Lijf & Lijn
alle pijlers
Parasympathische overtraining - hoe nu verder?
dinsdag 30 december 2008 om 10:41
Ik ben er na dik 2 maanden kwakkelen eindelijk achter wat ik heb: parasympathische overtraining. "All symptoms fit", zou dr. House zeggen: heel erg moe, veel slapen, lusteloos, maar wel een normale eetlust. Had ook veel spierpijn en viel af (hoort dan weer bij de sympathische vorm, maar het kan zijn dat je een combi van symptomen hebt.)
Ben nu 2 weken thuis geweest omdat m'n lichaam echt keihard aan de bel trok en zei: en NU is het afgelopen! Ik merk dat ik me nu al beter voel dan in de afgelopen 2 maanden, dus ik wil graag weer gaan sporten.
Maar nu krijg ik tegenstrijdige adviezen. Afgelopen weekend werd ik gemasseerd door een fysiotherapeut die zei dat ik vooral moest wandelen en fietsen. Gisteren was ik op de sportschool en een trainer zei dat ik vooral geen cardio moest doen, maar krachttraining. En dan beginnen met bv. 2 keer 20 minuten in de week. Normaal doe ik 't allemaal, maar het voelt helemaal niet goed als ik nu met zware gewichten (weinig herhalingen zei de trainer) aan de gang moet.
Iemand hier ervaring mee en die er iets verstandigs over kan zeggen?
Ben nu 2 weken thuis geweest omdat m'n lichaam echt keihard aan de bel trok en zei: en NU is het afgelopen! Ik merk dat ik me nu al beter voel dan in de afgelopen 2 maanden, dus ik wil graag weer gaan sporten.
Maar nu krijg ik tegenstrijdige adviezen. Afgelopen weekend werd ik gemasseerd door een fysiotherapeut die zei dat ik vooral moest wandelen en fietsen. Gisteren was ik op de sportschool en een trainer zei dat ik vooral geen cardio moest doen, maar krachttraining. En dan beginnen met bv. 2 keer 20 minuten in de week. Normaal doe ik 't allemaal, maar het voelt helemaal niet goed als ik nu met zware gewichten (weinig herhalingen zei de trainer) aan de gang moet.
Iemand hier ervaring mee en die er iets verstandigs over kan zeggen?
dinsdag 30 december 2008 om 14:30
quote:phillippa schreef op 30 december 2008 @ 13:54:
[...]
Doe niet zo stoer. Reageer dan niet als je hier niks zinnigs kan melden. Ze vraagt toch of er mensen zijn die er ervaring mee hebben? Nou, jij dus niet blijkbaar.
Philippa, ik weet heel veel over overbelasting. En ik heb wel degelijk zinnig antwoord gegeven,maar daar leest TO voor het gemak overheen.
En heel eerlijk: als je naar het lijstje kijkt, dan zijn er meer niet-sportgerelateerde oorzaken dan wel-sportgerelateerde oorzaken. Dus ik moet er een beetje om lachen.
[...]
Doe niet zo stoer. Reageer dan niet als je hier niks zinnigs kan melden. Ze vraagt toch of er mensen zijn die er ervaring mee hebben? Nou, jij dus niet blijkbaar.
Philippa, ik weet heel veel over overbelasting. En ik heb wel degelijk zinnig antwoord gegeven,maar daar leest TO voor het gemak overheen.
En heel eerlijk: als je naar het lijstje kijkt, dan zijn er meer niet-sportgerelateerde oorzaken dan wel-sportgerelateerde oorzaken. Dus ik moet er een beetje om lachen.
dinsdag 30 december 2008 om 14:32
quote:Groll schreef op 30 december 2008 @ 14:28:
Normaal herstellen spierweefsels zich binnen enkele dagen, bij vrouwen kan het wat minder snel gaan omdat die veel minder testosteron hebben dan een man (dat hormoon zorgt voor snel herstel en spiergroei). Als je na twee maanden nog steeds niet verder kan met de opbouwprogramma, dan is er iets anders loos, misschien in de bindweefsels. Ik zou in ieder geval blijven bewegen (en misschien zelfs trainen), zoveel als je kan, vooral met de spiergroepen die je anders minder gebruikt, maar dit moet je zelf in evenwicht brengen met de pijn die je voelt. Als "door de pijn heentrainen" een achteruitgang bewerkstelligt zou ik rusten en daarna minderen tot iets waar je je wel goed bij voelt.o,o,o, pas toch op met dit soort adviezen!!
Normaal herstellen spierweefsels zich binnen enkele dagen, bij vrouwen kan het wat minder snel gaan omdat die veel minder testosteron hebben dan een man (dat hormoon zorgt voor snel herstel en spiergroei). Als je na twee maanden nog steeds niet verder kan met de opbouwprogramma, dan is er iets anders loos, misschien in de bindweefsels. Ik zou in ieder geval blijven bewegen (en misschien zelfs trainen), zoveel als je kan, vooral met de spiergroepen die je anders minder gebruikt, maar dit moet je zelf in evenwicht brengen met de pijn die je voelt. Als "door de pijn heentrainen" een achteruitgang bewerkstelligt zou ik rusten en daarna minderen tot iets waar je je wel goed bij voelt.o,o,o, pas toch op met dit soort adviezen!!
dinsdag 30 december 2008 om 16:18
Wat deed je voor sport? in wat voor frequentie en wat voor intentie? Hoeveel rustdagen had je per week?
Overtraindheid kan ontstaan als je niet voldoende herstel neemt. Veel klachten kunnen erop lijken maar echte overtraindheid komt bij hobbysporters niet vaak voor. Als je overtraind bent is het belangrijk eerst fysieke rust te nemen (dus even helemaal niks) en dan rustig weer opbouwen en het helpt enorm als je iets anders gaat doen. Dus als de overtraindheid is ontstaan door hardlopen ga dan eens fitnessen of paaldansen. Als het ontstaat door krachttraining ga dan zwemmen. En train beslist niet elke dag, eerst twee keer per week en dan evt. drie keer per week, maar altijd met een rustdag ertussen. Vervelende is dat het lang kan duren. Ik weet wat het is[/quote]
Ik deed een combi van krachttraining, fietsen en steppen. Heb dat opgevoerd tot een keer of 5 in de week. Ik dacht minder in rustdagen, maar vooral in zo vaak mogelijk bewegen. Een jaar of 3 geleden ben ik veel afgevallen en nu heb ik eindelijk het lijf dat ik al jaren wilde hebben. Dat wil ik graag behouden en blijkbaar ben ik daarin te ver gegaan.
Nu zie ik inderdaad dat ik toch echt rust moet nemen tussendoor. Vooral omdat de rest er omheen ook veel energie trekt. Dat maakt de belasting nog groter.
Overtraindheid kan ontstaan als je niet voldoende herstel neemt. Veel klachten kunnen erop lijken maar echte overtraindheid komt bij hobbysporters niet vaak voor. Als je overtraind bent is het belangrijk eerst fysieke rust te nemen (dus even helemaal niks) en dan rustig weer opbouwen en het helpt enorm als je iets anders gaat doen. Dus als de overtraindheid is ontstaan door hardlopen ga dan eens fitnessen of paaldansen. Als het ontstaat door krachttraining ga dan zwemmen. En train beslist niet elke dag, eerst twee keer per week en dan evt. drie keer per week, maar altijd met een rustdag ertussen. Vervelende is dat het lang kan duren. Ik weet wat het is[/quote]
Ik deed een combi van krachttraining, fietsen en steppen. Heb dat opgevoerd tot een keer of 5 in de week. Ik dacht minder in rustdagen, maar vooral in zo vaak mogelijk bewegen. Een jaar of 3 geleden ben ik veel afgevallen en nu heb ik eindelijk het lijf dat ik al jaren wilde hebben. Dat wil ik graag behouden en blijkbaar ben ik daarin te ver gegaan.
Nu zie ik inderdaad dat ik toch echt rust moet nemen tussendoor. Vooral omdat de rest er omheen ook veel energie trekt. Dat maakt de belasting nog groter.
woensdag 31 december 2008 om 02:09
quote:ladybass schreef op 30 december 2008 @ 16:18:
Wat deed je voor sport? in wat voor frequentie en wat voor intentie? Hoeveel rustdagen had je per week?
Overtraindheid kan ontstaan als je niet voldoende herstel neemt. Veel klachten kunnen erop lijken maar echte overtraindheid komt bij hobbysporters niet vaak voor. Als je overtraind bent is het belangrijk eerst fysieke rust te nemen (dus even helemaal niks) en dan rustig weer opbouwen en het helpt enorm als je iets anders gaat doen. Dus als de overtraindheid is ontstaan door hardlopen ga dan eens fitnessen of paaldansen. Als het ontstaat door krachttraining ga dan zwemmen. En train beslist niet elke dag, eerst twee keer per week en dan evt. drie keer per week, maar altijd met een rustdag ertussen. Vervelende is dat het lang kan duren. Ik weet wat het is[/quote]
Ik deed een combi van krachttraining, fietsen en steppen. Heb dat opgevoerd tot een keer of 5 in de week. Ik dacht minder in rustdagen, maar vooral in zo vaak mogelijk bewegen. Een jaar of 3 geleden ben ik veel afgevallen en nu heb ik eindelijk het lijf dat ik al jaren wilde hebben. Dat wil ik graag behouden en blijkbaar ben ik daarin te ver gegaan.
Nu zie ik inderdaad dat ik toch echt rust moet nemen tussendoor. Vooral omdat de rest er omheen ook veel energie trekt. Dat maakt de belasting nog groter.
Ik neem aan dat je vijf keer in de week een uur traint? Of train je langer? Als je bijv. vijf keer twee uur traint dan is dat een schema waar ik mijn wenkbrauwen bij optrek. Vijf keer een uur moet kunnen, maar je moet wel heel erg uitkijken dat je niet op dinsdag gaat steppen en tot je max. gaat (inspanning > 80% van de max. hartslag) en dat woensdag nog een keer gaat doen op de fiets. Voor krachttraining geldt nooit dezelfde spiergroepen trainen als daar niet minimaal 2 dagen tussen zit. Het heeft dus te maken met de frequentie maar ook met de intentie. Ga dus alles op een veel lager niveau doen, en begin met twee keer in de week. Ga NIET maximaal inspannen. koop een hartslagmeter en blijf in de duurzone, dan blijft je stofwisseling optimaal en put je je reserves niet uit. Voor vetverbranding en figuuronderhoud is dat het allerbeste. Verder denk ik dat de andere zaken een nog grotere rol spelen, stress staat herstel in de weg.
Hoe is je rustpols? check je dat want dat is een goede graadmeter voor overtraindheid. Ook een grote weerstand tegen beweging is heel tekenend. het kan weer overgaan maar het duurt heel lang, negeer je je klachten dan gaat het van kwaad tot erger. Dus neem het serieus. En heel belangrijk: eet gezond, voldoende koolhydraten en eiwitten, een dieet en intensief sporten gaan echt niet samen, dat is roofbouw
Wat deed je voor sport? in wat voor frequentie en wat voor intentie? Hoeveel rustdagen had je per week?
Overtraindheid kan ontstaan als je niet voldoende herstel neemt. Veel klachten kunnen erop lijken maar echte overtraindheid komt bij hobbysporters niet vaak voor. Als je overtraind bent is het belangrijk eerst fysieke rust te nemen (dus even helemaal niks) en dan rustig weer opbouwen en het helpt enorm als je iets anders gaat doen. Dus als de overtraindheid is ontstaan door hardlopen ga dan eens fitnessen of paaldansen. Als het ontstaat door krachttraining ga dan zwemmen. En train beslist niet elke dag, eerst twee keer per week en dan evt. drie keer per week, maar altijd met een rustdag ertussen. Vervelende is dat het lang kan duren. Ik weet wat het is[/quote]
Ik deed een combi van krachttraining, fietsen en steppen. Heb dat opgevoerd tot een keer of 5 in de week. Ik dacht minder in rustdagen, maar vooral in zo vaak mogelijk bewegen. Een jaar of 3 geleden ben ik veel afgevallen en nu heb ik eindelijk het lijf dat ik al jaren wilde hebben. Dat wil ik graag behouden en blijkbaar ben ik daarin te ver gegaan.
Nu zie ik inderdaad dat ik toch echt rust moet nemen tussendoor. Vooral omdat de rest er omheen ook veel energie trekt. Dat maakt de belasting nog groter.
Ik neem aan dat je vijf keer in de week een uur traint? Of train je langer? Als je bijv. vijf keer twee uur traint dan is dat een schema waar ik mijn wenkbrauwen bij optrek. Vijf keer een uur moet kunnen, maar je moet wel heel erg uitkijken dat je niet op dinsdag gaat steppen en tot je max. gaat (inspanning > 80% van de max. hartslag) en dat woensdag nog een keer gaat doen op de fiets. Voor krachttraining geldt nooit dezelfde spiergroepen trainen als daar niet minimaal 2 dagen tussen zit. Het heeft dus te maken met de frequentie maar ook met de intentie. Ga dus alles op een veel lager niveau doen, en begin met twee keer in de week. Ga NIET maximaal inspannen. koop een hartslagmeter en blijf in de duurzone, dan blijft je stofwisseling optimaal en put je je reserves niet uit. Voor vetverbranding en figuuronderhoud is dat het allerbeste. Verder denk ik dat de andere zaken een nog grotere rol spelen, stress staat herstel in de weg.
Hoe is je rustpols? check je dat want dat is een goede graadmeter voor overtraindheid. Ook een grote weerstand tegen beweging is heel tekenend. het kan weer overgaan maar het duurt heel lang, negeer je je klachten dan gaat het van kwaad tot erger. Dus neem het serieus. En heel belangrijk: eet gezond, voldoende koolhydraten en eiwitten, een dieet en intensief sporten gaan echt niet samen, dat is roofbouw
woensdag 31 december 2008 om 10:17
Eigenlijk net als in de muziek: die rusten die geschreven staan moet je ook "spelen".
Maar die vijf keer was hooguit een uur per keer. Fietsen in de zomer soms wat langer. En qua voeding heb ik ook geen idee wat ik extra moet hebben. Ik neem vaak een banaan of een bammetje (in zo'n plastic verpakking) vooraf. Dacht altijd dat dat wel genoeg was. Over het algemeen eet ik wel gezond, maar misschien een beetje te weinig. Af en toe eens een vitaminepil.
De afgelopen 2 maanden heb ik ook weinig gedaan omdat ik me er niet toe kon zetten. Ben heel af en toe eens uit een soort plichtsgetrouw gevoel gegaan, maar toen kwam ik heel slecht vooruit weet ik nog. Eergisteren zat ik voor het eerst in weken weer eens in de sportschool. Was op de fiets heen (halve snelheid van normaal) en heb een halfuurtje op de hometrainer gezeten (standje 2, normaal begin ik op 3 en schakel snel op). Daarna de sauna in. Daarna moest ik echt even bijkomen, terwijl het een inspanning van niks was.
Maar bedankt voor alle info Meds! Ik denk dat ik a.s. vrijdag maar weer eens een halfuurtje op die hometrainer ga zitten en dan in de sauna. Langzaam weer proberen er iets van te maken.
En wat je zegt over stress dat het herstel in de weg staat: daarom leek me dat parasympathische overtraining zo passend. Het gaat dan niet alleen om te weinig rust tussen al die sportieve activiteiten, maar voor de rest krijgt je lichaam ook veel te verduren. Dat in combinatie met misschien te weinig eten.
Maar die vijf keer was hooguit een uur per keer. Fietsen in de zomer soms wat langer. En qua voeding heb ik ook geen idee wat ik extra moet hebben. Ik neem vaak een banaan of een bammetje (in zo'n plastic verpakking) vooraf. Dacht altijd dat dat wel genoeg was. Over het algemeen eet ik wel gezond, maar misschien een beetje te weinig. Af en toe eens een vitaminepil.
De afgelopen 2 maanden heb ik ook weinig gedaan omdat ik me er niet toe kon zetten. Ben heel af en toe eens uit een soort plichtsgetrouw gevoel gegaan, maar toen kwam ik heel slecht vooruit weet ik nog. Eergisteren zat ik voor het eerst in weken weer eens in de sportschool. Was op de fiets heen (halve snelheid van normaal) en heb een halfuurtje op de hometrainer gezeten (standje 2, normaal begin ik op 3 en schakel snel op). Daarna de sauna in. Daarna moest ik echt even bijkomen, terwijl het een inspanning van niks was.
Maar bedankt voor alle info Meds! Ik denk dat ik a.s. vrijdag maar weer eens een halfuurtje op die hometrainer ga zitten en dan in de sauna. Langzaam weer proberen er iets van te maken.
En wat je zegt over stress dat het herstel in de weg staat: daarom leek me dat parasympathische overtraining zo passend. Het gaat dan niet alleen om te weinig rust tussen al die sportieve activiteiten, maar voor de rest krijgt je lichaam ook veel te verduren. Dat in combinatie met misschien te weinig eten.
woensdag 31 december 2008 om 10:28
Het valt mij weer op hoeveel flauwe reacties je krijgt op dit forum. Daar zit je echt niet op te wachten en snap bij deze posting ook niet waarom dat moet.
Even over je vraag 'wat moet ik nu doen, wel/niet trainen en hoe en wat';
Meet je elke dag je ochtendpols? Hieruit kan je veel zien, vooral of je hersteld bent van een training. Je kan op internet hier vast veel over lezen, in trainingsboeken enzo ook.
Je zou dan rustig kunnen beginnen met sporten (tja gewichtjes of cardio of? ik denk eerder rustig duur nivo met lage hartslag) en de volgende dagen meten en kijken of hij weer omlaag gaat. Zo niet of omhoog herstel je nog niet goed hiervan.
(ik lees nu pas dat meds het ook heeft over rustpols, sorry)
Even over je vraag 'wat moet ik nu doen, wel/niet trainen en hoe en wat';
Meet je elke dag je ochtendpols? Hieruit kan je veel zien, vooral of je hersteld bent van een training. Je kan op internet hier vast veel over lezen, in trainingsboeken enzo ook.
Je zou dan rustig kunnen beginnen met sporten (tja gewichtjes of cardio of? ik denk eerder rustig duur nivo met lage hartslag) en de volgende dagen meten en kijken of hij weer omlaag gaat. Zo niet of omhoog herstel je nog niet goed hiervan.
(ik lees nu pas dat meds het ook heeft over rustpols, sorry)
woensdag 31 december 2008 om 10:33
Ja Phoehee, volgens mij is dat vrij standaard op het Viva-forum dat veel mensen die reageren denken het beter te weten en meteen alles in twijfel trekken. En vervolgens geen nuttig advies geven.
Ik meet m'n ochtendpols nooit. Weet wel dat ik een lage bloeddruk heb sinds kort.
Vond het plan van de trainer ook erg gek om te beginnen met redelijk zware gewichten en weinig herhalingen. Voelde in ieder geval heel veel weerstand toen hij dat zei. Dacht ook: maar dat kan ik nu helemaal niet! Als ik merk hoeveel vermogen het al trekt om op de fiets naar de sportschool te komen, een halfuurtje op de hometrainer te zitten en dan 10 minuten in de sauna.
Ik meet m'n ochtendpols nooit. Weet wel dat ik een lage bloeddruk heb sinds kort.
Vond het plan van de trainer ook erg gek om te beginnen met redelijk zware gewichten en weinig herhalingen. Voelde in ieder geval heel veel weerstand toen hij dat zei. Dacht ook: maar dat kan ik nu helemaal niet! Als ik merk hoeveel vermogen het al trekt om op de fiets naar de sportschool te komen, een halfuurtje op de hometrainer te zitten en dan 10 minuten in de sauna.
woensdag 31 december 2008 om 12:26
quote:ladybass schreef op 31 december 2008 @ 10:33:
Ja Phoehee, volgens mij is dat vrij standaard op het Viva-forum dat veel mensen die reageren denken het beter te weten en meteen alles in twijfel trekken. En vervolgens geen nuttig advies geven.
**trekt de schoen even aan**
quote:En ik denk dat je de oorzaak daarvan moet aanpakken,en niet je de vraag moet stellen of je nu snel of langzaam met de zware gewichtjes moet gaan trainen.
En voor een te druk bestaan en de oververmoeidheid/belastheid die daar bij hoort, is volgens mij maar 1 remedie:leer eens naar je lijf luisteren voordat je te ver gaat. Leer dingen met mate te doen. Leer naar de signalen van je lijf te luisteren.
Ik trek het inderdaad in twijfel, maar geef wel een nuttig advies. Misschien niet het advies of de manier waar je op zat te wachten,maar in grote lijnen is het precies hetzelfde als wat Meds zegt.
Ja Phoehee, volgens mij is dat vrij standaard op het Viva-forum dat veel mensen die reageren denken het beter te weten en meteen alles in twijfel trekken. En vervolgens geen nuttig advies geven.
**trekt de schoen even aan**
quote:En ik denk dat je de oorzaak daarvan moet aanpakken,en niet je de vraag moet stellen of je nu snel of langzaam met de zware gewichtjes moet gaan trainen.
En voor een te druk bestaan en de oververmoeidheid/belastheid die daar bij hoort, is volgens mij maar 1 remedie:leer eens naar je lijf luisteren voordat je te ver gaat. Leer dingen met mate te doen. Leer naar de signalen van je lijf te luisteren.
Ik trek het inderdaad in twijfel, maar geef wel een nuttig advies. Misschien niet het advies of de manier waar je op zat te wachten,maar in grote lijnen is het precies hetzelfde als wat Meds zegt.
woensdag 31 december 2008 om 12:34
Ik weet niet of je echt overtraind bent hoor, ik denk zelf van niet omdat je niet echt heel veel sport. Maar je sport wel meer dan gemiddeld en vooral omdat je zegt dat je onlangs veel bent afgevallen zou het heel goed kunnen zijn dat je te weinig hebt gegeten. Je training gaat dan echt ten koste van je gezondheid. Als sportende vrouw moet je meer dan 2000 calorieen per dag eten. Maar neem eerst eens even helemaal rust, dus doe helemaal niks, en ga dan opbouwen, niet in de sportschool maar begin eens met wandelingen (buiten!!!) gewoon drie wandelingen per week bijvoorbeeld 1 maand, en als dat goed gaat, voeg dan 1 training eraan toe, maar alles matig intensief en dan gewichten toevoegen.
woensdag 31 december 2008 om 16:30
Ik tel geen calorieën, maar ik denk dat ik echt niet aan die 2000 kom. Zit ook best snel vol. Er is ook iets in mij die zegt: ik wil niet zoveel eten, want dan word ik weer dikker! Dat ik net dacht: ik moet dus eigenlijk minder gaan sporten, want dan hoef ik minder te eten en blijf ik eerder op gewicht. Ik weeg me nooit, maar 1e kerstdag was ik bij m'n ouders en daar gaf de weegschaal 51,9 kg aan. Ben 1.68. Da's dus net te weinig.
Maar het is toch ook niet zo dat ik een anorectisch eetpatroon heb. Eet eigenlijk ook iedere dag een stukje chocola.
Die lage ochtendpols en lage pols bij inspanning weet ik dus niet, maar vermoeid en lusteloos ben ik zeker. (nu al wat minder) Hartkloppingen heb ik heel af en toe als ik in bed lig.
Maar het is toch ook niet zo dat ik een anorectisch eetpatroon heb. Eet eigenlijk ook iedere dag een stukje chocola.
Die lage ochtendpols en lage pols bij inspanning weet ik dus niet, maar vermoeid en lusteloos ben ik zeker. (nu al wat minder) Hartkloppingen heb ik heel af en toe als ik in bed lig.
woensdag 31 december 2008 om 18:51
Nou ik vind je gewicht niet bepaald aan de hoge kant voor een sporter, let wel spieren wegen zwaarder dan vet. Je mag rustig 10 kilo meer wegen zonder dat je dik bent. Volgens de BMI heb je ondergewicht waarom heb je in vredesnaam een dieet gedaan?
Elke dag een stukje chocola eten zegt niks over je voedingspatroon. Het is niet zo dat een stukje chocola je vrijwaart van anorexia. Je zegt dat je niet aan 2000 calorieen komt per dag, dan heb je simpelweg niet genoeg brandstof in je lijf om te kunnen sporten vijf keer in de week. Je lijft verbruikt dan spierweefsel, daardoor herstel je niet en put je jezelf steeds meer uit. Sporten is eten! Dergelijke levenswijze (veel sporten, weinig eten) is bijzonder schadelijk. Dan kan je maar beter roken of veel alcohol drinken. Dat is gek want je denkt gezond bezig te zijn. Maar jouw lijf geeft nu aan dat het moe is. En dat is logisch je hebt je lijf gedwongen prestaties te leveren zonder er brandstof in te gooien je reserves zijn dus op. Dus ik denk overtraindheid nee, maar wel ernstig overbelast door ondervoeding en overtraining. Het lijkt mij dat je jezelf nogal in de greep houdt van de weegschaal
Elke dag een stukje chocola eten zegt niks over je voedingspatroon. Het is niet zo dat een stukje chocola je vrijwaart van anorexia. Je zegt dat je niet aan 2000 calorieen komt per dag, dan heb je simpelweg niet genoeg brandstof in je lijf om te kunnen sporten vijf keer in de week. Je lijft verbruikt dan spierweefsel, daardoor herstel je niet en put je jezelf steeds meer uit. Sporten is eten! Dergelijke levenswijze (veel sporten, weinig eten) is bijzonder schadelijk. Dan kan je maar beter roken of veel alcohol drinken. Dat is gek want je denkt gezond bezig te zijn. Maar jouw lijf geeft nu aan dat het moe is. En dat is logisch je hebt je lijf gedwongen prestaties te leveren zonder er brandstof in te gooien je reserves zijn dus op. Dus ik denk overtraindheid nee, maar wel ernstig overbelast door ondervoeding en overtraining. Het lijkt mij dat je jezelf nogal in de greep houdt van de weegschaal
woensdag 31 december 2008 om 19:01
" heel erg moe, veel slapen, lusteloos,"
Ik vind het niet zo gek hoor. Een BMI van 18 en 5 x in de week sporten. Daar zou ik ook moe van worden. Ik zou eens 2 weken niet sporten, alleen een half uurtje wandelen ofzo elke dag, en 3 goede maaltijden met tussendoortjes. Eventueel nog een multivitamine erbij en ik denk dat je je een stuk beter voelt.
Ik vind het niet zo gek hoor. Een BMI van 18 en 5 x in de week sporten. Daar zou ik ook moe van worden. Ik zou eens 2 weken niet sporten, alleen een half uurtje wandelen ofzo elke dag, en 3 goede maaltijden met tussendoortjes. Eventueel nog een multivitamine erbij en ik denk dat je je een stuk beter voelt.
woensdag 31 december 2008 om 19:38
Ik ben ruim 3 jaar geleden niet bewust op dieet gegaan. Ik werd verliefd. Viel meer dan 10 kilo af en dat leverde veel complimenten op. Als ik nu foto's zie van toen ik nog "dikker" was, dan vind ik mezelf echt mooier nu. Ben ook erg blij met die maat 34/36 en dat ik nu alles kan dragen.
Maar ik weeg me dus nooit, heb niet eens een weegschaal. Heel bewust ook, want als controlfreak weet ik dat dat de verkeerde kant op gaat. Dat ga ik tot achter de komma controleren.
Een paar weken geleden heb ik voor m'n huisarts opgeschreven (met tijden erbij) wat ik eet op een dag. Het enige dat ze daarover zei was dat ze geen diëtist was. Maar mijn vriend vond die lijst zeker niet weinig. En ik had er niks extra's bijgeschreven!
Alleen vind ik deze zin een beetje tegenstrijdig: "Dus ik denk overtraindheid nee, maar wel ernstig overbelast door ondervoeding en overtraining." Dus toch overtraining...
Maar ik weeg me dus nooit, heb niet eens een weegschaal. Heel bewust ook, want als controlfreak weet ik dat dat de verkeerde kant op gaat. Dat ga ik tot achter de komma controleren.
Een paar weken geleden heb ik voor m'n huisarts opgeschreven (met tijden erbij) wat ik eet op een dag. Het enige dat ze daarover zei was dat ze geen diëtist was. Maar mijn vriend vond die lijst zeker niet weinig. En ik had er niks extra's bijgeschreven!
Alleen vind ik deze zin een beetje tegenstrijdig: "Dus ik denk overtraindheid nee, maar wel ernstig overbelast door ondervoeding en overtraining." Dus toch overtraining...
donderdag 1 januari 2009 om 02:09
quote:ladybass schreef op 31 december 2008 @ 19:38:
Ik ben ruim 3 jaar geleden niet bewust op dieet gegaan. Ik werd verliefd. Viel meer dan 10 kilo af en dat leverde veel complimenten op. Als ik nu foto's zie van toen ik nog "dikker" was, dan vind ik mezelf echt mooier nu. Ben ook erg blij met die maat 34/36 en dat ik nu alles kan dragen.
Maar ik weeg me dus nooit, heb niet eens een weegschaal. Heel bewust ook, want als controlfreak weet ik dat dat de verkeerde kant op gaat. Dat ga ik tot achter de komma controleren.
Een paar weken geleden heb ik voor m'n huisarts opgeschreven (met tijden erbij) wat ik eet op een dag. Het enige dat ze daarover zei was dat ze geen diëtist was. Maar mijn vriend vond die lijst zeker niet weinig. En ik had er niks extra's bijgeschreven!
Alleen vind ik deze zin een beetje tegenstrijdig: "Dus ik denk overtraindheid nee, maar wel ernstig overbelast door ondervoeding en overtraining." Dus toch overtraining...Een normaal gezond lijf moet vijf keer in de week een uurtje sporten prima aankunnen, maar jij hebt ondergewicht en dat is geen gezonde situatie. Ik begrijp dat de huisarts ook al heeft geinformeerd naar je voeding. Deze zin triggert mij enorm: En ik had er niks extra's bijgeschreven! Daardoor heb ik het idee dat je het bijzonder van jezelf vind dat je niet hebt gelogen over je voedingspatroon, waardoor je mij het idee geeft dat je dat dus wel eens hebt gedaan. Liegen over eten en ondergewicht hebben en je dik voelen bij een normaal gewicht (61 kilo = normaal BMI) en klachten krijgen omdat je niet kan herstellen van het sporten doen bij mij alarmbellen rinkelen, ik denk dat EETSTOORNIS!!! Ik ga vragen of onze deskundige (Iry) even komt reageren.
Wat betreft sporten, doe echt even niks en ga pas opbouwen als je bereid bent om ook brandstof in dat lijf te gooien.
Ik ben ruim 3 jaar geleden niet bewust op dieet gegaan. Ik werd verliefd. Viel meer dan 10 kilo af en dat leverde veel complimenten op. Als ik nu foto's zie van toen ik nog "dikker" was, dan vind ik mezelf echt mooier nu. Ben ook erg blij met die maat 34/36 en dat ik nu alles kan dragen.
Maar ik weeg me dus nooit, heb niet eens een weegschaal. Heel bewust ook, want als controlfreak weet ik dat dat de verkeerde kant op gaat. Dat ga ik tot achter de komma controleren.
Een paar weken geleden heb ik voor m'n huisarts opgeschreven (met tijden erbij) wat ik eet op een dag. Het enige dat ze daarover zei was dat ze geen diëtist was. Maar mijn vriend vond die lijst zeker niet weinig. En ik had er niks extra's bijgeschreven!
Alleen vind ik deze zin een beetje tegenstrijdig: "Dus ik denk overtraindheid nee, maar wel ernstig overbelast door ondervoeding en overtraining." Dus toch overtraining...Een normaal gezond lijf moet vijf keer in de week een uurtje sporten prima aankunnen, maar jij hebt ondergewicht en dat is geen gezonde situatie. Ik begrijp dat de huisarts ook al heeft geinformeerd naar je voeding. Deze zin triggert mij enorm: En ik had er niks extra's bijgeschreven! Daardoor heb ik het idee dat je het bijzonder van jezelf vind dat je niet hebt gelogen over je voedingspatroon, waardoor je mij het idee geeft dat je dat dus wel eens hebt gedaan. Liegen over eten en ondergewicht hebben en je dik voelen bij een normaal gewicht (61 kilo = normaal BMI) en klachten krijgen omdat je niet kan herstellen van het sporten doen bij mij alarmbellen rinkelen, ik denk dat EETSTOORNIS!!! Ik ga vragen of onze deskundige (Iry) even komt reageren.
Wat betreft sporten, doe echt even niks en ga pas opbouwen als je bereid bent om ook brandstof in dat lijf te gooien.
