Lijf & Lijn
alle pijlers
Spinnen zonder conditie?
maandag 18 mei 2009 om 23:12
Sinds een paar maanden probeer ik mijn dramatische conditie een beetje op pijl te brengen.
Probleem is dat ik me echt verveel op de sportschool. De endorfine kick wil maar niet komen en ik kijk de klok vooruit als ik op een cross trainer of een loopband sta.
Nu hoor ik steeds vaker dat spinning zo leuk is.
Maar mijn conditie is echt slecht.
Is het dan te doen of moet ik echt wachten totdat mijn conditie redelijk op peil is?
Het lijkt me namelijk te genant als ik na tien minuten van zo'n fiets moet stappen omdat ik bijna een hartinfarct heb..
Probleem is dat ik me echt verveel op de sportschool. De endorfine kick wil maar niet komen en ik kijk de klok vooruit als ik op een cross trainer of een loopband sta.
Nu hoor ik steeds vaker dat spinning zo leuk is.
Maar mijn conditie is echt slecht.
Is het dan te doen of moet ik echt wachten totdat mijn conditie redelijk op peil is?
Het lijkt me namelijk te genant als ik na tien minuten van zo'n fiets moet stappen omdat ik bijna een hartinfarct heb..
maandag 18 mei 2009 om 23:17
haha! Je verhaal komt bekend voor! Het leuke van spinning is de opzwepende muziek, het ritme van het fietsen en het enthousiasme van de medefietsers. Ik ben er inmiddels wel mee gestopt,maar zou zo wel weer willen beginnen! Je conditie kun je zelf opbouwen, je kunt ook smokkelen door de fiets minder 'zwaar' te zetten. Zo'n uurtje kom je dus altijd door!
maandag 18 mei 2009 om 23:24
Gewoon doen! Iedereen moet ergens beginnen, dus degene die op de fiets naast je de Alp d'Huez lijkt te beklimmen op die fiets, zat er een half jaar geleden misschien wel puffend en hijgend na 10 minuten.
Mijn eigen ervaring is overigens ook dat je het prima zelf op kunt bouwen, als het te zwaar wordt, zet je de weerstand van je fiets gewoon wat terug of je verzwaart die in het begin bijvoorbeeld steeds wat minder dan dat wat de instructeur aangeeft. Komt goed!
Mijn eigen ervaring is overigens ook dat je het prima zelf op kunt bouwen, als het te zwaar wordt, zet je de weerstand van je fiets gewoon wat terug of je verzwaart die in het begin bijvoorbeeld steeds wat minder dan dat wat de instructeur aangeeft. Komt goed!
maandag 18 mei 2009 om 23:24
Mijn endorfinekick komt alleen na hardlopen, en ik heb gehoord dat dit vaker voorkomt.
Ik kan bijvoorbeeld 1,5 uur zwaar fietsen of crosstrainen en 'niets' voelen, maar die kick komt al na 10 minuten hardlopen.
Als je spinning gaat doen: succes! En als het tijdens je eerste les niet lukt zou ik inderdaad je fiets wat minder zwaar zetten of iets minder hard trappen .
Ik kan bijvoorbeeld 1,5 uur zwaar fietsen of crosstrainen en 'niets' voelen, maar die kick komt al na 10 minuten hardlopen.
Als je spinning gaat doen: succes! En als het tijdens je eerste les niet lukt zou ik inderdaad je fiets wat minder zwaar zetten of iets minder hard trappen .
maandag 18 mei 2009 om 23:27
maandag 18 mei 2009 om 23:40
Neele, ik weet niet of jouw sportschool ook RPM lessen aanbiedt, zoja zou dat wellicht iets voor je zijn. RPM is ook spinnen(programma van les mills), maar dan vooral gericht op interval training. Hard sprinten/klimmen en daan weer rustig aan etc. Ikzelf vind dit leuker als het gewone spinnen(freestyle). Het voordeel hiervan is dat je een paar momenten helemaal uit je dak gaat en je letter de tering fietst, waarna er weer een moment van interval komt. Zo bouw je conditie op en geloof me, dat werkt echt! Spinnen vind ik wat saaier, maar das persoonlijk hoor, voor mij werkt de interval training gewoon het beste, zeker omdat ik ook aan hardlopen doe.
maandag 18 mei 2009 om 23:51
Hoi Neele,
Ik verveelde me ook altijd heel erg, keek inderdaad constant op de klok wanneer ik weer van zo'n stom cardio-apparaat af kon en met de spinning-les had ik dat al helemaal. Wat voor mij heel erg werkte was een doel stellen wat betreft het opbouwen van conditie. Ik vind het heel erg saai om hard te lopen, behalve wanneer ik mezelf tot doel stel om bijvoorbeeld een 5km. te willen kunnen lopen, of bijvoorbeeld zoveel minuten op een crosstrainer op dat niveau aankunnen. Sindsdien ben ik helemaal om!
Spinnen is nooit helemaal mijn ding geworden, maar rennen vind ik heel leuk om te doen (en dat voor iemand die in het begin telkens op haar horloge keek wanneer ze weer mocht wandelen). Dus mijn advies, als je echt conditie wilt opbouwen (zoals je in je OP zegt), stel jezelf dan ook een doel dat je wilt bereiken en ga niet willekeurig op een apparaat staan zwoegen, als je geen uitdaging hebt die je prikkelt.
Succes!
Ik verveelde me ook altijd heel erg, keek inderdaad constant op de klok wanneer ik weer van zo'n stom cardio-apparaat af kon en met de spinning-les had ik dat al helemaal. Wat voor mij heel erg werkte was een doel stellen wat betreft het opbouwen van conditie. Ik vind het heel erg saai om hard te lopen, behalve wanneer ik mezelf tot doel stel om bijvoorbeeld een 5km. te willen kunnen lopen, of bijvoorbeeld zoveel minuten op een crosstrainer op dat niveau aankunnen. Sindsdien ben ik helemaal om!
Spinnen is nooit helemaal mijn ding geworden, maar rennen vind ik heel leuk om te doen (en dat voor iemand die in het begin telkens op haar horloge keek wanneer ze weer mocht wandelen). Dus mijn advies, als je echt conditie wilt opbouwen (zoals je in je OP zegt), stel jezelf dan ook een doel dat je wilt bereiken en ga niet willekeurig op een apparaat staan zwoegen, als je geen uitdaging hebt die je prikkelt.
Succes!
maandag 18 mei 2009 om 23:55
maandag 18 mei 2009 om 23:58
Neele, da's echt mijn persoonlijke mening en laat je er niet van weerhouden om het gewoon eens te proberen. Mijn collega vindt het ge-wel-dig en heeft inmiddels thuis zo'n fiets staan omdat ze inmiddels een zoontje heeft en niet meer zomaar naar de spinningles op de sportschool kan.
Wat je gewrichten betreft: heb je wel echt goede hardloopschoenen? ik zou zeker niet verder gaan wanneer het pijn doet.
Ik kan zelf alleen sporten met doelen, vandaar dat ik vechtsport (bandensysteem), vinyasa yoga (leniger en sterker worden) en hardlopen (steeds verder...) combineer.
Ga gewoon een keer spinnen en dan zie je dan wel of het bevalt?
Wat je gewrichten betreft: heb je wel echt goede hardloopschoenen? ik zou zeker niet verder gaan wanneer het pijn doet.
Ik kan zelf alleen sporten met doelen, vandaar dat ik vechtsport (bandensysteem), vinyasa yoga (leniger en sterker worden) en hardlopen (steeds verder...) combineer.
Ga gewoon een keer spinnen en dan zie je dan wel of het bevalt?
dinsdag 19 mei 2009 om 00:02
Idd. Ga het volgende week gewoon eens proberen en zie wel wat ik er van vind. Deze week nog even de klok vooruit kijken op de crosstrainer.
Toen ik begon daarop was mijn doel 5 km afleggen. Daar deed ik een uur over en dan was ik DOOD.
Nu doe ik het in 25 minuten en ben dan blij dat ik naar huis kan.
Ben zo'n watje dat dan niet denkt: Kom ik ga eens voor de 8 km.
Toen ik begon daarop was mijn doel 5 km afleggen. Daar deed ik een uur over en dan was ik DOOD.
Nu doe ik het in 25 minuten en ben dan blij dat ik naar huis kan.
Ben zo'n watje dat dan niet denkt: Kom ik ga eens voor de 8 km.
dinsdag 19 mei 2009 om 00:28
@meds: ik heb nooit het idee gehad echt "high" te worden van het sporten, maar ik merk wel dat mijn lijf "zin" heeft om wat te gaan doen... Misschien dat dit er mee wordt bedoeld?
@neele: herkenbaar! bij mij kwam er op een gegeven moment een soort omslagpunt, weet eigenlijk niet hoe dat gewerkt heeft...
@neele: herkenbaar! bij mij kwam er op een gegeven moment een soort omslagpunt, weet eigenlijk niet hoe dat gewerkt heeft...
dinsdag 19 mei 2009 om 01:02
Sommige hardlopers beweren een runners high te hebben. Dit hebben ze onderzocht, en het houdt in de laboratoria geen stand. Het is dus meer een 'bakerspraatje" of stoere marathonmannen praat.
Dergelijke processen ( stoned worden) zijn wel beschreven tijdens een bevalling, waarbij er veel endorfinen vrijkomen, maar dat is in niets vergelijkbaar met hardlopen.
Zin in sport? de 1 heeft het wel en de ander niet. Net zoals de 1 van honden houdt en de ander van katten.
Dergelijke processen ( stoned worden) zijn wel beschreven tijdens een bevalling, waarbij er veel endorfinen vrijkomen, maar dat is in niets vergelijkbaar met hardlopen.
Zin in sport? de 1 heeft het wel en de ander niet. Net zoals de 1 van honden houdt en de ander van katten.
dinsdag 19 mei 2009 om 06:49
Allereerst complimentjes omdat je tóch elke keer weer op die crosser gaat staan!
Ik vind spinnen echt supergaaf. De eerste keren denk je echt dat je doodgaat, maar als je daar doorheen bent dan wil je alleen maar meer en sneller en zwaarder
LesMills lessen vind ik persoonlijk dan weer 3 keer niks, alles maar dan ook alles is ingestudeerd, tot aan de 'grapjes' van de instructeur toe, brrrrrr.
Ik krijg wel een soort kick van flink conditioneel bezig zijn, of het een high is of iets anders boeit me niet zo. Feit is dat ik van iemand die jarenlang dacht dat ze sporten drie ker niks vond ben veranderd in een sportgek. Dan maar met bakerpraatjes of stoere praat.
Ik vind spinnen echt supergaaf. De eerste keren denk je echt dat je doodgaat, maar als je daar doorheen bent dan wil je alleen maar meer en sneller en zwaarder
LesMills lessen vind ik persoonlijk dan weer 3 keer niks, alles maar dan ook alles is ingestudeerd, tot aan de 'grapjes' van de instructeur toe, brrrrrr.
Ik krijg wel een soort kick van flink conditioneel bezig zijn, of het een high is of iets anders boeit me niet zo. Feit is dat ik van iemand die jarenlang dacht dat ze sporten drie ker niks vond ben veranderd in een sportgek. Dan maar met bakerpraatjes of stoere praat.
Je hoeft me geen gelijk te geven, ik heb het al. Vraag maar aan dangeensuus.
dinsdag 19 mei 2009 om 07:13
Ik heb ooit 'n proefles spinning genomen en vond er werkelijk geen ene klap aan. Nu heb ik ook 't fiets-gen niet meegekregen en had daar vroeger ook altijd al 'n hekel aan, maar zelfs de oefeningen op lekkere muziek (en het uitzicht op 'n lekkere man die les gaf ) hebben mij niet over de streep weten te trekken.
De loopband vond ik veel prettiger omdat er tv-tjes hingen en ze filmnet hadden (geluid uit). En natuurlijk opzwepende dancemuziek op de achtergrond.
De loopband vond ik veel prettiger omdat er tv-tjes hingen en ze filmnet hadden (geluid uit). En natuurlijk opzwepende dancemuziek op de achtergrond.
dinsdag 19 mei 2009 om 07:15
quote:meds schreef op 19 mei 2009 @ 01:02:
Sommige hardlopers beweren een runners high te hebben. Dit hebben ze onderzocht, en het houdt in de laboratoria geen stand. Het is dus meer een 'bakerspraatje" of stoere marathonmannen praat.Stoned zou ik niet weten, want ik heb nooit gebruikt. Maar 't voelt wel als 'n soort trance in elk geval.
Sommige hardlopers beweren een runners high te hebben. Dit hebben ze onderzocht, en het houdt in de laboratoria geen stand. Het is dus meer een 'bakerspraatje" of stoere marathonmannen praat.Stoned zou ik niet weten, want ik heb nooit gebruikt. Maar 't voelt wel als 'n soort trance in elk geval.
dinsdag 19 mei 2009 om 20:56
Ik vind spinnen echt supergaaf. De eerste keren denk je echt dat je doodgaat, maar als je daar doorheen bent dan wil je alleen maar meer en sneller en zwaarder
LesMills lessen vind ik persoonlijk dan weer 3 keer niks, alles maar dan ook alles is ingestudeerd, tot aan de 'grapjes' van de instructeur toe, brrrrrr.
.[/quote
Hahaha dit had ik ook kunnen schrijven al herken ik dat doodgaan niet echt want het ging bij mij eigenlijk meteen erg goed(nou ja beter dan ik verwacht had)
Bij onze sportschool zijn de lessen niet van Les Mills maar van Club Joy en daar zitten ook van die grappen en maniertjes in.
Ik ben nu 2 maanden bezig en hoop dat ze snel weer een nieuwe cd hebben want ben deze muziek wel een beetje beu ondertussen..
Maar ik vind de lessen op zich heel leuk en afwisselend.
Leuker dan gewoon crosstrainen etc.
LesMills lessen vind ik persoonlijk dan weer 3 keer niks, alles maar dan ook alles is ingestudeerd, tot aan de 'grapjes' van de instructeur toe, brrrrrr.
.[/quote
Hahaha dit had ik ook kunnen schrijven al herken ik dat doodgaan niet echt want het ging bij mij eigenlijk meteen erg goed(nou ja beter dan ik verwacht had)
Bij onze sportschool zijn de lessen niet van Les Mills maar van Club Joy en daar zitten ook van die grappen en maniertjes in.
Ik ben nu 2 maanden bezig en hoop dat ze snel weer een nieuwe cd hebben want ben deze muziek wel een beetje beu ondertussen..
Maar ik vind de lessen op zich heel leuk en afwisselend.
Leuker dan gewoon crosstrainen etc.
woensdag 20 mei 2009 om 16:56
De eerste 4 x ging ik halfdood (ook weinig conditie). Ik was al gewaarschuwd. Ook wist ik dat ik het zeker 5 x moest doen voordat het leuk werd en idd. Werd helemaal verslaafd en moest gewoon 2 tot 3 x per week gaan. En een euforie ik daarna voelde.
Ligt ook aan de muziek, leraar en oefeningen. Niet elke leraar kon me het gevoel geven dat ik er helemaal voor ging.
Ligt ook aan de muziek, leraar en oefeningen. Niet elke leraar kon me het gevoel geven dat ik er helemaal voor ging.
koffie, zwart graag...
donderdag 21 mei 2009 om 09:18
