Lijf & Lijn
alle pijlers
Ouders maken zich zorgen
maandag 30 juli 2018 om 23:15
maandag 30 juli 2018 om 23:27
nee een halve kilo per week is de max, 2 per maand is de maxmarriette87 schreef: ↑30-07-2018 23:07nou, 1 of 2 kilo per maand is ook wel een beetje weinig. een halve tot 1 kilo is normaal per week volgens het voedingscentrum e.d.
maandag 30 juli 2018 om 23:28
ja die edit is niet normaal hoor. Hoevaak per dag denk jij aan eten/ niet eten/ bewegen?miramiko schreef: ↑30-07-2018 23:08ik ben 1,60 en weeg 73kg. Wat ik opschreef zijn minima en ik eet gewoon meer als ik honger heb. Ik doe overigens niks anders dan wat ik net opschreef want ik heb vakantie en sport is een beetje mijn hobby geworden?
edit: overigens is het rondjes lopen vaak om de 250 step goal per uur te halen en dan wil ik vaak nog net ff die laatste 30 stappen zetten
maandag 30 juli 2018 om 23:29
maandag 30 juli 2018 om 23:31
je klinkt bijna manisch joh. je kan niet barsten van de energie als je zo snel afvalt en je lichaam geen herstel kan pakken doordat je geen rustdagen hebt. Het zit echt tussen je oren.
maandag 30 juli 2018 om 23:33
je moet je bedenken dat wat je nu doet, je de rest van je leven vol moet kunnen houden. dus ga meer eten en minder sporten. Als je heel graag sport ga dan drie keer per week een uur, maar eerlijk gezegd haken de meeste mensen na enige tijd ook bij dat schema af
maandag 30 juli 2018 om 23:34
Met een professional een eet- en sportschema opstellen. Je eet te weinig, je bent veel te obsessief bezig (je zit in dit topic in de verdediging en dat is meestal geen goed teken) en je valt te veel af.
maandag 30 juli 2018 om 23:38
Ik ben na mijn revalidatie (dus een lange periode van niet bewegen - of nouja, zeker wel intensief bewegen, maar met een heel ander doel: überhaupt weer leren bewgen) begonnen met simpelweg meer bewegen. 2 klasjes per week onder Begeleiding bij een yogaschool (1 wat intersiever, 1 voor de flexibiliteit) en verder fietsen naar werk, trap pakken, etc. Zelfs dát is soms nog best even nadenken, om dat als een patroon in te slijten! Terwijl ik vrijwel niks intensiefs doe, omdat ik van heel ver kom.
maandag 30 juli 2018 om 23:46
Het gaat niet om wat je doet maar om hoe je erover schrijft. Zo lirisch! Ik vind het echt zorgelijk klinken. Ik snap je ouders helemaal! (Ja, ervaring met iemand in mijn directe omgeving. Als je maar lang en hard genoeg tegen iedereen roept dat komkommer 100x lekkerder is dan een koekje ga je er vanzelf in geloven! ).
maandag 30 juli 2018 om 23:53
Ik ben vooral ook benieuwd hoe lang je dit denkt vol te houden.
Je gaat op een paar weken tijd qua sport van 0 naar giga veel teveel (7 dagen op 7 - 2 uur per dag).
Hoelang denk je dat je lichaam dat trekt voor je allerhande blessures hebt en wekenlang verplicht plat ligt (niet meer mag sporten)?
Hoelang denk je dat je dat zelf volhoudt eens school / je werk terug begint?
Je gaat op een paar weken tijd qua sport van 0 naar giga veel teveel (7 dagen op 7 - 2 uur per dag).
Hoelang denk je dat je lichaam dat trekt voor je allerhande blessures hebt en wekenlang verplicht plat ligt (niet meer mag sporten)?
Hoelang denk je dat je dat zelf volhoudt eens school / je werk terug begint?
maandag 30 juli 2018 om 23:58
Omdat je daar dus overbelasting-blessures van krijgt.
Met een beetje wandelen of traplopen is niks mis.
Maar wel dus als je dat nog dagelijks met 2 of 3 andere sporten in hevige mate + fietsen combineert.
Gun je lichaam herstel.
dinsdag 31 juli 2018 om 00:01
Wat ik voorstel:
Dat jij naar de huisarts gaat. Je sporten is bijna manisch, je afvallen gaat te hard en je komt nogal obsessief over. Je schiet in de verdediging, en je dikt je hoeveelheden nu al aan. Je gedrag is niet gezond en je gunt je lijf geen rust.
Bot gezegd: een cokeverslaafde voelt zich ook goed bij het gebruik van coke. Wil niet zeggen dat het ook goed is.
Wat betreft die ‘goals’ die jij graag wil halen: je moet dan, in jouw voorbeeld van waarin je nog 3 x 250 stappen moet lopen, dus nog 750 stappen. Dat is, even snel omrekenend, zo’n 500 meter. Dat loop je niet in ‘hooguit twee minuutjes’, eerder in 6, er van uitgaande dat je loopsnelheid normaal is.
Waarom ik dit zo uitspel: je bent je eigen gedrag aan het bagataliseren. Je beweegt meer dan je denkt te doen, en dat, in combinatie met je obsessiviteit en je eetpatroon vind ik een gevaarlijke combinatie. Dus ga naar de huisarts.
dinsdag 31 juli 2018 om 00:05
Ik heb wat je hier heb gegeven aan informatie gebruikt voor een paar berekeningen.
Jouw minimum intake ligt ongeveer op 850 calorieen. Twee boterhammen erbij en je komt nog niet aan de 1200.
Met jouw leeftijd, lengte en gewicht verbrand je, zonder dat je iets doet, al meer dan 1500 calorieen, gewoon om goed te functioneren.
Met jouw bewegingpatroon zit je eerder tegen de 2300 calorieen qua verbranding.
Je komt dus dagelijks 1100 tot 1450 calorieen tekort.
Een gezond tekort, om stabiel af te vallen, is rond de 200 calorieen.
Dit is een extreem dieet.
Ik ken mijn cijfers omdat ik nogal een obsessieprobleem heb en ja, daar komt ook eetgestoord gedrag bij kijken. Ook als je dit zelf niet door hebt, kan je er last van hebben. Ik denk dat dit bij jou het geval is.
Mijn advies? Bespreek het bij de huisarts. Neem 2 rustdagen waarbij je niet sport en ga 2000 calorieen eten, goed uitgebalanceerd. Als je dan een ons afvalt per week val je nog steeds af, alleen dan op een gezonde manier die vol te houden is.
Jouw minimum intake ligt ongeveer op 850 calorieen. Twee boterhammen erbij en je komt nog niet aan de 1200.
Met jouw leeftijd, lengte en gewicht verbrand je, zonder dat je iets doet, al meer dan 1500 calorieen, gewoon om goed te functioneren.
Met jouw bewegingpatroon zit je eerder tegen de 2300 calorieen qua verbranding.
Je komt dus dagelijks 1100 tot 1450 calorieen tekort.
Een gezond tekort, om stabiel af te vallen, is rond de 200 calorieen.
Dit is een extreem dieet.
Ik ken mijn cijfers omdat ik nogal een obsessieprobleem heb en ja, daar komt ook eetgestoord gedrag bij kijken. Ook als je dit zelf niet door hebt, kan je er last van hebben. Ik denk dat dit bij jou het geval is.
Mijn advies? Bespreek het bij de huisarts. Neem 2 rustdagen waarbij je niet sport en ga 2000 calorieen eten, goed uitgebalanceerd. Als je dan een ons afvalt per week val je nog steeds af, alleen dan op een gezonde manier die vol te houden is.
dinsdag 31 juli 2018 om 00:10
Ik woog meer dan 80 kilo en ik rust als ik niet sport (wat zo'n 21 uur per dag is?)Madeliefjees schreef: ↑30-07-2018 23:35En je bent niet obese he? Gewoon iets te zwaar. Je gunt je lichaam geen rust, erg ongezond.
