Lijf & Lijn
alle pijlers
Ongeveer 10 kg afvallen, wie doet mee?
zaterdag 21 mei 2011 om 15:32
In de zomervakantie van 2009 woog ik nog 54,0 kg. Helaas is er in de afgelopen 2 jaar (door teveel snoepen en te weinig bewegen) ruim 10 kg bijgekomen. Ik zou deze er graag weer af willen hebben!
Aangezien ik ook nog eens erg klein ben, lijk ik nu al snel een propje!
De weegschaal gaf vanmorgen 64,8 kg aan en ben vandaag begonnen!
Mijn doel is om op 24 december 2011 weer op mijn oude gewicht te zitten, dat betekent dat ik iets meer dan 3 ons per week af moet vallen, lijkt mij wel realistisch!
Ik wil afvallen door gezond en voldoende te eten (door de week 1600 kcal en in het weekend 2000 kcal) en 3 keer in de week te sporten. 2 keer in de week hardlopen samen met mijn zusje (we trainen nu eerst voor de 5 km en willen uiteindelijk voor de 10 km gaan) en daarnaast starten mijn zusje en ik per 1 juni met bootcamp (1 keer in de week).
Wil jij ook afvallen (hoeveel maakt niet uit, maar zou leuk zijn als je ook ongeveer 10 kg moet), schrijf dan met mij mee! Ik hoop op een grote groep die regelmatig reageert!
Ik zal proberen een tabel te maken, maar ik wil eerst even afwachten hoeveel reacties er komen!
Liefs koekjesdeeg!
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
NaamLeeftijdLengteStartStreefHuidigAfgevallen
Te gaan19Kaatje6799,0?97,02,0
?Blinkiebill1.6876,066,074,02,08,0Dewy76,069,076,00,07,0Espresso01361.6467,562,065,91,63,9Esthervw271.7390900,0Hildes271.8074,066,073,10,97,1Jopje21.7672,965,070,22,75,2Koekjesdeeg271.6265,554,064,11,410,1Lizzie89211.7382,368,079,42,911,4Mamaria271.7777,068,077,00,010,0Nammma581.7578,069,076,51,57,5Ondervinding1.6372,060,071,00,111,0Pomeriaan171.7572,062,070,91,18,9Rogue_251.6883,575,083,50,08,5Semafoor261.7068,060,067,01,07,0Siepel231.6873,860,069,74,19,7Sylvie1.6158,052,056,61,44,6Tadashi1.6173,064,071,21,87,2Triviality351.7381,070,079,5,01,59,5Yellowlove271.7093,075,092,70,317,7
Aangezien ik ook nog eens erg klein ben, lijk ik nu al snel een propje!
De weegschaal gaf vanmorgen 64,8 kg aan en ben vandaag begonnen!
Mijn doel is om op 24 december 2011 weer op mijn oude gewicht te zitten, dat betekent dat ik iets meer dan 3 ons per week af moet vallen, lijkt mij wel realistisch!
Ik wil afvallen door gezond en voldoende te eten (door de week 1600 kcal en in het weekend 2000 kcal) en 3 keer in de week te sporten. 2 keer in de week hardlopen samen met mijn zusje (we trainen nu eerst voor de 5 km en willen uiteindelijk voor de 10 km gaan) en daarnaast starten mijn zusje en ik per 1 juni met bootcamp (1 keer in de week).
Wil jij ook afvallen (hoeveel maakt niet uit, maar zou leuk zijn als je ook ongeveer 10 kg moet), schrijf dan met mij mee! Ik hoop op een grote groep die regelmatig reageert!
Ik zal proberen een tabel te maken, maar ik wil eerst even afwachten hoeveel reacties er komen!
Liefs koekjesdeeg!
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
NaamLeeftijdLengteStartStreefHuidigAfgevallen
Te gaan19Kaatje6799,0?97,02,0
?Blinkiebill1.6876,066,074,02,08,0Dewy76,069,076,00,07,0Espresso01361.6467,562,065,91,63,9Esthervw271.7390900,0Hildes271.8074,066,073,10,97,1Jopje21.7672,965,070,22,75,2Koekjesdeeg271.6265,554,064,11,410,1Lizzie89211.7382,368,079,42,911,4Mamaria271.7777,068,077,00,010,0Nammma581.7578,069,076,51,57,5Ondervinding1.6372,060,071,00,111,0Pomeriaan171.7572,062,070,91,18,9Rogue_251.6883,575,083,50,08,5Semafoor261.7068,060,067,01,07,0Siepel231.6873,860,069,74,19,7Sylvie1.6158,052,056,61,44,6Tadashi1.6173,064,071,21,87,2Triviality351.7381,070,079,5,01,59,5Yellowlove271.7093,075,092,70,317,7
donderdag 3 november 2011 om 08:34
Sparood en Buaya wat zijn jullie goed bezig!! Hou zo vol!!
Sparood wel fijn dat je nog een nachtje thuis hebt. Kun je ook weer even tot rust komen na de slechte start. Succes vandaag!
Mamaria wat zielig voor je kleine meisje.. en voor jou natuurlijk!!! Ik begrijp heel goed dat je op bent. Wel goed dat je je bij de 1x boodschappen gehouden hebt. Ik hoop dat je niet teveel slechts mee hebt. Je kan het hè!!
Hier gaat het ook minder Stress neemt toch wel heel erg toe, morgen mn tentamen. Daarna valt er een gigantisch pak van mij af. Ik ga zaterdag weer helemaal alles omgooien. Gisteren weer ontzettend gesnoept, letterlijk als vanouds met gewoon buikpijn van de volle maag 's avonds!! Waarom he??! Heel irritant. Ik hoop dat het motiveert dat ik zaterdag ochtend ook ga hardlopen, dan vind ik het zonde om te snoepen als ik zo goed bezig ben geweest. Alleen zaterdag wel nog een etentje.... nouja goed, flink veel drinken ervoor en verder niet teveel eten overdag. Ik neem alleen een hoofdgerecht en probeer de broodjes van tevoren te beperken...
Fijne dag allemaal vandaag!!
Sparood wel fijn dat je nog een nachtje thuis hebt. Kun je ook weer even tot rust komen na de slechte start. Succes vandaag!
Mamaria wat zielig voor je kleine meisje.. en voor jou natuurlijk!!! Ik begrijp heel goed dat je op bent. Wel goed dat je je bij de 1x boodschappen gehouden hebt. Ik hoop dat je niet teveel slechts mee hebt. Je kan het hè!!
Hier gaat het ook minder Stress neemt toch wel heel erg toe, morgen mn tentamen. Daarna valt er een gigantisch pak van mij af. Ik ga zaterdag weer helemaal alles omgooien. Gisteren weer ontzettend gesnoept, letterlijk als vanouds met gewoon buikpijn van de volle maag 's avonds!! Waarom he??! Heel irritant. Ik hoop dat het motiveert dat ik zaterdag ochtend ook ga hardlopen, dan vind ik het zonde om te snoepen als ik zo goed bezig ben geweest. Alleen zaterdag wel nog een etentje.... nouja goed, flink veel drinken ervoor en verder niet teveel eten overdag. Ik neem alleen een hoofdgerecht en probeer de broodjes van tevoren te beperken...
Fijne dag allemaal vandaag!!
donderdag 3 november 2011 om 10:10
Hoi!
Hier komen een paar lastige dagen aan. Vandaag is mijn vader jarig, dus vanavond bezoek en daarna een feestje van een goede vriendin. Zaterdag heb ik een etentje buiten de deur, en zondag komt er nog wat bezoek voor m'n vader. Maar ik ben er van overtuigd dat het goed moet gaan!
Lijstje voor vandaag:
O: 1 cracker 20+ smeerkaas, 1 cracker halvajam, 1 glas karnemelk
L: 2 vkb boter en runderrookvlees
D: weet nog niet
T: 2 kiwi's, stukje appeltaart, 2 glaasjes rose
Dewy, succes met je tentamen! Ik heb mijn laatste gisteren gehad, heb op het laatste nog heel hard geleerd en daardoor ging het echt goed, das echt een fijne afsluiter!
Wat betreft je etentje staat in mijn boek de tip om van tevoren de menukaart te bekijken en dan al te beslissen wat je kiest. Dan kan even je uitzoeken wat voor voedingswaarde de verschillende gerechten ongeveer hebben en loop je minder kans dat je op het laatste denkt, "boeiend, ik heb gewoon zin in die machtige pasta met kaas, dus die neem ik gewoon!" Ik ga de tip zaterdag toepassen, ben benieuwd!
Sparood, vermoeiende ochtend inderdaad! Prima keuze om een extra nachtje thuis te slapen, hoop dat je er van genoten hebt. Fijn weekendje op de Veluwe gewenst!
Mamaria, kan me voorstellen dat het bericht over je dochter hard aankwam. Maar zie het positief in: ze nog jong, dus je bent ruim op tijd om veranderingen aan te kunnen brengen waar ze haar leven lang profijt van kan hebben. Dat hoeft niet per vandaag, je kan best even de tijd nemen om informatie in te winnen en na te denken hoe je het aan gaat pakken.
Ben je ondertussen wel een beetje lief voor jezelf? Je mag jezelf best verwennen als je in zo'n dip zit, even lekker lang in bad of een mooi boek of mooie cd kopen, zoiets. Tussen alle drukte door is daar af en toe toch wel een momentje voor te vinden?
Hier komen een paar lastige dagen aan. Vandaag is mijn vader jarig, dus vanavond bezoek en daarna een feestje van een goede vriendin. Zaterdag heb ik een etentje buiten de deur, en zondag komt er nog wat bezoek voor m'n vader. Maar ik ben er van overtuigd dat het goed moet gaan!
Lijstje voor vandaag:
O: 1 cracker 20+ smeerkaas, 1 cracker halvajam, 1 glas karnemelk
L: 2 vkb boter en runderrookvlees
D: weet nog niet
T: 2 kiwi's, stukje appeltaart, 2 glaasjes rose
Dewy, succes met je tentamen! Ik heb mijn laatste gisteren gehad, heb op het laatste nog heel hard geleerd en daardoor ging het echt goed, das echt een fijne afsluiter!
Wat betreft je etentje staat in mijn boek de tip om van tevoren de menukaart te bekijken en dan al te beslissen wat je kiest. Dan kan even je uitzoeken wat voor voedingswaarde de verschillende gerechten ongeveer hebben en loop je minder kans dat je op het laatste denkt, "boeiend, ik heb gewoon zin in die machtige pasta met kaas, dus die neem ik gewoon!" Ik ga de tip zaterdag toepassen, ben benieuwd!
Sparood, vermoeiende ochtend inderdaad! Prima keuze om een extra nachtje thuis te slapen, hoop dat je er van genoten hebt. Fijn weekendje op de Veluwe gewenst!
Mamaria, kan me voorstellen dat het bericht over je dochter hard aankwam. Maar zie het positief in: ze nog jong, dus je bent ruim op tijd om veranderingen aan te kunnen brengen waar ze haar leven lang profijt van kan hebben. Dat hoeft niet per vandaag, je kan best even de tijd nemen om informatie in te winnen en na te denken hoe je het aan gaat pakken.
Ben je ondertussen wel een beetje lief voor jezelf? Je mag jezelf best verwennen als je in zo'n dip zit, even lekker lang in bad of een mooi boek of mooie cd kopen, zoiets. Tussen alle drukte door is daar af en toe toch wel een momentje voor te vinden?
donderdag 3 november 2011 om 18:51
NaamLeeftijdLengteStartStreefHuidigAfgevallenTe gaanBuaya1.6670,5 kg62,0 kg68,1 kg2,4 kg6,1 kgDewy76,0 kg69,0 kg73,7 kg2,3 kg4,7 kgEspresso01361.6467,5 kg62,0 kg68,9 kg-1,4 kg6,9 kgJopje21.7672,9 kg65,0 kg68,9 kg4,0 kg3,9 kgMamaria271.7777,0 kg68,0 kg77,4 kg-0,4 kg9,4 kgSiepel231.6873,8 kg63,0 kg65,7 kg8,1 kg2,7 kgSparood2010271.7390,0 kg80,0 kg87,0 kg3,0 kg7,0 kgSylvie1.6158,0 kg52,0 kg56,0 kg2,0 kg4,0 kgTriviality361.7382,0 kg70,0 kg79,5 kg2,5 kg9,5 kg
donderdag 3 november 2011 om 18:58
Dewy: ik heb 1 pak krakelingen meegenomen, was ook het enige wat ik slecht heb gedaan heel de week tot nu toe, valt me mee! Dank voor je lieve berichtje! Jij héél veel succes morgen, ook jij kan het hè!!! Laten we maar hopen dat de stress een stuk minder wordt als je dat achter de rug hebt. Succes en sterkte!
Buaya: gefeliciteerd met je vader! Je hebt zo wel een paar gezellige, maar idd mogelijk moeilijke dagen voor de boeg. En een leuke opsteker zo, dat je tentamen zo goed ging!
Of ik lief voor mezelf ben: jawel hoor, dank je Gisteren ben ik met mijn dochtertje naar de reptielenzoo hier in de stad geweest. Dat was een erg leuk uitstapje. Er was een gids, die verveelde zich wat, want allemaal Duitsers, dus die heeft heel de route met ons meegelopen, overal uitleg gegeven, erg leuk! Dus een heel leuk cadeautje aan mezelf en dochter gegeven.
Ik durf me nog niet te wegen, maar als ik mijn eten vol kan houden zoals vandaag (echt een perfect dagje) dan komt dat helemaal goed!
Buaya: gefeliciteerd met je vader! Je hebt zo wel een paar gezellige, maar idd mogelijk moeilijke dagen voor de boeg. En een leuke opsteker zo, dat je tentamen zo goed ging!
Of ik lief voor mezelf ben: jawel hoor, dank je Gisteren ben ik met mijn dochtertje naar de reptielenzoo hier in de stad geweest. Dat was een erg leuk uitstapje. Er was een gids, die verveelde zich wat, want allemaal Duitsers, dus die heeft heel de route met ons meegelopen, overal uitleg gegeven, erg leuk! Dus een heel leuk cadeautje aan mezelf en dochter gegeven.
Ik durf me nog niet te wegen, maar als ik mijn eten vol kan houden zoals vandaag (echt een perfect dagje) dan komt dat helemaal goed!
donderdag 3 november 2011 om 22:03
Vandaag een gezellig dagje gehad! Heb me enorm kunnen inhouden, dus dat was mooi. Geen koeken, snoep of andere dingen gegeten. Wel gegourmet, maar heb veel rauwkost genomen en bijna alleen kipfilet op de bakplaat. Wel een glaasje rode wijn gedronken. Ik had ook t vermoeden dat ik ongesteld ging worden, maar heb nog niets gezien. Spannend, want we zijn wel bezig voor een 2e kindje, maar was er eigenlijk vanuit gegaan dat t deze maand niet was gelukt, want had alle tekenen van ongesteld zijn er. Ben benieuwd, zaterdag maar weer eens testen.
Meiden dat was even off topic en zit op de mobiel, dus kom morgen even uitgebreid reageren!
Meiden dat was even off topic en zit op de mobiel, dus kom morgen even uitgebreid reageren!
vrijdag 4 november 2011 om 11:07
Mamaria, goed bezig! Klinkt heel gezellig, dat dagje uit met je dochter. Hopelijk geeft de perfecte eetdag van gisteren een boost om voorlopig zo door te gaan.
Sparood. jij hebt het ook goed gedaan, joh. En wat spannend, die test!
Hier ging het gisteren iets minder. Heb bij het avondeten vijf stokbroodjes met kruidenboter gehad, en op het feestje van die vriendin drie handjes pepernoten. Die stonden niet op de planning... Maaar voor mijn vaders verjaardag (dankjewel voor de felicitaties trouwens, Mamaria!) had ik appeltaart met de helft minder suiker gemaakt en die was een succes!
Niet getreurd over het eten van gisteren, vandaag is weer een nieuwe dag!
Lijstje voor vandaag:
O: 1 cracker sandwichspread, 1 cracker smeerkaas 20+
L: 1 vkb boter en runderrookvlees, 1 vkb boter en fricandeau met mosterd
D: rauwkostsalade met feta en een vkb met gebakken ei
T: 1 wortel, 1 appel
En vanmiddag duik ik weer het zwembad in om een kilometer of meer te zwemmen.
Sparood. jij hebt het ook goed gedaan, joh. En wat spannend, die test!
Hier ging het gisteren iets minder. Heb bij het avondeten vijf stokbroodjes met kruidenboter gehad, en op het feestje van die vriendin drie handjes pepernoten. Die stonden niet op de planning... Maaar voor mijn vaders verjaardag (dankjewel voor de felicitaties trouwens, Mamaria!) had ik appeltaart met de helft minder suiker gemaakt en die was een succes!
Niet getreurd over het eten van gisteren, vandaag is weer een nieuwe dag!
Lijstje voor vandaag:
O: 1 cracker sandwichspread, 1 cracker smeerkaas 20+
L: 1 vkb boter en runderrookvlees, 1 vkb boter en fricandeau met mosterd
D: rauwkostsalade met feta en een vkb met gebakken ei
T: 1 wortel, 1 appel
En vanmiddag duik ik weer het zwembad in om een kilometer of meer te zwemmen.
vrijdag 4 november 2011 om 12:24
Hallo!!
Sparood en Buaya wat zijn jullie goed bezig zeg! Ook inspirerend om de lijstjes van sparood te lezen ook omdat ik het boek van Amber ook heb gelezen en wat dingen probeer toe te voegen!
mamaria en dewy zet hem op he! Jullie hebben het momenteel beide erg druk lees ik en stress wil vaak niet helpen. plan ook lekker momentjes voor jezelf zodat je kunt ontspannen!
Hier gaat het best goed! Heb me van de week weer gewogen en wel iets aangekomen maar de schade valt mee, 56 kg.
Vanochtend heerlijk buiten gesport, een uur aan het fietsen geweest en het waaide stevig, daarna nog wat buikspieroefeningen en vanmiddag nog even paardrijden!
Gister weer boodschapjes gehaald, veel groente en fruit!
Lijstje van gister:
O. glas vers uitgeperst sinaasappelsap, biogarde met aardbeien en all bran, groene thee
T. snee roggebrood met kalkoenfilet, groene thee
B/S. wat krachttraining
L. 2 meergranenboterhammen
T. snee roggebrood, handje walnoten en kruidenthee
D. Kippensoep en 3 sneetjes foccacia brood
A. klein bakje magere aardbeiyoghurt
Vandaag:
O. magere yoghurt met cruesli, eetlepel lijnzaad en zemelen, groene thee
B/S. een uur stevig fietsen, wat buikspieroefeningen
L. waldkornbol met sla, kipfilet, tomaat en komkommer, zelf gemaakte smoothie van sojamelk, banaan en aardbeien
B/S. paardrijden
T. druiven
D. ?
Sparood en Buaya wat zijn jullie goed bezig zeg! Ook inspirerend om de lijstjes van sparood te lezen ook omdat ik het boek van Amber ook heb gelezen en wat dingen probeer toe te voegen!
mamaria en dewy zet hem op he! Jullie hebben het momenteel beide erg druk lees ik en stress wil vaak niet helpen. plan ook lekker momentjes voor jezelf zodat je kunt ontspannen!
Hier gaat het best goed! Heb me van de week weer gewogen en wel iets aangekomen maar de schade valt mee, 56 kg.
Vanochtend heerlijk buiten gesport, een uur aan het fietsen geweest en het waaide stevig, daarna nog wat buikspieroefeningen en vanmiddag nog even paardrijden!
Gister weer boodschapjes gehaald, veel groente en fruit!
Lijstje van gister:
O. glas vers uitgeperst sinaasappelsap, biogarde met aardbeien en all bran, groene thee
T. snee roggebrood met kalkoenfilet, groene thee
B/S. wat krachttraining
L. 2 meergranenboterhammen
T. snee roggebrood, handje walnoten en kruidenthee
D. Kippensoep en 3 sneetjes foccacia brood
A. klein bakje magere aardbeiyoghurt
Vandaag:
O. magere yoghurt met cruesli, eetlepel lijnzaad en zemelen, groene thee
B/S. een uur stevig fietsen, wat buikspieroefeningen
L. waldkornbol met sla, kipfilet, tomaat en komkommer, zelf gemaakte smoothie van sojamelk, banaan en aardbeien
B/S. paardrijden
T. druiven
D. ?
vrijdag 4 november 2011 om 15:14
Ok ik kon me dus niet meer inhouden vanmiddag, vond vanmorgen mn zoons fruithap ineens enorm stinken. Dat is toch wel echt een teken.. Dus een testje gedaan, en zo midden op de dag was ie dus hartstikke positief ! Ik ben hartstikke blij. Beetje jammer dat man nu aan t werk is, maar goed, die zie ik vanavond wel!
Het betekend overigens wel dat ik me hier dan maar afmeld, want afvallen en zwanger zijn is een slechte combi.. Succes allemaal met het behalen van jullie doelen! Ik kom af en toe nog wel even voorbij waaien.
Het betekend overigens wel dat ik me hier dan maar afmeld, want afvallen en zwanger zijn is een slechte combi.. Succes allemaal met het behalen van jullie doelen! Ik kom af en toe nog wel even voorbij waaien.
vrijdag 4 november 2011 om 16:12
Ooooh sparood, wat leeuuuuuuuk. Ontzettend gefeliciteerd! Veel plezier met het aan je man vertellen, dat lijkt me zo leuk om te doen!
En dat lijnen moet dan maar even wachten natuurlijk... Ik wens je een gezonde zwangerschap toe, en daarna ben je natuurlijk weer van harte welkom (En tussendoor ook natuurlijk, is altijd leuk om af en toe eens een updateje te krijgen!)
Ondertussen ben ik vandaag nog 0% afgeweken van m'n lijstje, ben zo trots! Moet vanavond werken en dan kan ik vaak niet van de koffiekoekjes afblijven, dus dat wordt nog een kleine uitdaging, maar ik heb goede moed!
En dat lijnen moet dan maar even wachten natuurlijk... Ik wens je een gezonde zwangerschap toe, en daarna ben je natuurlijk weer van harte welkom (En tussendoor ook natuurlijk, is altijd leuk om af en toe eens een updateje te krijgen!)
Ondertussen ben ik vandaag nog 0% afgeweken van m'n lijstje, ben zo trots! Moet vanavond werken en dan kan ik vaak niet van de koffiekoekjes afblijven, dus dat wordt nog een kleine uitdaging, maar ik heb goede moed!
vrijdag 4 november 2011 om 19:32
Oh sparooooodddd!! Gefeliciteerd! Wat leuk! Afvallen en zwanger zijn is inderdaad geen goede combi, maar af en toe eens binnenwaaien om te vertellen hoe het gaat is altijd leuk om te horen. Heh... ik ken je niet en toch zit ik met natte ogen. Gek is dat
Buaya goed bezig met je lijstje, succes voor vanavond op je werk hoor! Ik vind het ook superknap dat je er niet in blijft hangen als het een dagje wat minder gaat, dat heb ik wel heel snel. Wat dat betreft ben je wel een beetje een voorbeeld voor me, je blijft zo positief altijd!
Sylvie jij bent ook lekker actief bezig, naast je gezonde lijstjes. Goed hoor.
Zelf heb ik vandaag me vrij goed aan mijn lijstje kunnen houden. Veel fruit gegeten, en een extra witte boterham met oude kaas. De proefbakkerij is weer bezig geweest Ik ga eens een lijstje voor morgen verzinnen, dan moet ik me daar wel aan houden, ipv aan het eind van de dag een verzameling naar binnen gewerkte voeding opschrijven.
O: 4 el cruesli, 250 gr. sojayoghurt, 1 el honing, 1 granenkoffie
T: 2 glazen water met citroensap, 2 mandarijntjes (kleintjes!), 1 appel
L: 2 zelfgesneden bruine boterhammen, 1 met caselerrib, peper, mosterd en komkommer, 1 met appelstroop en kaas
T: kommetje verse mango+ananas, granenkoffie, cola light
D: rode bietjes, 3 vegaballetjes, klein aardappeltje, beetje appelmoes, water
T: cola light, water met citroensap, kaakje
Zo, dat is dat. Succes allemaal weer!
Dewy hoe is het met jouw tentamen gegaan, heb je het een beetje overleefd?
Buaya goed bezig met je lijstje, succes voor vanavond op je werk hoor! Ik vind het ook superknap dat je er niet in blijft hangen als het een dagje wat minder gaat, dat heb ik wel heel snel. Wat dat betreft ben je wel een beetje een voorbeeld voor me, je blijft zo positief altijd!
Sylvie jij bent ook lekker actief bezig, naast je gezonde lijstjes. Goed hoor.
Zelf heb ik vandaag me vrij goed aan mijn lijstje kunnen houden. Veel fruit gegeten, en een extra witte boterham met oude kaas. De proefbakkerij is weer bezig geweest Ik ga eens een lijstje voor morgen verzinnen, dan moet ik me daar wel aan houden, ipv aan het eind van de dag een verzameling naar binnen gewerkte voeding opschrijven.
O: 4 el cruesli, 250 gr. sojayoghurt, 1 el honing, 1 granenkoffie
T: 2 glazen water met citroensap, 2 mandarijntjes (kleintjes!), 1 appel
L: 2 zelfgesneden bruine boterhammen, 1 met caselerrib, peper, mosterd en komkommer, 1 met appelstroop en kaas
T: kommetje verse mango+ananas, granenkoffie, cola light
D: rode bietjes, 3 vegaballetjes, klein aardappeltje, beetje appelmoes, water
T: cola light, water met citroensap, kaakje
Zo, dat is dat. Succes allemaal weer!
Dewy hoe is het met jouw tentamen gegaan, heb je het een beetje overleefd?
zaterdag 5 november 2011 om 00:01
Mamaria, wat lief dat je dat zegt! Dat vind ik heel leuk om te horen.
Lekker en goed lijstje heb je voor morgen trouwens. Smulze, haha!
Ik kwam even binnenwaaien om te zeggen dat het helemaal goed is gegaan op m'n werk. Heb me 100% aan m'n lijstje gehouden en 0 dingen gegeten die ik niet gepland had en dus eigenlijk niet wilde maar die vaak met snaaien etc. dan toch naar binnen gaan. Ben echt wel een beetje trots op mezelf en dat geeft een goede boost, joh!
Lekker en goed lijstje heb je voor morgen trouwens. Smulze, haha!
Ik kwam even binnenwaaien om te zeggen dat het helemaal goed is gegaan op m'n werk. Heb me 100% aan m'n lijstje gehouden en 0 dingen gegeten die ik niet gepland had en dus eigenlijk niet wilde maar die vaak met snaaien etc. dan toch naar binnen gaan. Ben echt wel een beetje trots op mezelf en dat geeft een goede boost, joh!
zaterdag 5 november 2011 om 09:56
Vanochtend weegmomentje gehad: 68.1 kg! Vetpercentage was ook weer met 0.4% gedaald... Super!
Mijn beloning ligt nog steeds ingepakt in de kast, omdat ik mijn doelenlijstje waarvoor die bedoeld was afgekapt had. Nu heb ik besloten dat ik 'm uit mag pakken als ik 66.5 kg gehaald heb. Dat is ongeveer op de helft. Voor de tweede helft bedenk ik dan weer een andere beloning.
Vanavond gaan we uit eten.
Lijstje voor vandaag:
O: bakje halfvolle yoghurt, halve banaan en een beetje cruesli
L: 2 vkb boter en runderrookvlees
D: weet ik nog niet, ga ik van tevoren wel uitzoeken
T: appel
Mijn beloning ligt nog steeds ingepakt in de kast, omdat ik mijn doelenlijstje waarvoor die bedoeld was afgekapt had. Nu heb ik besloten dat ik 'm uit mag pakken als ik 66.5 kg gehaald heb. Dat is ongeveer op de helft. Voor de tweede helft bedenk ik dan weer een andere beloning.
Vanavond gaan we uit eten.
Lijstje voor vandaag:
O: bakje halfvolle yoghurt, halve banaan en een beetje cruesli
L: 2 vkb boter en runderrookvlees
D: weet ik nog niet, ga ik van tevoren wel uitzoeken
T: appel
zaterdag 5 november 2011 om 13:08
Sparood van harte gefeliciteerd met je zwangerschap! Super!
Gister goed aan mijn lijstje kunnen houden!
Vandaag:
O. glas vers uitgeperst sinaasappelsap, biogarde met frambozen, aardbeien en all brann, groene thee
B/S. paardrijden
L. volgranenbol met kaas en een speltcracker met biologische pindakaas, beker sojamelk
B/S. wat krachttraining
T. fruit of een snee roggebrood, water
D. waarschijnlijk een soepje met een broodje
Gister goed aan mijn lijstje kunnen houden!
Vandaag:
O. glas vers uitgeperst sinaasappelsap, biogarde met frambozen, aardbeien en all brann, groene thee
B/S. paardrijden
L. volgranenbol met kaas en een speltcracker met biologische pindakaas, beker sojamelk
B/S. wat krachttraining
T. fruit of een snee roggebrood, water
D. waarschijnlijk een soepje met een broodje
zondag 6 november 2011 om 11:45
Sylvie, goed bezig! Met je lijstje, maar ook met al dat gesport, zeg. Is het gisteren ook goed gegaan met je lijstje?
Etentje gisteren was heel gezellig, en ik heb me goed aan m'n voornemens kunnen houden. Van tevoren heb ik de kaart bekeken, en het gerecht dat ik het liefste wilde was niet het slankste, nl. gegrilde gamba's met gefrituurde broccoli. Heb besloten die toch te kiezen en dan geen voorgerecht te nemen. Dus ik heb gehad: 5 gegrilde gamba's, wat gefrituurde broccoli, opscheplepel gekookte groente, opscheplepel frites met een klein beetje mayo, 2 stokbroodjes kruidenboter, een glas witte wijn en een glas verse jus. Achteraf was ik heel tevreden, want ik had lekker gegeten, precies wat ik wilde en ik zat daarna niet propvol en had ook geen schuldgevoelens over teveel eten...
Vanmiddag komt er weer bezoek voor mijn vaders verjaardag. We serveren een "slanke" kwarktaart (zelf gemaakt) en bij de borrel groentedip (rauwkost met humus en huttenkase/witte bonen/kruiden om in te dippen).
Ik ben helemaal gelukkig, want mijn grote hobby was altijd taarten bakken. Dat deed ik nooit meer, omdat ik aan de lijn was. Maar nu vind ik het juist leuk om uit te zoeken wat de slanke varianten zijn, heb dit weekend nu al twee taarten gemaakt (de low-sugar appeltaart en nu deze kwarktaart). In het maken maakt dat toch geen verschil, en als je het goed doet doet het aan de smaak zeker niet af.
Lijstje voor vandaag:
O: 2 crackers sandwichspread
L: 2 vkb boter, rosbief en mosterd
D: kippensoep met groenten en kokosmelk
T: 3 lange vingers, appel, stuk kwarktaart, 4 stukjes rauwkost met dip
En vanavond weer ca. 1,5 uur badmintonnen.
Etentje gisteren was heel gezellig, en ik heb me goed aan m'n voornemens kunnen houden. Van tevoren heb ik de kaart bekeken, en het gerecht dat ik het liefste wilde was niet het slankste, nl. gegrilde gamba's met gefrituurde broccoli. Heb besloten die toch te kiezen en dan geen voorgerecht te nemen. Dus ik heb gehad: 5 gegrilde gamba's, wat gefrituurde broccoli, opscheplepel gekookte groente, opscheplepel frites met een klein beetje mayo, 2 stokbroodjes kruidenboter, een glas witte wijn en een glas verse jus. Achteraf was ik heel tevreden, want ik had lekker gegeten, precies wat ik wilde en ik zat daarna niet propvol en had ook geen schuldgevoelens over teveel eten...
Vanmiddag komt er weer bezoek voor mijn vaders verjaardag. We serveren een "slanke" kwarktaart (zelf gemaakt) en bij de borrel groentedip (rauwkost met humus en huttenkase/witte bonen/kruiden om in te dippen).
Ik ben helemaal gelukkig, want mijn grote hobby was altijd taarten bakken. Dat deed ik nooit meer, omdat ik aan de lijn was. Maar nu vind ik het juist leuk om uit te zoeken wat de slanke varianten zijn, heb dit weekend nu al twee taarten gemaakt (de low-sugar appeltaart en nu deze kwarktaart). In het maken maakt dat toch geen verschil, en als je het goed doet doet het aan de smaak zeker niet af.
Lijstje voor vandaag:
O: 2 crackers sandwichspread
L: 2 vkb boter, rosbief en mosterd
D: kippensoep met groenten en kokosmelk
T: 3 lange vingers, appel, stuk kwarktaart, 4 stukjes rauwkost met dip
En vanavond weer ca. 1,5 uur badmintonnen.
zondag 6 november 2011 om 19:06
Mamaria mijn tentamen ging redelijk. Ik ben erg benieuwd want meerkeuze maakt mij altijd aan het twijfelen. Hoe ben jij dit weekend gevaren? Voel je je al wat prettiger?
Sparood super nieuws! Van harte gefeliciteerd!! Afvallen komt over een maand of 9 wel weer. Fijne zwangerschap toegewenst!!
Sylvie dank je wel. Heb gelukkig een heel rustig weekend gehad. Helaas wel doordat ik weer een enorme allergische reactie heb gehad, veeeel pijn mn ogen en veel jeuk. Gaat met medicijnen nu wel iets beter.
Buaya ik ben jaloers op je! Je gaat zo super goed! Mijn complimenten!! Ik zou willen dat ik sporten wat leuker vond om te doen. Dat vetpercentage ligt bij mij minstens op 40 procent gok ik zo.. Ik heb het weekend dus niets gedaan.. Ben trouwens wel benieuwd naar de recepten van je taarten?
Mijn weekend was veel en veel lekker eten en weinig ondernomen behalve naar het ziekenhuis geweest omdat de situatie dramatisch was. Morgen is het ten eerste weegdag en ten tweede tijd om weer alles op te gaan schrijven en eetlijstjes te posten. Ik ga overigens om acht uur op onderzoek naar de allergische reactie in het ziekenhuis. Dan weet ik volgende week maandag meer. Dinsdag gaat het hardloopclubje weer van start
Allemaal een fijne zondagavond en kom mijn nieuwe gewicht morgen melden!
Liefs dewy
Sparood super nieuws! Van harte gefeliciteerd!! Afvallen komt over een maand of 9 wel weer. Fijne zwangerschap toegewenst!!
Sylvie dank je wel. Heb gelukkig een heel rustig weekend gehad. Helaas wel doordat ik weer een enorme allergische reactie heb gehad, veeeel pijn mn ogen en veel jeuk. Gaat met medicijnen nu wel iets beter.
Buaya ik ben jaloers op je! Je gaat zo super goed! Mijn complimenten!! Ik zou willen dat ik sporten wat leuker vond om te doen. Dat vetpercentage ligt bij mij minstens op 40 procent gok ik zo.. Ik heb het weekend dus niets gedaan.. Ben trouwens wel benieuwd naar de recepten van je taarten?
Mijn weekend was veel en veel lekker eten en weinig ondernomen behalve naar het ziekenhuis geweest omdat de situatie dramatisch was. Morgen is het ten eerste weegdag en ten tweede tijd om weer alles op te gaan schrijven en eetlijstjes te posten. Ik ga overigens om acht uur op onderzoek naar de allergische reactie in het ziekenhuis. Dan weet ik volgende week maandag meer. Dinsdag gaat het hardloopclubje weer van start
Allemaal een fijne zondagavond en kom mijn nieuwe gewicht morgen melden!
Liefs dewy
zondag 6 november 2011 om 21:17
Dewy, hoop dat je tentamen goed is gegaan! Ik schrik wel van het nieuws dat je langs het ziekenhuis bent geweest. Was dat ivm je allergie? Heb je die vaker zo heftig dat je langs het ziekenhuis moet?
En dank voor je complimenten. Maar niet te jaloers zijn, het gaat nu pas sinds een paar dagen goed, zo'n periode heb jij heus ook gehad! En kan je heus ook weer hebben! Ik zou zeggen: ga ervoor!
Dat je moeilijk te motiveren bent voor sporten herken ik, ik ben zelf ook totaal geen sportief type. Nu ben ik ervan af gestapt dat ik het leuk moet vinden. De hoofdreden dat ik het doe is immers niet voor de lol, maar voor de lijn en mijn conditie. Als ik dat doel voor ogen houd is het makkelijker om gewoon te gaan, ook als ik geen zin heb.
En samen sporten helpt ook echt voor mij. Met zwemmen gaat mijn moeder of een vriendin vaak mee en sinds kort ga ik met mijn ouders mee badmintonnen (wat trouwens een erg intensieve sport is, joh!)
Bij deze het recept van de kwarktaart. Morgen geef ik die van de appeltaart!
Ook de kwarktaart was een succes. Het bezoek deed ook allemaal aan de lijn, dus iedereen was heel blij met deze relatief magere versie.
Koffie-kwarktaart:
6 blaadjes gelatine
50 gr suiker
50 ml sterke koffie
groot pak lange vingers
450 ml magere kwark
250 ml slagroom
evt. een paar koffieboontjes (ca. 3 per taartpunt)
Recept voor 10 porties, 240 kcal per portie
Ik gebruik een verstelbare vierkante taartvorm, handiger met de lange vingers, maar het kan ook in een normale springvorm.
Los de gelatine en de suiker op in de koffie. Meng dit door de kwart. Zet het kwarkmengsel weg in de koelkast om het ietsje op te laten stijven.
Vet de taartvorm in met boter. Leg een laagje lange vingers op de bodem.
Klop de slagroom op. Schep het kwarkmengsel hier rustig doorheen (niet teveel lucht kwijt raken). Stort dit op de bodem en strijk de bovenlaag glad. Laat de taart opstijven in de koelkast. Na ongeveer 4 uur kan hij eruit en kan je de taart eventueel garneren met de koffieboontjes.
En dank voor je complimenten. Maar niet te jaloers zijn, het gaat nu pas sinds een paar dagen goed, zo'n periode heb jij heus ook gehad! En kan je heus ook weer hebben! Ik zou zeggen: ga ervoor!
Dat je moeilijk te motiveren bent voor sporten herken ik, ik ben zelf ook totaal geen sportief type. Nu ben ik ervan af gestapt dat ik het leuk moet vinden. De hoofdreden dat ik het doe is immers niet voor de lol, maar voor de lijn en mijn conditie. Als ik dat doel voor ogen houd is het makkelijker om gewoon te gaan, ook als ik geen zin heb.
En samen sporten helpt ook echt voor mij. Met zwemmen gaat mijn moeder of een vriendin vaak mee en sinds kort ga ik met mijn ouders mee badmintonnen (wat trouwens een erg intensieve sport is, joh!)
Bij deze het recept van de kwarktaart. Morgen geef ik die van de appeltaart!
Ook de kwarktaart was een succes. Het bezoek deed ook allemaal aan de lijn, dus iedereen was heel blij met deze relatief magere versie.
Koffie-kwarktaart:
6 blaadjes gelatine
50 gr suiker
50 ml sterke koffie
groot pak lange vingers
450 ml magere kwark
250 ml slagroom
evt. een paar koffieboontjes (ca. 3 per taartpunt)
Recept voor 10 porties, 240 kcal per portie
Ik gebruik een verstelbare vierkante taartvorm, handiger met de lange vingers, maar het kan ook in een normale springvorm.
Los de gelatine en de suiker op in de koffie. Meng dit door de kwart. Zet het kwarkmengsel weg in de koelkast om het ietsje op te laten stijven.
Vet de taartvorm in met boter. Leg een laagje lange vingers op de bodem.
Klop de slagroom op. Schep het kwarkmengsel hier rustig doorheen (niet teveel lucht kwijt raken). Stort dit op de bodem en strijk de bovenlaag glad. Laat de taart opstijven in de koelkast. Na ongeveer 4 uur kan hij eruit en kan je de taart eventueel garneren met de koffieboontjes.
zondag 6 november 2011 om 22:00
Buaya thanks! Over de allergie, het is nog nooit zo erg geweest als de laatste maanden. Bij het ziekenhuis is de huisartsenpost, vandaar ziekenhuis! De huisarts gaf me overigens een hormoonzalf mee, een sterkere dan ik al had! Het ziet er nu allemaal een stuk rustiger uit op mijn armen! Wat het sporten betreft heb je helemaal gelijk. Niet voor de lol maar voor de lijn en conditie! Badmintonnen is inderdaad intensief hoor, vooral als je fanatiek bent! Met tennissen was ik ook altijd heel fanatiek en dan heb je niet eens door dat je aan het sporten bent. Ik heb mijn lijstje voor de komende week er als volgt uitzien (druk, de lat ligt erg hoog maar dat moet maar even om er doorheen te komen die eerste week na 6 weken niet):
Maandag: hardlopen Evy les 1
Dinsdag: baantjes zwemmen (hoe wat nog geen idee, tips??)
Woensdag: hardlopen Evy les 2
Donderdag: baantjes zwemmen
Vrijdag: rustdag of hardlopen Evy les 3
Zaterdag: rustdag of hardlopen Evy les 3
Zondag: baantjes zwemmen.
Ik zit te denken om eerst een 5-badenkaart te kopen om te kijken hoe het bevalt. Daarna wil ik een 12-badenkaart nemen!
Maandag: hardlopen Evy les 1
Dinsdag: baantjes zwemmen (hoe wat nog geen idee, tips??)
Woensdag: hardlopen Evy les 2
Donderdag: baantjes zwemmen
Vrijdag: rustdag of hardlopen Evy les 3
Zaterdag: rustdag of hardlopen Evy les 3
Zondag: baantjes zwemmen.
Ik zit te denken om eerst een 5-badenkaart te kopen om te kijken hoe het bevalt. Daarna wil ik een 12-badenkaart nemen!
zondag 6 november 2011 om 22:03
maandag 7 november 2011 om 10:40
Goedemorgen!
Dewy keurig sportlijstje hoor, fanatiek! En ik zag heerlijk recept voor een magere taart van buaya!
Hier gister kwa eten niet al te beste dag gehad, 's avonds uit eten geweest compleet met ijs na en 's middags iets teveel koekjes... maar wel krachttraining gedaan en rondje hardgelopen.
Mijn lijstje voor vandaag:
O. smoothie van sojamelk, banaan, frambozen en een kiwi, glas vers uitgeperst sinaasappelsap, groene thee
T. snee roggebrood met kalkoenfilet, groene thee
L. 2 meergranenboterhammen
T. druiven, peer
D. zilvervliesrijst, aubergine,champions, tauge en een zalmburger
Dewy keurig sportlijstje hoor, fanatiek! En ik zag heerlijk recept voor een magere taart van buaya!
Hier gister kwa eten niet al te beste dag gehad, 's avonds uit eten geweest compleet met ijs na en 's middags iets teveel koekjes... maar wel krachttraining gedaan en rondje hardgelopen.
Mijn lijstje voor vandaag:
O. smoothie van sojamelk, banaan, frambozen en een kiwi, glas vers uitgeperst sinaasappelsap, groene thee
T. snee roggebrood met kalkoenfilet, groene thee
L. 2 meergranenboterhammen
T. druiven, peer
D. zilvervliesrijst, aubergine,champions, tauge en een zalmburger
maandag 7 november 2011 om 12:13
Dewy, wat vervelend die allergie!
Wat betreft het baantjes zwemmen, zelf zwem ik vaak 4x 8, 10 of 12 baantjes (in een 25-meterbad) met dan een korte pauze ertussen. Wel door zwemmen, maar niet keihard al je energie erin gooien. Het is goed om langere tijd achter elkaar te bewegen, dus liever een uur er over doen en op gelijk tempo doorzwemmen, dan de eerste 10 minuten al je energie erin gooien en dan na minder dan een half uur al klaar zijn. Verder zwem ik eigenlijk alleen de schoolslag, maar dat is maar wat je fijn vindt.
Goed bezig joh, met dat sportschema! Zo vaak sporten per week is zwaar, vond ik zelf. Maar het geeft je conditie wel een boost. Heb je ook vaste momenten waarop je sport? Dat maakte het voor mij een stuk makkelijker om aan mijn voornemen te houden en echt te gaan.
Sylvie, die smoothie ziet er lekker uit! Heb ze wel eens vaker voorbij zien komen. Misschien dat ik er binnenkort ook maar eens een ga maken, lijkt me erg lekker.
Mijn lijstje voor vandaag:
O: 1 vkb blue band goede start en 30+ kaas
L: 1 vkb blue band, rosbief en mosterd, 1 vkb blue band, 30+ kaas en gekookt ei
D: italiaanse pot (recept van voedingscentrum)
T: 1 appel en 1 mandarijn
En vanavond ga ik een halfuurtje hardlopen. Ik zie er nu al tegen op, maar ik ga hoe dan ook!
Wat betreft het baantjes zwemmen, zelf zwem ik vaak 4x 8, 10 of 12 baantjes (in een 25-meterbad) met dan een korte pauze ertussen. Wel door zwemmen, maar niet keihard al je energie erin gooien. Het is goed om langere tijd achter elkaar te bewegen, dus liever een uur er over doen en op gelijk tempo doorzwemmen, dan de eerste 10 minuten al je energie erin gooien en dan na minder dan een half uur al klaar zijn. Verder zwem ik eigenlijk alleen de schoolslag, maar dat is maar wat je fijn vindt.
Goed bezig joh, met dat sportschema! Zo vaak sporten per week is zwaar, vond ik zelf. Maar het geeft je conditie wel een boost. Heb je ook vaste momenten waarop je sport? Dat maakte het voor mij een stuk makkelijker om aan mijn voornemen te houden en echt te gaan.
Sylvie, die smoothie ziet er lekker uit! Heb ze wel eens vaker voorbij zien komen. Misschien dat ik er binnenkort ook maar eens een ga maken, lijkt me erg lekker.
Mijn lijstje voor vandaag:
O: 1 vkb blue band goede start en 30+ kaas
L: 1 vkb blue band, rosbief en mosterd, 1 vkb blue band, 30+ kaas en gekookt ei
D: italiaanse pot (recept van voedingscentrum)
T: 1 appel en 1 mandarijn
En vanavond ga ik een halfuurtje hardlopen. Ik zie er nu al tegen op, maar ik ga hoe dan ook!
maandag 7 november 2011 om 22:58
Sylvie wat ziet jouw smoothie er lekker uit! Ik moet de blender wat vaker gebruiken Goed dat je naast de koekjes ook gewoon getraind hebt, de schade zal vast meevallen!!
Buaya, ja het is verschrikkelijk de laatste weken/maanden. Weet volgende week meer. Slechte "prikster?" ook, mijn arm is goed blauw.. dank je wel voor de tips! Was inderdaad van plan om 4 x 10 te doen, dan kom je uit op één kilometer in een 25m bad. Ik tel dan wel heen als 1 x en terug als 1 x natuurlijk. Ik ben ook bang dat het zwaar wordt voor mijn lijf, aangezien die niet echt iets gewend is. Ik vind dat ik er maar even doorheen moet Vaste tijden heb ik redelijk. Ik heb voor de komende twee weken mijn agenda vol staan. Volgende week kijk ik voor de daaropvolgende week etc. Verder vooruit plannen is niet mogelijk haha. Vind je vkb blue band goede start lekker of is er een reden waarom je het eet? Het lijkt me altijd een beetje droog haha. Heb het nog nooit op. Wel een mooi lijstje, hoe is het hardlopen gegaan??
Mijn lijstje van vandaag:
O: 2x knäckebröd filet americain, glas 200 ml appelsientje
T: pakje sultana appel (2 stuks dus)
L: kom uiensoep (helder) met heel klein beetje geraspte kaas, twee boterhammen, 1 x kipfilet en 1x halvarine met vruchtenhagel
T: grote eierkoek, 1 kiwi
A: 2 aardappelen (weinig trek), snijbonen, groenteschijf
T: cracker van de Lidl met half plakje 30+ kaas van de Lidl. (Ik ben verliefd op de crackers van de lidl!!!!!!!!!!!)
Nu gauw het bedje in want de nieuwe dag staat weer voor de deur!
Slaap lekker iedereen en 'tot morgenavond'.
Buaya, ja het is verschrikkelijk de laatste weken/maanden. Weet volgende week meer. Slechte "prikster?" ook, mijn arm is goed blauw.. dank je wel voor de tips! Was inderdaad van plan om 4 x 10 te doen, dan kom je uit op één kilometer in een 25m bad. Ik tel dan wel heen als 1 x en terug als 1 x natuurlijk. Ik ben ook bang dat het zwaar wordt voor mijn lijf, aangezien die niet echt iets gewend is. Ik vind dat ik er maar even doorheen moet Vaste tijden heb ik redelijk. Ik heb voor de komende twee weken mijn agenda vol staan. Volgende week kijk ik voor de daaropvolgende week etc. Verder vooruit plannen is niet mogelijk haha. Vind je vkb blue band goede start lekker of is er een reden waarom je het eet? Het lijkt me altijd een beetje droog haha. Heb het nog nooit op. Wel een mooi lijstje, hoe is het hardlopen gegaan??
Mijn lijstje van vandaag:
O: 2x knäckebröd filet americain, glas 200 ml appelsientje
T: pakje sultana appel (2 stuks dus)
L: kom uiensoep (helder) met heel klein beetje geraspte kaas, twee boterhammen, 1 x kipfilet en 1x halvarine met vruchtenhagel
T: grote eierkoek, 1 kiwi
A: 2 aardappelen (weinig trek), snijbonen, groenteschijf
T: cracker van de Lidl met half plakje 30+ kaas van de Lidl. (Ik ben verliefd op de crackers van de lidl!!!!!!!!!!!)
Nu gauw het bedje in want de nieuwe dag staat weer voor de deur!
Slaap lekker iedereen en 'tot morgenavond'.
dinsdag 8 november 2011 om 05:44
Hai,
Afgelopen paar dagen (weer) een dip gehad. Ik baal er wel van. Ik heb gewoon geen zin mezelf bij elkaar te pakken en er hard aan te werken. Ff disclaimer tussendoor: voor mijn dochter kan ik het juist heel goed, dus mijn gevoel gaat alleen over mij. Het is zo makkelijk gezellig samen op de bank te kruipen, filmpje kijken bijvoorbeeld. Ik heb mijn eerste doel behaald, ik ga over 1,5 week naar de sauna met mijn moeder. Maar ja, aan mijn volgend doel (2 maanden mijn sportschema volhouden) werk ik nu niet meer want de buit is binnen.
Oh oh oh dit flik ik iedere keer. Ik ben na mijn zwangerschap 25 kilo afgevallen verdorie, waarom kan ik het nu niet alleen? Motivatie ontbreekt, energie ontbreekt, ik weet het even niet. Ik was leuk begonnen met sporten en dan volgt het gezond eten vanzelf. Dat moet weer opnieuw opgepakt worden. En daarom zal ik iets minder dan voorheen meeschrijven; ik moet mijn tijd beter indelen.
Sorry voor de egopost, ik zag wel dat jullie met zijn allen weer netjes bezig zijn. Succes ook vandaag weer!
Afgelopen paar dagen (weer) een dip gehad. Ik baal er wel van. Ik heb gewoon geen zin mezelf bij elkaar te pakken en er hard aan te werken. Ff disclaimer tussendoor: voor mijn dochter kan ik het juist heel goed, dus mijn gevoel gaat alleen over mij. Het is zo makkelijk gezellig samen op de bank te kruipen, filmpje kijken bijvoorbeeld. Ik heb mijn eerste doel behaald, ik ga over 1,5 week naar de sauna met mijn moeder. Maar ja, aan mijn volgend doel (2 maanden mijn sportschema volhouden) werk ik nu niet meer want de buit is binnen.
Oh oh oh dit flik ik iedere keer. Ik ben na mijn zwangerschap 25 kilo afgevallen verdorie, waarom kan ik het nu niet alleen? Motivatie ontbreekt, energie ontbreekt, ik weet het even niet. Ik was leuk begonnen met sporten en dan volgt het gezond eten vanzelf. Dat moet weer opnieuw opgepakt worden. En daarom zal ik iets minder dan voorheen meeschrijven; ik moet mijn tijd beter indelen.
Sorry voor de egopost, ik zag wel dat jullie met zijn allen weer netjes bezig zijn. Succes ook vandaag weer!
dinsdag 8 november 2011 om 09:46
Mamaria, geen probleem. Ik hoop dat het je lukt de motivatie weer te vinden.
Dewy, irritant, zo'n blauwe arm, he! Al helemaal als ie ook nog zeer doet.
Nu ik het terug lees zie ik dat het er inderdaad heel onduidelijk staat, maar met goede start bedoel ik de boter van blue band, niet het brood, hahaha. Lijkt me idd ook niet echt lekker!
Hoe is het zwemmen gegaan?
Hardlopen gisteren ging wel oke, ik ben geweest dus dat is goed, maar ik heb niet op z'n hardst gelopen.
Heb helaas wel 2 handjes koffiebonen en 3 lange vingers gehad die niet op mijn lijstje stonden. Waren allebei nog over van de kwarktaart, op zo'n manier wordt het toch een iets minder slanke taart
Maar vandaag weer vol goede moed er tegen aan! Lijstje:
O: bakje sojayoghurt met 4 el cruesli
L: 2 vkb met blue band, rosbief en mosterd, 1 vkb met sandwichspread
D: kipschnitzel met mosterkorstje (recept voedingscentrum) met gekookte aardappelen en spruitjes
T: 1 appel en 1 mandarijn
Geen tijd voor sporten vandaag, maar ik ga een uur met mijn hond lopen en zorgen dat ik daarbij een flink tempo aanhoud.
Dewy, irritant, zo'n blauwe arm, he! Al helemaal als ie ook nog zeer doet.
Nu ik het terug lees zie ik dat het er inderdaad heel onduidelijk staat, maar met goede start bedoel ik de boter van blue band, niet het brood, hahaha. Lijkt me idd ook niet echt lekker!
Hoe is het zwemmen gegaan?
Hardlopen gisteren ging wel oke, ik ben geweest dus dat is goed, maar ik heb niet op z'n hardst gelopen.
Heb helaas wel 2 handjes koffiebonen en 3 lange vingers gehad die niet op mijn lijstje stonden. Waren allebei nog over van de kwarktaart, op zo'n manier wordt het toch een iets minder slanke taart
Maar vandaag weer vol goede moed er tegen aan! Lijstje:
O: bakje sojayoghurt met 4 el cruesli
L: 2 vkb met blue band, rosbief en mosterd, 1 vkb met sandwichspread
D: kipschnitzel met mosterkorstje (recept voedingscentrum) met gekookte aardappelen en spruitjes
T: 1 appel en 1 mandarijn
Geen tijd voor sporten vandaag, maar ik ga een uur met mijn hond lopen en zorgen dat ik daarbij een flink tempo aanhoud.
dinsdag 8 november 2011 om 10:12
Mamaria, hopelijk vindt jij je draai weer snel om ook aan jezelf te denken!! Hoop ook dat je een fijne planning kunt maken die ook realistisch is zodat je je eraan kunt houden. Heel veel succes!!
Buaya ooooh ik dacht al, die sneetjes brood vind ik er niet lekker uit zien Ik ga vanavond zwemmen, om 20:00 uur.. mijn doel is 4x10 banen zwemmen van 25 meter in een laag tempo. Ben bang dat als ik gelijk doorsla, ik niet meer kan lopen morgen en dan wil ik weer hardlopen. Goed dat je bent gaan hardlopen, al ging je niet zo hard! Toch gesport. Ik ga ook eens recepten van het voedingscentrum bekijken want die zien er wel lekker uit als ik jouw berichtjes steeds zie
Weer lekker aan het werk hier, druk, dus blijf wat langer op kantoor denk ik. Vanmiddag in de pauze weer twintig minuutjes wandelen op stevig tempo met één van mijn collega's. Wel zin in het zwemmen vanavond!
Buaya ooooh ik dacht al, die sneetjes brood vind ik er niet lekker uit zien Ik ga vanavond zwemmen, om 20:00 uur.. mijn doel is 4x10 banen zwemmen van 25 meter in een laag tempo. Ben bang dat als ik gelijk doorsla, ik niet meer kan lopen morgen en dan wil ik weer hardlopen. Goed dat je bent gaan hardlopen, al ging je niet zo hard! Toch gesport. Ik ga ook eens recepten van het voedingscentrum bekijken want die zien er wel lekker uit als ik jouw berichtjes steeds zie
Weer lekker aan het werk hier, druk, dus blijf wat langer op kantoor denk ik. Vanmiddag in de pauze weer twintig minuutjes wandelen op stevig tempo met één van mijn collega's. Wel zin in het zwemmen vanavond!
dinsdag 8 november 2011 om 13:18
mamaria wat jammer dat het maar niet wil lukken. Ik hoop dat je de motivatie weer kunt vinden want je kunt het echt wel, dat heb ik eerder wel gezien!!
buaya jammer van de lange vingers en koffiebonen, is vaak wel aantrekkelijk als je het in huis hebt he? hihi!
Dewy wat ontzettend goed dat je in je pauze aan het wandelen bent !! Ook wel lekker denk ik?! Even een frisse neus halen!
Succes met het zwemmen vanavond! Goed bezig!!
Hier vandaag ook weer lekker aan de gang!
Lijstje:
O. glas vers uitgeperst sinaasappelsap, biogarde met frambozen en all bran, groene thee
B/S. 30. min. wat krachttraining
T. appel en een groene thee
L. wrap gevuld met kalkoenfilet, paprika,champions en tauge uit de wok
T. roggebrood of fruit, water
D. 2 sneetjes meergranenbrood met kipfilet en pindakaas, beker sojamelk
BS. paardrijden
En vanavond nog een verjaardag, hier wil ik me beperken tot een handje met wat lekkers en wat fris
buaya jammer van de lange vingers en koffiebonen, is vaak wel aantrekkelijk als je het in huis hebt he? hihi!
Dewy wat ontzettend goed dat je in je pauze aan het wandelen bent !! Ook wel lekker denk ik?! Even een frisse neus halen!
Succes met het zwemmen vanavond! Goed bezig!!
Hier vandaag ook weer lekker aan de gang!
Lijstje:
O. glas vers uitgeperst sinaasappelsap, biogarde met frambozen en all bran, groene thee
B/S. 30. min. wat krachttraining
T. appel en een groene thee
L. wrap gevuld met kalkoenfilet, paprika,champions en tauge uit de wok
T. roggebrood of fruit, water
D. 2 sneetjes meergranenbrood met kipfilet en pindakaas, beker sojamelk
BS. paardrijden
En vanavond nog een verjaardag, hier wil ik me beperken tot een handje met wat lekkers en wat fris
