijl je regelmatig loopt dan zou ik zeker terug gaan.
vrijdag 1 juni 2012 om 11:16
vrijdag 1 juni 2012 om 11:21
De beste tip die ik heb gekregen is eerst op die dingen te gaan wandelen (dus niet hardlopen, geen interval).
Ik had dit namelijk ook, met name in mijn heupen en knie. Na 4 x de route gewandeld te hebben, een paar keer langzaam sjokken (ouwe mensen met een rollator halen je dan in). Nu wil ik niet anders meer.
Ik had dit namelijk ook, met name in mijn heupen en knie. Na 4 x de route gewandeld te hebben, een paar keer langzaam sjokken (ouwe mensen met een rollator halen je dan in). Nu wil ik niet anders meer.
vrijdag 1 juni 2012 om 11:29
Zeker weten dat het aan de schoenen ligt en niet aan te snel opbouwen? 2x 10 minuten na een maand is behoorlijk snel opgebouwd. Kan goed zijn dat je banden en pezen dat nog niet aankunnen.
In mijn opbouwschema, met 2-3 keer per week lopen:
Wk 1: 5 x 1 minuut
Wk 2: 5x2
Wk 3: 5x3
Wk 4: 5x4
Wk 5: 4 x 5
Wk 6: 6-7-6
Wk 7: 7-8-7
Wk 8: 10-12
In mijn opbouwschema, met 2-3 keer per week lopen:
Wk 1: 5 x 1 minuut
Wk 2: 5x2
Wk 3: 5x3
Wk 4: 5x4
Wk 5: 4 x 5
Wk 6: 6-7-6
Wk 7: 7-8-7
Wk 8: 10-12
vrijdag 1 juni 2012 om 13:31
Na een maand 2x 10min moet op zich geen probleem zijn hoor. Hier op de atletiek vereniging werkt de opstap groep in 3 1/2 maand op naar 2x 30min op basis van 3x per week trainen.
Wat betreft de antipronatie schoenen heb ik zelf destijd ook wel moeten wennen aan de overstap. Ik kreeg lichte scheenbeen klachten. Ik maakte al wel veel meer km's (plm 50-60km /week) toen ik van de neutrale asics naar de antipronerende schoen overstapte. Ben toen tijdelijk van 4 naar 3 keer per week trainen terug gegaan en een paar weken het aantal km's wat teruggedraaid. Na drie weken zat ik weer op het oude trainingsniveau zonder klachten.
Mij werd overigens juist geadviseerd om de oude schoenen niet meer aan te doen. Met steeds dat wisselen wennen je pezen/spieren helemaal niet. Ook is mij altijd verteld hardloopschoenen niet te gebruiken voor andere sporten. Ook niet voor wandelen. De belasting van de schoen is anders waardoor je schoen op de verkeerde manier wordt ingelopen.
Gebruik nu altijd mijn oude (voor hardlopen afgedankte) loopschoenen voor andere sporten).
In jou geval zou ik in overleg met je trainer even een klein stukje terug doen in opbouw, eventueel een extra rustdag inbouwen. Worden de klachtren erger of blijven ze aanhouden dan toch even terug naar de winkel.
Wat betreft de antipronatie schoenen heb ik zelf destijd ook wel moeten wennen aan de overstap. Ik kreeg lichte scheenbeen klachten. Ik maakte al wel veel meer km's (plm 50-60km /week) toen ik van de neutrale asics naar de antipronerende schoen overstapte. Ben toen tijdelijk van 4 naar 3 keer per week trainen terug gegaan en een paar weken het aantal km's wat teruggedraaid. Na drie weken zat ik weer op het oude trainingsniveau zonder klachten.
Mij werd overigens juist geadviseerd om de oude schoenen niet meer aan te doen. Met steeds dat wisselen wennen je pezen/spieren helemaal niet. Ook is mij altijd verteld hardloopschoenen niet te gebruiken voor andere sporten. Ook niet voor wandelen. De belasting van de schoen is anders waardoor je schoen op de verkeerde manier wordt ingelopen.
Gebruik nu altijd mijn oude (voor hardlopen afgedankte) loopschoenen voor andere sporten).
In jou geval zou ik in overleg met je trainer even een klein stukje terug doen in opbouw, eventueel een extra rustdag inbouwen. Worden de klachtren erger of blijven ze aanhouden dan toch even terug naar de winkel.
zaterdag 2 juni 2012 om 11:17
Bij pijnklachten in ieder geval niet extra opbouwen, hoogstens op het zelfde niveau blijven of liever een klein stapje terug. Eventueel een extra rustdag in bouwen. Beter is meerdere kleiner blokjes dan een paar grotere blokken. Pijnklachten komen het beste tot uiting bij tempo wisselingen. Nu wil je natuurlijk geen pijnklachten maar je wil wel zo veel mogelijk alle signalen oppikken.Bij grotere blokken loop je meer het risico dat je 'door de pijn heen loopt'. Klinkt aardig maar de schade is dan zeker zo groot en de afrekening komt dan achteraf.
zaterdag 2 juni 2012 om 11:23
Niet gewoon doorgaan met het programma en ook niet een tussendoor training pakken als je nog pijn hebt, eerst herstellen. Je kunt de training rustig doorzetten met je vorige schoenen. In de tussentijd probeer je eerst met wandelen je nieuwe schoenen een beetje in te lopen. Daarna rustig opbouwen vanaf ergens in het begin van je opbouwschema. Probeer later zoveel mogelijk af te wisselen en vervang geleidelijk je oude schoenen.
zaterdag 2 juni 2012 om 11:31
Dit dus niet. Geen neutrale schoenen afwisslen met antipronerende schoenen. Normaal gesproken hoef je ook helemaal niet aan nieuwe schoenen te wennen maar in dit geval moet je juist aan de andere belasting door de antipronatieblok wennen. Daar wen je nooit aan als je je oude schoenen er nu weer bij pakt. En met wandelen maak je een hele andere afwenteling dan met rennen dus inlopen dmv wandelen heeft geen enkele zin.
Zojuist zelf een rondje op nieuwe schoenen gelopen. Maar dat waren gewoon de opvolgers van de vorige.Daar kon ik zo 21km op wegrennen alleen wat geruislozer dan op de oudere paar. Heerlijk is dat als je jezelf niet eens hoort lopen.
zaterdag 2 juni 2012 om 11:51
Mijn ervaring is ook dat nieuwe schoenen direct goed moeten zitten. En als jij een ander soort schoenen heb aangemeten gekregen obv een loopanalyse, dan zouden de nieuwe schoenen juist prettiger moeten lopen dan de vorige (behalve dan dat ze nog wat stijf zijn de eerste km).
Ik zou voor een second opinion even naar een andere winkel gaan. Laat daar ook een loopanalyse/voetanalyse doen, eens kijken of zij ook corrigerende schoenen voorschrijven.
Niet te lang mee wachten, dan krijg je je geld niet meer terug.
Ik zou voor een second opinion even naar een andere winkel gaan. Laat daar ook een loopanalyse/voetanalyse doen, eens kijken of zij ook corrigerende schoenen voorschrijven.
Niet te lang mee wachten, dan krijg je je geld niet meer terug.
zaterdag 2 juni 2012 om 12:26
Girlinthefire ik heb ook de ervaring dat nieuwe schoenen gelijk goed moet zitten en zelfs niet wat stijf moeten zijn de eerste km. Alleen de overstap van een neutrale schoen naar een antipronatie schoen is echt wel even wennen. En dat wil dan niet gelijk zeggen dat die antipronatie dan overbodig is. Maar als je een tijdje op verkeerde schoenen gelopen hebt zijn je pezen/spieren daar toch aan gewend geraakt en hebben ze even gewenning nodig aan de veranderende belasting die op termijn wel beter is.
Er zijn ook sportzaken waar ze de analyse op een lopende band doen. Als je niet gewend bent aan een lopende band kan dat van invloed zijn op je manier van lopen. Ben zelf dus een groter voorstander van analyse op een gewone 'weg' of 'baan'.
De zaak waar ik de schoenen haal heeft twee lange loopbanen in de winkel. Een ''weg' en een 'tartan baan' of te wel mijn vertrouwde ondergrond.
Persoonlijk vind ik het ook verstandiger om voordat je voor een second openion gaat eerst terug gaat naar de winkel waar je het advies hebt gekregen. Zodat die nogmaals kunnen controleren en eventueel een foutief advies kunnen herstellen. Maar misschien ook gewoon goede tips kunnen geven over hoe op te bouwen met de nieuwe schoenen.
Er zijn ook sportzaken waar ze de analyse op een lopende band doen. Als je niet gewend bent aan een lopende band kan dat van invloed zijn op je manier van lopen. Ben zelf dus een groter voorstander van analyse op een gewone 'weg' of 'baan'.
De zaak waar ik de schoenen haal heeft twee lange loopbanen in de winkel. Een ''weg' en een 'tartan baan' of te wel mijn vertrouwde ondergrond.
Persoonlijk vind ik het ook verstandiger om voordat je voor een second openion gaat eerst terug gaat naar de winkel waar je het advies hebt gekregen. Zodat die nogmaals kunnen controleren en eventueel een foutief advies kunnen herstellen. Maar misschien ook gewoon goede tips kunnen geven over hoe op te bouwen met de nieuwe schoenen.
zaterdag 2 juni 2012 om 13:53
Een goede hardloopwinkel wisselt je schoenen gewoon om als het niet de juiste schoenen blijken te zijn. Ik had bij runnersworld schoenen gekocht en had al aangegeven dat ik het gevoel had dat het niet "mijn" schoenen waren. Eerst nog een zooltje erin, maar dat hielp niet. Na 2 maanden heb ik alsnog andere schoenen gekregen. Deze schoenen waren nog meer antipronatie. Dat was in het begin even wennen. Er werd me aangeraden (door runnersworld en de fysio) om rustig door te lopen en te stoppen wanneer ik pijn begon te voelen. Na een week of 2 was ik volledig gewend.
zondag 3 juni 2012 om 09:14
tip van iemand die jaren bij een rw heeft gewerkt: de ene rw is de andere niet en de meeste willen je heel graaag helpen maar als je te lang op die schoen loopt kunnen ze er zelf ook niks meer mee. Bel ze maandag om te vragen naar hun advies en loop tot die tijd op schoon asfalt. (Kan later evt wel n langer verhaal typen maar ben nu mobiel en moet bijna weg)
