Lijf & Lijn
alle pijlers
sporten met bekkeninstabiliteit
zaterdag 14 november 2015 om 19:13
Voor de tweede keer in een jaar heb ik last van 'bekkeninstabiliteit'. Erfenis van een zware zwangerschap jaren geleden. Ik ben in behandeling maar de kans is dat ik niet meer kan hardlopen omdat dat een te zware belasting is. Hardlopen was echter wel de sport die ik leuk vond en wat ik vrij goed kon. Nu zoek ik een alternatief. Iets dat met mijn bekken kan, misschien zelfs helpt de klachten te verminderen. Nu ben ik echt rampzalig in balsporten, ik heb totaal geen balgevoel en vind het niet leuk. Er is geen zwembad in de nabijheid en ik heb eerlijk gezegd geen tijd om naar het verder gelegen zwembad te gaan. ik was aan het denken aan een fitness centrum maar dan zou ik eigenlijk alleen apparaten willen doen en is dat voldoende? Ik fiets drie keer per week 10 km en mijn basisconditie is redelijk. Dat wil ik echter wel zo houden. Ik mis het rennen echt, het was ook een stuk stress regulatie. Ik kan echter heel moeilijk een fatsoenlijk alternatief vinden.
zaterdag 14 november 2015 om 19:24
TO ik ben allereerst nieuwsgierig - je zegt dat je onder behandeling bent, en in een adem door dat de kans dat je niet meer kan hardlopen groot is.
Bedoel je daarmee "nooit meer"? En zegt je therapeut dat dan of vul je dat zelf in? Serieus, bekken instabiliteit is heel goed behandelbaar maar er zijn heel wat therapeuten die voor een passieve benadering kiezen en niet voor versteviging van de spieren door de patient een goed oefenprogramma te geven dat rust en oefening combineert. Die therapeuten daar blijven mensen heel lang terugkomen. Zonder noemenswaardig resultaat.
Wellicht is hardlopen nu nog geen goed idee maar als je een dergelijk programma volgt dan zou je echt op den duur wel weer moeten kunnen hardlopen hoor.
Voor wat betreft bewegen op de sportschool, je zegt zelf dat je alleen apparaten wil doen heb je daar een speciale reden voor? Met losse gewichten en lichaamsgewicht trainen is veel effectiever, en ook bijvoorbeeld een les als Pilates kan heel goed voor je zijn. Overleg met je therapeut hoe je je huidige oefenpogramma het beste uitbreidt. En als je geen oefenprogramma hebt zoek dan een andere therapeut....
Bedoel je daarmee "nooit meer"? En zegt je therapeut dat dan of vul je dat zelf in? Serieus, bekken instabiliteit is heel goed behandelbaar maar er zijn heel wat therapeuten die voor een passieve benadering kiezen en niet voor versteviging van de spieren door de patient een goed oefenprogramma te geven dat rust en oefening combineert. Die therapeuten daar blijven mensen heel lang terugkomen. Zonder noemenswaardig resultaat.
Wellicht is hardlopen nu nog geen goed idee maar als je een dergelijk programma volgt dan zou je echt op den duur wel weer moeten kunnen hardlopen hoor.
Voor wat betreft bewegen op de sportschool, je zegt zelf dat je alleen apparaten wil doen heb je daar een speciale reden voor? Met losse gewichten en lichaamsgewicht trainen is veel effectiever, en ook bijvoorbeeld een les als Pilates kan heel goed voor je zijn. Overleg met je therapeut hoe je je huidige oefenpogramma het beste uitbreidt. En als je geen oefenprogramma hebt zoek dan een andere therapeut....
zaterdag 14 november 2015 om 19:33
Zeg nooit nooit. Misschien dat ik ooit weer kan hardlopen. Dan moet ik echter mijn rug en mijn buikspieren in die mate sterk maken dat dat de hypermobiliteit wat gedeeltelijk zorgt voor de instabiliteit opheft. Dan nog is de kans dat het weer mis gaat aanwezig, het is echt een zwakke plek. Dt is trouwens door meerdere behandelaars aangegeven. Ik weet ook niet of ik dat risico nog een keer wil lopen, dit doet echt heel veel pijn
Op dit moment is de therapeut trouwens nog steeds bezig met mijn bekken te corrigeren, of eigenlijk ben ik nu van een manueel therapeut overgestapt naar een osteopaat. De manueel therapeut kreeg mijn bekken niet blijvend gecorrigeerd. Ik was een dag redelijk pijn vrij en dan ging het weer mis. Ik hoop nu dat de osteopaat wat meer kan helpen.
Groepslessen zijn niet echt iets voor mij, ik zoek iets wat me ontprikkeld. Van groepslessen raak ik alleen maar geprikkeld. Dat was ook zo fijn voor mij bij het rennen, even een uur muziek op, verstand op nul en rennen. Ik kon mijn hoofd echt volledig leegmaken en dat kan ik in een groepsles niet.
Op dit moment is de therapeut trouwens nog steeds bezig met mijn bekken te corrigeren, of eigenlijk ben ik nu van een manueel therapeut overgestapt naar een osteopaat. De manueel therapeut kreeg mijn bekken niet blijvend gecorrigeerd. Ik was een dag redelijk pijn vrij en dan ging het weer mis. Ik hoop nu dat de osteopaat wat meer kan helpen.
Groepslessen zijn niet echt iets voor mij, ik zoek iets wat me ontprikkeld. Van groepslessen raak ik alleen maar geprikkeld. Dat was ook zo fijn voor mij bij het rennen, even een uur muziek op, verstand op nul en rennen. Ik kon mijn hoofd echt volledig leegmaken en dat kan ik in een groepsles niet.
zaterdag 14 november 2015 om 19:49
Fitness helpt goed. Ga dan wel naar een betere sportschool waar je goede begeleiding krijgt.
Ik heb ook bekkeninstabiliteit gehad en train dit gebied met fitness. Met een afgestemd programma voor mijn 'klachten'. En nu na ruim 1 1/2 jaar merk ik dus echt verbetering.
Ik heb ook bekkeninstabiliteit gehad en train dit gebied met fitness. Met een afgestemd programma voor mijn 'klachten'. En nu na ruim 1 1/2 jaar merk ik dus echt verbetering.
Een dag niet gelachen is een dag niet geleefd...
zaterdag 14 november 2015 om 20:17
Ik deel de mening van eerdere reacties.
Ik werk zelf als gespecialiseerd fysiotherapeute in bekken. Een bekken corrigeren van buitenaf is weggegooide tijd, geld en kan juist voor veel pijnklachten zorgen. Je zal echt gericht moeten gaan trainen en gaan werken aan rompstabiliteit. Dit doe je juist niet door de grote spiergroepen te trainen (wat je met apparatuur doet) maar je juist te richten op de diepergelegen spieren. Ga hiervoor op zoek naar een gespecialiseerd fysiotherapeut die je hierin goed kan begeleiden. Pilates of het trainen met gewichten of eigen lichaamsgewicht is een erg goede aanvulling hierop.
Ik werk zelf als gespecialiseerd fysiotherapeute in bekken. Een bekken corrigeren van buitenaf is weggegooide tijd, geld en kan juist voor veel pijnklachten zorgen. Je zal echt gericht moeten gaan trainen en gaan werken aan rompstabiliteit. Dit doe je juist niet door de grote spiergroepen te trainen (wat je met apparatuur doet) maar je juist te richten op de diepergelegen spieren. Ga hiervoor op zoek naar een gespecialiseerd fysiotherapeut die je hierin goed kan begeleiden. Pilates of het trainen met gewichten of eigen lichaamsgewicht is een erg goede aanvulling hierop.
zaterdag 14 november 2015 om 20:35
Lieve TO,
Heel herkenbaar, ik heb ook nog jaren na mijn bevalling gekwakkeld. Ik ben het niet eens met de mensen die zeggen dat het recht zetten van bekken onzin is, want bij mij hielp dat altijd, helaas wel tijdelijk want bij een verkeerde beweging verschoot eea simpelweg omdat mijn banden allemaal te zwak waren om alles op zijn plek te houden. Ik heb mij een ons getraind, maar daardoor raakt ik alleen maar meer overbelast en vaak werd de pijn daardoor ook alleen maar erger. Ik was echt radeloos!!
Uiteindelijk ben ik bij iemand terecht gekomen die gespecialiseerd is in Prolotherapy: https://en.m.wikipedia.org/wiki/Prolotherapy
De behandeling was echt pittig, maar na 3 maanden was ik klachtenvrij en is alles zelfs zo stevig dat ik weer aan het hardlopen ben. Ben zoo blij, want chronisch pijn is slopend.
Mocht je meer info willen, pm gerust! Sterkte!!!
Heel herkenbaar, ik heb ook nog jaren na mijn bevalling gekwakkeld. Ik ben het niet eens met de mensen die zeggen dat het recht zetten van bekken onzin is, want bij mij hielp dat altijd, helaas wel tijdelijk want bij een verkeerde beweging verschoot eea simpelweg omdat mijn banden allemaal te zwak waren om alles op zijn plek te houden. Ik heb mij een ons getraind, maar daardoor raakt ik alleen maar meer overbelast en vaak werd de pijn daardoor ook alleen maar erger. Ik was echt radeloos!!
Uiteindelijk ben ik bij iemand terecht gekomen die gespecialiseerd is in Prolotherapy: https://en.m.wikipedia.org/wiki/Prolotherapy
De behandeling was echt pittig, maar na 3 maanden was ik klachtenvrij en is alles zelfs zo stevig dat ik weer aan het hardlopen ben. Ben zoo blij, want chronisch pijn is slopend.
Mocht je meer info willen, pm gerust! Sterkte!!!
zaterdag 14 november 2015 om 20:44
quote:Princess4ever schreef op 14 november 2015 @ 20:35:
Lieve TO,
Heel herkenbaar, ik heb ook nog jaren na mijn bevalling gekwakkeld. Ik ben het niet eens met de mensen die zeggen dat het recht zetten van bekken onzin is, want bij mij hielp dat altijd, helaas wel tijdelijk want bij een verkeerde beweging verschoot eea simpelweg omdat mijn banden allemaal te zwak waren om alles op zijn plek te houden. Ik heb mij een ons getraind, maar daardoor raakt ik alleen maar meer overbelast en vaak werd de pijn daardoor ook alleen maar erger. Ik was echt radeloos!!
Uiteindelijk ben ik bij iemand terecht gekomen die gespecialiseerd is in Prolotherapy: https://en.m.wikipedia.org/wiki/Prolotherapy
De behandeling was echt pittig, maar na 3 maanden was ik klachtenvrij en is alles zelfs zo stevig dat ik weer aan het hardlopen ben. Ben zoo blij, want chronisch pijn is slopend.
Mocht je meer info willen, pm gerust! Sterkte!!!het "rechtzetten" hielp dus niet. de werking van dat soort therapieen is nooit aangetoond. Datzelfde geldt bij mijn weten ook voor prolotherapy (injecties met suiker). Je lichaam herstelt zichzelf trouwens ook na verloop van tijd.
Lieve TO,
Heel herkenbaar, ik heb ook nog jaren na mijn bevalling gekwakkeld. Ik ben het niet eens met de mensen die zeggen dat het recht zetten van bekken onzin is, want bij mij hielp dat altijd, helaas wel tijdelijk want bij een verkeerde beweging verschoot eea simpelweg omdat mijn banden allemaal te zwak waren om alles op zijn plek te houden. Ik heb mij een ons getraind, maar daardoor raakt ik alleen maar meer overbelast en vaak werd de pijn daardoor ook alleen maar erger. Ik was echt radeloos!!
Uiteindelijk ben ik bij iemand terecht gekomen die gespecialiseerd is in Prolotherapy: https://en.m.wikipedia.org/wiki/Prolotherapy
De behandeling was echt pittig, maar na 3 maanden was ik klachtenvrij en is alles zelfs zo stevig dat ik weer aan het hardlopen ben. Ben zoo blij, want chronisch pijn is slopend.
Mocht je meer info willen, pm gerust! Sterkte!!!het "rechtzetten" hielp dus niet. de werking van dat soort therapieen is nooit aangetoond. Datzelfde geldt bij mijn weten ook voor prolotherapy (injecties met suiker). Je lichaam herstelt zichzelf trouwens ook na verloop van tijd.
zaterdag 14 november 2015 om 20:52
Het hielp wel degelijk bij mij, maar echter wel maar tijdelijk omdat het niet lukte de oorzaak aan te pakken. Weet je hoe fijn het is als je bij de therapeut naar buiten loopt en ieder geval een aantal dagen minder pijn hebt.
Ja dat zei men ook tegen mij, daarom bleef ik 2 jaar hopen dat tijd alles zou verbeteren, maar na 2 jaar kan je het echt niet meer gooien op " de tijd moet het oplossen" 9 maanden op 9 maanden af" etc etc. Voor mij heeft het in ieder geval geholpen, ik heb doorgezet met prolotherapy en het heeft mij echt genezen. In het engels is er veel meer over te vinden online. Ik heb de behandeling gehad met glucose (suiker dus inderdaad) maar in Amerika zijn ze al veel verder en doen ze dergelijke behandelingen ook met eigen bloed of zelf beenmerg, dat schijnt nog effectiever te zijn.
En ja, hier in NL is/was het nog in onderzoek, maar als je maar goed hopeloos bent dan probeer je zaken uit. Ik heb alles ervoor gehad he: meerdere bekkenfysio, osteopaat, ziekenhuis, volgende stap was 8 weken revalidatiecentrum voor 3 dagen per week :/
Ja dat zei men ook tegen mij, daarom bleef ik 2 jaar hopen dat tijd alles zou verbeteren, maar na 2 jaar kan je het echt niet meer gooien op " de tijd moet het oplossen" 9 maanden op 9 maanden af" etc etc. Voor mij heeft het in ieder geval geholpen, ik heb doorgezet met prolotherapy en het heeft mij echt genezen. In het engels is er veel meer over te vinden online. Ik heb de behandeling gehad met glucose (suiker dus inderdaad) maar in Amerika zijn ze al veel verder en doen ze dergelijke behandelingen ook met eigen bloed of zelf beenmerg, dat schijnt nog effectiever te zijn.
En ja, hier in NL is/was het nog in onderzoek, maar als je maar goed hopeloos bent dan probeer je zaken uit. Ik heb alles ervoor gehad he: meerdere bekkenfysio, osteopaat, ziekenhuis, volgende stap was 8 weken revalidatiecentrum voor 3 dagen per week :/
zaterdag 14 november 2015 om 21:03
Ik ben naar een fysio, bekkenfysio, manueel therapeut en osteopaat geweest. Ze zeggen alle 4 hetzelfde, er zit ergens in mijn si gewricht iets scheef, fout wat dan ook waardoor mijn linkerbekken vaster zit dan mijn rechtergedeelte. Ik vind het moeilijk uit te leggen. Waarschijnlijk is het ook niet echt bekkeninstabiliteit maar de pijn is voor mij hetzelfde. Twee maanden geleden was alles volledig geblokkeerd, ik kon niet bukken, zitten, lopen, liggen. Nu is het in die mate beter dat het niet meer 'vast' zit en ik weer mobiel ben, de pijn is echter nog niet volledig weg.
zaterdag 14 november 2015 om 21:05
quote:Princess4ever schreef op 14 november 2015 @ 20:52:
Het hielp wel degelijk bij mij, maar echter wel maar tijdelijk omdat het niet lukte de oorzaak aan te pakken. Weet je hoe fijn het is als je bij de therapeut naar buiten loopt en ieder geval een aantal dagen minder pijn hebt.
Ja dat zei men ook tegen mij, daarom bleef ik 2 jaar hopen dat tijd alles zou verbeteren, maar na 2 jaar kan je het echt niet meer gooien op " de tijd moet het oplossen" 9 maanden op 9 maanden af" etc etc. Voor mij heeft het in ieder geval geholpen, ik heb doorgezet met prolotherapy en het heeft mij echt genezen. In het engels is er veel meer over te vinden online. Ik heb de behandeling gehad met glucose (suiker dus inderdaad) maar in Amerika zijn ze al veel verder en doen ze dergelijke behandelingen ook met eigen bloed of zelf beenmerg, dat schijnt nog effectiever te zijn.
En ja, hier in NL is/was het nog in onderzoek, maar als je maar goed hopeloos bent dan probeer je zaken uit. Ik heb alles ervoor gehad he: meerdere bekkenfysio, osteopaat, ziekenhuis, volgende stap was 8 weken revalidatiecentrum voor 3 dagen per week :/Uiteindelijk heeft de tijd het opgelost. Jij denkt alleen dat het door die suikerinjecties komt die in wetenschappelijke studies 0,0 effect blijken te hebben. maar ja een placebo effect is een effect
Het hielp wel degelijk bij mij, maar echter wel maar tijdelijk omdat het niet lukte de oorzaak aan te pakken. Weet je hoe fijn het is als je bij de therapeut naar buiten loopt en ieder geval een aantal dagen minder pijn hebt.
Ja dat zei men ook tegen mij, daarom bleef ik 2 jaar hopen dat tijd alles zou verbeteren, maar na 2 jaar kan je het echt niet meer gooien op " de tijd moet het oplossen" 9 maanden op 9 maanden af" etc etc. Voor mij heeft het in ieder geval geholpen, ik heb doorgezet met prolotherapy en het heeft mij echt genezen. In het engels is er veel meer over te vinden online. Ik heb de behandeling gehad met glucose (suiker dus inderdaad) maar in Amerika zijn ze al veel verder en doen ze dergelijke behandelingen ook met eigen bloed of zelf beenmerg, dat schijnt nog effectiever te zijn.
En ja, hier in NL is/was het nog in onderzoek, maar als je maar goed hopeloos bent dan probeer je zaken uit. Ik heb alles ervoor gehad he: meerdere bekkenfysio, osteopaat, ziekenhuis, volgende stap was 8 weken revalidatiecentrum voor 3 dagen per week :/Uiteindelijk heeft de tijd het opgelost. Jij denkt alleen dat het door die suikerinjecties komt die in wetenschappelijke studies 0,0 effect blijken te hebben. maar ja een placebo effect is een effect
zaterdag 14 november 2015 om 22:10
zaterdag 14 november 2015 om 22:35
Het feit dat je bekken iedere keer weer blokkeert na een aantal dagen ligt puur aan een slecht spierstelsel en met name aan een slechte samenwerking van spieren.
Heb je al eens met een therapeut gekeken naar de functie van je bekkenbodemspieren? Vaak zie je dit soort klachten ook terug bij een te gespannen bekkenbodem namelijk.
Heb je al eens met een therapeut gekeken naar de functie van je bekkenbodemspieren? Vaak zie je dit soort klachten ook terug bij een te gespannen bekkenbodem namelijk.
zaterdag 14 november 2015 om 23:38
Doet jouw fysiotherapeut aan triggerpointtherapie? Want dat is het enige dat mij helpt. Ik heb al zestien jaar b.i. Vijftien jaar geleden kon ik niet meer lopen. Zo erg was het. Met de behandeling van de triggerpoints ben ik langere tijd pijnvrij geweest. Helaas nu niet meer, te lang niet geweest.
De term: "help" in caps-lock als topic-titel is over het algemeen omgekeerd evenredig aan de ernst van het betreffende probleem.
