Lijf & Lijn
alle pijlers
Sportadvies gevraagd
dinsdag 26 januari 2010 om 15:43
Ik ben van nature gezegend met een paar stevige benen. Ze zijn gespierd en er zit geen vet aan, maar ze hebben wel omvang. (Ik heb de kuiten van een voetballer en de bovenbenen van een schaatser....)
Nu wil ik vooral mijn bovenbenen wat slanker krijgen aangezien voor de rest erg slank ben en het nogal moelijk is om broeken te vinden. Maat 38 is te klein en maat 40 te groot. Heeft er iemand tips om die bovenbenen van mijn slanker te krijgen?
Ik sport 3 keer per week en fiets dagelijks naar mijn werk 20 minuten heen (berg af) en 30 minuten terug (berg op). Ik doe 1 keer per week aan Body Combat, de overige twee keren doe ik spinning (nooit op het zwaarst!! )of apparaten.
Is het uberhaupt mogelijk om het spiervolume in mijn bovenbenen te verminderen? Wat voor oefeningen zou ik hiervoor moeten doen?
Nu wil ik vooral mijn bovenbenen wat slanker krijgen aangezien voor de rest erg slank ben en het nogal moelijk is om broeken te vinden. Maat 38 is te klein en maat 40 te groot. Heeft er iemand tips om die bovenbenen van mijn slanker te krijgen?
Ik sport 3 keer per week en fiets dagelijks naar mijn werk 20 minuten heen (berg af) en 30 minuten terug (berg op). Ik doe 1 keer per week aan Body Combat, de overige twee keren doe ik spinning (nooit op het zwaarst!! )of apparaten.
Is het uberhaupt mogelijk om het spiervolume in mijn bovenbenen te verminderen? Wat voor oefeningen zou ik hiervoor moeten doen?
dinsdag 26 januari 2010 om 17:36
Ik heb precies dezelfde benen, maar ben inmiddels halverwege de dertig en kan je zeggen: thank god for those legs! Echt, op een dag ben je echt superblij met je afgetrainde lijf. Niks mis mee!
Maargoed, enough of that want ik snap je vraag ook wel. Ook ik sport veel en wil er al jaren voor zorgen dat ze niet nog gespierder worden.
Je fietst nu erg veel (lekker trouwens, fietsen naar je werk! wil ik ook!). ik zou inderdaad spinning laten vallen en poweryoga of pilates doen. Je conditie is prima met al dat fietsen en body combat, dus je doet jezelf niets te kort.
Probeer sowieso meer te varieren met sporten - zo train je je hele lijf. Je focus bij beweging ligt nu onbewust erg veel op je onderlichaam. Af en toe afwisseling met bijvoorbeeld circuittraining (aandacht aan buik / bovenlichaam) is nuttig maar vind ik persoonlijk vooral erg saaaaaaaaaaaai hahahaha.
Maargoed, enough of that want ik snap je vraag ook wel. Ook ik sport veel en wil er al jaren voor zorgen dat ze niet nog gespierder worden.
Je fietst nu erg veel (lekker trouwens, fietsen naar je werk! wil ik ook!). ik zou inderdaad spinning laten vallen en poweryoga of pilates doen. Je conditie is prima met al dat fietsen en body combat, dus je doet jezelf niets te kort.
Probeer sowieso meer te varieren met sporten - zo train je je hele lijf. Je focus bij beweging ligt nu onbewust erg veel op je onderlichaam. Af en toe afwisseling met bijvoorbeeld circuittraining (aandacht aan buik / bovenlichaam) is nuttig maar vind ik persoonlijk vooral erg saaaaaaaaaaaai hahahaha.
anoniem_99673 wijzigde dit bericht op 26-01-2010 17:37
Reden: typfoutje l-)
Reden: typfoutje l-)
% gewijzigd
dinsdag 26 januari 2010 om 18:26
Van fietsen (spinnen) krijg je juist slanke, gespierde benen en allesbehalve dikke, korte spieren. Krachttraining (squats, etc.) of echt veel intervaltraining m.b.t. spinnen zullen eerder stevig gespierde benen opleveren.
Misschien is Yoga of Pilates iets voor je, maar verder zou ik gewoon blij zijn met je stevige, gespierde benen!
Misschien is Yoga of Pilates iets voor je, maar verder zou ik gewoon blij zijn met je stevige, gespierde benen!
dinsdag 26 januari 2010 om 18:42
dinsdag 26 januari 2010 om 21:14
woensdag 27 januari 2010 om 11:03
Lucifer, Bootcamp lijkt mij niet echt een toevoeging voor je hoor als je al combat doet, in bootcamp zitten namelijk ook vaak een soort vecht stoten en kicks en verder is het ook een stuk kracht, vaak met gewichten en veel cardio, rennen en aerobics achtige pasjes enzo. Het is een freestyle les dus wel steeds anders, maar ik vind het lang niet zo leuk als Combat! en ook niet echt je benen ontzien dus in die les. Maar je kunt niet plaatselijk afvallen, dus je benen dunner trainen zal niet lukken zonder overal af te vallen. Conclusie? Gewoon zo laten en lekker door sporten, bedoel het zullen heus geen immense boomstammen zijn als ik het zo lees! Succes.
woensdag 27 januari 2010 om 11:59
quote:Lucifer1983 schreef op 26 januari 2010 @ 16:05:
Daar heb je een punt.. maar dan moet ik verplicht zo´n introductieles afwerken en daar heb ik absoluut geen zin in, dus vandaar mijn vraag hier.
Waarom moet je verplicht een introductieles afwerken als je gewoon een vraag wil stellen? Je doet body combat en spinning, bent dus al lid bij een sportschool. Dan kunnen ze toch wel gewoon antwoord geven als jij wil weten met welke sport je bovenbenen wat slanker worden?
En verder: poweryoga oid zou inderdaad kunnen, maar is wel iets héél anders dan spinnen. Wat beetle ook zegt, volgens mij krijg je van spinnen echt geen dikke bovenbenen. Maar aan de andere kant fiets je toch al veel dus zou je het spinnen ook door iets anders kunnen veranderen. Ach, zolang het geen vet is maar spieren is er toch weinig aan de hand? Gewoon doen wat jij het leukste vindt!
Daar heb je een punt.. maar dan moet ik verplicht zo´n introductieles afwerken en daar heb ik absoluut geen zin in, dus vandaar mijn vraag hier.
Waarom moet je verplicht een introductieles afwerken als je gewoon een vraag wil stellen? Je doet body combat en spinning, bent dus al lid bij een sportschool. Dan kunnen ze toch wel gewoon antwoord geven als jij wil weten met welke sport je bovenbenen wat slanker worden?
En verder: poweryoga oid zou inderdaad kunnen, maar is wel iets héél anders dan spinnen. Wat beetle ook zegt, volgens mij krijg je van spinnen echt geen dikke bovenbenen. Maar aan de andere kant fiets je toch al veel dus zou je het spinnen ook door iets anders kunnen veranderen. Ach, zolang het geen vet is maar spieren is er toch weinig aan de hand? Gewoon doen wat jij het leukste vindt!
woensdag 27 januari 2010 om 13:06
quote:Elmira schreef op 26 januari 2010 @ 18:42:
Volgens mij bestaat er niet zoiets als dikke of dunne spieren, je hebt spiermassa (veel of weinig) of je hebt het niet, je spieren worden niet 'slank' dan nemen ze naar mijn idee gewoon af in omvang. Je kan wel leniger worden maar da's wat anders.Een spier is opgebouwd uit verschillende soorten vezels, bepaalde sporten stimuleren de groei van bepaalde spieren, zo ziet een sprinter er heel ander uit dan een marathonloper. Dat komt omdat de spieren anders zijn samengesteld. Genetische aanleg is daarbij een belangrijkere factor dan je manier waarop je traint.
Volgens mij bestaat er niet zoiets als dikke of dunne spieren, je hebt spiermassa (veel of weinig) of je hebt het niet, je spieren worden niet 'slank' dan nemen ze naar mijn idee gewoon af in omvang. Je kan wel leniger worden maar da's wat anders.Een spier is opgebouwd uit verschillende soorten vezels, bepaalde sporten stimuleren de groei van bepaalde spieren, zo ziet een sprinter er heel ander uit dan een marathonloper. Dat komt omdat de spieren anders zijn samengesteld. Genetische aanleg is daarbij een belangrijkere factor dan je manier waarop je traint.
woensdag 27 januari 2010 om 19:02
http://www.youtube.com/watch?v=Gg93PJuDWfo
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
