Lijf & Lijn
alle pijlers
Nieuwe hardloopschoenen - pijn
vrijdag 1 juni 2012 om 10:29
Ik ben sinds 4 weken aan het hardlopen. Ik liep steeds op oude sportschoenen en omdat ik het erg leuk vind heb ik nieuwe schoenen gekocht in een hardloopwinkel. Asics met anti-pronatie (?).
Eergisteren heb ik er voor het eerst op gelopen en het viel me op dat ik toen ik thuis was last had van mijn knieen en voeten. Het was niet zo dat de schoenen knelden ofzo, ze zitten ook lekker.
Is dit een kwestie van wennen? Heeft dit ermee te maken dat de schoenen nog ingelopen moeten worden? Ik had hier met mijn oude afgetrapte sportschoenen nooit last van.
Eergisteren heb ik er voor het eerst op gelopen en het viel me op dat ik toen ik thuis was last had van mijn knieen en voeten. Het was niet zo dat de schoenen knelden ofzo, ze zitten ook lekker.
Is dit een kwestie van wennen? Heeft dit ermee te maken dat de schoenen nog ingelopen moeten worden? Ik had hier met mijn oude afgetrapte sportschoenen nooit last van.
zondag 30 juni 2013 om 14:58
Maar ik denk ook dat schoenen wel heel gemakkelijk de schuld van blessures krijgen toegeschoven.Veel beginnende hardlopers nemen hun eigen sport niet echt serieus. Zoeken geen begeleiding maar gaan zelf aan de slag omdat het zo laagdrempelig is de deur uit te gaan wanneer je zelf wil.
Maar daarmee loop je dus wel de goede begeleiding mis die je bij iedere ander sport wel vanzelfsprekend zou zoeken.
Het zou niet in me opkomen een sportschool binnen te stappen en naar eigen inzicht zelf aan de slag te gaan zonder enige vorm van begeleiding.
Bij hardlopen wordt dat vaak wel gedaan. Blessures worden vaak veroorzaakt door een combinatie van factoren.Te snel opgebouwd, onvoldoende hersteltijd, onvoldoende ontwikkelde borst en rugspieren waardoor een doorgezakte houding etc etc. En in die situaties is het verleidelijk enkel de schoenen de schuld te geven die een ander je heeft geadviseerd ipv kritisch bij jezelf na te gaan wat je buiten die schoenen nog meer had kunnen doen of laten om de betreffende blessure te voorkomen.
En vele mensen zijn ook niet helemaal eerlijk naar zichzelf toe.Komen met reeds klachten naar de winkel met het idee dat het wel eens aan de schoenen zou kunnen liggen.Vermelden dat niet in de winkel. Laten zich adviseren en gaan met hun nieuwe schoenen weer heel enthousiast verder trainen.
Klachten worden langzaam erger. En wat zegt men dan, dat de klachten ontstaan waren sinds de nieuwe schoenen. Terwijl de beginnende pijntjes de reden waren eens goed te investeren in aangemeten hardloopschoenen.
Maar daarmee loop je dus wel de goede begeleiding mis die je bij iedere ander sport wel vanzelfsprekend zou zoeken.
Het zou niet in me opkomen een sportschool binnen te stappen en naar eigen inzicht zelf aan de slag te gaan zonder enige vorm van begeleiding.
Bij hardlopen wordt dat vaak wel gedaan. Blessures worden vaak veroorzaakt door een combinatie van factoren.Te snel opgebouwd, onvoldoende hersteltijd, onvoldoende ontwikkelde borst en rugspieren waardoor een doorgezakte houding etc etc. En in die situaties is het verleidelijk enkel de schoenen de schuld te geven die een ander je heeft geadviseerd ipv kritisch bij jezelf na te gaan wat je buiten die schoenen nog meer had kunnen doen of laten om de betreffende blessure te voorkomen.
En vele mensen zijn ook niet helemaal eerlijk naar zichzelf toe.Komen met reeds klachten naar de winkel met het idee dat het wel eens aan de schoenen zou kunnen liggen.Vermelden dat niet in de winkel. Laten zich adviseren en gaan met hun nieuwe schoenen weer heel enthousiast verder trainen.
Klachten worden langzaam erger. En wat zegt men dan, dat de klachten ontstaan waren sinds de nieuwe schoenen. Terwijl de beginnende pijntjes de reden waren eens goed te investeren in aangemeten hardloopschoenen.
zondag 30 juni 2013 om 15:08
Ook dat ben ik met je eens. Die standaar schema's zijn standaard, en de meeste mensen zijn niet standaard. Ik zie heel veel lopers met overgewicht starten met evy, maar die hebben veel meer belasting op hun pezen en gewrichten dan lopers zonder overgewicht. Voor hen zou dus al een andere opbouw moeten gelden.
zondag 30 juni 2013 om 16:25
Ja, ik ben wel zonder begeleiding gaan lopen, omdat ik in de veronderstelling was dat dat wel gewoon kon. Misschien stom gedacht van mij... Hardlopen wordt vaak aangeraden omdat het zo'n goedkope sport is, gewoon naar buiten en doen. En helaas is de Finse bijstand niet die vetpot waaruit ik allerlei extra's zoals sporten kan bekostigen. Ik dacht 2 vliegen in één klap te slaan: lekker sporten en het kost weinig.
Ik had overigens geen klachten voor ik naar de schoenenwinkel ging, maar ik schuif het wel op de schoenen af, omdat het zo toevallig met het veranderen van de schoenen samenviel. (Ik weet dat correlatie is niet altijd verbonden aan causaliteit.)
Ik hoop dat het snel wegtrekt. En dan misschien toch maar een weekje terugstappen? Ik ben overigens een sprietje, maar heb weinig spieren. Misschien dat dat ook meeweegt? Ik heb overigens iemand in mijn omgeving die regelmatig de marathon loopt, zou het een idee zijn om daar een keer mee te gaan lopen, zodat zij me wat tips kan geven over houding? Of is dat niet genoeg expertise?
Bedankt voor jullie opmerkingen! Jullie hebben er veel meer kijk op dan ik!!
Ik had overigens geen klachten voor ik naar de schoenenwinkel ging, maar ik schuif het wel op de schoenen af, omdat het zo toevallig met het veranderen van de schoenen samenviel. (Ik weet dat correlatie is niet altijd verbonden aan causaliteit.)
Ik hoop dat het snel wegtrekt. En dan misschien toch maar een weekje terugstappen? Ik ben overigens een sprietje, maar heb weinig spieren. Misschien dat dat ook meeweegt? Ik heb overigens iemand in mijn omgeving die regelmatig de marathon loopt, zou het een idee zijn om daar een keer mee te gaan lopen, zodat zij me wat tips kan geven over houding? Of is dat niet genoeg expertise?
Bedankt voor jullie opmerkingen! Jullie hebben er veel meer kijk op dan ik!!
zondag 30 juni 2013 om 17:54
Rozehanddoek regelmatig een marathon lopen wil niet zeggen dat je een ander in deze kunt adviseren. Heb zelf vele marathons gelopen maar ben echt niet in staat iemand anders adviezen te geven met betrekking tot houding en looptechniek. Behalve dan dat sterke borst en rugspieren heel belangrijk zijn. Die kunnen namelijk er voor zorgen dat de belasting op de rest van het lichaam minder wordt. Maar verder ben ik zelf nog geheel afhankelijk van de trainer betreffende dit soort zaken.
Mogelijk kan die persoon je wel algemene tips geven ook betreffende de opbouw. Verder geen loopgroep of atletiek vereniging in de buurt?
Weinig gewicht is altijd gunstig, veel spiermassa heb je niet nodig zelfs alleen maar ballast voor duursport. Maar wel sterke spieren en pezen. Corestabilty oefeningen zijn heel belangrijk.
En natuurlijk zijn er ook vele personen die met evy oid opbouwen en dat blessurevrij doorlopen. Zo zijn er ook mensen die ondanks optimale begeleiding in de opbouw regelmatig blessures lopen. Het is niet per definitie verkeerd. Ik wilde alleen maar aangeven dat behalve de schoenen vaak de omstandigheden verre van ideaal zijn. Soms moet je het inderdaad gewoon met minder dan ideaal zien te stellen.
Als ik in jouw situatie zou zitten zou even absolute rust houden tot je met stevig wandelen en traplopen geen klachten meer hebt. Daarna op je oude schoenen kijken hoe 10x 1 min rustig met steeds 1 minuut pauze gaat. De volgende dag rust. Zijn er geen problemen de keer erop weer 10x1min gevolgd door een rustdag. Daarna weer langzaam uitbouwen.
Conditioneel zul je veel meer aankunnen maar dat de pijn weg is wil niet zeggen dat je lijf de volledige belasting weer aan kan.
Lukt die allemaal niet omdat de pijn aan blijft houden of terug keert dan toch een fysiotherapeut raadplegen.
Mogelijk kan die persoon je wel algemene tips geven ook betreffende de opbouw. Verder geen loopgroep of atletiek vereniging in de buurt?
Weinig gewicht is altijd gunstig, veel spiermassa heb je niet nodig zelfs alleen maar ballast voor duursport. Maar wel sterke spieren en pezen. Corestabilty oefeningen zijn heel belangrijk.
En natuurlijk zijn er ook vele personen die met evy oid opbouwen en dat blessurevrij doorlopen. Zo zijn er ook mensen die ondanks optimale begeleiding in de opbouw regelmatig blessures lopen. Het is niet per definitie verkeerd. Ik wilde alleen maar aangeven dat behalve de schoenen vaak de omstandigheden verre van ideaal zijn. Soms moet je het inderdaad gewoon met minder dan ideaal zien te stellen.
Als ik in jouw situatie zou zitten zou even absolute rust houden tot je met stevig wandelen en traplopen geen klachten meer hebt. Daarna op je oude schoenen kijken hoe 10x 1 min rustig met steeds 1 minuut pauze gaat. De volgende dag rust. Zijn er geen problemen de keer erop weer 10x1min gevolgd door een rustdag. Daarna weer langzaam uitbouwen.
Conditioneel zul je veel meer aankunnen maar dat de pijn weg is wil niet zeggen dat je lijf de volledige belasting weer aan kan.
Lukt die allemaal niet omdat de pijn aan blijft houden of terug keert dan toch een fysiotherapeut raadplegen.
