Slanker de lente in! >15 kg afvallen - Schrijf mee!

Echt heftig hoor. Heb met je te doen en hoop van harte dat het beter wordt. Het klinkt bijna alsof je lijf in alarm modus is gaan staan en zo blijft. Zijn er dingen die helpen, vind je? Of komt het vooral op rust aan? Kun je trouwens nog werken? Ik las net nog over een man die heel lang positief testte en waarbij het virus 50 keer was gemuteerd? Bizar. Toch knap dat je je zo focust op afvallen.

En nee, schuldgevoel houdt me niet tegen... Erg he. Ik eet niet zijn paashaas op ofzo hoor, dat gaat te ver

En ik ben thuis. Heb een nachtje in het ziekenhuis geslapen, en de volgende dag doorgebracht met onderzoeken (vooral wachten). Het is voor mij zo weer een weegmoment. Ben benieuwd. Vind het altijd wel lastig als ik weer bij ben, maar ik weet dat ik m'n best heb gedaan en zo gaan we verder! Heb trouwens twee leuke bikinis in felle kleur gevonden, ik ga er gewoon voor, dikke benen en rugrol en al. Ook nieuwe broekjes besteld voor het schuren. Dat blijft wel een ding hoor, pijnlijk. Dat is iets waar ik erg naar uitkijk, geen schurende benen meer. Of in ieder geval een stuk minder want het stuk dat schuurt is een stuk groter tegenwoordig

HobbeltVerder schreef: ↑

20-04-2024 12:41

Voor een koek naar de Drive through vind ik wel echt next level, dat ga ik niet doen, maar ik snap op zich de tactiek wel. Iemand anders hier die dat zo doet / overweegt?

Haha nee. Ik ben bang dat als ik dusdanig veel zin in een koek heb dat ik naar een drive trough ga, dat ik meteen een Big Mac menu incl kipnuggets en milkshake én koek bestel

Goedemorgen allemaal! Hoe is jullie weekend gegaan?
Ik heb dit weekend mij goed aan mijn eigen afspraken en doelen kunnen houden. Ik heb wel wat lekkers gepakt, maar wel met mate. Door de weeks hou ik op mijn thuiswerk-dagen een calorieën app bij. Ik ben dan alleen thuis en vind het moeilijk om dan niet de kasten af te gaan. Zo'n app stimuleert mij dan om netjes te blijven eten. Houden jullie ook calorieën bij?
Gisteren had ik het wel even moeilijk. Voelde mij niet zo lekker en bleef hongering. Uiteindelijk na het avondeten was het over en ben ik nog een flink stuk gaan wandelen in hoog tempo. Dat heeft mij wel goed gedaan.
En ook eindelijk dit weekend mij eens gaan wegen. Ik heb een nieuwe weegschaal gekocht en mijn gewicht was zoals ik verwachtte. Maar wel werk aan de winkel!

Oh en wat betreft de stappen rond mijn tafel . Ik heb een 16-stappen grote eettafel. Het gaat dan echt om de laatste paar honderd stappen die ik op deze manier dan toch wil halen. Als ik 8000 stappen als doel heb, vind ik eindigen op 7580 zwak. Dus dan loop ik rondjes om de tafel/ door het huis.
Het is niet dat ik een mega huis heb hoor!

@Nadine; wat naar dat je niet gelukkig bent in je huidige baan. Ik herken het wel hoor en ook de nodige stress e.d. die dat oplevert. Emotie-eten ligt dan echt op de loer. Ik heb 14 jaar werk gedaan wat onder mijn niveau lag, maar ook wat ik qua werk gewoon niet zo leuk vond. Sinds een jaar doe ik wat anders en daar voel ik mij zo meer gewaardeerd. Dat maakt ook dat er meer ruimte in je hoofd komt voor andere dingen.
Hopelijk komt er voor jou ook gauw iets moois op je pad en geeft dat ook ruimte.

@ Kayla: ook sterkte voor jou! Lijkt me echt schakelen als je hoort dat je (ik denk) Coeliakie hebt. Krijg je goede begeleiding vanuit het ziekenhuis?

Hoi Dames, wat is hier de afgelopen dagen veel geschreven .
Heel leuk! Ik moest echt even flink bijlezen, en ik weet niet waar ik moet beginnen met reageren

Om met de vragen over het sporten te beginnen: ik houd het op het moment goed vol om vier maal per week te sporten. En dan zijn het meestal vier verschillende activiteiten, daardoor wordt het ook minder saai.
Wat helpt is dat mijn sportschool niet zo'n spierballensportschool is, maar een 'normale mensen' sportschool. We doen dus allemaal maar wat, hahaha. Nee hoor, dat is niet helemaal waar, de begeleiding is goed, dus ik doe echt wel de goede dingen daar.

De afgelopen dagen was ik niet fit, dus heb ik twee trainingen overgeslagen, maar vanaf vandaag ga ik weer lekker aan de slag. Het voelt nog steeds goed, ik vind het alleen heel erg jammer dat de weegschaal helemaal geen verschil meer laat zien de afgelopen weken.
Ik hoop wel dat dat binnenkort anders wordt. Ik heb het idee dat ik zo goed bezig ben, zowel qua calorieëninname, als qua beweging.
Op aanraden van Hobbelt heb ik wel mijn omvang gemeten afgelopen week, dat ga ik dus ook wekelijks bijhouden, om daar misschien wat verschil te zien.

Jullie merken het, ik ben nogal ongeduldig. Dat heb ik op veel vlakken, en hier dus ook

Moneypenny, wat goed dat je je dit weekend aan je doelen hebt kunnen houden. Daar kun je trots op zijn!
En ook ik heb dit weekend toch maar eens een betere weegschaal gekocht. We hadden tot nu toe alleen zo'n draaischijf, die niet heel precies woog. Nu heb ik er een die ook spiermassa, vetmassa en nog allemaal andere dingen meet en de metingen ook opslaat in een app. Dat geeft dan naar verloop van tijd wel een mooi overzicht.

Leuk, bikini- talk hier, dat doet me extra verlangen naar de zomer. Hobbelt, ik herken wat jij zegt, dat het fijn is om iets over de badkleding heen te slaan. Maar ik hoop eigenlijk dat ik volgende zomer (deze zomer komt wel iets dlte snel daarvoor) mijn lichaam wat meer durf te showen.

Heftig Hobbelt, dat die LC zo'n impact op jouw leven heeft. Ik hoop dat je op termijn de energie en puf hebt voor een omscholing waarmee je weer aan de slag kunt!
Maar voor nu: stapje voor stapje. En dan vind ik het al heel knap dat je je gewicht al wilt aanpakken!

Nadine: voor jou jou ook snel leuker werk hopelijk. Wel veel te herkenbaar, dat emotie-eten

Lieve allemaal. Wat is er veel gebeurd in de afgelopen tijd! Ik zie dat iedereen enthousiast heeft meegeschreven, wat top!

@Kayla wat heftig dat je zoveel buikpijn had. Wel fijn dat je nu duidelijkheid gekregen hebt. Maar ik zou het me ook niet voor kunnen stellen, een leven zonder gluten. Ik heb een tijdje het FODMAP-dieet gevolgd omdat ik zelf ook lastige darmen heb. Dat vond ik al pittig, laat staan dat je gluten uit je gehele dieet moet verbannen. Gelukkig zie ik steeds meer online recepten staan met dan bijvoorbeeld havermeel als alternatief. Die maak ik ook zo nu en dan en deze zijn erg smakelijk. Heel veel sterkte in ieder geval, houd je taai! Wel knap dat je nog zo doorzet - dat gewicht komt helemaal goed bij jou.

@Hobbelt heel veel liefs voor jou. Ook voor jou is het een zware tijd, ik heb zoveel respect ervoor dat je gewoon doorzet en zo bewust met die kilo's bezig bent. En het gaat ook zo voorspoedig, die kilo's vliegen eraf bij jou. En je hebt er al heel wat verloren. Wat geweldig! Over die schurende benen: de rollerdeo van de Lidl werkt heel goed tegen schuren, ik smeer deze altijd tussen mijn bovenbenen. Misschien werkt het ook voor jou? (:

@MoneyPenny wat goed dat je dat stuk bent gaan wandelen. Daarna geen last meer gehad van de cravings? Echt top! Zo'n app werkt bij mij ook positief, maar soms kan ik ook wel iets te ver doorslaan dat ik alles pietje precies wil afwegen. Maar, het maakt me wel bewuster van mijn calorieëninname, want ik wil maximaal 1700 calorieën eten, en die kan ik maar een keer inzetten. Op is op.

@Tulipa echt heel knap hoor al dat sporten. Ik voel me altijd zo ongelukkig en ongemakkelijk in de sportschool. Ik krijg al bij het minste en geringste een knalrood hoofd en ik voel me altijd een olifant in een soort balletpakje. Ik houd dus maar even bij wandelen. Ik wilde ook gaan tennissen, maar een vriendin met wie ik dat wilde doen zit helaas met een burn-out thuis, dus ik wacht denk ik nog een seizoen af. Misschien toch maar gaan hardlopen, ook al vind ik er geen klap aan. Wie weet met een leuke podcast? Al hoewel ik ook wel goed ga op muziek met een goede beat, ga vaak dan wel over mijn grenzen heen omdat ik veel te hard van stapel loop. Binnen no time ben ik dan een hijgende walrus. Vooral rustig aan doen als je je niet fit voelt hoor, ik merk altijd dat ik langer blijf kwakkelen als ik er niet aan toe wil geven. Dus: pak die rust. Je komt niet opeens kilo's aan als je een paar keer niet gaat.



Hier gaat het wel prima, maar ik ben deze week helaas niks afgevallen. De weegschaal gaf weer 83 kilogram aan, net als vorige week maandag. Ik ben vrijdagavond een beetje uit de bocht geschoten, en dat zie je dan toch terug. Gelukkig is er niks bijgekomen, dus het kan altijd erger. Ik kan mezelf thuis wel aardig inhouden als er iets in de kast ligt, maar als het op tafel is gelegd door vriendlief, dan kan ik mezelf echt niet meer inhouden. Dan val ik nog net niet aan als een wild beest op een prooi.

Vandaag heb ik wafeltjes van kwark, bloem, ei, vanillepoeder en wat chocoladedruppels gemaakt. Het was heel erg lekker en vullend, dus dat was top. Ook weer wat extra eiwitten binnen gekregen. Vandaag ook 15.000 stappen gezet, door met een vriendin bij te kletsen en dan te gaan wandelen. Dat is echt een goede tip: ik merkte niet eens dat ik zoveel calorieën aan het verbranden was.

Over die bikini's, ik voel me vaak zelfverzekerder in een badpak. Dan is mijn vet gewoon beter verdeeld voor mijn gevoel. Ik draag ook wel bikini's, maar vaak wat hogere modellen en een topje dat net over die ene vetrol heen valt. Ik merk toch dat mijn onzekerheid groter is in een bikini, omdat ze minder verhullen. Iemand een tip voor een leuk bikinimerk? Ik vind ze namelijk wel praktischer. Als ik op de wc zit met een badpak voel ik me altijd zo naakt...

Heel veel succes iedereen - het gaat ons lukken!

Hoi! Ik wil ook graag meeschrijven. Ben 1 sep al begonnen en sindsdien 11 kg kwijt al. Maar wil er nog 19 af hebben, totaal dus 30.

Ik tel calorieën en dat ging goed. Tot ik zware longontsteking kreeg en toen kwam Kerst enz. Heb toen mega lang op -9 kg gehangen en nu al een tijd vast op -11kg. Ik weet precies hoe het komt, hoor. Ik eet te veel. Haha.

Ben nu meer gaan bewegen: couch to 5k begonnen voor hardlopen, wandelen in de lunchpauze, vaker de fiets ipv auto, en zelfs naar de sportschool voor krachttraining. Kijken of dat beweging gaat brengen, waarbij ik wel nog af en toe dat wijntje kan nemen.

Ik weeg bewust wel elke dag. Soms heb ik heel zout gegeten en schiet het in 1 dag een kg omhoog. En de dag erna weer omlaag. Zou het erg demotiverend vinden als ik precies die 1 kg omhoog zie en die 1 kg omlaag niet. Met elke dag wegen zie ik de trend en die is over t algemeen gewoon dalende. Ik schrik niet van ineens 0.5 kg extra, want voor 0.5 kg extra moet ik 3500 kcal te veel gegeten hebben. Vaak kan ik wel beredeneren dat ik dat niet in 1 dag weg heb gewerkt, zelfs niet met bv een bezoek aan McDonald's.

Welkom Appeltje!
Goed hoor, al 11 kilo lichter. Dat is al een hele prestatie!

Hobbelt, een dikke knuffel voor jou, ik hoop dat je komende dagen weer wat beter gaan! En in ieder geval wel succes op het afvalvlak!

Ik kwam hier even juichen, ik kreeg vanmorgen een spijkerbroek dicht die ik al een hele tijd niet aan kon. Er gebeurt dus echt iets met mijn lichaam (dar de weegschaal nog steeds niet oppikt, hahaha). Ik zie dit als een eerste overwinning.
Mijn cheatmoment komt morgen, dan mag ik een oranje tompouce (een echte guilty pleasure). Ik kijk er al de hele week naar uit .

Hebben jullie nog plannen met Koningsdag? Wij vieren hier een verjaardag van een van de kinderen, de rommelmarkten laten wij dus aan ons voorbij gaan.

Ik ben er nog hoor, maar in meeleesstand even.

Appeltje, heel knap al die 11! Hopelijk weer helemaal fit en dan nu inderdaad meer bewegen en weer opletten.

Woohoo HobbeltVerder! Dat is fijn. Hopelijk zijn de afgelopen dagen wat makkelijker voor je geweest.

Hier nu -5.5 kilo. Het gaat langzaam maar dat is oké. Ik denk dat ik rond 7 kilo wel een kledingmaat kwijt ben, dus daar kijk ik naar uit. Ik schommel rond 82 nu, hoop half mei echt wel de 7 te zien. Eten gaat goed, bewegen gaat goed, dus het komt wel.

Ik zit in een bankje in de zon met baby. Ze slaapt. Zo weer verder wandelen, dan heb ik m'n stappen gehad voor vandaag. Ben moe dus daar blijft het ook bij qua beweging. De oudste komt om half 2 thuis. Hoop dat hij ook moe is en een filmpje wil kijken. Zo'n dag

Eetlijstjes nog leuk?
O: rijstcrackers 2 met gekookt ei en hummus
T: zakje chips ovengebakken
L: zo rijstcrackers met tonijn uit blik en likje magere mayo, plus bak yogurt met een banaan en blauwe bessen.
Wie weet nog een tussendoortje.
Dinner glutenvrije pasta met gerookte zalm en beetje roomkaas plus verse dille.

Moet nog een beetje zoeken naar glutenvrije alternatieven. Vroeger maakte ik zelf crackers en brood enzo maar met de twee kids en honden, ik ben al blij als ik eens een was krijg weggewerkt.

Peertje, misschien vind je Grow with Jo leuk? Videos met bewegen en dans en al. Ik vind ze super!

Hi allemaal, ik was dit topic helemaal kwijt! Leuk om te lezen hoe het iedereen vergaat. Hier was ik bij het laatste weeg- en meetmoment de eerste 2 kilo kwijt en overal ook de eerste cm's. Inmiddels ben ik ziek geweest, heb ik een off week gehad waarbij het totaal niet wilde en ben ik inmiddels weer lekker back on track met sport en voeding. Na de meivakantie heb ik m'n volgende meetmoment, dus ik ga er vanuit dat dat motiveert om de komende 2 weken weer goed door te gaan, ook al gaan we ook een weekje op vakantie.

Heel veel succes allemaal!

Hoi, leuk om van iedereen te lezen hoe het gaat! Ik zit even in de meeleesstand. Het hobbelt hier wat. Ik ben vrij gestresst vanwege een aantal zaken en moet echt weer goed voor mezelf gaan zorgen. Ik ben te makkelijk. Gisteren Koningsdag was top, maar dan gaan we toch weer biertjes in met een pizza na afloop. Ik neem me telkens voor te gaan sporten, maar mijn hoofd is zo vol dat het een opgave is. Ik moet echt weer in een ritme komen. Denk dat ik vandaag dus maar een lekkere wandeling ga maken en deze week mezelf als doel stel 7000 stappen per dag te lopen.

Rustig aan Nadine. Als je hoofd zo vol zit heb je soms gewoon geen ruimte om ook echt op te letten op eten en wat dan niet. En dat is geen excuus, je kunt simpelweg maar zoveel tegelijkertijd. Ruimte maken voor wandelen is altijd een goed idee en ik hoop dat de biertjes en pizza lekker waren!

Hopelijk is er weer wat af bb14!

Ik ben nu zes kilo kwijt. Voelt alsof ik er nog lang niet ben (ben ik ook niet) maar m'n oude gewicht is 4 x 6, het gewicht waar ik voor ga 3 x 6, dus dan is er een derde af!

Hoe gaat het iedereen? Bij mij staat het even stil qua weegschaal, maar ik eet goed dus dan is het maar zo.

O: yoghurt met banaan
T: zelfgemaakt groentesap
L: salade met gerookte zalm, wortel en honing mosterddressing en glutenvrije snee brood x 2
T: winegums handje
D: verse tomatensoep met gehaktballetjes en basilicum

Snack nog wat mandarijnen als ik zin heb.

Rond de 1500 calorieën zo. Prima.

Klinkt als een heerlijk dagmenu Kayla!

En Nadine, feestdagen horen erbij en dan kun je best uit de band springen. Als dan de overige dagen weer wat gematigder zijn, past dat prima in een gezond eetpatroon.
Hoe is het gezegde ook alweer:
Je wordt niet dik tussen Kerst en Oud en Nieuw, maar tussen Oud en Nieuw en Kerst.

Hier afgelopen week twee dagen gehad met wat meer kcal, maar de overige dagen braaf rond de 1500 blijven steken. Ik ben nu een paar dagen op de camping. Geen sportschool hier, maar wel gemiddeld zo'n 13000 stappen per dag, en dat vind ik ook heel prima!
Verder slaap ik hier ontzettend veel, de buitenlucht doet goed

Succes allemaal de komende dagen!!!

Wat heerlijk Tulipa! Dat doet een mens goed. En ben jaloers op je slaap Ik mis het zo! (Mijn kids zijn de slechtste slapers, én ze hebben tig keer meer energie dan hun ouders).

Gisteren had ik te weinig gegeten achteraf, en in de avond gezwicht voor flink stuk chocolade, gevolgd door dropjes. Stom. Ik wist het voor mijn avondeten al dat ik meer koolhydraten nodig had, qua buikgevoel. Dan krijg je snaaien he Wel lichter vanmorgen

Mijn lijstje voor vandaag:

Yoghurt met paar dadels en zaden
Tussendoor twee rijstcrackers met tonijn uit blik en light mayo.
Lunch zelfde salade als gisteren, aangevuld met wat kikkererwten ipv glutenvrij brood.
Groentesmoothie met banaan erna (spinazie, banaan, brocolli en een appel)
Ik maak kip korma voor avondeten met witte rijst. Niet mager, wel lekker!
Als toetje handje winegums bij de thee. Ik heb een kilozak gekregen van een vriendin die weet hoe gek ik er op ben. Niet handig maar ik doe m'n best maat te houden Eigenlijk moet ik ze weggooien maar te lekker.

Ik ga stug door hoor! Haha. Gisteren de man wel gezegd de winegums mee naar werk te nemen want ik kan er niet goed afblijven. Vind ik suf dat ik dan de wilskracht niet heb

Vandaag ontbeten met gekookt ei en avocado op glutenvrij brood en twee glutenvrije koekjes (ben al sinds kwart over vier wakker met zieke baby).
Tussendoor nog een sinaasappel.
Lunch is een bak magere kwark met banaan en handje fijngehakte noten plus wat zaden. Tikt aan wb calorieën maar ik vind het heerlijk en niet elke dag hoeft afvaldag te zijn.
Voor vanavond maak ik zalmkoekjes met aardappel en wortel, dat eten de kids altijd goed, met boontjes en kikkererwten uit de oven met kerriepoeder en knof. Bakje druiven als tussendoor nog ergens. Zo zoet, net winegums

Hopelijk de energie om een uur te wandelen. Heel moe!

Hoop dat het bij iedereen goed gaat. Niet zozeer mb tot afvallen, in het algemeen Ik vertrek eind volgende week richting zon. Zou tof zijn als ik dan 7 kilo kwijt ben in totaal. Zit nu op 6.4.

Wat doet dat inloggen toch stom!

Hoe gaat het met jullie?

Hier blijft het langzaam gaan. Ik ga wat strenger tracken, want ik hap tussendoor extra weg aan een hapje van kids bord hier, klein handje nootjes tijdens het koken daar...

Mijn lijstje vandaag: vers gemaakte groentesap en m'n eigen 'gezonde' reep. Ik blend pindakaas met paar dadels, glutenvrije oats, kokos rasp, cacao poeder en druk het aan in een kleine vorm. Half uurtje in de vriezer, daarna in de koelkast. Dat was ontbijt.

Lunch omelet van drie eieren met verse kruiden, tomaat, spinazie en beetje kaas. Tussendoor banaan en aardbeien, eventueel met magere yogurt.

Vanavond eten we gepofte aardappelen gevuld met kip, ui, knof, roomkaas met kruiden en champignons.

Het regent pijpenstelen hier, dus of ik trek heb om extra te bewegen is nog maar de vraag.

Wat jammer dat het hier zo stil is!

Hopelijk heeft iedereen een fijne zondag. Ik sta stil op 81 deze week, maar weet dat ik teveel hapjes tussendoor neem, zoals gezegd. Probeer er nu op te letten. Ontbijt vandaag met twee gekookte eitjes en glutenvrij broodje. Lunch zal een smoothie zijn van mango en banaan met zaden en nootjes. Vanavond een barbecue bij vrienden, maar ik zal wegblijven van de sausjes en kan niet drinken omdat ik borstvoeding geef, dat scheelt!

Hopelijk gaat het goed met jullie!

Goedemorgen!

Ik was een weekje op vakantie en heb mij proberen te houden aan mijn ‘nieuwe’ leefstijl. Dat betekende dat ik soms bewust minder gegeten heb, soms een lunch overgeslagen heb en heel weinig alcohol heb gehad.
Ik heb het boek “ het geheim van slanke mensen” gelezen en probeer die tips in mijn achterhoofd te houden. Slanke mensen compenseren veel meer om hun slanke lijf te behouden.
En het werkt, want toen ik thuis kwam, was ik niet aangekomen. Qua beweging heb ik wel veel minder intensief bewogen, dus dat pak ik vanaf nu weer op.

Hoe gaat het met de rest?

@kayla: veel plezier bij de bbq. Hopelijk kan je er van genieten.

Heb je het leuk gehad MoneyPenny?

Wat top dat je de verandering hebt kunnen maken. Hoe voelt dat? Weinig alcohol helpt ook he.. Een paar drankjes tikken zo aan.

Barbecue was al vroeg ivm kids en school, net thuis. Wel teveel gegeten, zit erg vol, maar voornamelijk van een rijstgerecht met kip. Ook teveel nootjes gesnoept. Of teveel, twee goede handjes. Qua calorieën als je wil afvallen teveel. Maar heb niet gebunkerd en geen toetje genomen, dus ben blij met mezelf.

Nou dat is ook al heel goed Kayla! Ik heb mijzelf voorgenomen om me niets te ontzeggen, maar dat ik wel heel bewust kies voor wat ik wel eet. En zo te lezen heb jij dat ook gedaan!

We hadden een leuke vakantie, maar we waren met een groep. Er werd best veel gesnaaid, en vroeger had ik daar aan mee gedaan. 1 avondje wat biertjes gedronken en de rest minder calorierijke of gewoon water.

Vanaf morgen weer calorieën tellen. Ik moet morgen weer werken en ben dan alleen thuis. Calorieën tellen helpt me om gefocust te blijven daar in.

Slaap lekker!