Lijf & Lijn
alle pijlers
Nieuwe start; begin fitness
zaterdag 7 november 2015 om 17:03
Hoi allemaal,
Ik ben pas begonnen met thuis fitnessen , wil wat strakker in mijn vel komen te zitten. Ik heb naar mijn idee een goed fitness schema, maar dan de voeding. Ik heb me uiteraard goed laten informeren, ingelezen enz enz, en ook ik zit nu aan de kwark, eiwitten en de kip.. Maar nu.. De Winegums en chocolade roepen me, en het lijkt alsof ik de hele dag honger heb.. Kan iemand mij tips geven, en wie gaat deze zelfde strijd ook met zich Zelf aan?
Groetjes Paulien
Ik ben pas begonnen met thuis fitnessen , wil wat strakker in mijn vel komen te zitten. Ik heb naar mijn idee een goed fitness schema, maar dan de voeding. Ik heb me uiteraard goed laten informeren, ingelezen enz enz, en ook ik zit nu aan de kwark, eiwitten en de kip.. Maar nu.. De Winegums en chocolade roepen me, en het lijkt alsof ik de hele dag honger heb.. Kan iemand mij tips geven, en wie gaat deze zelfde strijd ook met zich Zelf aan?
Groetjes Paulien
zaterdag 7 november 2015 om 17:12
Bezoek een dietist die ervaring heeft met voeding én beweging. Dat doe ik ook, door de zelfde hoeveelheid te eten, maar in een andere volgorde op de dag en wat bewuster te zijn. Ben ik in 2 weken al bijna 2kg kwijt!
Professionele hulp is er niet voor niks en je krijgt het ook nog deels vergoed uit je aanvullende verzekering!
Professionele hulp is er niet voor niks en je krijgt het ook nog deels vergoed uit je aanvullende verzekering!
zaterdag 7 november 2015 om 17:15
Ik doe aan droogtrainen met dumbells, ik vermoed dat ik niet genoeg eet, met de eiwitten ben ik op de hoogte. Ik eet smiddags brood, en smorgens kwark met havermout maar dat vind ik niet te eten. Ik weet niet goed waar ik dit mee vervangen moet, net als smiddags tussen de maaltijden door weet ik niet goed wat ik eten moet, en sla dan naar mijn idee door..
zaterdag 7 november 2015 om 17:18
quote:Pau1988 schreef op 07 november 2015 @ 17:15:
Ik doe aan droogtrainen met dumbells, ik vermoed dat ik niet genoeg eet, met de eiwitten ben ik op de hoogte. Ik eet smiddags brood, en smorgens kwark met havermout maar dat vind ik niet te eten. Ik weet niet goed waar ik dit mee vervangen moet, net als smiddags tussen de maaltijden door weet ik niet goed wat ik eten moet, en sla dan naar mijn idee door..
je kan toch ook kwark eten met muesli en honing? Havermout gekookt in melk met banaan en rozijnen? brood met kaas? Brood met vis? Brood met pindakaas? Brood met vlees?
wat bedoel je met droogtrainen met dumbells? wat is je schema dan? Doe je een FB? Ik kan me er niet zoveel bij voorstellen eigenlijk
Ik doe aan droogtrainen met dumbells, ik vermoed dat ik niet genoeg eet, met de eiwitten ben ik op de hoogte. Ik eet smiddags brood, en smorgens kwark met havermout maar dat vind ik niet te eten. Ik weet niet goed waar ik dit mee vervangen moet, net als smiddags tussen de maaltijden door weet ik niet goed wat ik eten moet, en sla dan naar mijn idee door..
je kan toch ook kwark eten met muesli en honing? Havermout gekookt in melk met banaan en rozijnen? brood met kaas? Brood met vis? Brood met pindakaas? Brood met vlees?
wat bedoel je met droogtrainen met dumbells? wat is je schema dan? Doe je een FB? Ik kan me er niet zoveel bij voorstellen eigenlijk
zaterdag 7 november 2015 om 17:24
zaterdag 7 november 2015 om 17:30
quote:Pau1988 schreef op 07 november 2015 @ 17:24:
Gewoon een schema die een vriend van me die sportinstructeur is , samengesteld heeft. Mijn doel is vetverbranden, met name op m'n buik.
Ook hij helpt me met de voeding, het voedingsschema wat ik nu heb lijkt gewoon niet voldoende.
Bedaxnkt voor je tips, zal er wel wat doorheen doen.vet verbranden op je buik? je vriend heeft je wel vertelt dat dat niet kan? Als je wilt afvallen dan verlies je overal vet. Pas als laatste is je buik aan de beurt. De beste manier om vet te verbranden is duursport.
Gewoon een schema die een vriend van me die sportinstructeur is , samengesteld heeft. Mijn doel is vetverbranden, met name op m'n buik.
Ook hij helpt me met de voeding, het voedingsschema wat ik nu heb lijkt gewoon niet voldoende.
Bedaxnkt voor je tips, zal er wel wat doorheen doen.vet verbranden op je buik? je vriend heeft je wel vertelt dat dat niet kan? Als je wilt afvallen dan verlies je overal vet. Pas als laatste is je buik aan de beurt. De beste manier om vet te verbranden is duursport.
zaterdag 7 november 2015 om 17:36
zaterdag 7 november 2015 om 17:37
Ja dat klopt, maar ik zeg wat m'n doel is, dat ik overal vet verlies vind ik niet zo belangrijk. Wat bedoel je met duursport?
Ik ben 1.73m , 27 jaar .
Smorgens: melk met havermout of kwark met noten
T: fruit of rijstewafel
L: meestal 2a 3 bth met kip of vleeswaren, pindakaas
T: fruit /, rijstewafel, /yoghurt met fruit
Diner: wat de pot schaft , liefst kip , rijst en dat soort dingen
À: kwark met wat eiwitpoeder of met wat nootjes
Denk je dat dit te weinig is? Of zit het tussen m'n oren? Dat kan ook hoor, als ik iets niet meer mag, dan wil ik het het liefst;-)
Ik ben 1.73m , 27 jaar .
Smorgens: melk met havermout of kwark met noten
T: fruit of rijstewafel
L: meestal 2a 3 bth met kip of vleeswaren, pindakaas
T: fruit /, rijstewafel, /yoghurt met fruit
Diner: wat de pot schaft , liefst kip , rijst en dat soort dingen
À: kwark met wat eiwitpoeder of met wat nootjes
Denk je dat dit te weinig is? Of zit het tussen m'n oren? Dat kan ook hoor, als ik iets niet meer mag, dan wil ik het het liefst;-)
zaterdag 7 november 2015 om 17:42
zaterdag 7 november 2015 om 17:46
Ik ben wel mijn buik grotendeels kwijt geraakt met krachttrainen vooral veel benen, big compounds (squat, deadlift, thrusters, pulls en presses) veel met een bar en bumperplates en soms met dumbells, daarnaast ea met kettlebells oa swings en 1 of 2 x per week een HIIT.
Ik vind je eetpatroon verder wel ok.
Ik vind je eetpatroon verder wel ok.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
zaterdag 7 november 2015 om 17:50
quote:Pau1988 schreef op 07 november 2015 @ 17:42:
[...]
250gr kwark per keer en havermout niet te weinig.. Nee ik ben niet te zwaar dacht ik, 173 en weeg 60Oei. Je hebt net een gezond gewicht, randje ondergewicht. Als je nu zwaar gaat trainen, moet je echt meer eten, anders ga je afvallen.
[...]
250gr kwark per keer en havermout niet te weinig.. Nee ik ben niet te zwaar dacht ik, 173 en weeg 60Oei. Je hebt net een gezond gewicht, randje ondergewicht. Als je nu zwaar gaat trainen, moet je echt meer eten, anders ga je afvallen.
Life is short. Eat dessert first.
zaterdag 7 november 2015 om 17:52
quote:viva-amber schreef op 07 november 2015 @ 17:47:
Je bent echt licht, beetje te licht...hoe kan nou een buikje hebben??? Ben je skinny fat???
Skinny fat ? Geen idee wat dat is.. Maar ik ben idd niet dik maar als ik aan wil komen blijft alles dun behalve m'n buik!
Dus het is jou wel gelukt om vet op je buik te verbranden? Hoe deed jij dat met het eten? Heb je tips?
Je bent echt licht, beetje te licht...hoe kan nou een buikje hebben??? Ben je skinny fat???
Skinny fat ? Geen idee wat dat is.. Maar ik ben idd niet dik maar als ik aan wil komen blijft alles dun behalve m'n buik!
Dus het is jou wel gelukt om vet op je buik te verbranden? Hoe deed jij dat met het eten? Heb je tips?
