Ongegronde twijfel aan dieet?

Ermitto woensdag 1 maart 2023 om 09:14

Onze dochter vooraan 30 (op zichzelf wonend met partner, zeer drukke en stressvolle baan) heeft een kilo of 10 overgewicht. In eerste instantie ging ze naar de huisarts omdat ze pijn in haar onderbenen had, ze heeft lichte steunkousen voorgeschreven gekregen.

Sinds een paar maanden is ze via het ziekenhuis aan een diëtiste gekomen: zeer weinig koolhydraten en 6 keer per dag minimale porties eten. We waren heel blij dat ze goede ondersteuning had gekregen en ze houdt zich zeer strikt aan alle voorschriften.

Een vier weken geleden hoorden wij voor het eerst dat bv een mandarijn met kaas of worst één van die 6 minimale maaltijden is of "speciale cake" met amandelmeel, veel eieren met een stukje paprika. Wat wij als leek meteen dachten was: "kaas of worst en zoveel eieren?" Ook mag ze alleen koolhydraatarm brood/cake eten, minimaal dus. Wel gelukkig veel groente maar een aardappel, volkoren rijst, volkoren pasta, quinoa mag allemaal niet ook geen 50 gram 1x per dag, gewoon helemaal niet.

Wij vroegen haar of ze als ontbijt wel bv magere yoghurt met wat fruit en 2 eetlepels havermout mocht, of af en toe een dag i.p.v. vlees een groenteburger met havermout (zodat het wat vaster wordt/wat beter aan elkaar kleeft). Dit had ze aan haar diëtiste gevraag maar helaas mocht ze ook helemaal geen havermout.

We hebben onze twijfel niet aan haar laten merken en ook niet meer haar besproken, ze is volwassen, een slimme meid en ze maakt haar eigen keuzes.

Toch vragen wij ons af of een dergelijk dieet wel zo gezond is (gezien haar actieve leven en stressvolle baan) en hopen dat er forummers aanwezig zijn die hier ervaring mee hebben waardoor onze, wellicht ongegronde zorgen/twijfel naar de achtergrond verdwijnen.

Alle ervaringen en tips zijn welkom.

Vage donderdag 2 maart 2023 om 23:03

Marianneke schreef: ↑
02-03-2023 14:43
Je eet nooit helemaal geen koolhydraten, want groenten en noten bevatten ook gewoon koolhydraten. Je kunt wel koolhydraatarm eten, maar 0, dus ook geen groenten en niets anders met vezels, dan ben je zeker niet zo fit als een hoentje (je darmen zullen er bijv erg veel moeite mee hebben).

Klopt. Echter, voedingsvezels zijn een bijzonder geval. Het zijn koolhydraten maar ze worden niet opgenomen en omgezet in glucose.
Daarom spreekt men ook wel van netto koolhydraten, dat getal kan 0 zijn ook al eet men wel voedingsvezels en groente.
Maar zonder deze koolhydraten gaat het inderdaad niet lekker met de darmen.

VGM1980 vrijdag 3 maart 2023 om 09:07

Ik wil best wat punten opnoemen:

- verminderde slagaderfunctie, bloedstroming neemt af door de vele vetten (wetenschappelijk bepaald https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11714996/)
- verhoogde LDL cholesterol tot het gevaarlijke aan toe (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15148063/)
- Hoge kans op tekort aan een breed scala aan vitaminen, mineralen en fytochemicaliën uit plantaardige voeding ( https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28754198/)
- Constipatie door te weinig vezels (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28754198/)
- verminderde glucose intolerantie (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28754198/)
- gekoppeld aan verhoogd sterfterisico (https://journals.plos.org/plosone/artic ... ne.0055030)
- verminderde bloedtoevoer naar het hart (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11108325/)
- verhoogde kans op darmkanker (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26514947/)
- keto-mondgeur en niet alleen de mond ook de vagina
- Je maakt minder hormonen die zorgen voor spieropbouw aan.

Maar goed, als jij je daar zo fit als een hoentje bij voelt. lekker doen.

Ik zeg maar zo, ik zeg maar..

Anoniem_6475a3ea475f9 vrijdag 3 maart 2023 om 09:32

VGM1980 schreef: ↑
03-03-2023 09:07
Ik wil best wat punten opnoemen:

- verminderde slagaderfunctie, bloedstroming neemt af door de vele vetten (wetenschappelijk bepaald https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11714996/)
- verhoogde LDL cholesterol tot het gevaarlijke aan toe (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15148063/)
- Hoge kans op tekort aan een breed scala aan vitaminen, mineralen en fytochemicaliën uit plantaardige voeding ( https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28754198/)
- Constipatie door te weinig vezels (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28754198/)
- verminderde glucose intolerantie (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28754198/)
- gekoppeld aan verhoogd sterfterisico (https://journals.plos.org/plosone/artic ... ne.0055030)
- verminderde bloedtoevoer naar het hart (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11108325/)
- verhoogde kans op darmkanker (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26514947/)
- keto-mondgeur en niet alleen de mond ook de vagina
- Je maakt minder hormonen die zorgen voor spieropbouw aan.

Maar goed, als jij je daar zo fit als een hoentje bij voelt. lekker doen.

Dit geldt allemaal voor een ketodieet met veel dierlijke vetten en verzadigde vetten. Als je plant based keto doet of voor een groot deel plant based, heb je deze bijwerkingen niet.

Avena vrijdag 3 maart 2023 om 10:12

Ik ben wel benieuwd waar je dieet uit bestaat als je plant based keto doet. In elke groente zitten koolhydraten (en niet alleen vezels, zoals iemand hierboven beweert). In noten zitten ze ook, in peulvruchten al helemaal, in fruit nog meer. Dus wat eet je dan in vredesnaam de hele dag?

The impossible just takes a little longer.

Anoniem_6475a3ea475f9 vrijdag 3 maart 2023 om 10:22

Avena schreef: ↑
03-03-2023 10:12
Ik ben wel benieuwd waar je dieet uit bestaat als je plant based keto doet. In elke groente zitten koolhydraten (en niet alleen vezels, zoals iemand hierboven beweert). In noten zitten ze ook, in peulvruchten al helemaal, in fruit nog meer. Dus wat eet je dan in vredesnaam de hele dag?

Toen ik vegan keto deed, at ik:

Ontbijt:
- Scrambled tofu (en soms feto) met tomaatjes, verse kruiden, kerrie en een lepel sojaroom

Tussendoor:
- Alpro plantaardig alternatief voor kwark, 0khd per 100gr. Met een lepel bosbessen en sojaroom erdoorheen. Soms met frambozen of aardbeien, soms met 2 lepels keto granola van Oot.
- Belvas suikvervrije hazelnoot truffels
- 3 eetlepels amandelpasta

Lunch:
- Soms sojakwark, soms scrambled tofu

Avondeten:
- Variërend. Beyond burger, tofu met pindasaus en groenten, een andere vleesvervanger met weinig koolhydraten met veel gemengde groenten en olijfolie.
Salades met vegan mayo (zelfgemaakt van olijfolie), olijven, vegan feta (greek white block) en uien. Vegan shoarma.

Ik kwam altijd ruim aan mijn calorieën en bleef onder de 40gr khd per dag.

Avena vrijdag 3 maart 2023 om 10:44

Oef, maar wat beperkt en eenzijdig om zo elke dag te moeten eten. Nog even los van de kosten die je moet maken en de moeite die je moet doen voor alle speciale ingrediënten. Ik zeg niet dat het ongezond is (daar zou ik geen uitspraak over durven doen), maar dit houdt toch geen mens op de lange termijn vol? Alleen al qua sociaal leven beperkt dit je leven natuurlijk enorm. Nog even los van alle voedingsmiddelen die je moet uitsluiten.

The impossible just takes a little longer.

Avena vrijdag 3 maart 2023 om 10:48

Het wordt pas interessant als er voldoende mensen zijn die al 20-30 jaar een ketogeen dieet volgen. Voor wetenschappelijk onderzoek, maar ook omdat ik het moeilijk voor te stellen vind dat je dit zolang volhoudt. Er zullen best mensen zijn, maar ik schat in dat het gros het intermitterend doet: een paar maanden tot een jaar keto om af te vallen, terugvallen in oud gedrag (en weer aankomen) en dan weer een nieuwe periode keto.

The impossible just takes a little longer.

Marianneke vrijdag 3 maart 2023 om 11:10

vaniteifear schreef: ↑
03-03-2023 10:22
Toen ik vegan keto deed, at ik:

Ontbijt:
- Scrambled tofu (en soms feto) met tomaatjes, verse kruiden, kerrie en een lepel sojaroom

Tussendoor:
- Alpro plantaardig alternatief voor kwark, 0khd per 100gr. Met een lepel bosbessen en sojaroom erdoorheen. Soms met frambozen of aardbeien, soms met 2 lepels keto granola van Oot.
- Belvas suikvervrije hazelnoot truffels
- 3 eetlepels amandelpasta

Lunch:
- Soms sojakwark, soms scrambled tofu

Avondeten:
- Variërend. Beyond burger, tofu met pindasaus en groenten, een andere vleesvervanger met weinig koolhydraten met veel gemengde groenten en olijfolie.
Salades met vegan mayo (zelfgemaakt van olijfolie), olijven, vegan feta (greek white block) en uien. Vegan shoarma.

Ik kwam altijd ruim aan mijn calorieën en bleef onder de 40gr khd per dag.

Waarom eet je nu niet meer zo en wat is het effect van hoe je nu eet? (nu vegan maar niet keto neem ik aan?)

Coffee is never my cup of tea

Anoniem_6475a3ea475f9 vrijdag 3 maart 2023 om 11:21

Marianneke schreef: ↑
03-03-2023 11:10
Waarom eet je nu niet meer zo en wat is het effect van hoe je nu eet? (nu vegan maar niet keto neem ik aan?)

Ik werd zwanger en mijn verloskundige deed alsof ik dood zou gaan als ik niet genoeg koolhydraten at. Dus ben ik "normaal" gaan eten, wel met weinig vlees en vis (niet vegan). Ik kwam ontzettend veel aan, ook door de zwangerschap, maar ben de kilo's nog niet kwijt...

Ik probeer keto (vegan of niet vegan, maar in ieder geval met weinig verzadigd vet) weer op te pakken, maar het is lastig. Bloeddruk, cholesterol en triglyceriden zijn gelijk gebleven.

dianaf vrijdag 3 maart 2023 om 11:27

Avena schreef: ↑
03-03-2023 10:44
Oef, maar wat beperkt en eenzijdig om zo elke dag te moeten eten. Nog even los van de kosten die je moet maken en de moeite die je moet doen voor alle speciale ingrediënten. Ik zeg niet dat het ongezond is (daar zou ik geen uitspraak over durven doen), maar dit houdt toch geen mens op de lange termijn vol? Alleen al qua sociaal leven beperkt dit je leven natuurlijk enorm. Nog even los van alle voedingsmiddelen die je moet uitsluiten.

Dat vind ik een aparte opmerking, want eten en drinken zijn soms een onderdeel van mijn sociale leven, maar niet de hoofdmoot. Ik ga vaak genoeg met vriendinnen gewoon theedrinken. Dus als ik een bepaald dieet zou volgen zou dat geen invloed hebben op mijn sociale leven.

Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.

sailship vrijdag 3 maart 2023 om 11:47

Gezond gaat niet per se over wat je eet, maar over de staat van je lichaam. Je kunt gezond zijn met verschillende diëten (waar bedoeld wordt je voedingspatroon, niet iets wat voorgeschreven is). Er zijn nog meer factoren die invloed hebben om je gezondheid, waaronder genetica, beweging, stress, roken en alcoholgebruik en nog meer.

Om gezond te zijn hoef je geen hele voedselgroepen uit te sluiten. Als je dit doet en het lukt om vol te houden en je blijft op de lange termijn gezond is het natuurlijk prima, dan werkt het voor jou.

Het probleem met hele voedselgroepen schrappen is dat het voor veel mensen niet makkelijk vol te houden is. Zij komen in een 'alles of niets' mindset en hanteren dan geen eetpatroon meer dat bijdraagt aan een gezond lichaam. Voor hen kan het beter zijn om een 'alles met mate' principe aan te houden.

Lekker kunnen eten, vrij kunnen eten, mee kunnen doen aan gezellige sociale gelegenheden zonder aanpassingen draagt ook bij aan gezondheid. Wanneer je een voedingspatroon hebt dat bij jou en jouw leven past is dat gezonder dan een voorgeschreven diëet waar je je niet aan kunt houden. Voorgeschreven diëten waar je je niet aan kunt houden werken overgewicht en ongezonde eetgewoontes in de hand juist (dit is ook juist het verdienmodel van de diëetindustrie).

Een beeld van je gezondheid kun je krijgen door periodiek lichamelijk onderzoek over een langere periode. Niet door je gewicht. Dat is slechts één factor die mogelijk iets kan zeggen, maar dat lang niet altijd doet.

Marianneke vrijdag 3 maart 2023 om 12:09

dianaf schreef: ↑
03-03-2023 11:27
Dat vind ik een aparte opmerking, want eten en drinken zijn soms een onderdeel van mijn sociale leven, maar niet de hoofdmoot. Ik ga vaak genoeg met vriendinnen gewoon theedrinken. Dus als ik een bepaald dieet zou volgen zou dat geen invloed hebben op mijn sociale leven.

In mijn geval wel. Ik doe heel vaak iets met anderen waar eten en drinken bij te pas komt. Samen uit eten of lunchen. Natuurlijk kun je op een verjaardag of een ander feestje alle aangeboden snacks laten staan. Maar als het feestje ook een maaltijd omvat wordt het al lastig, Ook bij een dagje weg moet je toch ergens iets eten. Een dagje sauna bijv, kun je daar goed keto eten? En ga je nooit een weekendje weg met anderen?

Coffee is never my cup of tea

Fairway vrijdag 3 maart 2023 om 12:10

vaniteifear schreef: ↑
02-03-2023 10:16
Nee, de nobelprijs ging naar zijn collega Yoshinori Ohsumi, die een ketogeen dieet promoot in combinatie met intermittent fasting. Google maar eens op autofagie/autophagy.

Ik heb ondertussen iets verder gegoogeld. Hoezo zijn Dr. Fung en Ohsumi collega's? De één is arts die populaire dieetboeken schrijft, de andere is een echte wetenschappelijk onderzoeker wiens werk bekroond is met een Nobelprijs. Ik zie de link niet, anders dan dat Dr. Fung citeert uit het werk van Ohsumi en conclusies trekt die verder niet veel met de Nobelprijs van Ohsumi te maken hebben.

Het werk van die Ohsumi is interessant, maar het zegt niet veel over Doctor Fung.

Avena vrijdag 3 maart 2023 om 12:26

dianaf schreef: ↑
03-03-2023 11:27
Dat vind ik een aparte opmerking, want eten en drinken zijn soms een onderdeel van mijn sociale leven, maar niet de hoofdmoot. Ik ga vaak genoeg met vriendinnen gewoon theedrinken. Dus als ik een bepaald dieet zou volgen zou dat geen invloed hebben op mijn sociale leven.

Ik denk dat jij hier eerder de uitzondering bent dan ik. Natuurlijk ga ik ook weleens thee drinken met vriendinnen. Of sporten. Maar bij de meeste mensen is eten zeer vaak een onderdeel van het sociale leven. Ik zou het in ieder geval nogal beperkend vinden als ik alleen tussen de maaltijden door met mensen zou kunnen afspreken. Of als je alles moet afslaan als je bij iemand thuis wordt uitgenodigd, omdat het niet in je dieet past.

The impossible just takes a little longer.

Avena vrijdag 3 maart 2023 om 12:30

vaniteifear schreef: ↑
03-03-2023 11:21
Ik werd zwanger en mijn verloskundige deed alsof ik dood zou gaan als ik niet genoeg koolhydraten at. Dus ben ik "normaal" gaan eten, wel met weinig vlees en vis (niet vegan). Ik kwam ontzettend veel aan, ook door de zwangerschap, maar ben de kilo's nog niet kwijt...

Ik probeer keto (vegan of niet vegan, maar in ieder geval met weinig verzadigd vet) weer op te pakken, maar het is lastig. Bloeddruk, cholesterol en triglyceriden zijn gelijk gebleven.

Alleen al hierom is het geen aan te raden eetpatroon. Het vraagt om veel discipline en aanpassingen. Hoe heerlijk iedereen die een ketogeen dieet volgt zich ook beweert te voelen, er zijn maar heel weinig mensen die al 10 of 20 jaar zo eten. En dat je meteen aankomt als je weer koolhydraten toevoegt, klinkt ook niet zo gezond.

The impossible just takes a little longer.

Anoniem_66c3532e34a39 vrijdag 3 maart 2023 om 13:40

En hoe is het met TO....

sailship vrijdag 3 maart 2023 om 15:19

Frommel schreef: ↑
03-03-2023 13:40
En hoe is het met TO....

.
TO had volgens mij geen zin meer zichzelf te moeten verantwoorden en verdedigen in dit topic. Wat ik me helemaal kan voorstellen als ik een aardig deel van de reacties lees.

dianaf vrijdag 3 maart 2023 om 15:55

Avena schreef: ↑
03-03-2023 12:26
Ik denk dat jij hier eerder de uitzondering bent dan ik. Natuurlijk ga ik ook weleens thee drinken met vriendinnen. Of sporten. Maar bij de meeste mensen is eten zeer vaak een onderdeel van het sociale leven. Ik zou het in ieder geval nogal beperkend vinden als ik alleen tussen de maaltijden door met mensen zou kunnen afspreken. Of als je alles moet afslaan als je bij iemand thuis wordt uitgenodigd, omdat het niet in je dieet past.

Ik was niet heel duidelijk, excuus hiervoor, maar ik bedoelde niet specifiek jou. Maar meer dat men vaak vind dat eten en drinken bij gezelligheid hoort en het ongezellig is als je dat niet hebt of meedoet. Ik heb die emoties niet zo als het gaat om eten.

Dus ja, het ligt meer aan mij dan aan jou (of anderen). Mijn afspraken zijn vaak tussen de maaltijden en als we iets gaan eten, is het vaak iets eenvoudigs. Mijn vriendinnen zijn namelijk net zo, eten moet niet te ingewikkeld zijn en is een bijzaak in de afspraak.

Marianneke schreef: ↑
03-03-2023 12:09
In mijn geval wel. Ik doe heel vaak iets met anderen waar eten en drinken bij te pas komt. Samen uit eten of lunchen. Natuurlijk kun je op een verjaardag of een ander feestje alle aangeboden snacks laten staan. Maar als het feestje ook een maaltijd omvat wordt het al lastig, Ook bij een dagje weg moet je toch ergens iets eten. Een dagje sauna bijv, kun je daar goed keto eten? En ga je nooit een weekendje weg met anderen?

Ik eet geen keto of ander streng dieet hoor. Maar zo'n dieet zou hoogstens een probleem zijn als ik weg zou gaan (en je niet iets mee kunt nemen) of op vakantie zou gaan. Want kun je iets vinden of regelen dat aansluit bij jouw dieet? Maar dat is niet anders dan voor mensen die bv glutenvrij moeten eten, denk ik?

Maar ik heb zelden feestjes en verjaardagen zijn zelden met een maaltijd, maar dat is sowieso niet mijn ding, dus dat skip ik. Ik ga niet naar sauna's of weekendjes weg met anderen. Dagjes weg plan ik vaak voor mijzelf, dus dan kan ik eten hoe en wat ik wil.

Mijn activiteiten zijn gewoon vaak etenloos. Dus samen een stuk fietsen, wandelen of iets anders actief/sportief. Gewoon bij iemand op de koffie. Naar het theater of bioscoop. Een drankje vaak wel, maar eten/snacks zelden.

Scheelt dat mijn vriendinnen er ook niet om geven.

Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.

Vage zaterdag 4 maart 2023 om 10:07

Nou ik heb even deze linkjes gelezen.

VGM1980 schreef: ↑
03-03-2023 09:07
Ik wil best wat punten opnoemen:

- verminderde slagaderfunctie, bloedstroming neemt af door de vele vetten (wetenschappelijk bepaald https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11714996/)
? Artikel gaat over Impairment of endothelial function after a high-fat meal in patients with coronary artery disease oftewel hartpatienten die een vette maaltijd naar binnen schranzen (800kcal, 50g vet). Staat niets over keto.

- verhoogde LDL cholesterol tot het gevaarlijke aan toe (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15148063/)
Conclusions: Compared with a low-fat diet, a low-carbohydrate diet program had better participant retention and greater weight loss. During active weight loss, serum triglyceride levels decreased more and high-density lipoprotein cholesterol level increased more with the low-carbohydrate diet than with the low-fat diet. Ik heb niets gelezen over gevaarlijk cholesterol?

- Hoge kans op tekort aan een breed scala aan vitaminen, mineralen en fytochemicaliën uit plantaardige voeding ( https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28754198/)
Verkeerde link geplakt? Dit gaat over behandeling van epilepsie met een ketogeen dieet, er staat niets over vitaminentekorten.

- Constipatie door te weinig vezels (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28754198/)
idem, en je kan met keto gewoon extra vezels eten

- verminderde glucose intolerantie (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28754198/)
idem, en verminderde glucose intolerantie is toch juist goed?

- gekoppeld aan verhoogd sterfterisico (https://journals.plos.org/plosone/artic ... ne.0055030)
Er staat dat mensen die low carb eten een hogere kans hebben om te sterven aan andere oorzaken dan hartziekten. Dat lijkt me iets positiefs? Er staat niet dat ze meer of vaker komen te overlijden dan anderen.

- verminderde bloedtoevoer naar het hart (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11108325/)
Gaat over high protein diets, denk bijv. aan Atkins. Keto is geen high protein, je eet een maximale hoeveelheid eiwitten anders worden deze omgezet naar glucose.

- verhoogde kans op darmkanker (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26514947/)
Gaat over rood en verwerkt vlees, is algemeen bekend dat dit risico op darmkanker verhoogt. Gaat tevens niet over keto.

- keto-mondgeur en niet alleen de mond ook de vagina
Alleen wanneer het lichaam nog niet goed ketonen verbrandt. Dit neemt binnen enkele weken af. Gaat ook niet voor iedereen op

- Je maakt minder hormonen die zorgen voor spieropbouw aan.
Bron?

Maar goed, als jij je daar zo fit als een hoentje bij voelt. lekker doen.

Ik vind het geen sterke bronnen...
Je hebt geen bron aangeleverd die beweert dat keto ongezonder is dan het typische westerse dieet, überhaupt ongezond is of leidt tot hogere sterfte. Er zijn simpelweg geen langetermijneffecten bekend, staat ook onder enkele artikelen.

Daarnaast, enorm veel mensen lijden aan obesitas, diabetes en hart- en vaatziekten in de westerse samenleving. Ons standaarddieet is dus schijnbaar niet bepaald gezond te noemen. Ik vraag me af of keto dan zoveel slechter zal zijn, helemaal als mensen er blijvend mee afvallen.

Spinkeltje zaterdag 4 maart 2023 om 11:04

Ik denk dat in ons westerse eetpatroon veel te veel koolhydraten zitten. Blijvend keto eten is best lastig inderdaad ook qua sociaal leven en veel producten mag je ook niet. Het beste is denk ik (als je niet op dieet bent dan) wel alles eten maar qua koolhydraten niet meer dan bijvoorbeeld 80 of 100 gram koolhydraten per dag in totaal. Lekker veel groente, fruit, wat vis, noten en vlees en koolhydraten beperkt. Dan kun je met alles meedoen, kun je alles eten en heb je geen zin meer om te snaaien, omdat je geen suikerverslaving hebt.
Maar goed ieder lichaam is anders he. Iedereen moet voor zichzelf voelen wat het beste is voor hem of haar.
En als je goed wil afvallen is het soms nodig even extra streng te zijn. Je wil ook resultaat hebben, patronen doorbreken en het hebben van overgewicht is ook niet gezond.

Avena zaterdag 4 maart 2023 om 12:05

Jojo'en is zo mogelijk nog ongezonder. Je hebt niks aan tijdelijke oplossingen. Dat is misschien wel mijn grootste bezwaar tegen een ketogeen dieet. Het is nauwelijks te doen om hier een eetpatroon voor altijd van te maken.

En als mensen in het Westen 'normaal' gezond zou eten (veel groente, volkoren granen en rijst, fruit, noten, peulvruchten, onverzadigde vetten...), dan zou er nauwelijks nog overgewicht zijn. Zonder te hoeven letten op hoeveel koolhydraten je nou precies per dag eet.

Het probleem zit natuurlijk in de rest: koek, snoep, chips, witbrood, patat, hamburgers, etc. En aangezien al die dingen niet passen in een ketogeen dieet, eet je vanzelf een stuk gezonder (en zul je inderdaad afvallen als je overgewicht hebt). Maar je kunt al die dingen ook weglaten en ondertussen nog gewoon zilvervliesrijst, volkoren pasta, havermout, peulvruchten, etc. blijven eten. Dan val je ook af.

The impossible just takes a little longer.

Marianneke zaterdag 4 maart 2023 om 12:09

Precies, er zitten teveel suikers (saccharose dus) in ons Westerse dieet. En ook verzadigde vetten Als we dat gewoon minderen dan zou er veel minder overgewicht zijn, en zouden we allemaal veel gezonder zijn. Met volkorenbrood en zilvervliesrijst etc.

Coffee is never my cup of tea

VGM1980 zaterdag 4 maart 2023 om 12:23

extra streng om af te vallen is ook niet nodig, alleen mensen willen snel resultaat zien. Liefst in 10 weken 10 kilo of meer er af. Als je daar een jaar over doet is dat net zo prima. Het gaat immers er om dat je gezonder gaat leven toch? Of gaat het om de cijfertjes op de schaal.

Ik zeg maar zo, ik zeg maar..

aliva zaterdag 4 maart 2023 om 13:19

Vage schreef: ↑
04-03-2023 10:07

Daarnaast, enorm veel mensen lijden aan obesitas, diabetes en hart- en vaatziekten in de westerse samenleving. Ons standaarddieet is dus schijnbaar niet bepaald gezond te noemen. Ik vraag me af of keto dan zoveel slechter zal zijn, helemaal als mensen er blijvend mee afvallen.

Maar je kan toch niet een keto dieet (strenge richtlijnen volgen) vergelijken met een ´westers´ dieet waarbij men de richtlijnen voor gezonde voeding binnen dat westers dieet, in de wind slaat?

Je kan perfect gezond eten met een gewoon westers dieet als je je aan een aantal richtlijnen houdt.
Maar daar staat of valt ieder dieet mee: volgen van richtlijnen.

Avena zaterdag 4 maart 2023 om 14:07

VGM1980 schreef: ↑
04-03-2023 12:23
extra streng om af te vallen is ook niet nodig, alleen mensen willen snel resultaat zien. Liefst in 10 weken 10 kilo of meer er af. Als je daar een jaar over doet is dat net zo prima. Het gaat immers er om dat je gezonder gaat leven toch? Of gaat het om de cijfertjes op de schaal.

Zelfs veel beter. En ook veel meer kans dat je bezig bent met duurzame gezonde gewoontes. Die snelle kilo's zitten er bijna net zo snel weer aan.

The impossible just takes a little longer.

Actieve topics