Lijf & Lijn
alle pijlers
Slikken of stikken ;)
zondag 29 mei 2016 om 11:01
Ik ben een slechte slikker. Medicijnen is een drama, ik vergeet het na een dag of wat. Reminders in mn telefoon, papiertjes op deuren, taken in mn agenda, ik moet alles inzetten om te zorgen dat ik ze inneem.
Nu heb ik wat supplementen die ik wil gaan proberen. Drie keer daags twee. Nu is mijn raag: kan ik in plaats van drie keer daags twee ze gewoon allemaal in 1 keer innenemen? Want 's ochtends bij de koffie is een moment dat ik niet vergeet, heel raar.
Ik begrijp dat hier een hele duscussie uit voort gaat komen over de zij en onzin van supplementen en dat vind ik prima.
Het enige wat ik daarover te zeggen heb:
'Fysiek is altijd psychisch' (met dank aan de Klisjeemannetjes'
En wat Penny zegt
Sheldon: Oh boy.
Penny: What now?
Sheldon: Well, while there's some value to taking multivitamins, the human body can only absorb so much. What you're buying here are the ingredients for very expensive urine.
Penny: Well, maybe that's what I was going for.
Oftewel, aan di discussie (hoe interessant ook) doe ik verder niet mee, maar ga gerust je gang.
Nu heb ik wat supplementen die ik wil gaan proberen. Drie keer daags twee. Nu is mijn raag: kan ik in plaats van drie keer daags twee ze gewoon allemaal in 1 keer innenemen? Want 's ochtends bij de koffie is een moment dat ik niet vergeet, heel raar.
Ik begrijp dat hier een hele duscussie uit voort gaat komen over de zij en onzin van supplementen en dat vind ik prima.
Het enige wat ik daarover te zeggen heb:
'Fysiek is altijd psychisch' (met dank aan de Klisjeemannetjes'
En wat Penny zegt
Sheldon: Oh boy.
Penny: What now?
Sheldon: Well, while there's some value to taking multivitamins, the human body can only absorb so much. What you're buying here are the ingredients for very expensive urine.
Penny: Well, maybe that's what I was going for.
Oftewel, aan di discussie (hoe interessant ook) doe ik verder niet mee, maar ga gerust je gang.
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
zondag 29 mei 2016 om 11:08
Het "kan" wel, maar het zal dan natuurlijk niet het gewenste effect hebben dat jij wil bereiken met de supplementen. Over het algemeen is de geadviseerde dosis (dus één pil per keer) ook het maximale wat jouw lichaam kan opnemen. Dus om het even heel simpel te schetsen: Deze pil bevat voedingsstoffen die opgenomen worden door je lichaam, maar daar zit een maximum aan. De rest zal vrijwel direct worden afgescheiden. Na een bepaalde tijd is alles van de eerste pil volledig opgenomen en is er 'ruimte' voor de tweede pil, vandaar die tijd ertussen.
Dus ja, je kan ze allemaal 's ochtends nemen. Maar waarschijnlijk heeft 's ochtends 1 pil nemen hetzelfde effect als 's ochtends 3 pillen. Je lichaam na de eerste pil zegt dat het 'vol' zit, dus de overige 2 pillen worden afgescheden/afgescheiden (wat is het nou haha) via je urine en zijn dus nutteloos.
Dus ja, je kan ze allemaal 's ochtends nemen. Maar waarschijnlijk heeft 's ochtends 1 pil nemen hetzelfde effect als 's ochtends 3 pillen. Je lichaam na de eerste pil zegt dat het 'vol' zit, dus de overige 2 pillen worden afgescheden/afgescheiden (wat is het nou haha) via je urine en zijn dus nutteloos.
zondag 29 mei 2016 om 11:13
Met gespreid innemen houdt je de bloedspiegel op een min of meer gemiddelde waarde. In een keer innemen geeft een (ongunstige?) piek waarna de waarde geleidelijk afneemt tot beginwaarde (ongeveer).
Voor sommige aandoeningen/orgaanfuncties is dit laatste negatief of heeft het geen/te weinig effect. Of dit bij supplementen ook het geval is weet ik niet.
Wat wel een punt kan zijn: sommige elementen worden door het lichaam opgeslagen in bijv vetcellen, bij anderen wordt het 'teveel' via de urine uitgescheiden. Wanneer je dus alles in 1x inneemt heb je grote kans dat je een deel ongebruikt weer uit plast. Bij gespreid innemen krijgt je lichaam telkens dat wat nodig is en kan er voortdurend gebruik van maken.
Edit: mosterd, wat Fayrana zegt dus
Voor sommige aandoeningen/orgaanfuncties is dit laatste negatief of heeft het geen/te weinig effect. Of dit bij supplementen ook het geval is weet ik niet.
Wat wel een punt kan zijn: sommige elementen worden door het lichaam opgeslagen in bijv vetcellen, bij anderen wordt het 'teveel' via de urine uitgescheiden. Wanneer je dus alles in 1x inneemt heb je grote kans dat je een deel ongebruikt weer uit plast. Bij gespreid innemen krijgt je lichaam telkens dat wat nodig is en kan er voortdurend gebruik van maken.
Edit: mosterd, wat Fayrana zegt dus
I have neither the time nor the crayons to explain this to you.
zondag 29 mei 2016 om 11:13
quote:hatsetats schreef op 29 mei 2016 @ 11:11:
Ja logisch ook natuurlijk. Dat wordt geen hele dure urine, maar hele dure plaats in de kast innemende stofvangers ben ik bang
Hoe doen andere mensen dat fraag ik me altijd af.Toen ik een tijdje lang medicatie moest slikken, ook driemaal per dag, gebruikte ik gewoon mijn telefoonalarm. Het vergt wat doorzettingsvermogen, maar het is prima te doen. Verder is het een kwestie van vooruit denken (oh ik ga nu richting werk en over een uur moet ik de volgende innemen, laat ik hem meenemen) en consequent zijn. Maar als je het opneemt in je routine wen je er vanzelf aan. Ik eet driemaal per dag een maaltijd (ontbijt, lunch, avondeten) dus ik combineerde het altijd met die maaltijd. "Ow we gaan nu lunchen, tijd voor mijn medicatie!"
Ja logisch ook natuurlijk. Dat wordt geen hele dure urine, maar hele dure plaats in de kast innemende stofvangers ben ik bang
Hoe doen andere mensen dat fraag ik me altijd af.Toen ik een tijdje lang medicatie moest slikken, ook driemaal per dag, gebruikte ik gewoon mijn telefoonalarm. Het vergt wat doorzettingsvermogen, maar het is prima te doen. Verder is het een kwestie van vooruit denken (oh ik ga nu richting werk en over een uur moet ik de volgende innemen, laat ik hem meenemen) en consequent zijn. Maar als je het opneemt in je routine wen je er vanzelf aan. Ik eet driemaal per dag een maaltijd (ontbijt, lunch, avondeten) dus ik combineerde het altijd met die maaltijd. "Ow we gaan nu lunchen, tijd voor mijn medicatie!"
zondag 29 mei 2016 om 11:18
zondag 29 mei 2016 om 11:24
quote:hatsetats schreef op 29 mei 2016 @ 11:11:
[...]
Ja datveet ik, maar het zijn geen vitamines
Wat ga je nemen?
http://transition.nl/2012/07/zin-in-supplementen-onzin/
[...]
Ja datveet ik, maar het zijn geen vitamines
Wat ga je nemen?
http://transition.nl/2012/07/zin-in-supplementen-onzin/
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
zondag 29 mei 2016 om 11:24
Schone voedingssupplementen
Producenten van supplementen moeten zich aan veel verschillende regels houden. Ze kunnen hun producten laten testen op dopinggeduide stoffen bij de Dopingautoriteit. Na onderzoek krijgt het product een speciaal NZVT (Nederlands Zekerheidsysteem Voedingssupplementen Topsport) sticker mee. Toch zie je het NZVT logo op weinig potjes terug. Dat komt omdat een NZVT sticker alleen wordt geplakt op een potje die komt uit een batch die gecontroleerd is. Omdat het onderzoek erg duur is kiezen producenten er vaak voor om eens in de zoveel tijd een batch te laten testen bij wijze van steekproef. De geteste producten staan op http://www.nzvt.nl.
Producenten van supplementen moeten zich aan veel verschillende regels houden. Ze kunnen hun producten laten testen op dopinggeduide stoffen bij de Dopingautoriteit. Na onderzoek krijgt het product een speciaal NZVT (Nederlands Zekerheidsysteem Voedingssupplementen Topsport) sticker mee. Toch zie je het NZVT logo op weinig potjes terug. Dat komt omdat een NZVT sticker alleen wordt geplakt op een potje die komt uit een batch die gecontroleerd is. Omdat het onderzoek erg duur is kiezen producenten er vaak voor om eens in de zoveel tijd een batch te laten testen bij wijze van steekproef. De geteste producten staan op http://www.nzvt.nl.
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
zondag 29 mei 2016 om 11:26
NOC*NSF heeft op haar website, http://www.nocnsf.nl, een lijst van supplementen staan die sporters kunnen nemen ter aanvulling op hun dieet. Het gaat hier om supplementen waarvan – in topsportcontext – ‘een nuttige toepassing aannemelijk is’
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
zondag 29 mei 2016 om 11:41
quote:Vera8 schreef op 29 mei 2016 @ 11:18:
Maarre, dit weet jij toch wel?
Wat ik zo nu en dan van je lees is dat je veel bezig bent met je lijf en een gezonde levensstijl. Verbaast me daarom dat je je dit afvraagt, eerlijkgezegd.
Ja suf he?
Maar het enige dat ik weet is dat ik veel moet vragen en moet blijven vragen. In combi met vertrouwen op de reguliere wetenschap, mijn gezonde verstand en goed luisteren naar mijn lijf (daarom neem ik bv wel Macapoeder ook al zegt geen enkele reguliere wetenschapper dat het werkt) probeer ik zo gezond mogelijk te leven. Maar goed, een ander zal naar mijn levensstijl kijken en walgen avn zoveel ongezonde dingen
Maarre, dit weet jij toch wel?
Wat ik zo nu en dan van je lees is dat je veel bezig bent met je lijf en een gezonde levensstijl. Verbaast me daarom dat je je dit afvraagt, eerlijkgezegd.
Ja suf he?
Maar het enige dat ik weet is dat ik veel moet vragen en moet blijven vragen. In combi met vertrouwen op de reguliere wetenschap, mijn gezonde verstand en goed luisteren naar mijn lijf (daarom neem ik bv wel Macapoeder ook al zegt geen enkele reguliere wetenschapper dat het werkt) probeer ik zo gezond mogelijk te leven. Maar goed, een ander zal naar mijn levensstijl kijken en walgen avn zoveel ongezonde dingen
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
zondag 29 mei 2016 om 12:00
quote:blijfgewoonbianca schreef op 29 mei 2016 @ 11:24:
[...]
Wat ga je nemen?
http://transition.nl/2012/07/zin-in-sup ... /Magnesium, creatiine en CLA
[...]
Wat ga je nemen?
http://transition.nl/2012/07/zin-in-sup ... /Magnesium, creatiine en CLA
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
maandag 30 mei 2016 om 13:29
Ik zou ook met jouw gewone insteek gaan: geen excuses en zorgen maar dat het een prioriteit wordt. 'If it's important enough you'll find a way, if not you'll find an excuse'.
Misschien helpt het om in een klein doosje je 'dagdosering' te doen (de avond vantevoren bij het tandenpoetsen of 's ochtends bij het koffie zetten ofzo?) en dat doosje overal mee naartoe te nemen. Ook een fles water mee. Herinnering in je telefoon en good to go! Maar je eet toch ook minimaal 3x per dag? Aanleren om vóór de maaltijd eerst je pillen in te nemen. De kunst met slikken heb ik geleerd is een klein slokje water (je hebt de neiging om met veel weg te willen spoelen, maar een grote slok slik je minder goed door dan een kleine slok die zo door je keel glijdt) en gewoon ontspannen.
Misschien helpt het om in een klein doosje je 'dagdosering' te doen (de avond vantevoren bij het tandenpoetsen of 's ochtends bij het koffie zetten ofzo?) en dat doosje overal mee naartoe te nemen. Ook een fles water mee. Herinnering in je telefoon en good to go! Maar je eet toch ook minimaal 3x per dag? Aanleren om vóór de maaltijd eerst je pillen in te nemen. De kunst met slikken heb ik geleerd is een klein slokje water (je hebt de neiging om met veel weg te willen spoelen, maar een grote slok slik je minder goed door dan een kleine slok die zo door je keel glijdt) en gewoon ontspannen.
maandag 30 mei 2016 om 16:01
Creatine is een poeder die je ergens doorheen kunt gooien. Schijn je niet te moeten combineren met cafeïne, dan is de opname beperkter dus niet handig met je koffie verkeerd.
Magnesium heb je ook in een huidolie, even insmeren en 10 minuten laten intrekken. Schijnt beter opgenomen te worden dan een pilletje. Ik vond het alleen wel jeuken.
Ik slik wel alles in een keer 's ochtends, dat is ook het enige moment waarop ik het onthoud. Geen idee of het slechter is, heb er wel baat bij. Neem ook een multivitamine maar eentje met alles in één (mega)pil.
Magnesium heb je ook in een huidolie, even insmeren en 10 minuten laten intrekken. Schijnt beter opgenomen te worden dan een pilletje. Ik vond het alleen wel jeuken.
Ik slik wel alles in een keer 's ochtends, dat is ook het enige moment waarop ik het onthoud. Geen idee of het slechter is, heb er wel baat bij. Neem ook een multivitamine maar eentje met alles in één (mega)pil.
