Lijf & Lijn
alle pijlers
Nieuwe start; begin fitness
zaterdag 7 november 2015 om 17:03
Hoi allemaal,
Ik ben pas begonnen met thuis fitnessen , wil wat strakker in mijn vel komen te zitten. Ik heb naar mijn idee een goed fitness schema, maar dan de voeding. Ik heb me uiteraard goed laten informeren, ingelezen enz enz, en ook ik zit nu aan de kwark, eiwitten en de kip.. Maar nu.. De Winegums en chocolade roepen me, en het lijkt alsof ik de hele dag honger heb.. Kan iemand mij tips geven, en wie gaat deze zelfde strijd ook met zich Zelf aan?
Groetjes Paulien
Ik ben pas begonnen met thuis fitnessen , wil wat strakker in mijn vel komen te zitten. Ik heb naar mijn idee een goed fitness schema, maar dan de voeding. Ik heb me uiteraard goed laten informeren, ingelezen enz enz, en ook ik zit nu aan de kwark, eiwitten en de kip.. Maar nu.. De Winegums en chocolade roepen me, en het lijkt alsof ik de hele dag honger heb.. Kan iemand mij tips geven, en wie gaat deze zelfde strijd ook met zich Zelf aan?
Groetjes Paulien
zaterdag 7 november 2015 om 17:57
quote:Pau1988 schreef op 07 november 2015 @ 17:54:
[...]
Ook met krachttraining?
Zeker met KT. Als je niet voldoende eet, ga je ook geen spieropbouw krijgen. Je eet niet slecht hoor, maar de hoeveelheden mogen wat meer zijn.
Ik doe KT omdat ik mezelf te mager vond en dat lukt aardig, moet ik zeggen. Maar het belangrijkste is voldoende eten en zwaar genoeg trainen.
[...]
Ook met krachttraining?
Zeker met KT. Als je niet voldoende eet, ga je ook geen spieropbouw krijgen. Je eet niet slecht hoor, maar de hoeveelheden mogen wat meer zijn.
Ik doe KT omdat ik mezelf te mager vond en dat lukt aardig, moet ik zeggen. Maar het belangrijkste is voldoende eten en zwaar genoeg trainen.
Life is short. Eat dessert first.
zaterdag 7 november 2015 om 18:21
quote:doornroosje9 schreef op 07 november 2015 @ 17:50:
[...]
Oei. Je hebt net een gezond gewicht, randje ondergewicht. Als je nu zwaar gaat trainen, moet je echt meer eten, anders ga je afvallen.Ik ben het met je eens dat het een gezond gewicht is en afvallen niet nodig is, maar randje ondergewicht is het niet.
[...]
Oei. Je hebt net een gezond gewicht, randje ondergewicht. Als je nu zwaar gaat trainen, moet je echt meer eten, anders ga je afvallen.Ik ben het met je eens dat het een gezond gewicht is en afvallen niet nodig is, maar randje ondergewicht is het niet.
zaterdag 7 november 2015 om 18:21
Op de sportschool, ik woon klein en heb geen rack thuis, daarbij denk ik dat de vloer het deadliften niet overleefd. Ik kettlebell wel af en toe thuis maar dat ik heb ik eerst heel lang niet binnen gedurfd.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
zaterdag 7 november 2015 om 18:23
zaterdag 7 november 2015 om 18:26
zaterdag 7 november 2015 om 18:28
quote:viva-amber schreef op 07 november 2015 @ 18:21:
Op de sportschool, ik woon klein en heb geen rack thuis, daarbij denk ik dat de vloer het deadliften niet overleefd. Ik kettlebell wel af en toe thuis maar dat ik heb ik eerst heel lang niet binnen gedurfd.Dus denk je dat met (dumbells) trainen niet voldoende is? Heb jij toevallig nog een fitness schema liggen of deed je gewoon maar wat?
Op de sportschool, ik woon klein en heb geen rack thuis, daarbij denk ik dat de vloer het deadliften niet overleefd. Ik kettlebell wel af en toe thuis maar dat ik heb ik eerst heel lang niet binnen gedurfd.Dus denk je dat met (dumbells) trainen niet voldoende is? Heb jij toevallig nog een fitness schema liggen of deed je gewoon maar wat?
zaterdag 7 november 2015 om 18:33
Ik vind het lastig om een schema te geven en het is handig dat je bijv een squat eerst goed kunt zonder gewicht en dat je ook diep kunt squatten. Zelfde geldt voor deadlift etc (maar dan anders). Kettlebells zijn technisch ook een skill.
Wat ik je kan aanraden is om een trainer te zoeken die is opgeleid via overload (zitten best wat kosten aan) om een paar keer een uurtje met een personal trainer te trainen. http://overloadworldwide.nl/certified-trainers/
Wat ik je kan aanraden is om een trainer te zoeken die is opgeleid via overload (zitten best wat kosten aan) om een paar keer een uurtje met een personal trainer te trainen. http://overloadworldwide.nl/certified-trainers/
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
zaterdag 7 november 2015 om 18:43
quote:viva-amber schreef op 07 november 2015 @ 18:35:
Je kunt wel alleen met dumbells trainen maar het is wel iets meer beperkt. Ik doe dat bijv op vakantie.
Hm oke, dus je adviseerd met meer verschillende dingen, ik heb ook barbells !
Kettlebells moet ik me eens over inlezen. Daar heb ik geen idee van!
Je kunt wel alleen met dumbells trainen maar het is wel iets meer beperkt. Ik doe dat bijv op vakantie.
Hm oke, dus je adviseerd met meer verschillende dingen, ik heb ook barbells !
Kettlebells moet ik me eens over inlezen. Daar heb ik geen idee van!
zaterdag 7 november 2015 om 19:19
zaterdag 7 november 2015 om 20:31
quote:Pau1988 schreef op 07 november 2015 @ 17:52:
[...]
Skinny fat ? Geen idee wat dat is.. Maar ik ben idd niet dik maar als ik aan wil komen blijft alles dun behalve m'n buik!
Dus het is jou wel gelukt om vet op je buik te verbranden? Hoe deed jij dat met het eten? Heb je tips?dus het is je figuur, je figuur train je niet weg. de meeste vrouwen hebben een buikje want daardoor zijn ze vruchtbaar. Je zit aan de onderkant van een gezond gewicht afvallen is dus geen optie. Ga trainen om sterk en fit te worden en ja dan moet je ook eten.
[...]
Skinny fat ? Geen idee wat dat is.. Maar ik ben idd niet dik maar als ik aan wil komen blijft alles dun behalve m'n buik!
Dus het is jou wel gelukt om vet op je buik te verbranden? Hoe deed jij dat met het eten? Heb je tips?dus het is je figuur, je figuur train je niet weg. de meeste vrouwen hebben een buikje want daardoor zijn ze vruchtbaar. Je zit aan de onderkant van een gezond gewicht afvallen is dus geen optie. Ga trainen om sterk en fit te worden en ja dan moet je ook eten.
zaterdag 7 november 2015 om 20:33
quote:Pau1988 schreef op 07 november 2015 @ 18:28:
[...]
Dus denk je dat met (dumbells) trainen niet voldoende is? Heb jij toevallig nog een fitness schema liggen of deed je gewoon maar wat?nee natuurlijk is dat niet voldoende als je krachttraining wilt doen. Je hebt weerstand nodig, dus ook meer gewicht dan wat dumbells
[...]
Dus denk je dat met (dumbells) trainen niet voldoende is? Heb jij toevallig nog een fitness schema liggen of deed je gewoon maar wat?nee natuurlijk is dat niet voldoende als je krachttraining wilt doen. Je hebt weerstand nodig, dus ook meer gewicht dan wat dumbells
zaterdag 7 november 2015 om 22:57
Ik eet mijn kwark altijd met fruit. Appel, peer, aardbeien, blauwe bessen of banaan.
Alleen kwark vind ik ook echt niet lekker.
Ik ben gewoon gaan trainen, mijn gewicht is stabiel gebleven. Ik heb armen, benen en billen gecreëerd , automatisch word mijn buik steeds strakker en mijn lovehandles kleiner.
Dus gewoon lekker beginnen en doen wat je vol blijft houden!
En ja, ik eet ook nog steeds patatjes, chocolade, ijsjes of een stuk taart. Maar niet iedere dag en ook niet mega veel, maar dat zal jij ook niet doen, gezien je bmi
Veel succes!
Alleen kwark vind ik ook echt niet lekker.
Ik ben gewoon gaan trainen, mijn gewicht is stabiel gebleven. Ik heb armen, benen en billen gecreëerd , automatisch word mijn buik steeds strakker en mijn lovehandles kleiner.
Dus gewoon lekker beginnen en doen wat je vol blijft houden!
En ja, ik eet ook nog steeds patatjes, chocolade, ijsjes of een stuk taart. Maar niet iedere dag en ook niet mega veel, maar dat zal jij ook niet doen, gezien je bmi
Veel succes!
zondag 8 november 2015 om 08:59
quote:bianca12345 schreef op 07 november 2015 @ 22:57:
Ik eet mijn kwark altijd met fruit. Appel, peer, aardbeien, blauwe bessen of banaan.
Alleen kwark vind ik ook echt niet lekker.
Ik ben gewoon gaan trainen, mijn gewicht is stabiel gebleven. Ik heb armen, benen en billen gecreëerd , automatisch word mijn buik steeds strakker en mijn lovehandles kleiner.
Dus gewoon lekker beginnen en doen wat je vol blijft houden!
En ja, ik eet ook nog steeds patatjes, chocolade, ijsjes of een stuk taart. Maar niet iedere dag en ook niet mega veel, maar dat zal jij ook niet doen, gezien je bmi
Veel succes!
Hoi Bianca,
Zoals jij het gedaan heb, ben ik het ook van plan!! Kan jij me vertellen welke oefeningen jij deed?
Ik eet mijn kwark altijd met fruit. Appel, peer, aardbeien, blauwe bessen of banaan.
Alleen kwark vind ik ook echt niet lekker.
Ik ben gewoon gaan trainen, mijn gewicht is stabiel gebleven. Ik heb armen, benen en billen gecreëerd , automatisch word mijn buik steeds strakker en mijn lovehandles kleiner.
Dus gewoon lekker beginnen en doen wat je vol blijft houden!
En ja, ik eet ook nog steeds patatjes, chocolade, ijsjes of een stuk taart. Maar niet iedere dag en ook niet mega veel, maar dat zal jij ook niet doen, gezien je bmi
Veel succes!
Hoi Bianca,
Zoals jij het gedaan heb, ben ik het ook van plan!! Kan jij me vertellen welke oefeningen jij deed?
woensdag 11 november 2015 om 23:20
Ja dat kan ik.
Maar ben geen trainer of sportinstructeur, dus overleg anders even met die vriend.
Ik varieer veel qua oefeningen, om zo mijn hele lichaam te trainen.
Als eerste doe ik altijd iets waar ik een beetje warm en moe van word
Dat vind ik fijn en geeft mij een goed gevoel.
En ik doe heel veel met dumbbells, van 2 tot 20 kilo.
Eerst doe ik lunges of squats, beiden met dumbbells.
Daarna een aantal andere oefeningen die ieder een ander onderdeel van mijn lichaam trainen.
Er is veel te zien op internet, maar het beste is toch even een maand of paar maanden onder begeleiding trainen op een sportschool.
Misschien kan je die vriend (sportinstructeur) van je vragen? (als hij goed is
)
Dan weet je exact hoe je een oefening uit moet voeren, voor het beste/"snelste" resultaat, zonder blessure's te krijgen.
En train niet te veel en te lang, doe iets wat je vol blijft houden, een rustdag / rustdagen zijn juist ook goed tussen twee trainingen in.
Veel succes!
Maar ben geen trainer of sportinstructeur, dus overleg anders even met die vriend.
Ik varieer veel qua oefeningen, om zo mijn hele lichaam te trainen.
Als eerste doe ik altijd iets waar ik een beetje warm en moe van word
Dat vind ik fijn en geeft mij een goed gevoel.
En ik doe heel veel met dumbbells, van 2 tot 20 kilo.
Eerst doe ik lunges of squats, beiden met dumbbells.
Daarna een aantal andere oefeningen die ieder een ander onderdeel van mijn lichaam trainen.
Er is veel te zien op internet, maar het beste is toch even een maand of paar maanden onder begeleiding trainen op een sportschool.
Misschien kan je die vriend (sportinstructeur) van je vragen? (als hij goed is
)Dan weet je exact hoe je een oefening uit moet voeren, voor het beste/"snelste" resultaat, zonder blessure's te krijgen.
En train niet te veel en te lang, doe iets wat je vol blijft houden, een rustdag / rustdagen zijn juist ook goed tussen twee trainingen in.
Veel succes!
