Lijf & Lijn
alle pijlers
Samen afvallen - Minimaal 10 kilo
zondag 26 juni 2022 om 20:06
Ja het zoveelste afvaltopic, maar de topics die nu steeds bovenaan staan gaan over een paar kilo of zijn over gegaan in WhatsApp groepjes. Ik kan iig geen nieuw/actief topic over wat meer kilo's vinden.
Wie wil ook minimaal 10 kilo afvallen en schrijft er gezellig mee?
Tabel kan later als er animo voor is. Geen tabel is ook prima.
Wie wil ook minimaal 10 kilo afvallen en schrijft er gezellig mee?
Tabel kan later als er animo voor is. Geen tabel is ook prima.
maandag 27 juni 2022 om 15:44
Ze (de geleerden) zeggen altijd dat afvallen 80% voeding en 20% beweging is. Begin eens met exact bijhouden wat er in gaat in zo'n app. En dan echt nauwkeurig incl boter, olie, honing etc. Je kan in principe gewoon alles eten, maar met mate zou ik denken.MonaLisa31 schreef: ↑27-06-2022 14:43Hier 'moet' er 20 kilo af, maar ik weet niet hoe. Sporten gaat helaas niet en ik probeer door fietsen en wandelen altijd al wat lichaamsbeweging te krijgen. Wel slik ik antidepressiva en antipsychotica waardoor ik meer trek heb dan eerder, opeens ook in zoete dingen terwijl ik dat eerder nooit had. Aankomen en meet trek is helaas van beide medicatie die ik heb een bijwerking.
Alcohol dronk ik altijd al weinig (dit jaar toevallig wat vaker een borrel gehad, maar dan hebben we het over 3 keer wat gedronken en 6 drankjes totaal). Ik merkte dat ik de laatste tijd wel meer frisdrank dronk (Ijsthee uit pak) en minder water dus daar ben ik weer mee gestopt. En ik snaai meer dan ik zou willen, ik lig vaak op bed en dan is het makkelijk en fijn om iets lekkers er bij te kunnen pakken.. Niet goed voor me alleen want het gewicht is veel harder opgelopen dan ik zou willen.
Ik hoop dat door de snaai weg te laten er al wat van af gaat, maar ik wil ook niet helemaal nooit meer iets lekkers eten (Zeker met dit weer is een ijsje soms gewoon echt fijn, ik eet bijna altijd een perenijsje dus opzich zou dat ook geen groot probleem moeten zijn denk ik) en weet dat ik het ook niet vol ga houden als ik mezelf alles ontzeg.
Ik zou graag weer terug gaan naar onder de 60kg wegen, maar dan moet er 20kg af. Ik ben bang dat het me niet lukt, maar naast alles dat er speelt vind ik mijn lichaam ook nog eens heel naar. Ik voel me dik en lelijk. Meer dan om het precieze gewicht wil ik gewoon wat lekkerder in mijn vel zitten.
Je gaat dit kunnen!
Ik weet hoe je je voelt wat betreft hoe je over je lichaam denkt. We gaan er voor!
maandag 27 juni 2022 om 15:48
maandag 27 juni 2022 om 16:34
Ik zou hier ook graag mee willen schrijven!
Ik moet veel meer dan 10kg kwijt, maar het zou een mooi begin zijn.
Ik heb een eetstoornis. In het verleden boulimia gehad en nu sinds een jaar of 3 binge eating.
Enkele jaren geleden, na de boulimia, heb ik hulp gehad van een diëtiste. Niet om af te vallen maar om 'normaal' te leren eten.
Ontbijt/lunch/avondeten in normale porties met een aantal tussendoortjes en om te leren wat gezonde keuzes zijn. Dit houd ik sindsdien aan en dat is dus ook het probleem niet.
Ik heb de afgelopen jaren psychisch ontzettend in de knoop gezeten en hierdoor weer last gekregen van ernstige (emotionele) eetbuien. Hierdoor ben ik flink aangekomen.
Ik heb hulp gezocht voor mijn problemen. Het gaat een stuk beter met me en ik ben nu hard aan het werk om de eetbuien onder controle te houden.
De afgelopen 3 maanden was mijn doel om mijn gewicht stabiel te houden. Dit is me gelukt!
Nu wil ik langzaam afvallen op een gezonde manier.
Het maakt niet uit hoeveel eraf gaat per week, als het maar langzaam de goede kant op gaat.
De kilo's zijn er ook niet in een paar maanden bijgekomen...
Ik twijfel wel nog om weer een diëtist in te schakelen.
Ik weet niet of het meerwaarde zal hebben, wat denken jullie?
Ik moet veel meer dan 10kg kwijt, maar het zou een mooi begin zijn.
Ik heb een eetstoornis. In het verleden boulimia gehad en nu sinds een jaar of 3 binge eating.
Enkele jaren geleden, na de boulimia, heb ik hulp gehad van een diëtiste. Niet om af te vallen maar om 'normaal' te leren eten.
Ontbijt/lunch/avondeten in normale porties met een aantal tussendoortjes en om te leren wat gezonde keuzes zijn. Dit houd ik sindsdien aan en dat is dus ook het probleem niet.
Ik heb de afgelopen jaren psychisch ontzettend in de knoop gezeten en hierdoor weer last gekregen van ernstige (emotionele) eetbuien. Hierdoor ben ik flink aangekomen.
Ik heb hulp gezocht voor mijn problemen. Het gaat een stuk beter met me en ik ben nu hard aan het werk om de eetbuien onder controle te houden.
De afgelopen 3 maanden was mijn doel om mijn gewicht stabiel te houden. Dit is me gelukt!
Nu wil ik langzaam afvallen op een gezonde manier.
Het maakt niet uit hoeveel eraf gaat per week, als het maar langzaam de goede kant op gaat.
De kilo's zijn er ook niet in een paar maanden bijgekomen...
Ik twijfel wel nog om weer een diëtist in te schakelen.
Ik weet niet of het meerwaarde zal hebben, wat denken jullie?
maandag 27 juni 2022 om 17:00
Hallo allemaal!
Wat leuk dat jij het initiatief hebt genomen een topic te openen _melon!
Normaal gesproken een stille lezer, maar dit topic sprak mij erg aan en ik zou dan ook graag meeschrijven!
Ik ben 32 jaar oud en heb eigenlijk al tijden lang moeite met mijn gewicht. Ik ben de typische "maandag begin ik.."! Een gebrek aan motivatie en doorzettingsvermogen. Aan het einde van de week naarmate het weekend dichterbij komt ben ik al bijna weer "vergeten" wat ik mij maandag had voorgenomen. Het volhouden voor langere tijd is mij tot op heden niet gelukt!
Ik verlies wat kilo's en kom ze weer aan. Daarnaast zijn de doelstellingen die ik mezelf stel vaak niet heel realistisch, althans niet als ik op een gezonde manier mij doel zou willen bereiken...
Ik heb mijn uiteindelijke doelstelling gezet op 17,1 kilo.
Ik herken mij erg in het verhaal van @spininhoek.
Ik ben ook ontzettend benieuwd of jij een "te delen lijstje hebt" van jouw "3 keuzen" methode. Wat betreft lengte en gewicht komen wij aardig overeen ook.
En daarnaast natuurlijk die verleidingen waar jij over schrijft @barrie95. Dat werkt bij mij alles behalve motiveren om mijn doel voor ogen te houden!
Wat is eigenlijke een realistische termijn om naar toe te streven voor het behalen van je doel? Dit blijf ik altijd erg lastig vinden! Misschien hoeft er eigenlijk helemaal geen termijn te zijn of hebben jullie die ook niet gesteld.
Wat leuk dat jij het initiatief hebt genomen een topic te openen _melon!
Normaal gesproken een stille lezer, maar dit topic sprak mij erg aan en ik zou dan ook graag meeschrijven!
Ik ben 32 jaar oud en heb eigenlijk al tijden lang moeite met mijn gewicht. Ik ben de typische "maandag begin ik.."! Een gebrek aan motivatie en doorzettingsvermogen. Aan het einde van de week naarmate het weekend dichterbij komt ben ik al bijna weer "vergeten" wat ik mij maandag had voorgenomen. Het volhouden voor langere tijd is mij tot op heden niet gelukt!
Ik verlies wat kilo's en kom ze weer aan. Daarnaast zijn de doelstellingen die ik mezelf stel vaak niet heel realistisch, althans niet als ik op een gezonde manier mij doel zou willen bereiken...
Ik heb mijn uiteindelijke doelstelling gezet op 17,1 kilo.
Ik herken mij erg in het verhaal van @spininhoek.
Ik ben ook ontzettend benieuwd of jij een "te delen lijstje hebt" van jouw "3 keuzen" methode. Wat betreft lengte en gewicht komen wij aardig overeen ook.
En daarnaast natuurlijk die verleidingen waar jij over schrijft @barrie95. Dat werkt bij mij alles behalve motiveren om mijn doel voor ogen te houden!
Wat is eigenlijke een realistische termijn om naar toe te streven voor het behalen van je doel? Dit blijf ik altijd erg lastig vinden! Misschien hoeft er eigenlijk helemaal geen termijn te zijn of hebben jullie die ook niet gesteld.
maandag 27 juni 2022 om 17:19
Ik wil beginnen met de snaai laten staan/vervangen door gezondere opties. Niet met calorieën tellen, eerlijk gezegd ook omdat het m'n partner is die kookt en ik hem niet wil vragen alles te gaan wegen en meten boven op alle extra zorg die hij al heeft voor de kinderen en mij. (Ik ben zowel fysiek beperkt als dat ik daar door psychisch in de knoop kwam te zitten, er ligt dus gewoon al veel op zijn bord)._melon schreef: ↑27-06-2022 15:44Ze (de geleerden) zeggen altijd dat afvallen 80% voeding en 20% beweging is. Begin eens met exact bijhouden wat er in gaat in zo'n app. En dan echt nauwkeurig incl boter, olie, honing etc. Je kan in principe gewoon alles eten, maar met mate zou ik denken.
Je gaat dit kunnen!
Ik weet hoe je je voelt wat betreft hoe je over je lichaam denkt. We gaan er voor!
Helaas heeft de medicatie niet alleen effect op de eetlust (dat heeft 1 van de twee), maar hebben ze beide ook juist effect op de stofwisseling. Ik zal dus minder moeten eten dan ik deed voor ik begon aan de medicatie een jaar geleden plus minder nog dan dat omdat voor ik ziek werd 2 jaar geleden ik wel kon sporten. Ik vrees dat de kans vrij groot is dat dat gewoon niet haalbaar is en het ziet er niet naar uit dat de medicatie het komende jaar afgebouwd kan worden. Misschien ga ik bij een dag de twee wel wisselen en heeft de volgende minder effect op de stofwisseling.
maandag 27 juni 2022 om 18:25
@ achjadandezemaar:
Mijn lijstje waar ik op teruggrijp als ik het even niet weet;
Ontbijt tot 9 uur
2 crackers met beleg
Havermout met rode vruchten
Yoghurt met fruit of musli
Tussendoor tot 11 uur
1 appel
Handje druiven
Havermoutkoek
1 ei
Yoghurt
Middageten tot 13 uur
3 crackers met beleg
Salade
2 paprikas, komkommer met yoghurtdip
Groentesoepje
Tussendoor tot 1600
Komkommer
Rijstewafel
Appel
Avondeten tot 1900
1 opscheplepel zetmeel
2/3 opscheplepel groenten
Misschien heel saai allemaal, dus als iemand nog ideeen heeft, graag.
Ik vind saai momenteel even fijn. Heb weinig energie om over eten na te denken. Moet simpel zijn en zo voor t grijpen zeg maar.
Mijn lijstje waar ik op teruggrijp als ik het even niet weet;
Ontbijt tot 9 uur
2 crackers met beleg
Havermout met rode vruchten
Yoghurt met fruit of musli
Tussendoor tot 11 uur
1 appel
Handje druiven
Havermoutkoek
1 ei
Yoghurt
Middageten tot 13 uur
3 crackers met beleg
Salade
2 paprikas, komkommer met yoghurtdip
Groentesoepje
Tussendoor tot 1600
Komkommer
Rijstewafel
Appel
Avondeten tot 1900
1 opscheplepel zetmeel
2/3 opscheplepel groenten
Misschien heel saai allemaal, dus als iemand nog ideeen heeft, graag.
Ik vind saai momenteel even fijn. Heb weinig energie om over eten na te denken. Moet simpel zijn en zo voor t grijpen zeg maar.
Who in the world do I think that I am... I suppose that depends on who I believe
maandag 27 juni 2022 om 18:35
Ik wil ook graag meeschrijven! Net als Cookie zo’n 2 week geleden bevallen 
Ik wou voor mn zwangerschap eigenlijk al afvallen, maar werd toch al gauw zwanger dus dat was geen mogelijkheid meer.
De afgelopen jaren ben ik enorm aan het schommelen qua gewicht. 2 jaar geleden was er zo’n 15 kilo af en daar voelde ik me super bij. Maar.. het kwam er helaas ook weer allemaal bij! Samen met mijn partner houd ik erg van borrelen en daar hoort dan vaak een lekker hapje bij. Het gaat bij mij denk ik vooral om een andere mindset.
Ik wil weer zo’n 15 kilo kwijt. Wel langzaam aan, geen gek dieet nu zo gauw na de zwangerschap. Ben begonnen met elke dag wandelen en letten op de tussendoortjes.
Ik wou voor mn zwangerschap eigenlijk al afvallen, maar werd toch al gauw zwanger dus dat was geen mogelijkheid meer.
De afgelopen jaren ben ik enorm aan het schommelen qua gewicht. 2 jaar geleden was er zo’n 15 kilo af en daar voelde ik me super bij. Maar.. het kwam er helaas ook weer allemaal bij! Samen met mijn partner houd ik erg van borrelen en daar hoort dan vaak een lekker hapje bij. Het gaat bij mij denk ik vooral om een andere mindset.
Ik wil weer zo’n 15 kilo kwijt. Wel langzaam aan, geen gek dieet nu zo gauw na de zwangerschap. Ben begonnen met elke dag wandelen en letten op de tussendoortjes.
maandag 27 juni 2022 om 18:36
@ bubbles
Ik denk dat ik wel hulp zou vragen aan een diëtist. Misschien wel dezelfde die je altijd hebt gehad? Die weet waar jouw valkuilen liggen. Dat weet je natuurlijk zelf ook wel, maar misschien voor moeilijke momenten of dreigende terugval ofzo, dat je iemand achter de hand hebt vooor steun? Ik weet t ook niet hoor.
Ik denk dat ik wel hulp zou vragen aan een diëtist. Misschien wel dezelfde die je altijd hebt gehad? Die weet waar jouw valkuilen liggen. Dat weet je natuurlijk zelf ook wel, maar misschien voor moeilijke momenten of dreigende terugval ofzo, dat je iemand achter de hand hebt vooor steun? Ik weet t ook niet hoor.
Who in the world do I think that I am... I suppose that depends on who I believe
maandag 27 juni 2022 om 18:49
Dat klinkt heftig voor jullie, maar ook lastig voor jou nu dat in principe 'alles' tegen werkt om af te kunnen vallen. Ik hoop voor je dat het luktMonaLisa31 schreef: ↑27-06-2022 17:19Ik wil beginnen met de snaai laten staan/vervangen door gezondere opties. Niet met calorieën tellen, eerlijk gezegd ook omdat het m'n partner is die kookt en ik hem niet wil vragen alles te gaan wegen en meten boven op alle extra zorg die hij al heeft voor de kinderen en mij. (Ik ben zowel fysiek beperkt als dat ik daar door psychisch in de knoop kwam te zitten, er ligt dus gewoon al veel op zijn bord).
Helaas heeft de medicatie niet alleen effect op de eetlust (dat heeft 1 van de twee), maar hebben ze beide ook juist effect op de stofwisseling. Ik zal dus minder moeten eten dan ik deed voor ik begon aan de medicatie een jaar geleden plus minder nog dan dat omdat voor ik ziek werd 2 jaar geleden ik wel kon sporten. Ik vrees dat de kans vrij groot is dat dat gewoon niet haalbaar is en het ziet er niet naar uit dat de medicatie het komende jaar afgebouwd kan worden. Misschien ga ik bij een dag de twee wel wisselen en heeft de volgende minder effect op de stofwisseling.
Wat betreft wegen snap ik heel goed dat je dat niet op je partner neer wilt laten komen. Mocht je toch dat inzicht willen, dan kan je een hele hoop gerechten natuurlijk ook aan tafel wegen als je dat wel zelf opschept enzo.
Maar wie weet wat er zo al haalbaar is. Snaaierij vervangen door lekkere (zoete) thee?
maandag 27 juni 2022 om 18:52
Graag gedaan haha! Welkom, welkom!Achjadandezemaar schreef: ↑27-06-2022 17:00Hallo allemaal!
Wat leuk dat jij het initiatief hebt genomen een topic te openen _melon!
Normaal gesproken een stille lezer, maar dit topic sprak mij erg aan en ik zou dan ook graag meeschrijven!
[..]
Wat is eigenlijke een realistische termijn om naar toe te streven voor het behalen van je doel? Dit blijf ik altijd erg lastig vinden! Misschien hoeft er eigenlijk helemaal geen termijn te zijn of hebben jullie die ook niet gesteld.
Ik deel het op in kleine doelen, maar ik zou heel graag over een half jaar, dus met kerst, toch wel goed onder de 80 kilo willen zitten. Hardlopers zijn doodlopers zeg ik altijd en ik denk dat ruim 8 kilo in 6 maanden wel een mooi doel is.
maandag 27 juni 2022 om 19:49
Hoi dames!
Ben al jaren een stille meelezer, maar voor dit topic toch maar eens een account aangemaakt. Ben al even op zoek naar een groepje waarbinnen ik mezelf kan motiveren om wat kilo's kwijt te raken. Was goed begonnen met de eerste kilo, maar die heb ik inmiddels ook weer terug gevonden.
Ben 30 jaar. 1,76 lang en 88,5 kilo. Daar mag dus best wat van af. Wil stiekem naar de 15 kilo, maar 10 eraf zou al een mooi begin zijn. Ook bij mij zitten er heel wat zwangerschapskilo's bij, ware het niet dat mijn jongste baby al 2,5 jaar is
Een dreumes en een pasgeboren baby in een lockdown zijn niet de beste stimulans om af te vallen, zullen we maar zeggen.
Maar goed, ruim twee jaar later is dat ook geen excuus meer. Dus ik ga ervoor!
Ben al jaren een stille meelezer, maar voor dit topic toch maar eens een account aangemaakt. Ben al even op zoek naar een groepje waarbinnen ik mezelf kan motiveren om wat kilo's kwijt te raken. Was goed begonnen met de eerste kilo, maar die heb ik inmiddels ook weer terug gevonden.
Ben 30 jaar. 1,76 lang en 88,5 kilo. Daar mag dus best wat van af. Wil stiekem naar de 15 kilo, maar 10 eraf zou al een mooi begin zijn. Ook bij mij zitten er heel wat zwangerschapskilo's bij, ware het niet dat mijn jongste baby al 2,5 jaar is
Een dreumes en een pasgeboren baby in een lockdown zijn niet de beste stimulans om af te vallen, zullen we maar zeggen.
Maar goed, ruim twee jaar later is dat ook geen excuus meer. Dus ik ga ervoor!
maandag 27 juni 2022 om 21:23
@spininhoek bedankt voor het delen van je lijstje! Een paar leuke opties om mee te nemen!
Ik zit er zelf een beetje mee dat ik absoluut niet van de snoep-groenten ben, denk hierbij aan komkommer, wortel, tomaat, salade en rauwkost. Ik zoek dan ook vaak naar andere alternatieven.
Ik kom niet verder dan gerookte kipstukjes, gekookt ei, een volkoren beschuit met aardbeien, misschien zijn er hier nog meeschrijvers die een idee hebben?
@_melon wat fijn dat je al zo'n helder doel voor ogen hebt! Doe jij zelf nog iets speciaals waarvan je denkt dat die extra effect zou kunnen hebben?
Voor mij zit vandaag mijn 1e dag van mijn 3 daagse detox/reset erop. Ik mag de komende 2 dagen (zoals ook vandaag) alleen maar sapjes van 70% groente en 30% fruit aangevuld met gember en citroen shots met daarnaast alleen water en thee. Dit is vooral om de drang naar als het lekkere en ongezondere voedsel uit mijn hoofd te krijgen (hoewel dit vast nooit helemaal weggaat).
Na die 3 dagen waardeer ik weer veel meer het "normale eten" en ook de "normale porties". Ik heb het al eens eerder gedaan.
Ik hoop hierna niet weer na een aantal weken te verslappen. Mocht iemand nog motiverende tips hebben zijn die ook altijd welkom haha!
Ik zit er zelf een beetje mee dat ik absoluut niet van de snoep-groenten ben, denk hierbij aan komkommer, wortel, tomaat, salade en rauwkost. Ik zoek dan ook vaak naar andere alternatieven.
Ik kom niet verder dan gerookte kipstukjes, gekookt ei, een volkoren beschuit met aardbeien, misschien zijn er hier nog meeschrijvers die een idee hebben?
@_melon wat fijn dat je al zo'n helder doel voor ogen hebt! Doe jij zelf nog iets speciaals waarvan je denkt dat die extra effect zou kunnen hebben?
Voor mij zit vandaag mijn 1e dag van mijn 3 daagse detox/reset erop. Ik mag de komende 2 dagen (zoals ook vandaag) alleen maar sapjes van 70% groente en 30% fruit aangevuld met gember en citroen shots met daarnaast alleen water en thee. Dit is vooral om de drang naar als het lekkere en ongezondere voedsel uit mijn hoofd te krijgen (hoewel dit vast nooit helemaal weggaat).
Na die 3 dagen waardeer ik weer veel meer het "normale eten" en ook de "normale porties". Ik heb het al eens eerder gedaan.
Ik hoop hierna niet weer na een aantal weken te verslappen. Mocht iemand nog motiverende tips hebben zijn die ook altijd welkom haha!
maandag 27 juni 2022 om 21:28
I hear ja. Ik beviel 1.5 jaar geleden in een lockdown en van dat thuiswerken en thuiszitten in een lockdown met een baby en een peuter werd ik echt helemaal gaar. In plaats van goed te eten nam ik liever een Mars ofzo. En dan niet 1. Pfff.RosieDunne schreef: ↑27-06-2022 19:49Hoi dames!
Ben al jaren een stille meelezer, maar voor dit topic toch maar eens een account aangemaakt. Ben al even op zoek naar een groepje waarbinnen ik mezelf kan motiveren om wat kilo's kwijt te raken. Was goed begonnen met de eerste kilo, maar die heb ik inmiddels ook weer terug gevonden.
Ben 30 jaar. 1,76 lang en 88,5 kilo. Daar mag dus best wat van af. Wil stiekem naar de 15 kilo, maar 10 eraf zou al een mooi begin zijn. Ook bij mij zitten er heel wat zwangerschapskilo's bij, ware het niet dat mijn jongste baby al 2,5 jaar is
Een dreumes en een pasgeboren baby in een lockdown zijn niet de beste stimulans om af te vallen, zullen we maar zeggen.
Maar goed, ruim twee jaar later is dat ook geen excuus meer. Dus ik ga ervoor!
En idd, dat is na zoveel tijd geen excuus meer, dus we moeten nu!
maandag 27 juni 2022 om 21:29
Ik wil ook graag meeschrijven. 10 kg moet er af, en helaas niet voor het eerst. Na jaren op salades geleefd te hebben (zo voelde het ten minste) zonder al te veel resultaat ben ik ca 3 jaar geleden geweldig afgevallen met een dieet dat nu erg in is: ketose alias eiwitten. Mbv van een coach. Eerlijk is eerlijk, het werkte, ik viel bijna een kg per week af. Van ruim over de 80 naar 64,5 kg (bij 166 cm). Maar... ondanks alle goede voornemens was voor mij blijvend mijn eigen crackers bakken uit zaden, en cake maken van amandel- of kokos meel (brr lijkt niet eens op cake) toch niet vol te houden. Ik kreeg ook last van mijn darmen en dat voelt ook niet fijn. Ik heb wel geprobeerd suiker zo veel mogelijk te schrappen, maar ongemerkt slopen er toch weer wat kg aan. Het lijkt wel een achtbaan bij mij, de eerste paar kg gaan heel langzaam maar daarna lijkt het wel of ik in een mum van tijd opeens in sneltreinvaart heel veel aankom, ik las iemand die schreef: ik durf me niet meer te wegen, nou dat herken ik in zo'n periode ook. Toen de 80 weer in zicht kwam wilde ik er toch weer iets aan doen.
Ondertussen lees ik wat boeken die pleiten dat je GEEN dieet moet volgen omdat alles wat je afvalt er elke keer weer (minimaal) bij komt. Wat je zou moeten doen is je slechte gewoontes (met 1 tegelijk) aanpakken. Dus ik probeer het nu zonder streng dieet, maar wel met invullen in een app wat ik binnenkrijg een klein beetje minder te eten dan ik nodig zou hebben.
Maar ook hier word ik niet vrolijk van. Was ik in ca 2 maanden 1,5 kg kwijt, na een weekendje weg lijkt het er allemaal weer aan te zitten. Ik weet dat dat eigenlijk niet kan, dus ik hoop maar dat het merendeel vocht is en misschien kan ik morgen weer iets opgeluchter adem halen. Maar voorlopig weet ik het ook even niet meer, behalve maar weer braaf mijn app invullen.......
Ondertussen lees ik wat boeken die pleiten dat je GEEN dieet moet volgen omdat alles wat je afvalt er elke keer weer (minimaal) bij komt. Wat je zou moeten doen is je slechte gewoontes (met 1 tegelijk) aanpakken. Dus ik probeer het nu zonder streng dieet, maar wel met invullen in een app wat ik binnenkrijg een klein beetje minder te eten dan ik nodig zou hebben.
Maar ook hier word ik niet vrolijk van. Was ik in ca 2 maanden 1,5 kg kwijt, na een weekendje weg lijkt het er allemaal weer aan te zitten. Ik weet dat dat eigenlijk niet kan, dus ik hoop maar dat het merendeel vocht is en misschien kan ik morgen weer iets opgeluchter adem halen. Maar voorlopig weet ik het ook even niet meer, behalve maar weer braaf mijn app invullen.......
maandag 27 juni 2022 om 21:38
Wortels snaaien vind ik altijd wel lekker, maar ik snap het. Eventueel kan je er een yoghurt dipsausje bij maken? Geldt ook voor andere groentes natuurlijk.Achjadandezemaar schreef: ↑27-06-2022 21:23@spininhoek bedankt voor het delen van je lijstje! Een paar leuke opties om mee te nemen!
Ik zit er zelf een beetje mee dat ik absoluut niet van de snoep-groenten ben, denk hierbij aan komkommer, wortel, tomaat, salade en rauwkost. Ik zoek dan ook vaak naar andere alternatieven.
Ik kom niet verder dan gerookte kipstukjes, gekookt ei, een volkoren beschuit met aardbeien, misschien zijn er hier nog meeschrijvers die een idee hebben?
@_melon wat fijn dat je al zo'n helder doel voor ogen hebt! Doe jij zelf nog iets speciaals waarvan je denkt dat die extra effect zou kunnen hebben?
Voor mij zit vandaag mijn 1e dag van mijn 3 daagse detox/reset erop. Ik mag de komende 2 dagen (zoals ook vandaag) alleen maar sapjes van 70% groente en 30% fruit aangevuld met gember en citroen shots met daarnaast alleen water en thee. Dit is vooral om de drang naar als het lekkere en ongezondere voedsel uit mijn hoofd te krijgen (hoewel dit vast nooit helemaal weggaat).
Na die 3 dagen waardeer ik weer veel meer het "normale eten" en ook de "normale porties". Ik heb het al eens eerder gedaan.
Ik hoop hierna niet weer na een aantal weken te verslappen. Mocht iemand nog motiverende tips hebben zijn die ook altijd welkom haha!
Ik vind het ook lekker om 'chocomousse' te maken met wat milde magere kwark, wat cacao poeder en een flinke schep whey proteine poeder in de smaak choco uiteraard. Goed roeren, dan wordt het een soort mousse (het groeit zeg maar door dat eiwitpoeder). Je zit er enorm vol van. Helemaal met wat aardbeien erdoor en een theelepel pure hagels. (100kcal ongeveer zonder de aardbeien en de hagels)
Ik probeer online en op Insta vaak wat tussendoortjes op te zoeken met niet al te veel kcal en dan probeer ik gewoon maar wat.
Extra effect? Eerlijk zijn in de app en naar mezelf. Niet 8 gram hagelslag in de app zetten als het eigenlijk 13 is. Niet gokken dat een appel 100 gram is, maar echt even wegen. Snoepje gehad met de kinderen, zet het in de app. Ja het is wel even wat werk, maar zo krijg ik wel een goed beeld.
Ik heb vanmiddag mijn foto's bekeken van voor mijn zwangerschappen, toen was ik ruim 20 kilo afgevallen met straight away (van die shakes) en als ik dat zie dan denk ik; Ja dat wil ik echt heel graag weer zo. Zo slank zijn en mezelf zo goed voelen. Dat is wel een extra stimulans.
Ik heb ook nog een hoepel in de schuur. Misschien ga ik dat ook wel weer doen.
maandag 27 juni 2022 om 21:39
Met borreltjes en (zoute) hapjes hou je wss inderdaad veel vocht vast en daarbij heb je qua gewicht waarschijnlijk ook letterlijk meer gegeten dan in de afgelopen weken. Ik had het 2 weken geleden ook en daarna werd het ook nog eens zo benauwd. Het is er nu pas weer af. Of tenminste, ik hoop morgenochtend.janet9876 schreef: ↑27-06-2022 21:29Ik wil ook graag meeschrijven. 10 kg moet er af, en helaas niet voor het eerst. Na jaren op salades geleefd te hebben (zo voelde het ten minste) zonder al te veel resultaat ben ik ca 3 jaar geleden geweldig afgevallen met een dieet dat nu erg in is: ketose alias eiwitten. Mbv van een coach. Eerlijk is eerlijk, het werkte, ik viel bijna een kg per week af. Van ruim over de 80 naar 64,5 kg (bij 166 cm). Maar... ondanks alle goede voornemens was voor mij blijvend mijn eigen crackers bakken uit zaden, en cake maken van amandel- of kokos meel (brr lijkt niet eens op cake) toch niet vol te houden. Ik kreeg ook last van mijn darmen en dat voelt ook niet fijn. Ik heb wel geprobeerd suiker zo veel mogelijk te schrappen, maar ongemerkt slopen er toch weer wat kg aan. Het lijkt wel een achtbaan bij mij, de eerste paar kg gaan heel langzaam maar daarna lijkt het wel of ik in een mum van tijd opeens in sneltreinvaart heel veel aankom, ik las iemand die schreef: ik durf me niet meer te wegen, nou dat herken ik in zo'n periode ook. Toen de 80 weer in zicht kwam wilde ik er toch weer iets aan doen.
Ondertussen lees ik wat boeken die pleiten dat je GEEN dieet moet volgen omdat alles wat je afvalt er elke keer weer (minimaal) bij komt. Wat je zou moeten doen is je slechte gewoontes (met 1 tegelijk) aanpakken. Dus ik probeer het nu zonder streng dieet, maar wel met invullen in een app wat ik binnenkrijg een klein beetje minder te eten dan ik nodig zou hebben.
Maar ook hier word ik niet vrolijk van. Was ik in ca 2 maanden 1,5 kg kwijt, na een weekendje weg lijkt het er allemaal weer aan te zitten. Ik weet dat dat eigenlijk niet kan, dus ik hoop maar dat het merendeel vocht is en misschien kan ik morgen weer iets opgeluchter adem halen. Maar voorlopig weet ik het ook even niet meer, behalve maar weer braaf mijn app invullen.......
Je hebt al eens eerder bewezen dat je het kan. Kom op!
maandag 27 juni 2022 om 21:48
Hoi allemaal,
Het lijkt mij ook leuk om mee te schrijven. Ik ben onlangs gestopt met roken, hierdoor zijn er wel wat kilo's bijgekomen (terwijl ik er toen eigenlijk al iets af wilde, haha). Ik heb de eerste twee maanden van het stoppen maar even geaccepteerd dat ik flink aan het snoepen was, anders kon ik het stoppen niet volhouden. Inmiddels gaat dat beter!
Ik sport nu twee keer in de week met een personal trainer. Doordeweeks let ik goed op wat ik eet, in het weekend laat ik dat wat meer los. Als ik te streng voor mezelf ben hou ik het sowieso niet vol.
Ik woog 82 kilo, nu 80. Ik wil graag naar 70 kilo. Ik ben 1.70.
Het lijkt mij ook leuk om mee te schrijven. Ik ben onlangs gestopt met roken, hierdoor zijn er wel wat kilo's bijgekomen (terwijl ik er toen eigenlijk al iets af wilde, haha). Ik heb de eerste twee maanden van het stoppen maar even geaccepteerd dat ik flink aan het snoepen was, anders kon ik het stoppen niet volhouden. Inmiddels gaat dat beter!
Ik sport nu twee keer in de week met een personal trainer. Doordeweeks let ik goed op wat ik eet, in het weekend laat ik dat wat meer los. Als ik te streng voor mezelf ben hou ik het sowieso niet vol.
Ik woog 82 kilo, nu 80. Ik wil graag naar 70 kilo. Ik ben 1.70.
maandag 27 juni 2022 om 21:49
Net een bakje appel op.
Heb het in stukjes gesneden, handje rozijnen erdoor en wat kaneel erover.
Lekker zoet, net appeltaart.
Net even opgezocht wat het aan calorieën is. Alles bij elkaar toch zo'n 165.
Maar dat mocht nog vandaag.
@melon, die chocomousse klinkt ook erg lekker
Heb het in stukjes gesneden, handje rozijnen erdoor en wat kaneel erover.
Lekker zoet, net appeltaart.
Net even opgezocht wat het aan calorieën is. Alles bij elkaar toch zo'n 165.
Maar dat mocht nog vandaag.
@melon, die chocomousse klinkt ook erg lekker
Who in the world do I think that I am... I suppose that depends on who I believe
maandag 27 juni 2022 om 22:01
Ik ben echt een enorme ijseter, dus deze ga ik zeker proberen! Vanavond al een banaan in de vriezer gegooid, maar ik werd ongeduldig en heb 'm half bevroren opgegetenSpininhoek schreef: ↑27-06-2022 15:10Voor iedereen die ijs wil eten, vries rijpe bananen in, en zomerfruit.
Als het eenmaal bevroren is, gooi het in een (goeie) blender of keukenmachine. Scheutje yoghurt en honing. En je hebt redelijk gezond ijs.
Ik hou dan een portie aan van ongeveer 1 banaan, ivm zetmeel.
maandag 27 juni 2022 om 22:11
Ik zou ook graag meeschrijven als dat mag. Ik wil graag wel meer dan 10 kilo kwijt, als het even kan. Ik ben zelf 1 mei begonnen en heb met mezelf afgesproken dat ik na 3 maanden zou ‘evalueren’. Hoe ik me voel, hoe het gaat, of ik nog door wil gaan en wat er dan nog verbeterd zou kunnen worden.
Ik heb geen weegschaal, en durf er op dit moment toch niet op te gaan staan. Dus de komende maanden komt er ook nog geen
Ik let dus vooral op hoe ik me voel en hoe mijn kleding zit. Mijn riem kan nu al bijna 2 gaatjes strakker.
Voor nu gaat het eten eigenlijk heel goed. Bijna zonder moeite. Af en toe eet ik nog net wat te veel, maar al een stuk minder dan eerst. Alleen de beweging vind ik nog lastig om goed in mijn dagelijkse leven in te passen. Dat neem ik mee als evaluatiepuntje
Hoe doen anderen dat met een druk dagelijks schema?
Ik heb geen weegschaal, en durf er op dit moment toch niet op te gaan staan. Dus de komende maanden komt er ook nog geen
Ik let dus vooral op hoe ik me voel en hoe mijn kleding zit. Mijn riem kan nu al bijna 2 gaatjes strakker. Voor nu gaat het eten eigenlijk heel goed. Bijna zonder moeite. Af en toe eet ik nog net wat te veel, maar al een stuk minder dan eerst. Alleen de beweging vind ik nog lastig om goed in mijn dagelijkse leven in te passen. Dat neem ik mee als evaluatiepuntje
Hoe doen anderen dat met een druk dagelijks schema?
maandag 27 juni 2022 om 22:19
@_melon, bedankt voor de goede tips! En dat recept van die chocomouse klinkt echt heeeerlijk! Ik heb zelf al smartprotien in huis ik meerdere smaken waaronder chocolade en cookies & cream. Ik maak hier altijd shakes van met amandelmelk (ongezoet) maar jou mouse lijkt me echt een heel lekker alternatief.
Misschien ga ik hem meteen wel maken als ik donderdag weer "vast voedsel" mag eten! Wat lekkers om naar uit te zien haha
Misschien ga ik hem meteen wel maken als ik donderdag weer "vast voedsel" mag eten! Wat lekkers om naar uit te zien haha
maandag 27 juni 2022 om 22:32
Ik had 160gr milde magere kwark, 5 gram cacaopoeder en 10gram choco whey. Volgende keer doe ik 150gr kwark denk ik want ik vond het wel machtig en veel.Achjadandezemaar schreef: ↑27-06-2022 22:19@_melon, bedankt voor de goede tips! En dat recept van die chocomouse klinkt echt heeeerlijk! Ik heb zelf al smartprotien in huis ik meerdere smaken waaronder chocolade en cookies & cream. Ik maak hier altijd shakes van met amandelmelk (ongezoet) maar jou mouse lijkt me echt een heel lekker alternatief.
Misschien ga ik hem meteen wel maken als ik donderdag weer "vast voedsel" mag eten! Wat lekkers om naar uit te zien haha
Het is natuurlijk niet als Almhof uit de winkel, maar vond het erg lekker. Helemaal met wat pure hagel erover.
Met havermout en whey en amandelmelk maak ik mijn overnight oats. Ik baseer heel veel receptjes op de receptjes van easydailyfood (website of insta) en dan probeer ik zelf eens wat.
Net 100gr milde kwark met 6 gram cookies and cream whey en en wat pure vlokken gehad. Tadaaa, je eigen straciatella kwark. En ja ik kan natuurlijk ook iets anders kiezen voor 120kcal, maar ik had zo'n zin in even iets zoetigs.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
