Lijf & Lijn
alle pijlers
Project summerbody 2015; wie doet er mee?
donderdag 21 augustus 2014 om 20:42
Er écht goed uitzien in bikini is iets wat ik al een aantal jaar probeer maar ik ben nog nooit 100% tevreden geweest in de zomer, en ik denk velen met mij. Het lijkt me daarom een leuk idee om nu alvast te beginnen met sporten/gezond eten, en niet weer pas in mei/juni zoals ik vaak doe. Want; summerbodies are made in the winter
Wie doet mee? Vertel je voornemens/hoe vaak je sport/wat je doelen zijn/behaalde resultaten etc. etc.
Ik zal alvast over mezelf vertellen:
Ik weeg 58 kg maar ben klein, zou graag 54,5 willen wegen
Mijn doel is om minimaal 2 keer per week een uur te sporten
Ongezonde dingen vervangen voor fruit
Mijn valkuil; snoep/koek/chocola. Beperken tot 1 keer per week
Het lijkt me leuk als er mensen zijn die meedoen en hun ervaringen vertellen zodat we elkaar kunnen blijven motiveren!
Wie doet mee? Vertel je voornemens/hoe vaak je sport/wat je doelen zijn/behaalde resultaten etc. etc.
Ik zal alvast over mezelf vertellen:
Ik weeg 58 kg maar ben klein, zou graag 54,5 willen wegen
Mijn doel is om minimaal 2 keer per week een uur te sporten
Ongezonde dingen vervangen voor fruit
Mijn valkuil; snoep/koek/chocola. Beperken tot 1 keer per week
Het lijkt me leuk als er mensen zijn die meedoen en hun ervaringen vertellen zodat we elkaar kunnen blijven motiveren!
donderdag 21 augustus 2014 om 21:24
Oeh best goed idee!
Ik hoef er maar 2 kilo af en ik wil vooral strak worden. Dan kan ik in juli in mijn trouwjurk zonder spandex te hoeven dragen
Ben nu twee keer per week aan de fitness, en ga over een maandje twee keer per week bootcampen. Op zich eet ik redelijk gezond maar ik kan ook best snoepen. Ik wil me vooral richten op wat meer gezond eten zoals nu helemaal hip is, zonder te stikken in de gojibessen Maar iets minder koolhydraten zou fijn zijn. En oh ja, iets minder witte wijn *zucht*
Ik hoef er maar 2 kilo af en ik wil vooral strak worden. Dan kan ik in juli in mijn trouwjurk zonder spandex te hoeven dragen
Ben nu twee keer per week aan de fitness, en ga over een maandje twee keer per week bootcampen. Op zich eet ik redelijk gezond maar ik kan ook best snoepen. Ik wil me vooral richten op wat meer gezond eten zoals nu helemaal hip is, zonder te stikken in de gojibessen Maar iets minder koolhydraten zou fijn zijn. En oh ja, iets minder witte wijn *zucht*
donderdag 21 augustus 2014 om 21:32
Hoi, ja, goed idee, ik schrijf mee!
(ik schrijf ook al mee in 2 afvallen-topics maar hé hoe meer motivatie hoe beter)
Mijn valkuilen.. alles! Chocolade, koek, chips, drop, frietjes, uit eten, het is kermis dus oliebollen. Hoewel ik over het algemeen wel gezond eet en zoek graag naar gezondere alternatieven.
Ik weeg nu 59 kg maar wil graag naar de 54, en inderdaad, vooral strakker worden.
Ik sport altijd al best veel maar nu sinds een maand 6 dagen in de week 30 - 60 minuten. En vanaf september beginnen mijn hobbysporten (dans) weer dus dat is nog 2 uur extra beweging.
(ik schrijf ook al mee in 2 afvallen-topics maar hé hoe meer motivatie hoe beter)
Mijn valkuilen.. alles! Chocolade, koek, chips, drop, frietjes, uit eten, het is kermis dus oliebollen. Hoewel ik over het algemeen wel gezond eet en zoek graag naar gezondere alternatieven.
Ik weeg nu 59 kg maar wil graag naar de 54, en inderdaad, vooral strakker worden.
Ik sport altijd al best veel maar nu sinds een maand 6 dagen in de week 30 - 60 minuten. En vanaf september beginnen mijn hobbysporten (dans) weer dus dat is nog 2 uur extra beweging.
vrijdag 22 augustus 2014 om 16:25
Hoi Nanna en Chimaera, leuk dat jullie mee schrijven!
Jullie sporten beide best veel, misschien moet ik er ook maar eens extra uurtjes aan vast gaan plakken.
Waar willen jullie je vooral op gaan richten?
Ik op mijn buik, billen, bovenbenen.
Misschien is het een idee om (voor jezelf) een paar foto's te maken van hoe je er nu uitziet en om over 2 maandjes te kijken of er resultaat is. Ik ben benieuwd!
Jullie sporten beide best veel, misschien moet ik er ook maar eens extra uurtjes aan vast gaan plakken.
Waar willen jullie je vooral op gaan richten?
Ik op mijn buik, billen, bovenbenen.
Misschien is het een idee om (voor jezelf) een paar foto's te maken van hoe je er nu uitziet en om over 2 maandjes te kijken of er resultaat is. Ik ben benieuwd!
vrijdag 22 augustus 2014 om 20:25
Mag ik een trouwe meelezer en "af-en-toe"poster worden?
Ik ben 1m59, weeg nu 63 kilo. Doel: 55 kilo. 3 jaar geleden ben ik van 78 naar 60 kilo gegaan. En ik baal alweer dat er weer 3 bij zitten! Ben totaal niet consequent. Sommige weken/maanden kan ik heel consequent zijn en dan ineens ga ik weer los met eten en sport ik niet.
Wat ik doe qua eten: vegetarisch, gezond en probeer minder koolhydraten te eten.
Sporten: 1-2 x per week karate met extra conditietraining, 2 x per week hardlopen.
Wat wil ik doen? Nog 2 x per week een krachttraining halfuurtje thuis doen. En consequent zijn met sporten!!! En gezond eten!!! En nee leren zeggen (zoals tegen M&M's die vriend nu heeft)...
Ik ben 1m59, weeg nu 63 kilo. Doel: 55 kilo. 3 jaar geleden ben ik van 78 naar 60 kilo gegaan. En ik baal alweer dat er weer 3 bij zitten! Ben totaal niet consequent. Sommige weken/maanden kan ik heel consequent zijn en dan ineens ga ik weer los met eten en sport ik niet.
Wat ik doe qua eten: vegetarisch, gezond en probeer minder koolhydraten te eten.
Sporten: 1-2 x per week karate met extra conditietraining, 2 x per week hardlopen.
Wat wil ik doen? Nog 2 x per week een krachttraining halfuurtje thuis doen. En consequent zijn met sporten!!! En gezond eten!!! En nee leren zeggen (zoals tegen M&M's die vriend nu heeft)...
zaterdag 23 augustus 2014 om 15:00
zaterdag 23 augustus 2014 om 22:46
Ik ben al 2 maanden bezig, na al 10 jaar voor mijn gevoel nét zwaarder te zijn dan ik me prettig bij voel.
Dagelijks houdt ik bij wat ik eet met lifesum. De app berekent ook precies met je persoonlijke doel hoeveel calorieen per dag je binnen mag krijgen. Een snoeper ben ik gelukkig al niet, en frisdrank is ook niet te bekennen in huis. De grootste verandering voor mij is boterhammenmet mager beleg of saladelunch van huis meenemen naar werk ipv elke dag een luxe belegd broodje halen. Daarnaast sport ik 4 a 5 keer per week fanatiek (2-3x per week 8-10km hardlopen, 1x per week bodypump en 1x per week een 'personal training' les bij de sportschool in een beperkt groepje.
Ik ben nu 4 kg kwijt en ben voor mijn uiteindelijke doel op de helft en al een stuk fitter. Enige jammere is dat ik nog weinig kwijt ben aan mijn (toch wat stevige) billen en benen. Verlies het meest aan mijn cup, maar gelukkig ook een strakkere buik! Volgende zomer wil ik op mijn ideale gewicht, 58 kg zitten!
Zet m op dames!
Dagelijks houdt ik bij wat ik eet met lifesum. De app berekent ook precies met je persoonlijke doel hoeveel calorieen per dag je binnen mag krijgen. Een snoeper ben ik gelukkig al niet, en frisdrank is ook niet te bekennen in huis. De grootste verandering voor mij is boterhammenmet mager beleg of saladelunch van huis meenemen naar werk ipv elke dag een luxe belegd broodje halen. Daarnaast sport ik 4 a 5 keer per week fanatiek (2-3x per week 8-10km hardlopen, 1x per week bodypump en 1x per week een 'personal training' les bij de sportschool in een beperkt groepje.
Ik ben nu 4 kg kwijt en ben voor mijn uiteindelijke doel op de helft en al een stuk fitter. Enige jammere is dat ik nog weinig kwijt ben aan mijn (toch wat stevige) billen en benen. Verlies het meest aan mijn cup, maar gelukkig ook een strakkere buik! Volgende zomer wil ik op mijn ideale gewicht, 58 kg zitten!
Zet m op dames!
zaterdag 23 augustus 2014 om 22:48
Meisjes, meisjes, meisjes wat een onzin toch weer. Besteed je jaar eens echt goed en accepteer wie je bent. TO weegt 58 kilo, dat is prima. Waarom wil je altijd streven naar slanker, strakker, jonger, knapper? Het lukt toch niet. En al die onvrede kost enorm veel energie en gaat ten koste van het plezier wat je in leven zou moeten hebben. Over 10 jaar zie je een foto van hoe je nu bent met je 58 kilo en pas over 10 jaar zal je zien dat er helemaal niks mis met je was.
zaterdag 23 augustus 2014 om 22:50
zaterdag 23 augustus 2014 om 23:10
@Noaaa27: Herkenbaar wat je schrijft. Ik ben net terug van vakantie en voelde me niet heel happy in mijn bikini. Had het gevoel dat ik véél dikker was dan de andere vrouwen om mij heen in bikini... 
. Nu ik weer thuis ben en in de spiegel heb gekeken zag ik, gelukkig, toch ook gewoon mooie kanten aan mijn lichaam.
Ik vind je idee om nu al te gaan werken aan ons lichaam voor de zomer van 2015 een leuk idee! Het kan mij in ieder geval weer een stapje vooruit helpen.
@chimaera: Haha ja ik schrijf ook al bij 1 ander topic mee
.
@ranjaa: Ik kan de app die jij noemt helaas niet vinden. Ben ook geen voorstander van het plaatsen van een foto.
@_blablabla_ Knap dat je de kilo's al kwijt bent!
@sabbaticalmeds: Billen gaan misschien niet in een jaar omhoog en slappe buiken worden niet snel strak maar door niets te doen zakt het alleen maar verder... Je boodschap dat we ons zelf moeten accepteren zoals we zijn is mooi. Voor mij vaak een strijd; waar ligt de grens tussen waarheid en onrealistisch denken over mezelf. Maar ik weet echt zeker dat ik teveel vet op mijn heupen en billen heb dus voor mij tijd om aan het werk te gaan...
Kuiltje:
- 172 cm, 71,5 kilo.
Valkuilen:
- Zoetigheid!
- Negatief denken ('Het lukt me toch niet om...')
Doel:
- 67 kilo
- Minder vetpercentage
- BBB strakker
. Nu ik weer thuis ben en in de spiegel heb gekeken zag ik, gelukkig, toch ook gewoon mooie kanten aan mijn lichaam.Ik vind je idee om nu al te gaan werken aan ons lichaam voor de zomer van 2015 een leuk idee! Het kan mij in ieder geval weer een stapje vooruit helpen.
@chimaera: Haha ja ik schrijf ook al bij 1 ander topic mee
.@ranjaa: Ik kan de app die jij noemt helaas niet vinden. Ben ook geen voorstander van het plaatsen van een foto.
@_blablabla_ Knap dat je de kilo's al kwijt bent!
@sabbaticalmeds: Billen gaan misschien niet in een jaar omhoog en slappe buiken worden niet snel strak maar door niets te doen zakt het alleen maar verder... Je boodschap dat we ons zelf moeten accepteren zoals we zijn is mooi. Voor mij vaak een strijd; waar ligt de grens tussen waarheid en onrealistisch denken over mezelf. Maar ik weet echt zeker dat ik teveel vet op mijn heupen en billen heb dus voor mij tijd om aan het werk te gaan...
Kuiltje:
- 172 cm, 71,5 kilo.
Valkuilen:
- Zoetigheid!
- Negatief denken ('Het lukt me toch niet om...')
Doel:
- 67 kilo
- Minder vetpercentage
- BBB strakker
zaterdag 23 augustus 2014 om 23:19
Je gezondheid, dat zou de graadmeter moeten zijn. Er is een hele goede reden om niet een paar kilo te willen afvallen. Ieder lijf heeft namelijk zijn eigen natuurlijke gewicht. De ene persoon is wat tengerder van nature dan de ander. Zodra we allemaal gaan proberen tenger te worden zal je lijf, ten eerste heel moeilijk afvallen, maar uiteindelijk zal het lukken. Maar het probleem is dat het zo snel mogelijk weer terug wil naar het natuurlijke gewicht. zo kan het komen dat 2 kilo eraf vaak eindigt in 4 kilo erbij. Maar hey, als dat leuk is voor jullie, ga dan je gang.
zondag 24 augustus 2014 om 11:48
@Sabbaticalmeds wat doe je hier eigenlijk?
Strakker staat voor mij niet gelijk aan tenger. Gezond eten en goed sporten en trots zijn op jezelf, allemaal heel gezond hoor.
@De rest: Hoi, leuk dat jullie ook meeschrijven
Ik wil me niet specifiek ergens op richten, ik wil gewoon overall wat strakker worden.
En ik heb inderdaad een week of twee geleden foto's gemaakt (Voor mezelf inderdaad)
Strakker staat voor mij niet gelijk aan tenger. Gezond eten en goed sporten en trots zijn op jezelf, allemaal heel gezond hoor.
@De rest: Hoi, leuk dat jullie ook meeschrijven
Ik wil me niet specifiek ergens op richten, ik wil gewoon overall wat strakker worden.
En ik heb inderdaad een week of twee geleden foto's gemaakt
(Voor mezelf inderdaad)
zondag 24 augustus 2014 om 13:44
zondag 24 augustus 2014 om 16:27
Ik wil ook graag meedoen. Heb al meerdere pogingen ondernomen om wat kilo's kwijt te raken, maar elke keer lukt het niet. Nu zie ik om me heen allemaal andere mensen die zijn afgevallen en dan moet het mij ook gewoon lukken!
Ik wil wel wat meer kwijt dan jij Noa, om te beginnen 10 kilo, daarna zie ik wel weer verder. Ik sport best redelijk, probeer 2/3 keer per week te hardlopen en doe ook nog aan tennis (lessen, toernooien en vrij spelen). In januari wil ik 10 kilometer kunnen lopen, dus daar gaat mijn trainingsdoel naar uit.
Daarnaast eet ik gezond, maar heb ik vaak uitschieters. Zak chips, koekjes, crackers etc. En ook de drank is bij mij een struikelblok.
Hopelijk kunnen we elkaar steunen en aanmoedigen om gezond te blijven eten en bewegen. Ik ga in iedergeval zo weer een rondje lopen
Ik wil wel wat meer kwijt dan jij Noa, om te beginnen 10 kilo, daarna zie ik wel weer verder. Ik sport best redelijk, probeer 2/3 keer per week te hardlopen en doe ook nog aan tennis (lessen, toernooien en vrij spelen). In januari wil ik 10 kilometer kunnen lopen, dus daar gaat mijn trainingsdoel naar uit.
Daarnaast eet ik gezond, maar heb ik vaak uitschieters. Zak chips, koekjes, crackers etc. En ook de drank is bij mij een struikelblok.
Hopelijk kunnen we elkaar steunen en aanmoedigen om gezond te blijven eten en bewegen. Ik ga in iedergeval zo weer een rondje lopen
zondag 24 augustus 2014 om 16:38
@meds, volgens mij heb je er veel verstand van en het is altijd goed dat je je mening deelt, maar niet iedereen is het met je eens. En dat is ook prima. Ik lees wel vaker je Posts en ben het meestal met je eens, maar soms ook niet. Prima toch?
@dit topic: wat ik belangrijk vind is een stok achter de deur zodat ik nu verder door kan zetten om een slanker en strakker lichaam te krijgen. Ik geloof niet in dieten, wel in verantwoord en gezond eten. Ik ben geen type voor 7 dagen sporten in de week en ik eet het liefst vegetarisch, biologisch en gezond. Rustig aan met koolhydraten, veel variatie en veel groente en fruit.
Vandaag 40 minuten hardgelopen, heerlijk. Eten is op dit moment allemaal wat "gemakkelijk", aangezien we een paar weken op de camping staan. Wel aan het werk, maar met koken is het even behelpen. Dus vanavond eet ik een kleine salade met naan broodjes. Vanmorgen met een vriendin bonbons gemaakt met raw chocolat, gevuld met allerlei noten, kokos en dadels. Gezond, maar toch ook heel erg lekker! Dus dat was grotendeels mijn "lunch".
@dit topic: wat ik belangrijk vind is een stok achter de deur zodat ik nu verder door kan zetten om een slanker en strakker lichaam te krijgen. Ik geloof niet in dieten, wel in verantwoord en gezond eten. Ik ben geen type voor 7 dagen sporten in de week en ik eet het liefst vegetarisch, biologisch en gezond. Rustig aan met koolhydraten, veel variatie en veel groente en fruit.
Vandaag 40 minuten hardgelopen, heerlijk. Eten is op dit moment allemaal wat "gemakkelijk", aangezien we een paar weken op de camping staan. Wel aan het werk, maar met koken is het even behelpen. Dus vanavond eet ik een kleine salade met naan broodjes. Vanmorgen met een vriendin bonbons gemaakt met raw chocolat, gevuld met allerlei noten, kokos en dadels. Gezond, maar toch ook heel erg lekker! Dus dat was grotendeels mijn "lunch".
zondag 24 augustus 2014 om 16:38
Ik vind de dingen die Meds zegt wel goed.
Ik snap er ook niet veel van. Ik heb een prima gewicht, maar sport niet (geen zin in, vind sporten niet leuk). Heeft het dan dus geen zin om te sporten want ik word toch niet strakker daarvan?
Dat zou me wel heel goed uitkomen eerlijk gezegd.
Ik heb ook beetje slappe buik (zwangerschappen), kont mag wel wat steviger, m'n armen gaan hangen, tja... ik ben inmiddels 35..
Dus Meds: ik hoef niet te sporten om strakker te worden? Dat het gezond is snap ik wel, ik sport niet maar heb wel een actieve levensstijl, dat maakt het naar mijn idee weer goed.
Had juist vandaag de geest gekregen om dat slappe lijf van mij aan te pakken, maar Meds zegt dat het geen zin heeft!! Hoera!!!
Ik snap er ook niet veel van. Ik heb een prima gewicht, maar sport niet (geen zin in, vind sporten niet leuk). Heeft het dan dus geen zin om te sporten want ik word toch niet strakker daarvan?
Dat zou me wel heel goed uitkomen eerlijk gezegd.
Ik heb ook beetje slappe buik (zwangerschappen), kont mag wel wat steviger, m'n armen gaan hangen, tja... ik ben inmiddels 35..
Dus Meds: ik hoef niet te sporten om strakker te worden? Dat het gezond is snap ik wel, ik sport niet maar heb wel een actieve levensstijl, dat maakt het naar mijn idee weer goed.
Had juist vandaag de geest gekregen om dat slappe lijf van mij aan te pakken, maar Meds zegt dat het geen zin heeft!! Hoera!!!
zondag 24 augustus 2014 om 18:43
@Meds: Ik ken mijn eigen lichaam beter dan jij mijn lichaam kent; daarom weet ik dat, als ik meer zou sporten, mijn billen wel degelijk strakker zullen worden zonder dat dit ten koste gaat van mijn gezicht of armen...
@rest: Ik ga me verdiepen in crossfit; schijnt intensief maar motiverend te zijn!!
@rest: Ik ga me verdiepen in crossfit; schijnt intensief maar motiverend te zijn!!
zondag 24 augustus 2014 om 18:48
Wat ontzettend leuk dat er zoveel mee willen doen! Dat had ik niet verwacht.
Wat ik ook veel bij jullie lees is dat de meesten hier niet meeschrijven om heel veel kilo's kwijt te raken maar nét even zorgen dat alles strakker op z'n plaats zit zodat je je lekkerder in je vel gaat voelen.
Ik merk zelf dat wanneer ik een aantal weken achter elkaar consequent train, m'n buik en billen strakker zijn geworden. De opmerking van sabbaticalmeds over dat het toch geen zin heeft lijkt me niet helemaal op z'n plaats.
Zolang iedereen z'n eigen doelen voor ogen houdt kun je in een jaar ontzettend veel bereiken!
Nog een opmerking over de foto's; mijn idee was ook om foto's voor jezelf te maken en bij jezelf te houden, zodat je je eigen verbeteringen kunt zien, niet om te publiceren
Heel veel succes deze week dames, voor mij staat er deze week 2 uur BOMmen op het programma en proberen van de zoete/vette dingen af te blijven.
Keep up the good work!
Wat ik ook veel bij jullie lees is dat de meesten hier niet meeschrijven om heel veel kilo's kwijt te raken maar nét even zorgen dat alles strakker op z'n plaats zit zodat je je lekkerder in je vel gaat voelen.
Ik merk zelf dat wanneer ik een aantal weken achter elkaar consequent train, m'n buik en billen strakker zijn geworden. De opmerking van sabbaticalmeds over dat het toch geen zin heeft lijkt me niet helemaal op z'n plaats.
Zolang iedereen z'n eigen doelen voor ogen houdt kun je in een jaar ontzettend veel bereiken!
Nog een opmerking over de foto's; mijn idee was ook om foto's voor jezelf te maken en bij jezelf te houden, zodat je je eigen verbeteringen kunt zien, niet om te publiceren
Heel veel succes deze week dames, voor mij staat er deze week 2 uur BOMmen op het programma en proberen van de zoete/vette dingen af te blijven.
Keep up the good work!
