Lijf & Lijn
alle pijlers
PCOS en afvallen.
woensdag 13 juli 2016 om 12:48
Hoi allemaal,
Zijn er meiden die ervaring hebben met afvallen met PCOS? Ik heb wel wat ervaring aangezien ik jaren geleden 25 kilo ben afgevallen door middel van een low carb dieet. Ik kreeg een slank lichaam, werd spontaan zwanger van mijn eerste kind en ik voelde me beter dan ooit te voren. Nu, twee jaar later, ben ik helaas weer de helft aangekomen (gelukkig niet alles) en lukt het mij niet goed meer om de draad op te pakken. Ik eet wel low carb (onder de 50 carbs per dag) maar ik vind dat ik niet clean genoeg eet. Zo vervang ik gewoon brood met Atkins brood (5 carbs per sneetje) en eet ik bijna dagelijks een Atkins chocoladereep. De eerste keer dat ik low carb deed, at ik zo 'schoon' mogelijk maar dat lijkt me nu niet meer echt te lukken. Ik weet hoe het moet maar ik durf de stap niet te nemen ofzo, kan het niet zo goed uitleggen. Het is bij mij ook alles of niets, of ik ga volledig low carb of ik eet alles wat los en vast zit.
Dus ik ben benieuw of er meiden met PCOS zijn die momenteel ook proberen af te vallen.
Zijn er meiden die ervaring hebben met afvallen met PCOS? Ik heb wel wat ervaring aangezien ik jaren geleden 25 kilo ben afgevallen door middel van een low carb dieet. Ik kreeg een slank lichaam, werd spontaan zwanger van mijn eerste kind en ik voelde me beter dan ooit te voren. Nu, twee jaar later, ben ik helaas weer de helft aangekomen (gelukkig niet alles) en lukt het mij niet goed meer om de draad op te pakken. Ik eet wel low carb (onder de 50 carbs per dag) maar ik vind dat ik niet clean genoeg eet. Zo vervang ik gewoon brood met Atkins brood (5 carbs per sneetje) en eet ik bijna dagelijks een Atkins chocoladereep. De eerste keer dat ik low carb deed, at ik zo 'schoon' mogelijk maar dat lijkt me nu niet meer echt te lukken. Ik weet hoe het moet maar ik durf de stap niet te nemen ofzo, kan het niet zo goed uitleggen. Het is bij mij ook alles of niets, of ik ga volledig low carb of ik eet alles wat los en vast zit.
Dus ik ben benieuw of er meiden met PCOS zijn die momenteel ook proberen af te vallen.
woensdag 13 juli 2016 om 12:59
woensdag 13 juli 2016 om 13:05
Hoi Saar, heel herkenbaar! Ik heb ook pcos en stuggle met mijn gewicht! Ik ben net als jij een aantal jaren terug veel afgevallen... Ik had echt super gezond en sportte ook nog eens heel goed erbij. Inmiddels een aantal jaren verder ben ik terug bij af. Echt balen want ik voelde me ook zo goed over mezelf toen ik slank en fit was. Raar he dat het toch zo moeilijk is?
Ik ben sinds een aantal maanden bezig met clomid slikken en dat maakt t allemaal niet veel beter....
Sindsdien probeer ik trouwens wel ook te eten volgens de richtlijnen van paleo. Ben je daarmee bekend? Ergens vind ik dat erg fijn, maar net als jij heb ik het gevoel dat het me niet lukt er 100% voor te gaan. En dan terwijl ik een hele goeie reden heb om fit te willen zijn; ik heb namelijk een grote kinderwens..
Zou leuk zijn als we elkaar kunnen motiveren om er helemaal voor te gaan!
Ik ben sinds een aantal maanden bezig met clomid slikken en dat maakt t allemaal niet veel beter....
Sindsdien probeer ik trouwens wel ook te eten volgens de richtlijnen van paleo. Ben je daarmee bekend? Ergens vind ik dat erg fijn, maar net als jij heb ik het gevoel dat het me niet lukt er 100% voor te gaan. En dan terwijl ik een hele goeie reden heb om fit te willen zijn; ik heb namelijk een grote kinderwens..
Zou leuk zijn als we elkaar kunnen motiveren om er helemaal voor te gaan!
woensdag 13 juli 2016 om 13:07
quote:viva-amber schreef op 13 juli 2016 @ 12:59:
Omdat het alles of niets is hebt een groot risico op jo-jo-en. Het is belangrijk om een levensstijl te vinden die wel altijd kunt volhouden.
Doe je nog iets aan bewegen?
Ja klopt, ik vind het zo moeilijk om een middenweg te vinden. Als ik bijvoorbeeld iets 'fout' eet bij de lunch, dan denk ik ach, ik heb vandaag toch al verkloot dus laat ik maar all the way gaan. Dit resulteert zich in een verschrikkelijke vreetbui. Soms denk ik dat ik nog best eens een verborgen eetstoornis zou kunnen hebben.
Nee helemaal niks aan beweging. Erg eigenlijk. Ik heb zo'n rare gedachtegang over sporten. Afvallen is 80 procent voeding en 20 procent sport dus ik heb dan al snel zoiets van het loont niet om naar de sportschool te gaan. Ik wandel wel veel met mijn dochter in de kinderwagen en thuis zit ik ook bijna niet stil en ben ik constant in beweging maar het is niet genoeg, dat weet ik wel zeker.
Omdat het alles of niets is hebt een groot risico op jo-jo-en. Het is belangrijk om een levensstijl te vinden die wel altijd kunt volhouden.
Doe je nog iets aan bewegen?
Ja klopt, ik vind het zo moeilijk om een middenweg te vinden. Als ik bijvoorbeeld iets 'fout' eet bij de lunch, dan denk ik ach, ik heb vandaag toch al verkloot dus laat ik maar all the way gaan. Dit resulteert zich in een verschrikkelijke vreetbui. Soms denk ik dat ik nog best eens een verborgen eetstoornis zou kunnen hebben.
Nee helemaal niks aan beweging. Erg eigenlijk. Ik heb zo'n rare gedachtegang over sporten. Afvallen is 80 procent voeding en 20 procent sport dus ik heb dan al snel zoiets van het loont niet om naar de sportschool te gaan. Ik wandel wel veel met mijn dochter in de kinderwagen en thuis zit ik ook bijna niet stil en ben ik constant in beweging maar het is niet genoeg, dat weet ik wel zeker.
woensdag 13 juli 2016 om 13:12
woensdag 13 juli 2016 om 13:15
quote:karzou schreef op 13 juli 2016 @ 13:05:
Hoi Saar, heel herkenbaar! Ik heb ook pcos en stuggle met mijn gewicht! Ik ben net als jij een aantal jaren terug veel afgevallen... Ik had echt super gezond en sportte ook nog eens heel goed erbij. Inmiddels een aantal jaren verder ben ik terug bij af. Echt balen want ik voelde me ook zo goed over mezelf toen ik slank en fit was. Raar he dat het toch zo moeilijk is?
Ik ben sinds een aantal maanden bezig met clomid slikken en dat maakt t allemaal niet veel beter....
Sindsdien probeer ik trouwens wel ook te eten volgens de richtlijnen van paleo. Ben je daarmee bekend? Ergens vind ik dat erg fijn, maar net als jij heb ik het gevoel dat het me niet lukt er 100% voor te gaan. En dan terwijl ik een hele goeie reden heb om fit te willen zijn; ik heb namelijk een grote kinderwens..
Zou leuk zijn als we elkaar kunnen motiveren om er helemaal voor te gaan!
Wow het lijkt wel of ik mijn eigen verhaal lees Karzou! Ik baal echt zo ontzettend dat ik weer ben aangekomen. Ik was echt veel afgevallen en ik weet nog dat ik zo gelukkig was met mijn nieuwe lichaam. Paleo ben ik wel een beetje bekend mee maar ik heb me er nooit echt helemaal in verdiept, dat ga ik nu eens doen want ik hoor wel hele goede verhalen erover. Ik deed vooral het Keto dieet, ken je dat? Daarmee was ik in het begin zoveel afgevallen en veel mensen met PCOS zweren erbij. Het is echter wel erg strict en dat lukt me niet meer.
Ik hoop echt dat je kinderwens binnenkort in vervulling gaat. Ik weet precies hoe het voelt om in die onzekerheid te zitten. Hoewel ik zelf nooit aan Clomid ben begonnen lijkt het me wel extra moelijk ja.
Misschien kunnen we elkaar inderdaad motiveren om er dit keer echt volledig voor te gaan!
Hoi Saar, heel herkenbaar! Ik heb ook pcos en stuggle met mijn gewicht! Ik ben net als jij een aantal jaren terug veel afgevallen... Ik had echt super gezond en sportte ook nog eens heel goed erbij. Inmiddels een aantal jaren verder ben ik terug bij af. Echt balen want ik voelde me ook zo goed over mezelf toen ik slank en fit was. Raar he dat het toch zo moeilijk is?
Ik ben sinds een aantal maanden bezig met clomid slikken en dat maakt t allemaal niet veel beter....
Sindsdien probeer ik trouwens wel ook te eten volgens de richtlijnen van paleo. Ben je daarmee bekend? Ergens vind ik dat erg fijn, maar net als jij heb ik het gevoel dat het me niet lukt er 100% voor te gaan. En dan terwijl ik een hele goeie reden heb om fit te willen zijn; ik heb namelijk een grote kinderwens..
Zou leuk zijn als we elkaar kunnen motiveren om er helemaal voor te gaan!
Wow het lijkt wel of ik mijn eigen verhaal lees Karzou! Ik baal echt zo ontzettend dat ik weer ben aangekomen. Ik was echt veel afgevallen en ik weet nog dat ik zo gelukkig was met mijn nieuwe lichaam. Paleo ben ik wel een beetje bekend mee maar ik heb me er nooit echt helemaal in verdiept, dat ga ik nu eens doen want ik hoor wel hele goede verhalen erover. Ik deed vooral het Keto dieet, ken je dat? Daarmee was ik in het begin zoveel afgevallen en veel mensen met PCOS zweren erbij. Het is echter wel erg strict en dat lukt me niet meer.
Ik hoop echt dat je kinderwens binnenkort in vervulling gaat. Ik weet precies hoe het voelt om in die onzekerheid te zitten. Hoewel ik zelf nooit aan Clomid ben begonnen lijkt het me wel extra moelijk ja.
Misschien kunnen we elkaar inderdaad motiveren om er dit keer echt volledig voor te gaan!
woensdag 13 juli 2016 om 13:19
quote:Budhababe schreef op 13 juli 2016 @ 13:12:
Voor de beeldvorming, wat is je BMI?
Wat doet PCOS dat afvallen moeilijker maakt in jouw beleving?
Heb je al bij een dieetist gelopen? Dat heeft bij mij geholpen in het maken van een plan en een stok achter de deur.
Mijn BMI is 26,3.
In mijn beleving heb ik door PCOS een overproductie van insuline waardoor ik moeilijker afval. Ik heb ook echt last van vreetbuien en hoewel het niet extreem vaak voorkomt, is het wel echt ziekelijk wanneer ik een vreetbui heb. Ik probeer dan zoveel mogelijk te eten in een korte tijdbestek. Ik geniet niet eens van het eten eigenlijk. Achteraf heb ik dan zo'n spijt altijd.
Nee nog nooit bij een diëtist geweest. Ik heb nog geen diëtist gevonden die ook ervaring heeft met PCOS. Lijkt me wel handig een diëtist trouwens als stok achter de deur.
Voor de beeldvorming, wat is je BMI?
Wat doet PCOS dat afvallen moeilijker maakt in jouw beleving?
Heb je al bij een dieetist gelopen? Dat heeft bij mij geholpen in het maken van een plan en een stok achter de deur.
Mijn BMI is 26,3.
In mijn beleving heb ik door PCOS een overproductie van insuline waardoor ik moeilijker afval. Ik heb ook echt last van vreetbuien en hoewel het niet extreem vaak voorkomt, is het wel echt ziekelijk wanneer ik een vreetbui heb. Ik probeer dan zoveel mogelijk te eten in een korte tijdbestek. Ik geniet niet eens van het eten eigenlijk. Achteraf heb ik dan zo'n spijt altijd.
Nee nog nooit bij een diëtist geweest. Ik heb nog geen diëtist gevonden die ook ervaring heeft met PCOS. Lijkt me wel handig een diëtist trouwens als stok achter de deur.
woensdag 13 juli 2016 om 13:37
Ik heb het zelf niet, maar ik ken wel iemand heel goed die PCOS heeft.
Voor zover ik weet, gelden bij PCOS gewoon dezelfde regels om af te vallen als bij iemand zonder PCOS. Dus: minder calorieen binnen krijgen dan je verbruikt. Om dit te bereiken, zijn uiteraard meerdere methodes die kunnen werken, maar er is geen dieet speciaal / beter geschikt voor PCOS.
Voor zover ik weet, gelden bij PCOS gewoon dezelfde regels om af te vallen als bij iemand zonder PCOS. Dus: minder calorieen binnen krijgen dan je verbruikt. Om dit te bereiken, zijn uiteraard meerdere methodes die kunnen werken, maar er is geen dieet speciaal / beter geschikt voor PCOS.
woensdag 13 juli 2016 om 13:58
Niet rottig bedoelt maar dingen als je er niet toe kunnen zetten en de handdoek in de ring gooien bij een "foutje" hebben niets met pcos te maken. Die moeilijkheden hebben veel mensen die willen afvallen of ze nou pcos hebben of niet. Dat pcos het lastiger kan maken af te vallen is vaak wel zo maar uiteindelijk geld echt hetzelfde als voor elk ander die wil afvallen, minder calorieën, meer bewegen en vooral volhouden. Dat een diëtiste niet in het bijzonder ervaring heeft met pcos hoeft dus ook helemaal geen probleem te zijn, om die reden niet gaan is eigenlijk gewoon een smoesje.. Je kunt afvallen met pcos dat weet je want dat heb je eerder gedaan, nu zeggen dat pcos het zo lastig maakt klinkt eerlijk gezegd als een excuus zoeken om het niet te doen of te mogen falen zonder al te veel schuldgevoel. Door te gaan denken aan hoe extra moeilijk het is wordt het vanzelf een self fulfilling prophecy. F*ck de pcos, jij bent sterker en je kunt afvallen als je echt wil.
woensdag 13 juli 2016 om 14:02
PCOS is ook gerelateerd aan insuline. Dan zou een eetpatroon waarbij snelle koolhydraten (korte koolhydraatketens zoals kristal suikers) bewust worden vermeden misschien wel een oplossing kunnen brengen. Dan wordt het lichaam sowieso niet gestimuleerd om op een korte tijd veel insuline aan te maken wat resulteert in meer vetopslag, maar stabiliseert je bloedsuikerspiegel ook veel meer omdat de koolhydraten die je binnenkrijgt in lange ketens zitten met vezels. Daarnaast inderdaad geen kant en klaar voedsel eten vanwege de vele suikers en conserveringsmiddelen, maar juist zelf gekookt, gebakken en gebraden uit rauw/vers producten.
Oh, en je kunt wel "onder de 50 carb per dag" eten, maar als je gigantisch veel calorieën via andere voedingsstoffen binnen krijgt, dan schiet je daar nog niets mee op. Atkins producten zijn daarin vaak het doel voorbij geschoten waardoor dat dieet niet meer werkt.
Oh, en je kunt wel "onder de 50 carb per dag" eten, maar als je gigantisch veel calorieën via andere voedingsstoffen binnen krijgt, dan schiet je daar nog niets mee op. Atkins producten zijn daarin vaak het doel voorbij geschoten waardoor dat dieet niet meer werkt.
Disclaimer: All presented text are opinionated and present only a written account of my mental state at that time.
woensdag 13 juli 2016 om 14:21
Hier iemand met PCOS. Ik wist van mezelf dat ik eetgewoonten als koolhydraatarm of andere dingen nooit mijn leven lang zou kunnen gaan volhouden. Ik zal de laatste zijn die beweert dat je met PCOS gemakkelijk kunt afvallen, maar onmogelijk is het zeer zeker niet. Hierbij in mijn geval ook nog een rottige schildklierziekte die voor behoorlijke toename van lichaamsgewicht zorgde. Mijn forse overgewicht plus PCOS resulteerde in diabetes type 2. 4 jaar geleden besloot ik dat het anders moest. Ik wilde de diabetes onder controle krijgen, me lekkerder voelen. Dat was mijn doel, ook mijn motivatie. Het lukte, ik ben ruim 1/3 van mijn lichaamsgewicht kwijtgeraakt. Geen dieet, maar gewoon kijken naar wat mijn lichaam nodig had. De goede koolhydraten, dus uit fruit, volkoren graan. Ik ben een broodeter, dus ik had dat broodloze gedoe nooit kunnen volhouden, niet de rest van mijn leven. En volkoren brood vind ik lekker. Dus 2 sneetjes 's morgens en tussen de middag. Tussendoor fruit, en 's avonds normale porties avondeten. En dan ook nog wat yoghurt. Ik doe dit nu nog steeds ongeveer zo, het is een leefstijl geworden. En ik weet dat ik dat zo het langste vol kan houden. Helaas recent gedwongen over moeten stappen van Thyrax naar een andere schildklierhormoonmerk en ik merk dat mijn stofwisseling ontregeld is geraakt, daar kan ik nu weinig aan doen,behalve mijn tijd uitzitten tot het volgende bloedonderzoek en dosis aanpassing. Maar ik hou ook weer vocht vast enzo, heel vervelend. Ik ben trouwens ook gaan sporten, dat doe ik nu ook al bijna 4 jaar. Niet fanatiek, hoor, ik doe vooral dat wat ik leuk vind, zo houd ik mezelf gemotiveerd. Dus geen urenlange cardio-workouts of aan de apparaten, maar leuke groepslessen op de sportschool, van yoga, zumba tot tai chi. Wat ik wil zeggen, het is niet gemakkelijk, maar niet onmogelijk. In mijn geval was het vooral een kwestie van willen. Dat ik geen medicatie voor diabetes meer nodig heb, is mijn grootste winst en dat houdt me ook gemotiveerd.
Only you can change your life. No one can do it for you.
woensdag 13 juli 2016 om 17:39
quote:mwcactus schreef op 13 juli 2016 @ 13:58:
Niet rottig bedoelt maar dingen als je er niet toe kunnen zetten en de handdoek in de ring gooien bij een "foutje" hebben niets met pcos te maken. Die moeilijkheden hebben veel mensen die willen afvallen of ze nou pcos hebben of niet. Dat pcos het lastiger kan maken af te vallen is vaak wel zo maar uiteindelijk geld echt hetzelfde als voor elk ander die wil afvallen, minder calorieën, meer bewegen en vooral volhouden. Dat een diëtiste niet in het bijzonder ervaring heeft met pcos hoeft dus ook helemaal geen probleem te zijn, om die reden niet gaan is eigenlijk gewoon een smoesje.. Je kunt afvallen met pcos dat weet je want dat heb je eerder gedaan, nu zeggen dat pcos het zo lastig maakt klinkt eerlijk gezegd als een excuus zoeken om het niet te doen of te mogen falen zonder al te veel schuldgevoel. Door te gaan denken aan hoe extra moeilijk het is wordt het vanzelf een self fulfilling prophecy. F*ck de pcos, jij bent sterker en je kunt afvallen als je echt wil.
Bedankt! Deze schop onder mijn reet had ik eigenlijk wel even nodig. Ik merk dat ik PCOS vaak de schuld geef wanneer ik faal maar misschien gebruik ik het onbewust ook als smoes. Het is ook een self fulfilling profecy geworden merk ik. Ik ga er al bij voorbaat vanuit dat ik zal falen wat natuurlijk nergens op slaat en er juist voor zorg dat ik faal.
En het klopt, ik heb het al eens eerder gedaan, een dikke middelvinger gegeven aan de PCOS en toch 25 kilo afgevallen dus ik weet dan ook dat ik het nu weer kan. Ik ga er dus weer helemaal voor.
Niet rottig bedoelt maar dingen als je er niet toe kunnen zetten en de handdoek in de ring gooien bij een "foutje" hebben niets met pcos te maken. Die moeilijkheden hebben veel mensen die willen afvallen of ze nou pcos hebben of niet. Dat pcos het lastiger kan maken af te vallen is vaak wel zo maar uiteindelijk geld echt hetzelfde als voor elk ander die wil afvallen, minder calorieën, meer bewegen en vooral volhouden. Dat een diëtiste niet in het bijzonder ervaring heeft met pcos hoeft dus ook helemaal geen probleem te zijn, om die reden niet gaan is eigenlijk gewoon een smoesje.. Je kunt afvallen met pcos dat weet je want dat heb je eerder gedaan, nu zeggen dat pcos het zo lastig maakt klinkt eerlijk gezegd als een excuus zoeken om het niet te doen of te mogen falen zonder al te veel schuldgevoel. Door te gaan denken aan hoe extra moeilijk het is wordt het vanzelf een self fulfilling prophecy. F*ck de pcos, jij bent sterker en je kunt afvallen als je echt wil.
Bedankt! Deze schop onder mijn reet had ik eigenlijk wel even nodig. Ik merk dat ik PCOS vaak de schuld geef wanneer ik faal maar misschien gebruik ik het onbewust ook als smoes. Het is ook een self fulfilling profecy geworden merk ik. Ik ga er al bij voorbaat vanuit dat ik zal falen wat natuurlijk nergens op slaat en er juist voor zorg dat ik faal.
En het klopt, ik heb het al eens eerder gedaan, een dikke middelvinger gegeven aan de PCOS en toch 25 kilo afgevallen dus ik weet dan ook dat ik het nu weer kan. Ik ga er dus weer helemaal voor.
woensdag 13 juli 2016 om 17:41
quote:jaw schreef op 13 juli 2016 @ 14:02:
PCOS is ook gerelateerd aan insuline. Dan zou een eetpatroon waarbij snelle koolhydraten (korte koolhydraatketens zoals kristal suikers) bewust worden vermeden misschien wel een oplossing kunnen brengen. Dan wordt het lichaam sowieso niet gestimuleerd om op een korte tijd veel insuline aan te maken wat resulteert in meer vetopslag, maar stabiliseert je bloedsuikerspiegel ook veel meer omdat de koolhydraten die je binnenkrijgt in lange ketens zitten met vezels. Daarnaast inderdaad geen kant en klaar voedsel eten vanwege de vele suikers en conserveringsmiddelen, maar juist zelf gekookt, gebakken en gebraden uit rauw/vers producten.
Oh, en je kunt wel "onder de 50 carb per dag" eten, maar als je gigantisch veel calorieën via andere voedingsstoffen binnen krijgt, dan schiet je daar nog niets mee op. Atkins producten zijn daarin vaak het doel voorbij geschoten waardoor dat dieet niet meer werkt.Precies, dat is ook een beetje het probleem bij mij. Wel onder de 50 carbs zitten maar dan wel net een te veel eten waardoor ik qua kcal dan weer te veel heb gegeten. Daardoor val ik ook niet meer af. Ik moet echt stoppen met die Atkins producten en gewoon puur gaan eten.
PCOS is ook gerelateerd aan insuline. Dan zou een eetpatroon waarbij snelle koolhydraten (korte koolhydraatketens zoals kristal suikers) bewust worden vermeden misschien wel een oplossing kunnen brengen. Dan wordt het lichaam sowieso niet gestimuleerd om op een korte tijd veel insuline aan te maken wat resulteert in meer vetopslag, maar stabiliseert je bloedsuikerspiegel ook veel meer omdat de koolhydraten die je binnenkrijgt in lange ketens zitten met vezels. Daarnaast inderdaad geen kant en klaar voedsel eten vanwege de vele suikers en conserveringsmiddelen, maar juist zelf gekookt, gebakken en gebraden uit rauw/vers producten.
Oh, en je kunt wel "onder de 50 carb per dag" eten, maar als je gigantisch veel calorieën via andere voedingsstoffen binnen krijgt, dan schiet je daar nog niets mee op. Atkins producten zijn daarin vaak het doel voorbij geschoten waardoor dat dieet niet meer werkt.Precies, dat is ook een beetje het probleem bij mij. Wel onder de 50 carbs zitten maar dan wel net een te veel eten waardoor ik qua kcal dan weer te veel heb gegeten. Daardoor val ik ook niet meer af. Ik moet echt stoppen met die Atkins producten en gewoon puur gaan eten.
woensdag 13 juli 2016 om 17:44
quote:toda schreef op 13 juli 2016 @ 14:21:
Hier iemand met PCOS. Ik wist van mezelf dat ik eetgewoonten als koolhydraatarm of andere dingen nooit mijn leven lang zou kunnen gaan volhouden. Ik zal de laatste zijn die beweert dat je met PCOS gemakkelijk kunt afvallen, maar onmogelijk is het zeer zeker niet. Hierbij in mijn geval ook nog een rottige schildklierziekte die voor behoorlijke toename van lichaamsgewicht zorgde. Mijn forse overgewicht plus PCOS resulteerde in diabetes type 2. 4 jaar geleden besloot ik dat het anders moest. Ik wilde de diabetes onder controle krijgen, me lekkerder voelen. Dat was mijn doel, ook mijn motivatie. Het lukte, ik ben ruim 1/3 van mijn lichaamsgewicht kwijtgeraakt. Geen dieet, maar gewoon kijken naar wat mijn lichaam nodig had. De goede koolhydraten, dus uit fruit, volkoren graan. Ik ben een broodeter, dus ik had dat broodloze gedoe nooit kunnen volhouden, niet de rest van mijn leven. En volkoren brood vind ik lekker. Dus 2 sneetjes 's morgens en tussen de middag. Tussendoor fruit, en 's avonds normale porties avondeten. En dan ook nog wat yoghurt. Ik doe dit nu nog steeds ongeveer zo, het is een leefstijl geworden. En ik weet dat ik dat zo het langste vol kan houden. Helaas recent gedwongen over moeten stappen van Thyrax naar een andere schildklierhormoonmerk en ik merk dat mijn stofwisseling ontregeld is geraakt, daar kan ik nu weinig aan doen,behalve mijn tijd uitzitten tot het volgende bloedonderzoek en dosis aanpassing. Maar ik hou ook weer vocht vast enzo, heel vervelend. Ik ben trouwens ook gaan sporten, dat doe ik nu ook al bijna 4 jaar. Niet fanatiek, hoor, ik doe vooral dat wat ik leuk vind, zo houd ik mezelf gemotiveerd. Dus geen urenlange cardio-workouts of aan de apparaten, maar leuke groepslessen op de sportschool, van yoga, zumba tot tai chi. Wat ik wil zeggen, het is niet gemakkelijk, maar niet onmogelijk. In mijn geval was het vooral een kwestie van willen. Dat ik geen medicatie voor diabetes meer nodig heb, is mijn grootste winst en dat houdt me ook gemotiveerd.Knap hoor dat je zonder het extreem reduceren van koolhydraten toch zo goed bent afgevallen. Ik merkte op een gegeven moment dat het schrappen van de meeste koolhydraten het enige was wat bij mij werkte; ik viel niet alleen af maar ik merkte ook dat ik geen extreme eetlust meer had constant. Ook knap dat je al 4 jaar sport, ik kan mezelf er echt niet toe zetten om naar de sportschool te gaan, ik probeer thuis wel zoveel mogelijk te bewegen en bijvoorbeeld net even wat extremer te stofzuigen of een extra blokje om te lopen maar of dat voldoende is, ik denk het niet. Fruit mis ik wel heel erg in mijn dieet. De meeste fruitsoorten laat ik links liggen vanwege het suikergehalte, op wat aardbeien en blauwe bessen na eet ik geen fruit meer en dat vind ik wel minder want ik ben dol op fruit.
Hier iemand met PCOS. Ik wist van mezelf dat ik eetgewoonten als koolhydraatarm of andere dingen nooit mijn leven lang zou kunnen gaan volhouden. Ik zal de laatste zijn die beweert dat je met PCOS gemakkelijk kunt afvallen, maar onmogelijk is het zeer zeker niet. Hierbij in mijn geval ook nog een rottige schildklierziekte die voor behoorlijke toename van lichaamsgewicht zorgde. Mijn forse overgewicht plus PCOS resulteerde in diabetes type 2. 4 jaar geleden besloot ik dat het anders moest. Ik wilde de diabetes onder controle krijgen, me lekkerder voelen. Dat was mijn doel, ook mijn motivatie. Het lukte, ik ben ruim 1/3 van mijn lichaamsgewicht kwijtgeraakt. Geen dieet, maar gewoon kijken naar wat mijn lichaam nodig had. De goede koolhydraten, dus uit fruit, volkoren graan. Ik ben een broodeter, dus ik had dat broodloze gedoe nooit kunnen volhouden, niet de rest van mijn leven. En volkoren brood vind ik lekker. Dus 2 sneetjes 's morgens en tussen de middag. Tussendoor fruit, en 's avonds normale porties avondeten. En dan ook nog wat yoghurt. Ik doe dit nu nog steeds ongeveer zo, het is een leefstijl geworden. En ik weet dat ik dat zo het langste vol kan houden. Helaas recent gedwongen over moeten stappen van Thyrax naar een andere schildklierhormoonmerk en ik merk dat mijn stofwisseling ontregeld is geraakt, daar kan ik nu weinig aan doen,behalve mijn tijd uitzitten tot het volgende bloedonderzoek en dosis aanpassing. Maar ik hou ook weer vocht vast enzo, heel vervelend. Ik ben trouwens ook gaan sporten, dat doe ik nu ook al bijna 4 jaar. Niet fanatiek, hoor, ik doe vooral dat wat ik leuk vind, zo houd ik mezelf gemotiveerd. Dus geen urenlange cardio-workouts of aan de apparaten, maar leuke groepslessen op de sportschool, van yoga, zumba tot tai chi. Wat ik wil zeggen, het is niet gemakkelijk, maar niet onmogelijk. In mijn geval was het vooral een kwestie van willen. Dat ik geen medicatie voor diabetes meer nodig heb, is mijn grootste winst en dat houdt me ook gemotiveerd.Knap hoor dat je zonder het extreem reduceren van koolhydraten toch zo goed bent afgevallen. Ik merkte op een gegeven moment dat het schrappen van de meeste koolhydraten het enige was wat bij mij werkte; ik viel niet alleen af maar ik merkte ook dat ik geen extreme eetlust meer had constant. Ook knap dat je al 4 jaar sport, ik kan mezelf er echt niet toe zetten om naar de sportschool te gaan, ik probeer thuis wel zoveel mogelijk te bewegen en bijvoorbeeld net even wat extremer te stofzuigen of een extra blokje om te lopen maar of dat voldoende is, ik denk het niet. Fruit mis ik wel heel erg in mijn dieet. De meeste fruitsoorten laat ik links liggen vanwege het suikergehalte, op wat aardbeien en blauwe bessen na eet ik geen fruit meer en dat vind ik wel minder want ik ben dol op fruit.
woensdag 13 juli 2016 om 18:48
Het is 70/30 maar met pcos maak je makkelijk spiermassa aan. Wat in je voordeel is en ook beter voor hormoonwaarden. Sorry dat ik het zeg maar je bent een beetje een excuus truus. Niemand doet alles 100% Het 80% goed is beter dan 100% slecht.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
woensdag 13 juli 2016 om 19:23
vrijdag 15 juli 2016 om 06:33
Ik heb spijt dat ik je een excuus truus hebt genoemd, sorry. Ik moest aan je denken. Met jouw aandoening is het helemaal niet zo makkelijk omdat je je soms gewoon prut voelt en dat heeft ook invloed op je energie en je voeding.
Ik vond net dit een recent artikel over PCOS en (low carb) voeding: https://www.girlsgonestro ... /hormones/pcos-nutrition/
Er staat in wat je kunt uitproberen met voeding om je beter te voelen. Eigenlijk begrijp ik nu ook wel waarom je je beter voelt bij low carb eten.
Ik hoop dat ik nog niet op negeer sta.
Ik vond net dit een recent artikel over PCOS en (low carb) voeding: https://www.girlsgonestro ... /hormones/pcos-nutrition/
Er staat in wat je kunt uitproberen met voeding om je beter te voelen. Eigenlijk begrijp ik nu ook wel waarom je je beter voelt bij low carb eten.
Ik hoop dat ik nog niet op negeer sta.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
vrijdag 15 juli 2016 om 12:05
quote:viva-amber schreef op 15 juli 2016 @ 06:33:
Ik heb spijt dat ik je een excuus truus hebt genoemd, sorry. Ik moest aan je denken. Met jouw aandoening is het helemaal niet zo makkelijk omdat je je soms gewoon prut voelt en dat heeft ook invloed op je energie en je voeding.
Ik vond net dit een recent artikel over PCOS en (low carb) voeding: https://www.girlsgonestro ... /hormones/pcos-nutrition/
Er staat in wat je kunt uitproberen met voeding om je beter te voelen. Eigenlijk begrijp ik nu ook wel waarom je je beter voelt bij low carb eten.
Ik hoop dat ik nog niet op negeer sta.
Hoi! No worries, ik ben soms ook wel een beetje een excuus truus hoor dus die analyse was niet zo heel verkeerd, haha.
Ik heb ECHT veel gehad aan het artikel wat je hebt geplaatst. Ik herken heel veel symptomen die ze beschrijft maar de echte eye opener voor mij is dat niet alle vrouwen met PCOS dezelfde behoeften hebben. In het artikel worden ook hele goede tips gegeven met betrekking tot het eten van carbs.
Ik heb overigens direct een afspraak gemaakt met de huisarts om bepaalde waardes te laten checken zoals het checken op vitamine D tekort (wat vaak voorkomt bij vrouwen met pcos) en schildklier. Zoveel zaken zijn nu duidelijk, dus ik waardeer het heel erg dat je bent terug gekomen om de link te delen.
Ik heb spijt dat ik je een excuus truus hebt genoemd, sorry. Ik moest aan je denken. Met jouw aandoening is het helemaal niet zo makkelijk omdat je je soms gewoon prut voelt en dat heeft ook invloed op je energie en je voeding.
Ik vond net dit een recent artikel over PCOS en (low carb) voeding: https://www.girlsgonestro ... /hormones/pcos-nutrition/
Er staat in wat je kunt uitproberen met voeding om je beter te voelen. Eigenlijk begrijp ik nu ook wel waarom je je beter voelt bij low carb eten.
Ik hoop dat ik nog niet op negeer sta.
Hoi! No worries, ik ben soms ook wel een beetje een excuus truus hoor dus die analyse was niet zo heel verkeerd, haha.
Ik heb ECHT veel gehad aan het artikel wat je hebt geplaatst. Ik herken heel veel symptomen die ze beschrijft maar de echte eye opener voor mij is dat niet alle vrouwen met PCOS dezelfde behoeften hebben. In het artikel worden ook hele goede tips gegeven met betrekking tot het eten van carbs.
Ik heb overigens direct een afspraak gemaakt met de huisarts om bepaalde waardes te laten checken zoals het checken op vitamine D tekort (wat vaak voorkomt bij vrouwen met pcos) en schildklier. Zoveel zaken zijn nu duidelijk, dus ik waardeer het heel erg dat je bent terug gekomen om de link te delen.
vrijdag 29 juli 2016 om 09:50
Hoi Saar, superstom van mij... zeg ik dat we elkaar kunnen helpen en motivereb en dan laat ik niks meer van me horen!! Ik was dit topic even kwijt vandaar.... Maar heb m weer gevonden en hoop dat je hier nog leest 
Hoe is het nu met je motivatie om gezond te eten enzo? Ik zit nu in Italië en al dat lekkere eten helpt niet erg maaar al die zomerse kleding dan weer wel.... want ik heb nu weer besloten bij terugkomst keihard te werken aan gezonde voeding, sport en zelfbeeld.
Hoe is het trouwens met het onderzoeksvoorstel van je scriptie? Dat was toch ook jouw topic? Scriptie stress helpt waarschijnlijk ook niet erg tegen snoepen
Ben benieuwd of je hier nog leest!
Liefs Karzou
Hoe is het nu met je motivatie om gezond te eten enzo? Ik zit nu in Italië en al dat lekkere eten helpt niet erg maaar al die zomerse kleding dan weer wel.... want ik heb nu weer besloten bij terugkomst keihard te werken aan gezonde voeding, sport en zelfbeeld.
Hoe is het trouwens met het onderzoeksvoorstel van je scriptie? Dat was toch ook jouw topic? Scriptie stress helpt waarschijnlijk ook niet erg tegen snoepen
Ben benieuwd of je hier nog leest!
Liefs Karzou
dinsdag 2 augustus 2016 om 17:22
quote:karzou schreef op 29 juli 2016 @ 09:50:
Hoi Saar, superstom van mij... zeg ik dat we elkaar kunnen helpen en motivereb en dan laat ik niks meer van me horen!! Ik was dit topic even kwijt vandaar.... Maar heb m weer gevonden en hoop dat je hier nog leest
Hoe is het nu met je motivatie om gezond te eten enzo? Ik zit nu in Italië en al dat lekkere eten helpt niet erg maaar al die zomerse kleding dan weer wel.... want ik heb nu weer besloten bij terugkomst keihard te werken aan gezonde voeding, sport en zelfbeeld.
Hoe is het trouwens met het onderzoeksvoorstel van je scriptie? Dat was toch ook jouw topic? Scriptie stress helpt waarschijnlijk ook niet erg tegen snoepen
Ben benieuwd of je hier nog leest!
Liefs Karzou
Hoi Karzou!
Leuk je berichtje!
Ik was hier een tijdje niet geweest omdat ik zelf ook op vakantie was (ook naar Italië, haha). Oh ik kan je vertellen dat Italië nou ook niet echt heeft geholpen wat betreft het gezond eten. Ik heb me echt laten gaan, pizza's - gelato - pasta's.. echt vreselijk (lekker).
Maar ik ben sinds een paar dagen terug en ik heb me tijdens de vakantie ook voorgenomen om bij terugkomst helemaal ervoor te gaan. Ik ben (heel cliché) gisteren begonnen op maandag 1 augustus met een challange waarbij ik drie maanden echt super gezond en low carb eet zonder te zondigen. Niet dat ik me na drie maanden weer vol ga proppen maar ik heb besloten om het gewoon in kleine stappen te doen. Na drie maanden zie ik wel waar ik ben. Ik heb me naar aanleiding van je eerdere post een beetje verdiept in Paleo en dat sprak me wel aan dus ik doe nu een beetje Paleo in combinatie met een flinke dosis gezond verstand. Dit is dag 2 en eigenlijk gaat het wel goed, haha.
Ja scriptiestress helpt nou ook niet helemaal, ik heb mijn nieuwe Plan van Aanpak ingeleverd dus hopen dat het dit keer wel wordt goedgekeurd.
Hoi Saar, superstom van mij... zeg ik dat we elkaar kunnen helpen en motivereb en dan laat ik niks meer van me horen!! Ik was dit topic even kwijt vandaar.... Maar heb m weer gevonden en hoop dat je hier nog leest
Hoe is het nu met je motivatie om gezond te eten enzo? Ik zit nu in Italië en al dat lekkere eten helpt niet erg maaar al die zomerse kleding dan weer wel.... want ik heb nu weer besloten bij terugkomst keihard te werken aan gezonde voeding, sport en zelfbeeld.
Hoe is het trouwens met het onderzoeksvoorstel van je scriptie? Dat was toch ook jouw topic? Scriptie stress helpt waarschijnlijk ook niet erg tegen snoepen
Ben benieuwd of je hier nog leest!
Liefs Karzou
Hoi Karzou!
Leuk je berichtje!
Ik was hier een tijdje niet geweest omdat ik zelf ook op vakantie was (ook naar Italië, haha). Oh ik kan je vertellen dat Italië nou ook niet echt heeft geholpen wat betreft het gezond eten. Ik heb me echt laten gaan, pizza's - gelato - pasta's.. echt vreselijk (lekker).
Maar ik ben sinds een paar dagen terug en ik heb me tijdens de vakantie ook voorgenomen om bij terugkomst helemaal ervoor te gaan. Ik ben (heel cliché) gisteren begonnen op maandag 1 augustus met een challange waarbij ik drie maanden echt super gezond en low carb eet zonder te zondigen. Niet dat ik me na drie maanden weer vol ga proppen maar ik heb besloten om het gewoon in kleine stappen te doen. Na drie maanden zie ik wel waar ik ben. Ik heb me naar aanleiding van je eerdere post een beetje verdiept in Paleo en dat sprak me wel aan dus ik doe nu een beetje Paleo in combinatie met een flinke dosis gezond verstand. Dit is dag 2 en eigenlijk gaat het wel goed, haha.
Ja scriptiestress helpt nou ook niet helemaal, ik heb mijn nieuwe Plan van Aanpak ingeleverd dus hopen dat het dit keer wel wordt goedgekeurd.
woensdag 3 augustus 2016 om 00:06
Hey Saar, wat goed te horen dat je de knop om hebt. Drie maanden is een lekker overzichtelijke start. Ik wil er bij terugkomst ook helemaal voor gaan en ben ook al bijna op t punt dat ik geen pasta en pizza meer kan zien haha! Gebeurt niet snel
Wil je ook iets met sporten / beweging gaan doen? Dat is wel mijn idee, hopelijk ga ik dat nu ook echt volhouden. Kijk er zelfs ook wel weer naar uit lekker gezond te gaan doen.
Leuk dat je over paleo hebt gelezen. Ik heb een paar favoriete recepties. Die post ik hier wel als ik volgende week weer thuis ben...
Groetjes uit toscane!
Wil je ook iets met sporten / beweging gaan doen? Dat is wel mijn idee, hopelijk ga ik dat nu ook echt volhouden. Kijk er zelfs ook wel weer naar uit lekker gezond te gaan doen.
Leuk dat je over paleo hebt gelezen. Ik heb een paar favoriete recepties. Die post ik hier wel als ik volgende week weer thuis ben...
Groetjes uit toscane!
vrijdag 5 augustus 2016 om 12:06
quote:heartsxdaggers schreef op 02 augustus 2016 @ 17:43:
Wat ik me wel afvraag he, is die relatie tussen koolhydraten en pcos nou ooit bewezen? Je kunt toch ook gewoon afvallen mét koolhydraten?Volgens mij is het wetenschappelijk nog niet bewezen dat een specifiek dieet het beste werkt voor vrouwen met PCOS. Ik heb eigenlijk zelf ondervonden dat het reduceren van koolhydraten voor mij het beste werkt. Ik heb echt bijna alle diëten geprobeerd en bij een ieder dieet dat ik deed met een hoge koolhydraten inname, voelde ik me echt gaar en viel ik geen gram af. Ook al at ik beduidend minder kcal. Toen ik minder koolhydraten ging eten viel ik af, verminderde mijn pcos symptomen en werd ik weer ongesteld. Stopte ik met het dieet, dan kreeg ik de pcos symptomen weer. Heel vaag. Hoewel het dus niet wetenschappelijk is bewezen (misschien inmiddels wel I don't know), zijn er heel veel vrouwen die aangeven baat te hebben bij een dieet met minder koolhydraten.
Wat ik me wel afvraag he, is die relatie tussen koolhydraten en pcos nou ooit bewezen? Je kunt toch ook gewoon afvallen mét koolhydraten?Volgens mij is het wetenschappelijk nog niet bewezen dat een specifiek dieet het beste werkt voor vrouwen met PCOS. Ik heb eigenlijk zelf ondervonden dat het reduceren van koolhydraten voor mij het beste werkt. Ik heb echt bijna alle diëten geprobeerd en bij een ieder dieet dat ik deed met een hoge koolhydraten inname, voelde ik me echt gaar en viel ik geen gram af. Ook al at ik beduidend minder kcal. Toen ik minder koolhydraten ging eten viel ik af, verminderde mijn pcos symptomen en werd ik weer ongesteld. Stopte ik met het dieet, dan kreeg ik de pcos symptomen weer. Heel vaag. Hoewel het dus niet wetenschappelijk is bewezen (misschien inmiddels wel I don't know), zijn er heel veel vrouwen die aangeven baat te hebben bij een dieet met minder koolhydraten.
