Lijf & Lijn
alle pijlers
Pijn aan schenen bij hardlopen
dinsdag 30 maart 2010 om 11:25
Hoi!
Ik ben vorige week begonnen met hardlopen. Had nog ergens dat programma van Start to Run staan dus ik ben begonnen met les 1. Opzich ging dit goed, ik hield het goed vol zonder ergens last te hebben. Maar 2 dagen erna kreeg ik last van mijn schenen. Ik heb toen een aantal dagen niet gerend en het ging geleidelijk weer weg. Vandaag wilde ik les 2 doen en hield ik het nog geen minuut meer vol, de pijn kwam meteen terug. Ik zal dadelijk moeten koelen. Mijn vraag eigenlijk was, heeft iemand een idee of dit nog weg gaat na verloop van tijd? Of dat ik misschien beter in plaats van hardlopen ga wandelen of fietsen?
Alvast bedankt!
Ik ben vorige week begonnen met hardlopen. Had nog ergens dat programma van Start to Run staan dus ik ben begonnen met les 1. Opzich ging dit goed, ik hield het goed vol zonder ergens last te hebben. Maar 2 dagen erna kreeg ik last van mijn schenen. Ik heb toen een aantal dagen niet gerend en het ging geleidelijk weer weg. Vandaag wilde ik les 2 doen en hield ik het nog geen minuut meer vol, de pijn kwam meteen terug. Ik zal dadelijk moeten koelen. Mijn vraag eigenlijk was, heeft iemand een idee of dit nog weg gaat na verloop van tijd? Of dat ik misschien beter in plaats van hardlopen ga wandelen of fietsen?
Alvast bedankt!
dinsdag 30 maart 2010 om 19:23
Ik heb ook bij een gespecialiseerde winkel een loop-analyse laten maken. Daar kwam uit dat ik matige overpronatie heb, dus nu heb ik goede schoenen die dat corrigeren. Ik ben ongeveer 3 maanden geleden begonnen met lopen (zo'n 2 a 3 keer in de week) en geen last van blessures.
Ik was laatst even bij Perry en overhoorde een gesprek tussen een klant en een verkoper. Ze wilde beginnen met lopen en was grijs/roze hardloopschoenen van Nike aan het passen. Ik weet natuurlijk niet of ze uiteindelijk de juiste schoenen heeft gekocht; bij deze winkel doen ze geen filmpjes of analyses. Maar het is altijd beter nog dan online kopen. Ik heb een paar van Brooks en ben er erg tevreden mee.
Ik was laatst even bij Perry en overhoorde een gesprek tussen een klant en een verkoper. Ze wilde beginnen met lopen en was grijs/roze hardloopschoenen van Nike aan het passen. Ik weet natuurlijk niet of ze uiteindelijk de juiste schoenen heeft gekocht; bij deze winkel doen ze geen filmpjes of analyses. Maar het is altijd beter nog dan online kopen. Ik heb een paar van Brooks en ben er erg tevreden mee.
woensdag 31 maart 2010 om 00:36
quote:Fiekes schreef op 30 maart 2010 @ 18:12:
dan zou ik naar een podotherapeut gaan want dat wil zeggen dat ze een echte opleiding hebben gehad. Je mag je al podoloog noemen na een avondcursus over voeten (aldus mijn schoonzus die podotherapeut is)
Maar een zooltje 'verpest' vaak ook een deel van de pasvorm van je loopschoen dus als een antipronatie blokje een zooltje kan voorkomen, zou ik toch voor het APblokje gaan.
Zelf werk ik trouwens in een van de eerder genoemde hardloopspeciaalzaken.
Er zijn inderdaad onderzoeken bekend over dat eigenlijk 90% van de mensen op gewone neutrale schoen kan lopen, mits er een passend trainingsschema is en er voldoende loopscholing wordt gedaan om genoeg voorspanning in de voet op te bouwen.
Maar omdat maar weinig mensen dit zo goed opbouwen, kan een antipronatieschoen veel blessures voorkomen.en daar zit nou precies het probleem door een ap schoen aan te smeren (die vaak duurder zijn) terwijl dat eigenlijk niet nodig is wordt de voet eenzijdig belast, en dat geeft later klachten. Beter is het gewoon rustig op te bouwen en goede techniek te gebruiken (loop bijv. via de atletiekvereniging, of volg een clinic)
dan zou ik naar een podotherapeut gaan want dat wil zeggen dat ze een echte opleiding hebben gehad. Je mag je al podoloog noemen na een avondcursus over voeten (aldus mijn schoonzus die podotherapeut is)
Maar een zooltje 'verpest' vaak ook een deel van de pasvorm van je loopschoen dus als een antipronatie blokje een zooltje kan voorkomen, zou ik toch voor het APblokje gaan.
Zelf werk ik trouwens in een van de eerder genoemde hardloopspeciaalzaken.
Er zijn inderdaad onderzoeken bekend over dat eigenlijk 90% van de mensen op gewone neutrale schoen kan lopen, mits er een passend trainingsschema is en er voldoende loopscholing wordt gedaan om genoeg voorspanning in de voet op te bouwen.
Maar omdat maar weinig mensen dit zo goed opbouwen, kan een antipronatieschoen veel blessures voorkomen.en daar zit nou precies het probleem door een ap schoen aan te smeren (die vaak duurder zijn) terwijl dat eigenlijk niet nodig is wordt de voet eenzijdig belast, en dat geeft later klachten. Beter is het gewoon rustig op te bouwen en goede techniek te gebruiken (loop bijv. via de atletiekvereniging, of volg een clinic)
woensdag 31 maart 2010 om 13:29
Maar er zijn ook mensen die bij een atletiekvereniging trainen, verantwoord opbouwen, dmv loopscholing en corstabilty oefeningen voortdurend aan hun looptechniek werken en blessure vrij lopen dankzij goede antipronerende schoenen.
Er wordt nu net gebracht alsof antipronerende schoenen per definitie niet nodig zouden zijn. Terwijl er gewoon heel veel mensen zijn die dankzij die goede antipronerende schoen veel blessure ellende kunnen voorkomen.
Ga zelf altijd na een hardloopschoenen zaak die eigendom is en bemand wordt door twee fysiotherapeuten die tevens podotherapeut zijn en beide frevente en getallenteerde hardlopers. Weten dus goed waar ze over praten.
En antipronerende schoenen zijn ook niet duurder dan neutrale schoenen van vergelijkbare kwaliteit.
Er wordt nu net gebracht alsof antipronerende schoenen per definitie niet nodig zouden zijn. Terwijl er gewoon heel veel mensen zijn die dankzij die goede antipronerende schoen veel blessure ellende kunnen voorkomen.
Ga zelf altijd na een hardloopschoenen zaak die eigendom is en bemand wordt door twee fysiotherapeuten die tevens podotherapeut zijn en beide frevente en getallenteerde hardlopers. Weten dus goed waar ze over praten.
En antipronerende schoenen zijn ook niet duurder dan neutrale schoenen van vergelijkbare kwaliteit.
woensdag 31 maart 2010 om 16:35
anti pronatie schoenen zijn inderdaad niet duurder dan neutrale schoenen. Er zijn uitzonderingen maar ook de andere kant op.
En er zijn inderdaad onderzoeken die uitwijzen dat ze niet nodig zijn maar in de praktijk twijfel ik daar aan. (ik ben zelf bijna afgestudeerd wetenschapper maar ook een sportliefhebber die veel praktijkgevallen ziet)
Bovendien is het overproneren zelf bijna niet af te leren. Het is namelijk de stand van de gewrichten en banden/pezen die het bepaald. Je kunt wel de banden trainen zodat ze wat sterker worden zodat het minder erg is.
Bovendien is het niet zo dat een voet eenzijdig belast wordt met een ap schoen. Je voet wikkelt namelijk gewoon af als hij altijd zou doen, maar wordt alleen beetje tegen gehouden. De gewrichtsbanden worden daardoor juist minder uitgerekt. (ze raken dus wel wat minder gewend, maar dat levert pas problemen op zodra je weer op een neutrale schoen gaat lopen)
Om weer even op het onderwerp van dit topic terug te komen.. De schenen hechten aan de voet aan, aan de binnenkant van de voet. Als dit stukje voet steeds verder dan wenselijk naar binnen gaat, kan dit irritatie en op den duur zelfs bijvoorbeeld shin splints opleveren. Een andere schoen 'zou' dus kunnen helpen. Het is niet gezegd dat dit de echte oorzaak is hoor!
En er zijn inderdaad onderzoeken die uitwijzen dat ze niet nodig zijn maar in de praktijk twijfel ik daar aan. (ik ben zelf bijna afgestudeerd wetenschapper maar ook een sportliefhebber die veel praktijkgevallen ziet)
Bovendien is het overproneren zelf bijna niet af te leren. Het is namelijk de stand van de gewrichten en banden/pezen die het bepaald. Je kunt wel de banden trainen zodat ze wat sterker worden zodat het minder erg is.
Bovendien is het niet zo dat een voet eenzijdig belast wordt met een ap schoen. Je voet wikkelt namelijk gewoon af als hij altijd zou doen, maar wordt alleen beetje tegen gehouden. De gewrichtsbanden worden daardoor juist minder uitgerekt. (ze raken dus wel wat minder gewend, maar dat levert pas problemen op zodra je weer op een neutrale schoen gaat lopen)
Om weer even op het onderwerp van dit topic terug te komen.. De schenen hechten aan de voet aan, aan de binnenkant van de voet. Als dit stukje voet steeds verder dan wenselijk naar binnen gaat, kan dit irritatie en op den duur zelfs bijvoorbeeld shin splints opleveren. Een andere schoen 'zou' dus kunnen helpen. Het is niet gezegd dat dit de echte oorzaak is hoor!
