Slank zijn: Doe jij er moeite voor?

Ik ben slank maar heb wel een buikje overgehouden na mijn zwangerschappen. Je kan niet plaatselijk afvallen helaas en ik ga niet aan de knaagvoer. Ik heb geluk dat het mijn bouw is en ik er geen aanleg voor heb want anders zou ik moddervet zijn. Ik ben nogal een snaaier.

Hier slank, eet gezond en beweeg veel.

Het voelt voor mij niet aan als moeite, maar als ik bij elk kopje thee een koekje zou pakken (en suiker in de thee zou doen), frisdrank zou drinken, regelmatig toetjes zou eten etc. dan zou ik geen maatje 34 zijn. Terwijl dat voor sommige de norm is, en iedereen mag ook zelf weten wat hij wanneer eet. Ik heb zelf zelden behoefte aan 'slechte' dingen (word ook regelmatig vreemd aangekeken door mijn schoonfamilie xD) en als ik op een dag meer eet dan normaal (gebak met een verjaardag bijv.) dan compenseer ik dat de volgende dag. Voor mij dus geen moeite, maar mijn schoonmoeder heeft het ook geprobeerd en zij hield het nog geen week vol...

Bmi van 18 en daar doe ik geen moeite voor. Ik moet eerder oppassen dat Ik niet te licht word.

Ik ben slank en altijd slank geweest. Tot mijn 30-35e geen moeite voor hoeven doen. Dat betekent niet dat ik gezegend ben met goede genen en een tenger figuur, dat betekent in mijn geval dat ik altijd druk was met andere dingen, geen rijbewijs had en dus overal heen fietste of wandelde, en eten geen prioriteit gaf. Ik at weinig en wat ik at was niet zo gezond.

Rond mijn 30-35e stopte ik met roken en ging ik regelmatiger leven. Koken bleek ik erg leuk te vinden. Vanaf dat moment moet ik moeite doen om slank te blijven, zeker toen ik ging samenwonen!

Ik sport intensief en let op wat ik eet en hoeveel, en dat vind ik zeker niet altijd makkelijk of leuk.

Niet echt moeite, maar ik let wel op. Ik haal bijna nooit chips of snoep in huis, en drink geen frisdrank. En als ik genoeg heb gegeten prop ik niet door omdat het lekker is. Verder sleep ik mezelf 1 a 2 x per week naar de sportschool maar vind er eigenlijk niks aan. Taart op werk sla ik nooit af, dat vind ik ongezellig.

Edit: ik heb mezelf aangeleerd geen suiker te gebruiken bij koffie en thee

Mijn hele schoonfamilie heeft overgewicht en mijn eigen familie een gezond gewicht. Schoonmoeder denkt en zegt altijd dat het onze genen zijn maar echt..het zijn de porties.
Veel moeite hoef ik niet te doen maar ik neem bewust 1 koekje en niet het hele pak

Ik weet wel hoe het is om die verleidingen niet te kunnen weerstaan, bij mijn derde zwangerschap was ik echt eetverslaafd en als de koek op was ging ik bv gewoon om 23 uur koekjes bakken.
Het was een opluchting dat na de bevallingen die enorme craving voorbij was en ik weer normaal kon eten..na een jaar had ik weer mijn oude stabiele gewicht.
Na die zwangerschap ben ik ook niet meer zo overtuigd dat je ' gewoon' even het gezonde kiest want de drang was echt sterker dan mezelf.

Ik ben slank van mezelf, maar wel brede heupen. Kom maar heel langzaam aan. Was als kind al zo. Mijn eetpatroon is nou niet echt om te vermageren. Ik vermoed dat ik een snelle verbranding heb. Doe er dus weinig moeite voor. Helaas ben ik wel klein van stuk en dan zie je een paar kilo erbij heel gauw.

Dit is toch per persoon verschillend? Je hebt slanke mensen die nergens op letten en je hebt slanke mensen die daar veel moeite voor doen. Je hebt slanke mensen die alles kunnen eten wat los en vast zit en toch slank blijven en je hebt slanke mensen die slank zijn omdat ze daarop letten.

Uit mijn eigen ervaring merk ik dat het bij mij een beetje van allebei is. Ik kan veel eten en kom niet makkelijk aan, in die zin hoef ik weinig moeite te doen. Maar als ik heel de tijd álles eet, dan ben ik wel iets zwaarder dan wanner ik gezondere keuzes maak. Maar ik heb de laatste jaren wel gemerkt dat ik het wat dat betreft makkelijk heb en dat er echt mensen zijn die makkelijker aankomen dan anderen en dus meer moeite moeten doen hiervoor dan anderen. Op mijn zwaarst, toen ik écht heel slecht en heel veel at was ik volgens de meesten nog steeds slank (BMI 22,6) maar ik voelde me door het ongezonde eten wel onwijs brak en dat was ook echt niet gezond. En toch zit het hem ook in het aanleren van gewoontes. Als iets een gewoonte wordt dan kost het bijna geen moeite meer. Zo ook met ongezonde gewoontes.

Desalniette- schreef: ↑

10-07-2018 21:53

Zelf ben ik nu slank, vroeger was ik dat ook, maar nadat de kinderen geboren waren begon ik wel uit te dijen. Een tijd terug heb ik dat aangepakt met oa koolhydraatarm eten. Ik zit nu op het punt dat ik weer wat vaker wat ongezonds lekkers neem, maar daarmee loop ik het risico dat ik straks weer terug bij af ben.
Ik zal er dus altijd op moeten blijven letten besef ik steeds meer.

Ja en nee, want aankomen is voor de meeste mensen makkelijker dan afvallen.
Maar als je eenmaal op gewicht bent en niet meer hoeft af te vallen kan je je wel veel meer veroorloven.
Je moet nogal een calorietekort opbouwen om echt af te vallen. Maar als je niet hoeft af te vallen hoef je geen calorietekort te hebben en kan je dus wat meer eten. Als je de balans erin houdt met sport/beweging en niet structureel te veel calorieën tot je nemen dan kan je prima op gewicht blijven.

Misschien is er niet zo heel veel verschil tussen 'altijd opletten' en simpelweg bewust zijn van wat je in je mond stopt, beseffen dat het niet en, en, en kan. Maar je zal best wat meer ruimte hebben dan wanneer je doel was om af te vallen.

Ik krijg veel boze reacties van 'jij bent gewoon slank' en andere blabla. Op een negatieve aanvallende manier. Zelfs alsof ik het éxpres doe.
Maar deze (eigenlijk enkel mevrouwen) denken dat ik net als hun leef en exact hetzelfde doe als hen; ze zien me doorgaans ook bij activiteiten waar ik hetzelfde doe als hen.

Ik doe er zowel wél wat voor als niet.
Ligt er aan hoe je het bekijkt.

Ik sport niet, let niet op mijn dieet.

Maar ik heb geen auto, en fiets en wandel veel naar alles. Als is het een uur. Ik moet wel zonder auto.
Ik ben koppig en wil alles zelf doen. En ik ben gierig. Ik verplaatst nog liever een kast van marktplaats op door hem achter op mijn fiets te zeulen met véél pauzes en er 3 uur langer over doen en volgende dag spierpijn dat ik om hulp vraag of iets huur. Ik kook liever zelf dan laten bezorgen. En dan moet ik ook afwassen. Ik verf liever zelf iets in huis dan mensen inhuren. Ik maak mijn eigen fiets. etc. Al die stomme kleine (of soms grote) handelingen kosten energie.
Deze stugheid is me aangeleerd.
Ik hou niet van zoetigheid, fruit, vette snacks (chips/frikandelbroodjes), brood, vla, ijs, gebak, koekjes etc. Ik hou van veel groenten, rauw of gekookt, en een klein stuk vet vlees in goede boter en jus, stukje kaas, goede worst, salade, soep of een stoofpot. Soep, witlof en asperges zijn mijn snack en kan ik dagen eten en doe ik ook. Mijn dag klopt niet zonder verse soep. Dat is toeval; en niet aangeleerd. Kennelijk zijn dat mijn smaakpapillen.

Ik doe er dus wel iets voor, maar niet bewust.

Ik denk dat 'magisch bij alles slank blijven' niet bestaat. Het ligt aan gewoontes. Gewoontes zijn vaak aangeleerd, er door situaties in geslopen, en dan heb je ook nog iets als smaakpapillen.
En we zien elkaar niet 24-uur per dag dus zien niet alle gewoontes.

Ik heb een normaal postuur. Niet slank en niet dik. Ik heb helaas wel een buikje dat ik niet weg krijg. Vroeger was ik slank en moest daar veel moeite voor doen. Alleen door veel bewegen en nauwelijks eten lukte me dat. Daar ben ik uit gezondheidsoverwegingen mee opgehouden. Ik ben nu gezonder, maar wel dikker dan vroeger.

Ja. Hoewel echt niemand in de familie dik is, hebben we er wel allemaal aanleg voor dus dat betekent dat bij iedereen van kinds af aan al gehamerd wordt op gezond eten, sporten en de bewustwording dat we snel kunnen aankomen. Als 18 jarige was mijn dieptepunt 75 kg (bij 1.71) dus dus daar heb ik hard voor moeten knokken om dat er af te krijgen. Door de jaren heen schommelt mijn gewicht wel, maar zwaarder dan 70 ben ik gelukkig niet meer geweest.

Het grappige is dat ik nu 63 of 64 weeg en mezelf niet eens slank vind. Nog steeds te dik. Iedereen verklaart me voor gek (logisch). Ik wil graag naar 60 (en heb dit al eerder gewogen), maar dat hou ik niet lang vol want daar moet ik toch wel zo enorm veel moeite voor doen. Alsof mijn lichaam dat tegen probeert te houden.

Verder hou ik enorm van lekker eten en drinken, maar kcal tellen zal altijd een strijd blijven.

Tot 35 geen moeite, na mijn 35e wel. Ik eet kleinere porties (gehalveerd) en na een dag buiten de deur eten (uitstapje oid) volgt een saladedag.

Stoppen met roken heeft er overigens ook voor gezorgd dat ik goed op hoeveelheden moet letten. Niet dat eten mij beter smaakt (ik merk helemaal niets van die zogenaamde voordelen behalve het geld dat ik uitspaar) maar het blijft nu sneller ‘plakken’.

ik sport enorm veel en eet alleen dat wat ik nodig heb (en dus verbrand) met eens in de zoveel tijd een keer een uitspatting. Dat doe ik niet om slank te blijven overigens maar omdat ik graag in de top van mijn sport wil kunnen blijven meedraaien. Ik denk wel dat als ik niet meer zou sporten ik dikker zou worden. Ik heb geen moeite met me in te houden met eten. Ik snoep nooit. Echt gewoon nooit. Heb de behoefte helemaal niet, en het eten dat ik het lekkerst vind is meestal gewoon gezond. Ik denk dat we eens per maand, waarschijnlijk nog minder een keer een frietje eten ofzo. in het weekend wil ik wel eens een toastje pate eten, maar meer dan 5 zullen dat er niet zijn. En op feestjes kies ik. OF taart OF de hapjes in de middag. De taart valt bij mij altijd af, immers dat is zoet en ik hou niet van zoet.

Kortom, ik vind het dus geen 'opgave' om slank te blijven omdat ik trainen enorm leuk vind en gewoon alleen dat naar binnen schuif waar mijn lichaam wat aan heeft.

Er zijn maar weinig mensen die zonder te bewegen kunnen eten wat ze willen en slank blijven. Het principe is namelijk heel simpel. Zolang je net zoveel calorieën eet als je verbrand op een dag kom je niet aan. Ga je meer calorieën eten dan je verbrand dan wordt je dikker. Veel mensen denken dat ze gezond eten.
Denk aan een kant en klaar salade bij de AH. Maar dan wel met een croissant erbij. Huppekee. De ceasar salade bijvoorbeeld is al 565 ckal volgens de verpakking en 1 croissantje 445 ckal. Maar oh oh oh, we hebben toch gezond gegeten? Welnee, aan calorieën hadden ze net zo goed een pizza naar binnen kunnen duwen met een halve liter cola erbij. Om dat kwijt te raken ben je wel weer een uur of anderhalf/twee stevig aan het sporten. Want na je avondmaal verbrand je niet meer zo veel.

Mensen DENKEN vaak dat ze gezond eten, maar doen dat vaak niet. Zelfs met aardappelen, vlees groente maaltijden. In meer dan 90% van de gevallen zouden ze de helft aan aardappels minder, de helft aan vlees minder en een verdubbeling van de JUISTE groenten moeten eten. Piepers zijn zetmeel. loze vulling, slechte bouwstof en je komt er goed van aan bijvoorbeeld. Handig ten tijde van oorlog, maar nodig heb je ze niet in goede tijden waar legio groenten voor handen zijn. Idem met rijst. Enorme hopen rijst zie ik op borden. Ik eet ook graag rijst maar geen berg. En als het een berg is dan kies ik ervoor om bloemkoolrijst te maken in de keukenmachine. zelfde structuur en een stuk gezonder.

kortom, ik ben niet bewust bezig met 'slank' zijn. Slank zijn is niet meer dan een gevolg van het feit dat ik mijn wedstrijden wil winnen. Daarom eet ik bewust gezond en voedingsmiddelen die mijn spieropbouw helpen en train ik elke dag. Ik ben niet zo met mijn lichaam of uiterlijk bezig op het gebied van 'mooi' zijn. Want door mijn sport heb ik her en der nogal wat littekens opgelopen. Zou ik niet sporten en alles naar binnen werken wat me lekker zou lijken? Ja... dan zou ik zeker aankomen een maat of wat. Mooi zijn interesseert me al een jaar of tig niet meer. Make up draag ik niet, want moet ik er weer afhalen omdat ik moet trainen na het werk. Mijn hele leven draait om die sport.

LizBakker schreef: ↑

10-07-2018 21:57

Ik ben slank, ik let er niet speciaal op, maar ik ben niet iemand die tussendoor snoept of eet. Ik hou niet van zoetigheid of chocola, maar chips en kaas ben ik dol op. Ik hou niet van een vol gevoel en ik zorg wel dat ik regelmatig sport en voldoende beweeg. Als ik me wat meer laat gaan kom ik inderdaad wel aan. Taart op werk sla ik zonder moeite altijd af.

Ik ben van nature dol op groente, maar ik ben geen enorme fruiteter. Oh ja, ik drink geen calorieën, op koffie/thee en alcohol na. Ik drink nooit frisdrank, smoothies of andere suikerdranken. Daar houd ik niet van. Koffie en thee drink ik zwart. Sowieso, alles wat zonder suiker kan, neem ik zonder. Dus naturel yoghurt enzo.

Grappig, dit stuk had ik kunnen schrijven . Ik heb een gemiddlelde lichaamsbouw (1.78, 68 kilo) en ik doe daar weinig moeite voor. Voor mijn kinderen was ik een kilo of 4 lichter, maar ik denk dat vrijwel iedereen wel iets aankomt naarmate je ouder wordt (ik ben nu 45+).

Ik ben altijd al lang en slank geweest. Zit ook in mijn moeders familie.
Ik heb altijd al onderwicht gehad, maar de laatste jaren ga ik gelukkig wel weer richting het normale gewicht. Ik merk wel de laatste jaren dat mijn heupen wat breder zijn geworden. Ook slik ik de pil waarvan ik het vermoeden heb dat ik daardoor wat aangekomen ben.
Verder eet/drink ik zoveel mogelijk volle producten, en probeer ik altijd wat extra's te eten. Helaas lukt dit niet altijd haha.
Soms is het wel frustrerend omdat er nog altijd mensen in mijn omgeving zijn die denken dat ik een eetstoornis heb. Heb zovaak uitgelegd dat dat bij mij niet het geval is maar dat ik gewoon niet makkelijk aankom. Heb wel een paar jaar geleden mijn schildklier laten testen maar die werkte prima.

Overigens. Wil men afvallen moeten ze eten VOOR het sporten. Wil je spieropbouw juist niks VOOR het sporten. Ook niet als je ‘s avonds traint, op een banaan na. Maar eet je goed NA het trainen. Dan wordt het gebruikt as bouwstof voor de spieropbouw. Ik heb dus dagen dat mijn avondmaaltijd pas om 22:00 is

maritte schreef: ↑

11-07-2018 08:44

Grappig, dit stuk had ik kunnen schrijven . Ik heb een gemiddlelde lichaamsbouw (1.78, 68 kilo) en ik doe daar weinig moeite voor. Voor mijn kinderen was ik een kilo of 4 lichter, maar ik denk dat vrijwel iedereen wel iets aankomt naarmate je ouder wordt (ik ben nu 45+).

Ik ben ook 1.78m! Ik weeg meestal 63kg. Tot mijn 25 heb ik altijd tegen de 60kg gewogen. Toch heb ik er nooit “mager” uit gezien. Toen at ik wel slechter, meer studenteneten, pizza en chips en onregelmatig enzo. Veel alcohol ook. Maar een jong lichaam kan meer hebben blijkbaar.

Ik heb de bouw van mijn vader (vrij lang en slank) en hoef niet erg op te letten. Tot nu toe dan, want ik ben net de 40 gepasseerd en dan schijnt er wel het een en ander te veranderen.
Dat niet opletten zit hem in het feit dat ik behoorlijk kan snaaien, niet gezond, maar ik word er niet dik van. Ik eet gewoon als ik zin heb. Verder eet ik wel heel gezonde maaltijden en eet ik daarbij ook nooit veel, dat kan ik gewoonweg niet op. Het enige waarbij ik wel op mijn lijn let, is bij drinken. Ik drink meestal iets zonder calorieën en nauwelijks alcohol. Waar sommige collega’s de hele dag door cappuccino drinken met suiker, zou ik dat ook wel lekker vinden, maar drink ik er maximaal 1 en verder thee.

Of ik wel of niet sport, maakt bij mij niet uit heb ik gemerkt, maar als ik het doe is het om wat spieren te kweken, niet om af te vallen. Ik beweeg als ik thuis ben wel vrij veel, maar daar hoef ik geen moeite voor te doen.

Ik let niet zo op BMI. Volgens die index zou ik 'te zwaar' zijn. Echter ik heb net maat 36 en een 8-pack . En mijn vetpercentage is heel erg laag van dat totale gewicht. BMI zegt dus werkelijk niks. Een collega van mij op dit moment is topsporter. Boom van een vent en een bonk spier. Afgewezen voor een bepaalde verzekering omdat zijn BMI 'te hoog' zou zijn en dus was hij Obese volgens de index van die verzekering. Dat is nog een hele hetze geworden (uit principe).

LizBakker schreef: ↑

11-07-2018 08:51

Ik ben ook 1.78m! Ik weeg meestal 63kg. Tot mijn 25 heb ik altijd tegen de 60kg gewogen. Toch heb ik er nooit “mager” uit gezien. Toen at ik wel slechter, meer studenteneten, pizza en chips en onregelmatig enzo. Veel alcohol ook. Maar een jong lichaam kan meer hebben blijkbaar.

63 heb ik ook wel gewogen, maar toen kreeg ik van iedereen de vraag of ik ziek was geweest en of het wel goed met mij ging .Ik heb geen hele tengere bouw, draag nu ook gewoon broeken maat 40/42.

Ook dat is belangerijk Pamela. Ik ben geheelonthouder sinds 25 jaar. Drink dus geen druppel. In alcohol zitten ook heel veel kilootjes verborgen.

Ik ben altijd al slank geweest (heel lang zelfs mager).

Dat is door mijn bouw (iel), mijn genen (mijn familie is slank), mijn bewegelijkheid (door ADHD) en het feit dat ik nooit iets lekkers in huis heb.

Ik kan bij vlagen flink eten (op vakantie), maar meestal eet ik weinig/gewoon, ik sport niet, maar beweeg veel (fietsen, wandelen).

Door de overgang moet ik er wel op letten dat ik geen buikje krijg (appelfiguur).

Ik ben dus een mengeling tussen geluk hebben en soms een beetje opletten.

Iemand in mijn familie wilt ook heel graag aankomen maar dat lukt hem niet. Hij is ervan overtuigd dat hij snel aankomt als hij heel ongezond eet. Hij eet meerdere dagen in de week pizza of shoarma of friet, en veel cola. Het helpt echter nog niet, iedereen zegt dat hij beter op een andere manier (gezonder) aan kan komen maar dat wil hij nog niet echt accepteren. Nu beweegt hij ook heel veel, maar hij ontbijt dan bijvoorbeeld ook weer niet, en als hij ontbijt is het met chocola.
Ik wil ook heel graag aankomen maar dat doe ik echt niet op bovenstaande manier. Ik zorg dat ik 1 of 2 keer per week aardappels/groenten/vlees eet, elke dag wel iets van fruit eet, etc.

LizBakker schreef: ↑

11-07-2018 08:51

Ik ben ook 1.78m! Ik weeg meestal 63kg. Tot mijn 25 heb ik altijd tegen de 60kg gewogen. Toch heb ik er nooit “mager” uit gezien. Toen at ik wel slechter, meer studenteneten, pizza en chips en onregelmatig enzo. Veel alcohol ook. Maar een jong lichaam kan meer hebben blijkbaar.

Ik eet nu ook heel gezond, maar toen ik jong was at ik zo ontzettend slecht. Alhoewel ik me nu veel fitter voel dan 20 jaar geleden, zou ik heel graag eens een versie van mezelf nu willen zien die in zijn jonge jaren ook alleen maar gezond had gegeten, gewoon om te kunnen zien wat het verschil is en je kunt zien wat voor schade ik eigenlijk hebt aangericht. Dat lijkt me erg interessant.