Lijf & Lijn
alle pijlers
Spieren VS vet (afvallen dmv sporten)
maandag 12 september 2011 om 09:21
Hallo Dames,
Ik heb even een vraagje. Al aantal weken fantiek aan het sporten (hardlopen, skeeleren, fietsen tennissen, voetbal) waar ik voorheen 1 a 2 keer per week ging sporten sport ik momenteel 4 a 5 keer en eet ik gezonder en bewuster. Echter is er tot op heden nog geen grammetje af en laat de weegschaal alleen maar een toename zien. Heeft dit te maken met het feit dat vet zich omzet in spieren. Heb wel het idee dat mijn buik dunner is geworden maar ben vergeten te meten met CM toen ik begon dus is maar een idee. Wie heeft hier een verklaring of antwoord voor en eventuele tips? Ben benieuwd, had gehoopt nu al 3 kg kwijt te zijn maar helaas
Ik heb even een vraagje. Al aantal weken fantiek aan het sporten (hardlopen, skeeleren, fietsen tennissen, voetbal) waar ik voorheen 1 a 2 keer per week ging sporten sport ik momenteel 4 a 5 keer en eet ik gezonder en bewuster. Echter is er tot op heden nog geen grammetje af en laat de weegschaal alleen maar een toename zien. Heeft dit te maken met het feit dat vet zich omzet in spieren. Heb wel het idee dat mijn buik dunner is geworden maar ben vergeten te meten met CM toen ik begon dus is maar een idee. Wie heeft hier een verklaring of antwoord voor en eventuele tips? Ben benieuwd, had gehoopt nu al 3 kg kwijt te zijn maar helaas
maandag 12 september 2011 om 09:38
Staar je niet blind op de kilo's! Het gaat erom dat je zelf tevreden bent (of raakt) met je lijf. Heb je het idee dat je strakker wordt? Dan ben je dus goed bezig. En volg idd de tip op van Nammma.
Alle dieren -behalve de mens- weten dat het leven in de eerste plaats bedoeld is om ervan te genieten. ~Samuel Butler~
maandag 12 september 2011 om 09:39
Ja ga de cm er maar eens bijpakken. Ben aantal jaar geleden ook flink afgevallen (o had ik het maar vol gehouden;)) en dat heb ik gedaan door gewoon beter te eten en niet meer of minder te sporten. ong 1 kg per week ging er toen moeiteloos af. Ben nu wel wat ouder (23) maar toch vind ik het raar dus vandaar de vraag (overigens weeg ik nu nog iets minder als toen dus omstandigheden zijn op leeftijd na dan gelijk)
Toch maar de cm pakken:D
Toch maar de cm pakken:D
maandag 12 september 2011 om 09:43
1 kg spier = 1 kg vet hoor. Spieren 'wegen' niet 'zwaarder' dan vet.
Wel is het vaak zo dat 1 kg spier compacter is dan 1 kg vet, zodat je slanker lijkt, maar even zwaar blijft of soms zelfs zwaarder wordt.
Als je dus merkt dat je kleding losser gaat zitten (daar hoef je toch geen meetlint voor te hebben?), ben je goed bezig.
Daarnaast kan het even duren voordat je daadwerkelijk wat gaat merken. Soms heeft je lichaam even tijd nodig, net als een diesel. Vooral als je heel lang niets aan sport gedaan hebt (of nooit eerder hebt gesport).
Een kennis van mij had al 10 jaar niet gesport. Ze was op een gegeven moment al 3 maanden fanatiek aan het sporten en net toen ze het weer wilde opgeven, begon ze verschil te merken. Nu gaat ze als een trein.
Dus gewoon volhouden en gezond blijven eten, dan komt het helemaal goed.
Wel is het vaak zo dat 1 kg spier compacter is dan 1 kg vet, zodat je slanker lijkt, maar even zwaar blijft of soms zelfs zwaarder wordt.
Als je dus merkt dat je kleding losser gaat zitten (daar hoef je toch geen meetlint voor te hebben?), ben je goed bezig.
Daarnaast kan het even duren voordat je daadwerkelijk wat gaat merken. Soms heeft je lichaam even tijd nodig, net als een diesel. Vooral als je heel lang niets aan sport gedaan hebt (of nooit eerder hebt gesport).
Een kennis van mij had al 10 jaar niet gesport. Ze was op een gegeven moment al 3 maanden fanatiek aan het sporten en net toen ze het weer wilde opgeven, begon ze verschil te merken. Nu gaat ze als een trein.
Dus gewoon volhouden en gezond blijven eten, dan komt het helemaal goed.
Een mens lijdt het meest onder het lijden dat hij vreest
maandag 12 september 2011 om 10:13
Bedankt dames,
Ik ben altijd al een sport geweest maar geen fanatieke zoals ik al zei, meestal 1 a 2 keer in de week. Denk dat ik er vanavond maar eens de cm bij ga pakken en wat dingen ga opschrijven wie weet werkt het. Is gewoon ook beetje teleurstelling misschien maar goed. Hopelijk gaan we snel resultaat zien:)
Ik ben altijd al een sport geweest maar geen fanatieke zoals ik al zei, meestal 1 a 2 keer in de week. Denk dat ik er vanavond maar eens de cm bij ga pakken en wat dingen ga opschrijven wie weet werkt het. Is gewoon ook beetje teleurstelling misschien maar goed. Hopelijk gaan we snel resultaat zien:)
maandag 12 september 2011 om 10:28
quote:Purty schreef op 12 september 2011 @ 09:43:
1 kg spier = 1 kg vet hoor. Spieren 'wegen' niet 'zwaarder' dan vet.
Wel is het vaak zo dat 1 kg spier compacter is dan 1 kg vet, zodat je slanker lijkt, maar even zwaar blijft of soms zelfs zwaarder wordt.
Als je dus merkt dat je kleding losser gaat zitten (daar hoef je toch geen meetlint voor te hebben?), ben je goed bezig.
Daarnaast kan het even duren voordat je daadwerkelijk wat gaat merken. Soms heeft je lichaam even tijd nodig, net als een diesel. Vooral als je heel lang niets aan sport gedaan hebt (of nooit eerder hebt gesport).
Een kennis van mij had al 10 jaar niet gesport. Ze was op een gegeven moment al 3 maanden fanatiek aan het sporten en net toen ze het weer wilde opgeven, begon ze verschil te merken. Nu gaat ze als een trein.
Dus gewoon volhouden en gezond blijven eten, dan komt het helemaal goed.Die ga ik voortaan ook gebruiken. Ik weeg niet meer dan een slank supermodel, want 1 kilo Kalliope = 1 kilo supermodel. Ik ben gewoon minder compact.
1 kg spier = 1 kg vet hoor. Spieren 'wegen' niet 'zwaarder' dan vet.
Wel is het vaak zo dat 1 kg spier compacter is dan 1 kg vet, zodat je slanker lijkt, maar even zwaar blijft of soms zelfs zwaarder wordt.
Als je dus merkt dat je kleding losser gaat zitten (daar hoef je toch geen meetlint voor te hebben?), ben je goed bezig.
Daarnaast kan het even duren voordat je daadwerkelijk wat gaat merken. Soms heeft je lichaam even tijd nodig, net als een diesel. Vooral als je heel lang niets aan sport gedaan hebt (of nooit eerder hebt gesport).
Een kennis van mij had al 10 jaar niet gesport. Ze was op een gegeven moment al 3 maanden fanatiek aan het sporten en net toen ze het weer wilde opgeven, begon ze verschil te merken. Nu gaat ze als een trein.
Dus gewoon volhouden en gezond blijven eten, dan komt het helemaal goed.Die ga ik voortaan ook gebruiken. Ik weeg niet meer dan een slank supermodel, want 1 kilo Kalliope = 1 kilo supermodel. Ik ben gewoon minder compact.
Liever elitair dan een pauper!
maandag 12 september 2011 om 10:34
Spieren worden ook niet 'omgezet' in vet. Spieren moet je opbouwen. En dat duurt langer dan je denkt. Als je in een paar maanden een kilo spieren opbouwt, is het veel. Zeker als je er niet specifiek op traint, zoals jij doet, gaat het heel langzaam. Niet minder wegen kan ook komen door je cyclus, vocht e.d.
Er wordt hier veel geroepen dat spieren razendsnel opbouwen, maar dat is echt overdreven. Ik vond zelf dit stukje van Martijn Katan zeer vermakelijk:
http://www.mkatan.nl/radi ... len-door-krachtsport.html
Er wordt hier veel geroepen dat spieren razendsnel opbouwen, maar dat is echt overdreven. Ik vond zelf dit stukje van Martijn Katan zeer vermakelijk:
http://www.mkatan.nl/radi ... len-door-krachtsport.html
maandag 12 september 2011 om 10:50
maandag 12 september 2011 om 10:57
@ melpomene: Het si zoals ik al eerder schrijf dat ik een aantal jaar geleden (2 jaar) best veel ben afgevallen zonder moeite, (mede miss ook wel de reden waarom daar nu weer 70 % van terug is). En ik wil misschien te graag.
heb wel het idee dat buik wat minder is maar verder niets. maar we gaan volhouden. Denk idd dat het bij een vrouw sowieso moeilijk is ivm cyclus( ik zit halverwege m'n pilstrip), vochtinhoud (gister veel gedronken, Thee overigens) en tijd van wegen. Meestal doe ik het op woensdagochtend maar vandaag dus maandagmorgen.
heb wel het idee dat buik wat minder is maar verder niets. maar we gaan volhouden. Denk idd dat het bij een vrouw sowieso moeilijk is ivm cyclus( ik zit halverwege m'n pilstrip), vochtinhoud (gister veel gedronken, Thee overigens) en tijd van wegen. Meestal doe ik het op woensdagochtend maar vandaag dus maandagmorgen.
maandag 12 september 2011 om 11:37
TO, wat wil je nu precies? Gewicht verliezen, of slanker worden? Want dit zijn twee verschillende dingen.
Gewicht verliezen kun je doen door vet te verliezen, of door spierweefsel te verliezen, of door vocht te verliezen, daar zijn tal van mogelijkheden voor.
Om slanker te worden moet je vet verliezen en voor een mooi figuur moet je dan ook nog je spieren trainen.
Als je het eerste wil, dan zijn er makkelijkere manieren om lage cijfers op de weegschaal te krijgen, maar ik heb zo'n vermoeden dat je eigenlijk het tweede wil. En dan doet de weegschaal er helemaal niet toe.
Gewicht verliezen kun je doen door vet te verliezen, of door spierweefsel te verliezen, of door vocht te verliezen, daar zijn tal van mogelijkheden voor.
Om slanker te worden moet je vet verliezen en voor een mooi figuur moet je dan ook nog je spieren trainen.
Als je het eerste wil, dan zijn er makkelijkere manieren om lage cijfers op de weegschaal te krijgen, maar ik heb zo'n vermoeden dat je eigenlijk het tweede wil. En dan doet de weegschaal er helemaal niet toe.
maandag 12 september 2011 om 11:40
@ gember999. Inderdaad ik wil het laatste. Slanker worden, mooier figuur en het is eigenlijk niet zo belangrijk wat er op de weegschaal wordt aangegeven. Alleen ik dacht dat er altijd een verband was tussen slanker worden en de weegschaal maar merk nu zelf ook dat de cm misschien een betere maatgever is. (of je kleding die strakker of losser gaat zitten).
Het gaat mij om gezond slanker te worden en het heeft ook echt geen haast overigens
Het gaat mij om gezond slanker te worden en het heeft ook echt geen haast overigens
maandag 12 september 2011 om 11:53
maandag 12 september 2011 om 11:57
Gezonder en bewuster eten is voor mij eigenlijk gewoon 3 maal daags normaal eten (wel iets minder of iets anders) met 2 tussendoortjes (fruit oid) en verder geen snacks; snoep e.d.
Dat is ook echt mijn grote verleiding, chocolade, snoep, chips dus gezonder en bewuster is voor mij eigenlijk gewoon normaal zonder extra calorieenbommen.
VB: 's ochtends; yoghurt met jam, rijstwafel met halvajam of slankiekaas.
tussendoor: appel
's middags: Verse salade of verse yoghurt met fruit (bedrijfskantine)
's middags: banaan
's avonds wat de pot schaft dus brood, rijstmaaltijd, iets met aardappels
En daarna evt nog een rijstwafel oid
Dat is ook echt mijn grote verleiding, chocolade, snoep, chips dus gezonder en bewuster is voor mij eigenlijk gewoon normaal zonder extra calorieenbommen.
VB: 's ochtends; yoghurt met jam, rijstwafel met halvajam of slankiekaas.
tussendoor: appel
's middags: Verse salade of verse yoghurt met fruit (bedrijfskantine)
's middags: banaan
's avonds wat de pot schaft dus brood, rijstmaaltijd, iets met aardappels
En daarna evt nog een rijstwafel oid
maandag 12 september 2011 om 12:04
Zo'n lijstje zegt niet zoveel. Hoeveel kcal? In welke verhouding koolhydraten / eiwitten / vetten?
Zo te zien ga jij voor 'vetarm' en koolhydraatrijk. Dat is op zich niet per definitie gezond. Je hebt gezonde vetten en voldoende eiwitten nodig.
Ik zou niet te veel, maar wel gevarieerd fruit nemen. Eet kleurrijk: paars, rood, geel, oranje, groen, ook in groenten.
Zo te zien ga jij voor 'vetarm' en koolhydraatrijk. Dat is op zich niet per definitie gezond. Je hebt gezonde vetten en voldoende eiwitten nodig.
Ik zou niet te veel, maar wel gevarieerd fruit nemen. Eet kleurrijk: paars, rood, geel, oranje, groen, ook in groenten.
maandag 12 september 2011 om 12:08
dinsdag 13 september 2011 om 20:49
dinsdag 13 september 2011 om 21:01
Als je iets wilt veranderen in je voedingspatroon moet je dat gewoon doen en kijken of het werkt. Ik heb het zelf een tijdje (gratis) bijgehouden op valtaf.nl, waar je de hoeveelheid KH, vetten en eiwitten ziet. Wát je eet, is eigenlijk helemaal niet zo interessant. Ik kan zelf slecht tegen brood en granen, dus eet veel bonen, groenten e.d. Misschien ben jij wel een echte broodeter.
Mijn verhouding is 40/30/30: 40% van mijn kcal komt uit koolhydraten (meestal bonen, fruit e.d.), 30% uit hoogwaardige eiwitten (vlees, vis, ei), 30% uit gezonde vetten: olie, noten e.d.
Ik ben 52, en mijn cholesterolwaarde, triglyceriden e.d. zijn perfect.
Ik heb een zittend beroep en sport elke dag een half uur zeer intensief (interval). Wie veel duursport doet (bijv. hardlopen, fietsen e.d.) heeft meestal meer KH nodig.
Kijk dus hoe jij je voelt. Gewoon een paar weken proberen en kijken wat voor jou goed werkt.
Mijn verhouding is 40/30/30: 40% van mijn kcal komt uit koolhydraten (meestal bonen, fruit e.d.), 30% uit hoogwaardige eiwitten (vlees, vis, ei), 30% uit gezonde vetten: olie, noten e.d.
Ik ben 52, en mijn cholesterolwaarde, triglyceriden e.d. zijn perfect.
Ik heb een zittend beroep en sport elke dag een half uur zeer intensief (interval). Wie veel duursport doet (bijv. hardlopen, fietsen e.d.) heeft meestal meer KH nodig.
Kijk dus hoe jij je voelt. Gewoon een paar weken proberen en kijken wat voor jou goed werkt.
