Lijf & Lijn
alle pijlers
Sporten in sportschool: waar begin ik?
vrijdag 23 november 2018 om 18:31
Hoi!
Sinds drie maanden ben ik bezig om af te vallen en daarbij ook te sporten. Ik ben nu ongeveer 9 kilo afgevallen en probeer drie keer in de week naar de sportschool te gaan.
Hoewel ik af en toe ook cardio doe, vind ik krachttraining ook erg belangrijk en leuk om te doen. De machines zijn niet echt een probleem, alleen weet ik niet goed wat voor oefeningen ik het best kan doen. Ik zou graag werken aan het opbouwen van mijn kont, en die wat meer vorm geven.
Op internet zijn er zoveel routines en theorieën te vinden, dat ik niet goed weet waar ik moet beginnen. Wat voor soort oefeningen? Met of zonder machines? Hoevaak? Hoe zwaar?
Heeft iemand een goed startpunt of advies voor mij?
Alvast heel erg bedankt.
Sinds drie maanden ben ik bezig om af te vallen en daarbij ook te sporten. Ik ben nu ongeveer 9 kilo afgevallen en probeer drie keer in de week naar de sportschool te gaan.
Hoewel ik af en toe ook cardio doe, vind ik krachttraining ook erg belangrijk en leuk om te doen. De machines zijn niet echt een probleem, alleen weet ik niet goed wat voor oefeningen ik het best kan doen. Ik zou graag werken aan het opbouwen van mijn kont, en die wat meer vorm geven.
Op internet zijn er zoveel routines en theorieën te vinden, dat ik niet goed weet waar ik moet beginnen. Wat voor soort oefeningen? Met of zonder machines? Hoevaak? Hoe zwaar?
Heeft iemand een goed startpunt of advies voor mij?
Alvast heel erg bedankt.
vrijdag 23 november 2018 om 18:47
In de sportschool waar ik zit moet je dan direct een extra abonnement nemen, wat mijn budget nu nog niet toelaat. Dit staat wel op de planning, maar voor nu zoek ik in the mean time even wat handvaten.aankleefsjaan schreef: ↑23-11-2018 18:37En even een instructeur in je sportschool aanspreken was nog niet in je opgekomen?
Zij kennen de apparaten en kunnen ze samen met je doornemen en een schema maken.
vrijdag 23 november 2018 om 19:26
Ik zou het dan toch eerder andersom doen: eerst met instructeur (dan maar wat duurder) en later zelf dingen doen. Voor je het weet doe je dingen verkeerd en loop je blessures op.Elizabeth_1995 schreef: ↑23-11-2018 18:47In de sportschool waar ik zit moet je dan direct een extra abonnement nemen, wat mijn budget nu nog niet toelaat. Dit staat wel op de planning, maar voor nu zoek ik in the mean time even wat handvaten.
vrijdag 23 november 2018 om 20:37
Voor je kont kun je (Sumo) squats, hip thrusts, walking lunges, kickbacks, verschillende varianten van de deadlift doen.
Qua cardio de loopband schuin zetten en stevig doorstappen.
Maar wat iedereen hier boven al zegt, laat je goed instrueren. Je hoeft meestal voor 1 pt-sessie echt niet meteen een abbonnement af te sluiten.
Maar je leert wel de juiste houdingen en als je geen goede houding hebt of de juiste gewichten pakt voor jouw kunnen, maak je echt je lijf kapot.
En inderdaad. Crossfit is geweldig voor je conditie/kracht/verbranding.
Omdat je dan altijd in een les traint loopt er als het goed is ook iemand rond die jou vertelt wat en hoe je iets moet doen.
Wel superknap dat je al zo lekker bezig bent!
Qua cardio de loopband schuin zetten en stevig doorstappen.
Maar wat iedereen hier boven al zegt, laat je goed instrueren. Je hoeft meestal voor 1 pt-sessie echt niet meteen een abbonnement af te sluiten.
Maar je leert wel de juiste houdingen en als je geen goede houding hebt of de juiste gewichten pakt voor jouw kunnen, maak je echt je lijf kapot.
En inderdaad. Crossfit is geweldig voor je conditie/kracht/verbranding.
Omdat je dan altijd in een les traint loopt er als het goed is ook iemand rond die jou vertelt wat en hoe je iets moet doen.
Wel superknap dat je al zo lekker bezig bent!
sophievdb wijzigde dit bericht op 23-11-2018 20:37
Reden: Typefout
Reden: Typefout
0.41% gewijzigd
vrijdag 23 november 2018 om 21:20
Toen ik een paar lessen bij de sportschool trainde, werd mij altijd gezegd even 10 minuten te fietsen om je lichaam op te warmen, zelfs als je op de fiets naar de sportschool bent geweest.
Maar ik vind het wel apart dat als je een instructeur zou aanspreken met een vraag, dat je dan direct een abonnement moet afsluiten? Waar sport je?
Maar ik vind het wel apart dat als je een instructeur zou aanspreken met een vraag, dat je dan direct een abonnement moet afsluiten? Waar sport je?
vrijdag 23 november 2018 om 22:51
Klopt! Maar elke cent waard! Investering in jezelf.
zaterdag 24 november 2018 om 07:40
