Lijf & Lijn
alle pijlers
rugpijn na gebruik van fitnesapparaat
zaterdag 22 oktober 2011 om 22:31
Ik heb een nieuw trainingsschema gekregen op m'n sportschool. Vantevoren heb ik aangegeven dat ik met oa mijn onderrug wil trainen omdat ik best snel rugklachten heb.
Enfin, nu ben ik 3 keer aan de slag geweest met dat nieuwe schema, en ik heb echt pijn in m'n rug. Mijn inziens komt dat door het volgende apparaat: *ik zocht een plaatje, maar dat lukt niet*
Je zit, benen omlaag, zoals op een stoel. Ter hoogte van schouderbladen rust zo'n gevulde bar van skai, die kun je verstellen van voor naar achter, en je kunt er een gewicht aankoppelen. In dit geval 15 kg, de 3e keer heb ik 'm op 10 gezet omdat 15 echt pfff veel was.
Vanuit je heup buig je naar voren, en dan klikt het gewicht er in, vervolgens draai je vanuit de heup naar achter, je duwt je rug dus weer omhoog en dat herhaal je dan.
*prachtige uitleg he *
Ik tracht dan 3 series van 15 keer te doen, maar tjonge, het valt zo tegen. En rugpijn zit ik ook niet op te wachten.
Is dit herkenbaar en wie heeft er tips?
Enfin, nu ben ik 3 keer aan de slag geweest met dat nieuwe schema, en ik heb echt pijn in m'n rug. Mijn inziens komt dat door het volgende apparaat: *ik zocht een plaatje, maar dat lukt niet*
Je zit, benen omlaag, zoals op een stoel. Ter hoogte van schouderbladen rust zo'n gevulde bar van skai, die kun je verstellen van voor naar achter, en je kunt er een gewicht aankoppelen. In dit geval 15 kg, de 3e keer heb ik 'm op 10 gezet omdat 15 echt pfff veel was.
Vanuit je heup buig je naar voren, en dan klikt het gewicht er in, vervolgens draai je vanuit de heup naar achter, je duwt je rug dus weer omhoog en dat herhaal je dan.
*prachtige uitleg he *
Ik tracht dan 3 series van 15 keer te doen, maar tjonge, het valt zo tegen. En rugpijn zit ik ook niet op te wachten.
Is dit herkenbaar en wie heeft er tips?
zaterdag 22 oktober 2011 om 22:53
zondag 23 oktober 2011 om 00:52
zondag 23 oktober 2011 om 00:58
quote:rodina schreef op 22 oktober 2011 @ 22:31:
Is dit herkenbaar en wie heeft er tips?
Luisteren naar je lichaam en deze machine dus niet meer gebruiken, ik heb hetzelfde met deadlifts, en alle rugoefeningen waarbij mijn benen naar voren wijzen: ook al doe ik ze met weinig gewicht, en zeer scherpe controle op mijn houding, dan nog voelt het niet goed.
Blijkbaar niet geschikt voor mijn rug.
Is dit herkenbaar en wie heeft er tips?
Luisteren naar je lichaam en deze machine dus niet meer gebruiken, ik heb hetzelfde met deadlifts, en alle rugoefeningen waarbij mijn benen naar voren wijzen: ook al doe ik ze met weinig gewicht, en zeer scherpe controle op mijn houding, dan nog voelt het niet goed.
Blijkbaar niet geschikt voor mijn rug.
zondag 23 oktober 2011 om 08:36
Deze is ook heel goed voor je rug!
Wanneer je naar de site gaat http://www.bodyrock.tv/2010/10/04/sexy- ... d-workout/
En je luistert naar de tutorial van Zuzanna legt ze uit dat ze vroeger ook rug klachten had en deze oefening dagelijks van haar dokter moest doen.
En deze kan je gewoon thuis doen!!!
