Lijf & Lijn
alle pijlers
Pff waarom kan ik dit nou niet?
woensdag 13 april 2011 om 12:30
De laatste maanden heb ik eindelijk het licht gezien; ik ben gaan sporten. Na jarenlang met blessures te hebben gelopen en twee knieoperaties heb ik besloten dat ik niet langer te zwaar wil zijn en dat ik maar door de pijn heen moet bijten.
Ik ben toen begonnen met twee keer in de week aquarobics. Dat ging/gaat goed, zonder echte pijn. Maar ik ben na een les eigenlijk niet echt moe en ik heb ook nooit spierpijn, dus ik heb het idee dat ik wel wat meer kan. Daarom zwem ik tegenwoordig ook 1 à 2 keer in de week en dan 1,5 tot 2 km. Dat gaat ook goed.
Nu wilde ik vandaag het nog wat gaan aanvullen en dus besloot ik te gaan hardlopen. Vol goede moed de eerste minuut gelopen.. om vervolgens strompelend van de pijn thuis te komen. Pijn in beide knieën en aan mijn achillespees.
Is hardlopen gewoon niet verstandig of doe ik iets heel erg fout? Wat zou ik anders kunnen doen, of welke sport zou ik goed mee kunnen aanvullen?
Ik ben toen begonnen met twee keer in de week aquarobics. Dat ging/gaat goed, zonder echte pijn. Maar ik ben na een les eigenlijk niet echt moe en ik heb ook nooit spierpijn, dus ik heb het idee dat ik wel wat meer kan. Daarom zwem ik tegenwoordig ook 1 à 2 keer in de week en dan 1,5 tot 2 km. Dat gaat ook goed.
Nu wilde ik vandaag het nog wat gaan aanvullen en dus besloot ik te gaan hardlopen. Vol goede moed de eerste minuut gelopen.. om vervolgens strompelend van de pijn thuis te komen. Pijn in beide knieën en aan mijn achillespees.
Is hardlopen gewoon niet verstandig of doe ik iets heel erg fout? Wat zou ik anders kunnen doen, of welke sport zou ik goed mee kunnen aanvullen?
woensdag 13 april 2011 om 12:54
quote:BarbaraAnn schreef op 13 april 2011 @ 12:46:
En langer wandelen, gaat dat wel? Want dan kun je in tempo ook nog veel wisselen én dat is ook goed voor afvallen. Oh, ik had juist gelezen dat je van wandelen eigenlijk niet echt afvalt maar vooral gewoon conditie opbouwt. Toevallig gaan we vanmiddag wandelen
En langer wandelen, gaat dat wel? Want dan kun je in tempo ook nog veel wisselen én dat is ook goed voor afvallen. Oh, ik had juist gelezen dat je van wandelen eigenlijk niet echt afvalt maar vooral gewoon conditie opbouwt. Toevallig gaan we vanmiddag wandelen
woensdag 13 april 2011 om 12:54
Wat BGB zegt dus.
Naar de fysio en weer leren sporten en leren hoe je je moet belasten zonder er blessures aan over te houden.
Want aerobbics enzo. best leuk en de sportschool kan wel zeggen dat het niet zwaar is en prima kan voor beginners maar misschien is het juist voor je knieen net te veel belastend.
Naar de fysio en weer leren sporten en leren hoe je je moet belasten zonder er blessures aan over te houden.
Want aerobbics enzo. best leuk en de sportschool kan wel zeggen dat het niet zwaar is en prima kan voor beginners maar misschien is het juist voor je knieen net te veel belastend.
woensdag 13 april 2011 om 12:57
quote:Melpomene schreef op 13 april 2011 @ 12:48:
Je doet al twee 'conditiesporten', waarom zou je er nog een derde aan toevoegen? Ik zou eerder denken aan krachttraining, poweryoga of iets dergelijks. Daar heb je dan meer aan.
Hardlopen is voor veel mensen geen ideale sport.Voor de afwisseling en omdat ik op dit moment dus eerst echt een goede conditie wil krijgen. Maar misschien is het toch wel verstandig om er inderdaad krachttraining aan toe te voegen.
Je doet al twee 'conditiesporten', waarom zou je er nog een derde aan toevoegen? Ik zou eerder denken aan krachttraining, poweryoga of iets dergelijks. Daar heb je dan meer aan.
Hardlopen is voor veel mensen geen ideale sport.Voor de afwisseling en omdat ik op dit moment dus eerst echt een goede conditie wil krijgen. Maar misschien is het toch wel verstandig om er inderdaad krachttraining aan toe te voegen.
woensdag 13 april 2011 om 12:58
quote:Qball schreef op 13 april 2011 @ 12:56:
Niet meer gaan hardlopen en op een crosstrainer gaan trainen. krijg je niet meer de klappen op je knieën die je wel met hardlopen krijgt.Of een crosstrainer belastend is hangt af van wat voor klachten je heb aan je knieen. Ik mocht van m'n fysio wel lopen en voorzichtig beginnen met hardlopen op een gegeven moment maar ik mocht niet op de crosstrainer.
Niet meer gaan hardlopen en op een crosstrainer gaan trainen. krijg je niet meer de klappen op je knieën die je wel met hardlopen krijgt.Of een crosstrainer belastend is hangt af van wat voor klachten je heb aan je knieen. Ik mocht van m'n fysio wel lopen en voorzichtig beginnen met hardlopen op een gegeven moment maar ik mocht niet op de crosstrainer.
woensdag 13 april 2011 om 12:59
quote:Tomatensoep schreef op 13 april 2011 @ 12:54:
[...]
Oh, ik had juist gelezen dat je van wandelen eigenlijk niet echt afvalt maar vooral gewoon conditie opbouwt. Toevallig gaan we vanmiddag wandelen Als je maar 10 km kg overgewicht hebt zul je van wandelen niet snel afvallen. Het helpt bij mij ook niet echt, moet ik zeggen. Ik vind het alleen fijn om een redelijke conditie te hebben en lekker buiten in de natuur te zijn.
[...]
Oh, ik had juist gelezen dat je van wandelen eigenlijk niet echt afvalt maar vooral gewoon conditie opbouwt. Toevallig gaan we vanmiddag wandelen Als je maar 10 km kg overgewicht hebt zul je van wandelen niet snel afvallen. Het helpt bij mij ook niet echt, moet ik zeggen. Ik vind het alleen fijn om een redelijke conditie te hebben en lekker buiten in de natuur te zijn.
woensdag 13 april 2011 om 13:00
quote:Tomatensoep schreef op 13 april 2011 @ 12:57:
[...]
Ik denk dat ik dat eens ga googelen
Ik ben wel fan van deze:
http://www.arcusfysiotherapie.nl/
en hier ben ik ook geweest:
http://www.smcp.nl
[...]
Ik denk dat ik dat eens ga googelen
Ik ben wel fan van deze:
http://www.arcusfysiotherapie.nl/
en hier ben ik ook geweest:
http://www.smcp.nl
woensdag 13 april 2011 om 13:20
Weet niet of de tip al gegeven is, maar heb je al aan een minitrampoline gedacht. Ik ben er zelf nogal weg van, en eigenlijk ook noodgedwongen aan begonnen omdat ik met hardlopen steeds blessures had. Door de vering krijgen gewrichten als knieën en enkels lang niet zulke klappen te verduren dan wanneer je hardloopt, maar je kunt toch 'joggen'.
Even een filmpje ter motivatie. Nu ga ik ook niet als een Sandrinha tekeer hoor, maar ik jog me wel door de lessen van Evy en Renate heen.
Succes!
Even een filmpje ter motivatie. Nu ga ik ook niet als een Sandrinha tekeer hoor, maar ik jog me wel door de lessen van Evy en Renate heen.
Succes!
woensdag 13 april 2011 om 13:20
quote:Tomatensoep schreef op 13 april 2011 @ 12:57:
[...]
Voor de afwisseling en omdat ik op dit moment dus eerst echt een goede conditie wil krijgen. Maar misschien is het toch wel verstandig om er inderdaad krachttraining aan toe te voegen.Volgens mij val je ook sneller af als je er ook krachttraining bij doet. Iets met spieropbouw en spieren die dan meer calorieen verbranden.
[...]
Voor de afwisseling en omdat ik op dit moment dus eerst echt een goede conditie wil krijgen. Maar misschien is het toch wel verstandig om er inderdaad krachttraining aan toe te voegen.Volgens mij val je ook sneller af als je er ook krachttraining bij doet. Iets met spieropbouw en spieren die dan meer calorieen verbranden.
woensdag 13 april 2011 om 13:28
Fietsen is ook heel slecht voor je knieën. Zeker als het zadel niet heel precies gesteld is. Hoe hoger je zadel, hoe minder last van je knieën.
Je zou kniebraces kunnen kopen. En inlegzooltjes voor in je hardloopschoenen. Als je persé wil hardlopen, ga dan langs een Livit. Daar verkopen ze zooltjes, braces en de juiste zooltjes.
Je zou kniebraces kunnen kopen. En inlegzooltjes voor in je hardloopschoenen. Als je persé wil hardlopen, ga dan langs een Livit. Daar verkopen ze zooltjes, braces en de juiste zooltjes.
woensdag 13 april 2011 om 13:30
quote:StabiloBoss schreef op 13 april 2011 @ 13:28:
Je zou kniebraces kunnen kopen. En inlegzooltjes voor in je hardloopschoenen. Als je persé wil hardlopen, ga dan langs een Livit. Daar verkopen ze zooltjes, braces en de juiste zooltjes.Het best is om zulke dingen aan te laten meten door een revalidatiearts oid.
Je zou kniebraces kunnen kopen. En inlegzooltjes voor in je hardloopschoenen. Als je persé wil hardlopen, ga dan langs een Livit. Daar verkopen ze zooltjes, braces en de juiste zooltjes.Het best is om zulke dingen aan te laten meten door een revalidatiearts oid.
woensdag 13 april 2011 om 17:31
quote:Tomatensoep schreef op 13 april 2011 @ 12:57:
[...]
Voor de afwisseling en omdat ik op dit moment dus eerst echt een goede conditie wil krijgen. Maar misschien is het toch wel verstandig om er inderdaad krachttraining aan toe te voegen.
Dan zou ik er een of twee keer in de week intervaltraining aan toevoegen. Daarvan krijg je snel een enorm goede conditie. Google eens op High Intensity Interval training en Tabata.
Krachttraining in circuitvorm draagt ook bij aan een goede conditie.
[...]
Voor de afwisseling en omdat ik op dit moment dus eerst echt een goede conditie wil krijgen. Maar misschien is het toch wel verstandig om er inderdaad krachttraining aan toe te voegen.
Dan zou ik er een of twee keer in de week intervaltraining aan toevoegen. Daarvan krijg je snel een enorm goede conditie. Google eens op High Intensity Interval training en Tabata.
Krachttraining in circuitvorm draagt ook bij aan een goede conditie.
woensdag 13 april 2011 om 17:31
quote:StabiloBoss schreef op 13 april 2011 @ 13:28:
Fietsen is ook heel slecht voor je knieën. Zeker als het zadel niet heel precies gesteld is. Hoe hoger je zadel, hoe minder last van je knieën.
Je zou kniebraces kunnen kopen. En inlegzooltjes voor in je hardloopschoenen. Als je persé wil hardlopen, ga dan langs een Livit. Daar verkopen ze zooltjes, braces en de juiste zooltjes.Ja, dit hoorde ik inderdaad ook van mijn huisgenoot, dat je fiets heel precies afgesteld moet zijn. Ik krijg ook vaak veel last van fietsen omdat ik snel zwabber.
Overigens heb ik al verschillende braces en zooltjes, maar bedankt voor de tip
Fietsen is ook heel slecht voor je knieën. Zeker als het zadel niet heel precies gesteld is. Hoe hoger je zadel, hoe minder last van je knieën.
Je zou kniebraces kunnen kopen. En inlegzooltjes voor in je hardloopschoenen. Als je persé wil hardlopen, ga dan langs een Livit. Daar verkopen ze zooltjes, braces en de juiste zooltjes.Ja, dit hoorde ik inderdaad ook van mijn huisgenoot, dat je fiets heel precies afgesteld moet zijn. Ik krijg ook vaak veel last van fietsen omdat ik snel zwabber.
Overigens heb ik al verschillende braces en zooltjes, maar bedankt voor de tip
woensdag 13 april 2011 om 20:24
quote:hatseklats schreef op 13 april 2011 @ 13:20:
Weet niet of de tip al gegeven is, maar heb je al aan een minitrampoline gedacht. Ik ben er zelf nogal weg van, en eigenlijk ook noodgedwongen aan begonnen omdat ik met hardlopen steeds blessures had. Door de vering krijgen gewrichten als knieën en enkels lang niet zulke klappen te verduren dan wanneer je hardloopt, maar je kunt toch 'joggen'.
Even een filmpje ter motivatie. Nu ga ik ook niet als een Sandrinha tekeer hoor, maar ik jog me wel door de lessen van Evy en Renate heen.
Succes!
Wow! Dat is geweldig! Ik wil ook een trampoline!
Ik krijg er al energie van als ik er naar kijk!
Weet niet of de tip al gegeven is, maar heb je al aan een minitrampoline gedacht. Ik ben er zelf nogal weg van, en eigenlijk ook noodgedwongen aan begonnen omdat ik met hardlopen steeds blessures had. Door de vering krijgen gewrichten als knieën en enkels lang niet zulke klappen te verduren dan wanneer je hardloopt, maar je kunt toch 'joggen'.
Even een filmpje ter motivatie. Nu ga ik ook niet als een Sandrinha tekeer hoor, maar ik jog me wel door de lessen van Evy en Renate heen.
Succes!
Wow! Dat is geweldig! Ik wil ook een trampoline!
Ik krijg er al energie van als ik er naar kijk!
woensdag 13 april 2011 om 21:59
Hoi hoi, Ik heb geen knieoperaties gehad maar ik kan ook niet joggen...Helaas haak ik altijd af door blessuregevoelige knieeen heupen en enkels.
Ik denk dat je het beste iets van krachttraining erbij kan doen.
Of Pilates of Yoga ofzo. Zo versterk je je spieren en krijg je een betere houding en wie weet kan je na een tijdje wel beginnen met joggen.
Ik denk dat je het beste iets van krachttraining erbij kan doen.
Of Pilates of Yoga ofzo. Zo versterk je je spieren en krijg je een betere houding en wie weet kan je na een tijdje wel beginnen met joggen.
woensdag 13 april 2011 om 22:57
Het was niet verstandig om zonder begeleiding te gaan hardlopen na een operatie aan beide knieën. Het wordt door vele meiden op het forum afgeraden, maar ik weet zeker als je onder goede begeleiding (Medisch Fitness) je een heel eind kan komen! Dit wordt rustig opgebouwd en er wordt met een deskundig oog naar je knie gekeken. Ik weet niet uit welke regio je komt, maar bij mij in de regio zijn er al 2 sport-fysiotherapie praktijken! Daarnaast is het misschien een kwestie van wennen, je knieën zijn namelijk lang onbelast geweest of hebben weinig belasting gehad!
Dus, als je wilt gaan hardlopen doe dit dan onder begeleiding van een deskundige! Die kan je eventueel als het goed gaat door verwijzen naar een hardloopclub o.i.d.!
Als je het hardlopen uit je hoofd hebt gezet zijn er tal van mogelijkheden wat je wél kunt doen! In het zwembad geven ze ook vaak TRIMZWEMMEN. Dit zijn niet zomaar baantjes zwemmen maar ze geven je dan echt training! Misschien een idee om je conditie hiermee op te bouwen?
Fietsen en skeeleren zijn daarnaast een goede vervanging van het hardlopen. Met skeeleren heb je geen demping, maar wees er wel van bewust dat je je knieën wel gebruikt! En nog met best veel intensiteit!
Succes!
Dus, als je wilt gaan hardlopen doe dit dan onder begeleiding van een deskundige! Die kan je eventueel als het goed gaat door verwijzen naar een hardloopclub o.i.d.!
Als je het hardlopen uit je hoofd hebt gezet zijn er tal van mogelijkheden wat je wél kunt doen! In het zwembad geven ze ook vaak TRIMZWEMMEN. Dit zijn niet zomaar baantjes zwemmen maar ze geven je dan echt training! Misschien een idee om je conditie hiermee op te bouwen?
Fietsen en skeeleren zijn daarnaast een goede vervanging van het hardlopen. Met skeeleren heb je geen demping, maar wees er wel van bewust dat je je knieën wel gebruikt! En nog met best veel intensiteit!
Succes!
