Snacks op feestjes enzo

Citygirl maandag 27 mei 2024 om 09:07

Thuis hebben we denk ik goede eetgewoontes: elke avond koken, drinken water of thee, geen snoep/koek/chips in huis etc. We gaan graag uit eten of cocktails drinken etc. en daar genieten we dan ook echt van. Nu hoef ik niet per se af te vallen maar er zijn bij mij standaard 2 momenten waar ik veel teveel eet en het ook steeds niet lukt om nee te zeggen. Namelijk wanneer ik op bezoek ga, want dan heeft iemand zijn/haar best gedaan en voel ik me verplicht. Vooral in mijn familie wordt er gekookt/gebakken voor een heel weeshuis en kan ik het ook niet gewoon bij 1 stukje taart laten...

En op mijn werk, wanneer er tegen het einde van de week lange, saaie vergaderingen zijn en er echt van alles ligt (m&m's, koek, chips, bitterballen, pizza haha) op dat moment ben ik moe en denk ik "boeie..."
Allemaal niet zo'n ramp hoor en ik hoef ook echt niet 100% gezond te eten, maar het punt is dus dat ik er helemaal niet zo van geniet, altijd teveel eet en achteraf baal. Als ik gewoon thuis zou zijn is er niks aan de hand, want dan haal ik even wat vers fruit of ga ik even een wandeling maken als dat is wat ik eigenlijk nodig heb. En het laten bij 1 bitterbal lukt me dus ook echt niet

Hoe doen jullie dit?! Iemand tips om op deze momenten makkelijker nee te zeggen?

Graze maandag 27 mei 2024 om 13:43

Wat is nou precies het probleem als je verder gewoon gezond eet? Je moet echt heel veel eten hoor wil je een kilo aankomen. Toen ik op kantoor werkte zette ik ook geen snoep en koek in het zicht want dan kan ik er moeilijk vanaf blijven. Had wel altijd wat te snoepen enzo bij maar dat zat in m'n tas of in de flexkoffer. Traktaties als ik jarig was zette ik ook ergens neer zodat ik er niet naar keek en het ook niet bij een ander voor de neus stond.

Citygirl maandag 27 mei 2024 om 13:46

Bedankt alvast voor alle reacties, ik lees veel nuttige dingen! Weet niet hoe ik meerdere mensen in 1 bericht kan quoten maar heb wel alles gelezen.

Lila-Linda: wat bedoel je precies met Calvinistische mindset? Ik denk dat wij thuis inderdaad wel deze mindset hebben. Ik ben echt opgegroeid met feestjes met overdaad aan eten en dat staat me nu juist steeds meer tegen.

Wat anderen ook benoemen, ik wil inderdaad slank en fit blijven en pas ook gewoon niet al m'n kleding meer wanneer ik teveel eet. Als ik dan een keer nee zeg krijg ik standaard opmerkingen daarover of het wel goed met me gaat en ik niet op dieet ben... En ja, ik ben daar wel gevoelig voor. Dus enerzijds voel ik druk om toch íets te nemen, maar vervolgens kan ik gewoon geen maat houden. Dus dat speelt beiden mee.

Familiebezoeken skip ik nu soms want er is altijd veel eten. (standaard feestje van vorige week voor 9 man vanaf eind vd middag: 3 verschillende soorten taart, chips, nootjes, chocolade koekjes en een buffet met 8 patat, 4 stokbroden, salade, 20 stukken vlees én 15 medium pasteitjes met vlees. Er is een hele pot mayonaise opgegaan.... Dit was voor ons doen weinig. Echt, ik overdrijf niet).

Op mijn werk is het vooral dat ik moe ben en écht moeite heb me nee zeggen terwijl ik voel dat mijn lijf eigenlijk rust nodig heeft. Ik kan natuurlijk niet even weglopen en ook dan kan ik geen maat houden. "joh doe gezellig mee" hup, weer 4 bitterballen en een zakje m&m's op... Ik voel me daarna ook nog vermoeider. Ik heb wel wat goede praktische tips gelezen, over meer eiwitten eten en water drinken. Hoe zorgen jullie voor meer eiwitten?

Citygirl maandag 27 mei 2024 om 13:48

Sabeltandcavia schreef: ↑
27-05-2024 11:43
Met jezelf afspreken dat je niet meer al het lekkers eet maar alleen het allerlekkerste De cijfermethode die iemand al eerder noemde. Dan eet je toch iets lekkers en geniet je er wél van, zonder dat je je overeet.

Verjaardagen kun je vooraf compenseren door bijvoorbeeld de dagen ervoor of de dag zelf wat gezonder/magerder te eten. Dat stukje taart is dan je beloning.

En niet meer iets eten of drinken wat je aangeboden krijgt omdat je het gevoel hebt dat je uit beleefdheid niet mag weigeren. Dat is een aangeleerde overtuiging. Jij bepaalt zelf wat je in je lijf stopt. Niet omdat je iets niet mag maar omdat je het niet wilt. Jouw lijf, jouw gezondheid.

Ja je hebt helemaal gelijk natuurlijk! Ik ga die cijfermethode ook eens proberen.

Citygirl maandag 27 mei 2024 om 13:51

Hmm... ik bedoel dit eigenlijk een beetje als een luchtig topic, ik heb geen probleem ofzo hoor. Thuis heb ik er geen enkele moeite mee om een ijsje of wat dan ook te halen wanneer ik er trek in heb. Voel me niet schuldig of niks.

Maar ik was gewoon benieuwd hoe jullie zulke feestjes en werkborrels aanpakken.

apppie maandag 27 mei 2024 om 13:52

Goudglitter schreef: ↑
27-05-2024 13:39
Je leven lang je zelf van alles ontzeggen is niet vol 't houden.

Thuis ben je heel rigide bezig. Juist daardoor ga je helemaal los als het kan.

Aks hoe er thuis minder rigide mee omgaat , kan je buitenshuis ook beter maat houden .

Nu is het alles of niets

Dit kan voor jou gelden, maar verder kun je dat helemaal niet zo stellig aannemen.
Als ik de teugels niet strak hou qua eten, groei ik volledig dicht. Ik kan geen maat houden, hou van alles dat slecht is en krijg er ook nooit genoeg van. Intuïtief eten is het dus ook niet voor mij, want mijn intuïtie zegt dat het prima leven is op pizza, kroketten en drop.

Lila-Linda maandag 27 mei 2024 om 13:53

Citygirl schreef: ↑
27-05-2024 13:46

Wat anderen ook benoemen, ik wil inderdaad slank en fit blijven en pas ook gewoon niet al m'n kleding meer wanneer ik teveel eet. Als ik dan een keer nee zeg krijg ik standaard opmerkingen daarover of het wel goed met me gaat en ik niet op dieet ben... En ja, ik ben daar wel gevoelig voor. Dus enerzijds voel ik druk om toch íets te nemen, maar vervolgens kan ik gewoon geen maat houden. Dus dat speelt beiden mee.

Familiebezoeken skip ik nu soms want er is altijd veel eten. (standaard feestje van vorige week voor 9 man vanaf eind vd middag: 3 verschillende soorten taart, chips, nootjes, chocolade koekjes en een buffet met 8 patat, 4 stokbroden, salade, 20 stukken vlees én 15 medium pasteitjes met vlees. Er is een hele pot mayonaise opgegaan.... Dit was voor ons doen weinig. Echt, ik overdrijf niet).

Op mijn werk is het vooral dat ik moe ben en écht moeite heb me nee zeggen terwijl ik voel dat mijn lijf eigenlijk rust nodig heeft. Ik kan natuurlijk niet even weglopen en ook dan kan ik geen maat houden. "joh doe gezellig mee" hup, weer 4 bitterballen en een zakje m&m's op... Ik voel me daarna ook nog vermoeider. Ik heb wel wat goede praktische tips gelezen, over meer eiwitten eten en water drinken. Hoe zorgen jullie voor meer eiwitten?

Ik lees meerdere soorten van problemen, oorzaken en oplossingen, om met de eenvoudigste te beginnen. Je werk.
Ik gok, dat je voor dat soort drukke dagen (veel vergaderen is ook druk) te weinig eten bij je hebt. Zorg voor een goede lunch en lekkere snacks.
En neem gerust wel een bitterbal, of twee.

je familie is moeilijker, jouw oplossing is nu: feestjes skippen. Maar dat is geen oplossing voor het echte probleem.
Jij hebt in je gezin nooit plek voor jezelf in durven nemen. En doet het nu weer niet. Je gaat nog liever weg, dan dat je gewoon je grens aangeeft.
Laat ze lekker lullen over "jij kunt het hebben". Eet waar JIJ zin in hebt, waar jouw lichaam naar vraagt. Niet meer, maar ook niet minder.
Echt, je zult zien, dat als je een paar je grens aangeeft. Ze hem ineens gaan zien

Eve maandag 27 mei 2024 om 13:58

Citygirl schreef: ↑
27-05-2024 13:46

Wat anderen ook benoemen, ik wil inderdaad slank en fit blijven en pas ook gewoon niet al m'n kleding meer wanneer ik teveel eet. Als ik dan een keer nee zeg krijg ik standaard opmerkingen daarover of het wel goed met me gaat en ik niet op dieet ben... En ja, ik ben daar wel gevoelig voor.

Ik ken de opmerkingen. Het schijnt namelijk a ok te zijn om te vertellen dat je iemand te dun vindt. Ik zeg dan altijd dat ik het superlief vind dat ze zich zorgen maken om mijn gezondheid. Meestal komt de boodschap dan wel aan.

Rondstruiner1 maandag 27 mei 2024 om 14:02

Goudglitter schreef: ↑
27-05-2024 13:39
Je leven lang je zelf van alles ontzeggen is niet vol 't houden.

Thuis ben je heel rigide bezig. Juist daardoor ga je helemaal los als het kan.

Aks hoe er thuis minder rigide mee omgaat , kan je buitenshuis ook beter maat houden .

Nu is het alles of niets

Goed voor jezelf zorgen door gezond te eten zien als 'rigide' en 'jezelf van alles ontzeggen' is natuurlijk best gek. Dat is ook een mindset die je jezelf aanpraat. Het is niet dat het leven niet mooi kan zijn en je niet zou kunnen genieten zonder een wekelijkse portie bitterballen en m&m's.

We hebben echt een gekke verhouding met zoete/zoute/vette snacks gecreëerd als je het mij vraagt, alsof je zonder voortdurend aan het afzien bent.

Rondstruiner1 maandag 27 mei 2024 om 14:05

Citygirl schreef: ↑
27-05-2024 13:51
Hmm... ik bedoel dit eigenlijk een beetje als een luchtig topic, ik heb geen probleem ofzo hoor. Thuis heb ik er geen enkele moeite mee om een ijsje of wat dan ook te halen wanneer ik er trek in heb. Voel me niet schuldig of niks.

Maar ik was gewoon benieuwd hoe jullie zulke feestjes en werkborrels aanpakken.

Ik eet sinds een paar jaar veganistisch, dus heb dat probleem veel minder gelukkig, omdat de meeste standaard snacks dat niet zijn. Alleen halen ze nu soms speciaal voor mij iets in huis, en dan voel ik me zo nu en dan wel verplicht om het te eten...

Rondstruiner1 maandag 27 mei 2024 om 14:13

Citygirl schreef: ↑
27-05-2024 13:46
Bedankt alvast voor alle reacties, ik lees veel nuttige dingen! Weet niet hoe ik meerdere mensen in 1 bericht kan quoten maar heb wel alles gelezen.

wat bedoel je precies met Calvinistische mindset? Ik denk dat wij thuis inderdaad wel deze mindset hebben. Ik ben echt opgegroeid met feestjes met overdaad aan eten en dat staat me nu juist steeds meer tegen.

Op mijn werk is het vooral dat ik moe ben en écht moeite heb me nee zeggen terwijl ik voel dat mijn lijf eigenlijk rust nodig heeft. Ik kan natuurlijk niet even weglopen en ook dan kan ik geen maat houden. "joh doe gezellig mee" hup, weer 4 bitterballen en een zakje m&m's op... Ik voel me daarna ook nog vermoeider.

De overdadige feestjes klinken eerder bourgondisch dan calvinistisch.

Ik gooi hem er nog een keer in: denk je dat er wellicht collega's zijn die ook achteraf liever niet die bitterballen en m&m's had gegeten? Dan kun je elkaar een beetje helpen een andere keuze te maken.

Eve maandag 27 mei 2024 om 14:24

Goudglitter schreef: ↑
27-05-2024 13:39
Je leven lang je zelf van alles ontzeggen is niet vol 't houden.

Thuis ben je heel rigide bezig. Juist daardoor ga je helemaal los als het kan.

Aks hoe er thuis minder rigide mee omgaat , kan je buitenshuis ook beter maat houden .

Nu is het alles of niets

Heeft niet zoveel te maken met jezelf van alles te ontzeggen. Als je wegblijft van ultrabewerkt voedsel is het helemaal niet zo moeilijk. Dat soort voedsel is verslavend en heeft te weinig voedingsstoffen, waardoor je blijft hunkeren naar meer.

Op een feestje is het meer dat als er dan wat lekkers geserveerd wordt je in de gezelligheid vanzelf wat meer gaat eten dan normaal. Maar dat is dus geen probleem omdat het een keertje is.

makreel maandag 27 mei 2024 om 15:07

Voor mij heeft eten zoveel met gezelligheid en gastvrijheid te maken, dat ik het gewoon onbeleefd zou vinden als iemand geen zelfgebakken taart zou nemen maar liever een handje noten of een banaan uit de handtas oppeuzelt op een feestje.

Ligt aan mij hoor, het klinkt mij allemaal nogal benauwd in de oren.

Wat eten we vanavond?

Lila-Linda maandag 27 mei 2024 om 15:10

makreel schreef: ↑
27-05-2024 15:07
Voor mij heeft eten zoveel met gezelligheid en gastvrijheid te maken, dat ik het gewoon onbeleefd zou vinden als iemand geen zelfgebakken taart zou nemen maar liever een handje noten of een banaan uit de handtas oppeuzelt op een feestje.

Ligt aan mij hoor, het klinkt mij allemaal nogal benauwd in de oren.

ik vind taart vies, en zelfgebakken taart... brrrrr
en neem gewoon lekker de nootjes die jij klaarzet, en heb meestal geen banaan in mijn handtas (wie wel? in dit topic, of verzin je dat nu zelf?)

jojojo maandag 27 mei 2024 om 15:16

Citygirl schreef: ↑
27-05-2024 13:51
Hmm... ik bedoel dit eigenlijk een beetje als een luchtig topic, ik heb geen probleem ofzo hoor. Thuis heb ik er geen enkele moeite mee om een ijsje of wat dan ook te halen wanneer ik er trek in heb. Voel me niet schuldig of niks.

Maar ik was gewoon benieuwd hoe jullie zulke feestjes en werkborrels aanpakken.

Nou als die werkborrel dus elke week is dan zorg ik er dus voor dat ik daar zonder trek naartoe ga. Dus eet ik nog een half uurtje van te voren een banaan.
Bij feestjes sla ik daarna het avondeten over of zorg dat ik een soepje in huis heb of kan maken. En eventueel sla ik de lunch over voor ik heen ga en ontbijt ik wat later. En het is een extra motivatie om die dag nog even een lekkere wandeling te maken. Dus ik compenseer het lekkers dan met minder eten op andere momenten op die dag en wat extra beweging.

AeonofWinter2 maandag 27 mei 2024 om 15:16

Mijn ouders zijn ook zeer vrijgevig, bieden rustig 2 stukken taart aan. Ik ben geen zoete kauw (nou ja, heel selectief) en eet meestal een halve taart punt, de rest gaat naar mijn partner of broertje/vader. Zelfde met een toetje. Of uit eten, wat niet op gaatt bij mij wordt door geschoven naar de kliko's

. Echt niet dat ik me ga over eten omdat dat 'moet'/verwacht wordt. Dikke doei. En ik ben niet bepaald de slankste, ik hou van lekker eten en afgezien van mijn behoorlijk fysieke werk sport ik niet eens.

Anyone who can make you believe absurdities can make you commit atrocities.

Lila-Linda maandag 27 mei 2024 om 15:23

en als het om slank gaan gaat...
1 banaan bevat net zoveel calorien als drie bitterballen

de gezonde keus is niet altijd de lichte keus

makreel maandag 27 mei 2024 om 15:37

prinses30 schreef: ↑
27-05-2024 10:22
Ik herken het wel een beetje.
Wat bij mij helpt:
- Helemaal niets nemen. Na 1 chipje wil ik de hele schaal.
- Flesje water hebben staan. Iedere keer als ik neig te pakken dan een slok water nemen.
- Zorgen dat je geen honger hebt. Of een alternatief in de vorm van een appel of banaan in je tas.
- Ik neem nooit taart. Ik vind het zelden echt lekker dus heb dat nu helemaal uitgebannen. Hoef ik er ook niet steeds over na te denken.

Ik heb dus geen overgewicht. Bij opmerkingen als “maar jij kunt dat toch wel hebben” is mijn standaard antwoord “dat is omdat ik niet alles eet”. Zo klaar met die bemoeienis.

Hoe doe je dat dan, op een feestje? De gastheer of gastvrouw vraagt aan je: wil je appeltaart of kwarktaart. Dan zeg je: ik lust geen taart, dat neem ik niet. Dan gaat er een schaal met toastjes of een kaasplank rond, jij neemt een slok uit je flesje water. De schalen chips en borrelnoten raak je niet aan. En als het tijd is voor bitterballen, komt je appel uit je tas?

Ik klink als een soort feeder denk ik, maar ik begrijp gewoon niet hoe dit werkt?

Wat eten we vanavond?

apppie maandag 27 mei 2024 om 15:38

makreel schreef: ↑
27-05-2024 15:07
Voor mij heeft eten zoveel met gezelligheid en gastvrijheid te maken, dat ik het gewoon onbeleefd zou vinden als iemand geen zelfgebakken taart zou nemen maar liever een handje noten of een banaan uit de handtas oppeuzelt op een feestje.

Ligt aan mij hoor, het klinkt mij allemaal nogal benauwd in de oren.

Dan maar onbeleefd. Ik eet niet om een ander te plezieren.

Citygirl maandag 27 mei 2024 om 15:40

Rondstruiner1 schreef: ↑
27-05-2024 14:13
De overdadige feestjes klinken eerder bourgondisch dan calvinistisch.

Ik gooi hem er nog een keer in: denk je dat er wellicht collega's zijn die ook achteraf liever niet die bitterballen en m&m's had gegeten? Dan kun je elkaar een beetje helpen een andere keuze te maken.

Sorry hier had ik nog niet op gereageerd. Ik ga dat eens peilen want dat lijkt me wel, misschien kunnen we inderdaad ook eens gezondere snacks neerzetten

(ik bedoelde dat we in mijn huidige gezin meer calvinistisch leven, denk ik. Die feestjes is hoe het er bij mijn ouders aan toe gaat en vroeger ging toen ik nog thuis woonde)

citygirl wijzigde dit bericht op 27-05-2024 15:44
Reden: -

14.69% gewijzigd

makreel maandag 27 mei 2024 om 15:43

apppie schreef: ↑
27-05-2024 15:38
Dan maar onbeleefd. Ik eet niet om een ander te plezieren.

Daar heb je natuurlijk gelijk in.
Dat kan ook nooit de bedoeling zijn van een feestje.

Ik kan me er gewoon helemaal niks bij voorstellen, bij de geschetste problemen niet en bij de oplossingen die worden aangedragen ook niet. Ik geniet van lekker eten, vooral samen met vrienden. Ik doe ook niet een extra lange wandeling voor een feestje ofzo en ik voel me zeker niet schuldig als ik een bitterbal of misschien wel twee opeet. Ik eet gewoon waar ik trek in heb, en stop met eten als ik geen trek meer heb. Het zal een luxe zijn dat ik niet dichtgroei ofzo.

Wat eten we vanavond?

Rondstruiner1 maandag 27 mei 2024 om 15:50

makreel schreef: ↑
27-05-2024 15:43
Daar heb je natuurlijk gelijk in.
Dat kan ook nooit de bedoeling zijn van een feestje.

Ik kan me er gewoon helemaal niks bij voorstellen, bij de geschetste problemen niet en bij de oplossingen die worden aangedragen ook niet. Ik geniet van lekker eten, vooral samen met vrienden. Ik doe ook niet een extra lange wandeling voor een feestje ofzo en ik voel me zeker niet schuldig als ik een bitterbal of misschien wel twee opeet. Ik eet gewoon waar ik trek in heb, en stop met eten als ik geen trek meer heb. Het zal een luxe zijn dat ik niet dichtgroei ofzo.

Maar waarom moet dat per se ongezond eten zijn? Samen iets gezonds en lekkers eten is toch ook gezellig?

Ik vind het zelf juist een beetje treurig als ik mijn plezier uit zoete of vette happen zou moeten halen. Het gaat uiteindelijk toch om het gezelschap?

makreel maandag 27 mei 2024 om 15:58

Rondstruiner1 schreef: ↑
27-05-2024 15:50
Maar waarom moet dat per se ongezond eten zijn? Samen iets gezonds en lekkers eten is toch ook gezellig?

Ik vind het zelf juist een beetje treurig als ik mijn plezier uit zoete of vette happen zou moeten halen. Het gaat uiteindelijk toch om het gezelschap?

Om te beginnen geloof ik niet dat eten inherent ongezond of gezond is, maar meer dat er een gezond of ongezond eetpatroon bestaat. Een toastje brie of bitterballen is niet alsof je heroine krijgt aangeboden.

Maar minder calorieën is voor de meeste mensen in Nederland echt geen slecht idee. Goed op te lossen door gewoon wat minder te nemen van eten dat wordt aangeboden op een feestje.

Wat eten we vanavond?

Rondstruiner1 maandag 27 mei 2024 om 16:00

Lila-Linda schreef: ↑
27-05-2024 15:23
en als het om slank gaan gaat...
1 banaan bevat net zoveel calorien als drie bitterballen

de gezonde keus is niet altijd de lichte keus

Maar het blijft eigenlijk altijd bij één banaan, en het blijft vaak niet bij 3 bitterballen. Dat is nou net het probleem met dat soort snacks. De banaan is altijd de betere keuze dan de bitterballen. Ik citeer Jaap Seidell, hoogleraar voeding en gezondheid:

Ultrabewerkt voedsel is vaak ontworpen om het beloningssysteem in ons brein te activeren, legt Seidell uit. "Fabrikanten zijn eindeloos bezig met de juiste verhoudingen, bijvoorbeeld hoeveel zout ze in chocolade met karamel en zeezout moeten doen. Dat heeft ermee te maken dat we een bepaalde combinatie heerlijk vinden, namelijk die van zout, zoet en vet."

Na het eten van zo'n product komt er dopamine vrij: een stofje dat je een fijn gevoel geeft, zegt Seidell. "Dat is de reden dat mensen het moeilijk vinden om ineens heel gezond te eten. Je zou het wel een beetje kunnen vergelijken met een verslaving."

https://eenvandaag.avrotros.nl/item/wat ... korenbrood.

jojojo maandag 27 mei 2024 om 16:04

Lila-Linda schreef: ↑
27-05-2024 15:23
en als het om slank gaan gaat...
1 banaan bevat net zoveel calorien als drie bitterballen

de gezonde keus is niet altijd de lichte keus

TO zegt dat ze zich ook vermoeider voelt na dat vette eten. Vandaar beter een banaan voor je naar de werkborrel gaat met allemaal eten waar je een after dinnerdip van krijgt.

Rondstruiner1 maandag 27 mei 2024 om 16:06

makreel schreef: ↑
27-05-2024 15:58
Om te beginnen geloof ik niet dat eten inherent ongezond of gezond is, maar meer dat er een gezond of ongezond eetpatroon bestaat. Een toastje brie of bitterballen is niet alsof je heroine krijgt aangeboden.

Maar minder calorieën is voor de meeste mensen in Nederland echt geen slecht idee. Goed op te lossen door gewoon wat minder te nemen van eten dat wordt aangeboden op een feestje.

Dat zijn voedingswetenschappers niet met je eens.
Zie oa mijn artikel van Jaap Seidell hij waarschuwt al jaren voor al het ultrabewerkte voedsel waar de supermarkt vol mee ligt. Dat is niet gezond, blijkt uit steeds meer onderzoeken, en maakt ook nog dat mensen er steeds meer van willen eten en niet verzadigd raken. Net doen alsof het allemaal wel meevalt vind ik zelf nogal kortzichtig.

Actieve topics