Lijf & Lijn
alle pijlers
Project summerbody 2015; wie doet er mee?
donderdag 21 augustus 2014 om 20:42
Er écht goed uitzien in bikini is iets wat ik al een aantal jaar probeer maar ik ben nog nooit 100% tevreden geweest in de zomer, en ik denk velen met mij. Het lijkt me daarom een leuk idee om nu alvast te beginnen met sporten/gezond eten, en niet weer pas in mei/juni zoals ik vaak doe. Want; summerbodies are made in the winter
Wie doet mee? Vertel je voornemens/hoe vaak je sport/wat je doelen zijn/behaalde resultaten etc. etc.
Ik zal alvast over mezelf vertellen:
Ik weeg 58 kg maar ben klein, zou graag 54,5 willen wegen
Mijn doel is om minimaal 2 keer per week een uur te sporten
Ongezonde dingen vervangen voor fruit
Mijn valkuil; snoep/koek/chocola. Beperken tot 1 keer per week
Het lijkt me leuk als er mensen zijn die meedoen en hun ervaringen vertellen zodat we elkaar kunnen blijven motiveren!
Wie doet mee? Vertel je voornemens/hoe vaak je sport/wat je doelen zijn/behaalde resultaten etc. etc.
Ik zal alvast over mezelf vertellen:
Ik weeg 58 kg maar ben klein, zou graag 54,5 willen wegen
Mijn doel is om minimaal 2 keer per week een uur te sporten
Ongezonde dingen vervangen voor fruit
Mijn valkuil; snoep/koek/chocola. Beperken tot 1 keer per week
Het lijkt me leuk als er mensen zijn die meedoen en hun ervaringen vertellen zodat we elkaar kunnen blijven motiveren!
donderdag 28 augustus 2014 om 13:38
@flower, meestal komt het omdat je een tijdje wat minder hebt gedaan. 1 voordeel, dan heb je straks ook snel geen spierpijn weer. Wel goed dat je bent geweest!
Karate was heel pittig! Deze les was echt gericht op conditie en dat zijn dan zware lessen. Dus ik heb vooral spierpijn in m'n buik, rug en bovenarmen. Benen vallen mee door het hardlopen. Maar wel goed gevoel! En daar gast het om
Succes dames!
Karate was heel pittig! Deze les was echt gericht op conditie en dat zijn dan zware lessen. Dus ik heb vooral spierpijn in m'n buik, rug en bovenarmen. Benen vallen mee door het hardlopen. Maar wel goed gevoel! En daar gast het om
Succes dames!
vrijdag 29 augustus 2014 om 00:25
Ik wil ook meedoen.
Zal ik me even voorstellen:
Vrouw
40
163cm
80kg (5wk vakantie = inmiddels al 7kg eraan en helemaal slapjes)
Het doel:
- kilo's boeien me niet
- ik doe het voor het goed gevoel/kick, om weer in balans te komen
- weer de hobby oppakken-doel:
Snatch(trekken) 30+ kg
Clean&Jerk(stoten) 40+ kg
Deadlift <70kg
HighSquat <100kg
Legpress <185kg
De plan:
- een jaarplan
Voeding
- gezonder eten (paleo af en toe aangevuld met een proteine shake)
- langzaam hoeveelheid eten minderen (-50kcal per 2wk, tot min 1650 kCal, koolhidraat laag), daarna weer opbouwen.
Training:
- 3x p/w krachttraining (opbouwfase: afwisselen BodyPump, Grit of schema, hoofdfase: weightlifting), om de dag
- 2-3x p/w RPM of UIC (indoorfietsen), om de dag
- 1-2 dagen p/w rust (afhankelijk van aantaal keer fietsen)
Start: 01.09.
Ik ben al 2 wk aan het (buiten) fietsen, ca 1,5-2 h per dag, om even in te komen. Pffff...
Zal ik me even voorstellen:
Vrouw
40
163cm
80kg (5wk vakantie = inmiddels al 7kg eraan en helemaal slapjes)
Het doel:
- kilo's boeien me niet
- ik doe het voor het goed gevoel/kick, om weer in balans te komen
- weer de hobby oppakken-doel:
Snatch(trekken) 30+ kg
Clean&Jerk(stoten) 40+ kg
Deadlift <70kg
HighSquat <100kg
Legpress <185kg
De plan:
- een jaarplan
Voeding
- gezonder eten (paleo af en toe aangevuld met een proteine shake)
- langzaam hoeveelheid eten minderen (-50kcal per 2wk, tot min 1650 kCal, koolhidraat laag), daarna weer opbouwen.
Training:
- 3x p/w krachttraining (opbouwfase: afwisselen BodyPump, Grit of schema, hoofdfase: weightlifting), om de dag
- 2-3x p/w RPM of UIC (indoorfietsen), om de dag
- 1-2 dagen p/w rust (afhankelijk van aantaal keer fietsen)
Start: 01.09.
Ik ben al 2 wk aan het (buiten) fietsen, ca 1,5-2 h per dag, om even in te komen. Pffff...
vrijdag 29 augustus 2014 om 01:07
quote:sabbaticalmeds schreef op 27 augustus 2014 @ 19:41:
[...]
Well, that is a lot of bullshit. Good work will help you, but never underestimate the influence of genes and cognition
Over genes gesproken:
Ik blijf altijd chunky/bulky, het wordt alleen net iets anders verdeeld dan nu. En mijn buik kan aleen nog een mes ophijsen (zwangerschap).
Mei tot Juli heb ik onregelmatig gesport en toen is al 'aftakelen' begonnen. Tijdens de vakantie heb ik he-le-maal niets gedaan en heel slecht gegeten. Nu kijk ik een beetje tegenop die eerste opbouw periode, maar.....mwah.... no pain, no gain. Kan me wel erop verheugen dat men daarna weer 'in flow' komt.
Mijn valkuil is (te) vaak gelegenheid (sociaal) uit te eten en continuiteitsbreak (reizen).
Ik weet niet wie Meds is, maar wat ze zegt vind ik realistisch.
Kunnen we ons niet op iets positever richten dan (nu al) op onderlinge meningsverschillen?
[...]
Well, that is a lot of bullshit. Good work will help you, but never underestimate the influence of genes and cognition
Over genes gesproken:
Ik blijf altijd chunky/bulky, het wordt alleen net iets anders verdeeld dan nu. En mijn buik kan aleen nog een mes ophijsen (zwangerschap).
Mei tot Juli heb ik onregelmatig gesport en toen is al 'aftakelen' begonnen. Tijdens de vakantie heb ik he-le-maal niets gedaan en heel slecht gegeten. Nu kijk ik een beetje tegenop die eerste opbouw periode, maar.....mwah.... no pain, no gain. Kan me wel erop verheugen dat men daarna weer 'in flow' komt.
Mijn valkuil is (te) vaak gelegenheid (sociaal) uit te eten en continuiteitsbreak (reizen).
Ik weet niet wie Meds is, maar wat ze zegt vind ik realistisch.
Kunnen we ons niet op iets positever richten dan (nu al) op onderlinge meningsverschillen?
vrijdag 29 augustus 2014 om 11:38
Welkom@divergentthinking!
Volgens mij moeten we ons inderdaad niet richten op verschillen, maar dat we allemaal een doel hebben en elkaar willen motiveren! Ik ben het vaak eens met wat Meds zegt, maar in dit topic zoek ik vooral motivatie en niet discussies met Meds.
Tot zover, verder vind ik dat je mooi concrete doelen hebt! Waarom was dat er bij in geschoten? Veel succes iig, en leuke Nick trouwens!
Volgens mij moeten we ons inderdaad niet richten op verschillen, maar dat we allemaal een doel hebben en elkaar willen motiveren! Ik ben het vaak eens met wat Meds zegt, maar in dit topic zoek ik vooral motivatie en niet discussies met Meds.
Tot zover, verder vind ik dat je mooi concrete doelen hebt! Waarom was dat er bij in geschoten? Veel succes iig, en leuke Nick trouwens!
vrijdag 29 augustus 2014 om 22:29
Ik heb bijna 3-3,5 jaar behoorlij schoon en regelmaatig gegeten en heb de oude hobby opgepakt (krachttraining). Ook flink afgevallen en voelde me super.
Sinds 1,5 jaar had ik me toegelaten om elke 5-6 weken 1x uit te gaan eten en flink bunkeren de dingen waar ik naar verlangde. Zo een cheat meal (maar eigenlijk werkt het niet voor mij want brengt me elke keer alleen maar uit balans en verleidt naar meer).
Vanaf mei zat ik ergens mee in de knoop en heb het steeds meer toegelaten om uit sociaal te eten. Onregelmatig gesport. En nu met 5wk vakantie was de hek helemaal van de dam, want helemaal geen krachttraining gedaan. Met dit als resultaat. Ging echt hard aan.
Waar ik me vooral op erger is dat ik me zo loom voel.
Tijd voor aksie.
Sinds 1,5 jaar had ik me toegelaten om elke 5-6 weken 1x uit te gaan eten en flink bunkeren de dingen waar ik naar verlangde. Zo een cheat meal (maar eigenlijk werkt het niet voor mij want brengt me elke keer alleen maar uit balans en verleidt naar meer).
Vanaf mei zat ik ergens mee in de knoop en heb het steeds meer toegelaten om uit sociaal te eten. Onregelmatig gesport. En nu met 5wk vakantie was de hek helemaal van de dam, want helemaal geen krachttraining gedaan. Met dit als resultaat. Ging echt hard aan.
Waar ik me vooral op erger is dat ik me zo loom voel.
Tijd voor aksie.
dinsdag 2 september 2014 om 17:11
Succes Divergentthinking, het wordt vanzelf weer gemakkelijker, de aanhouder wint!
Ik heb me echt misdragen afgelopen week (maar zag het niet op de weegschaal: jeej) deze week weer een 'goede' week en volgende week ga ik op vakantie en dan ga ik me er ff helemaal niet mee bezig houden. Hoewel ik wel van plan ben mijn sportschema aan te houden op vakantie
Ik heb me echt misdragen afgelopen week (maar zag het niet op de weegschaal: jeej) deze week weer een 'goede' week en volgende week ga ik op vakantie en dan ga ik me er ff helemaal niet mee bezig houden. Hoewel ik wel van plan ben mijn sportschema aan te houden op vakantie
dinsdag 2 september 2014 om 17:21
Ik wil ook meedoen!
Ik neem het me al maanden voor; ''vandaag ga ik echt....''
Ben nu in m'n 5e week van een trainprogramma (minimaal 3x per week trainen, duurt in totaal 12 weken). Het valt me zwaar en dit probleem heb ik altijd; ik houd iets een paar weken vol, dan geen gewenst resultaat? Dan haak ik af. Ik ben veel te ongeduldig, wil direct resultaat zien voor de moeite die ik doe maar zo werkt dat natuurlijk niet.
Misschien heb ik gewoon mensen zoals jullie nodig voor stimulans en om me te pushen en niet op te geven tot ik eindelijk heb bereikt wat ik wil bereiken: 4 kilo afvallen zodat ik me super voel in m'n bruidsjurk volgend jaar!
Wat bij mij wel helpt is om de dagen die ik moet trainen in m'n agenda te plannen als een afspraak en je dan ook echt aan die afspraak houden.
Verder moet ik gewoon echt stoppen met snoepen en minder (vet) te eten. Maar ik vind alles zo lekker !!
Maargoed, we gaan ervoor!! Hopelijk kunnen we elkaar motiveren!
Ik neem het me al maanden voor; ''vandaag ga ik echt....''
Ben nu in m'n 5e week van een trainprogramma (minimaal 3x per week trainen, duurt in totaal 12 weken). Het valt me zwaar en dit probleem heb ik altijd; ik houd iets een paar weken vol, dan geen gewenst resultaat? Dan haak ik af. Ik ben veel te ongeduldig, wil direct resultaat zien voor de moeite die ik doe maar zo werkt dat natuurlijk niet.
Misschien heb ik gewoon mensen zoals jullie nodig voor stimulans en om me te pushen en niet op te geven tot ik eindelijk heb bereikt wat ik wil bereiken: 4 kilo afvallen zodat ik me super voel in m'n bruidsjurk volgend jaar!
Wat bij mij wel helpt is om de dagen die ik moet trainen in m'n agenda te plannen als een afspraak en je dan ook echt aan die afspraak houden.
Verder moet ik gewoon echt stoppen met snoepen en minder (vet) te eten. Maar ik vind alles zo lekker !!
Maargoed, we gaan ervoor!! Hopelijk kunnen we elkaar motiveren!
I'm a goal digger.
dinsdag 2 september 2014 om 20:37
woensdag 3 september 2014 om 08:14
Ik ben al 2de dag voeding op orde en verminderd naar ca 2100. Slapen gaat voor geen meter. Moeilijk in slaap vallen, en ook al om 6 uur klaar wakker. Denk dat het door vermindering suiker komt.
Wat sporten betreft ben ik al 2dg op de crosstrainer bezig, 1 uur heel langzaam en gelijkmatig, hartslag laag. 140-150.
Vanavond ga ik poging tot Grit doen. Dat is, samen met opwarmen en strekken, 1/2 uur max-kracht afgewisseld met max-snelheid. Trainen tot collaps.
The Grit
De bedoeling is dat je ca elke 20sec een 'micro-collapsje' hebt, daarna paar seconden tot lucht komt en daarna weer verder tot volg collaps. Binnen 60 sec voor elk oefening is verwacht 3x collapse, als je ect je maximum geeft (80-90%).
Volgens mij kan ik DO niets meer doen, dus ga lekker zaalfietsen, om mijn benen lekker te laten doorspoelen. 45min, aangevuld met zelfbedachtte buikspiertje kwartiertje.
Vrijdag staat gepland voor de schema. Een bijzondere schema: WAC, oftewel Weightlifting Aerobic Circuit, 1t/m 6, ff kijken hoe ver ik kom. Deze schema komt neer op kracht, uithoudings en flexibiliteits oefeningen met olympisch stang (20 kg). Dus niet echt weightlifting nog, wel ondersteunende oefeningen. En als ik 20kg te zwaar vind om de hele tijd vol te houden, dan ga ik tegen de einde training naar 5kg (Alu)stang of zo. Gewoon lekker rustig inkomen.
Zaterdag rust.
Zondag Bodypump met daarna een barbecue te overleven
Life is hard...
Wat sporten betreft ben ik al 2dg op de crosstrainer bezig, 1 uur heel langzaam en gelijkmatig, hartslag laag. 140-150.
Vanavond ga ik poging tot Grit doen. Dat is, samen met opwarmen en strekken, 1/2 uur max-kracht afgewisseld met max-snelheid. Trainen tot collaps.
The Grit
De bedoeling is dat je ca elke 20sec een 'micro-collapsje' hebt, daarna paar seconden tot lucht komt en daarna weer verder tot volg collaps. Binnen 60 sec voor elk oefening is verwacht 3x collapse, als je ect je maximum geeft (80-90%).
Volgens mij kan ik DO niets meer doen, dus ga lekker zaalfietsen, om mijn benen lekker te laten doorspoelen. 45min, aangevuld met zelfbedachtte buikspiertje kwartiertje.
Vrijdag staat gepland voor de schema. Een bijzondere schema: WAC, oftewel Weightlifting Aerobic Circuit, 1t/m 6, ff kijken hoe ver ik kom. Deze schema komt neer op kracht, uithoudings en flexibiliteits oefeningen met olympisch stang (20 kg). Dus niet echt weightlifting nog, wel ondersteunende oefeningen. En als ik 20kg te zwaar vind om de hele tijd vol te houden, dan ga ik tegen de einde training naar 5kg (Alu)stang of zo. Gewoon lekker rustig inkomen.
Zaterdag rust.
Zondag Bodypump met daarna een barbecue te overleven
Life is hard...
donderdag 4 september 2014 om 05:57
Goed bezig, groenejas en divergentthinking!!!
Soms is t ook zwaar, kunst is dan jezelf even te motiveren door hier wat te plaatsen!
Ik heb maandag een uur budofit gedaan (conditietraining vanuit vechtsporten), gisteravond een uur karate, voor vrijdag en zondag staat hardlopen op de planning.
Mijn eerste kilo's zijn er af, dus dat maakt dat ik weer trots op de weegschaal sta, motiverend! Daarnaast heb ik prachtige laarzen gezien, die wil ik als beloning doen wanneer ik minimaal 1 maand 57 kilo weeg. Heb nog even om tr sparen (en trainen, haha).
Qua eten minder ik flink net koolhydraten en suiker. Stoppen doe ii niet, want heb die energie wel nodig. Ben nu bezig met allerlei recepten uit het boek Powerfood van Rens Kroes. Ik vind t leuk en lekker!
Soms is t ook zwaar, kunst is dan jezelf even te motiveren door hier wat te plaatsen!
Ik heb maandag een uur budofit gedaan (conditietraining vanuit vechtsporten), gisteravond een uur karate, voor vrijdag en zondag staat hardlopen op de planning.
Mijn eerste kilo's zijn er af, dus dat maakt dat ik weer trots op de weegschaal sta, motiverend! Daarnaast heb ik prachtige laarzen gezien, die wil ik als beloning doen wanneer ik minimaal 1 maand 57 kilo weeg. Heb nog even om tr sparen (en trainen, haha).
Qua eten minder ik flink net koolhydraten en suiker. Stoppen doe ii niet, want heb die energie wel nodig. Ben nu bezig met allerlei recepten uit het boek Powerfood van Rens Kroes. Ik vind t leuk en lekker!
donderdag 4 september 2014 om 08:00
Bij mij gaat het wel wat minder. Ik vind het ook behoorlijk zwaar. Op de één of andere manier ben ik mijn motivatie een beetje kwijt. Ik ben wel vandaag met goede moed gestart.Ik zit nu aan een ontbijt van magere kwark met een appel en muesli. Straks even buikspieroefeningen doen. Mijn probleem zit hem voornamelijk in eind van de middag. In de ochtend en middag (lunch) gaat het allemaal volgens plan en gezond, maar voor het eten en soms in de avond krijg ik zo intense drang om gezond te eten. Als er iets in huis is, is het helemaal lastig. Maar gister ben ik speciaal naar de winkel gegaan.. Dus ik probeer nu iets meer gezond te eten zodat ik hopelijk minder trek/honger heb. Nadeel is ook wel dat ik 3 dagen p/w naar school moet en 1 dag per week werk en ik dan als lunch boterhammen eet. Ik wissel liever af van lunch :p.
What you do today, can improve all your tomorrows.
vrijdag 5 september 2014 om 07:14
maandag 8 september 2014 om 07:40
Hoe gaat het bij jullie? Ondanks dat ik hele slechte weken heb gehad met heel veel snoepen en ongezond eten, ben ik vanochtend op de weegschaal gaan staan en het viel me reuze mee! Ik heb me voor het laatst gewogen op 21 juli (ik ben al lange tijd bezig met gezond leven) en ik ben sindsdien wel 1,5 kilo afgevallen en ik heb me ook gemeten en ook daar ben ik wat cm's kwijt. 1,5 kilo in die 1,5 maand is natuurlijk niet veel, maar ik heb zoveel slechte weken gehad dat ik echt dacht dat ik veel was aangekomen en weer terug bij af was, maar dat is niet zo .
Ik ben nu in totaal 7,5 kilo afgevallen . Ik vind het alleen jammer dat het niet zo voelt en dat niemand het ook ziet volgens mij :p. Dit weekend had ik een verjaardag en was ik bij mijn schoonouders. Mijn schoonouders eten best wel ongezond, maar ik heb het gelukkig redelijk netjes kunnen houden.
Ik ben nu in totaal 7,5 kilo afgevallen . Ik vind het alleen jammer dat het niet zo voelt en dat niemand het ook ziet volgens mij :p. Dit weekend had ik een verjaardag en was ik bij mijn schoonouders. Mijn schoonouders eten best wel ongezond, maar ik heb het gelukkig redelijk netjes kunnen houden.
What you do today, can improve all your tomorrows.
dinsdag 9 september 2014 om 19:07
Goed bezig allemaal! Ik heb zaterdag sinds een hele lange tijd weer een intensief uurtje bodyfit gedaan en zondag en maandag enórme spierpijn. Nu m'n spieren niet meer laten verslappen zodat ik niet weer zo veel spierpijn krijg.
@flower wow 7,5 kilo! in hoeveel tijd?
Nog een vraagje aan jullie allemaal; gebruiken jullie voedingssupplementen oid? En wat voor, en waar is het goed voor?
Ben opzoek aangezien de herfst er weer aan komt maar ben heel benieuwd naar wat jullie gebruiken en ervaringen
@flower wow 7,5 kilo! in hoeveel tijd?
Nog een vraagje aan jullie allemaal; gebruiken jullie voedingssupplementen oid? En wat voor, en waar is het goed voor?
Ben opzoek aangezien de herfst er weer aan komt maar ben heel benieuwd naar wat jullie gebruiken en ervaringen
donderdag 11 september 2014 om 08:27
@Noaaa in 5 maanden :p. Maar ik heb hele rare maanden/weken gehad dat ik heel ongezond at en heel veel chocola en helemaal niet op gezond eten aan het letten was. Dus het had veel sneller gekund :p. Maar ik zit nu al een tijdje op een gezond bmi (zat er in het begin een klein beetje boven) en daar ben ik heel blij mee. Verder ben ik nu al wel paar dagen weer super goed bezig. Eer moet zeker nog wel mee van af. Ik had eerlijk gezegd ook verwacht dat ik na 7,5 kilo mezelf wel beter zou voelen en dat ik het meer zou zien. Maar ik zie het nog niet zo en ook in mijn omgeving merk ik nog niks. Als ik mezelf meet, zijn er daadwerkelijk cm's af dus het zal wel goed gaan :p. Ik ga gewoon lekker door.
Ik gebruik geen voedingssupplementen. Nooit gedaan eigenlijk en nu ik wat gezonder eet, denk ik dat ik de meeste voedingsstoffen wel binnen krijg. Af en toe slik ik nog wel een ijzertablet, omdat mijn darmen melk niet goed kunnen verdragen en ik niet zo gek ben op vlees. Maar dat is dan meer als aanvulling. Waar zit jij aan te denken?
Ik gebruik geen voedingssupplementen. Nooit gedaan eigenlijk en nu ik wat gezonder eet, denk ik dat ik de meeste voedingsstoffen wel binnen krijg. Af en toe slik ik nog wel een ijzertablet, omdat mijn darmen melk niet goed kunnen verdragen en ik niet zo gek ben op vlees. Maar dat is dan meer als aanvulling. Waar zit jij aan te denken?
What you do today, can improve all your tomorrows.
zondag 14 september 2014 om 07:32
Ik gebruik vitamine-complex, E, Mg en Fe. Aanvullend.
Ben trouwens 1,5 kg af sinds begin september, spiertjes erbij, maar ook heleboel spierpijn. Er is op het ogenblik elke dag een gedeelte van mijn lichaam die echt pijn doet, of 'in brand staat'. Of het nu benenz/billen zijn, of de buik, rug en armen, biceps of borst....you name it. Opbouwfase.
Er is een jongen op de sportschool die vaak "pijn is fijn" roept.
Op momenten wil ik hem verdrinken in mjn waterfles.
Ben trouwens 1,5 kg af sinds begin september, spiertjes erbij, maar ook heleboel spierpijn. Er is op het ogenblik elke dag een gedeelte van mijn lichaam die echt pijn doet, of 'in brand staat'. Of het nu benenz/billen zijn, of de buik, rug en armen, biceps of borst....you name it. Opbouwfase.
Er is een jongen op de sportschool die vaak "pijn is fijn" roept.
Op momenten wil ik hem verdrinken in mjn waterfles.
zondag 14 september 2014 om 07:46
quote:chimaera schreef op 06 september 2014 @ 11:16:
Divergent, dat snap ik niet.. Als je te weinig suikers eet én krachtsport doet sta jij te stuiteren?
Ooit probeerde iemand die aan BB doet me uit te leggen iets over minder suffheid door koolhidraten korting in combinatie met adrenaline release s nachts na zware trainings. Ging toen als tierelier, de kilos eraf, in heel kort tijd. Maar uiteindelijk werkte het niet, door verstoring nacht ritme en ik kon het niet lang volhouden. Week of 10 dagen maksimaal. Werd er knettergek van.
Long story short: had toen (te) hard getraind 3-4x p/w, nam zeer weinig koolhidraten in. S nachts speelde de adrenaline op samen met de honger door koolhidratentekort, en ik werd om 3 a 4 uur klaar wakker en helemaal opgejut, terwijl tegelijk ook gewoon moe => heel gauw fysiek en mentaal uitgeput.
Geen idee hoe dit effect heet. Als iemand het weet, graag! Ook uitleggen aub.
Divergent, dat snap ik niet.. Als je te weinig suikers eet én krachtsport doet sta jij te stuiteren?
Ooit probeerde iemand die aan BB doet me uit te leggen iets over minder suffheid door koolhidraten korting in combinatie met adrenaline release s nachts na zware trainings. Ging toen als tierelier, de kilos eraf, in heel kort tijd. Maar uiteindelijk werkte het niet, door verstoring nacht ritme en ik kon het niet lang volhouden. Week of 10 dagen maksimaal. Werd er knettergek van.
Long story short: had toen (te) hard getraind 3-4x p/w, nam zeer weinig koolhidraten in. S nachts speelde de adrenaline op samen met de honger door koolhidratentekort, en ik werd om 3 a 4 uur klaar wakker en helemaal opgejut, terwijl tegelijk ook gewoon moe => heel gauw fysiek en mentaal uitgeput.
Geen idee hoe dit effect heet. Als iemand het weet, graag! Ook uitleggen aub.
zondag 14 september 2014 om 11:00
@Divergent 1,5 kilo vanaf begin september is hartstikke goed! Zet hem op! Haha ik ben ook eerder van de pijn is fijn. Ik vind spierpijn altijd wel fijn en dat komt denk ik meer door het idee dat ik dan goed heb getraind en mijn spieren iets sterker worden :p.
Hoe gaat het met de rest?
Ik zit lekker in de flow. Ik heb dinsdag nog wel een vreetbui gehad met heel veel chocola, maar ik ben er niet in blijven hangen en ik ben die dag en de dagen erna gewoon gezond verder gegaan. Ik ben gister wezen uiteten, maar ook daar heb ik me we netjes gedragen. Ik hoop echt dat ik deze levensstijl kan volhouden de rest van mijn leven, want ik voel me er wel echt fijn bij. Morgen weer wegen. Ik ben benieuwd of er iets af is, omdat ik gister wel wat friet op heb en dinsdag dan die chocola.
Hoe gaat het met de rest?
Ik zit lekker in de flow. Ik heb dinsdag nog wel een vreetbui gehad met heel veel chocola, maar ik ben er niet in blijven hangen en ik ben die dag en de dagen erna gewoon gezond verder gegaan. Ik ben gister wezen uiteten, maar ook daar heb ik me we netjes gedragen. Ik hoop echt dat ik deze levensstijl kan volhouden de rest van mijn leven, want ik voel me er wel echt fijn bij. Morgen weer wegen. Ik ben benieuwd of er iets af is, omdat ik gister wel wat friet op heb en dinsdag dan die chocola.
What you do today, can improve all your tomorrows.
dinsdag 16 september 2014 om 16:40
Hoi ik wil ook graag aanhaken
Ben dit jaar iets aangekomen en zit daardoor niet zo lekker in mijn vel als ik gewend ben.
Echt (veel) afvallen hoef ik niet, maar ik wil wel dagelijks een work-out gaan doen en minder suiker gaan eten.
Ik wil de energie blikjes helemaal bannen en meer water en thee drinken.
Ik lees graag mee voor tips met name voor een iets strakkere buik. (enige plek ook waar ik ben aangekomen)
Ben dit jaar iets aangekomen en zit daardoor niet zo lekker in mijn vel als ik gewend ben.
Echt (veel) afvallen hoef ik niet, maar ik wil wel dagelijks een work-out gaan doen en minder suiker gaan eten.
Ik wil de energie blikjes helemaal bannen en meer water en thee drinken.
Ik lees graag mee voor tips met name voor een iets strakkere buik. (enige plek ook waar ik ben aangekomen)
dinsdag 16 september 2014 om 16:51
Ik doe ook mee als het mag:)
Ik wil een strakkere buik, strakkere billen en billen lift
Ben niet dik maar heb wel een buikje. En benen mogen ook wel voller.
M'n valkuilen zijn: witte wijn (heel) soms chips en ongezond eten bestellen en vooral niet sporten
Ik ga sporten vanaf begin oktober en gezonder eten..
Wijntjes voor het slapen gaan zullen moeilijk af te leren zijn.
Ik wil een strakkere buik, strakkere billen en billen lift
Ben niet dik maar heb wel een buikje. En benen mogen ook wel voller.
M'n valkuilen zijn: witte wijn (heel) soms chips en ongezond eten bestellen en vooral niet sporten
Ik ga sporten vanaf begin oktober en gezonder eten..
Wijntjes voor het slapen gaan zullen moeilijk af te leren zijn.
dinsdag 16 september 2014 om 18:03
@Chimaera Heb je leuke vakantie gehad? Lekker genoten? Dat is ook belangrijk heh. Morgen weer met goede moed aan de slag .
@Bagheera & verlief Welkom! Van mij mogen jullie mee schrijven . Oeh witte wijn is niet bevorderlijk nee, maar ik zou niet meteen alles afschaffen en geen witte wijn meer drinken als je dat normaal elke avond voor het slapen gaan deed. Ik zou gewoon langzaam afbouwen en kleine stapjes doen. Dan houd je het het langst vol.
Ik heb gister niet zo heel gezond avondeten op en vandaag een paar chocolade pepernoten. Opzich heb ik het nog binnen de perken gehouden. Ik ben er wel echt achter gekomen dat ik echt geen ongezonde lekkere dingen in huis moet halen, want dan is de verleiding voor mij zo groot om er van te gaan eten. Gelukkig heb ik de pepernoten samen met mijn zus gehaald, dus hopelijk eet zij dan wat meer ervan :p. Normaal haalde ik altijd voor zondag en maandagavond chips (want zij is echt chipsverslaafd en gaat er standaard vanuit dat wij dat in huis halen), maar dat heb ik dit weekend voor het eerst niet gedaan. Zodra ik chips voor haar haal, eet ik zelf ook mee en als er dan iets over blijft, heb ik die verleiding weer. Dus als ik het niet in huis haal, gaat het allemaal wel goed.
@Bagheera & verlief Welkom! Van mij mogen jullie mee schrijven . Oeh witte wijn is niet bevorderlijk nee, maar ik zou niet meteen alles afschaffen en geen witte wijn meer drinken als je dat normaal elke avond voor het slapen gaan deed. Ik zou gewoon langzaam afbouwen en kleine stapjes doen. Dan houd je het het langst vol.
Ik heb gister niet zo heel gezond avondeten op en vandaag een paar chocolade pepernoten. Opzich heb ik het nog binnen de perken gehouden. Ik ben er wel echt achter gekomen dat ik echt geen ongezonde lekkere dingen in huis moet halen, want dan is de verleiding voor mij zo groot om er van te gaan eten. Gelukkig heb ik de pepernoten samen met mijn zus gehaald, dus hopelijk eet zij dan wat meer ervan :p. Normaal haalde ik altijd voor zondag en maandagavond chips (want zij is echt chipsverslaafd en gaat er standaard vanuit dat wij dat in huis halen), maar dat heb ik dit weekend voor het eerst niet gedaan. Zodra ik chips voor haar haal, eet ik zelf ook mee en als er dan iets over blijft, heb ik die verleiding weer. Dus als ik het niet in huis haal, gaat het allemaal wel goed.
What you do today, can improve all your tomorrows.
