Lijf & Lijn
alle pijlers
Spieren verkrampen tijdens inspanning, wat kan het zijn?
dinsdag 3 februari 2009 om 13:10
De laatste paar weken heb ik tijdens het sporten erg veel last van spieren die verkrampen. Vrijwel vanaf moment 1 dat ik ook maar enige inspanning vertoon.
Een paar voorbeelden:
Wandelen op een iets hoger tempo zorgt ervoor dat zowel mijn kuiten als scheenbenen pijn gaan doen in de vorm van verkramping. Loop ik dan weer wat rustiger dan trekt het niet weg. Maar begin ik op een langzaam tempo en hou ik dat aan dan heb ik nergens last van.
Zwemmen: mijn scheenbeen/kuiten en mijn armen verkrampen vrijwel meteen zodra ik 1 baantje schoolslag heb gedaan.
Het is heel erg irritant dat je wilt gaan sporten maar vrijwel alles gelijk verkrampt.
Enig idee waar dit door zou kunnen komen?
Een paar voorbeelden:
Wandelen op een iets hoger tempo zorgt ervoor dat zowel mijn kuiten als scheenbenen pijn gaan doen in de vorm van verkramping. Loop ik dan weer wat rustiger dan trekt het niet weg. Maar begin ik op een langzaam tempo en hou ik dat aan dan heb ik nergens last van.
Zwemmen: mijn scheenbeen/kuiten en mijn armen verkrampen vrijwel meteen zodra ik 1 baantje schoolslag heb gedaan.
Het is heel erg irritant dat je wilt gaan sporten maar vrijwel alles gelijk verkrampt.
Enig idee waar dit door zou kunnen komen?
dinsdag 3 februari 2009 om 13:52
bij lopen zou het te maken kunnen hebben met het afwikkelen van je voeten. Als ik met mijn mannelijke collega's het rondje loop in de pauze, ben ik haast aan het snelwandelen, het ligt echt aan de schoenen die ik aanheb of het lukt. Je spieren verzuren inderdaad omdat je ze op de verkeerde of te snelle manier gebruikt. Misschien kun je een keer wat soepeler schoenen aantrekken (bijvoorbeeld sportschoenen met een al afgeronde voorkant) om te kijken wat dat voor effect heeft.
Ik ga ervanuit dat dit dus ook gebeurt als je zwemt, maar daar kan ik dat afwikkelen niet goed in plaatsen. Misschien span je je tenen aan tijdens het zwemmen?
Misschien is het nog heel wat anders, hierbij de site van runnersworld
Ik ga ervanuit dat dit dus ook gebeurt als je zwemt, maar daar kan ik dat afwikkelen niet goed in plaatsen. Misschien span je je tenen aan tijdens het zwemmen?
Misschien is het nog heel wat anders, hierbij de site van runnersworld
dinsdag 3 februari 2009 om 15:34
toevallig had ik net op kramp gegoogled.. kijk hier eens
http://www.blessure-aanwijzer.nl/kramp.htm
http://www.blessure-aanwijzer.nl/kramp.htm
Later is nu
dinsdag 3 februari 2009 om 19:10
Zuivel neem ik al vrij veel, zo'n 700 ml aan melk/yoghurt op een dag, boter op mijn brood en kaas... Dus zou niet weten wat ik daar nog meer aan toe moeten voegen.
Waar kan ik magnesium uithalen bij mijn voeding? Vind pillen slikken als alternatief meestal niet zo'n goede oplossing. En voor mijn gevoel eet ik vrij veel groenten en fruit ed. En 's avonds gewoon een normale maaltijd.
Waar kan ik magnesium uithalen bij mijn voeding? Vind pillen slikken als alternatief meestal niet zo'n goede oplossing. En voor mijn gevoel eet ik vrij veel groenten en fruit ed. En 's avonds gewoon een normale maaltijd.
dinsdag 3 februari 2009 om 19:19
Magnesium is iets verfijnder dan calcium, veel vrouwen hebben een tekort bijv. door zware menstruaties. Haal gewoon een potje bij de drogist. Ik heb een potje van de DA en slik er twee per dag. Als ik die niet slik krijg ik soortgelijke klachten en non-stop spierpijn. Je kan het proberen, hou je aan de dosis en merk je na een week of drie geen verschil stop je er weer mee
