Lijf & Lijn
alle pijlers
Ouders maken zich zorgen
dinsdag 31 juli 2018 om 00:12
Ik loop al 3 jaar minimaal een uur per dag. alleen de 2x 20 minuten sporten zit er bij. Ik heb sinds een paar weken eigenlijk geen last meer van de nek en rugklachten die ik jaren had. Als ik weer naar school ga wil ik sporten op dagen dat ik geen les hebTornacense schreef: ↑30-07-2018 23:53Ik ben vooral ook benieuwd hoe lang je dit denkt vol te houden.
Je gaat op een paar weken tijd qua sport van 0 naar giga veel teveel (7 dagen op 7 - 2 uur per dag).
Hoelang denk je dat je lichaam dat trekt voor je allerhande blessures hebt en wekenlang verplicht plat ligt (niet meer mag sporten)?
Hoelang denk je dat je dat zelf volhoudt eens school / je werk terug begint?
dinsdag 31 juli 2018 om 00:22
Mijn minimun intake zit op 1200kc. ik probeer 500kc onder mijn totale verbranding te zitten maar het is wel eens minder. Ik ga geen extra eten naar binnen duwen als ik al vol zit.. Zelfs zonder dieet was 1500kc mijn normale intake. Bedankt voor je reactie en je adviesLoVaKo schreef: ↑31-07-2018 00:05Ik heb wat je hier heb gegeven aan informatie gebruikt voor een paar berekeningen.
Jouw minimum intake ligt ongeveer op 850 calorieen. Twee boterhammen erbij en je komt nog niet aan de 1200.
Met jouw leeftijd, lengte en gewicht verbrand je, zonder dat je iets doet, al meer dan 1500 calorieen, gewoon om goed te functioneren.
Met jouw bewegingpatroon zit je eerder tegen de 2300 calorieen qua verbranding.
Je komt dus dagelijks 1100 tot 1450 calorieen tekort.
Een gezond tekort, om stabiel af te vallen, is rond de 200 calorieen.
Dit is een extreem dieet.
Ik ken mijn cijfers omdat ik nogal een obsessieprobleem heb en ja, daar komt ook eetgestoord gedrag bij kijken. Ook als je dit zelf niet door hebt, kan je er last van hebben. Ik denk dat dit bij jou het geval is.
Mijn advies? Bespreek het bij de huisarts. Neem 2 rustdagen waarbij je niet sport en ga 2000 calorieen eten, goed uitgebalanceerd. Als je dan een ons afvalt per week val je nog steeds af, alleen dan op een gezonde manier die vol te houden is.
dinsdag 31 juli 2018 om 00:25
Hoi TO
Ik ben iemand met een eetstoornis al jaren, en ik snap je ouders wel je veranderd opeens je gedrag en je gaat er ook meteen heel obsessief mee om . En je zit op het randje van doorslaan want je ziet nu het effect maar dit effect stopt over een paar weken en dan wil je meer en de kans dat je dit op een verkeerde manier gaat doen is heel erg aanwezig en dan beginnen de problemen pas echt.
Mijn tip ga na een afvalcoach zij weten hoe je op een gezonde manier je eten en je bewegen in evenwicht kan brengen.
Maar zij houdt ook in de gaten dat je niet doorslaat op dat moeilijk punt en dat je ook op gezond gewicht blijft en niet te veel afvalt.
Ik ben iemand met een eetstoornis al jaren, en ik snap je ouders wel je veranderd opeens je gedrag en je gaat er ook meteen heel obsessief mee om . En je zit op het randje van doorslaan want je ziet nu het effect maar dit effect stopt over een paar weken en dan wil je meer en de kans dat je dit op een verkeerde manier gaat doen is heel erg aanwezig en dan beginnen de problemen pas echt.
Mijn tip ga na een afvalcoach zij weten hoe je op een gezonde manier je eten en je bewegen in evenwicht kan brengen.
Maar zij houdt ook in de gaten dat je niet doorslaat op dat moeilijk punt en dat je ook op gezond gewicht blijft en niet te veel afvalt.
dinsdag 31 juli 2018 om 00:27
2 x 20 minuten per dag noem ik niet echt sporten. Dat is gewoon obsessief bewegen om je ingenomen kcal van die dag er weer af te krijgen. Je vindt sport niet leuk zeg je, dus je plan lijkt me gedoemd te mislukken. Afvallen en een gezond eet- en bewegingspatroon aannemen is een way of life. Je moet je hele mindset omgooien. Daar ben je (nog) niet. Je gaat dit niet lang volhouden. De ene dag panisch aan je koolhydraten denken en de andere dag een mac ontbijtje en een muffin op het terras slaat natuurlijk nergens op.
Je ouders zien ook wel dat je als een malle bent begonnen met iets, maar dat je geen flauw benul hebt wat je precies aan het doen bent.
Je ouders zien ook wel dat je als een malle bent begonnen met iets, maar dat je geen flauw benul hebt wat je precies aan het doen bent.
dinsdag 31 juli 2018 om 00:29
Als je normaal gesprokeb 1500 calorieen binnenkreeg en daarvan overgewicht hebt gekregen is er vast wel naar bv je schildklier gekeken?
Je zei eerder al dat je 3x per week pizza/friet at. Dan zit je al snel aan 1000 calorieen voor 1 zon maaltijd.
Volgens mij zit je ons, of jezelf, voor te liegen.
Je spreekt jezelf tegen
Je negeert feiten.
Je wijzigt je verhaal.
Je corrigeert mijn berekening door te zeggen dat je 1200 calorieen eet, wat veel te weinig is, en dus zorgelijk zie je dat niet?
In je openingspost stonden twee hele verschillende vragen:
Heb ik een probleem (dat is je gezonde zelf)
Hoe kan ik mijn ouders OVERTUIGEN dat het goed gaat? (Dat is je problematische zelf)
Doe jezelf en je ouders een plezier en ga naar de huisarts, ouders erbij. Ben 100% eerlijk over je eet- beweeg- en denkpatroon. De huisarts kan uitsluitsel geven; of je hebt inderdaad een probleem, of het is allemaal ok, ouders overtuigd want die horen het van de dokter.
Je zei eerder al dat je 3x per week pizza/friet at. Dan zit je al snel aan 1000 calorieen voor 1 zon maaltijd.
Volgens mij zit je ons, of jezelf, voor te liegen.
Je spreekt jezelf tegen
Je negeert feiten.
Je wijzigt je verhaal.
Je corrigeert mijn berekening door te zeggen dat je 1200 calorieen eet, wat veel te weinig is, en dus zorgelijk zie je dat niet?
In je openingspost stonden twee hele verschillende vragen:
Heb ik een probleem (dat is je gezonde zelf)
Hoe kan ik mijn ouders OVERTUIGEN dat het goed gaat? (Dat is je problematische zelf)
Doe jezelf en je ouders een plezier en ga naar de huisarts, ouders erbij. Ben 100% eerlijk over je eet- beweeg- en denkpatroon. De huisarts kan uitsluitsel geven; of je hebt inderdaad een probleem, of het is allemaal ok, ouders overtuigd want die horen het van de dokter.
dinsdag 31 juli 2018 om 00:33
Het lijkt of je vooral veel cardiotraining doet. Je valt beter af door krachttraining. Door krachttraining krijg je meer spieren en meer spieren betekend meer calorieen verbranden.
Ga naar een goede sportschool en vraag of ze een schema voor je willen maken. Overleg wat je leuk vindt dan kunnen ze daar rekening mee houden. Je kan ook b.v yoga of pilates doen dat is goed voor je figuur en overbelast je gewrichten niet.
Door krachttraining krijg je een hoger gewicht aan spieren maar je verliest cm. Schrik niet als je even niet afvalt omdat je meer spieren hebt gekweekt. Op een goede sportschool kunnen ze je spier- en vetpercentage meten. Na een tijdje doe je dat weer dan weet je of je goed bezig bent.
Zij kunnen je ook goede eettips geven. Eet als het kan 5 kleine maaltijden per dag en vergeet vooral je eiwitten niet.
Ga naar een goede sportschool en vraag of ze een schema voor je willen maken. Overleg wat je leuk vindt dan kunnen ze daar rekening mee houden. Je kan ook b.v yoga of pilates doen dat is goed voor je figuur en overbelast je gewrichten niet.
Door krachttraining krijg je een hoger gewicht aan spieren maar je verliest cm. Schrik niet als je even niet afvalt omdat je meer spieren hebt gekweekt. Op een goede sportschool kunnen ze je spier- en vetpercentage meten. Na een tijdje doe je dat weer dan weet je of je goed bezig bent.
Zij kunnen je ook goede eettips geven. Eet als het kan 5 kleine maaltijden per dag en vergeet vooral je eiwitten niet.
dinsdag 31 juli 2018 om 00:35
Je klinkt obsessief en je eet wel heel weinig voor de hoeveelheid beweging.
10.000 stappen dagelijks is dan naast 20 minuten HIIT, 30 minuten fietsen én 20 minuten intensief sporten?
Wanneer krijgt je lichaam dan de tijd om te herstellen? En heeft het daar op deze manier überhaupt voldoende brandstof voor?
10.000 stappen dagelijks is dan naast 20 minuten HIIT, 30 minuten fietsen én 20 minuten intensief sporten?
Wanneer krijgt je lichaam dan de tijd om te herstellen? En heeft het daar op deze manier überhaupt voldoende brandstof voor?
I'm not lazy
I'm on energy saving mode
I'm on energy saving mode
dinsdag 31 juli 2018 om 00:45
10000 stappen is inclusief sporten. Mijn lichaam krijgt 22 uur per dag om te herstellen? en mocht ik moe zijn doordat ik slecht geslapen heb kan ik het altijd nog overslaan.malibu82 schreef: ↑31-07-2018 00:35Je klinkt obsessief en je eet wel heel weinig voor de hoeveelheid beweging.
10.000 stappen dagelijks is dan naast 20 minuten HIIT, 30 minuten fietsen én 20 minuten intensief sporten?
Wanneer krijgt je lichaam dan de tijd om te herstellen? En heeft het daar op deze manier überhaupt voldoende brandstof voor?
dinsdag 31 juli 2018 om 00:51
dinsdag 31 juli 2018 om 00:53
Broken record. Je blijft minimaliseren, deflecteren, en valt hierbij in herhaling..
Ik vind het bewonderenswaardig dat je op elke reactie reageert.
Wat ik me wel afvraag is je doel van dit topic. Je vroeg je af of je misschien toch een probleem hebt (de meerderheid hier stemt ja)
Je vraagt om onze mening, spreekt daar dan alles op tegen.
Wat wil je nog meer uit dit topic halen?
Edit: probeer eens te antwoorden met zinnen waar je geen 'ja, maar' voor kunt zetten
Ik vind het bewonderenswaardig dat je op elke reactie reageert.
Wat ik me wel afvraag is je doel van dit topic. Je vroeg je af of je misschien toch een probleem hebt (de meerderheid hier stemt ja)
Je vraagt om onze mening, spreekt daar dan alles op tegen.
Wat wil je nog meer uit dit topic halen?
Edit: probeer eens te antwoorden met zinnen waar je geen 'ja, maar' voor kunt zetten
dinsdag 31 juli 2018 om 00:55
een hele goede post. De defensieve houding, het ‘beter weten’, bagatelliseren, en bewijzen dat je heus niet eetgestoord bent (soms ga ik naar de supermarkt voor een muffin) zijn enorme alarmsignalen. Ga naar de huisarts en luister naar je ouders!!Celaena_Aelin schreef: ↑31-07-2018 00:01Wat ik voorstel:
Dat jij naar de huisarts gaat. Je sporten is bijna manisch, je afvallen gaat te hard en je komt nogal obsessief over. Je schiet in de verdediging, en je dikt je hoeveelheden nu al aan. Je gedrag is niet gezond en je gunt je lijf geen rust.
Bot gezegd: een cokeverslaafde voelt zich ook goed bij het gebruik van coke. Wil niet zeggen dat het ook goed is.
Wat betreft die ‘goals’ die jij graag wil halen: je moet dan, in jouw voorbeeld van waarin je nog 3 x 250 stappen moet lopen, dus nog 750 stappen. Dat is, even snel omrekenend, zo’n 500 meter. Dat loop je niet in ‘hooguit twee minuutjes’, eerder in 6, er van uitgaande dat je loopsnelheid normaal is.
Waarom ik dit zo uitspel: je bent je eigen gedrag aan het bagataliseren. Je beweegt meer dan je denkt te doen, en dat, in combinatie met je obsessiviteit en je eetpatroon vind ik een gevaarlijke combinatie. Dus ga naar de huisarts.
dinsdag 31 juli 2018 om 00:58
als het echt goed met je zou gaan dat zouden ze dit weten. En dan zou jij hier niet vragen hoe je ze kan overtuigenmiramiko schreef: ↑31-07-2018 00:39natuurlijk eet ik op dagen dat ik pizza eet meer calorieën dat spreekt voor zich en als je dat meerdere dagen per week eet gaat het hard. Ik spreek mezelf niet tegen, maar ik beantwoord de vragen apart wat betekent dat ik dus niet altijd op alle details inga. Ik hou mijn calorieën bij en weet dus wat er in en uit gaat. Ik ga ervanuit dat ik prima kan tellen en mijn app ook. Ik ben vorig jaar naar een dieetist geweest, na doorverwijzing van de huisarts, en die vond mijn aanpassingen voor mijn eetpatroon top, maar toen sportte ik niet en wandelde ik alleen + school. Zij maakte zich geen zorgen. Raadde me toen zelfs aan te gaan sporten.
Dawt ik mijn ouders wil overtuigen dat het goed gaat lijkt me logisch. Waarom zou je willen dat je ouders zich zorgen maken.
dinsdag 31 juli 2018 om 01:00
Dit is ook een vreemde opmerkingmiramiko schreef: ↑31-07-2018 00:29Mijn ouders zijn pas rond 6 uur thuis. Die zien niet dat ik regelmatig een terrasje pak en het grootste deel van de dag aan het lezen of skypen ben. Als zei thuis komen zien ze alleen dat ik duidelijk meer groente eet (want vroeger at ik zo'n 100g en sloeg ik groente gerust drie keer per week over) 's avonds sport ik, terwijl sport en mijn naam al 8 jaar niet in dezelfde zin werden genoemd:ik haatte het. behalve dat wandel ik nu 's avonds (dus als ze thuis zijn) ipv 's middags. Ook ben ik me vaker gaan wegen, wat ik eerst niet deed, maar anders kan ik moeilijk een gemiddelde per week berekenen. Ik zeg vaak dat ik lekker gesport heb en dat vinden ze vreemd, omdat ik zoals ik al eerder zei sport haatte tot ik ontdekte dat het best leuk is als je eraan gewend bent.
dinsdag 31 juli 2018 om 02:24
Eetstoornis weet ik niet, maar het klinkt wel erg over-enthousiast. Heb je wel eens eerder gehad dat je opeens ergens zo extreem voor ging? Hoeft niet persé qua sporten te zijn, maar kan ook zijn dat je opeens extreem bezig bent met een hobby, geloof, gedachtengang etc.
Verder geef je aan dat je de overige 22 uur rustig aan doet. Heb je dan geen werk / studie of iets dergelijks? Hoe denk je deze lifestyle te kunnen volhouden als je wel andere dingen te doen hebt?
Wat denk ik ook wel een goede graadmeter is om te bepalen of het een obsessie / eetstoornis is: hoe zou je reageren als je een feestje hebt bij vrienden? Kun je dan nog genieten zonder calorieën te tellen, of moet je dan van jezelf erg op je eten letten? of later extra sporten?
Overigens die 250 stappen per uur herken ik wel hoor! Zo'n Fitbit is wat dat betreft erg verslavend. Maar misschien is wat minder vaak syncen / kijken dan een beter idee, want het wordt al snel een obsessie
Verder geef je aan dat je de overige 22 uur rustig aan doet. Heb je dan geen werk / studie of iets dergelijks? Hoe denk je deze lifestyle te kunnen volhouden als je wel andere dingen te doen hebt?
Wat denk ik ook wel een goede graadmeter is om te bepalen of het een obsessie / eetstoornis is: hoe zou je reageren als je een feestje hebt bij vrienden? Kun je dan nog genieten zonder calorieën te tellen, of moet je dan van jezelf erg op je eten letten? of later extra sporten?
Overigens die 250 stappen per uur herken ik wel hoor! Zo'n Fitbit is wat dat betreft erg verslavend. Maar misschien is wat minder vaak syncen / kijken dan een beter idee, want het wordt al snel een obsessie
dinsdag 31 juli 2018 om 08:45
