Lijf & Lijn
alle pijlers
schuldgevoel na snacken.
donderdag 8 mei 2014 om 10:32
Hallo allemaal,
Ik ben nieuw hier en wilde graag m'n verhaal delen met jullie. Ik zit met een 'probleem' waar jullie vast wel van gehoord hebben. M'n probleem is dat ik me onwijs schuldig voel als ik gesnoept heb.
Ik train erg veel en eet elke dag gezond (lees hier; vis, vlees, veel groente, af en toe fruit en geen snoep-koek-zoete dingen). Eens in de zoveel tijd heb ik zó'n behoefte aan snoep of koek dat ik dat dan ook neem, maar die mate zijn niet normaal. Ik ga dan helemaal los... Alsof mn leven ervan afhangt. Elke hap die ik dan neem is verrukkelijk en daar geniet ik dan ook van....tot het moment erna. Dan heb ik zo'n spijt en ben ik een aantal dagen depri. De drang om te trainen is dan ook zo groot. In m'n telefoon heb ik een lijstje met wel 20 argumenten waarom ik die vreetkick niet moet hebben, maar toch gebeurd het!
Als ik dan op de weegschaal sta (wat ik aan mezelf verplicht ben) dan schrik ik en denk ik; nooooooit meer doen. Maar ik ken mezelf... Hoe meer ik het verbied, des te groter het verlangen.
In mn voedingsschema staan dus alleen maar gezonde en verantwoorde snacks, als het dan ook maar iets afwijkt is het al mis. Dan is de dag als het ware 'vergooit' en dan is m'n gedachte; ik ben nu toch al slecht bezig, dan kan dit koekje er ook wel bij... En zo gaat het van kwaad naar erger.
Heeft iemand ook problemen met zulke gevoelens, gedachtes? Of herkent iemand zich erin?
Ik ben nieuw hier en wilde graag m'n verhaal delen met jullie. Ik zit met een 'probleem' waar jullie vast wel van gehoord hebben. M'n probleem is dat ik me onwijs schuldig voel als ik gesnoept heb.
Ik train erg veel en eet elke dag gezond (lees hier; vis, vlees, veel groente, af en toe fruit en geen snoep-koek-zoete dingen). Eens in de zoveel tijd heb ik zó'n behoefte aan snoep of koek dat ik dat dan ook neem, maar die mate zijn niet normaal. Ik ga dan helemaal los... Alsof mn leven ervan afhangt. Elke hap die ik dan neem is verrukkelijk en daar geniet ik dan ook van....tot het moment erna. Dan heb ik zo'n spijt en ben ik een aantal dagen depri. De drang om te trainen is dan ook zo groot. In m'n telefoon heb ik een lijstje met wel 20 argumenten waarom ik die vreetkick niet moet hebben, maar toch gebeurd het!
Als ik dan op de weegschaal sta (wat ik aan mezelf verplicht ben) dan schrik ik en denk ik; nooooooit meer doen. Maar ik ken mezelf... Hoe meer ik het verbied, des te groter het verlangen.
In mn voedingsschema staan dus alleen maar gezonde en verantwoorde snacks, als het dan ook maar iets afwijkt is het al mis. Dan is de dag als het ware 'vergooit' en dan is m'n gedachte; ik ben nu toch al slecht bezig, dan kan dit koekje er ook wel bij... En zo gaat het van kwaad naar erger.
Heeft iemand ook problemen met zulke gevoelens, gedachtes? Of herkent iemand zich erin?
donderdag 8 mei 2014 om 13:05
quote:[message=16208957,noline]Apatura schreef op 08 mei 2014 @ 12:59[dafssage]:
Noortje ik mis koolhydraten. Eet je die nog wel. Hoeveel kcal eet je op een dag?Dagelijkse hoeveelheid van 2000 kcal en daarvan 200-250 gram koolhy's per dag waar ik nooit aan kom eigenlijk. Heb van alles uitgerekend waarvan ik hoeveel binnen moet krijgen maar haal het niet altijd!
Noortje ik mis koolhydraten. Eet je die nog wel. Hoeveel kcal eet je op een dag?Dagelijkse hoeveelheid van 2000 kcal en daarvan 200-250 gram koolhy's per dag waar ik nooit aan kom eigenlijk. Heb van alles uitgerekend waarvan ik hoeveel binnen moet krijgen maar haal het niet altijd!
donderdag 8 mei 2014 om 13:07
quote:Dahlia74 schreef op 08 mei 2014 @ 13:04:
Noortje, je bent echt krampachtig met eten bezig, voorkom dat je een eetstoornis ontwikkeld.Ik vrees het ook... Ik wil verantwoord met voeding om kunnen gaan en er niet zo obsessief mee bezig zijn. Belangrijk vind ik gezonde voeding maar dat schuldgevoel... Dat bekruipt me al als ik een kauwgompje neem, dat is niet normaal meer?!
Noortje, je bent echt krampachtig met eten bezig, voorkom dat je een eetstoornis ontwikkeld.Ik vrees het ook... Ik wil verantwoord met voeding om kunnen gaan en er niet zo obsessief mee bezig zijn. Belangrijk vind ik gezonde voeding maar dat schuldgevoel... Dat bekruipt me al als ik een kauwgompje neem, dat is niet normaal meer?!
donderdag 8 mei 2014 om 13:12
quote:Spijk-er schreef op 08 mei 2014 @ 12:50:
Pas op, je bent heel hard op weg naar een eetstoornis.
Als je gezond bent: je kan mooi zijn op ieder gewicht. Flikker die weegschaal het raam uit, het leven is te mooi om het door dit soort dingen te laten verpesten.Dank je wel, daar heb je ook gelijk in. En bij anderen heb ik ook zoiets van ; ahjoh, je moet leven! Maar mezelf houd ik me wellicht te kort..
Pas op, je bent heel hard op weg naar een eetstoornis.
Als je gezond bent: je kan mooi zijn op ieder gewicht. Flikker die weegschaal het raam uit, het leven is te mooi om het door dit soort dingen te laten verpesten.Dank je wel, daar heb je ook gelijk in. En bij anderen heb ik ook zoiets van ; ahjoh, je moet leven! Maar mezelf houd ik me wellicht te kort..
donderdag 8 mei 2014 om 14:06
quote:noortje_m schreef op 08 mei 2014 @ 13:07:
[...]
Ik vrees het ook... Ik wil verantwoord met voeding om kunnen gaan en er niet zo obsessief mee bezig zijn. Belangrijk vind ik gezonde voeding maar dat schuldgevoel... Dat bekruipt me al als ik een kauwgompje neem, dat is niet normaal meer?!
Ik denk dat het een goed idee is om een week vakantie van je dieet te nemen en gewoon te eten, zonder over alles na te denken.
Dit is namelijk inderdaad niet normaal.
Kijk eens of dat lukt.
Lukt dat niet, dan zou ik eens met de huisarts gaan praten.
[...]
Ik vrees het ook... Ik wil verantwoord met voeding om kunnen gaan en er niet zo obsessief mee bezig zijn. Belangrijk vind ik gezonde voeding maar dat schuldgevoel... Dat bekruipt me al als ik een kauwgompje neem, dat is niet normaal meer?!
Ik denk dat het een goed idee is om een week vakantie van je dieet te nemen en gewoon te eten, zonder over alles na te denken.
Dit is namelijk inderdaad niet normaal.
Kijk eens of dat lukt.
Lukt dat niet, dan zou ik eens met de huisarts gaan praten.
donderdag 8 mei 2014 om 15:45
quote:noortje_m schreef op 08 mei 2014 @ 13:05:
[...]
Dagelijkse hoeveelheid van 2000 kcal en daarvan 200-250 gram koolhy's per dag waar ik nooit aan kom eigenlijk. Heb van alles uitgerekend waarvan ik hoeveel binnen moet krijgen maar haal het niet altijd!
Gooi al je aantekeningen en dingen waarin je alles bijhoudt weg. Dat heb je echt niet nodig. Gewoon lekker eten, het meeste zelf koken en niet kant-en-klaar of afhaal, en gewoon normale hoeveelheden, dan eet je vanzelf gezond.
Je bent geen topsporter, je hoeft je eten niet af te wegen. Dat is toch niet vol te houden je leven lang? Je hebt toch wel iets beters te doen?
[...]
Dagelijkse hoeveelheid van 2000 kcal en daarvan 200-250 gram koolhy's per dag waar ik nooit aan kom eigenlijk. Heb van alles uitgerekend waarvan ik hoeveel binnen moet krijgen maar haal het niet altijd!
Gooi al je aantekeningen en dingen waarin je alles bijhoudt weg. Dat heb je echt niet nodig. Gewoon lekker eten, het meeste zelf koken en niet kant-en-klaar of afhaal, en gewoon normale hoeveelheden, dan eet je vanzelf gezond.
Je bent geen topsporter, je hoeft je eten niet af te wegen. Dat is toch niet vol te houden je leven lang? Je hebt toch wel iets beters te doen?
Zeg maar Spijker.
