Lijf & Lijn
alle pijlers
Pijn aan schenen bij hardlopen
dinsdag 30 maart 2010 om 11:25
Hoi!
Ik ben vorige week begonnen met hardlopen. Had nog ergens dat programma van Start to Run staan dus ik ben begonnen met les 1. Opzich ging dit goed, ik hield het goed vol zonder ergens last te hebben. Maar 2 dagen erna kreeg ik last van mijn schenen. Ik heb toen een aantal dagen niet gerend en het ging geleidelijk weer weg. Vandaag wilde ik les 2 doen en hield ik het nog geen minuut meer vol, de pijn kwam meteen terug. Ik zal dadelijk moeten koelen. Mijn vraag eigenlijk was, heeft iemand een idee of dit nog weg gaat na verloop van tijd? Of dat ik misschien beter in plaats van hardlopen ga wandelen of fietsen?
Alvast bedankt!
Ik ben vorige week begonnen met hardlopen. Had nog ergens dat programma van Start to Run staan dus ik ben begonnen met les 1. Opzich ging dit goed, ik hield het goed vol zonder ergens last te hebben. Maar 2 dagen erna kreeg ik last van mijn schenen. Ik heb toen een aantal dagen niet gerend en het ging geleidelijk weer weg. Vandaag wilde ik les 2 doen en hield ik het nog geen minuut meer vol, de pijn kwam meteen terug. Ik zal dadelijk moeten koelen. Mijn vraag eigenlijk was, heeft iemand een idee of dit nog weg gaat na verloop van tijd? Of dat ik misschien beter in plaats van hardlopen ga wandelen of fietsen?
Alvast bedankt!
dinsdag 30 maart 2010 om 11:33
Heb je goede schoenen? Het is inderdaad zo dat je dan je voeten niet goed afwikkelt. Kijk eens op de site van runnersworld, daar staan veel beginnersblessures met wat je eraan kunt doen.
edit: shinsplints lijkt op wat jij bedoelt. Komt veel voor hoor. Ik krijg ook pijn aan mijn scheenbenen als ik hard moet doorlopen om bijvoorbeeld de trein te halen en ik heb platte gympen ofzo aan. Met mijn wandelschoenen en hardloopschoenen heb ik dat nooit.
edit: shinsplints lijkt op wat jij bedoelt. Komt veel voor hoor. Ik krijg ook pijn aan mijn scheenbenen als ik hard moet doorlopen om bijvoorbeeld de trein te halen en ik heb platte gympen ofzo aan. Met mijn wandelschoenen en hardloopschoenen heb ik dat nooit.
dinsdag 30 maart 2010 om 11:34
Google eens op shin splints.
Ik zeg niet dat je dat hebt, maar het gevoel wat je nu hebt moet je wel heel serieus nemen.
Heb je echte hardloopschoenen? Of loop je op ouwe sportschoenen die je toch nog had omdat je nog niet zeker weet of je het lopen wel leuk vindt? Investeer toch maar in een paar goede schoenen, dat zal je een boel plezier brengen!
Wat Bluemotion zegt: neem rust!
Ik zeg niet dat je dat hebt, maar het gevoel wat je nu hebt moet je wel heel serieus nemen.
Heb je echte hardloopschoenen? Of loop je op ouwe sportschoenen die je toch nog had omdat je nog niet zeker weet of je het lopen wel leuk vindt? Investeer toch maar in een paar goede schoenen, dat zal je een boel plezier brengen!
Wat Bluemotion zegt: neem rust!
dinsdag 30 maart 2010 om 11:35
dinsdag 30 maart 2010 om 11:35
Mij is verteld dat het een slijmbeursontsteking is of kan worden. Dit loop je op als je rent met schoenen die niet helemaal goed zijn voor je.
Mij heeft het in ieder geval ervan af geholpen door goede schoenen aan te laten meten bij een gespecialiseerde hardloopwinkel. Nooit meer last gehad!
Mss een goede tip voor jou?
Mij heeft het in ieder geval ervan af geholpen door goede schoenen aan te laten meten bij een gespecialiseerde hardloopwinkel. Nooit meer last gehad!
Mss een goede tip voor jou?
Volg je hart. Dat klopt.
dinsdag 30 maart 2010 om 11:36
Dan heb je de verkeerde hardloopschoenen. Ook al zeggen de verkopers misschien dat ze goed zij, andere proberen! Waarschijnlijk moet je een heel ander merk hebben, dus niet alleen een ander model. Het ene merk sportschoenen loopt erg naar binnen (extra steun aan de buitenkant), het andere meer naar buiten.
Niet door blijven lopen en forceren kan je een scheenbeenvliesontsteking van krijgen.
Niet door blijven lopen en forceren kan je een scheenbeenvliesontsteking van krijgen.
dinsdag 30 maart 2010 om 11:36
Goede hardloopschoenen koop je in de winkel. Bij mij is er eerst gekeken toen ik op sokken liep op een band. Dat is opgenomen en later nagekeken. Ik bleek een lichte afwijking te hebben naar rechts. De schoenen die ik aangemeten kreeg, hebben deze afwijking verholpen. Nooit meer last.
Echt even naar een hardloop speciaal zaak gaan!
Echt even naar een hardloop speciaal zaak gaan!
Volg je hart. Dat klopt.
dinsdag 30 maart 2010 om 11:41
dinsdag 30 maart 2010 om 11:44
quote:Kimmn schreef op 30 maart 2010 @ 11:38:
Ik loop gewoon op de straat. Heb gehoord dat dat ook wel eens vervelend kan zijn.
Iig alvast bedankt voor de reacties!Op straat loopt bijna iedereen. Dat maakt niet uit zolang je goede schoenen hebt. Ik ben zelf een langeafstandloopster, als ik ergens niet op bespaar zijn het mijn schoenen.
Ik loop gewoon op de straat. Heb gehoord dat dat ook wel eens vervelend kan zijn.
Iig alvast bedankt voor de reacties!Op straat loopt bijna iedereen. Dat maakt niet uit zolang je goede schoenen hebt. Ik ben zelf een langeafstandloopster, als ik ergens niet op bespaar zijn het mijn schoenen.
dinsdag 30 maart 2010 om 11:56
Het klinkt inderdaad als shin splints. Dat is alleen eigenlijk een overbelastingsblessure, als je te snel teveel doet en je spieren en pezen niet de kans krijgen aan de belasting te wennen. Na 1 of 2 keer lopen met een beginnersschema kan dat het dus nauwelijks zijn denk ik. In elk geval belangrijk: zorg voor goede schoenen. Als je ze op internet hebt gekocht weet je niet of de schoenen wel voor jou geschikt zijn. Laat je dus adviseren! Probeer je goed aan een schema te houden en doe liever iets minder dan iets meer. Doe een warming-up, als je pas net begint bv 5 minuutjes wandelen voor je gaat rennen. En een zachte ondergrond kan ook helpen.
Hou het in elk geval in de gaten, want als je door de pijn heen loopt kan het wel een langdurig iets worden. Neem dus je rustdagen en stop als het echt pijn doet bij het lopen!
Hou het in elk geval in de gaten, want als je door de pijn heen loopt kan het wel een langdurig iets worden. Neem dus je rustdagen en stop als het echt pijn doet bij het lopen!
dinsdag 30 maart 2010 om 12:16
Goede hardloopschoenen zijn alleen maar goed als ze goed voor jou zijn. Je kunt ze beter bij een gespecialiseerde winkel kopen, waar ze echt kijken naar jouw manier van lopen.
En je moet erg voorzichtig zijn met deze blessure. Kan zomaar chronisch worden als je er niet mee oppast. Kun je niet eens bij een goede sportfysiotherapeut te rade gaan? Die kijkt wat je doet en hoe je dat kunt verbeteren.
En je moet erg voorzichtig zijn met deze blessure. Kan zomaar chronisch worden als je er niet mee oppast. Kun je niet eens bij een goede sportfysiotherapeut te rade gaan? Die kijkt wat je doet en hoe je dat kunt verbeteren.
dinsdag 30 maart 2010 om 12:28
dinsdag 30 maart 2010 om 12:50
Zoals hiervoor al gezegd is: Je schoenen zijn waarschijnlijk niet goed voor jouw voet. Het is een beginnersfout om gewoon maar op een hardloopschoen te gaan lopen. Er zit veel verschil in schoenen.
Het beste is om in een gespecialiseerde winkel (bv run2day) je schoenen te gaan kopen. (Iedere andere winkel is ook goed hoor)
Zij maken een filmpje van jouw manier van lopen en kijken goed naar je voeten. Dit hoeft trouwens niet duur te zijn. Als je geluk hebt kan een goedkopere schoen de juiste schoen voor jou zijn.
Het beste is om in een gespecialiseerde winkel (bv run2day) je schoenen te gaan kopen. (Iedere andere winkel is ook goed hoor)
Zij maken een filmpje van jouw manier van lopen en kijken goed naar je voeten. Dit hoeft trouwens niet duur te zijn. Als je geluk hebt kan een goedkopere schoen de juiste schoen voor jou zijn.
Wie zonder zonde is gooie de eerste steen
dinsdag 30 maart 2010 om 12:53
Ik wil natuurlijk niet gelijk zeggen ' dit zal je wel hebben' maar mijn moeder is een tijd terug ook begonnen met hardlopen bij haar zijn haar schenen gescheurt tot achter haar knieen. Het komt zeeeeer weinig voor, maar komt wel voor.
Ik zou het maar heel goed in de gaten houden en goed naar je lichaam luisteren.
Ik zou het maar heel goed in de gaten houden en goed naar je lichaam luisteren.
Een goed begin is het halve werk, maar een goed begin is maar de helft
dinsdag 30 maart 2010 om 13:10
Het hoeft niet per definitie aan de schoenen te liggen hoor.
Ik ben toevallig ook vorige week begonnen met hardlopen en ook ik na 1 les behoorlijk last van mijn schenen.
Nou ben ik een sportster dus zat gelijk de dag erna al bij de sportarts (wist namelijk van het fenomeen shin splints af)
Even op de loopband gestaan (om mijn loopje voor te doen) maar dat was ok, schoenen waren ook prima.
Bij mij was het gewoon doodordinaire spierpijn.
Ik ben een schaatsen er mijn benen moeten gewoon heel erg wennen aan de andere beweging.
Ik ben nu ruim een week verder, en buiten dat mijn tong na 22 minuten op mijn knietjes hangt gaat het prima, geen last meer.
Maar als TO het zekere voor het onzekere wil nemen lijkt het me raadzaam om even met schoenen en al een loopje op de loopband te gaan maken bij een fysio of sportarts
Ik ben toevallig ook vorige week begonnen met hardlopen en ook ik na 1 les behoorlijk last van mijn schenen.
Nou ben ik een sportster dus zat gelijk de dag erna al bij de sportarts (wist namelijk van het fenomeen shin splints af)
Even op de loopband gestaan (om mijn loopje voor te doen) maar dat was ok, schoenen waren ook prima.
Bij mij was het gewoon doodordinaire spierpijn.
Ik ben een schaatsen er mijn benen moeten gewoon heel erg wennen aan de andere beweging.
Ik ben nu ruim een week verder, en buiten dat mijn tong na 22 minuten op mijn knietjes hangt gaat het prima, geen last meer.
Maar als TO het zekere voor het onzekere wil nemen lijkt het me raadzaam om even met schoenen en al een loopje op de loopband te gaan maken bij een fysio of sportarts
Luister nou maar gewoon naar wat ik zeg!
dinsdag 30 maart 2010 om 15:21
Je moet geen schoenen online kopen, maar ze aan laten meten door iemand die in een speciaalzaak werkt, runnersworld bijvoorbeeld. Ik ben ook een maandje of twee geleden begonnen met lopen, en heb me eerst goede schoenen aan laten meten. Ik moest eerst met gewone schoenen hardlopen op een band, mijn voeten werden gefilmd, daarna het filmpje teruggekeken en toen zagen we dat ik mijn voeten verkeerd neerzette, om dat te corrigeren heb ik schoenen met een verhoogde binnenkant, overpronatie. Met gewone schoenen zou ik dus ook last van mijn gewrichten hebben gekregen. Rust houden en goede schoenen halen is mijn idee.
dinsdag 30 maart 2010 om 16:04
mwoah ik heb ook wel zo mijn vraagtekens bij de "deskundigheid:" van genoemde ketens. Er worden heel veel schoenen met antipronatieblokken aangesmeerd terwijl dit echt alleen bij hoge uitzondering nodig is, en dan kanje je nog beter tot de podoloog wenden. Bij overpronatie is het beter een andere looptechniek te ontwikkelen.
dinsdag 30 maart 2010 om 18:12
dan zou ik naar een podotherapeut gaan want dat wil zeggen dat ze een echte opleiding hebben gehad. Je mag je al podoloog noemen na een avondcursus over voeten (aldus mijn schoonzus die podotherapeut is)
Maar een zooltje 'verpest' vaak ook een deel van de pasvorm van je loopschoen dus als een antipronatie blokje een zooltje kan voorkomen, zou ik toch voor het APblokje gaan.
Zelf werk ik trouwens in een van de eerder genoemde hardloopspeciaalzaken.
Er zijn inderdaad onderzoeken bekend over dat eigenlijk 90% van de mensen op gewone neutrale schoen kan lopen, mits er een passend trainingsschema is en er voldoende loopscholing wordt gedaan om genoeg voorspanning in de voet op te bouwen.
Maar omdat maar weinig mensen dit zo goed opbouwen, kan een antipronatieschoen veel blessures voorkomen.
Maar een zooltje 'verpest' vaak ook een deel van de pasvorm van je loopschoen dus als een antipronatie blokje een zooltje kan voorkomen, zou ik toch voor het APblokje gaan.
Zelf werk ik trouwens in een van de eerder genoemde hardloopspeciaalzaken.
Er zijn inderdaad onderzoeken bekend over dat eigenlijk 90% van de mensen op gewone neutrale schoen kan lopen, mits er een passend trainingsschema is en er voldoende loopscholing wordt gedaan om genoeg voorspanning in de voet op te bouwen.
Maar omdat maar weinig mensen dit zo goed opbouwen, kan een antipronatieschoen veel blessures voorkomen.
