Paar kilo eraf, wie doet er mee?

Avea donderdag 26 mei 2022 om 20:39

Hallo allemaal, ik ben een vrouw van eind dertig en de laatste tijd zijn er weer wat kilo's bij gekomen.
Tijd om die er weer af te krijgen.
Morgen ga ik wegen, ik denk wel rond de 77 kilo bij 1.79 meter en wil graag weer terug naar een kilo of 73. (Ik heb ongeveer een half jaar niet op de weegschaal gestaan dus dit is een groffe gok hoor

).
Wie doet er mee? Misschien motiveert het om wekelijks te wegen?
Mijn tactiek is om niet te streng van start te gaan maar rustig aan steeds betere gewoontes te gaan krijgen en minder te snoepen.
Sporten doe ik al, wil ik zo doorzetten.
Ongeveer 3 uur per week: zwemmen en wielrennen en ik wandel iedere dag met de hond .

Graag iedere vrijdag dikgedrukt huidig gewicht doorgeven. Ik pas de tabel op zaterdag aan.

Avea
Start: 76,4
Huidig: 75,1
Streef:. 72

BB14
Start: 73
Huidig:. 71
Streef:. 68

Sophie257
Start: 79
Huidig: 77.6
Streef: 69

Apatura
Start: 81
Huidig: 79.1
Streef: 75

avea wijzigde dit bericht op 17-08-2022 15:37

27.90% gewijzigd

aliana dinsdag 31 mei 2022 om 14:22

Streep schreef: ↑
31-05-2022 09:08
...
Ontzettend knap dat intermittent fasting. Ik zie het mezelf echt niet doen.

Probeer zelf minder te grazen de hele dag, maar vind dat lastig.

Soms helpt het juist tegen het snaaien om te plannen om iets gezonds te eten, bijvoorbeeld elke dag om 15:00 fruit. Dan heb je een gepland tussendoortje en ben je zo het snaaien voor. Bij ons is alleen het fruit op, en ook de rijstewafels, dus ik ga zo nog even naar de winkel. Ook snacktomaatjes en geraspte worteltjes doen het goed als gezond maar lekker tussendoortje!

aliana dinsdag 31 mei 2022 om 14:26

Streep schreef: ↑
31-05-2022 12:23
Collega vandaag jarig, maar ik heb de taart kunnen weerstaan.

Goed gedaan

Ik moet ook denken aan Anki van Lazyfitgirl. Zij schrijft dat we ons op veel momenten 'verplicht' voelen iets te eten, terwijl we daar eigenlijk niet eens zo van genieten. Zoals de taart van de collega, of patat mee-eten als de kids dat doen. Terwijl de anderen het helemaal niet erg vinden als jij dan iets anders eet of gezellig met je koffie erbij staat zonder taart.

labradokus dinsdag 31 mei 2022 om 19:26

Gisteren de eetwijzer app van het voedingscentrum gedownload. Twee dagen mijn “normale” eetpatroon er even ingezet. Dat is een eyeopener.

Van veel dingen weet je gewoon dat het niet zo heel gezond is, naar de Borek die ik van mijn collega kreeg Dat is stevige maaltijd.. Die 6 blokjes feta kaas op de salade waren dus 2 blikjes cola aan calorieën.

viamia dinsdag 31 mei 2022 om 21:12

labradokus schreef: ↑
31-05-2022 19:26
Gisteren de eetwijzer app van het voedingscentrum gedownload. Twee dagen mijn “normale” eetpatroon er even ingezet. Dat is een eyeopener.

Van veel dingen weet je gewoon dat het niet zo heel gezond is, naar de Borek die ik van mijn collega kreeg Dat is stevige maaltijd.. Die 6 blokjes feta kaas op de salade waren dus 2 blikjes cola aan calorieën.

Die eetmeter app vind ik echt heel fijn. Vooral ook omdat je producten ook kan scannen, echt heel handig.

Gisteren en vandaag ging het niet super, ik merk dat ik erg moe ben en dat ik dan veel sneller weer verval in slecht eten. Ik ga vanavond echt op tijd mijn bed in met een boekje en hopen dat ik morgen wat beter ben uitgerust. Morgenochtend ga ik even op de weegschaal staan, al vraag ik me af of ik het wil weten,ik heb vanavond een patatje gehaald en tussen de middag ben ik voor de bijl gegaan met chocolade.

Ik heb inmiddels geen chocola meer in huis, maar wel fruit en groenten dus morgen ga ik weer met frisse moed er tegenaan

Avea woensdag 1 juni 2022 om 07:33

Als goed is heb ik iedereen in de tabel gezet, mocht ik iemand vergeten zijn dan hoor ik het graag

Ik heb voor het gemak even de gewichten van nu in de tabel bij startgewicht gezet, omdat we nu met de tabel beginnen.

Hier gaat nog niet zo lekker, vooral teveel stress eten vanwege veranderingen en stress op werkgebied.
Wel elke dag gewandeld en zondag en vandaag sporten.
Maar ik verwacht vrijdag zeker niet afgevallen te zijn helaas.

Streep woensdag 1 juni 2022 om 08:26

aliana schreef: ↑
31-05-2022 14:26
Goed gedaan

Ik moet ook denken aan Anki van Lazyfitgirl. Zij schrijft dat we ons op veel momenten 'verplicht' voelen iets te eten, terwijl we daar eigenlijk niet eens zo van genieten. Zoals de taart van de collega, of patat mee-eten als de kids dat doen. Terwijl de anderen het helemaal niet erg vinden als jij dan iets anders eet of gezellig met je koffie erbij staat zonder taart.

Zeker. En ook alleen iets snoeperigs eten als je het ook echt lekker vindt. Dus als je zondigt, dan ook iets met dat het waard is.

Streep woensdag 1 juni 2022 om 08:28

labradokus schreef: ↑
31-05-2022 19:26
Gisteren de eetwijzer app van het voedingscentrum gedownload. Twee dagen mijn “normale” eetpatroon er even ingezet. Dat is een eyeopener.

Van veel dingen weet je gewoon dat het niet zo heel gezond is, naar de Borek die ik van mijn collega kreeg Dat is stevige maaltijd.. Die 6 blokjes feta kaas op de salade waren dus 2 blikjes cola aan calorieën.

Het gaf mij ook inzicht dat ik juist te weinig vlees at ook te weinig zout binnen kreeg. Het helpt echt om betere keuzes te maken.

Streep woensdag 1 juni 2022 om 08:29

Avea schreef: ↑
01-06-2022 07:33
Als goed is heb ik iedereen in de tabel gezet, mocht ik iemand vergeten zijn dan hoor ik het graag
Ik heb voor het gemak even de gewichten van nu in de tabel bij startgewicht gezet, omdat we nu met de tabel beginnen.

Hier gaat nog niet zo lekker, vooral teveel stress eten vanwege veranderingen en stress op werkgebied.
Wel elke dag gewandeld en zondag en vandaag sporten.
Maar ik verwacht vrijdag zeker niet afgevallen te zijn helaas.

Balen van het stress eten. Maar stress wandelen is juist super goed volgens mij.

Avea woensdag 1 juni 2022 om 09:34

Streep ja hè, probeer zoveel mogelijk te bewegen. Net weer de kinderen op fiets naar school gebracht en vanmiddag weer ophalen per fiets 2x 8 km.
En zometeen even de hond uitlaten (3 km wandelen).
Kan het niet echt sporten noemen maar het is toch bewegen. Alle beetjes helpen mee.
Toch heb ik steeds een enorme behoefte aan zoetigheid.
Helemaal niks qua zoetigheid ben ik echt nog niet aan toe nu merk ik.
Ik denk dat ik het dus vandaag probeer op 1 koekje te houden en de andere maaltijden gewoon gezond en voldoende.
Is al beter dan de 3 koekjes van gisteren

.
Ik heb ontslag genomen op m'n werk, nog 3 weken ff druk en dan poosje vrij

viamia woensdag 1 juni 2022 om 12:34

Ik zie dat er een klein foutje is ingeslopen in de OP

Ik woog 68, nu 64.5 (al vrees ik dat er misschien wel een halve kilo bij is gekomen de afgelopen weken), maar wil graag richting de 62 kilo

Avea donderdag 2 juni 2022 om 07:08

Hey viamia ik heb ervoor gekozen om bij startgewicht in te vullen wat iemand weegt bij start van aansluiten bij dit schema / topic

.
Hopelijk is dat oke voor jou?

viamia donderdag 2 juni 2022 om 09:45

Ook helemaal prima hoor! Mijn huidige gewicht is dan 64,5

Sophie257 donderdag 2 juni 2022 om 14:56

Hoi! Als het nog mogelijk is, zou ik graag aansluiten. Zo lastig om dit zelf te doen en wellicht is als meerdere mensen dit doen, dat wel een hele goeie motivatie

bb14 donderdag 2 juni 2022 om 21:14

Hoi allemaal!

Wat een actie al hier, leuk!

Ik kan me vrijdag niet wegen, want we zijn nu op vakantie. We eten redelijk gezond, maar ik heb mezelf ook op een flesje wijn getrakteerd (en glaasjes als we op het terras zitten

), dus ik ben benieuwd wat de stand komende maandag is. We fietsen wel veel, dus dat scheelt weer een stuk.

Ik ben in het verleden goed afgevallen door kcal te tellen, maar dat wil ik eigenlijk niet meer. Het moet toch ook kunnen om zonder dat gereken op een fijn gewicht uit te komen!

Ik lees dat een stuk of wat aan intermittent fasting doen, dat doe ik ook! Meestal begin ik rond 10 uur met m'n ontbijt en eindig ik met de laatste maaltijd rond 6 uur. De eetmomenten daartussen wisselen wel eens wat. Nu tijdens de vakantie laat ik het wat los trouwens.

Ik sportte in het verleden altijd behoorlijk fanatiek, maar ik heb een rugblessure en merk dat ik daardoor minder zin heb om te sporten. Op dit moment sport ik structureel 1 keer per week en ik zou het willen uitbouwen tot 3 a 4 keer per week.

Heel veel succes allemaal, ik ben benieuwd naar de eerste weegmomenten morgen!

Avea vrijdag 3 juni 2022 om 07:01

Viamia oh oeps ik zie het. Excuus , is aangepast

.

Welkom Sophie

BB14 klinkt goed je sportstoel, ik ben ook gewend zo'n drie a vier keer per week te sporten maar in praktijk is dat momenteel meestal 1x! .
Binnenkort krijg ik wat meer tijd, ik doe met je mee

Geniet van je vakantie

Ik woog vanmorgen 76.3 - 0,1 ..

avea wijzigde dit bericht op 03-06-2022 14:35

4.63% gewijzigd

bammbamm vrijdag 3 juni 2022 om 07:24

Welkom aan alle nieuwe schrijvers!
Vanmorgen gewogen en ik zit nu op 70,3 kg dat is -0,7. Een goed begin in ieder geval.

Anoniem_65fffc027e485 vrijdag 3 juni 2022 om 08:05

Het uur van de waarheid was daar. Ik woog vanmorgen 67.6.
400 gram eraf.. het is niet veel maar toch een beginnetje. En ik moet eerlijk bekennen dat ik gisteravond uit eten ben geweest: brood vooraf, 2 glazen wijn, en ook nog zoete aardappelfrietjes met mayo! Was heerlijk maar natuurlijk niet geheel dieet-proof.
Dus vandaag weer strenger verder.

anoniem_65fffc027e485 wijzigde dit bericht op 03-06-2022 08:38

1.56% gewijzigd

Streep vrijdag 3 juni 2022 om 08:35

Begin van de week ging heel goed, maar daarna kwam de klad er alweer in. Woog vanmorgen 71 rond. -0,1 dus.
Om positief te blijven: het beweegt iig de goede kant op

aliana vrijdag 3 juni 2022 om 09:58

Woensdag was mijn verjaardag en we gingen uit eten. Ik heb heerlijk gegeten, maar niet heel veel, met weinig patat. Het was zo'n duur restaurant met kleine porties, dus dat ging wel goed

Wel lekker een wijntje gedronken, maar 's avonds laat verder geen snacks meer.

Donderdag weer brood + rauwkost meegenomen naar het werk, en een soepje in de kantine erbij genomen. Daardoor het verleidelijke broodje shoarma laten staan, wat ze in de kantine verkochten.

Gewicht nu: 72.4 dat is 0.4 eraf, sinds maandag, en doel zou ongeveer 0.5 per week moeten zijn. Prima dus!

Bupsie vrijdag 3 juni 2022 om 11:22

Oe wat een fanatieke sporters allemaal. Ik moet zeggen dat ik niet zo fanatiek ben. Ik probeer wel 2x per week naar de sportschool te gaan voor een groepsles en daarnaast probeer ik zoveel mogelijk dingen op de fiets te doen ipv de auto. Het ontbreekt me eerlijk gezegd ook een beetje aan tijd en puf om meer te doen.

Door omstandigheden ook niet heel fanatiek bezig geweest met minder eten. Dus qua gewicht is er niks verandert. Gelukkig ook niks erbij, dus dat scheelt. Hopelijk is komende week een iets betere week.

Sophie257 vrijdag 3 juni 2022 om 11:41

Wat goed bezig allemaal! Alle kleine beetjes helpen. Ik begin dus vanaf vandaag. Ik ben 180 lang en 79 kilo.. Zou er idealiter 10 vanaf willen dus mijn doel is 69 kilo.

Volgen jullie een speciaal dieet ernaast of voornamelijk alleen tussen bepaalde periodes eten, wat gezonder eten en iets meer bewegen?

viamia vrijdag 3 juni 2022 om 21:26

Ik heb gewogen en er is 3 ons vanaf! 64.2 dus

Wel sinds de laatste keer dat ik gewogen heb, dus dat is nu 2 weken geleden geloof ik.

Ik kan helaas niet sporten, tot mijn grote verdriet. Ik heb ook long covid. Voorheen gaf ik dansles naast mijn kantoorbaan in de avonduren, of ging ik zelf sporten. Echt een ontzettend gemis, vind ik. Zeker aangezien dat meestal 4 avonden in de week wist te vullen. Nu ben ik dus veel meer alleen thuis en lonkt het om een zak chips in huis te halen.. Maar ik ben niet voor niks bij dit topic gekomen, ik moet goed voor mezelf zorgen! En een paar kilo eraf is mooi, maar de gezondheidswinst, eigenlijk is dat misschien nog wel meer het doel

Grappig genoeg wees iemand me er vandaag op dat long-covid patienten wellicht ook baat kunnen hebben bij intermittent fasting. Ik ga me er eens weer terug in verdiepen..

viamia vrijdag 3 juni 2022 om 21:33

Sophie257 schreef: ↑
03-06-2022 11:41
Wat goed bezig allemaal! Alle kleine beetjes helpen. Ik begin dus vanaf vandaag. Ik ben 180 lang en 79 kilo.. Zou er idealiter 10 vanaf willen dus mijn doel is 69 kilo.

Volgen jullie een speciaal dieet ernaast of voornamelijk alleen tussen bepaalde periodes eten, wat gezonder eten en iets meer bewegen?

Ik probeer te focussen op vooral genoeg gezonde producten te integreren in mijn dieet ipv dingen 'niet mogen'. Ik merk dat dat voor mij heel goed werkt. Dus ik heb een vriezer vol met maaltijdsoep, per portie ingevroren, dat eet ik dan voor lunch met brood erbij bijvoorbeeld. Of juist echt lekker ontbijtje, kwark met aardbeien en noten en een klein beetje granola. Dingen die gezond zijn, maar waar ik ook van geniet. Tussendoortjes eet ik eigenlijk niet omdat ik zo veel als mogelijk groenten probeer te eten tijdens de lunch/avondeten en daardoor zit ik vol. En ook warm eten vult voor mij beter dan gewoon 'een boterham'. Als ik zin heb in chocola, wil ik daar juist aan toegeven en een klein beetje eten. Als ik daar namelijk helemaal niet aan toegeef, vreet ik uiteindelijk in een keer een hele reep op en 'is mijn dieet toch verpest' en douw ik er nog een zak chips achteraan. Voor mij is het doel ook wel om de balans te vinden en te behouden.

Avea dinsdag 7 juni 2022 om 20:30

Gefeliciteerd trouwens voor de goede resultaten!!

.
Hier dus maar 0,1 eraf

én ik heb de knop om met eten nog niet gevonden.
Ik heb vandaag wel 60 km gefietst.

Mét taart en gebak op de helft

.
Dat is soms zo lastig, dan heb ik ook extra trek door het fietsen maar dan maak ik ook eerder slechtere keuzes. Ik verbrand natuurlijk met zo lang fietsen (2,5 uur ) veel calorieën maar dan is het handiger als ik een boterham extra eet ipv een taartje en twee koekjes.
Herkennen jullie dat? Extra trek door sporten ?

Anoniem_65fffc027e485 dinsdag 7 juni 2022 om 22:08

Avea schreef: ↑
07-06-2022 20:30
Gefeliciteerd trouwens voor de goede resultaten!! .
Hier dus maar 0,1 eraf én ik heb de knop om met eten nog niet gevonden.
Ik heb vandaag wel 60 km gefietst. Mét taart en gebak op de helft .
Dat is soms zo lastig, dan heb ik ook extra trek door het fietsen maar dan maak ik ook eerder slechtere keuzes. Ik verbrand natuurlijk met zo lang fietsen (2,5 uur ) veel calorieën maar dan is het handiger als ik een boterham extra eet ipv een taartje en twee koekjes.
Herkennen jullie dat? Extra trek door sporten ?

Taart EN gebak? Dat is idd misschien wat teveel van het goede, haha.

Wel super dat je zo ver gefietst hebt. Ik vind dat dat best beloond mag worden hoor.

Ik herken het niet echt want ik moet eerlijk bekennen dat ik weinig sport. Ik tik de meeste dagen wel de 10,000 stappen aan maar verder ben ik niet zo sportief!

De knop qua eten heb ik gelukkig al snel weten te vinden. Intermittent fasten (in de praktijk gewoon: na het avondeten niks meer en laat ontbijten) en weinig koolhydraten werpt hier al zijn vruchten af. Vanmorgen woog ik 66,9 dus dat is al een kilo minder dan de start. Vrijdag het officiële weegmoment! Morgen is mijn zoon jarig en gaan we naar de Mac (tja. Dat willen 12 jarigen nu eenmaal) dus dat is wel een cheat day..

Actieve topics