Samen afvallen - Minimaal 10 kilo - Pagina 3 - Lijf & Lijn

_melon zondag 26 juni 2022 om 20:06

Ja het zoveelste afvaltopic, maar de topics die nu steeds bovenaan staan gaan over een paar kilo of zijn over gegaan in WhatsApp groepjes. Ik kan iig geen nieuw/actief topic over wat meer kilo's vinden.

Wie wil ook minimaal 10 kilo afvallen en schrijft er gezellig mee?

Tabel kan later als er animo voor is. Geen tabel is ook prima.

_melon dinsdag 28 juni 2022 om 08:48

Yes, vanochtend weer 0,6 lichter. Zit nu weer goed in de flow, totaal nu 1,8 afgevallen. Het begin is er!

Spininhoek dinsdag 28 juni 2022 om 08:51

Ik ben ook .6 lichter

We gaan er weer voor vandaag

Who in the world do I think that I am... I suppose that depends on who I believe

victoria_87 dinsdag 28 juni 2022 om 09:26

Goed bezig! Vrijdag is mijn weegmoment. Ik merk wel dat mijn kleren al iets beter zitten.

Bubbles dinsdag 28 juni 2022 om 10:18

Ik was vanmorgen ook 0,6 lichter. Totaal nu 1,8.

Goed bezig allemaal!!

Gebruiken jullie een app om de voortgang bij te houden?

CookieS dinsdag 28 juni 2022 om 10:36

Tot op heden een lezer op het forum, maar zou ook graag aan dit topic mee willen doen.

Ik ben 2,5 jaar geleden bevallen en vrij snel daarna op mijn oude gewicht. Echter daarna door een te trage schildklier en simpelweg door te veel eten zo'n 12 kg aangekomen, die ik er heel graag weer af wil hebben.

Ik ben sinds deze week begonnen met een eetdagboek via een app van het Voedingscentrum en heb een keukenweegschaal aangeschaft. Hopelijk geeft dit topic een extra stok achter de deur!

Barrie95 dinsdag 28 juni 2022 om 10:42

Ik ga me vrijdag of zaterdag weer wegen, ben benieuwd! De laatste weken heb ik het fietsen weer opgepakt, hoop dat het effect heeft. Ik hou mijn gewicht alleen bij in mijn telefoon en heb een smartwatch die al heel veel bijhoudt, maar verder gebruik ik geen apps om dingen zoals voeding in te vullen. Ik vind dat altijd te veel werk

CookieS dinsdag 28 juni 2022 om 10:44

_melon schreef: ↑
27-06-2022 22:32
Ik had 160gr milde magere kwark, 5 gram cacaopoeder en 10gram choco whey. Volgende keer doe ik 150gr kwark denk ik want ik vond het wel machtig en veel.
Het is natuurlijk niet als Almhof uit de winkel, maar vond het erg lekker. Helemaal met wat pure hagel erover.

Met havermout en whey en amandelmelk maak ik mijn overnight oats. Ik baseer heel veel receptjes op de receptjes van easydailyfood (website of insta) en dan probeer ik zelf eens wat.

Net 100gr milde kwark met 6 gram cookies and cream whey en en wat pure vlokken gehad. Tadaaa, je eigen straciatella kwark. En ja ik kan natuurlijk ook iets anders kiezen voor 120kcal, maar ik had zo'n zin in even iets zoetigs.

De insta van easydailyfood vind ik ook erg inspirerend. Wat ik er vooral uit haal is dat je door bijv. wat zoet eiwitpoeder of een klein beetje hagelslag ofzo toch ook aan je snack/zorgbehoefte tegemoet komt. Bij mij gaat het normaal vaak mis dat ik na een hele dag netjes te hebben gedaan (geen suiker, groente snacken etc) een enorme vreetbui krijg. Ik hoop dat het op deze manier beter lukt zonder vreetbuien

_melon dinsdag 28 juni 2022 om 11:31

CookieS schreef: ↑
28-06-2022 10:44
De insta van easydailyfood vind ik ook erg inspirerend. Wat ik er vooral uit haal is dat je door bijv. wat zoet eiwitpoeder of een klein beetje hagelslag ofzo toch ook aan je snack/zorgbehoefte tegemoet komt. Bij mij gaat het normaal vaak mis dat ik na een hele dag netjes te hebben gedaan (geen suiker, groente snacken etc) een enorme vreetbui krijg. Ik hoop dat het op deze manier beter lukt zonder vreetbuien

Ja zij is ook wel een zoetekauw, dus vind haar erg leuk om te volgen op deze manier!

RosieDunne dinsdag 28 juni 2022 om 15:10

Ik begon de dag goed met een havermout met havermelk en kiwi (gelijk ook een portie voor morgen gemaakt). Appt mijn jarige beste vriend om samen wat lekkers te gaan eten in de stad met mijn kinderen. Dit zijn uiteindelijk verse poffertjes geworden

Één voordeel - zit er zo vol van dat we de lunch en de snacks maar overslaan en voor het avondeten heb ik sla-wraps met kipgehakt op de planning staan. Is volgens mij ook best mager. Rest van de dag maar weer opletten dat ik niet teveel snack (mijn grootste valkuil) en dan zouden die portie poffertjes best moeten kunnen.

Vind het nog best lastig om die switch van lekker naar lekker én gezond te maken. Zeker met twee jongetjes die zo heerlijk kunnen genieten van zulke spontane uitjes. Hoe pakken jullie zulke situaties aan?

Spininhoek dinsdag 28 juni 2022 om 19:48

Ik heb eigenlijk nooit van zulke situaties @RosieDunne, maar t klinkt wel gezellig.

Vandaag weer goed volgehouden. Licht gegeten, veel groenten, bloemkoolrijst gemaakt met allerlei kruiden en andere groente erdoorheen gewokt. Was lekker.
Nu de avond nog doorkomen haha. Ik ga veel thee zetten en niet aan die snoeppot denken. En chips.

Who in the world do I think that I am... I suppose that depends on who I believe

janet9876 dinsdag 28 juni 2022 om 20:41

_melon schreef: ↑
27-06-2022 21:41

Deze emoticon is trouwens de veel te grote (witte) onderbroek die we hier voorgoed aan de wilgen gaan hangen.

Dat vind ik nou een leuke! En per kg eraf nog één extra weg... Wonder boven wonder klopt wat ze altijd zeggen, dat je onmogelijk1,5 kg kunt aankomen in 2 dagen. Vanmorgen was ik weer gewoon wat ik voor het weekend was. Wat een opluchting!!! Maar niet te geloven dat je gewicht zoveel kan varieren. En dan telkens op het zelfde moment gemeten, in de ochtend en schoon aan de haak, want je denkt toch niet dat ik ook maar een ons meer meeweeg dan strikt noodzakelijk

. Dat ik mijn horloge omhoud is al een overwinning.

janet9876 dinsdag 28 juni 2022 om 20:44

Spininhoek schreef: ↑
28-06-2022 19:48
Ik heb eigenlijk nooit van zulke situaties @RosieDunne, maar t klinkt wel gezellig.

Vandaag weer goed volgehouden. Licht gegeten, veel groenten, bloemkoolrijst gemaakt met allerlei kruiden en andere groente erdoorheen gewokt. Was lekker.
Nu de avond nog doorkomen haha. Ik ga veel thee zetten en niet aan die snoeppot denken. En chips.

Goed gedaan, en sterkte met die avonden, vind ik zelf ook de moeilijkste tijd, de hele dag gaat het prima en dan in de avond MOET ik iets eten, heel op tijd naar bed lijkt de enige uitweg, of een ommetje gaan maken, of de keuken opruimen of of of.... Probleem is dat ik na een drukke dag gewoon lekker wil zitten en ff niks....

CookieS dinsdag 28 juni 2022 om 21:23

RosieDunne schreef: ↑
28-06-2022 15:10
Ik begon de dag goed met een havermout met havermelk en kiwi (gelijk ook een portie voor morgen gemaakt). Appt mijn jarige beste vriend om samen wat lekkers te gaan eten in de stad met mijn kinderen. Dit zijn uiteindelijk verse poffertjes geworden

Één voordeel - zit er zo vol van dat we de lunch en de snacks maar overslaan en voor het avondeten heb ik sla-wraps met kipgehakt op de planning staan. Is volgens mij ook best mager. Rest van de dag maar weer opletten dat ik niet teveel snack (mijn grootste valkuil) en dan zouden die portie poffertjes best moeten kunnen.

Vind het nog best lastig om die switch van lekker naar lekker én gezond te maken. Zeker met twee jongetjes die zo heerlijk kunnen genieten van zulke spontane uitjes. Hoe pakken jullie zulke situaties aan?

Dat vind ik ook een grote uitdaging. Misschien toch proberen iets te kiezen met wat minder calorieën of een kleinere portie.
Ik heb zondag een verjaardag, makkelijker plannen als je het van te voren weet. Ik ga proberen daarvoor alleen te eten wat goed vult en relatief weinig calorieën ( volkoren brood met kalkoenfilet ofzo)

huppeldefiets dinsdag 28 juni 2022 om 22:11

janet9876 schreef: ↑
28-06-2022 20:44
Goed gedaan, en sterkte met die avonden, vind ik zelf ook de moeilijkste tijd, de hele dag gaat het prima en dan in de avond MOET ik iets eten, heel op tijd naar bed lijkt de enige uitweg, of een ommetje gaan maken, of de keuken opruimen of of of.... Probleem is dat ik na een drukke dag gewoon lekker wil zitten en ff niks....

De avonden zijn inderdaad ook altijd mijn grootste valkuil geweest. Vooral toen de kinderen klein waren en ik alleen op de bank zat. Maar moet zeggen dat ik het de eerste 2 weken moeilijk heb gehad, maar nu gaat het goed. Als ik echt nog trek heb dan eet ik vaak een rijstwafel met wat kipfilet of kaas. En een grote kop thee helpt ook vaak wel.

RosieDunne dinsdag 28 juni 2022 om 22:29

CookieS schreef: ↑
28-06-2022 21:23
Dat vind ik ook een grote uitdaging. Misschien toch proberen iets te kiezen met wat minder calorieën of een kleinere portie.
Ik heb zondag een verjaardag, makkelijker plannen als je het van te voren weet. Ik ga proberen daarvoor alleen te eten wat goed vult en relatief weinig calorieën ( volkoren brood met kalkoenfilet ofzo)

Dat is wel een goeie om uit te proberen ja. Ik heb de afgelopen tijd zo ontzettend veel van dat soort activiteiten gehad en het lijkt voorlopig nog niet op te houden.

Ben alleen absoluut geen broodeter, maar ik ga eens googlen naar alternatieven.

Spininhoek dinsdag 28 juni 2022 om 23:38

Misschien goeie volkoren crackers ipv brood? Ik eet ook geen brood, kan niet tegen de structuur.

Hebben jullie nog een doel naast het afvallen?
Ik wil heel graag weer mijn trouwring om kunnen. Dat is denk ik 12 jaar geleden.

Who in the world do I think that I am... I suppose that depends on who I believe

daenerys79 woensdag 29 juni 2022 om 06:26

Spininhoek schreef: ↑
28-06-2022 23:38
Misschien goeie volkoren crackers ipv brood? Ik eet ook geen brood, kan niet tegen de structuur.

Hebben jullie nog een doel naast het afvallen?
Ik wil heel graag weer mijn trouwring om kunnen. Dat is denk ik 12 jaar geleden.

1-12 trouwt mijn beste vriendin en ik wil niet als een olifant op de foto’s…
Waar ik moeite mee heb is het avondeten. Gisteren een salade gegeten maar dat was maar weinig. Toch nog een half bordje spaghetti erbij gegeten…

Dat mijn man chocola ging eten later hielp ook niet mee. Ik heb 2 blokjes puur gegeten en het daarbij gelaten.
Ontbijt en lunch ging best goed.

Don't cry, buy a bag and move on.

Spininhoek woensdag 29 juni 2022 om 07:48

Mooi doel, ga je halen!!

Knap dat je t bij 2 blokjes kan laten.
Ik lus geen puur, dat wel jammer. Maar gelukkig heb ik ook niet vaak een chocolade behoefte.

Ik heb borrelnootjes behoefte haha.

Maar het gaat goed.
Zometeen ontbijten met wat kiwi's, middageten, de bloemkoolwok van gisteren en als avondeten moet ik nog wat bedenken.
Normaal is woensdag pizza dag, maar dat gaat hem niet worden voor mij.

Succes allemaal vandaag

Who in the world do I think that I am... I suppose that depends on who I believe

_melon woensdag 29 juni 2022 om 08:51

janet9876 schreef: ↑
28-06-2022 20:41
Dat vind ik nou een leuke! En per kg eraf nog één extra weg... Wonder boven wonder klopt wat ze altijd zeggen, dat je onmogelijk1,5 kg kunt aankomen in 2 dagen. Vanmorgen was ik weer gewoon wat ik voor het weekend was. Wat een opluchting!!! Maar niet te geloven dat je gewicht zoveel kan varieren. En dan telkens op het zelfde moment gemeten, in de ochtend en schoon aan de haak, want je denkt toch niet dat ik ook maar een ons meer meeweeg dan strikt noodzakelijk . Dat ik mijn horloge omhoud is al een overwinning.

Zie je nou wel, haha!

Ik zag gisteren een filmpje van een personal trainer / voedingsgoeroe die zei dat je voor elke gram koolhydraat die je extra neemt op een dag, 3 tot 4 gram water/vocht vast houdt. Als jij dus gewoon normaal hebt gegeten en dan een borrel met wat drankjes en hapjes kan je zomaar op 200 extra koolhydraten zitten op die dag. Doe dat maal 4 gram water en dan ben je de volgende dag 1,2 kilo zwaarder. Dat is uiteraard geen vet, maar vocht en binnen een paar dagen ben je dat ook weer kwijt.

_melon woensdag 29 juni 2022 om 08:51

janet9876 schreef: ↑
28-06-2022 20:44
Goed gedaan, en sterkte met die avonden, vind ik zelf ook de moeilijkste tijd, de hele dag gaat het prima en dan in de avond MOET ik iets eten, heel op tijd naar bed lijkt de enige uitweg, of een ommetje gaan maken, of de keuken opruimen of of of.... Probleem is dat ik na een drukke dag gewoon lekker wil zitten en ff niks....

Zitten is eigenlijk funest. Ga dan automatisch vaak met m'n gedachten naar iets lekkers..

_melon woensdag 29 juni 2022 om 08:55

CookieS schreef: ↑
28-06-2022 21:23
Dat vind ik ook een grote uitdaging. Misschien toch proberen iets te kiezen met wat minder calorieën of een kleinere portie.
Ik heb zondag een verjaardag, makkelijker plannen als je het van te voren weet. Ik ga proberen daarvoor alleen te eten wat goed vult en relatief weinig calorieën ( volkoren brood met kalkoenfilet ofzo)

Precies. Alles met mate. Als je jezelf de hele tijd dingen gaat ontzeggen dan hou je het niet vol, want je wilt ooit wss wel weer gewoon een taartje eten of poffertjes.
Op een verjaardag kan je bijv. kiezen voor gebak of een drankje met een hapje, maar ik zou dan niet en en doen, maar of of.
En die poffertjes gewoon eten op zo'n terrasje. Zolang je niet 4x per week op het terras zit kan dat toch prima?

_Aphia_ woensdag 29 juni 2022 om 09:13

Ik wil ook wel meeschrijven.

Mijn valkuil is dat ik brood niet zo lekker vindt en dus eigenlijk altijd kliekjes van het avondeten eet. Opgebakken in boter.

Ik houd niet van koekjes, snoep of gebak dus dat scheelt maar wel van chips, worstjes, olijven en alles wat hartig is.

Ik weeg nu 73 en ben 1.67m
En sporten komt er al weken niet van; door een verhuizing zijn er altijd wel klusjes hier of daar.

Van boven ben ik best slank maar mijn buik staat op standje 9 maanden zwanger.

Ik schrik echt als ik mezelf onverwacht in een winkelruit zie. Of als ik in een pashokje een leuk jurkje pas.

Wat gaan jullie doen of laten vandaag?
Ik heb straks een vaarwelgroep 8 gala feest borrel. Idee is daar iedereen mooi opgedoft hapjes meeneemt in het thema "chique".

Dat vind ik dan niet zo moeilijk om weinig van te eten, maar als er ook bubbels te drinken zijn... (Al denk ik tegelijkertijd dat er vast geen alcohol op een schoolfeest tussen 18:00-20:00 geschonken wordt

)

Wij drinken graag een glaasje rode wijn bij het eten, of een rose gewoon 's middags omdat de zon schijnt.
Dat zet natuurlijk ook wel aan.

Dus mijn voornemen vandaag:
- Luchen met brood
- Max 3 chique hapjes
- Geen wijn/champagneachtig iets dat er misschien is.

_melon woensdag 29 juni 2022 om 09:15

Ik drink in principe geen calorieën, want dat zet inderdaad enorm aan.
Heel soms een wijntje op een feestje of een warme choco of een latte, maar dan plan ik dat echt in, in mijn dag.

RosieDunne woensdag 29 juni 2022 om 09:15

_melon schreef: ↑
29-06-2022 08:55
Precies. Alles met mate. Als je jezelf de hele tijd dingen gaat ontzeggen dan hou je het niet vol, want je wilt ooit wss wel weer gewoon een taartje eten of poffertjes.
Op een verjaardag kan je bijv. kiezen voor gebak of een drankje met een hapje, maar ik zou dan niet en en doen, maar of of.
En die poffertjes gewoon eten op zo'n terrasje. Zolang je niet 4x per week op het terras zit kan dat toch prima?

Daar heb je/jullie ook helemaal gelijk in.

Zelf ben ik mijn grootste tegenstander. Ik vind (bijna) alles lekker en vind het lastig om een hapje te weigeren als het me wordt aangeboden.

Mijn partner is er ook eentje die wel van een bittergarnituurtje of andere borrelhapjes houdt, dus dat helpt ook niet helemaal.

Mijn relatie met eten is er eentje waar nog best in te verbeteren valt. Denk dat daar mijn knelpunt zit. Lastig lastig. Maar wel een mooi doel om aan te gaan werken!

huppeldefiets woensdag 29 juni 2022 om 09:41

Er is bij mij onverwachts een werkafspraak afgezegd. Ik denk dat ik dus maar eens een lekkere ronde met de hond door de bossen ga. Hond blij en ik blij

Samen afvallen - Minimaal 10 kilo

Actieve topics