Lijf & Lijn
alle pijlers
Ouders maken zich zorgen
maandag 30 juli 2018 om 22:54
maandag 30 juli 2018 om 23:01
Ik ook.
maandag 30 juli 2018 om 23:02
maandag 30 juli 2018 om 23:04
je eet veel te weinig en van je sportschema snap ik niets, het komt behoorlijk dwangmatig over. Wat gebeurt er al je een zak chips eet en een dag niet beweegt?miramiko schreef: ↑30-07-2018 22:59Aan eten
Ik ontbijt met kwark fruit en soms musli
Voor lunch eet ik één of twee boterhammen met boter en vaak iets van kaas of ei of allebei. Soms eet is soep met brood.
Als tussendoortje eet is meestal knackbrod of beschuit. Als ik honger heb een boterham.
's Avonds probeer ik het aantal koolhydraten laag te houden en dus vooral veel groente te eten.
Aan sport
's Ochtends wandel ik een half uur.
's Middags doe ik HIIT 20 minuten en fiets ik vaak naar de supermarkt (2x 15 minuten)
's Avonds wandel ik een half uur en sport ik 20 minuten intensief
Ik probeer ook om iedere dag 10000 stappen te zetten en dit verdeeld over de dag te doen, dus soms ga ik spontaan even rondjes door het huis lopen, omdat ik daar zin in heb.
maandag 30 juli 2018 om 23:05
"al dat brood en beschuiten"?????
één of twee boterhammen 's middags, één beschuit en dan heel misschien nog één boterham (ik ga er vanuit dat dat vooral is nadat ze 's middags met slechts één boterham geluncht heeft). dat is absoluut te weinig koolhydraten.
maandag 30 juli 2018 om 23:05
je valt ook veel te snel af, richtlijn zou 1/ 2 kilo per maand moeten zijn en als je zo jong bent en obesitas hebt dan kan je dat beter onder begeleiding doenmiramiko schreef: ↑30-07-2018 23:03Ik eet overigens gewoon een boterham of een wat zwaardere maaltijd als ik honger heb, maar ik heb niet het gevoel dat ik te weinig eet. Ik voel me prima, zelfs beter dan ik me in jaren voel. Ik heb ook veel meer energie dan eerst,
Ik val ongeveer 1-2 kg per week af en zit net onder de obesitas grens.
maandag 30 juli 2018 om 23:06
Niks? dan eet ik een zak chips en beweeg ik een dag niet. Vorige week zat ik nog bij de mcdonalds. Een dagje wat minder kan best
maandag 30 juli 2018 om 23:07
nou, 1 of 2 kilo per maand is ook wel een beetje weinig. een halve tot 1 kilo is normaal per week volgens het voedingscentrum e.d.
maandag 30 juli 2018 om 23:11
Ik merk dat als ik het op vaste tijden doe dat het minder zwaar wordt, vandaar de regelmaat. Vind het ook leuk om mezelf uit te dagen, maar een dagje overslaan is geen ramp hoor..OliebolmetKrenten schreef: ↑30-07-2018 23:09Eten vind ik wel oké, ik eet zelf minder (zonder sport en werk). Alleen je manier van sporten vind ik een beetje neigen naar dwangneurotisch gedrag.
maandag 30 juli 2018 om 23:11
Heb je dit schema ook de afgelopen dagen gedaan?miramiko schreef: ↑30-07-2018 22:59Aan eten
Ik ontbijt met kwark fruit en soms musli hoe vaak is soms?
Voor lunch eet ik één of twee boterhammen met boter en vaak iets van kaas of ei of allebei. Soms eet is soep met brood. hoe vaak is het 1 boterham?
Als tussendoortje eet is meestal knackbrod of beschuit. Als ik honger heb een boterham. met of zonder beleg?
's Avonds probeer ik het aantal koolhydraten laag te houden en dus vooral veel groente te eten. waar zijn de proteïnen? Vlees/vis/vega?
Aan sport
's Ochtends wandel ik een half uur.
's Middags doe ik HIIT 20 minuten en fiets ik vaak naar de supermarkt (2x 15 minuten) hoe vaak is vaak? Ga je ook wel eens naar de supermarkt zonder dat dat echt noodzakelijk is?
's Avonds wandel ik een half uur en sport ik 20 minuten intensief
Ik probeer ook om iedere dag 10000 stappen te zetten en dit verdeeld over de dag te doen, dus soms ga ik spontaan even rondjes door het huis lopen, omdat ik daar zin in heb. of omdat je je stappenquotum nog niet gehaald hebt? Wanneer heb jij (zeker met de hitte van de afgelopen dagen...) ‘spontaan zin om rondjes door het huis te lopen?
Wat drink je op een dag?
Wie heeft jouw eet- en sportregime bedacht?
