Lijf & Lijn
alle pijlers
Sport bij ondergewicht
donderdag 17 maart 2011 om 23:18
Hoop dat iemand mij kan helpen...
Ik wil meer gaan bewegen, zeg maar de aanbevolen 30 minuten per dag. Het punt is alleen dat ik te dun ben, daardoor zijn niet alle sporten even geschikt. Ik vind bewegen/sporten erg leuk om te doen en het maakt mijn hoofd altijd lekker leeg, bovendien is het natuurlijk gezond!
Nu doe ik eens per week yoga/pilates en eens per week oefeningen met halters (in de hoop wat meer 'volume' te krijgen). Maar om het voor mijzelf zo afwisselend mogelijk te houden ben ik nog op zoek naar een paar andere suggesties waarbij je dus weinig calorieën verbrandt.
Ik heb al gekeken op de sporttopics, maar ik weet niet zo goed welke sport geschikt is voor mensen die juist niet willen afvallen.
Wie o wie heeft leuke tips??
Ik wil meer gaan bewegen, zeg maar de aanbevolen 30 minuten per dag. Het punt is alleen dat ik te dun ben, daardoor zijn niet alle sporten even geschikt. Ik vind bewegen/sporten erg leuk om te doen en het maakt mijn hoofd altijd lekker leeg, bovendien is het natuurlijk gezond!
Nu doe ik eens per week yoga/pilates en eens per week oefeningen met halters (in de hoop wat meer 'volume' te krijgen). Maar om het voor mijzelf zo afwisselend mogelijk te houden ben ik nog op zoek naar een paar andere suggesties waarbij je dus weinig calorieën verbrandt.
Ik heb al gekeken op de sporttopics, maar ik weet niet zo goed welke sport geschikt is voor mensen die juist niet willen afvallen.
Wie o wie heeft leuke tips??
vrijdag 18 maart 2011 om 13:39
Hoi Meds, Bedankt dat je even hebt gekeken! Met je tips ga ik zeker wat doen.
Ik dacht dat je maar 2 stuks fruit hoefde (banaan en peer). Gedroogde vruchten heb ik altijd in huis en snoep ik als tussendoortje (pruimen, abrikoos en dadels).
Vette vis neem ik maar eens in de week, dus dat zou ik zeker kunnen verbeteren. Ik houd alleen niet van makreel, heb je andere suggesties?
Ik gebruik inmiddels roomboter (had ik gelezen op een ander forum) en gebruik alleen volle producten. Is Griekse yoghurt geen volle yoghurt dan? Ik dacht dat dat juist erg vol was, aangezien er op de verpakking staat dat er 10 % vet in zit.
Ik eet altijd volkoren boterhammen, dus wat dat betreft zit ik denk ik wel goed. Noten zou ik wat vaker kunnen pakken, die eet ik nu niet iedere dag.
Die shakes waar je het over hebt voor 's ochtends, kan ik die ook een paar dagen bewaren in de koelkast of zo?
Sorry voor alle vragen, maar ik wil er gewoon graag mee aan de gang...
Ik dacht dat je maar 2 stuks fruit hoefde (banaan en peer). Gedroogde vruchten heb ik altijd in huis en snoep ik als tussendoortje (pruimen, abrikoos en dadels).
Vette vis neem ik maar eens in de week, dus dat zou ik zeker kunnen verbeteren. Ik houd alleen niet van makreel, heb je andere suggesties?
Ik gebruik inmiddels roomboter (had ik gelezen op een ander forum) en gebruik alleen volle producten. Is Griekse yoghurt geen volle yoghurt dan? Ik dacht dat dat juist erg vol was, aangezien er op de verpakking staat dat er 10 % vet in zit.
Ik eet altijd volkoren boterhammen, dus wat dat betreft zit ik denk ik wel goed. Noten zou ik wat vaker kunnen pakken, die eet ik nu niet iedere dag.
Die shakes waar je het over hebt voor 's ochtends, kan ik die ook een paar dagen bewaren in de koelkast of zo?
Sorry voor alle vragen, maar ik wil er gewoon graag mee aan de gang...
zaterdag 19 maart 2011 om 18:04
Ik dacht dat volle producten niet zo goed voor de lijn zouden zijn?Ja als je af wilt vallen dan kan je beter voor mager kiezen
en halvarine in plaats van volle producten en roomboter.In dit
geval is het dan natuurlijk andersom omdat To aan moet komen.
To,meds geeft goede tips en is een expert op voedingsgebied.
2 stuks fruit en 2-3 ons groente per dag mogen niet ontbreken
in je menu.En zoals al gezegd,vis,noten,boter,kaas,dat zijn
goede vetten,onverzadigde namelijk.
en halvarine in plaats van volle producten en roomboter.In dit
geval is het dan natuurlijk andersom omdat To aan moet komen.
To,meds geeft goede tips en is een expert op voedingsgebied.
2 stuks fruit en 2-3 ons groente per dag mogen niet ontbreken
in je menu.En zoals al gezegd,vis,noten,boter,kaas,dat zijn
goede vetten,onverzadigde namelijk.
zondag 20 maart 2011 om 10:29
Ik zou gewoon een sport kiezen die je leuk vindt, alleen is misschien joggen/hardlopen wat minder handig. Maar misschien kun je bij een atletiek vereniging en juist sprintjes gaan doen? Daar wordt je juist wat gespierder van.
Het belangrijkste is dat je het leuk vindt, want anders hou je het nooit vol en sport is gewoon gezond voor iedereen dik/dun/normaal.
Het belangrijkste is dat je het leuk vindt, want anders hou je het nooit vol en sport is gewoon gezond voor iedereen dik/dun/normaal.
