Lijf & Lijn
alle pijlers
Parasympathische overtraining - hoe nu verder?
dinsdag 30 december 2008 om 10:41
Ik ben er na dik 2 maanden kwakkelen eindelijk achter wat ik heb: parasympathische overtraining. "All symptoms fit", zou dr. House zeggen: heel erg moe, veel slapen, lusteloos, maar wel een normale eetlust. Had ook veel spierpijn en viel af (hoort dan weer bij de sympathische vorm, maar het kan zijn dat je een combi van symptomen hebt.)
Ben nu 2 weken thuis geweest omdat m'n lichaam echt keihard aan de bel trok en zei: en NU is het afgelopen! Ik merk dat ik me nu al beter voel dan in de afgelopen 2 maanden, dus ik wil graag weer gaan sporten.
Maar nu krijg ik tegenstrijdige adviezen. Afgelopen weekend werd ik gemasseerd door een fysiotherapeut die zei dat ik vooral moest wandelen en fietsen. Gisteren was ik op de sportschool en een trainer zei dat ik vooral geen cardio moest doen, maar krachttraining. En dan beginnen met bv. 2 keer 20 minuten in de week. Normaal doe ik 't allemaal, maar het voelt helemaal niet goed als ik nu met zware gewichten (weinig herhalingen zei de trainer) aan de gang moet.
Iemand hier ervaring mee en die er iets verstandigs over kan zeggen?
Ben nu 2 weken thuis geweest omdat m'n lichaam echt keihard aan de bel trok en zei: en NU is het afgelopen! Ik merk dat ik me nu al beter voel dan in de afgelopen 2 maanden, dus ik wil graag weer gaan sporten.
Maar nu krijg ik tegenstrijdige adviezen. Afgelopen weekend werd ik gemasseerd door een fysiotherapeut die zei dat ik vooral moest wandelen en fietsen. Gisteren was ik op de sportschool en een trainer zei dat ik vooral geen cardio moest doen, maar krachttraining. En dan beginnen met bv. 2 keer 20 minuten in de week. Normaal doe ik 't allemaal, maar het voelt helemaal niet goed als ik nu met zware gewichten (weinig herhalingen zei de trainer) aan de gang moet.
Iemand hier ervaring mee en die er iets verstandigs over kan zeggen?
dinsdag 30 december 2008 om 10:54
Ik heb de arts een omschrijving gegeven waarvan ik dacht dat alle klachten kwamen. Dus te veel gesport in combinatie met een drukke baan, veel in de file staan, drukke agenda. (Toen wist ik nog niet van de term parasympathische overtraining.) Dat leek haar aannemelijk. Uit een bloedtest kwam namelijk tot 2 keer toe niks en voor de rest kon ze ook niks vinden.
Tot ik vorige week zelf dacht: welke symptomen horen er eigenlijk bij overtraining? Ben ik daar eens op verder gaan zoeken en kwam hierbij uit. Voor mij vielen alle puzzelstukjes toen in elkaar.
Tot ik vorige week zelf dacht: welke symptomen horen er eigenlijk bij overtraining? Ben ik daar eens op verder gaan zoeken en kwam hierbij uit. Voor mij vielen alle puzzelstukjes toen in elkaar.
dinsdag 30 december 2008 om 11:17
Maak een afspraak bij een sportarts en laat je door een deskundige adviseren. Op www.sportgeneeskunde.com staat een overzicht van instellingen waar een sportarts aan is verbonden (Federatie van Sportmedische Instellingen).
dinsdag 30 december 2008 om 12:57
Bezoek een deskundige! Laat je nakijken door een arts, en dan niet PER TELEFOON. Het vivaforum is niet voor diagnoses, ook niet voor hulp daarbij. Als er als deskundigen zijn, kun je dat niet controleren, dus als ik zeg dat ik arts ben en ik zeg dat je syndroom van bladiebla heb, geloof je me dan ook?
dinsdag 30 december 2008 om 13:04
kun je niet gewoon oververmoeid zijn??
In ieder geval: gewoon doen wat goed voelt, als je een uur wilt hardlopen: doen! , wil je de volgende dag op de bank hangen// ook gewoon doen. Ik ben zelf een paar keer overtraind geweest en een paar keer oververmoeid ( stress, ziekte,drukke baan .. alle combi's heb ik gehad ) en toen trainde ik gewoon door maar op mijn eigen tempo en zolang als ik het vol hield. SOms een dag maar 20 minuten , soms helemaal niet..
rustig aan beginnen en vooral niet meteen teveel willen.
( oja, ik train 10 tot 12 uur per week ( semitopsport ) icm 40 uur wekweek, dus ik weet waar ik het over heb )
In ieder geval: gewoon doen wat goed voelt, als je een uur wilt hardlopen: doen! , wil je de volgende dag op de bank hangen// ook gewoon doen. Ik ben zelf een paar keer overtraind geweest en een paar keer oververmoeid ( stress, ziekte,drukke baan .. alle combi's heb ik gehad ) en toen trainde ik gewoon door maar op mijn eigen tempo en zolang als ik het vol hield. SOms een dag maar 20 minuten , soms helemaal niet..
rustig aan beginnen en vooral niet meteen teveel willen.
( oja, ik train 10 tot 12 uur per week ( semitopsport ) icm 40 uur wekweek, dus ik weet waar ik het over heb )
dinsdag 30 december 2008 om 13:11
Ik vind het een prachtige term voor oververmoeid zijn. Voor een te druk leven. En ik denk dat je de oorzaak daarvan moet aanpakken,en niet je de vraag moet stellen of je nu snel of langzaam met de zware gewichtjes moet gaan trainen.
En voor een te druk bestaan en de oververmoeidheid/belastheid die daar bij hoort, is volgens mij maar 1 remedie:leer eens naar je lijf luisteren voordat je te ver gaat. Leer dingen met mate te doen. Leer naar de signalen van je lijf te luisteren.
En nog iets: all symptoms fit kan House zeggen,omdat hij een dokter speelt op tv. Op internet staat altijd van alles en over het algemeen zijn er 10 ziektes met dezelfde symptomen, als je het internet moet geloven. Al is het ene een griepje, en de andere kanker. Niet gaan zelfdokteren op internet, als je zelf wilt diagnostiseren,moet je medicijnen gaanstuderen. Echt waar.
**kan het niet laten**
Proest. Parasympatische overtraining
'Al' 2 maanden aan het kwakkelen. Moe. Lusteloos. Spierpijn.
Herstdipje? Past ook.
En voor een te druk bestaan en de oververmoeidheid/belastheid die daar bij hoort, is volgens mij maar 1 remedie:leer eens naar je lijf luisteren voordat je te ver gaat. Leer dingen met mate te doen. Leer naar de signalen van je lijf te luisteren.
En nog iets: all symptoms fit kan House zeggen,omdat hij een dokter speelt op tv. Op internet staat altijd van alles en over het algemeen zijn er 10 ziektes met dezelfde symptomen, als je het internet moet geloven. Al is het ene een griepje, en de andere kanker. Niet gaan zelfdokteren op internet, als je zelf wilt diagnostiseren,moet je medicijnen gaanstuderen. Echt waar.
**kan het niet laten**
Proest. Parasympatische overtraining
'Al' 2 maanden aan het kwakkelen. Moe. Lusteloos. Spierpijn.
Herstdipje? Past ook.
dinsdag 30 december 2008 om 13:41
Thanks Kitty Elastic, jouw reactie is de enige waar ik wat aan heb. Maar oververmoeid duurt een paar weken, geen maanden.
Ik zie dat het voor veel mensen moeilijk is om begrijpend te lezen. Hoezo, diagnose aan de telefoon? Gelukkig herstelt Sarah Scott zichzelf. En er staat nergens dat ze me onderzocht heeft? In mijn 2e post staat toch "Uit een bloedtest kwam namelijk tot 2 keer toe niks en voor de rest kon ze ook niks vinden." Misschien iets te kort door de bocht geformuleerd, maar goed...Ik val in herhaling.
En Tilalia 2: die dr. House opmerking is ironisch bedoeld (maar dat valt ook weer onder de term begrijpend lezen). En geloof me, wat ik nu heb heb ik nog nooit gehad. Dat valt niet onder een herfstdipje.
Ik zie dat het voor veel mensen moeilijk is om begrijpend te lezen. Hoezo, diagnose aan de telefoon? Gelukkig herstelt Sarah Scott zichzelf. En er staat nergens dat ze me onderzocht heeft? In mijn 2e post staat toch "Uit een bloedtest kwam namelijk tot 2 keer toe niks en voor de rest kon ze ook niks vinden." Misschien iets te kort door de bocht geformuleerd, maar goed...Ik val in herhaling.
En Tilalia 2: die dr. House opmerking is ironisch bedoeld (maar dat valt ook weer onder de term begrijpend lezen). En geloof me, wat ik nu heb heb ik nog nooit gehad. Dat valt niet onder een herfstdipje.
dinsdag 30 december 2008 om 13:45
quote:ladybass schreef op 30 december 2008 @ 13:41:
Thanks Kitty Elastic, jouw reactie is de enige waar ik wat aan heb. Maar oververmoeid duurt een paar weken, geen maanden.
Ik zie dat het voor veel mensen moeilijk is om begrijpend te lezen. Hoezo, diagnose aan de telefoon? Gelukkig herstelt Sarah Scott zichzelf. En er staat nergens dat ze me onderzocht heeft? In mijn 2e post staat toch "Uit een bloedtest kwam namelijk tot 2 keer toe niks en voor de rest kon ze ook niks vinden." Misschien iets te kort door de bocht geformuleerd, maar goed...Ik val in herhaling.
En Tilalia 2: die dr. House opmerking is ironisch bedoeld (maar dat valt ook weer onder de term begrijpend lezen). En geloof me, wat ik nu heb heb ik nog nooit gehad. Dat valt niet onder een herfstdipje.Weet je? Twee maanden kwakkelen,dat heeft half Nederland gedaan tot nu toe. Ik vind dat echt niet iets waar je nou van onder de indruk moet gaan zijn. Twee he-le-maanden, poeh poeh.
Thanks Kitty Elastic, jouw reactie is de enige waar ik wat aan heb. Maar oververmoeid duurt een paar weken, geen maanden.
Ik zie dat het voor veel mensen moeilijk is om begrijpend te lezen. Hoezo, diagnose aan de telefoon? Gelukkig herstelt Sarah Scott zichzelf. En er staat nergens dat ze me onderzocht heeft? In mijn 2e post staat toch "Uit een bloedtest kwam namelijk tot 2 keer toe niks en voor de rest kon ze ook niks vinden." Misschien iets te kort door de bocht geformuleerd, maar goed...Ik val in herhaling.
En Tilalia 2: die dr. House opmerking is ironisch bedoeld (maar dat valt ook weer onder de term begrijpend lezen). En geloof me, wat ik nu heb heb ik nog nooit gehad. Dat valt niet onder een herfstdipje.Weet je? Twee maanden kwakkelen,dat heeft half Nederland gedaan tot nu toe. Ik vind dat echt niet iets waar je nou van onder de indruk moet gaan zijn. Twee he-le-maanden, poeh poeh.
dinsdag 30 december 2008 om 13:52
Het gaat er niet om of TO nu wel of niet last heeft van overtraining, ze heeft zelf (en ook met de arts) vastgesteld dat ze dat heeft.
Laten we daar dus maar vanuit gaan, en haar adviezen geven die haar daarbij kunnen helpen.
Wat heeft het nou weer voor zin alles wat ze zegt in twijfel te trekken het het af te doen als een herfstdipje, en net te doen alsof ze zich aanstelt.
Als je haar geen nuttig advies kan geven, reageer dan niet.
Laten we daar dus maar vanuit gaan, en haar adviezen geven die haar daarbij kunnen helpen.
Wat heeft het nou weer voor zin alles wat ze zegt in twijfel te trekken het het af te doen als een herfstdipje, en net te doen alsof ze zich aanstelt.
Als je haar geen nuttig advies kan geven, reageer dan niet.
dinsdag 30 december 2008 om 13:54
quote:tilalia2 schreef op 30 december 2008 @ 13:45:
[...]
Weet je? Twee maanden kwakkelen,dat heeft half Nederland gedaan tot nu toe. Ik vind dat echt niet iets waar je nou van onder de indruk moet gaan zijn. Twee he-le-maanden, poeh poeh.Doe niet zo stoer. Reageer dan niet als je hier niks zinnigs kan melden. Ze vraagt toch of er mensen zijn die er ervaring mee hebben? Nou, jij dus niet blijkbaar.
[...]
Weet je? Twee maanden kwakkelen,dat heeft half Nederland gedaan tot nu toe. Ik vind dat echt niet iets waar je nou van onder de indruk moet gaan zijn. Twee he-le-maanden, poeh poeh.Doe niet zo stoer. Reageer dan niet als je hier niks zinnigs kan melden. Ze vraagt toch of er mensen zijn die er ervaring mee hebben? Nou, jij dus niet blijkbaar.
dinsdag 30 december 2008 om 13:58
Thanks Phillippa!! Inderdaad alles in twijfel trekken en conclusies trekken n.a.v. dingen die er helemaal niet staan. Tilialia2 kan mij dan ook vast goed uitleggen hoe ik me voel en hoe dat afsteekt tegen de jaren ervoor, toen dat herfstdipje er ook niet was...
Ik wil graag reacties van mensen die er ervaring mee hebben, die me kunnen vertellen of ik nou juist wel moet gaan fietsen of juist moet gaan krachttrainen. En vooral: waarom.
Ik wil graag reacties van mensen die er ervaring mee hebben, die me kunnen vertellen of ik nou juist wel moet gaan fietsen of juist moet gaan krachttrainen. En vooral: waarom.
dinsdag 30 december 2008 om 13:58
dinsdag 30 december 2008 om 14:07
quote:ladybass schreef op 30 december 2008 @ 10:54:
Ik heb de arts een omschrijving gegeven waarvan ik dacht dat alle klachten kwamen. Dus te veel gesport in combinatie met een drukke baan, veel in de file staan, drukke agenda. (Toen wist ik nog niet van de term parasympathische overtraining.) Dat leek haar aannemelijk. Uit een bloedtest kwam namelijk tot 2 keer toe niks en voor de rest kon ze ook niks vinden.
Tot ik vorige week zelf dacht: welke symptomen horen er eigenlijk bij overtraining? Ben ik daar eens op verder gaan zoeken en kwam hierbij uit. Voor mij vielen alle puzzelstukjes toen in elkaar.
Wat deed je voor sport? in wat voor frequentie en wat voor intentie? Hoeveel rustdagen had je per week?
Overtraindheid kan ontstaan als je niet voldoende herstel neemt. Veel klachten kunnen erop lijken maar echte overtraindheid komt bij hobbysporters niet vaak voor. Als je overtraind bent is het belangrijk eerst fysieke rust te nemen (dus even helemaal niks) en dan rustig weer opbouwen en het helpt enorm als je iets anders gaat doen. Dus als de overtraindheid is ontstaan door hardlopen ga dan eens fitnessen of paaldansen. Als het ontstaat door krachttraining ga dan zwemmen. En train beslist niet elke dag, eerst twee keer per week en dan evt. drie keer per week, maar altijd met een rustdag ertussen. Vervelende is dat het lang kan duren. Ik weet wat het is
Ik heb de arts een omschrijving gegeven waarvan ik dacht dat alle klachten kwamen. Dus te veel gesport in combinatie met een drukke baan, veel in de file staan, drukke agenda. (Toen wist ik nog niet van de term parasympathische overtraining.) Dat leek haar aannemelijk. Uit een bloedtest kwam namelijk tot 2 keer toe niks en voor de rest kon ze ook niks vinden.
Tot ik vorige week zelf dacht: welke symptomen horen er eigenlijk bij overtraining? Ben ik daar eens op verder gaan zoeken en kwam hierbij uit. Voor mij vielen alle puzzelstukjes toen in elkaar.
Wat deed je voor sport? in wat voor frequentie en wat voor intentie? Hoeveel rustdagen had je per week?
Overtraindheid kan ontstaan als je niet voldoende herstel neemt. Veel klachten kunnen erop lijken maar echte overtraindheid komt bij hobbysporters niet vaak voor. Als je overtraind bent is het belangrijk eerst fysieke rust te nemen (dus even helemaal niks) en dan rustig weer opbouwen en het helpt enorm als je iets anders gaat doen. Dus als de overtraindheid is ontstaan door hardlopen ga dan eens fitnessen of paaldansen. Als het ontstaat door krachttraining ga dan zwemmen. En train beslist niet elke dag, eerst twee keer per week en dan evt. drie keer per week, maar altijd met een rustdag ertussen. Vervelende is dat het lang kan duren. Ik weet wat het is
dinsdag 30 december 2008 om 14:28
Normaal herstellen spierweefsels zich binnen enkele dagen, bij vrouwen kan het wat minder snel gaan omdat die veel minder testosteron hebben dan een man (dat hormoon zorgt voor snel herstel en spiergroei). Als je na twee maanden nog steeds niet verder kan met de opbouwprogramma, dan is er iets anders loos, misschien in de bindweefsels. Ik zou in ieder geval blijven bewegen (en misschien zelfs trainen), zoveel als je kan, vooral met de spiergroepen die je anders minder gebruikt, maar dit moet je zelf in evenwicht brengen met de pijn die je voelt. Als "door de pijn heentrainen" een achteruitgang bewerkstelligt zou ik rusten en daarna minderen tot iets waar je je wel goed bij voelt.
